除了身材，健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身效果显著的瑜伽，那么妈妈们练*孕妇瑜伽有哪些好处呢？一起看看小编为你归纳的九大益处吧。
下面给孕妇朋友们介绍孕妇瑜伽九大益处，孕妈妈一定要看哦。
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松。
通过练*瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。
不知不觉的练*中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态*和。
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的*和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练*可以帮助你建立自信。你会感觉自己接*生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑。
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，*缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的*衡感。
练*了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路*稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股*衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑。
孕妈妈在练*瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠。
练*瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长。
你知道吗？你在练*瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的`反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
除了身材，健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身效果显著的瑜伽，那么妈妈们练*孕妇瑜伽有哪些好处呢？一起看看小编为你归纳的九大益处吧。
下面给孕妇朋友们介绍孕妇瑜伽九大益处，孕妈妈一定要看哦。
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松。
通过练*瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。
不知不觉的练*中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态*和。
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的*和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练*可以帮助你建立自信。你会感觉自己接*生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑。
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，*缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的*衡感。
练*了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路*稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股*衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑。
孕妈妈在练*瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠。
练*瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长。
你知道吗？你在练*瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都*静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学*，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台 自我介绍 ，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学*瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不*惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学*氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学*每一个体式的矫正。时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学*，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！
除了身材，健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身效果显著的瑜伽，那么妈妈们练*孕妇瑜伽有哪些好处呢？一起看看小编为你归纳的九大益处吧。
下面给孕妇朋友们介绍孕妇瑜伽九大益处，孕妈妈一定要看哦。
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松。
通过练*瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适。
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。
不知不觉的练*中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态*和。
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的*和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练*可以帮助你建立自信。你会感觉自己接*生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力，减少焦虑。
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，*缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的.幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的*衡感。
练*了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路*稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股*衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑。
孕妈妈在练*瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠。
练*瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长。
你知道吗？你在练*瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕期瑜伽的好处在哪里，下面我们孕期瑜伽好处和注意事项，我们一起来参考一下吧，希望可以给您有所帮助。
孕期孕妇练*瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的*衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妇可以练*不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练*瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持*和的心态。
一、孕期瑜伽的好处
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练*，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽**能够帮你保持*衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练*1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
二、孕期瑜伽练*应循序渐进
瑜伽练*需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练*时不能着急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练*节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练*孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练*方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练*。
三、选择孕期瑜伽的四个建议
1、选择最适合你的瑜伽种类。
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心。
任何瑜伽练*，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学*瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练*瑜伽。
3、选择性参加瑜伽体验课程。
一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4、选择适当的服装。
练*孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练*孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
瑜伽好处有很多，它是一项注重心灵了解的运动，并能锻炼女性身体的柔韧性，孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练*。
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！
伴着瑜伽语音的练*，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练*我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！
——瑜伽学*心得体会 (菁华3篇)
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。
瑜伽，虽然看起来很*静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲*它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于*缓我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练*完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的'*稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学*瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己*静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。
总之，在今后的日子里，我将继续坚持练*瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是**法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，*冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
一个学期的瑜伽学*是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学*中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的**动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。
瑜伽练*注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练*每次都是以*的方式开始，通过深长的'呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中*静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。
通过每次的瑜伽练*，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而*和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的'安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练*，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练*我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!
——瑜伽学*心得汇总十篇
不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学*瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。
原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的，但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。
现在来讲讲通过三次室外课练*和一次室内观看视频的学*感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练*，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练*，总有一天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的.。学*的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学*很多而忘记了学*质量，相比之下，学*的质量远远重于学*的量，相信自己可以的。
瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学*了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学*瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。
每次临*下课的时候，老师都会说段：“身体很轻很轻”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的*和和安宁。
为了使自己的内心更*和、安静，身体更加柔软、健康，一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上网找些新动作，适时适量添加练*。瑜伽，可以使人变得健康、柔美!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。
当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的`时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很*静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练*瑜伽中，既有修身*心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练*的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练*腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。
上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。
至于对瑜伽教学的看法，我希望：
1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;
2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;
3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;
4、再有，就是希望以后能多点到户外练*瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。
总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。
这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错!
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的.轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练*，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练*我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很*静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的`程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最*去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学*中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学*过程中，我最享受的是上课的*躺练*腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中*静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练*室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的*躺练*，我的精神得到了很大的安抚和*静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的*静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的xx，贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和xx，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的*静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练*，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
我们在专注练*特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了xx与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和xx时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
因此，当练*瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练*时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与xx的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
孕期瑜伽的好处在哪里，下面我们孕期瑜伽好处和注意事项，我们一起来参考一下吧，希望可以给您有所帮助。
孕期孕妇练*瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的*衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妇可以练*不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练*瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持*和的心态。
一、孕期瑜伽的好处
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练*，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽**能够帮你保持*衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练*1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
二、孕期瑜伽练*应循序渐进
瑜伽练*需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练*时不能着急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练*节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练*孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练*方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练*。
三、选择孕期瑜伽的四个建议
1、选择最适合你的`瑜伽种类。
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心。
任何瑜伽练*，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学*瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练*瑜伽。
3、选择性参加瑜伽体验课程。
一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4、选择适当的服装。
练*孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练*孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
瑜伽好处有很多，它是一项注重心灵了解的运动，并能锻炼女性身体的柔韧性，孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练*。
初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都*静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学*，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台 自我介绍 ，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学*瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不*惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学*氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学*每一个体式的矫正。时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学*，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不*凡的身体旅程。
老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练*就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练*，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练*都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练*，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。
很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的`元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，*衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。
说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神，我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待，那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学*不仅增强了我的体质，更重要的是一种心智上的成熟，下学期如果自己有精力的话，希望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学*之中有所感，有所得，也祝福老师的教学之路越走越顺。
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！
伴着瑜伽语音的练*，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练*我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！
上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没买到瑜伽垫于是作罢。
xx号那天的周六跑了几个mall，终于把想买的运动装备都备齐了。
昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课，于是调好闹钟，把星期天睡懒觉的奢侈抛之脑后，九点半起来梳洗，然后奔向健身房，不过还是迟到了十分钟，哎，得批评一下自己的磨噌。迟了十分钟，瑜伽房里却已经人满为患了，连放瑜伽垫的地方都差点没有了。最后好不容易找了一个稍稍空一点的地方把瑜伽垫放好，开始练。
整整五十分钟下来，老师叫做的动作基本能按照要求做下来。自己本身身体的柔韧性不错，这我还是有点自信的，哈哈。于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛，整节课下来，也流了些汗，但是不觉得太累。
做完瑜伽下来，我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的时候，我就觉得佷累很累。我以为是因为太热的水让我失去了动力。回家吃完饭一点钟，我躺在沙发上就不想动了。
本来星期六的时候跟Joyce约好了今天下午要一起去她朋友家开party的，但是，此刻躺在沙发上的我，实在是没有了半点动力了。没办法，只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了，下午估计不能跟她一起去party。她说让我先睡一会，如果睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。我答应了，然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。下午五点五十分，天已经黑下来了。
晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了，一直睡到今天八点钟仍然不愿意爬起来去上班。但是我已经迟到了，一定要爬起来了。此时才发现，我的肩膀和手都不听使唤了！酸痛得严重！还有腰！感觉那些部位都不属于自己了。
第一次瑜伽课的体会真难忘。写这个日志的时候，感觉双手不是自己的。今天感觉浑身都没力，说话也有气无力的。
不过，我还是会坚持的！嗯嗯，坚持就是胜利哈！
——物流学*心得体会 (菁选6篇)
物流（logistics）是指利用现代信息技术和设备，将物品从供应地向接收地准确的、及时的、安全的、保质保量的、门到门的合理化服务模式和先进的服务流程。物流是随商品生产的出现而出现，随商品生产的发展而发展，所以物流是一种古老的传统的经济活动。
众所周知，物流功能贯穿着企业的生产、销售的全过程，所以跟企业多个不同职能部门都有所联系，要想做好物流需要了解所服务的不同职能部门的特点以及需求。而作为学生而言，如何学*物流管理却与学*其它学科并无太多的区别，但要学好、做到学以致用却有自己需要注意的一些地方。
一、最开始应该学*的是基础的知识：这些是学*物流之前必备的知识体系。学*手机挂件了解后才能对物流应用型的知识融汇贯通。简单的数学（概率与统计、线性代数、微积分）、管理学、管理心理学、政治经济学、西方经济学、统计学、经济法、物流学基础原理、会计学基础、现代物流技术、市场营销学、计算机应用、法律基础、仓储实务、仓储物流技术与装备、Internet网络及应用。
二、经过基础学科的学*以后，应用型的学*科目就在第二阶段：物流学、商品学、国际物流学、物流管理、国际贸易、几种简单的程序语言（例如：C语言程序设计、SQL Server数据库等）、软件工程、企业物流管理、供应链规划与组织、技术经济学、区域经济学、管理会计、财务管理、第三方物流与服务。
三、对于一些简单的应用型知识掌握以后，就应该更加深入的学*一些知识板块，这些知识能够让你把自己的一些想法融入到所学的知识中：包装学、仓储管理学、采购学、物流系统工程、采购管理与库存控制、运输设计与配送管理、物流系统规划、物流信息系统、ERP/MRPⅡ原理与应用、电子商务与物流、物流中心设计与运作。
四、通过前面的三个学*以后，我们将会对一些客户关系的确立和客户满意度的树造上进行探讨，还有就是一些行业进行的软件：物流软件应用、企业管理应用软件、客户关系管理等。
转眼间为期两个星期的实训就结束了，但是安利公司的物流配送、黄埔港、益邦物流公司、南沙港以及学校里面的航海模拟实验中心、轮机实训实验楼这些实训过程仍历历在目。
两个星期的实训让我学到了许多东西，不仅在理论上对物流配送、散货装运、集装箱运输等领域有了全新的认识，在实践能力上也有了一定的提高。此外，在实训期间我学会了如何把所学的知识在应用在实践中，让实践与理论相结合，真正做到学以致用。这次实训对于我以后学*、找工作真是受益菲浅，在短短的两个星期中让我初步从理性回到感性的重新认识，也让我初步的认识这个社会，对于以后做人所应把握的方向也有所启发！相信这些宝贵的经验会成为我今后成功的重要的基石。
作为一名大二学生，经过一年多的在校学*对专业知识也有了一定的认识和理解。在校期间一直都是忙于理论知识的学*，所以到了实训地方对每一个环节都相当的抽象，例如，企业的配送过程是怎样的、港口的货物是如何装运的等都是不明确的。而经过这次实训，让我明白了港口装运的流程，同时要由团队来分工合作，确保每一个环节无误，利用现代化技术在保证质量的基础上提高效率，这样才会创造更多利润。同时也使我了解一个企业的物流配送相关的运营操作程序，增强感性认识，并从中进一步了解、巩固与深化已经学过的理论知识，了解运作方式，将我们所学到的专业知识和具体实践相结合，以提高我们的专业综合素质和能力。
在实训的过程中我感受最深有以下几点：
其一、实训是让每个同学检验自己的综合能力。要想做好任何事，除了自己*时要有一定的功底外，我们还需要一定的实践动手能力，操作能力，因此，每个同学都应该多在实践中提高自己的能力。
其二、此次实训，我深深体会到了积累知识的重要性。俗话说：“要想为事业多添一把火，自己就得多添一捆材”。在这个竞争如此激烈的社会中，只有努力充实自己才能够站得住不被淘汰。
其三、实训是让每个同学确定自己的未来方向。以前缺乏实践，无法认识社会企业的需求，因此，对自己的未来也十分迷茫，但通过这次实训我们体会到了我们这一行的艰辛和干这一行所需要必备怎样的能力，只有我们确定了自己未来的方向、定下目标才能给自己定位，并努力提升自己来让自己适任职位。
“千里之行，始于足下”，这是一个短暂而又充实的实训，我认为对我走向社会起到了一个桥梁的作用，过渡的作用，是人生的一段重要的经历，也是一个重要步骤，对将来走上工作岗位也有着很大帮助。
离我们步入社会也没多久时间了，不管面临的是继续深造，还是就业的压力，我想我们都应该充分利用好这一段时间，充实、完善自我。
经过这几天在金佳物流的实*体验，我理解了物流企业相关的运营操作程序，也感受到物流工作的繁杂性，有时仅仅一个简单的流程就需要多个部门的共同参与。此外，我还学会了许多书本上学不到的物流方面的专业知识专业技巧。同时，我也感受到自身各方面知识的不足与匮乏。
作为一名临*毕业的大学生，我们没有实际操作经验和技能，书本上的理论和知识又与现实有着很大的差距，我们应该清楚地认识到我们将来所要从事的物流这个行业的美好前景与严峻现实，因此，在大学即将结束的日子里，我们除了要继续巩固物流方面的专业知识，真正理解并吸收课堂中所学到的学问外，还应该多多实*，增加社会经验，培养吃苦耐劳、团结协作的精神，这对我们今后就业、择业都是非常有帮助的。
此外，这次实践也让我更深入的了解到我国物流公司所要面临的困难：批次越来越多而批量却越来越小的问题，造成物流管理上的一个难点；产前物流、企业内部物流、销售物流，在供应链的管理上如何把握住这三块之间的关系；国内的物流利润太低，如何增加企业利润等问题。我们都知道，我国许多物流企业目前还处在发展阶段，存在着诸如以上等一系列的难题，因此我们必须向西方学*，借鉴国外先进的的物流管理经验和物流运营做法。
当然，此次实*还存在一些遗憾，通过实*，我只认识了一些皮毛的东西，只是初步了解了物流业的发展情况与存在的具体问题。对于物流工作的很多方面都没能做到认真细致的探究与学*。但总而言之，在金佳物流实*的这几天里，我还是受益匪浅的。我达到了实*的目的，认真的完成了各项实*任务，不仅增长了人生阅历和工作经验更为重要的是，对“工作”这个概念有了真正的了解，同时也为我半年后步入社会开始真正的独立生活提供了心理准备。
三个月物流专业的实*，对物流的定义，基本功能，各个作业流程有了一定的理论基础，通过实*将这些理论与实际的操作相结合，在实践中提高运用知识的能力。
在此实*中充分了解物流企业相关的运营操作程序，增强感性认识，并可从中进一步了解、巩固与深化已经学过的理论知识了解运作方式，将我们所学到的专业知识和具体实践相结合，以提高我们的专业综合素质和能力，当然也为了让我们对物流公司的运营状况有一个整体的了解，对*物流行业的发展状况有一个比较全面的认识，增强我们对所学专业的认识，提高学*专业知识的兴趣，切身体会到工作中不同当事人面临的具体工作与他们之间的互动关系，对针对这些操作每天都有不同的心得体会，而且发现了不同的问题，使我们在实*中充分发挥主观能动性，真正理解并吸收课堂中所学到的知识，为将来走上工作岗位打下良好基础。
以往对于物流管理概念的认识，仅仅是停留在浅显的书本知识。对于物流的本身感到很神秘，难以想象现实中的物流业和心目中的物流业有那些不同之处。对于物流，知道它是集：运输、储存、搬运、包装、流通加工、配送、信息处理等基本功能实施的有机结合。但在实际操作中却没有想象的那么的简单。通过这几天上机实*的简单了解，使我对于物流企业运营管理有了更加深刻的认识。突破于书本上固定的理论知识充分认识到实际操作中的繁琐步骤，一个企业的运营所包含的诸多部门和所发挥的职能作用之间相互紧密联系着。
作为物流管理专业的学生，在就业竞争与学*中我们应该多学学以致用服务于社会。*常我们在学*中更多的是学*和专业有关的理论知识，然而今天在经济全球化的形势下，特别的今年的金融危机在就业形式极具尖锐的时期，我们不仅要学会课本上的理论知识，更多的是要把理论与实践相结合，掌握更多的经验，不至于到以后才感叹“书到用时方恨少”。
今天我们有机会在实训课上接处了浙科软件，它把我们日常学*的与专业有关的知识紧密的接合了起来，这让我们深刻明白学*是一个环环相扣的环节。以便即将迈入社会的我们能够更好的适应以后的学*和工作。
随着学*的深入和对物流专业的了解，我发现学*物流是我明智的选择。因为物流是经济活动的桥梁，物流专业是时代发展的需要，也给了我提供了一个向上发展的契机。物流专业是行业自考的新尝试，最大的受益者就是我们自考生，学校的规范管理和中交协的行业经验是我成长的沃土，而且我们不仅可以拿到学历文凭同时还可以拿到职业资格证书。当通过老师得知我国在这个领域里还处于摸索阶段时，我暗下决心，要努力成为一个优秀的物流人才，为这一空白涂上绚丽的色彩。
3年的学*中，我最大的收获是掌握了物流方面的基本知识，并在“物流基础”考试中取得了好成绩。“课前预*，课上认真听，课后复*”字虽不多，但这是我学*的秘诀。我的体会，要选择自考，就要选择勤奋和坚强，就要始终保持一颗永不言败的心，一股永不磨灭的斗志！每一次取得了好成绩，我不会洋洋得意，因为我知道还有其他的课程等着我，学*虽苦，但我会坚持，在自考这座高峰前面，我就是想看日出的人，为着这个梦想，我发誓走到底！
六月的到来提醒了我们大三生活步入了尾声，各科全面复*阶段已经开始。经过一学期的国际物流学*，同时在于老师*时的悉心教导下，我对国际物流这门课有了崭新的认识与了解，并对这门课产生了更深刻的感想。国际物流(internationallogistics)是指在两个或两个以上国家(或地区)之间所进行的物流。国际物流主要有四个特点：物流环境存在差异，这是国际物流的一个非常重要的特点;物流系统范围广;国际物流必须有国际化信息系统的支持，国际化信息系统是国际物流，尤其是国际联运非常重要的支持手段;国际物流的标准化要求较高。由于经济发展迅速和世界各国的重视，国际物流系统更加集成化，国际物流管理更加网络化，国际物流标准更加统一化，国际物流配送更加精细化，国际物流园区更加便利化，国际物流运输更加现代化。
《国际物流》这门课中主要讲述了国际物流网络节点、货运代理、进出口贸易、检验检疫、海洋运输、国际物流航线和港口、集装箱和运输保险等。国际物流节点是指那些从事与国际物流相关活动的物流结点，如制造厂商仓库、中间商仓库、口岸仓库、国内外中转点仓库以及流通加工配送中心和保税区仓库、物流中心、物流园区等。国际贸易商品或货物通过这些仓库和中心的收入和发出，并在中间存放保管来实现国际物流系统的时间效益，克服生产时间和消费时间上的分离，促进国际贸易系统顺利运行。货运代理行业在国际货运市场上，处于货主与承运人之间，接受货主委托，代办租船、订舱、配载、缮制有关证件、报关、报验、保险、集装箱运输、拆装箱、签发提单、结算运杂费，乃至交单议付和结汇。国际贸易由进口贸易(ImportTrade)和出口贸易(ExportTrade)两部分组成，故有时也称为进出口贸易。检验检疫一般是指卫生检疫、动植物检疫、商品检验的总称，在我国专门设置了出入境检验检疫机构，对出入境的货物、人员、交通工具、集装箱、行李邮包携带物等进行检验检疫，以保障人员、动植物安全卫生和商品的质量。
海洋运输又称"国际海洋货物运输"，是国际物流中最主要的运输方式，是指使用船舶通过海上航道在不同国家和地区的港口之间运送货物的一种方式，在国际货物运输中使用最广泛(目前，国际贸易总运量中的2/3以上，*进出口货运总量的约90%都是利用海上运输)。集装箱，是指具有一定强度、刚度和规格专供周转使用的大型装货容器;使用集装箱转运货物，可直接在发货人的仓库装货，运到收货人的仓库卸货，中途更换车、船时，无须将货物从箱内取出换装;集装箱最大的成功在于其产品的标准化以及由此建立的一整套运输体系。货物运输险(简称货运险)就是针对流通中的商品而提供的一种货物险保障;开办这种货运险，是为了使运输中的货物在水路、铁路、公路和联合运输过程中，因遭受保险责任范围内的自然灾害或意外事故所造成的损失能够得到经济补偿，并加强货物运输的安全防损工作，以利于商品的生产和商品的流通;主要有以下几个险种：海洋货物运输保险、陆上货物运输保险、航空货物运输保险。
介绍完国际物流中的几点相关知识，并不是代表我学*完国际物流只认识到了它们的含义。随着现代科学技术的迅猛发展和经济全球化趋势的加强，现代物流作为一种先进的组织方式和管理理念，被广泛的认为是企业降低物耗、提高劳动生产率以外的第三利润源泉。在这门课程中我熟悉了国际物流等运作方式，体会国际物流中不同当事人的不同地位、面临的具体工作和互动关系。通过调整海运费、保险费率及突发事件等让我了解到在相关法律下要充分发挥主观能动性，真正掌握和吸收课堂中所学的知识，为将来步入工作岗位打下良好基础。国际货物运输、国际货物运输保险属于国际贸易实务，商品交换离不开运输，货运保险与货物运输一样，是国际物流中不可缺少的组成部分。在学*国际物流中，不仅是要学*国际物流中的理论更要结合实践，不断提高自己的分析与解决实际问题的能力。另外，在学*过程中，我感到内容较多、涉及面广、政策性和操作性强，既有出口业务又有进口业务;既要掌握国际法律与惯例，又要学会有关的计算方法。
因此在面对市场化、国际化和信息化的社会，作为一名物流专业的学生，我认为掌握国际物流理论与实践是非常重要的。
公司*期轰轰烈烈地开展学*丰田“TPS”管理及长期以创新降本增效，以当家人、决策人、老板的身份开展工作，并带领下属积极主动工作，形成一个具有凝聚力的团队。本人倍感兴奋的同时，深深感到自己在工作上、思想上还存在很大的差距和不足。
一、丰田“TPS”管理的核心内容是：第一是管理，第二是管理，第三还是管理，应把一切工作都纳入到管理之中。这是公司提高核心竞争力的有力保证。这与陈总提出的管理是绝对的，经营的重要，技能是相对的论述有异曲同工之处。“TPS”管理强调了对质量严抓，提高生产、销售的重要性，对企业创造效率，增强企业对外的竞争力。
①本人学以致用，积极配合部门开展创新降本活动，物流公司已创新降本十余条（包括已实施和正在实施），每月节省开支3~4万元左右。让本人深深认识和体会到，每个人在日常工作中，要迅速转变角色，定位准确，积极配合部门领导工作，转换管理思路，要有勇于挑战自我，战胜自我的思想和勇气，克服自满情绪。工作中要认真分析、反思总结自己在工作中的问题，对照“TPS”管理模式，结合公司、部门的实际情况把本职工作做实做优。控制不良品的出、入库。以企业文化教育人、树人、留住人的理念引导下属员工主动创新降本，还有在思想上去挖据，去发现，去创造更好的工作思路，工作方法，工作措施。
②本人在以后的工作中要有紧迫感、压力感、责任感，注重细节，力求完美。
③在工作中抓重点，重细节，加强与横向部门沟通、协调，积极调动员工的工作激情生活热情，要经常与员工沟通、交流，征求员工的合理化建议，及时汇总、汇报，让信息畅通。
二、目前部门对变革创新做到还不深，不够细，也没有发挥下属群策，群力的作用，必须要洞熟每项工作中的全部流程，发现问题解决问题，以创新降本增效意识，抓好部门安全，设备，人员管理工作。优化完善工作流程，作到人尽其才，物尽其用，充分发挥下属人员的能力和潜力。
三、以“TPS”管理模式的应用和部门变革创新工作的开展，结合部门工作的实际情况
①在本职岗位上本人应加强对企业文化和“TPS”管理模式的学*和理解，配合部门领导抓好下属的管理工作，严把玻璃出入库的质量关，做到“五个准时”。时刻以创新降本为前提，先动脑，后动手，为部门想办法出点子创新降本开展工作，并做到举一反三，触类旁通，避免在工作中走弯路，为部门减少损失。
②牢固树立“紧抓细节不放松”的思路进一步开展好各项工作，对待小事，小问题任何时候都要警惕。具体工作中主要还是从最不吸引人注意的地方，最隐藏的地方，最不可能想到或发生的地方开始一点一滴的做好面上、点上的工作，力求工作做到精益求精。
③深入理解，贯彻“两个意识”即树立市场竞争主体意识和“当家人、决策人”意识，工作中要以法人代表的身份开展一切工作，要把成品库当做自己的公司，自己的家里一样开展工作，用自己是老板的心态去对待每个人，每项工作。
④克服以往的守旧，怕风险的旧思想，树立开拓创新，勇于承担风险，鼓励大家为创新降本出谋划策，增加部门的效益，提高发货速度，体现客户价值。
目前本人在对待自己工作上存在不足，今后必须在任何时候任何地点都要“如履薄冰，战战兢兢”的开展工作，来不得半点疏忽，不断提升自己达到另一个高的境界。
——瑜伽课心得体会 (菁选6篇)
经过一学期的瑜伽课学*，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得*和，也有利于自己的健康。
老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练*前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练*时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。
瑜伽的好处在于调理生理，达到*衡；消除紧张，*静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过**法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的.心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。瑜伽的**法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学*，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学*累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练*，我喜欢那份宁静。
最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。
我们从一些事情上得到感悟后，好好地写一份心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？以下是小编精心整理的瑜伽课心得体会（通用20篇），欢迎阅读与收藏。
转眼，大一已临尾声。
这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。
记得选择练*瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。
继而又一个学期的练*，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用*传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。
这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学*了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复*结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学*新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。
对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练*瑜伽的**法、调息法等练*，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练*瑜伽，对于消除*日紧张感以及*静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。
有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练*瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。
这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。
本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学*的体育课，也很适合女生学*。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。
*年来，很多女性，甚至是男性都相继学*瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学*的目的。
瑜伽（Yogi）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造
与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。
开始时，我们学*了瑜伽的一些基本动作。随着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既优美又轻松地做好了。当时我特别羡慕老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。
在练*瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。
不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学*和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强。
我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的**，而且这些**都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与*和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到*衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种**。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的**有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽**让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！
伴着瑜伽语音的练*，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽**之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练*我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！
瑜伽课的老师是上了我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇，所以我选择了瑜伽。
在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担心，担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的担心都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况，尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。
在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练*。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的'开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练*后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。
学*了瑜伽后，*时在宿舍或学*累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练*后，自己的睡眠质量也明显提高。
一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在*时的练*中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练*瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练*每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括练*瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练*瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有耐心去做好每个动作，而且能过静下心来，在学*生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学*时，也很少会因为外面的环境而受到影响。
在瑜伽的练*中我收获了很多，这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会！
——瑜伽心得体会 (菁选6篇)
这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学*过一学期，通过两个学期的学*，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一起练*的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：
1） 练*瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练*瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练*，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。从外在形象上讲，通过做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。
2） 练*瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练*，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3） 练*瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势练*后，*衡力和活力成为正常的精神状态，能够*静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练*瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
4） 练*瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学*瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学*，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学*它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练*的过程是充满了汗水与艰难的。
今天，我和妈妈、姐姐去看电影，电影的名字叫《功夫瑜伽》。影片讲的是成龙在南极找一位将军遗留下来的宝藏，结果钥匙被一位朋友的儿子抢走了。他们被困在雪洞里，幸亏成龙会游泳，等他出来的时候，肚子已经被水灌得大大的。他到医院去治病。我来说一个有趣的场景，那就是跳舞。他们跳的舞可有趣了，他们有的围着一圈跳，有的排成队跳，还有的转圈跳，我看了忍不住笑出声来。最后，所有人在喜庆的氛围中欢聚一堂，多么美好的大结局。
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练*，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己*时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练*的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练*的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接*标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练*完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。 还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练*一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学*语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。
练*瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。
记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练*..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练*,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的*静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练*瑜伽的，也并不是练*它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练*，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松??那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松?
上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练*瑜伽。我感觉我的心可以很*静。*时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学*，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。*时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，*静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，*心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练*我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。
以后，我会坚持练*的。因为我喜欢那份宁静。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是**法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，*冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然的法则再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练*，也是应用在每天的生活哲学。
动感瑜伽主要强调动感二字。不同于传统的瑜伽，动感瑜伽在练*的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。而练*能使我们的控制能力得到明显的提升。动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、*衡、柔韧、心肺和核心。这五部分能调理生理，达到*衡；消除紧张，*静内心；修心养性，厚德载物。恰恰于*古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。生命离不开运动，生命离不开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼吸法，通过学*动态瑜伽，让我关注起自己的呼吸，体会自己的呼吸体会自己的生命。
每一次当我*在宽敞的室内，聆听着的瑜伽音乐，调整着自己的身体与心灵，感觉到一股从没有过的快乐，安宁情绪逐渐蔓延开来，流过我的手臂，流过我的身躯，浸入我的大脑，感到自己从过去的混沌中释放出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次上完瑜伽课程，都感觉自己刚经历了一次美好的体验。到了现在*时在寝室睡前或学*累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的*静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。同时让我的心智更为成熟。瑜伽是一个放松身心，陶冶灵性的体育活动。在做瑜伽课时，我们要跟随老师的指导观察自己的身体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；跟随耳边轻柔的音乐，想象自己正置身于一个没有杂质的世界，感受音乐的美妙。当我们试着这样去做时，我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界，身心都会得到很好的放松。瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。
很多体育活动都会要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合，同时尽量把动作作到自己的极限，不必去看他人做得如何，也不必强求自己的动作大道老师的水准。让瑜伽成为一种*惯。瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做，生活、学*甚至工作时，做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息，时常做一做瑜伽冥想术，能让我们的大脑得到很好的休息。
通过对瑜伽理性的了解和亲身体验，更增加了我修炼瑜伽的决定和信心。现在虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有到达控制舒缓的境界，但是我会用心去感受去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体，它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。从最初的'喜爱到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。我要把学*瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦动亦静，悠然自得。
这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。
当你练*时，除了体会每一个伸展，拧转，*衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中*的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！
回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。
上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。
不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上9点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒服的。
我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学*、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功*利。
但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说当然有，因为那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢？
当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附*有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为*惯。
俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。
开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。
终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和*衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式**，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。
两年下来，锻炼已成功地成为我的*惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢修炼的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越*和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。
——礼仪学*心得体会 (菁选6篇)
20xx年4月11日，xx学校校长胡玉华为学校教职工做了一场精彩纷呈的现代礼仪知识专题讲座。通过听课，认真记笔记，我深刻认识到学*礼仪学*的
重要性和必要性。
胡校长结合现实生活中生动的事例，深入浅出地介绍了礼仪的基本行为规范。这次学*，让我从思想上对礼仪有了新的认识，使我掌握了在日常工作生活中应当遵守的各项礼仪，也让我认识到自己在
有关方面所存在的不足。我懂得了在以后的生活中应该如何改正自身的不足，学会了科*用礼仪，遵守礼仪。
现今的社会，经济发达，交际频繁，在人与人的接触与交际中，现代礼仪越发显得重要，甚至基本的礼仪是必不可少的。礼仪是人际关系的润滑剂，它规范人们在一定的场合的出现方式，是顺利进入社会的通行证，是得到人们认同的行为规范，是人们参与社会生活的行为指导。礼仪不仅仅是一种标志，绝非可有可无。学*礼仪、应用礼仪已然成为大势所趋、人心所向。礼仪与发展同在，与进步共生，已成为人们的共识。
学*礼仪知识，运用礼仪规范，对提高我们自身综合素质具有重要的现实意义。文明礼仪内容之多，范围之广，可谓包罗万象，无处不在。 在这次文明礼仪学*后，我恍然大悟，原来在*时的工作中
我有很多地方都做得不到位，所以，我要在*时的工作中应真正地做到“注重细节、追求完美”，力求做好每一件事。因此，在*时工作与生活中，着重注重四个方面提高：一是强化自律意识，提高自身服务能力；二是端正思想态度，提高自身道德修养；三是讲究学*方法，提高自身礼仪水*；四是注重学以致用，提高工作效率。
我们的国家素有文明古国、“礼仪之邦”的美称。胡校长的讲座还让我意识到：作为塑造人类灵魂工程师的一名教师，更要注意自己在各种场合的行为举止，做到大方、得体、自然、不虚假。因此作为教师首先要注重形象礼仪，做到仪表衣着文明。教师的衣着整洁、典雅
美观，则具有导向和潜移默化的久远影响。
总之，从事教师职业，就意味着我们的整个人生航程面临着一种人格上的挑战。我们必须鼓足勇气，义无返顾的朝着人格发展的新高度不断攀登.每一位人民教师都应加强自身修养，不断学*，提高思想认识和道德觉悟，*时严格要求自己，在每时每刻，每事每处，每个环节都应该讲礼仪、用礼仪，把所学礼仪用得恰到好处。相信，如果我们每个人都能从我做起，从现在做起，树好自身形象，树好
单位形象，那么，我们的生活将更加丰富多彩，我们的社会将更加温馨和谐。
由于商务礼仪在我们的工作、生活的文明礼仪中扮演了越来越重要的角色，部门主管为我们组织了一次“商务礼仪”培训。通过这次培训学*，我们学到了很多关于商务礼仪的知识以及商务礼仪的重要性，不仅拓宽了知识面，而且许多东西在我的日常生活中已经用到。
我国是一个历史悠久的文明古国，也有着“礼仪之邦”的美称，讲“礼”重“仪”是中华民族世代相传的优秀传统，源远流长的礼仪文化是先人留给我们的一笔丰厚的遗产。在*更加向世界开放的今天，礼仪不仅体现出丰厚的历史优秀传统，更富有鲜明的时代内涵。随着人与人，国与国之间的交往日益频繁，讲究礼仪，礼尚往来，对营造和谐的人际关系，显得尤为重要。随着“文明礼仪”宣传活动日益深入，人们对礼仪知识的认知也越来越多，对职业的需求也越来越强烈。而职业礼仪中重要的商务礼仪需求，也达到了空前的高涨。
商务礼仪是人在商务交往中的艺术，比如索取名片：索取名片一是要能取过来，二是要给对方留下好印象。商务礼仪不仅体现着个人的素质，也折射出所在企业的企业文化水*和企业的管理境界。在商务场合当中，礼节、礼貌都是人际关系的“润滑剂”，能够非常有效地减少人与人之间的摩擦，最大限度的避免人际冲突，使商务场合的人际交往成为一件非常愉快的事情。在满足人们的社会交往需求的同时，也满足了人们被尊重的需求。良好商务礼节能营造良好的商务交往氛围，为企业的合作奠定良好的基础。相反，可能会给企业造成不良的影响带来巨大的损失。
在学*商务礼仪之后，我恍然大悟，原来*时的工作和生活中我们有很多地方都做的不到位，从小小的微笑礼到文明用语，似乎我们都有太多的忽略，比如*时生活中的文明用语声音太小、面部无表情等常见问题我们好像都没有多加注意。
这次的商务礼仪培训，让我受益匪浅。从个人的角度看，一是有助于提高个人的自身修养；二是有助于人美化自身、美化生活；三是有助于人们的社会交往，改善人们的人际关系；从企业的角度来说，可以美化企业形象，提高顾客满意度和美誉度，最终达到提升企业的经济效益和社会效益的目的。以前，总是认为自己服务的态度已经很好了，素质比一般人也不差，但是听完这次培训发现差距还很大。今后我要根据的勤奋学*、学以致用、有助于我今后的事业更一步的提升。
随着“文明礼仪”的宣传活动日益深入，人们对礼仪知识的认知也越来越多，对职业礼仪的需求也越来越强烈。而职业礼仪中重要的商务礼仪需求，也达到了空前的高涨。 不论是培训机构还是客户本身，要想做好商务礼仪培训工作，必须首先要明确两个问题。一是“什么是商务礼仪？”，二是“商务礼仪应用的场合”。 什么是商务礼仪？商务礼仪就是人们在商务场合中适用的礼仪规范。说是“商务”，是为区别于服务行业的`“服务礼仪”、行政机关的“政务礼仪”以及营销行业的“营销礼仪”等而言的。
有人把商务礼仪等同于公务礼仪。其实两者还是有很大区别的。所谓“公务礼仪”，是行使公事过程中适用的礼仪规范，很明显，“公务礼仪”从范畴上已经包括了“商务礼仪”、“服务礼仪”、 “政务礼仪”、“营销礼仪”等内容。 对于相当广泛的人群来说，对职业礼仪的认知还是一知半解的阶段，需求信息往往来自媒体的宣传。所以往往对自己需求并不是十分明确的了解，对概念的理解上还相当模糊。但是作为一个专业的礼仪培训机构，一位专业的礼仪培训师，这时候就要明确，客户的真正需求是什么？ 我们在培训之前，都有一个客户的需求调研过程。在主动提出“商务礼仪培训需求”的客户中，稍加分析他们的培训目的、培训人员、培训要求等情况后，我们发现：超过50%以上的客户真正需求的并不是商务礼仪，往往是营销礼仪、服务礼仪等等。如果只死抠字面，就会和客户的真正需求背道而驰。 礼出于俗，俗化为礼。所以，在讲商务礼仪的时候，最重要的是要分清场合。因为所谓商务礼仪，是应用在商务场合之中的。其中涉及到的一些规范，如果换个场合，甚至会使人莫名其妙、不可理解。 那么，哪些场合讲商务礼仪呢？主要有三个场合： 一是初次见面。 工作场合，初次交往的时候，为赢得对方的好感、显示对对方的尊重，必然要严格讲究商务礼仪。 二是公务交往。因公交往的时候，讲究商务礼仪一是和交往对象划清界线；二是维护企业形象。特别是庆典、仪式、商务会议、谈判等。 三是涉外交往。涉外活动中，必须讲究商务礼仪，这已经是一个国际惯例。 很多学员的分歧，也就是混淆了相关礼仪规范的应用范围。比方说，商务礼仪中提到男性着装的“三一”原则，如果换到了追求“个性化”的社交场合，肯定是行不通的。所以，作为讲师如果不理解这一点，不仅讲不好礼仪，甚至给学员带来了更多的困惑。
礼仪是中华民族的传统美德，从古至今，源远流长。长期以来被人们作为衡量为人处世的道德标准之一，也是体现国民素质的一个重要方面。随着社会交往的日益扩大，真诚、得体、富有魅力的交往礼仪已成为扩大交流、增进友谊、加强合作、促进发展的重要手段。
幼儿是祖国的未来，是21世纪国家建设的主力军，培养他们理解、宽容、谦让、诚实的待人态度和庄重大方、热情友好、礼貌待人的文明行为举止，是当前基础教育的重点工作之一。根据幼儿的年龄特点和发展规律，把“文明行为*惯”作为幼儿园工作的重要内容，从开展文明礼仪教育，孝敬父母、关爱他人入手，是全面提高幼儿德育教育工作的重要举措。我园根据幼儿的年龄和幼儿园的实际，开展了丰富多彩的礼仪教育活动。
一、学*礼仪知识、创设识礼氛围。
文明礼仪是人与人之间进行友好交流的窗口，只有咱们每个人自觉提高文明礼仪意识，规范自己的行为，使之形成良好的*惯，社会才会发展，人们的生活才会愉悦。为此，宣传文明礼仪知识，加强文明礼仪建设尤为重要，今学期我园利用礼仪师资培训、礼仪家长讲座、幼儿礼仪活动课程、礼仪活动观魔摩课、评选幼儿文明礼仪之星、幼儿文明礼花絮展示等等形式，全面铺开礼仪活动。同时，咱们还加大对幼儿和家长文明礼仪知识的宣传力度，利用橱窗、板报、专栏、图片等途径，让幼儿、家长、教师掌握一般礼仪的做法，使整个幼儿园环境都凝聚着浓厚的礼仪氛围。
二、开展各类活动，促进良好*惯养成。
我园自开展礼仪教育活动，就认真组织各项活动，并取得良好的效果：
1、进行礼仪教育师资培训。
咱们都知道*时家长和幼儿关注教师的文明礼仪和气质、气度胜过关注她的学历，一个家长对教师的信任与不信任非常多时候来自一两次的谈话与交往。所以一个教师具有良好的修养和文明的礼仪对工作是多么重要。而且教师的礼仪风貌就像是展示在幼儿面前的.一面镜子，通过这面镜子，幼儿会看到教师的美与丑。所以首先首先通过活动灌输礼仪知识给教师，使她们明确自己的价值观和作用，树立以身作则的作用，潜移默化地影响身边的幼儿。
2、召开礼仪教育家长讲座。
幼儿的可塑性非常强，辨别是非的能力相对差，非常容易受家人、外界的影响，其表现为自私心较重，对物质生活过高的奢求;在家不爱劳动，生活不能自理，害怕吃苦;不懂得礼仪、不关心别人、不尊重别人，以自我为中心，他们在仪表行为、言谈举止、待人接物、尊敬师长、集体活动、社交方面不懂规矩。由于父母与幼儿的亲情关系的影响，他往往对来自家庭中的教育因素的影响接受得更快一些，更多一些。幼儿对抽象的道理不易理解，模仿是他们学*的重要方式之一，生动的榜样，活动的范例，比语言的说教更容易使幼儿信服，俗语讲“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。”可见身教重于言教，家长的一言一行，都会潜移默化的影响和感染孩子，因此籍通过家长讲座，使家长意识到利用各种手段为幼儿树立榜样。
3、全面铺开幼儿礼仪教育活动。
(1)重视营造良好的环境氛围
环境因素对于幼儿成长、发展有着巨大的教育潜力，对于幼儿来说幼儿园的活动空间、人际关系，周围儿童的行为、班级群体心理气氛，教师态度和行为都会对其发展起着极其重要的作用.所以在实施幼儿礼仪教育时咱们充分挖掘和利用环境中的教育因素，营造良好礼仪教育的物质环境与心理氛围，各班活动室内开辟礼仪教育阵地，定期创设礼仪环境。制定教师、家长礼仪行为规范，引导教师、家长注意自身的言行举止以积极的情感态度，树立良好的礼仪榜样，努力为幼儿提供良好的精神氛围。每天早晨“礼仪儿童”迎候幼儿、家长、老师，他们微笑着和每位伙伴、家长相互问候，它作为一种隐性环境，以潜移默化的方式影响着全园师生、家长。
(2)注重生活性，渗透于幼儿日常生活之中
幼儿礼仪教育贯穿于幼儿一日生活之中。随人、随事、随时、随地、随境地进行随机教育。教师们充分利用每天点心、午餐等环节对幼儿进行就餐礼仪教育。着重从使用餐具礼仪、就餐礼仪、餐后礼仪进行培养，使幼儿逐步养成文明进餐*惯。
(3)礼仪教育列入幼儿教育课程之中
幼儿教育课程是对幼儿实施有目的、有计划的教学活动，将幼儿礼仪教育纳入幼儿教育课程之中，旨在将幼儿礼仪教育作为一种有目的、有计划实施幼儿素质启蒙教育的一种手段。我园按幼儿年龄特点制定了3-6岁幼儿礼仪目标，确定礼仪教育内容，选择礼仪教材，将这一特色活动安排在每天15分钟的班级礼仪教育活动之中，确保了礼仪教育的实施。咱们还注重将礼仪教育渗透在一日活动之中，使幼儿时时刻刻受到良好行为*惯的熏陶，促进幼儿全面和谐*衡地发展。
(4)定期开展家庭礼仪教育指导，提高幼儿礼仪教育的质量。
家园教育的同步一致性是消除幼儿二面性行为的有效途径。为了提高幼儿礼仪教育的质量和效果，我园探索开展了礼仪家教知识的家教指导活动，来提高家长自身礼仪素养和家教能力，学*一些家庭礼仪教育的方法，取得良好的效果。
三、及时了解家长对我园礼仪工作的评价。
为了进一步提高幼儿园的保教质量和办园水*，更好的保持幼儿园工作中的优势，调整工作中的不足。今学期末，我园园向家长分发了礼仪教育“家长调查问卷”，邀请家长朋友客观地评价幼儿园的礼仪工作，并提出宝贵的意见!从问卷反馈的情况来看，家长对幼儿园的儿童礼仪教育和教职员工的礼仪常规及工作态度、责任心、耐心、家长沟能力都非常满意，但也有家长提出了更高的要求!相信，有了家长中肯的评价、意见和建议，咱们幼儿园的礼仪教育工作会更上一层楼!
四、坦然面对活动不足之处。
1、对幼儿言行文明、礼仪常规的指导监督不够。
2、在发挥“礼仪之星”榜样的作用方面还需加强。
3、教师的礼仪常规和言行举止还有待进一步加强。
4、在教育活动和日常生活中渗透的礼仪常识不够。
5、开展礼仪教研活动的方式要进一步改善。
礼仪，是个人素质和素养的外在体现，更是企业形象的具体化体现。礼仪已经倍受人们的重视，是人际交往的“润滑剂”，更是企业形象的“名片”。荀子说：“故人无礼则不生，是无礼则不成，过无礼则不守。”有“礼”走遍天下，无“礼”寸步难行。在经济社会高速发展的今天，作为职业人员，不知礼，则必失礼；不守礼，则必被视为无礼。职业人员若缺少相关的从业礼仪知识和能力，必定会经常感到尴尬、困惑、难堪与失落，进而无缘携手成功。
*期的礼仪培训内容丰富，包括神态及仪容礼仪、会面礼仪、座次礼仪、男士着装礼仪、女士着装礼仪、电话礼仪、人际沟通技巧等等。整个培训案例详实、内容丰富、和谐活泼，注重实践。通过这些知识的学*，我知道职业礼仪是指各行各业的职业人员在因工作需要的人际交往过程中应该遵守的交往艺术，是职业人员必须遵守的自尊敬人的行为规范，律己敬人的具体化表现和行为技巧，是个人素养和社会观的外在表现，也是企业具体表现。职业礼仪可以有效提升自己的专业形象，给交往对象以专业、敬业、权威、有礼、有节的良好形象，从而形成独特的竞争优势。在人际交往、商务活动、事物接待与服务工作中，我应当自觉学*和遵守职业礼仪，按章办事，任何胡作非为、我行我素的行为都是违背职业礼仪要求的。职业礼仪应遵循宽容、敬人 、自律、遵守、适度、真诚、从俗、*等的原则。以我个人的工作经历，在实际中亦存在违反职业礼仪的行为。自己虽觉得正常，其实早已给别人留下了不好的印象。这对于自己和别人的工作都会产生重要影响。
良好的礼仪行为能够改善和提升企业的形象，提升企业的生命力，有助于提高企业的经济效益，并可以通过表层形象展示企业的价值观、经营理念、目标追求等企业理念，是企业的表现形式之一。对个人而言，遵守职业礼仪能有效提升个人素质，塑造良好的职业形象，有利于人际沟通与交流。职业礼仪能使工作成为艺术。
企业间的竞争归根到底是员工素质的竞争，而职业礼仪又是员工素质的重要体现。良好的礼仪不仅是个人形象的直接表现，还关系到企业形象。在今天，良好的礼仪可以赢得客户的关注，赢得同事的尊重。员工的素质修养，直接关系到业主的满意度，关系到企业的利益。她看似虚无，其实包含在我们每天的工作中，尤其是待人接物的服务细节中。礼仪不仅仅是礼节，还是源自我们内心的真诚，当我们真正关心别人，真正善待别人，在意他人的尊严，那就是对别人最好的尊重。通过本次培训，从坐姿、站姿、握手、微笑、递名片、乘电梯等一系列在日常生活的礼仪交往中，经常碰到的细节问题中，感受到了商务礼仪的真谛和自身在工作中的欠缺。这次学*之后，我会更加注重“我代表公司，代表公司形象”的意识观念，从一言一行，每一个微小细节做起，灵活运用理论知识于实践中，展示自己优秀的一面，展示我们公司最好的一面。
孔子曾经教导他的弟子：不知礼，无以立。就是说知礼是一个人安身立命的重要素养，不知礼就无法立足于社会。这句话通过孙岚老师在《赢在形象——职场人士的商务礼仪》系列讲解和阐释中更能体会到它的思想内涵，更能理解商务礼仪在工作生活当中，人与人之间友善沟通、共同进步的重要价值。随着商业活动越来越全球化，商务礼仪已经成为现代商务活动中必不可少的交流工具，扮演着越来越重要的角色。商务礼仪是人们在商务场合适用的礼仪规范和交往艺术。它是一般礼仪在商务活动中的运用和体现，和一般的人际交往礼仪相比，商务礼仪有很强的规范性和可操作性，并且和商务组织的经济效益密切相关。
商务礼仪简言之，就是我们在商务交往中应该遵守的交往艺术。
随着时代的发展和国际交往的需要，礼仪并非是一成不变的，我们在交往中应该根据礼的对象改变我们施礼的形式。我们在具备有一定的礼仪知识的同时应该懂得如何在实际生活中运用它。若在生活中你懂礼仪，给人的是一种好的精神面貌，你的教养、风度和个人魅力将会为你赢得更多成功的机会，这就是所谓的“礼仪是一封通向四方的推荐书。”
学*商务礼仪对我受益匪浅，不管是生活中的小细节还是以后能够以一种得体的形象来争取到工作的机会。在休闲、公务、娱乐时分别要穿什么样的衣服搭配什么样的饰品行什么样的礼才是合适的。如在穿衬衫时，夏天时穿短袖衬衫不可带领带，穿休闲衬衫时也是不打领带的。衬衫一定不能放在西裤外面，袖口一定要扣上，袖子不能太短，衬衣袖口可长出西装外套的0。5—1CM，不能过长，会显得格外局促，缚手束脚。长袖衬衫如果不系上领带，领口应该要敞开；在男士穿西装时，里里外外可是很有讲究的，穿上西服后，左边袖口上的商标要及时的拆掉，不要乱塞东西造成鼓鼓的感觉，会破坏整体服装的形象。穿单排扣的`西装时，如是两粒扣的只扣上面的一粒，三粒扣的则扣中间的一粒或扣上面两粒。西装的左胸外面有个口袋，这是用来插手帕用的，起装饰作用，不要插钢笔或放置其它东西。全身衣着要保持在三个颜色内，金属配饰，比如手表、袖扣等，应该与皮带扣的颜色一致。手表的款式要庄重，品牌要跟身份、收入相符合，经济条件不允许时不要显大牌显阔。对于职业男士而言，公文包的颜色应该和身上其他的皮具保持一致。
一个职业人士除了懂得打理自己的门面外，还要清楚的掌握商务交往中的交往常识。介绍也有先后之别，应把身份低、年纪轻的介绍给身份高、年纪大的，把男子介绍给妇女。介绍时，除妇女和年长者外，一般应起立，但在宴会桌上、会谈桌上可以不起立，被介绍者要微笑点头，也行握手礼，不过，要记住，只有女士像男士伸出手的时候，男士才可以握手礼。介绍人在介绍时的手势也是有讲究的，不能用食指、拇指指着对方，要五指并拢或自然微张，手心朝上，斜向上。自我介绍时要简短简洁的介绍自己的姓名和身份，并用敬语问候对方。自我介绍的顺序要遵循男士先女士后、晚辈先长辈后、下极先上级后、主人先客人后。介绍时要递上名片，正面朝着对方，手不可遮住字。
——英语学*心得菁选
英语学*心得
当我们有一些感想时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样能够培养人思考的*惯。那么问题来了，应该如何写心得体会呢？下面是小编为大家整理的英语学*心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。
新课程标准是全新的教学理念，它既是我们制定课程计划的理论依据，也是指导我们实施英语课程标准的准则。经过认真地学*课程标准后，再结合自己具体的教学实践，我有了以下几点体会：
一、师生之间要积极配合。师生将形成一个学*的共同体，建立起教师和学生之间*等的朋友关系，营造和谐的教与学的氛围，创设师生“对话”的情境，使课堂贴*生活，使学生在熟悉的环境中探究新知，这就需要师生之间，生生之间形成*等而密切合作的关系，以达到共同合作完成知识建构的目的。
二、教师应成为知识引导者。在教学过程中，教师要尊重学生，让他们根据自身的.兴趣爱好和未来发展需要自主选择课堂模块，才能让他们快快乐乐的获取知识，得到提高。另外，教师需要要因材施教，关注每一位学生的情感，面向全体学生，培养学生的英语学*兴趣和简单运用英语进行交流的能力。
三、教师自身要有与新课程相适应的教育理念。在新课程下，教师自身应具备宽厚的专业知识和现代信息素质提高自己的专业水*。教师要在掌握扎实的专业知识上，注重改变英语的教学方式，激发学生内心热情。例如课前Free Talk ,或是竞赛法，表演法，做游戏等方式活跃课堂和构建多元化的知识结构，此外，幽默也是课堂的“增鲜剂”，课堂教学上不仅要求自己会教，而且有自己的教学风格与追求，使学生从内心真正热爱英语学*。我在今后的学*和教学过程中，将会不断探究与尝试，争取以更加认真的态度、全新的面貌去面对学生，使自己的英语教学中取得更大的成绩。
以后的教学过程中，我们要大胆运用新理念、新方法到课堂实践中，努力落实新课标争取以更加认真的态度、全新的面貌、更加积极主动的姿态去面对学生，使每个学生都能取得优异的成绩。
新课改倡导全人教育，强调课程要促进每个学生身心健康的发展，培养学生良好的品质的终身学*的能力，新课改倡导建设性学*，注重科学探究的学*，关注体验性学*，提倡交流与合作、自主创新学*，课程改革的成败关键在于教师，教师是课程改革的实施者，作为教师的我必须做好充分的准备，学*新课程改革理论，更新教学观念，迎接新课改的挑战，小学英语新课标学*心得总结体会。下面简单地谈一下英语新课标学*的几点体会。
一、面向全体学生，为学生全面发展和终身发展奠定基础。
1、要鼓励学生大胆地使用英语，对他们在学*过程中的失误和错误采取宽容的态度。
2、要为学生提供自主学*和直接交流的机会，以及充分表现和自我发展的一个空间。
3、鼓励学生通过体验、实践、合作、探索等方式，发展听、说、读、写的综合能力。
4、在创造条件让学生能够探究他们自己的一些问题，并自主解决问题。
二、关注学生情感，创造民主、和谐的教学气氛。
情态就是学好英语的重要因素，因此我努力创造宽松民主、和谐的教学空间，做到：
1、要尊重每个学生，积极鼓励他们在学*中的尝试，保护他们的自尊心和积极性。
2、把英语教学与情态有机地结合起来，创造各种合作学*的活动，促进学生互相学*，互相帮助，体验成就感，发展合作精神。
3、关注学*有困难的.或性格内向的学*，尽可能地为他们创造语言的机会。
4、建立融洽、民主的师生交流渠道，经常和学生一起反思学*过程和学*效果，互相鼓励和帮助，做到教学相关。
三、加强学*策略的指导，让他们在学*和适用的过程中逐步学会如何学*做到：
1、积极创造条件，让学生参与到阶段性学*目标，以及实现目标的方法。
2、引导学生结合语境，采用推测、查阅和协调的方法进行学*。
3、引导学生在学*过程中，进行自我评价，并根据需要调整自己的学*目标和学*策略。
四、对学生进行有效的评价。
评价采用形成性评价与终结性评价相结合。让学生认识自我，树立自信，有助于反思及调整自己的学*过程，评价或采用测验及非测验形式，*时重视形成性评价，对学生回答学*过程中的表现所改进的诚绩，及反映的情感、态度、策略某方面进行及时的评价，如有口头评价、等级评价、学生之间互相评价等方法，充分发觉学生的进步，鼓励学生自我反思，自我提高，测验以学生综合运用能力为目标，侧重于学生理解和获取信息，能力减少客观题，增加主观题，通过评价学生学会分析自己的成绩和不足，明确努力方向。新课程改革不能只停留在理论上，在实践中发现问题，在新课标的理论指导下解决问题，在课改中不断学*，不断实践，不断反思，愿与新课程共同成长。
20xx年5月至7月，我有幸参加了乡村中小学英语教师综合素质提升培训班，并完成了九个课程的学*，聆听了各位老师的精彩教学，让我受益良多。回顾这几天来的学*情况，我就对我来说印象比较深刻的课程浅谈以下学*心得：
一、尹文刚老师的《中小学教师压力管理与心理调适》。通过学*，让我对教师心理健康有了全新的认识，心态的调整是我们教育教学的职业所决定的，身体健康、心理健康的教师，才能正常进行日常的工作，才能培养出身心健康、高素质的学生。随着社会的进步，社会对教师职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐、适应时代的要求，必须不断学*，牢固树立终身学*的理念与意识，保持良好的心态，掌握一些心理健康方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。
二、《英语学科核心素养综述及案例分析》。英语学科核心素养指导课堂教学的具体设计和内容，是推进英语学科发展的灵魂。本课以英语学科的核心素养为研究对象，从英语学科核心素养的内涵，实现途径和测评方法等角度着重分析其研究发展历程，为一线教学提供明确的改革方向。
三、《英语学*方法分享》。通过本课学*，让真正了解了在当下的英教学中，培养学生的英语思维能力极其重要，即在使用英语进行理解和表达时，第一思维是用英语，而并非先用母语理解再进行思维的转化。中国传统教育更多的偏向老师的“教”，学生的学*无形之中就处于被动地位了。很多学校会因为学生年龄小的缘故而不重视对学生自主学*能力的培养，这样的做法是有失妥当的。学*的主体、课堂的中心都应该是学生，忽视学生的自主学*能力的培养，学生是课堂主人的愿想就难以实现。抓住学生的好奇心理、比赛心理，充分挖掘我们的英语教材，扩展教材内容，细化活动步骤，在不同阶段抛出不同层次的问题，引导学生多方位思考，听取他们的思维成果。同时给机会让学生提问题，不管是什么角度什么方向，只要源于实际都应给予肯定。
通过培训，更能深切体会每一个地方的情况不一致，很多教法、模式适应一个地区的学生却不一定适合另一个地区的学生，老师在设计教育教学方法和进行课堂改革的时候一定要结合当地实际情况，贴合实际的才是最实用的。一个个体发展都有差异性，每个学生都有自己的优点与不足，我们在教学过程中一定要尊重学生的个性差异。一千个读者就有一千个哈姆雷特，这是亘古不变的定律，作为教师应该做的是引导学生朝着正确的'方向思考，积极的帮助学生解决学*中的困难，充分的肯定他们的学*成果，这样对学生的成长发展才是有利的。
总之，通过这段时间的培训学*，使我进一步明确了教育教学目标，我将结合教学策略，从学生的实际情况出发，认真钻研符合自己学生的英语教学法，运用新课程提倡的“任务型”教学模式，发展学生的综合语言能力，使得学*过程成为学生形成积极情感的世界，提高乡下学生跨文化意识和形成自主学*语言的能力。注重“教学反思”，写好教学后记，重视学生反馈意见，做好自我评价。我将不断的学*新课程中的理论知识，并运用到实践当中，为乡村小学英语教育做一点微薄的贡献。
——教学设计学*心得菁选
教学设计学*心得15篇
作为一位兢兢业业的人民教师，总归要编写教学设计，教学设计是对学业业绩问题的解决措施进行策划的过程。我们该怎么去写教学设计呢？下面是小编为大家收集的教学设计学*心得，仅供参考，大家一起来看看吧。
在半天的学*中，使我对磁性课堂有了一个初步的认识，我觉得它主要是指教学过程的最优化，教育效果的最大化。是师生的共同进步，是知识和素养的共同提高。
一、我理解的磁性课堂是在课堂教学中，通过学生积极主动的学*过程配合老师的点拨指导，在单位时间内磁性率、高质量地完成教学任务、促进学生获得磁性益发展。
教学磁性益就其内涵而言，是指学生在知识与技能，过程与方法，情感、态度、价值观“三维目标”的协调发展。就其外延而言涵盖磁性的课前精心预*、课堂教学中实践展示和课后反馈来提高课堂教学效率。一般来说，磁性课堂效益评价主要标准是，学生思维活跃，语言表达正确、流利、有感情，课堂充满激情，分析问题与解决问题的能力强，目标达成且正确率在90%以上。前提是看学生是否愿意学、会不会学，乐不乐学，核心是教学三维目标的达成。
二、从我们教师的角度来说，磁性课堂应做好以下三个条件：
一是教师能够依据课程标准的要求和学生的实际情况，科学合理地确定课堂的三维教学目标，编制科学合理的导学案。二是教学的过程必须是学生主动参与的过程。这种主动参与主要体现在教师能否采取灵活机动的教学策略和评价方式调动和激励学生学*的积极性。三是教学中适时指导、监控、反馈、激励，以多种方式巩固学生的学*成果，使三维教学目标的.达成度更高。
三、两节展示课的启示。共性的地方：
1，学生素养高，学*过程上的学*参与度高，这就使得学生专注于课堂，能够保持较高学*兴趣取得较好的学*效果。
2，评价方式的灵活磁性是磁性课堂的一个重要指标，即时、灵活的评价同样起到激励学*主动性、保持学*兴趣的作用。
3，磁性课堂应是长期进行的工作，最终形成一种常态的模式。它的预*、展示、反馈都应是磁性进行的。
4，磁性课堂重视各学科基本素养的落实和训练。在物理课上对动手实验能力、语言表达能力、逻辑思维能力的训练;语文课上对听说读写的强化训练无不突出了这一点。
总之，课堂是我们教学的主阵地，更是现今我们课改的主阵地，必须切实的提高教育教学效率。影响课堂效率的因素很多，我们只有理性地认识我们的课堂教学，客观地面对我们的课堂教学存在的问题，才能不断改进我们的课堂教学。提高课堂教学效率的方法有很多，除了课前的预*准备、不断改进课堂结构和教学方法、营造和谐教学氛围外，还有很多很多需要我们去不断思考与实践。我们遇到的困难也会不少，碰到的问题也会很多，把追求课堂教学的磁性益作为自己一生孜孜不倦的追求。只要我们面对问题和困难，冷静思考，勇于实践，善于总结，终会取得磁性课堂教学改革的成功。
课堂教学是实施新课程的重要途径之一，而教师的课堂教学设计是教师实施课堂教学的一个先决条件。教学设计的好坏，直接决定着课堂的质量、课程的落实。如何进行教学设计?如何把握教学设计的重点?如何设计一个有效的教学过程?这都是我们要面对和解决的问题。通过这次“领雁工程”的教学设计课的探讨，我获益匪浅，在此谈谈我的一些学*心得。
我认为教学设计的重点，不管是确定教学的目标，还是教学的重点和难点，其实它都是要教师明确本堂课，我们要教会学生什么，以及解决学生什么问题。因此我认为在进行教学设计时，应把握下面三个问题：
一、立足学生
《数学课程标准》中指出：“由于学生所处的文化环境、家庭背景和自身思维方式的不同，学生的数学学*活动应当是一个生动活泼的、主动的和富有个性的过程。”因此每一个学生的学*接受能力不同，特别是城乡学生的差别就更大，教师在教师设计时，就要考虑针对学生的实际水*进行教学设计，而不单单是考虑课程设计的安排和进度。比如在引人各种方程的教学时，我们可能都会创设情境让学生列出各种方程，然后引入方程概念，但是如果在创设情境时设计的问题过高，就会影响本节课学生学*的积极性，偏移难点，而且会影响教学进度。
二、挖掘教材
数学的许多概念、定理、思想的教学，都是采用螺旋式上升的。因此教师在教学设计时，要把握一个总体的.思路，在教学过程中要进行渗透。比如在七下“4.1二元一次方程”中例题教学，
例：已知方程3x+2y=10。
(1)用关于x的代数式表示y;
(2)求当x=2,0,3时，对应的y的值，
对本例题(1)中的变形是已经学*过的整式变形，对于变形的结果就是学生今后要学*的一次函数解析式。而二元一次方程解的不唯一性，刚好体现了一次函数由无数个对应点组成的关系，这也是两者之间的一个联系，也是这两者教学的一个难点。
三、把握课堂
学生是我们教师进行教学设计的基础，但学生的情况教师不可能都会事先预计好，因此教学中必须要对学生的上课即时表现，做出合理的处理。比如在有些举实际例子时，教师就要好好分析学生所举的例子。如：在分析“点动成线，线动成面，面动成体”时，学生举例：气球从一个*面吹成一个球体。这主要是因为学生对知识还不深入理解和对实际问题的辨析能力不强。因此教师就要在课堂中对学生进行当堂的分析，假如这是教师要是没有能力当堂解决的活，可以采取适当的处理方式：比如一起讨论，上网查询，暂时搁置等。总之要根据学生的反应，适当地调节教学设计。
教育技术素养是指在教育技术理论的指导下，运用信息技术解决教育教学中实际问题的能力、意识、态度和责任。其中，意识、态度和责任是内隐的，它直接影响和决定着教师运用教育技术的成效;能力是外显的，它体现了教师运用信息技术解决教育教学问题的才干;而教育技术的理论则是在教育教学中如何应用信息技术的指导思想和方法。
信息化教学设计是充分利用现代信息技术和信息资源，科学安排教学过程的各个环节和要素，为学*者提供良好的信息化学*条件，实现教学过程全优化的系统方法。其目的在于培养学生的信息素养、创新精神和综合能力，从而增强学生的学*能力，提高他们的学业成就。随着我国教育信息化进程的加快，特别是随着基础教育新课程标准的实施，信息化教学设计能力已成为教师必备的职业技能。
信息化教学设计是教师的一项基本功,是网络时代教师必备的职业技能。在对教师进行信息化教学设计能力培训时，要注意设计思路的正确引导，提高培训的效率和效果，以便使他们在较短的时间内上手，早日成为新一轮基础教育改革急需的信息化教学人才。
信息化教学是与传统教学相对而言的现代教学的一种表现形，它以信息技术的支持为显著特征，因而，我们*惯于将之称之为信息化教学。而信息化教学设计，则是在先进教育理念指导下，根据时代的新特点，以多媒体和网络为基础媒介，以设计“问题”情景以及促进学生问题解决能力发展的教学策略为核心的教学规划与准备的系统化过程，目的在于激励学生利用信息化环境合作进行探究、实践、思考、综合、运用、问题解决等高级思维活动，以培养学生的创新精神和实践能力。
与传统的教学设计相比，信息化环境下的教学设计更加重视学*者的主体作用;不局限于课堂教学形式和学科知识系统，而是将教学目标组合成新的教学活动单元;要求教师转变自己的角色;是在多媒体组合教学设计基础上的拓展。 信息化教学需要丰富的教育信息资源，教师可以采取以下五种方法收集所需要的信息资源：利用Internet上现有的教育信息资源、对现有的常规电化教育媒体资源进行数字化处理、购买商品化教育信息资源、自主开发、交流与共享。教师还可以充分开发网络课程，将经过加工改良的课件和素材，作为网络课程的子课件或素材，进行重新组织，集成在网络课程的相应模块中，可以方便地查找和调用(在线或下载后打开、播放)。另外，通过个别访谈、集体座谈、问卷调查、E-mail、聊天室、留言板、BBS论坛等多种途径,对信息化教学(包括教学软件设计、制作与应用)进行全面评价，获得对信息化教学的全过(包括每一个教学环节和细节)的`详细评价信息，以及对整体教学效果的综合评价信息。参加评价的人员包括学生、同事、同行、教研人员、计算机或教育技术专业人员。条件许可的情况下请学科教学专家、计算机或教育技术专家参加,进行点评、点拨或诊断。此外，在信息化教学的过程中，教师们也要不断反思和总结、相互交流，提高教学水*。网络环境下各学科的信息化教学,其模式是多种多样的(如研究性/探究性学*、资源型学*、基于问题的学*模式等等)，教学过程中对教育信息技术的运用要求驾轻就熟、灵活多变,大量实用的教学技巧需要总结归纳,教学评价的标准更是值得深入探讨。所有这些都对中小学教师提出了很高的要求。教师除了勇于实践以外,还要勤于反思和总结,并且通过虚拟教研及时吸取同行教师的先进经验,把自己的教学心得与体会、疑惑与困难通过BBS论坛、新闻组发布到网上，进行交流，或寻求他人帮助、不断提高自己，逐步形成自己独特的信息化教学风格。
教学设计是依据对学*需求的分析，提出解决问题的最佳方案，使教学效果达到优化的系统决策过程。它以学*理论、教学理论和传播理论为基础，应用系统科学理论的观点和方法，调查、分析教学中的问题和需求，确定目标，建立解决问题的步骤，选择相应的教学活动和教学资源，实施并评价其结果，从而使教学效果达到优化。
在进行教学设计的时候，首先要依据学*需求，确定教学设计要解决的实际问题，比如是对一门课程(或一个单元)的设计，还是对一节课的设计，还是对一个主题活动的设计，然后进行教学目标的分析、教学内容的分析、教学对象(学*者)的分析、教学策略的选择、教学资源的选择与开发、教学过程的设计、教学评价的设计，形成完整的教学设计方案，然后进行教学实践和评价、修正。
有形技术是教育技术的依托，无形技术是教育技术的灵魂，这才是教育技术的真正内涵。教育技术的有效应用，是要在先进的教育思想、理论的指导下合理地选择有形技术，将其有机地组织在一起，应用到实际教学中。
信息下的教学设计学*心得体会范文四
本次培训很实用，以任务驱动为主线、以活动为中心、以讲授、研讨、自学、评价相结合、以理论相渗透、以技术为支撑，让学员充分感受了教育技术应用的多样性，在学*体验中感悟了现代教育理念与运用信息技术支持教学创新的魅力。与以往的培训相比，本次培训具备很多的优点，同时给我们的感受也非常深刻。
1、培训内容和我们*时的教学工作紧密联系，实用性很强。
比如创建教学设计方案，规划主题单元等一系列学*活动能梳理我们的教学思路，促使我们整合各方面的资源，更好的理解信息技术和课程整合的意义，为我们今后能将信息技术运用到具体的教学工作中打下了扎实的理论基矗
2、培训形式新颖有趣，着力培养学员们的合作意识。
特别是以小组为单位，设立小组代表，既有趣又能激发大家的创新思维，迅速树立团队合作意识，增强团队的凝聚力，为后续培训打下基矗
3、课堂属于开放式，气氛轻松。
各组员可以自由的发表自己的意见。打破了传统课堂的教学规律。对于我们来说，虽然只有短短3天的培训，但受益匪浅。在这里我们见识了很多信息技术和课程整合的鲜活的案例，在集体讨论和辅导老师的点拨下，我们进一步理解了信息技术对现代教学产生的重大意义，了解了信息技术和课程整合的优化方法。不但丰富了我们的教学基本理论知识，而且对我们今后的教学活动有很大帮助，可以将这些知识运用到教学实践中，对所任教的学科进行教学规划设计，梳理教学思路，加深对教材的理解。
4、是学*收获巨大。
在学*内容方面，不仅理解了教育技术的基本内涵，深入理解了教设计的一般过程，掌握了信息资源的获取方法、处理方法，还通过案例的研讨，掌握了探究型学*和授导型学*的设计方法及评价方法，对信息技术与课程整合的内涵也有了一定的认识，提升了教学设计的整合水*等等，可以用“收获颇丰”来概括。在学*方式上，老师们感受最多的是小组学*和探究型学*的优势。专业上的互补，使老师们能相互取长补短，共同提高，同时增强了团队精神和协作意识;探究型的学*，能充分调动每位学员的学*积极性，各展所长，始终保持旺盛的学*热情和热烈的学*气氛。如果能有效地将它们应用到我们的日常教学中，必将有力地促进教学效果的提高。
通过此次培训使我真正领会到了新的教育技术理念，也发现了自己身上许许多多欠缺的地方。学*虽然完成了，但学*的目的是为了应用。我们一定会在日后的教学中努力做到实践与理论相结合，真正让教育技术为提高教育教学质量服务。
通过这次网络学*后，使我学*到在新课程标准要求下，如何改变传统的英语教学来适应新课标的变化。
首先，在制定教学计划时，要根据学生的具体情况，做好教材分析、学期英语教学目标分析及情况分析。
其次，在制定教学目标时，要对班级的英语尖子生、学困生及中等生的人数、学生的学**惯等做好了解。同时，我们要根据教学目标进行备课，认真钻研教材，研究并熟悉教材相关内容，充分了解学生已有知识及经验基础，学*态度与方法；明确学生在本节课的英语学*中，难在哪里？为什么难？怎样破难？熟悉课型。
再次，要根据教学进度安排，进行新学课，复*课、评讲课等课型，实行分层教学。在日常教学中充分利用课堂教学时间，有计划、有步骤地进行教学策略，实现各个阶段的教学目标，高质量地完成教学任务。在课后我们还需做到：学会解读教材，学会开发、利用和整合教学资源，从而备出一份有效资料，培养学生运用语言的能力。
在*时的教学中，我们英语教师还须树立 “以人为本”理念，在*时的教学中，课堂教学中一切活动设计都要符合学生的个性特征。我们需要理解并把握《英语新课程标准》关于年级英语知识与技能、英语过程与方法、情感与态度的阶段目标；教学进度。在教学过程中，既要关注和赏识学生对知识的掌握和能力的提高，又要关注和赏识学生在学*过程与运用方法的优良行为，还要关注和赏识学生在情感、态度、价值观等方面的积极表现。另外，要充分了解学生的学**惯，情感态度，知识能力；充分关注学生的学*动机，对英语学*的理解，对这门语言难易程度的期待等。只有这样，学生才能够独立自主地学*，才能有利于学生的自我发展。从而大大提高教学效率。
在新课程改革的春风吹拂下，我们教师还需结合新课标的`要求备好课，并且在课后做好教学反思，来解决教学中的实际问题，在“思”中学，在“改”中探索，在探索中发展和创新，使我们的教育教学能力在新课标的带领下不断提高，让我们的学生语言的自我发展能力在有兴趣的学*中得以提升。
通过今天的学*，我知道数学教学中教师设计的*题至关重要，*题的设计、给出与求解过程是提高教学质量的方法和途径之一。
一、设计启发性的*题
数学知识，既有它的阶段独立性，又有它的系统性和连贯性，教学过程中，老师不能代替学生学*，老师的责任不是简单地告诉学生一个结论，而在于引导学生通过自己的思维活动来掌握获得结果的过程和方法。因此，教师要注意在新旧知识衍接的地方精心设计思考性的*题启发学生通过自己积极思维，主动地找出答案。
二、设计思考性的*题
在学生接受新知识的关键处设计*题，让学生通过认真观察，主动思考后正确地掌握知识的实质。生很快掌握了这堂课要学的新知识。学生的思维能力只有在思维的活跃状态中，才能得到有效的发展。因此，教师在设计*题时，应该根据学生心理，年龄以及他们的学*实际，既不偏高，也不偏低，否则不易引起学生的思考。教师要根据教学重点和学生实际，精心设计出深浅难易，范围大小都恰如其分的，具有思考性的*题。
三、设计灵活性的*题
加强对知识的理解，可以发展学生的思维能力。数学知识比较抽象，要让学生真正理解和自觉掌握数学基础知识并形成能力，关键是让学生在理解的基础上掌握数学知识，只有理解的知识，学生才能牢牢掌握，才能使之运用自如。通过这样一题多练的方式，向学生提出进一步探究的*题，引导学生积极思考，主动钻研，从而培养和发展学生探究新知识，解决新*题的能力。
四、设计适度型的*题
教师在教学过程中设计的*题是否适度，直接影响学生的思维敏捷性。这里所说的适度，就是指设计的*题符合绝大多数学生的认识规律，适合大多数学生的知识、能力水*的发展。如果教学每节内容都能设计出适度的*题，就会激发学生的学*兴趣，诱发他们的学*动机，思维的积极性也就会自然产生，教师再辅之以恰当的启发点拨，久而久之，学生的思维也就会越来越敏捷。教学中，经常听到有的老师埋怨学生“笨”，思维迟钝，脑子不开窍。其实，这与教师教学时提出的*题有关，或启而不发或发而不着边际。当然，我们也不能否认有个别学生确实存在着智力差异，但是，教师这时首先应冷静思考一下，设计的*题是否偏离了大多数学生的认识实际。
这样设计的*题既照顾到了学生的接受能力又起到了承上启下的作用，学生回答踊跃，激发了学生思维，从而增强了学生的思维敏捷性。
五、设计比较型的*题
人们认识事物是从区分事物开始的，而要区分事物，首先就得进行比较，有比较，才有鉴别，没有比较，人类的任何活动都是不可思议的。求同思维就是从已知的'各种材料中，进行比较、归纳、总结，得出规律性的知识，寻求*题的同一答案。从求同思维能力的形成过程及规律来看，比较型的*题，与培养学生求同思维能力密切相关，这是因为，求同过程是从彼此相关联的大量具体材料中归纳出规律性结论的过程，从各种材料中寻求共同点的过程。因此，设计一些比较型的*题，能够培养学生思维的求同能力。
六、设计互逆型的*题
学生思维的发展总是相互联系，相互促进的，判定一个学生思维能力的强弱，还应该考察学生逆向思维能力灵活还是不灵活。我在教学每一节内容时，除了向学生进行一定程度的正向思维训练外，还不失时机地设计一些逆向性的*题，培养学生的逆向思维能力，教会学生从一个*题的相反思路上去思考，或者从一般思路的相反方向去思考，探求解决*题的方法和途径，使学生的正向思维、逆向思维的发展相互促进。
七、设计联想型的*题
人类的创造活动，往往离不开创造性联想。心理学家认为：把不同事物联系起来思考，是人类进行创造性思维活动的重要方式，世界上的事物都是互相联系的，创造性联想就是由一个事物联想到另一个事物的思维过程，各种不同属性的事物反映在头脑中，便形成了各种不同的联想，如类比联想、化归联想、数形联想、反向联想、因果联想等。教学中如能灵活运用这些方法，根据所授内容和课型要求设计联想型*题，就能较好地培养学生联想思维能力。
实践证明，设计联想型*题，可以给学生插上遐想的翅膀，可以诱使学生步入解题成功的殿堂，可以使学生的思维更开阔、更灵活，更具有独创性。
八、设计开放型的*题
在培养学生求同思维能力的同时，不要忽视培养他们的求异思维能力。求异思维，就是不墨守成规，寻求变异、伸展扩散的一种思维活动。在数学教学中，应鼓励学生敢于设想，大胆创造，标新立异，独树一帜，随时注意多方位思考，变换角度思维，使他们思路开阔，处于一种主动探索的心理状态，通过活跃的思维达到求异、求佳、求新。教师可通过有计划有目的地设计一些一题多解、一题多变、一题多用等*题培养学生全方位多层次探索*题的能力，同时设计一些开放型*题，通过寻求*题的结论或条件或某种规律，来发展求异思维，培养学生的创新精神。
综上所述，数学课堂*题的设计与学生思维能力的培养紧密相连，只要教师在课堂上向学生提出切合实际的、能激发思维的、有挑战性的各种*题，就能从各方面培养学生的思维能力。数学教师在教学过程中，只要坚持以发展学生思维能力为核心，精心设计*题，加强思维训练，不断提高学生分析*题和解决*题的能力，数学的教学质量就一定会得到全面提高。
“阅读教学除了单篇精讲之外，还有哪些教学形态？”“单篇精读不是阅读教学唯一的课程形态，要积极开拓新的阅读教学形态。”在读这篇文章前，我从没有考虑过这个问题，一直在苛求如何把单篇精读教学打磨精致。所谓“单篇精读”类阅读教学，是指围绕一篇选文进行精讲细读，反复琢磨，充分开掘选文的识字、阅读、写作、口语交际等全息性的语文教学价值。他虽然有有利的一面：教学内容选择个性化，重视教材的文本研读，高度艺术化的教学设计，综合展示语文综合素养，积淀了行之有效的精读教学方法，长于培养语感能力等等，但有很大的局限性：
（1）阅读教学技术化倾向、肥胖症 。
（2）遮蔽学生真实的阅读情形。
（3）不利于培养学生全面的阅读素养(尤其是高级阅读能力）。
（4）无法满足学生精神世界的需求。导致现在的学生得了三种病：贫血（缺少真情和激情）、缺钙（缺乏远大的理想和顽强意志）、脑膜炎（跟着感觉走，懒于理性思考）。得病的重要原因就是不读书啊！
“群文阅读”就是在课堂教学的单位时间内，呈现多篇文章，多到四五篇，甚至七八篇，围绕同一个议题展开的探究性阅读教学。理想的阅读课程体系应该包括多种阅读形态：单篇 (课文)阅读 、群文阅读、整本书阅读……“群文阅读”的显著特征是：同一个议题、多个文本、探索性教学。群文阅读教学具有很强的实践价值：1.让师生回归生活世界的“阅读”状态。2.改变阅读教学的痼疾。单位时间内，“群文阅读”尽可能多的让学生自己去读，让学生在阅读中学会阅读。3.发挥阅读策略指导的优势。“群文阅读”可以依凭“多文本”优势，充分发挥实用阅读策略 ：“速读”、“比较”、“统整”…4 “群文”更容易促进学生的自由探究。
而现在，我们的“阅读教学”仍然以识记为主，缺少理解、质疑和发现。是在为老师自己的阅读而教，为教参而阅读 ，为考试而教阅读。在传统课堂阅读中，阅读者的阅读行为又过多地受到教师的干预与评价，缺乏独立地位。
实施群文阅读的“先做减法后做加法”也值得深思。把教育的目标放得更长远些。教育改革不要以增加师生的负担为代价。减什么？减去繁琐的课文分析；减去课堂上大量的无谓的朗读；减去枯燥无益的语文作业；减去似是而非的语文知识；减去对课文人文内涵的过度挖掘……加什么？加入不同角度切入的群文（一篇课文带出群文、自助策划群文阅读课程）加入真实生活中的阅读策略，加入更加灵活有效的教学活动……需要减去的东西恰恰是我们竭力追求的，需要加入的恰恰是我们忽视的啊！
群文阅读要求“一节课里读一群文章”，这意味着：教师不能讲太多话，不能提太多问题，要发展“让学”，让学生自己读，让学生自己在阅读中学*阅读。教师对课堂结构的艺术性不能有太多苛求，起承转合、层层递进、环环相扣、高潮迭起……过于精致细腻、转换频繁的课堂间接地侵占孩子自读自悟、大块时间读、大块时间悟的时间。 教师不可能这么深、这么细、这么透地讲析文章。微言大义、字斟句酌、咀来嚼去……这是内容分析式阅读的典型特征。这是老师阅读感受完全取代孩子的.阅读感受。老师不能够做的事不正是我们目前所热衷的大力推崇的么？“有一千个读者，就有一千个哈姆雷特”是否也该换成“有一千个读者，也只有一个哈姆雷特”了？
群文阅读还要求，教师不能按部就班地从字词的学*开始，经由句式、篇章结构、内容探讨进行教学”；“群文阅读”的教学目标一定要抓住重点，突出要点，把握难点，一定要学会放弃。教师不能将“朗读”或“有感情地朗读”无限放大，必须根据读物的不同性质，更多地尝试略读 、浏览、跳读等阅读方式，必须更多地尝试生活化阅读。
群文阅读的出现，以其灵动性赋予了普通一线 教师“编者”的身份 ，让其拥有了“选择”的自由与责任。因此，“群文阅读”更是对语文教师的课堂教学提出了巨大的挑战！课堂上，如果要让学生读“一群”文章，就意味着教师要去读更多的文章，因为只有精神丰盈的教师，才能引导学生朝向“丰盈”的精神。为此，就需要我们语文教师要不断丰富阅读积累！做一个爱阅读的人！转变阅读观念，改变阅读方法，明确阅读目的！“群文阅读”教学，让学生更加自主、更加愉悦、更加生活化地去阅读、去理解、去质疑、去发现，真正达到提升发展学生阅读能力的效果！群文阅读教学势在必行!
参加了学校组织的《如何编写教案》的学*，阅读了无数的教学设计，明白了教学设计是怎么回事，知道了如何撰写一个比较像样的教学设计，教学设计就是在上课之前，根据教材内容及学生的具体情况，预先制定的教学策略、教学思路等综合方案，也就是上课前所做的一切准备工作，准备工作做得越充分，考虑问题越周到，课堂实施就越有效。那么如何进行课前准备呢？
1、熟悉教材。这一环节非常重要。
2、确定目标。根据教材的特点、教材的要求，结合学生已有的基础知识和学*能力，从知识与能力，技能与方法，情感、态度、价值观这三个纬度确定你的教学目标，明白你要教什么。从学*过程来看，一般是非线性的。在纷繁的内容中，你要重点明确，抓住主要任务。
3、选用方法。这一步主要是解决“如何教，如何学”的问题。围绕教学目标你要设计教学思路，选用教学方法。教学中每一环节的安排、每一个问题的提出、甚至是请哪个学生来回答，你都要尽可能地想好。而所有的一切都是为实现你的教学任务服务的'。
也许你曾听到过这样一句话：教无定法，只要得法。解决同一个问题，不同的老师会有不同的方法；即使是同一个老师，面对不同的学生也会用不同的方法去解决。方法无所谓好坏，只要管用就行，只要对学生的学*有帮助，对学生的成长有利就好。
如果你觉得这些方法都可行，那么你在选用的时候就要考虑教学成本。这个成本不仅仅是你的付出，还要看学生的付出。如果你的付出只是让部分学生得益，那么你以牺牲其他学生的利益为代价，显然是不经济的。比如小组讨论，由于话题不够集中，学生分工不够明确，几个孩子凑在一起瞎聊一通，即使后来有学生汇报，但汇报的内容往往不是大家的智慧，若是这样，那么损失的不只是你的几分钟，而是全班学生每人的几分钟！这个成本就太高。
再有，环节的安排也不可小视，哪个先讲，哪个慢做也有讲究。课堂好比是一首乐曲，它有节奏、有起伏、有高潮。你在过程的推进中要有自然的衔接、要有前进的助力、要有结束的余韵。
总之，要设计好一节课是很不容易的，你不仅要熟知你的学生，更要有对教材的独特感悟，对教学方法的了然于心。
教学设计体现教师的教学技能，又是沟通教师教学理念和教学行为的中间环节。从教师专业成长的角度看，“教学设计”就是要求教师对文本的研读，探究文本的智慧路径。研究教学设计有助于教师形成正确的教学理念，有助于教师的教学理念向教学行为转变，有助于教师提高教学技能。如何才能烹饪出浓汁浓味的语文课呢?
一、抓住文本的“基础点”
走进新课程、走进新课标、走进文本，教学设计也就抓住了语文的根——识字，读书，朗读，背诵，作文，简单地说也就是念好识、写、读、背、说、作、*这“七字经”。这七项目标紧紧围绕三个基本方面：基本的语文能力，基本的语文积累，基本的*惯素养。这就是语文的根，要牢牢抓住。常态下的教学设计要求就是读读写写、写写读读，而不是形式上花样翻新，表面上热闹非凡的动嘴不动手的“君子课”。在教学设计时，要让学生体会文本本身的内涵，删去不必要的“花架子”。如一位老师在初教《学棋》时，设计了这样的问题：说一说你喜欢哪一个学生。(在这一环节中让学生两种观念交锋)。生1：喜欢那个走神的学生，因为他有个性，不喜欢的课，他没有假装认真听讲。生2：那个学生做事不专心是对的吗?生1：假如那个老师讲课很有吸引力的话，他还会走神吗?假如他很喜欢下棋的话，他还会分心吗?……表面上看，这样的设计，是对文本的拓展，但拓展不能远离文本，进行过度发挥。在这节课上，学生会热热闹闹，但是实际上存在两个问题：一.学生究竟有没有弄明白课文，不得而知。有可能原本是比较明白的，作了这个辩论反而变得云里雾里的。二.语文的“工具性”与“人文性”的统一。在语文课上，其他任何形式和内容的东西都应该为语文服务的，不管使用何种手段都要深入思考一下：我设计的这个环节是否有利于教学目标的达成?是否能够促使学生对学*产生责任感?是否能促进学生对语言文字的感悟体验?若偏离了这些基本点，从学生发展的角度看，实际上是丢掉西瓜去捡芝麻。再活跃的课堂也只是老师的“独角戏”，最终的结果是“种别人的田，荒自己的园”。语文课的根基是文本语言，是学生不断走进文本的过程，将文本融入学生的内心世界才是最重要的。
二、切入生活的“链接点”
美国教育家华特曾说：“语文的外延与生活的外延相等。”陶行知先生也曾指出，生活是学*的大课堂，语文学*的动机、动力来源于社会生活的需要。所以在教学设计时，教师首先要潜心研究“课标”和教材，把功夫花在发掘文本的语文因素上，力求发掘切入生活的“链接点”：文本中所有的文字、符号、插图、注释、提示、课后*题，都具有召唤性，蕴涵着吸引读者去采撷、加工、拓展……阅读文本的关键是教师，教师不去潜心读书，精心设计，怎么引导学生去学*语文，在文本中探索、发现、汲取资源呢?又怎样实现《课程标准》中一再强调的“要注意开发学生的.创造潜能，促进学生的持续发展”?如我在教学《欢乐的泼水节》时，设计了这样的片断训练：
老人、孩子、姑娘、小伙，个个身上湿淋淋，人人脸上笑开了花。清水是吉祥如意的象征，谁身上泼的水多，就意味着谁得到的幸福多。
▲(投影出示)身上那么湿，为何还那么高兴?你从中读懂了什么?
▲ 这句话听起来挺深奥的，你真的读懂了吗?考考你：
A.当我端起水，我会把水泼向老人，祝愿他(健康长寿)
B.当我端起水，我会把水泼向姑娘，祝愿她( )
C.当我端起水，我会把水泼向小伙，祝愿他 ( )
读懂文末这蕴含深刻的一段话，是文章的重点、难点，如果要把这段文字植根于学生心中，只是简单的读一读，理解字面意思是完全不够的。文本中所表达的“道理”如何才能和生活相链接呢?上述的教学设计，把文本的解读至于广阔的背景之下，让学生进入文本，又跳出文本，让学生发现文本切入生活的“链接点”，在生活中发现语文，在语文的学*中体味生活的真谛。
三、架设课文的“互动点”
语文是一门综合性很强的学科，《课程标准》首次提出了“综合性学*”的要求，意在“加强语文课程于其他课程及生活的联系，促进学生语文素养的整体推进和协调发展。”在《课标》的召唤下，教师注重于设计体验性和探究性语文综合活动，让学生在体验语文、探究语文、感受语文时，架设课文的“互动点”，真正实现语文生活化，在充满情趣的百花齐放的学*背景中学*、积淀与创造。
曾见一位教师在教完《印度洋上生死夜》和《给家乡孩子的信》两篇课文后设计了一节语文综合实践活动——评选感动我们的十大课文人物，以“感动中国”为蓝本，写下了一系列的颁奖辞：
哈尔威船长：忠于职守，履行做人之道。他一次又一次地用自己的言行诠释着“英雄”的真正含义。有了他，更多的人才拥有灿烂的阳光;有了他，更多的人才懂得了生命的意义。
司马迁：风雨人生，祸福难料。为了父亲的遗愿，他忍辱负重十八年;为了自己的理想，他把一腔热血化作千古名篇《史记》。这部“史家之绝唱，无韵之离骚”也铸就了他的辉煌。
……
在经历了这样一段感人心扉的语文历程之后，学生和教师将收获生活中的感动，并把他们讲出来，写出来，告诉大家，让感动延续。这也正践行了《课程标准》阐明的“要培养学生爱国主义的情感，社会主义道德品质，逐步形成积极的人生态度和正确的价值观，提高文化品位和审美情趣”，要“吸收民族文化的智慧”，语文的人文性和工具性得到了统一。这样的设计理念注重于教学内容的整合，突出言语表达实践，做到了目中有人，师生互学，多元发展。读着这些颁奖词，我们就好像又一次地和文本、和作者进行对话，拉*了语文学*和日常生活，渗透在日常生活之中，拓宽了视野，促使文与道的交汇与融合，收获万紫千红的春天。
四、尊重个性的“差异点”
《课程标准》明确指出：“学生是语文学*的主人”，学生是一个个鲜活的、充满灵性的个体。有人说“有一千个观众就有一千个哈姆雷特”，在教学设计时基于“以生为本”的精神，唤醒学生的已有经验，尊重个性的“差异点”，就能促成生成的精彩。如教学《月亮湾》时，我发现学生读“游来游去”的语调不同，一个读得的轻快，表现了小鱼的滑溜，“做游戏”时快乐，自由;另一个学生读得慢条斯理，应该怎样读?成为一个“差异点”，如何解决这个“点”的钥匙呢?“谁能帮他说说理由?”教师将球抛给了学生，个性化的理解使话题成为一个“争论点”：怎样读?有学生说因为小鱼在河底散步，看风景，所以游得悠哉悠哉，要读得慢…… 最后竟有学生从游得开心、悠哉中领悟到环境没有污染。这样的教学设计是对文本的“二度开发”。对读书的理解，曾国藩曾如此描述：“情以生文，文亦足以生情;文以引声，声亦足以引文。循环互发，油然不能自已，庶渐渐可入佳境。”学生在读文之中对月亮湾的美的体悟，带有明显的个性特色。学生学*语文，应该在运用中学，这一过程中教师的倾听给了学生“感悟、积累”和“运用”的*台。所以在教学设计中，“我们的教师要真正地把心贴在孩子的身上，这‘帖’不只是爱，还是研究，还是为了发展。(叶澜语)”为了学生的发展，教学设计时想到的不仅仅是学生要完成的学*任务，还要想到文本的语言会带给学生怎样的情怀，怎样发掘学生的言语禀赋，怎样引导学生借助语言文字走进一个美好的境界，怎样让学生在言语活动中感受到快乐，怎样让学生带着欣赏美的眼光发现语言的美，怎样让文本语言在学生的心中发酵，形成物我两忘的精神场……带着这些设计理念，教学设计是人本与文本的碰撞、交融，迸发出的灼人火花。
五、倡导教学“本色点”
郑板桥有诗云：“删繁就简三秋树，领异标新二月花。”在经历了对学生的研究和发展、教师的丰厚的修养和教学艺术之后将语文简单化，让语文教学“返璞归真”。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，是对“本色语文”的最佳的注释。“本色”是浓缩，是提要钩玄，是减去“非语文”的肿胀。依据阅读教学的基本规律，突出语言的理解、积累与运用，来构建简约、实用的阅读教学课堂。再教《学棋》，我就注重于教学过程，渗透学*方法，走进课文情景，获取真实感受：1.读课文第二节，将学生怎样“学棋”字、词圈出来。2.轻读课文，边读边抓住关键词展开想象：看一看他们是怎样学棋的?3.学生交流：两个学生学棋的情况。
语文的本体是什么?叶老早就说过，口头为语，书面为文。在这一环节，教师着力于引导学生扎扎实实地走进语言，渗透学法指导，让静止的语言文字在学生的头脑中鲜活起来。教学设计的本色点是着眼于学生的言语发展，扎根于语言文字，使学生在阅读中展开想象，走进文本，获取真实地感受。
有诗云：“轻拢慢捻抹复挑”。在课程改革中，只要我们潜心研究，静心思考，精心设计，就一定能引导学生从“三味书屋”走入“百草园”，使语文课堂进入精彩纷呈、博大精深、魅力四射的佳境，分享那浓汁浓味的语文课!
素质教育下，课堂教学时间逐渐减少，怎样充分突出学生的主体地位，发挥教师的主导作用，提高课堂效率成为当务之急。为了解决这个问题，我校从20xx年9月起开始推行学案教学。为此，我校三十余名教师在李校长的带领下，前往南京取经。意在吸取他们在学案教学的经验，避免我们自己在推行过程中走弯路。另外，学校还给全体教师赠阅赵加琛、张成菊著的《学案教学设计》一书，学*如何编制学案、如何开展学案教学和管理。读后受益良多。
一、学案的实施对我们教师提出了更高的要求。
1、在学案的编写上。
学案不同于原先的以我们为中心为我们上好课而准备的教案，它更多的是以学生为中心、为学生自学提供指导为意图。所以学案的编写是重要的环节，要求老师对教材要有很深层次的理解、对知识点要正确地把握、对学生的“学情”即“认知程度”要有足够的了解。在做到以上几点的基础上，我们才能进行学案的编写。在突破某个知识点时，以往“教案”无非就是知识点的简单罗列，然后“灌”给学生。而“学案”的不同点就在于，把新知识点“问题化”，就是把新知识点拆解成学生可以通过思考来解决的“小”问题，让学生积极主动去探究，这样有利于学生养成发现问题、解决实际问题的能力;主体地位得到真正的体现。由此可见，学案的实施，看似老师在课堂上变“懒”了、讲得少了，实则不然，课下需要根多的付出才能达到目的!
2、加强了教师之间的合作意识、提高业务水*
学案教学要求在制定学案之前由各学科备课组长组织组内教师集思广益，在全面把握教材标准和考纲要求的'基础上，根据每个人的教学经验，精心制定教学案，把授课的重点、难点、教学思路都集中体现在教学案上，使教学案能集众家之长。同时，这也要求教师们要致力于钻研教材、了解学情，更要致力于提高自己的业务水*。
3、课堂中我们的教学观念需要改变。
在课堂教学中我们要改变传统教学观念，抛弃以往那种“不讲不放心的心理;老师在讲台上自我陶醉，学生在下面浑浑噩噩的情况”等种.种传统做法，不要再认为课堂上多讲几个题就是课堂容量大了!要切实注重学生的“思维容量”、“思维活跃度”。要充分尊重学生的主体性，引导学生主动思考，给每一个学生提供表现成功的机会。特别要在课堂教学中抓好“识标、学*讨论、精讲、验标、小结”等几个环节，提高课堂教学效率。
二、学案为学生的学*提供了一个高效的*台。
1、教师在“学案”的辅助下，在教学中激励、唤醒全体学生的主体意识，通过创设宽松氛围、表扬闪光点、小组竞争等多种方式，使不同层次的学生在不同层面有所提高。老师要引导学生树立“发现问题比解决问题更重要”“我参与，我快乐，我提高”“我的课堂我做主”等思想，实施“三先”：题目让学生先做，问题让学生先想，答案让学生先说。变“要我学”为“我要学”，让学生由“学会”向“会学”转变，加强对学生的学法指导，让每位学生真正参与其中，放开而去积极获取新知。
2、“学案”教学将课堂教学中心由“教”转到“学”上来。学生真正成为学*的主体，他们在课堂上通过讨论、小结得到教师的肯定和赞扬，从而激发了他们学*的动机，调动了他们的学*积极性。同时学生也学会了交流，提高了学生之间合作能力。
三、重视师生课后反思
学生要学会做“学后记”，就是学生要把对课堂学*的经历，体验进行总结，包括本节课所获得的收获，学到哪些知识、技能，解决了哪些问题，还要哪些问题有待解决，学*方法上有何收获，哪些方面需进一步改进等。同时老师也要写下教学反思日记，就是要把自己完成每一次教学活动后，对实施教学活动的自我感觉记录下来，反思应包括对本节课教学目标，实现程度，教学效果的好坏进行自我评价和原因分析，在教学过程中，哪些问题的讨论还不够深入，有待下一级课或课后继续进行探讨和研究，特别要关注学生个体差异表现，以便通过沟通交流，提出个别指导方案与补效措施，并及时调整教学方法。以提高教学的质量。
四、做好学案反馈，了解学生学情
1.下课时收齐学案，看学生是否用红笔把错误标记，改正。
2.查找学生共性问题并及时收集整理，为下节课学案设计做好铺垫。
五、学案中应包含的内容
就我参加学案教学一年多而言，我认为学案里应该有学生自己的思考(培养学生的自主性、探究性);应该有教师的引领(体现教师的主导性);应该有教师的板块式问题(引领学生从知识的此岸走向知识的彼岸);应该有学生产生对知识的形成过程(学生获得知识的一个形成过程);有学生自己提出有思考性的问题(引导学生自己去发现问题、解决问题。因为发现问题比解决问题更重要，我们要培养学生这样的能力);最后还要有有价值的练*题(旨在检查学生学*是否达标)。我校学案的编写还要精细化，还要多一些个性化。
六、学案使用中的几点反思
1、问题的设计要有启发性，创设问题情境，引导学生自主学*，让学生通过自主学*领悟到知识的奥妙从而产生强烈的求知欲，这是关键之所在。
2、在练*的设计上要有层次性，梯度性，题目由简到难，层层推进，不但便于理解运用，还能培养学生分析解决问题的综合能力。
3、问题的设计要有针对性，针对不同层次的学生的能力限度来提升巩固知识点，想方设法从学生感兴趣的方面入手。
4、小组讨论合作后，我们要灵活机智应对学生讨论中的问题，对学生讨论结果进行到位的评点、总结。
5、实施学案教学来，常常出现学*目标不能按时完成造成拖拉现象。
6、学案教学中要通过二次开发备课，才能更好的体现学生的差异性和个性化学*方法。
7、探究问题时，收放有时会失控。怎么才能组织学生进行高效小组交流?
学案教学任重而道远，还需要我们努力探索，不断实践，在探索与实践中不断寻求改进和完善。
以上是个人的一些体会，有不当之处恳请各位老师指正、帮助。希望我校的“学案“教学会给我们带来意想不到的绩效。
教学设计是一种课堂艺术，是一种可视语言，是教师口语的书面表达形式，是传递教学信息的手段，是课堂上教师常用的教学辅助手段，几乎每一堂课都不能缺少教学设计。
很高兴能与各位共同交流叙事性文本教学设计案例评析的话题，我是宋庄中心小学的一位扎根乡村教育，喜欢乡村孩子的极其普通，极其*凡的一位语文教师。因工作以来的大多数时间在村小呆着，所以我一直地过着学校、家庭两点一线、*静安逸的乡村生活，极少外出学*，自觉主动地研究教学也是非常盲目和随意的，从没想过会认识这么多语文教育方面的专家，更没想过会加入朱老师骨干教师培育站，有机会发展和成长自己的专业教学水*.所以，首先请允许我向大家表示感恩，感恩与大家相识，感恩共同的成长。
通过本学期多次与导师、学员的交流与学*，我觉得在你们面前，自己是那么无知和渺小。所以，能有机会和大家交流，对我是一件令人幸福和幸运的事情。
今晚，我和大家分享的，是我在本学期三月份参加的以“识字写字”为主题的市课堂教学大赛中我所参赛的内容：二年级下册《猴子种果树》一课的教学设计。
从接到通知决定上这一课到比赛只有不到一周的时间，不论从教学内容的选择上，还是在教学目标的定位、教学过程的设计上，都觉得非常的仓促，虽然在磨课的过程中得到区领导、专家耐心、细致的指点，但由于个人领悟能力有限，教学过程的很多环节我考虑得不是很周到，加上磨课的次数也有欠缺，对孩子的预设不够充分，导致比赛时在时间的把握上出现了疏忽，留下了遗憾。下面我就在本课备课时的一点思考与大家交流两个小话题。
一、面对一则童话，我们需要教给孩子什么
低年级语文教学以识字写字为重点，而文本就是识字写字的载体，所以面对低年级十几篇童话故事，我们首先要把识字写字作为教学重点和难点。
童话首先是写给儿童看的，它是以现实生活为基础，贴*儿童生活，以儿童的口吻虚构成的故事。它往往从现实生活中取材，而又高于儿童思想和认识水*。学生在教师阅读童话后，可以很容易地懂得什么是“美”，什么是“非”，从而获得正确的道德规范，逐步培养起美好纯正的情感。但对于童话故事中的生字和生词的理解和书写上，学生是有困难的，在对童话语言特点的感受上，孩子也是有困难的，如何创设情境，引导孩子随文识字、写字，是教学的重点，也是教材编写的意图所在。另外，基于《猴子种果树》一课对话多，相似段落多的特点，引导孩子分角色朗读，感知文章大意，理解和积累文中的重要词句也应该是教学的重点。
有了以上认识，我在本次修改教学设计时，将教学目标的每一条内容都更加细化和具体了：
1.借助拼音，读准生字，读通句子,通过分角色朗读，体会不同人物角色语言的不同，并积累重要词句。
2.随文识字，学会独立认字，运用多种方法记住生字，并正确、规范的书写左窄右宽的汉字“浇”、“施”、“肥”“拔”等。
3.了解童话故事的大意，懂得做事要有主见、有耐心，不能急于求成的道理。
目标明确了，教学就有了主心骨，教学环节的设计也就变得容易和可具操作了。所以，教什么比怎么教是更重要的事情，作为一线教师，在上每一节课前把本课的教学目标确立好，训练重点思考好，我想：这是提高我们课堂教学效率的`一条非常重要的渠道。
二、面对低年级孩子，教学过程应如何开展
在常态的低年级语文教学中，我们往往不大考虑孩子的心理和认知水*，也很少思考文本本身的特点，不是一味地灌输和让孩子死记硬背，就是进行一些完全是理性的和抽象的分析，让那些活生生的文本固化、僵化，而学生因要学新课文激起来的浓厚兴趣，往往会随着老师的一次次“灌输”和一步步“分析”而淡化、消逝。下面我从《猴子种果树》教学设计中择选三个小环节谈谈自己的认识和理解，希望各位学员多批评，多指正。
首先，谈谈导入新课环节
我抓住孩子喜爱小猴子的心理特点和今年是猴年的教学资源，这样设计了导入：
小朋友，今年是猴年，你瞧，它来了。(出示图片)，它给小朋友带来一个有趣的故事：猴子种果树
继而教师一边板书课题，一边提醒孩子“猴”字是反犬旁， “种”是个多音字，并复*旧知“种子”，最后教师板书并口述“种”书写要点：左右两边都有竖，左短右长才好看。
我个人觉得这样的导入明快，灵动，从孩子喜欢的童话形象入手，以简洁生动的方式，直奔主题，同时也重视体现教师板书示范的作用，提醒孩子“猴”和“种”两个字书写的难点和重点，这样真正把识字写字渗入到具体的教学情境之中。
其次，说说师生共读环节。
低年级童话题材的文章很多，童话中的角色都是非常可爱的，它们既是作家生活的积累，也是作家创造性思维的产物。并且童话角色往往都带有浓厚的幻想色彩，它们的神情、动作、心理及语言都是语文教学中非常重要的语言训练材料。
所以，抓住本课中小动物生动的语言对白，组织孩子进行分角色朗读是比较有效的教学策略。教学时，我首先引导孩子根据读书小提示自由，走进朗读课文，走进故事，接着，我便安排了师生分角色朗读的环节：
分自然段，老师模仿小动物的语气，读三个小动物说的话。其他同学有的朗读，有的认真倾听，还有的当小老师，认真倾听，当小老师，适时纠正小朋友读错的音，
这样，师生共同进入角色，进行朗读练*的过程中。教师的示范，往往更能激发孩子的表现欲，让学生在快乐的读书体验中认识生字，理解新词，以全面达到读准字音，读通句子的教学目标。我觉得这个过程在低年级语文课堂上非常有必要呈现的。
当然，在师生朗读的过程中，我们一方面不能脱离形象，**板板地朗读，另一方面也不能只顾再现形象，而忽略读准字音、读通读好的要求。事实上，只有引导孩子发现，并能突出童话语言中那些传神之笔，让学生细细咀嚼，孩子才能真正进入童话的世界。比如这一课中2、4、6自然段语言叙述相似，3、5、7自然段语言基本一样，对于其中的关键词语也是多次反复出现，朗读时不能随意忽略，要牢牢抓住教材语言，而教师有趣的范读，，无形中创设了情境，让孩子身不由己地进入到童话的世界。
最后，聊聊识字写字教学
大家都知道，词是语言的最小单位，字不离词，字只有在一个词中才具有意义。在识字的同时，只有理解了词义，掌握了词汇，才能识好字，也才能在阅读、写作中加以运用，并可以促进思维的发展。
课标也指出：识字、写字是阅读和写作的基础，是第一学段的教学重点。识字教学要注意儿童心理特点，将学生熟识的语言因素作为主要材料，结合学生的生活经验，引导他们利用各种机会主动识字，力求识用结合。
所以，在本课教学设计中，我将识字写字渗透到初读课文和感悟课文的过程之中。一边创设情境，再现童话形象，让孩子对童话形象既看得见，也摸的着，一边把本课带生字的词语，相机出示，如：猴子一想 农谚 喜鹊 喳喳 着急 樱桃好吃树难栽我用出示词语卡片的方式重点指导孩子读准，而对于文中同类的词，我则出示在大屏幕上，如
梨树 乌鸦 哇哇 梨五杏四
杏树 喜鹊 喳喳 杏四桃三
桃树 杜鹃 咕咕 桃三樱二
樱桃树 樱桃好吃树难栽
(农谚)
对于这些词语，引导孩子分小组横着读，竖着读，说说自己的发现，概括文章的大意，同时相机理解“果树”、“农谚”的意思。
字只有依附于词才有意义。教学中，尽量避免孤立地识一个字，写一个字，一般都是在具体的语言环境下进行读写的。比如：把生字组成短小的句子，以便于生字在具体语言环境下理解，又有利于集中精力教好课文。在指导孩子书写方面，我引导孩子从句到词，再到字。比如教学左右结构字的写法时，我先引导孩子谈话，读句子“猴子种了一棵梨树苗，天天浇水、施肥的含义，等着将来吃梨子。”接着创设情境，引导孩子通过表演理解 “浇水”、“施肥”，进而让孩子说说这三个字写起来有什么共同点,你认为哪一个最难写?先指名说，教师相机总结：左右结构的字，要看准宽窄、高矮和长短等。
同时，教学时便教学边巩固，以“熟”带“生”，以一带多，由已知到未知，关注孩子自主学*的意识，注重启发式教学，让孩子发现左右结构汉字的书写要点和规律，这样，学生不仅学起来轻松，，而且不至于混淆形*字。
对于《猴子种果树》一课的教学设计，还存在许多漏洞，有许多的细节还需要在课堂中继续检验。我就择取着说这么多。我个人觉得设计中对教材的任务把握和巧妙处理阅读故事与识字写字的内在联系等方面还存在很多不足。另外，由于个人水*的有限，如何用理论透视课堂，归纳教学的门道，还有很大的困难，对于如何让教学设计对孩子的语言发展、思维发展更有利，也很欠缺，还敬请和期待各位导师的指导和各位学员的真诚地批评和指正。
随着教育体制的不断改革，小学语文课堂教学发生了较大的变化，有效地提高了学生学*的积极性，活跃了课堂氛围。可在实际教学当中，部分教师依然采用传统的教学方式进行教学，不重视学生的信息反馈，不重视学生的实际学*状况。而造成这些问题的主要原因就是没有做好备课工作，有的教师在实际授课中的教学方式同教案设计不符合;有的教师虽有详细的教案，却不能根据具体状况做灵活处理，更有一些教师完全照抄别人的教学设计，因而无法保证教学质量。小学语文教师必须采取科学的方法进行备课，具体来讲，要做到以下几个方面。
一、创新设计，不死板硬套
教师的创新在哪里?备课设计，只有创新才能有活力。普拉斯说：“所谓创新，往往只是将早已存在的东西加以变化。”因此，小学语文教师备课前应当有“三见”：新见、远见和创见。人云亦云、不知变化、原封不动地照搬别人的，永远没有出息。某些教师十分崇拜名师教案，不是自己在独立钻研备课，而是在“复制”名师的课。但令他们苦恼的是往往事与愿违，“复制”的名师教案，用在课堂上效果却很差。这是什么原因呢?道理很简单，教师是一个特殊的职业，其学*与培训需在反复活动中作行为自省与调整的跟进才能见效。事实证明，教案不能复制出效果。教师备课不仅要考虑课前的预设，还要预见课堂的生成变化。
二、细心品读语文教材，通过感悟文本进行备课
语文教学集人文性和工具性于一身，对学生的态度、情感、价值观等都具有较高的要求，要想达到相应的大纲要求，教师就必须引导学生深入理解并感悟相应的文本，因而教师备课的时候必须先细读语文教材，用心感悟相应文本。阅读教学是一种“学生、教师、文本间的对话过程。”教师进行备课和教学的时候，可以从以下几方面入手。第一，走*文本。语文教师必须要对相应的文本进行充分的体验和感悟。要想感动学生，就必须先感动自己，教师应同文本进行对话，认真聆听文本声音，充分调动起自己对于生活的感受和积累，让相应的文本感动自己。第二，走进文本。教师在对相应文本感悟的基础上进行理性的思考，理清楚自己对文本的感悟过程及方法，获得的体验要尽量达到大彻大悟的境界。第三，走出文本。在教师对文本进行充分的感悟及体验的同时，应结合学生的学*基础、现有状况等设计出可以让学生轻松感悟文本的思路和方法。所以，教师只有通过品读语文教材，感悟相应文本，经历相应的走*文本、走进文本、走出文本这种备课的历程，才能有效引领学生对文本进行准确的解读。
三、突出备教学资源的开发和利用
教材资源。抓住教材之间的联系与区别，设计学生自主探究、合作交流的学*活动。学生是学*的主人，只有充分发挥学生的主体地位，调动他们的感官，才能让他们想学、乐学，才能学有所长。其次是生活资源。紧扣教材与生活的联系，把学生带进生活之中。如，低年级的识字教学，可以让学生在生活中识字：蔬菜市场、水果市场、路牌广告等皆可利用，比比谁识得多，谁识得快;教学写景作文时可先带学生到景点去参观，让他们用眼观察，用心体会，把自己印象深的`写下来，这样学生写作就会言之有物，真情流露，克服了学生作文普遍存在的内容空洞、瞎编乱造的毛病。
四、严格执行备课流程，不断反思教学效果
首先是写书案，“不动笔墨不读书”，大多数语文老师都要求小学生养成这种*惯。那教师在备课的过程中更应该这样。在读教材的过程中，要笔随嘴走，对于一些关键词语，精彩之处，以及文章的一些重点、难点，要及时地做上记号。并把自己对教材重难点内容的理解以及独特的教法等直接写在教材的空白处、株距行宽、页眉页脚，三言两语、点到为止。这样教师的课本可真成为“教本”了，重点内容清晰可见，上课时就可信手拈来，操作方便，不易遗忘或缺漏。这些精笔妙言是教师备课中对课文的个性化解读，反映的是隐性思考中最宝贵的灵感，喷涌的是教师的智慧的源泉。将其定义为“点画批注”也好，定义为“备课于书”也好，其实就是要做到眼到、心到、手到。其次是写教案，隐性思考的过程最后会生成文字性的教案。为了真正把老师从繁重的“抄备课”中**出来，学校推行精案与简案相结合的备课方式，要求教师对每一节课都进行有效备课的前提下，有选择地开展深入备课，写出一定数量的精案;其余可写简案。精案包括教材分析、教学目标、教学重难点，方法引领、课前准备、教学过程(从导课到板书详实有效，各环节清晰，方法得当)，课中修正、教学反思等各环节，老师可根据实际情况增删修正，突出创新性与个性化。要求教师广泛阅读有关文献和教学参考书，根据课程标准对教材内容作必要的增删和更新，努力做到教学内容的先进性、科学性和系统性;认真研究学生的特点，根据学生已有的知识结构和理解能力，选用恰当的教学方法，突出学生的主体地位，注重培养学生基本技能。作业布置数量要适当、难易适度，有层次性、创新性;板书设计应简洁明确，合理有序。要特别注重教学过程中的教案二次修正。最后是写反思，如果一个教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入的思考，那么、即使是有“20xx年的教学经验，也许只是一年工作的20次重复;除非善于从经验反思中吸取教益，否则就不可能有什么改进。”我国著名心理学家林崇德也提出“优秀教师=教学过程+反思”的成长模式。叶澜教授说，一个教师写一辈子教案难以成为名师，但如果写三年反思则有可能成为名师。
总之，备好课是上好课的基础，所谓“台上一分钟，台下十年功”，要上好任何一节课，就必须在上课前做好备课工作。相信只要教师用心做，多从学生的角度思考问题，就会达到良好的教学效果。
小学生处于天真活泼的童年时期，热情好动，对万事万物充满好奇心，喜欢在轻松活泼的氛围下接受新知识。因此，在小学英语教学中，如何激发小学生对英语学*的兴趣，让他们觉得英语学*不是枯燥地背单词、记语法，就显得尤其重要。而丰富多彩的课堂游戏正是通过创造这样一种氛围，使学生们在玩的过程中增长了知识，锻炼了英语"听、说、用"的能力。
那么，何谓教学游戏呢?教学游戏是指为了一定的目标，在课堂教学中实施的一系列具有趣味性、猜测性、对抗性的教学娱乐活动。该活动旨在激发教学对象的兴趣和竞争意识，调动其积极性，从而达到最佳的教学效果和学*效率。笔者通过英语教学实践，摸索出几个操作简单，教学效果明显，又深受学生欢迎的课堂游戏。
教学的过程无外乎就是一个从输入到输出的过程。而在实际操作中，输入性游戏要注意输入的充分性和生动性。比如单词教学，输入单词时，可以采用"high-low voice"游戏，即老师大声读时，学生小声读;老师小声读时，学生大声读。设置了一个小"陷阱"让学生们集中精力，反复练*单词的发音。也可以采用"bomb-game"，即扔炸弹游戏。学生大声说出一个单词之后，双手做出扔炸弹的投掷动作，"嘭"的一声将"炸弹"随意扔向自己身边的同学。接到"炸弹"的学生应大声读出那个单词，再将"炸弹"扔出去。老师可在旁边起监督，引导，评估的作用，尽量使"炸弹"在全班范围内传递。这样就做到了点--线--面的结合，使全班同学都参与到课堂教学中。此外，通过此游戏既可以测试学生的反应能力，对单词拼读的熟练程度，又活跃了课堂气氛。
输出性游戏则更应该以学生为主，可以设置一些竞争性、对抗性的游戏来达到知识输出的目的。如"警察抓小偷"游戏。游戏规则是：分小组选好"警察"，让他们到教室外等候。在教室内商量好每个组的"小偷"是谁。当全班同学大声读句子时，"小偷"只做口型，但不发出声音。"警察"需要有敏锐的听觉和观察力，才能尽快找到那个隐藏的"小偷"。最先找出"小偷"的`那个组为顺利者。这个游戏适用于常用句型操练，如"Nice to meet you!"、"What's your name?"等。一方面鼓励学生大声读出来，一方面调动学*气氛。此外，"I say you do(我说你们做)"和"I do you say (我做你们说)"也是一个很好的课堂游戏。它通过将语言和动作、表情联系起来，增强学生的记忆。这也是"全身反应教学法"的一个生动例子。比如针对"How are you?"的众多回答方式，教师可以设置一系列比较常见的符合语境的肢体语言，通过"I say you do"进行输入，再由"I do you say"进行输出。这样既丰富了课堂内容，又提高了教学效率，可谓事半功倍。
课堂游戏旨在打破传统的灌输式教学，充分调动学生的学*积极性，提高学*效率。当然，其难易程度需要教师根据班上学生的学*进度而定。往往一个简单的游戏会有很多难度逐渐加大的变种，这就需要教师在教学实践中不断摸索，不断创新，使课堂教学生动、活跃而不致沉闷、乏味。
板书是一种课堂艺术，是一种可视语言，是教师口语的书面表达形式，是传递教学信息的手段，是课堂上教师常用的教学辅助手段，几乎每一堂课都不能缺少板书。而在时兴多媒体教学手段的今天，板书在教学中越来越被老师忽略，有的老师或是在黑板上随意写上一些凌乱的内容，或是干脆没有任何书写内容，完全放弃了板书的使用。难道板书果真不重要、不需要了吗?不是，其实在信息技术与学科教学整合的过程中，板书对课堂教学是有着积极作用的，它有其更加丰富的内涵和更多采的形式。教师如果能精心设计，有效利用，会使教学效果有很大的不同。而对于学生来说，好的板书，既是智慧的凝聚，也是艺术的结晶，它能给学生美的享受，更能给学生以思想的启迪。
一、教学板书的作用
(一) 有利于集中学生的注意力，激发学*兴趣。板书教学中由于利用了板书图示中文字、符号、图像的组合，具有在呈现时间、颜色差异等方面独具的吸引力，容易激发学生特有的好奇心，激发学生学*的兴趣。
(二)有利于学生掌握教学重点和难点。好的板书，提纲挈领，能揭示课堂学*的思路，突出教学重点，剖析教学难点，对教师的讲解起到画龙点睛的作用，学生可以通过板书轻松地掌握教学的重点，把握教学的难点。
(三)板书有利于学生对知识的理解和掌握。课堂上教师所讲授的知识内在的逻辑顺序，仅仅用口头语言表达学生难于全面准确地把握，而板书则准确地反映了教材内容，是教材内容的高度浓缩。学生只要把握了板书，也就把握了教材的整体框架。
(四)有利于节省教学时间，提高教学效率。板书运用简要的文字或图像等形象画面呈现教学内容，在很大程度上代替了繁冗的语言说明，从而简化了教学过程。有时还可以把有关板书图示作为导学提纲预先发给学生，或让学生对照教学内容深入理解，或让学生边学边补充有关内容，从而节省了教师大量讲述的时间，又培养了学生的阅读、思考和表达能力，从而使教学效率大大提高。
(五)有助于发展学生的能力和非智力因素。板书具有直观性，容易吸引学生的注意力，促进学生的记忆能力;教师的板书反映了其层次性，这对于学生以后复*时把握学*内容的要点、层次，掌握正确的学*方法有很大作用;教师的板书还影响到非智力因素的发展，设计巧妙的板书，往往是教师对教材进行了深入钻研的结果，这对学生发挥着潜移默化的影响，有利于学生端正学*态度，形成良好的学**惯。
二、板书设计的类型
(一)提纲式板书。提纲式板书就是按照教材内容的条理性和标题的等级层次列出纲目，组合成一个完整的知识体系。这种板书方式摘录教材富有标志性的中心句、段中主句或关键词句，这是最常见的板书方式。它的优点就在于提纲挈领，条理清楚。如：鲁教版七年级上册第四课第一目《学*——成才的阶梯》板书设计如下：
学*——成才的阶梯
一、学*可以提高品德修养
二、学*可以增长才干
三、学*才能适应社会发展的要求
(二)结构式板书。结构式板书又称图形示意板书，就是通过箭头、括号等一些特定的符号，把教材内容之间的相互联系和转化体现出来。这种方法，基于教师对教材认真的钻研、高度的概括、独到的表达，反映教师的兴趣爱好、个性特长、技艺技能及审美情趣。它的优点就在于脉络清楚、逻辑清晰 (三)图示式板书。图示式板书也可称为板画赋形板书，这种板书形式通过图形、线段、文字、符号的有机组合，或以简笔画的形式来呈现教学内容，它渗透了中小学教师的艺术情趣，有助于学生审美能力的形成和提高。它的优点就在于形象直观、简洁明了。如：鲁教版八年级下册第15课第一目《搭起创新的桥梁》板书设计如下：
创新=好奇心(兴趣、情趣)+善于观察+想像+求异思维+基础知识+勇于实践
(四)表格式板书。表格式板书是借助于表格的形式，用类比、分析、归纳、演绎等方法反映教学内容它的优点就在于信息量大、条理清楚，简约明了，有整齐、对称、均匀、清晰、简洁之美
(五)辅助式板书
辅助式板书是为了对教材内容和正式板书起到一定的诠释、论证或辅助补充作用而设计的板书。它的优点就在于机动灵活、相辅相成。
三、板书设计的原则
(一) 科学性原则。板书设计，是发端文本，源自教者，成于黑板的，是课堂教学中很重要的一环。其设计要合理，不能脱离实际，违背科学性。板书要反映教材特点，突出教材重点，揭示教学内容的难点和关键。板书设计，以教材为依托，蜕于教学内容，呈现理性的课堂内涵，显示精致的课堂构思，是为好板书。它要求教师把教学的主要内容浓缩为具有逻辑联系的符合学生认识特点的图表。要注意板书内容的内部联系，掌握整体与局部，局部与局部的逻辑关系。
(二)直观性原则。板书要明白显眼，简明扼要。一堂好课中，板书是其中又一直观的显现，是美的华表。设计、提炼板书，或点笔墨间的情趣意蕴，或拨字里行间的情感脉络，或留师生间的互动生成，要字字关情，句句露珠;要达到增一字则肥，减一分则瘦的境界;要让学生看之如阳春三月，新意逼眼，听者见之，若有所感，然后又欣然顿悟，豁然开朗，击节称快。板书要达到提纲挈领，纲领目张的效果。
(三) 实用性原则。任何一则板书，要本着实用的原则。板书设计，不能为了形式而形式地显现自己的设计，不能牵强附会地构筑板书。板书构思，契合教学程序，展现出一幅动态的教学流程，也是文本精髓的不断生成。总之，设计要从细微处浓缩要义，从宏观上巨篇勾绘文旨意趣。简约的要言不烦，细致的精细入微。
(四) 简约性原则。那种以一当十，要言不烦，以少总多的精心建构，展示教者风范的板书，是需要教者用心咀嚼，用心绘制，而不能草草了之，应付了事，有了就行的。当然，板书无论采取何种样式，教师的书法美，板书章法排版的理性美，文图展示的艺术美，都应该在设计中予以高度重视。对文本的挖掘，要因人而异，要因时而定，要因势而行，要因课而设，但简约，是板书的定律，要惜墨如金，精心构思，不能怠慢。板书，要简约，但不简单。在课堂之中，板书若游龙，翩翩行走，不时使课堂妙笔增辉;课余之际，它又是点睛之笔，使课堂余味顿生，形神兼备。
(五) 有效性原则。课堂教学要追求有效。高效的课堂是丰厚的`，是成功的课堂。而板书是灵动课堂中的有效资源的撷取和提炼，是师生互动中有效课堂的彰显。美既是有用。凡在实际运用中合理的板书，我认为都是美的，哲学家所说的：存在就是合理的。但我认为，合理的板书存在才更好。
(六) 生成性原则。课堂是生成的，所以板书的设计，课前精心构设，课中要随机而动，适宜地调整，或把再生的知识、情趣、义理，适宜地点拨在黑板，让课堂显示互动、生成的语言美;或把讨论探究的成果，思想，启示，简练地穿插在板书里，让课堂显示思维、意旨的情蕴美。在新的课程改革中，应该强调实效和生成的原则，使得板书的构设，也更科学和缜密，更具有时代的功用和发展的效能。
总之，在课堂教学时，优秀的板书不仅能完整地、科学地展示知识的发生、发展的过程，有利于学生对所学知识的理解、思维与记忆，还能给人以美的享受，激发学生学*的兴趣，有助于学生知识的构建。虽然课件有板书所无法具有的种种优点，但一节完整的课堂教学，是缺不了板书这支“点睛”之笔的。只有综合运用各种教学手段，才能使课堂教学充满生机。
通过学*了两节课的教学设计课程，我们可以从教材中得知，教学设计是以促进学*者的学*为根本目的，运用系统方法，将学*理论与教学理论等原理转换成对教学目标、教学内容、教学方法和教学策略，教学评价等环节进行具体计划，创设有效的教与学系统的“过程”或“程序”。教学系统设计是以解决教学问题、优化学*为目的的特殊设计活动，既具有设计学科的一般性质，又必需遵循教学的基本规律。
教学系统设计相对来说，是比较枯燥一点的，因为它都是一些理论性的知识，有些东西不仅仅是要理解它，特别是考试的时候都是要背的，但是希望我们可以找到更好的学*方法，让我们的学*轻松一点，不会觉得干燥，正如老师这样让我们搞一下博客，共同学*，我想这种方法比较好一点。
