1、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢
2、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己。她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。她
3、健身房里有人抱怨：“教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动
4、挤公交是包含散打瑜伽柔道*衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动
5、爱上一个胖子，可我的'家里没有健身房。
6、为了减肥，忍痛花3000办了张健身年卡，虽然一次都没去，但没钱吃饭，一个月果然瘦了5斤
7、商场上，买健身器材的和空调的业绩很差，于是合作开展活动健身除暑活动“出汗”。
8、吃亏当减肥、受气当健身
9、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
10、心理学家认为，每天凝望哥10分钟，健身效果相当于做30分钟有氧运动，持之以恒，*均寿命可长四五年。
11、挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、*衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。
1、我最喜欢的一句是：巨人终于明白，没有孩子的地方就没有春天。原因：借巨人的话点出童心是上天给我们最珍贵的礼物。
2、健身房里设备齐全，物美价廉，服务周到，来健身的人们络绎不绝，大家挥汗如雨，异常兴奋，纷纷交流健身经验，越来越多的人们爱上了健身运动。
3、我们在布局时要尽量避开柱子。并且要在领操台上安上一些大型玻璃镜,这样可以增强我们的视觉效果,让健身操房的空间看起来更大。当然如果有条件的话可以将健身操房的墙壁用玻璃分隔开,这样能够增强健身气氛,同时和器械区保持“亲密接触”,能够提高整个健身房的视野效果。
4、有生之年，只诉温暖不言殇，倾心相遇，安暖相陪。
5、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
6、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞
7、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！
8、晴朗的天，你的脸，有我怎样怎样的幻想和拥抱，表情那么微妙，快乐多了一秒，不知不觉想要亲吻你的冲动就这样来到，亲爱的，么么，晚安。
9、每个人都有觉得自己不够好的`时候，羡慕别人闪闪发光的时候，但其实大多人都是普通的。那些闪闪发光的背后，都是努力一点点爬到山坡的。
10、健身打卡单车一小时，看着胳膊上的汗水，在灯光下闪闪发光，发现了，真的有好多绕着公路跑步的人。
11、天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心，祝一路顺风！
12、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
13、人生最好的投资：选对妻子
14、点击上面的蓝色字体“早安语录正能量励志句子”再点击“关注”这样您就可以每天观看早安语录正能量励志句子。完全是免费订阅，请放心关注。
15、如果有一天我的个性签名，不再更换的那么频繁，那证明，我很幸福。
16、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。
17、心从哪里走过，花朵就在哪里绽放。只在悲伤的故事里徘徊，那只会剪短另一个幸福的故事。而我们的人生就是一个一个的故事。这个故事，没有开始，便没有结束。没有结束，就没有新的开始。心住当下，无来无去。早安！
18、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
19、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
20、虽然现实中生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔。舍弃什么，不可以舍弃快乐；输掉什么，不可以输掉微笑。再多的纠结和彷徨，一笑置之，一切随缘；再多的挫折和沧桑，笑中变淡，淡久弥香。
1、健全的精神寓于健全的身体。
2、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越
3、最后，健身的你被移出公司混日子的朋友圈
4、我生*喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
5、即使在最黑的夜，也要有最热的血
6、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的`注意！那些器材和你有仇吧！
7、每天来上八小时两场牌，仿佛赛过神仙
8、你能做到的，绝对超乎所想
9、爱情小**，谁撞谁休克
10、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
11、我太难了，上辈子可能是条蜀道
12、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
13、依旧“健身虐我千百遍，我待健身如初恋”
14、“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”
15、夏天运动完暴汗后再宵个夜也太爽了吧。
16、如果你坚持了自己的梦想全世界都会为你让路!
1、时光往复，爱你如初。
2、找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。
3、岁月里，对生活怀着一颗朴素的心，不刻意地迎合别人，也不做与自己无关联的梦，时光的旅途，总有你到不了的远方。时间煮雨，岁月缝花，时光里，我们都是赶路的人，用心灵的素笔，轻描流年的芬芳，简单的遇见，都是清澈的箴言。
4、相信自己拥有无限的潜力，只要你有一刻渴望成長，它就会支撑你开花结。晚安，加油！！
5、不要去问别人的方向，他们所能告诉你的，永远只是他们想去的地方。
6、土豪健身，跟你是不一样的!
7、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。
8、有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。无论是繁华还是苍凉，看过的风景就不要太留恋，毕竟你不前行生活还要前行。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
9、有生之年，欣喜相逢，不偏不倚，刚好是你。
10、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。
11、青梅竹马不是你，爱的种子不是你，但柴米油盐是你，此生相伴共白头的也是你。
12、这个世界上，总有一个人在某处等你。不在这里，不是此时，便会在那里，是彼时。
13、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。胖子没资格吃!等你瘦了再说。两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
14、这样完美的`我，依然坚持锻炼。
15、请你相信，良人自有一双脚，隔山隔海会归来。
16、日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。
17、有些歌，深入人心，有时候我不知道我是在听歌，还是在听自己。
18、你失去的叫爱情，并不叫真爱，真正的爱情求之不来，挥之不去。
19、记忆，或深或浅；思念，或浓或淡；岁月，或*或远。总有些一些美丽，曾经深深的烙印在心底；总有一束明媚，曾经温暖了一段历程；总有一段时光，曾经谱写了人生的辉煌。
1.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
2.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
3.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
4.每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的*一点啦。
5.无论你相信你能或者不能，你也许都是对的。
6.是生活中有跑步，而不是跑步中有生活。
7.跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
8.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
9.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
10.我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
11.坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。
12.坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。
13.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
14.突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
15.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
16.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
17.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。
18.我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。
19.心情不爽，只好用跑步来发泄了。
20.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
21.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
22.最好的*惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
23.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。
24.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步
25.生活是无路的荒土上奔跑的脚踏车，无障碍顺畅时你会很愉快。
26.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
27.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
28.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
29.昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
30.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成*惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
31.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
32.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
33.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
34.心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
35.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖
36.枪响了，我一个箭步窜了出去，使出全身的力气奔跑着，耳边风声呼呼响。
37.所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。
38.慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
39.我所做的只是在自己炮制的惬意的.空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
40.跑步的过程，就是不断进取的过程。
41.跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。
42.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。
43.要往前走，就得先忘掉过去，我想，这就是跑的用意。
44.靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。
45.今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放
46.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。
47.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
48.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
49.无论发生什么！一个人还是两个人！答应自己要快乐！！！用跑步发泄出来的感觉远远比哭发泄出来的感觉来得好！！接下来的日子请继续努力吧
50.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的**凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。
51.每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。
52.天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！
53.经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。
54.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
55.好好学*，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。
56.为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
57.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
58.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
59.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！
——健身朋友圈说说实用10份
1、健身比赛浪漫，生活更精彩！
2、运动是健康的源泉，是长寿的秘诀。
3、不要对健康期望太高。健康不是万能的。如果你搬家，你不会马上成为超级名模。
4、当你想在锻炼上花很多钱的时候，想想便宜的替代品。本能的东西有时不需要花钱。
5、青春的呼唤，心跳的节奏，生命的火焰，梦想的飞翔！
6、生活在运动中，运动才能讲科学！
7、静止就是死亡，只有运动才能打开永生之门。
8、给你一两个运动爱好，给你一把健康的钥匙！
9、不要在刚开始锻炼的时候就买最好的'运动鞋，也不要买不是为像你这样的初学者准备的时髦的无袖紧身裤。
10、制定一个你可以坚持的计划。在你开始往健身房扔钱之前，测量一下你的家或办公室和房间之间的距离，然后步行10分钟以上再放弃。否则你不必一年去三次。
11、生活是美好的，运动是乐趣。
12、我一生都喜欢走路，锻炼给了我很大的乐趣。
13、应适度进行有氧运动，器械重量以中等负荷为佳。
14、健全的精神寓于健康的身体。
15、活动是方的，五个藏起的总和。
16、做阳光青春，展示自己风采！
1、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看
2、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌
3、把低头看不见脚的机会留给别人
4、跌倒又怎样?站起再次奔跑
5、现实中用不了美颜相机
6、窈窕伽人，君子好逑。
7、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力
8、不要在最好的年纪，做一个胖子
9、好身材只留给有毅力的人
10、做你自己，因为别人已经都有人做了。
11、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者
12、想放弃了的时候想想当初为什么开始
13、当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候
14、温和的行动，不可能带来精彩
15、痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多
16、我不服，那些被不断打败的自己
17、滑着滑着肥肉就滑丢了
18、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持
19、舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
20、别羡慕别人华丽的.腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
21、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
22、你认真的样子，让人神魂颠倒。
23、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
24、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
25、我跳得再快，都跳不出你的温柔。
26、生活对你残忍，你就打爆它的头。
27、肺活量小的人，度量也大不到哪里去
28、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人
29、一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变?
30、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
31、经历所有不可能，造就属于你的可能
32、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是
33、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越
34、你原地不动，你就容易被生活绊倒。
35、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声
36、如果你知道去哪全世界都会为你让路。
37、休息室里没有人，我的心里全是你。
38、胖!没有错，但放任自我继续胖就大错特错。
39、总得留一手，打残前男友。
40、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”
1.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
2.今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员~加油!
3.坚定而又有力量，眼睛看着的不是眼前的跑道，而是那最终的目标，不管汗洒如雨，步伐迟缓到后，不退缩，不气馁，加油，健儿!
4.枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。
5.阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着应对生活。
6.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。
7.你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
8.是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，能够诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑加速超越冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
9.心中坚定的`信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功必须是属于你。
10.你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电!百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。你是英雄!
11.场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点。
12.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。
13.看到你那获胜后的笑容，谁知是用多少泪水与汗水浇灌成的。付出总有收获，上帝始终眷恋那些拼搏的人。失败时不要怨天忧人，只要拼搏才能换来成功。在竞争激烈的赛场上，只有爱拼才会赢;在艰苦的高中学*中，只有爱拼才会赢，在绚丽多彩的人生舞台上，只有爱拼才会赢。
14.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
15.生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。
16.有多少次挥泪如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹，相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，相信自己，你们将超越自我!
17.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
18.年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏。
19.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。
20.伴着枪声和秋风，你们冲了出去，带着信心和力量，奔了起来。不管成功与否，你做了，做了就是胜利。赛场上的你，是否听到台上的呼声?台上的我们为你鼓掌、呐喊、助威!
1、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
2、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去
3、昨日得见许指导，收益颇丰，在其帮助下完成*几年健身计划，剩下只是坚持完成就好了。人最难的就是目标清晰，付诸行动和枯燥坚持，然而这便是区分一个更好自我的条件了~
4、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。
5、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。
6、健身，浑身疼，不过挺爽。
7、别人做的越绝，你反而越容易走的出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾忌你的人，哀莫大于心死，幸莫过于死彻底。
8、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
9、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的'多好，你都只是个配角而已。
10、选择和什么样的人交往是一件非常重要的事情，他们会潜移默化的影响着你对生活的态度，以及看世界的角度。
11、人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。
12、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！去吧！
13、当你尚在年少，你受的苦吃的亏，担的责扛的罪忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
14、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了
15、长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。
16、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！
17、最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。
18、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
19、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀
20、每一次的跌倒后重新站起来都会让人变得愈发坚强，生活一半是回忆，一半是继续。
21、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。
1、健身比赛浪漫，生活更精彩！
2、运动是健康的源泉，是长寿的秘诀。
3、不要对健康期望太高。健康不是万能的。如果你搬家，你不会马上成为超级名模。
4、当你想在锻炼上花很多钱的时候，想想便宜的替代品。本能的东西有时不需要花钱。
5、青春的'呼唤，心跳的节奏，生命的火焰，梦想的飞翔！
6、生活在运动中，运动才能讲科学！
7、静止就是死亡，只有运动才能打开永生之门。
8、给你一两个运动爱好，给你一把健康的钥匙！
9、不要在刚开始锻炼的时候就买最好的运动鞋，也不要买不是为像你这样的初学者准备的时髦的无袖紧身裤。
10、制定一个你可以坚持的计划。在你开始往健身房扔钱之前，测量一下你的家或办公室和房间之间的距离，然后步行10分钟以上再放弃。否则你不必一年去三次。
11、生活是美好的，运动是乐趣。
12、我一生都喜欢走路，锻炼给了我很大的乐趣。
13、应适度进行有氧运动，器械重量以中等负荷为佳。
14、健全的精神寓于健康的身体。
15、活动是方的，五个藏起的总和。
16、做阳光青春，展示自己风采！
1、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看
2、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌
3、把低头看不见脚的机会留给别人
4、跌倒又怎样?站起再次奔跑
5、现实中用不了美颜相机
6、窈窕伽人，君子好逑。
7、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的'目标与动力
8、不要在最好的年纪，做一个胖子
9、好身材只留给有毅力的人
10、做你自己，因为别人已经都有人做了。
11、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者
12、想放弃了的时候想想当初为什么开始
13、当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候
14、温和的行动，不可能带来精彩
15、痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多
16、我不服，那些被不断打败的自己
17、滑着滑着肥肉就滑丢了
18、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持
19、舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
20、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
21、唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
22、你认真的样子，让人神魂颠倒。
23、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
24、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
25、我跳得再快，都跳不出你的温柔。
26、生活对你残忍，你就打爆它的头。
27、肺活量小的人，度量也大不到哪里去
28、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人
29、一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变?
30、伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
31、经历所有不可能，造就属于你的可能
32、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是
33、运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越
34、你原地不动，你就容易被生活绊倒。
35、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声
36、如果你知道去哪全世界都会为你让路。
37、休息室里没有人，我的心里全是你。
38、胖!没有错，但放任自我继续胖就大错特错。
39、总得留一手，打残前男友。
40、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”
1、是你偷走了我的心，但每次我的目光相遇，我总是跑开，好像我是小偷。
2、世界你好，愿所有的努力都不白费，遇见美好的时光，去感受时光的美丽。
3、即使说了那么多气馁的话，也一直在努力地生活啊，表面的挫折是好的，心里一定要暗暗地给自己鼓励。
4、一段文字，一首情歌，结局灵魂是一首空歌，你给了我一个难忘的梦。
5、我还是喜欢自己一个人，没有辜负，没有担心，没有感动，也没有失望。最深的孤独不是一个人长久，而是心中没有任何期待。
6、年纪越大，越学会了顺其自然，不想挽留什么，相信了就不会走。
7、红尘十丈用你的锦缎饰，千芙蓉衣你以华裳，而你却一点也没有复*，就这样走过我的沧桑。
8、每天晚上睡觉前，每天当我睁开眼睛时，不知不觉中，我在祈求下雨，祈求下雨，祈求那个人，又会再来。在我看来，她似乎是在为世界的秘密说话。
9、最幸福的时刻就是找到那个对的人，那个纵容你的*惯，爱你一切的人。
10、当青春变成老照片，当老照片变成回忆，当我们最终站在一个岔路口，孤独，失望，彷徨，残忍，上帝打开了窗户，叫那扇门向我们成长。
11、你要懂得，再热的水也会凉，再饱满的热情也会散去，再爱的人也会离开。所以你要善良，要长大，不再张大嘴巴是漫长的一天，要*惯和人一起喝茶。
12、组织活动的目的不仅仅是为了达到目的，它的真正目的是通过本质的表象来检验一个人是否具有团队精神。
13、有些地方不一定要离开，有些人不一定要放手。
14、有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。
15、他不是她的百万颗星星，但她的'世界是独一无二的，在灿烂的阳光下，即使大海是颓废的，这一生也不遗憾，也不遗憾。
16、我希望你是世界上第二幸福的人，不要问你为什么不是第一，因为让我认识你，我是世界上最幸福的人。
17、有些事要放下就好，放下就好，不要太在意。
18、也许爱情不是思念，不是温暖，而是岁月，岁月成了生活的一部分。
19、人生很长，刚好喜欢最舒服的，你不必多好，我喜欢就好，我不是很好，你不讨厌就好。
20、别再郁闷了孩子，要像神经病一样活泼开朗！
21、我在你的世界之外讲你所有的故事。感动自己却感染不了你。
22、如果你一直寻找昨天的问题，你就会错过明天的答案。
23、不诽谤你的前任是对你过去的尊重。它可能是错的，但它是对的。
24、转过身对自己说：要坚强，放下所有的快乐和悲伤，重新生活。
25、人一旦动情，一颗心就能转千转万次，像江南水乡的小河，弯弯曲曲燕了无数次缠绵；曾经没有爱，也有黄河水天断而汹涌。
26、你必须内心丰富，才能摆脱这些表面的相似之处。做汤比写诗更重要，他的手艺比一个人更重要，一颗坚强的心比什么都重要。
27、我路过你的世界，而你路过彼此的世界。即使寂寞沉默，我们也还是胡言乱语如流水，把一切都说出来，而沉默如同老朋友。
28、等你，陌生的地方才会遇见熟悉的人。
29、很多时候，我们赢得了口舌，却失去了感情。
30、在**的世界里，没有完美，只有得失。人生就像一场交易，所有的收获，最终都需要在交换中失去。
31、爱到深处，是沉默；当爱强烈时，它是眷恋。不想拥有对方，只想在一起过一辈子；不愿海枯石烂，只愿心灵陪伴。
32、你也许不是世界上最好的人，但当我爱上你的时候，你是世界上唯一的人。
33、我不得不路过你，但我的心从未远离。
34、也许，我们只有通过生命的荒凉，才能到达繁华的内心。如果你没有它，你永远不会知道失去它的心碎。如果你从未失去过，你就永远不会懂得珍惜！
35、你是不是也这样，有时会像患了抑郁症，会突然感觉不好，偶尔会像患了自闭症，会突然不想说话。
36、你知不知道，深夜独自流泪，泪滴瓶底见老人。
37、不管他们如何对待我们，都是以我们自己的名义总快乐着。
38、空白的日子有你填满，无论是*静的还是灿烂的，我都喜欢；在我人生旅途上，无论顺境还是逆境，我都愿与你为伴。
39、如果我再次遇到喜欢的人，我会选择沉默，或者连朋友都做不到。
40、其实，在香烟盒上吸烟有害健康是有故事的，一个老太太的丈夫因为吸烟而失去了生命，老太太为此奋斗了5年才得到这句话。
41、其实，旅行最大的好处，不是看到多少人，看到太多美丽的风景，而是走着走着，在一次偶然的相遇中，突然重新认识了自己。
42、当人们悲伤时，无论音乐多么欢快，也不会停止眼泪。
43、我们害怕的是我们所想的，我们相信的是我们所听到的。我们害怕的不是外部世界，而是我们的内心世界。
44、不止志向，我默想了一生的思想，从遇见你的那一刻起。
45、不要太在意别人在背后说你什么。诽谤，本身就是一种仰视。
46、生活就是一切都在泥泞中，鲜花与荆棘并存，尊重生活的本来面目，接受现实世界的完全统一。
47、心是简单的，世界是童话；心是复杂的，世界是迷宫。
48、你错过的，别人会得到。你得到的是别人错过的。
49、以后的路就算再难走，我也不会再回到你的生活。
50、等待，不是固执。我只是想知道我有多喜欢你。
51、你的幸福是人人皆知的，我的狼狈无处藏身。
52、你必须是一个安静的成年人。不要动情，不要错过，不要回头。过另一种生活。是听话的。不是所有的鱼都生活在同一个海里。
53、有些人只是闲来无事，或者别有用心地捉弄你，而你却认清了真相。
54、无论遇到什么样的困难，无论遇到多大的挫折，人总要活在希望中，为心中的伟大而悲哀，在困难中奋起，在绝望中充满希望。
55、随着年龄的增长，我们越来越意识到，也许我们失去的并不是什么人，而是我们更了解谁才是真正重要的。
56、过去无法重写，但它却让我更坚强。感谢每一次改变，每一次心碎，每一个伤疤。
57、活在别人的掌声里，最容易失去自己；在照顾别人时，最容易削弱自己。
58、如果你恨我，我不一定喜欢你。人们走自己的路不是更自然吗？为什么好斗和吝啬令人讨厌？你有太多的空闲时间。我没时间陪你。
59、我爱你，一直爱着，但你离开后，我偶尔喜欢上别人，当别人喜欢上你。
60、明明知道那是谎言，但我还是会被感动。
1.大地能有多大，脚步就有多少
2.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
3.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能
4.上天给了你太多的才华就注定不会给你太*坦的路
5.如果你不减肥，你怎么能蒙蔽那些嘲笑者的眼睛？
6.伟大的反义词不是失败，而是不去拼
7.想要放弃了的时候，想想当初为什么开始?
8.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
9.如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
10.岁月催人老，健身抗衰老
11.青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心
12.健身前38 健身后28
13.别怕，你肯定能行！
14.做最好的自己，才能遇到最好的别人。
15.你跑过的`路，每一步都算数
16.做最好的在自己，能遇见最好的别人。
17.有奔走相告的大度，才能拥有真正肆意的人生
18.别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。
19.体弱病欺人，体强人欺病。
20.你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！
21.只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌
22.瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
23.不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
24.每天都在用你的身体，换取每月的底薪。
25.不开心的时候，眼泪胜于汗水
26.一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？
27.骨子里热爱，身体里享受
28.夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。
29.今天的你，是刘畊宏女孩吗？
30.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
31.青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心
32.彰显活力基因，化身运动精英
33.运动，就是跟自己较劲，放弃你就输了
34.经历所有不可能，造就属于你的可能
35.管它终点有多远，JUST Do IT
36.只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁
37.你流下的每一滴汗水都会成为他们羡慕的口水
38.腰间肥油咔咔掉，马甲线人鱼线我想要
39.我不满足，那些不断被打败的人
1、健身，浑身疼，不过挺爽。
2、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？
3、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。
4、严格执行健身和美容计划，做一个人上人。
5、爱上一个胖子,可我的家里没有健身房。
6、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
7、非常满意自己现在的身体状态！！虽然不瘦，但是感觉非常健康紧致，练了几个月臀部也有轮廓了好开心啊！！坚持健身真的好快乐。
8、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。
9、胖子没资格吃!等你瘦了再说，努力健身。
10、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!
11、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。
12、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了。
13、别人怎么看你，和你毫无关系。你要怎么活，也和别人毫无关系。
14、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀。
15、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
16、前天爬墙昨天健身房小小动了一下今天浑身疼
17、长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。
18、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
19、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？
20、现在的我只想要自己变得更优秀，这样在下一场情感的战役中我才有更多的筹码去赢得胜利，健身只是开始。
21、让人迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少。
22、个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？
23、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
24、当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
25、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
26、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!
27、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
28、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
29、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?
30、生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。
31、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
32、健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的`。
33、你在南方的艳阳里，大雪纷飞！我在北方的雾霾里，游泳健身！
34、挤公交是包含散打，瑜伽，柔道，*衡多种体育健身项目于一体的综合性运动。
35、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。
36、好几天没去健身房，晚上称了体重，呵呵大，又重了2斤……好了，我要怒跑一万米啦！！！！
37、我说过……我会瘦到两位数。不过这样子的体重下降好没有成就感。等我以后有时间了一定要去健身然后瘦下来。
38、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了,只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
39、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。
40、“为了减肥，忍痛花3000办了张健身年卡，虽然一次都没去，但没钱吃饭，一个月果然瘦了10斤。”——的确有效！
41、一个人是没有动力的每天去健身房根本做不到，三天打鱼两天晒网的，有天天一起去健身的吗互相监督。
42、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。
43、我要先锻炼好身体到处旅行参加跑步比赛健身三个礼拜了对自己越来越有信心啦。
44、这一周开启各种年会、聚会的节奏，已经感觉体重又要上升的趋势……还是得安排运动健身自虐才行了。
45、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
46、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
47、一定不能多想，一定要有个良好的心态，积极向上，还有感觉无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。
48、她比你美,不是因为她婊,因为她认真保养自己.她比你身材好,不是因为她婊,而是她付出精力去健身减肥。
49、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦!” 教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。
1、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声
2、没有一场广场舞解决不了的矛盾，如果有，那就两场。
3、所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人
4、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的
5、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！
6、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！
7、肌情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
8、胖子真应当减肥，说不定哪天真的'瘦成闪电了？
9、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！
10、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
11、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
12、一定不能多想，一定要有个良好的心态，积极向上，还有感觉无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。
13、就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？
14、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
15、跑下去的美，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈
16、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
17、生活有时感觉已经窒息了，但奋力吸气，就会活过来。
18、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
——健身心情说说(五)份
1、跳一跳，血流畅，心脑血管系统得促进；俯卧撑，炼臂力，胸肌腹肌结识又美观；骑单车，强心肺，提早预防大脑来老化；全民健康日，愿你早行动，健康幸福围你绕，让你生活甜如蜜。
2、伸伸腿弯弯腰，出门带上水荷包；捶捶背揉揉肩，没事休息闭上眼；跑跑步跳跳绳，休闲锻炼两门应。全民健身日，你行动了吗？
3、生命因健康而美丽，千金难买好身体，早早起床勤锻炼，不生病来不就医。虚名如同浮云去，钱财身后带不去，唯有健康好身体，开心快乐靠自己。全民健身日来到，愿你多运动，多健康，快乐一直伴随你！
4、钱财地位是浮云，身体健康是根本。经常锻炼身体棒，多种疾病才远离。不论男女和老幼，饭后都可走一走。边聊天边散步，增进感情益处多。全民健身齐动员，热火朝天景壮观。劝君莫再家中坐，快快加入莫迟延。祝你健康多福！
5、我愿你欢乐常在，我盼你幸福围绕，我望你家庭美满，我祝你工作顺利，这许多的祝福全给你，你要做的是拥有一个健康的身体，来好好享受这些祝福，全民健身日，愿你加强锻炼，健康永伴。
6、全民健身齐锻炼，共同运动身康健。骑一骑车，跑一跑步，心情的周围花团锦簇。抖一抖肩，摇一摇头，快乐的音符四处游走。加入吧，用汗水浇灌生命，用运动赢取健康。
7、勤锻炼，身康健，幸福和你永相连。多运动，精力浓，美丽心情永青葱。重养生，活力绽，全民一起总动员。来吧，一起为健康加油！
8、家事，国事，天下事，都不如健康事事关重大；风声，雨声，读书声，都不如吐纳声声震天下。全民健身日，愿坚持锻炼，强身健体，祝健康*安，开心快乐。
9、晨练不宜太过早，太阳露面恰恰好；久坐之后抖抖腿，头晕眼黑不跟随；膝盖不曲倒着走，防治腰疼开笑口。全民健身日，健康把你随，快乐把你陪。
10、五指梳头，生发乌发眼睛明；揉捏耳廓，治病防病还强身；搓面鼓腮，面部防皱美容颜；叩齿运舌，增进食欲提精神；旋转眼球，促进血液循环把目明。全民健身日，运动也轻松，快乐锻炼乐在其中。
11、少坐车，多走路，健康陪你每一步；游个泳，打回球，心胸开阔不添堵；量力行，不过度，锻炼身体要有数；补能量，耗热量，运动也要营养辅。全民健身日，快乐健身，幸福一生！
12、抬抬头，颈椎扭一扭；甩甩手，快乐跟着走；踢踢腿，消乏去疲惫；弯弯腰，脊梁直喊妙；跳跳高，轻松又逍遥；走走路，健康又舒服。全民健身日，你我共参与，锻炼强身体，生活甜如蜜！
13、全民健身日，让全身动起来，用汗水浇灌生命，用运动赢取健康。伸一伸腿，弯一弯腰，让快乐与你同行；摇一摇头，抖一抖肩，让健康与你同在；跑一跑步，健一健身，让活力与你同伴。愿你健身快乐，幸福健康！
14、人生需要“归零”。每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣，要时时清空心灵的沉渣。删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。全民健身日，健身从“清心健脑”开始！
15、生命在于运动，健身在于多动。能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着，最好能经常跑着，手也不要闲着，口中经常念叨着：全民健身日，我健身，我快乐！
16、身体是自己的，健康要自保的.。作息要自律的，运动要自觉的。全民健身日，快点动起来。你就会发现，幸福是自然而然的，快乐是自始至终的。
17、不与运动健将比短长，只为加强锻炼身体棒。不为运动场上显身手，只愿疾病见我绕着走。全民一起动起来，休闲运动齐参加。***今雄起，屹立世界万万年！
18、全民健身日，早晚来运动。早起跑跑步，改善血循环。傍晚爬爬山，增加肺活量。身体棒又棒，疾病绕道走。生命线延长，幸福无极限。
19、多运动，降低疾病的发生率，不用花钱吃药。多运动，控制体重的波动比，不用花钱减肥。这么好的事，你还等什么？快加入全民健身的队伍吧。全民健身日健康快乐。
20、北京奥运四周年，瞩目影响仍然在，全民健身人人赞，五湖四海齐动员，强身健体好气魄，快乐生活每一天，8月8全民健身日，全民健身，让你我同行，让快乐继续，让奥运延续，
21、风里来，雨里去，坚持锻炼身体，愿百炼成钢。体康泰，寿延年，恭喜永葆青春，祝吃嘛嘛香。全民健身日快乐。
22、奥运东风吹四海，健康不能用钱买；要想福寿又延年，运动起来比蜜甜；身体强健工作佳，领导同事把你夸；兄弟姐妹把舞跳，一年更比一年少；伸伸脖子扭扭腰，生活美满人更俏！
23、身体健康的最佳标准是：和刘翔比游泳，你没有输。和孙杨比跨栏，他没有赢。全民健身日，向标准看齐，请继续努力。加油，你是最棒的。
24、脖子扭扭，屁股扭扭，我们一起来做运动；踢踢腿来，伸伸腰，身体健康不可少；让我们乘借奥运东风，一起行动起来，动动更健康，走走更长寿！幸福就在你的举手投足之间！
25、运动、运动，一动好运马上行动；锻炼、锻炼，一炼快乐迅速来缠；跑步、跑步，一步踩到幸福；按键、按键，一按祝福立马重现；祝全民健身日，身体健康，幸福快乐！
26、‘***’耻不忘，戒毒戒烟身体练。增强体质是根本，健身强体雪国耻。全民健体国势强，精神抖擞威风显。中华儿女全英豪，屹立世界最东方。
27、甩头甩掉烦恼愁，踢腿踢走恶病疾，揉肩揉出心舒畅，跳绳跳出好身材，溜弯溜丢坏*惯，扭腰扭出健康舞，骑车骑出新生机，画笔画出旭日升，全民健康日，一起学奥运，愿你早行动，健康将你随。
28、姐姐妹妹站起来，身体肥胖不美观，运动减肥身体棒，充满精神向明天，全民健身日来到，请你从今天开始天天去运动，祝福你健健康康身材美，熠熠生辉万人迷，青春永驻不会老。
29、"多跳绳,让腿部曲线更迷人;多跑步,让身上肌肉更坚韧;多打球,让反映能力更提升。想让自己的身体更年轻吗,快加入全民健身的队伍吧!"
30、国家政策好，倡导全国人民来健身。运动场地兴建起，体育器材新又新。转转腰，散散步，老少皆宜热情高。大家一起来锻炼，疾病只好绕着跑。北京奥运成功举办，更让全国人民乐淘淘。祝愿大家身体好，快乐永远无烦恼！
31、"即使学*工作很疲惫,也要锻炼身体到位。去健身房太昂贵,不如自己运动实惠。打太极跳健美,打扫拖地浇水。既活动又减肥,真是一举两得的机会。全民健身日,愿您身体健康,日子和和美美!"
32、支持全民健身日，大家一起来运动。伸伸胳膊踢踢腿，命令筋骨先稍息。转转脖子抖抖肩，安排肌肉放个假。跑跑步子爬爬山，再给血液加点氧。健健康康身体好，()快快乐乐幸福绕。
33、"如今疾病袭如潮,身体素质很重要。早晨起来练练身,一天都会有精神。饭后记得散散步,促进消化觉舒服。全民健身日,祝你身体棒,胃口好!"
34、伸一伸手，与健康拥抱。动一动腿，把疾病赶走。跑一跑步，与快乐共舞。健一健身。把幸福留住。全民健身日，祝你身体健康，幸福快乐。
35、运动不是仙药，有病一动就好；运动不比休闲，不会只是轻松享受。运动锻炼是一件长久的事，不可以一曝十寒，三天打鱼，两天晒网，只有坚持下去，以苦为乐，才能起到一定的效果。全民健身日到了，愿你运动常伴，健康一生！
36、伸伸腰，动动腿，健康向你把手挥；跑跑步，骑骑车，四体通畅活力射；游游泳，登登山，身板强壮病不沾，你健身，我健身，良好基础来扎根。全民健身日，庆北京成功申奥，把健身*惯培养！
37、偷懒这个小丑，你坚持几天，它就不和你玩了。疾病这个小鬼，你多跑几圈，它就跟不上了。愿你多坚持，有个好毅力。常运动，有个好身体。全民健身日快乐。
38、全民健身日，让我们吹响健身的集结号，舒爽悄悄来环绕；跳起快乐的韵律操，甜蜜偷偷把你抱；迈出开心的小碎步，浪漫频频来光顾！
39、飞奔在幸福的跑道上，让肌肉实实的。飞跃向*安的沙坑里，让筋骨壮壮的。飞登上快乐的山巅顶，让身体棒棒的。全民健身日，愿你健康，多多运动哟。
40、生命在于运动，运动才能健康，健康才会幸福，幸福才送祝福，祝福才能鼓舞，鼓舞才多锻炼。生命不止，健身不息，全名健身日，动一动，更幸福！
41、甩甩头，甩掉烦恼和忧愁；踢踢腿，踢跑疾病身不亏；揉揉肩，揉来心宽体又健；扭扭腰，日子甜甜乐逍遥；全民健身日，愿你走一走，身体棒棒，动一动，健康相伴。
42、"离开小桌子，走向运动场子,甩开两膀子，扭动腰盘子，迈开大步子，汇入锻炼的洪流中。你会发现，外面的世界很精彩，疾病不会把你睬。全民健身日，你运动了吗？"
43、要想身无病，多多做运动；要想心健康，养生最重要。生气，是拿别人的过错惩罚自己。话多不如话少，话少不如话好。自己害自己，莫过于乱发脾气。脾气不好，口无遮拦，心地再好也不能算是好人。全民健身日，健身健心一起来，祝无忧无虑每一天，健康快乐享天伦。
44、脑怕不用，身怕不动，水不动生毒，人不动生病，记得从小锻炼，老来受益无限，要想身体永康健，早早起床勤锻炼，容光焕发精神抖擞是你的标签，身强体壮骨骼强健是你的衣衫。
45、每天都把家务做，强身健体不误事；周末全家骑车游，省钱省时又锻炼；下班步行1公里，减肥又防高血脂；家里若有跳舞毯，年轻的活力跳出来！全民健身日，让我们从点滴做起，从日常生活做起！
46、"健身好处多，有益健康，可以增强，免疫力，有一首健康歌说的好，没事左三圈，右三圈,动动手啊动动脚，深呼吸。"
47、提倡全民健身，当好健康国民，增强全民素质，凸显强盛决心。国家重在发展，关键以人为本，上下同心聚力，传承中国精神。全民健身日，祝你宣传健身知识，做个健康幸福之人。
48、一个人健身，一个家庭的兴旺；一群人健身，一个社会的兴旺；全民健身，一个国家的兴旺。你旺我旺大家旺，自己健身身体好，呼朋唤友健身乐逍遥，全民健身日祝你幸福缠绕！
49、全民健身好处多，我来细细数一数：锻炼要从娃娃抓，儿童活蹦又乱跳；旭日初升如青年，锻炼才能有朝气；中年压力特别大，锻炼强身又减压；老年身子骨变弱，延年益寿靠锻炼。朋友，让我们一起努力，加入全民健身，共同关注身体健康！
50、多多运动身体好，天天健身别忘了，北京奥运4周年，奥运精神要记牢，8月8日全民健身日，请你天天锻炼，健健康康的赢得未来，前途无量。
51、左三圈，右三圈，全民健身来锻炼；跑跑步，跳跳高，增强体质身体好；扭扭臀，扭扭腰，轻松愉快乐逍遥；健身日，齐锻炼，纪念北京奥运会成功举办；祝愿祖国繁荣发展。
52、谁也不愿体质差，医院常把病号挂，医药费用没少花，时间精力没少搭，搅得生活乱如麻，学业工作常落下，请你一定要记下，身强体健最无价。亲，全民健身日到了，别忘了运动健身哦！
53、体育锻炼显身手，健康快乐显身手。骑着单车绕两周，心情愉悦乐悠悠。围着公园跑跑步，精神世界数你富。如此生活人人羡慕，那就快快来加入，把健康道路宽宽的铺。
54、饭后散散步，不用进药铺。晨起练练拳，健康把你选。没事做做操，疾病绕你跑。运动是良方，使你精神杨。锻炼是秘笈，生活甜如蜜。全民健身好，身心愉悦乐逍遥。
55、铁不练不成钢，人不运动不健康，起居有规律，锻炼要经常，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找，经常运动，百病难碰，还在等什么，一起运动吧。
56、绿色出行，环保健身小要领；工作之余，运动搭配，肌肉健康；跳舞之心，持之以恒，青春焕发；徒步出行，按时释放，预防疾病；骑车休闲，全身运动，沉浸自然，空气新鲜，远离烦躁，放松心情，全民健身日，祝你拥有一个健康的体魄！
57、家中蜗居害处多，无事就把电脑摸。时间久了疾病到，腰酸背痛受不了。我劝各位宅居人，走出家门莫迟疑。加强锻炼身体好，病魔无处下手只好逃。全民健身日，一定要运动起来！
58、跳一跳，跑一跑，祝你感觉美妙身体好；走一走，逛一逛，祝你心情舒畅身体壮；舞一舞，唱一唱，祝你生活幸福身体棒；动一动，练一练，祝你开心快乐身体健。全民健身日，我将祝福转起来，你要健康动起来！
59、看你柔弱不禁风，风吹草动你也动；看你懒得动一动，只见日益长体重。为了避免常病痛，望你天天做运动。全民健身日，愿你健健康康过夏日！
60、我们的目标是：天天锻炼中，健康好轻松，上五层楼不费劲，行走脚下生风。年轻不受疾病苦，老来也是不倒翁。全民健身日，健康是福，锻炼有功！
1、主人说，多多锻炼身体好。
2、甩掉脂肪，燃动青春。
3、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。
4、现在不行动，失去在行动么？
5、燃掉脂肪，享“瘦”一生。
6、真的是苦，哪个龟儿子想的主意！
7、锻炼方法千千万，可惜过程步步难。
8、每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。
9、世界以瘦为美，对胖子充满恶意。
10、燃脂宝典，健康减肥。
11、生命在于运动，运动在于什么？
12、兄弟，小碎步跳起来，跳起来呀跳起来。
13、坚决减肥！我的身体我做主。
14、燃脂一挥间，曼妙身姿现。
15、你身上一点肉都没有，你每天健身健个什么啊？
16、还吃？封闭货车都不能让你上了。
17、健身，本就逆天而行。
18、胖子眼里的世界，一切都是XS号。
19、告诉你什么叫真正的.强人。
20、健身操多美妙，早晨起来多笑笑。
21、你主要太胖了，主要还需要锻炼锻炼臂力。
22、嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
23、土豪健身，跟你是不一样的！
24、减肥不减健康，瘦身不瘦胸。
25、别人运动是锻炼身体，你们运动就是在搞笑！
26、好好减肥，加油，一定会瘦的。
27、傲人身材，中药打造！
28、燃烧脂肪，秀出风采。
29、原地踏步走，伸展运动。
30、我只是在锻炼身体，你们别多想了。
1、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。
2、在62kg拉锯3个多月后终于降了下来。瘦了之后感觉头反而显大，还是要多上健身房了。
3、即使不去健身房每天也要做做仰卧起坐伸伸胳膊抬抬腿。
4、健身房聊天，别人问我哪队球迷。第一闪过的念头居然是巴萨，空白了一秒钟觉得哪里不对，才意识到利物浦还在呢。
5、安靜的健身房轻轻放着好久不见。
6、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推70。看多久能恢复100z。
7、我现在学会了好多把妹的硬性技能！所以首先，我要去健身房转一圈，因为颜值不够，身材来凑，我要减肥我要减肥！我要把妹我要交新朋友！fighting！
8、健身房总有那样一个活宝，是你吗？
9、前几天没打卡，因为泡在健身房的，貌似到啦*台期了，饮食上也是清淡，水煮各种青菜，吃各种水果，但是不会吃太多，因为吃点点就饱啦。
10、我说我今天去健身房练了背肌还举了重你们信吗？
11、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。
12、去年发售时候没排队，下午三点钟路过去买想当健身房跑步鞋的东西能炒成这样，真是不可思议。
13、在健身房的垫子上做臀桥，突然发现旁边的妹子紧身运动裤下面穿的疑似是丁字裤，于是我再也无法移开我的双眼……
14、已从最开始能跑几千米到现在可以一口气跑六公里了，跑步三天已经瘦了五斤。还有不到一个月的时间，努力为了马拉松拼了。第一次爱上健身，发工资了第一件事就是去报健身房。
15、刚才打电话老爸在健身房健身真的.真的很开心希望爸爸妈妈身体越来越好。
16、最*朋友说我出来少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人说看见我天天都在闹腾……天天……我累了……好累……
17、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！
18、浑浑噩噩的睡了两天，鼻子也不塞了，感冒也好了大半。年纪越大真的身体越差，从大年初二断断续续感冒到今天。所以到了夏天，一定还得去健身房啊。
19、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！
20、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！
21、基本上除了去外地的酒店，我很少一大早跑进健身房，今天算例外，也让我有时间除了锻炼外有心情随便看看。这是*时很少人注意的放角落的画，让我突然想起大学时候那个小健身房的墙上那幅“男人有胸才有型”。
22、健身房是个神奇的地方，下夜班溜达shopping之后，又累又饿，推着疲惫的壳，依然坚持了三组训练。然后奇迹出现了，全身舒展，不饿也不困。焕然一新的感觉。
1、心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!
2、一通长跑，大汗淋漓之后，那种清爽那种愉悦那种自在那种畅快，简直美妙无比。
3、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。
4、最*朋友说我出来少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人说看见我天天都在闹腾……天天……我累了……好累……
5、心浮气躁暴躁易怒？让运动舒缓你的神经，放松你压抑的心情！
6、人，需要的并不多，疲惫时的一个肩膀，委屈时的一份体贴，脆弱后的一次投降。压抑得以释放，心情瞬间敞亮。
7、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。
8、都说雨是天空的眼泪，是天空释放心情的表现，今天这雨，这股，这心情，很配。
9、生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。
10、你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
11、多少人白天一直坐着回了家又要照顾小的哪有时间去健身房锻炼有了它在家轻松锻炼起来再忙也可以抽空一会来动一动消除疲劳不仅减肥还能有助睡眠何乐而不为。
12、淅沥沥的雨，*静了城市喧哗，洗刷了尘世浮尘。大家一起来感受春雨的.飘飘洒洒，滴滴答答，潮湿了心情，释放了心情。
13、时间一久也会把健身当成是一种*惯也像一种依赖太大太远的地方是该给自己寻找精神寄托然而我是想让自己变得更好让你在下一次再见到我的时候会觉得我是有足够的资格站在你的身旁。
14、第一天个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。
15、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
1、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。
2、你好，你的情况分析在来月经的日子最好不要参加剧烈的运动，以免引起月经量大和经期的延长你好，可以在月经期尽量的多休息，等身体完全恢复后考虑在做运动比较好，并且要注意保暖，希望我的回答可以帮到你
3、健身的意义就是在最难熬的'时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
4、但健身是世界上最公*的事情，每一份收获背后都包含每一滴汗水，从来没有不劳而获，也没有捷径，而且等待蜕变的日子特别痛苦。因此，很多刚健身不久的人会问一个问题：健身要多久才会有效果？
5、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。
6、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松。
7、天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心，祝一路顺风！
8、专家表示，健身房的规范管理是个综合问题，需要各部门联动。公共卫生监督部门和其他相关负责单位应加强合作，对健身房环境做好监测和指导。
9、是不是已经让你心动了呢？
10、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
11、本来没打算写这么多，结果发现止不住了。我在写这篇文章的时候，写着写着就很心塞。我认为自己明明早就可以做到的事情，却让自己胖了二十多年。虽然我经常告诉自己，只要开始了任何时候都不晚。但是我很遗憾自己浪费大好的年华，让自己以胖子的身份度过了整个青春期。常常告诫自己，接下来的每一天我都不要辜负自己。
12、虽然说减肥三分靠练，七分靠吃，但是这并不是说我们要节食。在健身房认识了不少朋友，发现好几个人都喜欢晚上不吃晚饭，然后在健身房进行大量的运动。我以自己亲身经历告诉大家节食一点不好，反弹特别快。你不可能永远节食，一旦不再节食体重会像恶魔一样扑向你，而且节食很容易导致生理紊乱。健身这么久，我可以说一顿饭都没有饿过。
13、今日不减肥，明日徒伤悲！
14、只有病了，才有人建议你去健身。
15、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
16、只到昨天，一张图，在我百无聊赖中，跳入眼帘。晕！健身房是这样的呀？！你们就是这样“健身”的？！（说实话，老编我至今没去过哪家健身房，也还真不知道里面是啥热闹劲）
17、摄影师：咸鱼君是不是傻
18、每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
19、当然，“娘娘”是有专业私教的，所以大家不要自行挑战那些高难度动作了~不过“娘娘”的这个动作倒是可以尝试挑战一下~
20、很欣喜，朋友圈内，大家将健身变为了常态。健身打卡天天晒，健身打折天天砍，各种大汗淋漓各种图。
——每日健身计划实用5份
1、第一月：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
2、第二月：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5―7斤。
3、第三月：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8―10斤。
4、第四月：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
做早餐锻炼手臂
早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了。
午休后擦地板健身
可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什么方式什么工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过小编还是建议使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，这时候你可以适时的给予一点奖励，送上一个香吻。
买菜时走走舒畅身心
在家呆了一天必须要出去走走，最好的时机当然就是买菜啦。不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行２０分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，顺便继续做做一些基本的锻炼手臂的动作也不错。
睡前的床上运动
你的思想不要邪恶哦，小编说的是正规的运动。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体*衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作１０次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
男性健身全攻略：20岁强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到进步，耐力水*会达到顶峰，身体综合素质会迅速进步，就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热练*，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，由于一些年轻时并不严重的.伤害很可能年纪大时会带来大题目。然后进行重力练*，试举哑铃,杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲惫，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑,引体向上等动作，总之要让胸肌,肩肌,背肌,二头肌,三头肌,腹肌,腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。
男性健身全攻略：30岁注重柔韧锻炼
谁说女人才练柔韧性?良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节,骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动*惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼,肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
天天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部,腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖,仰卧高抬腿,体侧伸展，也可以到健身房专门学*一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择尽大多数锻炼项目，但假如有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
男性健身全攻略：40岁保持体形是关键
人到中年，最轻易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压,心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑,游泳,快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些气力练*，防止肌肉老化，如推举哑铃，留意重量不要过大，但练*次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下往，为老年以后的健身打下基础
亲爱的手机边的朋友们
你们好！欢迎加入“21天健身计划”活动，我是你们的健身导师Ace。
现在我们正式开始第8天的课程――高强度燃脂训练。高强度训练主要锻炼的是全身的核心肌群。共分为6组动作，每组动作持续30秒，每组动作间隔5秒，依次完成6组动作，休息2分钟，前后重复4次即可。
第一组动作：深蹲前踢。
动作要领：保持深蹲姿势，下蹲时双腿分开，与肩同宽，脚尖外旋，后背挺直，膝盖不超过脚尖，起立时向前踢腿，腿尽量抬高。
第二组动作：深蹲纵跳。
动作要领：双腿分开，与肩同宽，脚尖外旋，后背挺直，膝盖不超过脚尖，跳起时双手带动身体向上，落地后仍保持深蹲姿势。
第三组动作：高抬腿前踢。
动作要领：双**替前踢，尽量抬高至腹部，上身尽量不要朝后倾斜，保证腹部稳定。
第四组动作：滑步蹲跳。
动作要领：滑步向旁跳，跟跳的脚在腿后交叉，前腿膝盖弯曲，不可超过脚尖，尽量用手触摸地板。
第五组动作：支撑*移。
动作要领：双手和脚尖支撑身体，成一条直线，同手同脚，向旁*移，*移时，身体始终保持直线，用腹部力量控制臀部，不要起伏。
第六组动作：支撑左右跳。
动作要领：双手和脚尖支撑身体，成一条直线，曲腿跳向体侧，脚尖落在胯部腹地，伸直跳回*板支撑状态，曲腿调向另一场，再伸直跳回。
上述6组动作完成，休息2分钟，前后重复4次即可，锻炼后记得及时补充能量和充分休息，坚持每天锻炼，养成良好运动*惯。今天的课程到此结束，希望推荐更多的朋友扫描下方二维码，加入我们的21天健身计划，组队对抗惰性！
我们在各个年龄段做的事情都不太一样，健身亦是如此。现在给大家一套让你受用一生的健身计划。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的*衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就*练*。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与*衡感，能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
从二十几岁开始，一直到耳顺之年我们都能找到适合的运动方式，从运动中受益。
应我的邀请，同学西在国庆假期正式启动健身计划。今天是他开始晨跑的第二天。
清晨六点，我和西来到小区附*的体育广场，开始热身慢跑。两人并肩战斗，精气神更足了。西告诉我，昨晚没怎么睡好，老惦着早起跑步的事。你没设闹钟吗？我问。五点四十的闹钟早设好了，可下半夜醒来好几次，总担心睡过头，后面一次醒来是凌晨五点二十八分，不到闹铃的时间。西边笑边摇摇头。
看着西沉醉的模样，我忽然觉得，这极像恋爱时的样子。一直以来，自己不正是和跑步有个美丽的约会吗？而同学西，也开始和晨跑有了初恋的美好。
我和跑步有个约会。不期待相遇，不在乎别离。记得那是在初夏的一天，我尝试早起，迈开双腿，开始品味晨练的味道。当初不指望何许收获，也不知能坚持多久，只是有了一天，便想着第二天，心里慢慢惦上了跑步。
无论刮风下雨，还是居家出差，我与跑步每天不见不散。因为内心的感觉越来越好，我对跑步一直恋恋不舍。心里总觉得，无论晚上睡得有多晚，都属即将过去的一天，而每天早起跑步才预示新一天的开始。珍惜每一天，从赴约跑步做起。每一天因为跑步，日子过得才踏实，做事更加带劲。
有一天清晨，我因赶早送朋友上火车，耽误了晨跑时间。结果上了一天班，浑身总不自在，心里空落落的。好在傍晚时分，我沿着河边的护堤跑了一阵，才算续上了一课，找回了约会的感觉。
看着手机咕咚APP攒下的1125公里总里程，我才发觉，自己在不经意间，和跑步已经有了200余次的约会。时光荏苒，好在自己没有辜负“情人”的一往情深，我每天准时早起，和跑步相约在绿树环绕的体育广场，那般惬意、那般舒畅。
在我心里，跑步已成美好生活的动力源泉，亦是每天相会的美好“天使”。我和跑步的美丽约会，愿在不老时光下凝成永恒。
——健身日常说说 40句菁华
1、健身是世界上最公*的事，付出多少，收获多少。
2、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
3、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
4、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
5、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
6、倒下，也要倒在自己的地盘上。
7、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
8、坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。
9、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
10、不健身，哪来的本钱去拼搏!
11、这个周末你想出去吗？还剩三个座位。
12、车漫漫，路漫漫，握好手中方向盘；情相伴，爱相伴，绷紧交通安全弦。
13、迈文明步子，行安全车子，做谦让君子，享*安日子
14、因为爸爸买了一辆新车，我就被动地接受了他的旧车去练*。
15、世界上有成千上万条通往安全的道路。生命中充满了爱，爱的生命是漫长的。
16、开新车鸿运连连，鹏程万里，一帆风顺，好事连连，财源斗升！
17、低调买车，高调做人…
18、有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。
19、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!
20、健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
21、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
22、年轻不为梦想买单，老了拿什么话说当年。
23、人生最好的状态是：每天醒来，面朝阳光，嘴角上扬。不羡慕谁，不讨好谁，默默努力，活成自己想要的模样。
24、总有一个比你忙的人在健身。
25、好多人做不好自己，是因为总想着做别人！
26、你连几点睡都控制不了，还谈什么控制人生。那些能让你变好的事，最开始也许不容易，但只要坚持，就能成长。别老待在舒适区。越努力，越幸运，自律的程度，决定你人生的高度。
27、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?
28、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠!
29、不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。
30、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
31、远离肥胖身材，提高男友战斗力。
32、祝你健健康康，如意环绕，幸福拥抱!
33、要么瘦!要么死!
34、汗水就是脂肪的泪水。
35、愿你健健康康，快乐绕。
36、夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。
37、天天锻炼身体好，全民健身离不了。
38、早上的空气就是新鲜，适合锻炼身体。
39、性感的诱惑，无人能挡。
40、外形像，内自信。
——健身日常说说 30句菁华
1、好身材只留给有毅力的人！
2、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
3、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
4、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
5、脑怕不用，身怕不动。
6、全民健身是民族发展的千秋大业。
7、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
8、不健身，哪来的本钱去拼搏!
9、这个周末你想出去吗？还剩三个座位。
10、新的人，新的车，新的天气；新年，铭记在心，走新路；祝新车上路，一路顺风！
11、喜提人生第一辆车，虽然不太喜欢轿车，但是看到大帕的第一眼就喜欢上了。
12、我读书少，不会骗你的，我买车真的是为了在工地干活方便而已。
13、新手买车，还是尽可能的低调吧！欠B表妹还给了个赞
14、要是在海门上班，也就买车了诺，可是作啊，要过那种工钱只够房租的生活，先作几年再说吧。
15、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
16、你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。你不能控制生命的长度，但可以增加生命的宽度。
17、当你尚在年少，你受的苦吃的亏，担的责扛的罪忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
18、一拳治疗所有失眠。
19、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
20、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
21、朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，*安相随。
22、要么瘦!要么死!
23、我为什么要减肥，我又不是吃不起。
24、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们?
25、要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。
26、不是每一种坚持都会有回报，但对于你的身体，你的坚持一定看得到!
27、愿你健健康康，快乐绕。
28、提高新陈代谢，保证身体健康!
29、其实我一般不轻易说热，说热太显胖。
30、性感的诱惑，无人能挡。
——健身房健身的句子范本5份
1.每天瑜伽一小时，已坚持一年，甚是喜欢，要一直练下去呦。
2.都说瑜伽可以练形体，那我就信了这句话吧。练*一下，让自己的形体好看些，也顺便好找个男朋友，让自己脱单咯。
3.瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己
4.瑜伽练起来，把脂肪都燃烧掉。
5.人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。有品位的女人，她会听听音乐，练练书法，弹弹钢琴，练练瑜伽。她广泛的兴趣爱好，积淀了她内敛的心灵。
6.坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！
7.练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。
8.与其伤心回忆，不如微笑遗忘。瑜伽练*使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
9.瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑步后放松肌肉，它就应该是*惯、生活。
10.瑜伽健身，指明方向的指路明灯，体会心里的宁静，能够再次营造自身。
11.在呼吸的控制上，智慧应该是坚定的，就像没有风的蜡烛。
12.女人要对自身好一点，把自身的目光从心爱的男人身上一点，这样很可能就会发现世界气象万千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你优秀了，你多姿多彩了，才会让男人的眼光聚焦在你身上！
13.瑜伽路上有你，有我，共勉。
14.就像树叶在风中摇摆一样，你的意识也会被你的呼吸所动摇。
15.放下包袱，继续前进。瑜伽真的是女生最好的让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。
16.跟事实一起生活是唯一的瑜伽、唯一的训练。一旦你彻底觉知到人的处境，你就会变得虔诚。于是你开始放弃；你不再占有。
17.这个世界上你认识那么多的人，那么多人和你有关，你再怎么改变也不能让每个人都喜欢你，所以还不如做一个自己想做的人。坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！
18.结束生命的吃喝和转圈，每天做半个小时的健美操，做一个小时的瑜伽，坚持一个星期，整个脸都变成一个小圈。
19.每一次失败，都是成功的伏笔；每一次考验，都有一份收获；每一次泪水，都有一次醒悟；每一次磨难，都有生命的财富。当你完整练*过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以*静心灵，让人放松。
20.志不立，天下无可成之事。赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。自古成功在尝试。任何人都能练*瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康充实的人生。
21.该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！
22.人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天新的开始！不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
23.以一种瑜伽的姿势坐好几个小时，只是在看着你的呼吸，一个人会变得非常无聊。整个静心的训练就是在帮助无聊。每一件事都在帮助你变得无聊。
24.做瑜伽并不在于做到终极体式，而在于过程。
25.不过昨天多么糟糕，也不要让它影响到你的现在和将来。坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！
26.人只要生活在这个世界上，就有很多烦恼，痛苦或是快乐，取决于你的内心。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。
27.瑜伽有非常多的练*方式，不同的练*方式就形成了所谓的不同流派。各流派没有什么谁好谁差之分，就像森林里有各式各样不同的树，而每颗树却有相同的目标――向光的方向生长。各种流派的不同练*方法都是打开我们的智慧和潜能让我们进入喜悦*和的状态。
28.冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。
29.禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
30.我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。
31.如果持之以恒每天*练瑜伽，你将能够以*静成熟的心态面对生活中的起起落落。
32.瑜伽能够教你如何再度处于此时此地、如何忘掉过去、如何忘掉未来、如何带着如此的一个强度停留在现在，而使得这个片刻变成无时间性的，使目前这个片刻变成永恒。
33.自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
34.当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。
35.你何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。
36.瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的*和与丰盛。
37.你的对手在看书，你的仇人在磨刀，你的闺蜜在减肥，隔壁老王在练腰――你必须不断地努力，才能不让你的对手有可趁之机。练*瑜伽，畅享自然健康。
38.如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。
39.失败里总藏着秘密机遇，今天继续加油吧！每天日子很充实，健身瑜伽，护肤，努力看书充实自己，提升自己，长更多见识，遇见更好的自己。
40.你可以委屈，可以痛哭，但不要让所有人都看到你的脆弱。瑜伽给自己的生活带来了什么，是幸福，是自信，是不同于以前的自己，女人，总是要美丽的。
41.一次意外的杰出，我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。
42.瑜伽就是在不舒服的情况下，让自己舒服起来。
43.人们有时候很奇怪，他们喜欢把泪水撒在并不爱他们的人身上，把钱花在并不需要的东西上。有时候，只是想有个人抱紧我不放手，直到我的心情真的好起来。以一种瑜伽的姿势坐好几个小时，只是在看着你的呼吸，一个人会变得非常无聊。整个静心的训练就是在帮助无聊。每一件事都在帮助你变得无聊。
44.有一种感觉叫做幸福，有一种心跳叫做快乐，有一种祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感觉，感受到心跳，拥有完美的新一天，带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
45.不管你有多慢，都不要紧，只要你有决心，你最终都会到达想去的地方。也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。
46.你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一人哭。不是环境决定心情，而是心情决定着环境，学会乐观，愿你笑容永远灿烂！瑜伽真的是女生最好的让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。
47.瑜伽：前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练*而改变。
48.有规律的瑜伽练*有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练*瑜伽能保持活力，令思路清晰。
49.瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
50.我每天做一小时瑜伽，已经一年了。我非常喜欢它。我一直想这样做。
51.要让这个我消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不！而是透过创造。
1、愈是能够欣赏食物的人就愈不需要调味品，愈是能够欣赏饮料的人就愈不忙于寻求他所没有的饮料。——(古希腊历史学家)色诺芬
2、早餐要吃好，牛奶少不了；饭前要洗手，饭后要漱口；荤素要搭配，营养均衡好。生命诚名贵，健康价更高！祝君健康快乐。
3、口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。（作者：(中国古代诗人)苏轼）
4、未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
5、给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！
6、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏
7、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！
8、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。
9、为了您的健康升级，换换装备吧硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备按摩的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的
10、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
11、木瓜能养脾和胃，*肝舒筋它为最；可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退；所含齐墩果成分，护肝降酶健康随；愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪！
12、赤橙黄绿青蓝紫，各色食物各种吃。红提神来黄健脾，绿护肝来紫保心。多彩生活食为本，健康体魄它筑基。每日多食各色物，保您强健赛龙虎。祝您吃的多彩，生活精彩！
13、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
14、如果需要改变一种饮食*惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。
15、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
16、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
17、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
18、人为生而食，非为食而生。
19、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
20、饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化混乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的光阴。请您记住哦。
21、辣椒尖又辣，增食助消化。
22、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。
23、一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。
24、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
25、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。饮食健康小知识
26、国际素食日到了，放下你的大鱼，青睐你的蔬菜，放下你的.油腻，青睐清淡饮食，以素食为主，就是青睐健康，国际素食日你吃素了吗。
27、慎食生冷食物
28、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
29、保持健答康是做人的责任。——（荷兰）斯宾诺莎
30、要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
31、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
32、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。
33、天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝。
34、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
35、身体健康是人生最大的财富，别知道得太晚。
36、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
37、勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。
38、乐观自信益身心，运动适时病不侵。
39、要知道，人们所发现的，或上帝和自然之仅赐予人类的所有美好的事物、理性和全部满足，所有快乐的感觉，都在于三个词：健康、安宁和称职。
40、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。
41、用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。
42、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。——(英国哲学家)赫伯特
43、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。——(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）
44、饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！
45、每次看月亮的时候我都觉得那些困扰我和让我喜悦的失落和成就
46、终于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以拥有健康的身体比什么都重要！
47、精粮合口味，粗粮润肠胃。
1、愈是能够欣赏食物的人就愈不需要调味品，愈是能够欣赏饮料的人就愈不忙于寻求他所没有的饮料。――(古希腊历史学家)色诺芬
2、早餐要吃好，牛奶少不了；饭前要洗手，饭后要漱口；荤素要搭配，营养均衡好。生命诚名贵，健康价更高！祝君健康快乐。
3、口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。（作者：(中国古代诗人)苏轼）
4、未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
5、给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！
6、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏
7、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！
8、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。
9、为了您的健康升级，换换装备吧硬盘增加每天锻炼的，软盘也常备按摩的，防火墙是控制进食量的，杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的，网站检查是维生素全面的不要远程控制了吧，自己能做不叫快餐外卖的
10、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
11、木瓜能养脾和胃，*肝舒筋它为最；可通筋脉舒挛缩，腿痛湿痹可消退；所含齐墩果成分，护肝降酶健康随；愿你常常食木瓜，抗衰养颜防病美，祝你身强健康伴，美好生活天天陪！
12、赤橙黄绿青蓝紫，各色食物各种吃。红提神来黄健脾，绿护肝来紫保心。多彩生活食为本，健康体魄它筑基。每日多食各色物，保您强健赛龙虎。祝您吃的多彩，生活精彩！
13、健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
14、如果需要改变一种饮食*惯，那么最好对饮食全面重新调整一下。
15、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
16、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。――巴尔扎克
17、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
18、人为生而食，非为食而生。
19、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
20、饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化混乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的光阴。请您记住哦。
21、辣椒尖又辣，增食助消化。
22、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。
23、一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。
24、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
25、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。饮食健康小知识
26、国际素食日到了，放下你的大鱼，青睐你的蔬菜，放下你的油腻，青睐清淡饮食，以素食为主，就是青睐健康，国际素食日你吃素了吗。
27、慎食生冷食物
28、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
29、保持健答康是做人的责任。――（荷兰）斯宾诺莎
30、要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
31、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！
32、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。
33、天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝。
34、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
35、身体健康是人生最大的财富，别知道得太晚。
36、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
37、勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。
38、乐观自信益身心，运动适时病不侵。
39、要知道，人们所发现的，或上帝和自然之仅赐予人类的所有美好的事物、理性和全部满足，所有快乐的感觉，都在于三个词：健康、安宁和称职。
40、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。
41、用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。
42、欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。――(英国哲学家)赫伯特
43、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。――(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）
44、饮食天天有，健康常常伴，注意小细节，换来好身体，煮米饭，待水沸，再放米，营养高，淘米水，洗肉类，保清洁，有营养，健康身体小细节，多看多学好生活，祝你健康快乐！
45、每次看月亮的时候我都觉得那些困扰我和让我喜悦的失落和成就
46、终于不怎么咳嗽了，太幸福了！所以拥有健康的身体比什么都重要！
47、精粮合口味，粗粮润肠胃。
1、真诚的友谊好象健康，失去时才知道它的可贵。（作者：哥尔顿）
2、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
3、聪慧人看得懂，精明人看得准，高超人看得远智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！
4、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
5、可能是老了，可能是经历的看的多了，越来越觉得有个好身体比什么都重要。
6、午饭加酸奶，身体能更好，要想强身格，要向大力水手学，*时多吃菠菜，西红柿兼职多，蔬菜、水果、药三职，肥胖多吃能减肥，饮食对于健康很重要，愿你远离疾病身体好！
7、你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液(德国思想家***
8、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。――(英国戏剧家、诗人)莎士比亚（作者：伍儿夫）
9、学*要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。
10、真理诚然是一个崇高的字眼，然而更是一桩崇高的业绩，如果人的心灵与情感依然健康，则其心潮必将为之激荡不已。
11、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
12、人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。――(中国古代医学家)孙思邀
13、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
14、星期一到“星期七”，安全健康是第一。
15、不抽烟，少饮酒，活到九十九。
16、预防胜于治疗。――狄更斯
17、你的健康我关切，发条短信来告知；快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻；买水果要挑深色，抵抗氧化缓衰老；饮食*性要养成，受益终生祝福你！
18、爱一个人，是一件简单的事，就好像用杯子装满一杯水，清清凉凉地喝下去，你的身体需要它，感觉自己健康和愉悦，以此认定它是一个好*惯，所以愿意日日夜夜重复。
19、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
20、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
21、没有一个人，一生没有坎坷；没有一个人，一世没有痛苦
22、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
23、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食不厌食不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。
24、家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。
25、一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。――(古希腊哲学家)德溪克利特
26、未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
27、多吃不如细嚼。
28、热天半块瓜，药物不用抓。
29、如果一个人获得了幸福、健康、才能、财富、快乐、权势等一切，但放弃了对真、善、美的追求，那么他就会堕落成为动物。
30、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
31、饮食法，很首要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需注重，愿你健康永无忧。
32、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
33、人一吃过饭就变得保守了。――(美国作家)爱默生
34、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
35、狗肉滚三滚，神仙站不稳。
36、少油腻，多清淡，健康的前提，少辛辣，多青菜，健康的核心，少吸烟，多运动，健康的根本，少喝酒，常体检，健康的基础，世界保健日，愿你身体健康，快乐一生！
37、当心灵趋于*静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：*安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！
38、牛奶选择仔细瞧，杀菌不是高温好，含钙不是高浓好，含脂不是低的好，奶粉不是高纯好，不看广告看需要，祝您生活节节高。
39、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
40、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
41、体欲常劳，食欲常少。清・梁章钜
42、常动则筋骨竦，气脉舒。清・颜元
43、戒吸烟戒酗酒戒嫉妒戒生气戒懒惰戒贪吃戒贪睡，戒贪色�D�D八戒”，做到了保你健康！世界保健日，祝福你健康快乐无忧无虑！
跳起来、摇起来、动起来。
如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
锻炼身体去，再不锻炼，就抱不动老婆了。
只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁。
胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！
健身，本就逆天而行。
享受大汗淋漓的畅快。
运动的精髓不在于他人拼胜负，而在于专注与自我超越。
早睡早起，锻炼身体。
健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧权！
玩游戏剩一格血的时候叫三声信曾哥原地复活。
自律给我自由！
金刚芭比也是芭比。
我老公特别爱我，让我做家务锻炼身体。
汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无。
不怕万人阻挡，只怕自己投降。
你以为你练出八块腹肌就有女朋友了？你以为你练出马甲线就有男朋友了？其实这都是真的。
时间花在哪里，就收获在哪里。
你跑过的路，每一步都算数。
坚持健身要做的第一件事就是——*惯孤独。
健身竞风流，人生更精彩！
留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！
爱运动的人，身体都不会太差。
想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？
“有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”
最好的护肤水是运动后的汗水。
只要有心锻炼，哪里都是健身房。
为所有，尽所能。
脸蛋漂亮是优势，身材漂亮是本事。
你主要太胖了，主要还需要锻炼锻炼臂力。
相对辛苦，但绝对优秀。
想想商场服务小姐的白眼。
汗水的味道，有时候比香水好闻。
累吗，累就对了，舒服是死人的事
你付出了多少，身材知道。
练到吐，才有效。
现在最好的状态就是：年龄成谜，身材无敌。
对待一个物化的世界要用物化的标准，但并不需要用这个标准改变自己。
哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。
找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒。
没时间健身的人，总有时间看病。
走在路上总有小哥哥过来搭讪“游泳健身了解一下”。
创体育盛世，增城市魅力！
单身狗依然需要锻炼，不然永远单身。
放弃道可以找到一万个理由，坚持只需一个信念版！
热爱生活有很多方式，但最直接的只是一种，跑一场马拉松。
别再一边向往着诗和远方，一边又自甘在现实生活中苟且，从控制食欲，减轻体重做起，到最后你会发现：健身，足以改变一个人的精神状态。
没有哪一种激情像嫉妒那样深植人心。
最*健身，感觉自己的胸肌硬邦邦的，喜欢跟人显摆。
真的是苦，哪个龟儿子想的主意！
健身是最安全的整容手术。
倒下，也要倒在自己的地盘上。
原地踏步走，伸展运动。
家是生活圈，健身房是社交圈。
如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
即使在最黑的夜，也要有最热的血。
告诉你什么叫真正的强人。
所有的可能性，都在你跑下去的路上。
除了汗水，什么水都不要浪费。
好看的衣服很多，好看的身材只有一种。
全力以赴，你会很酷。
“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”
没点能耐，怎么把她捧在手里。
嘿嘿嘿嘿，健身运动，从我做起。
你独特的内在，需要一副配得上她的身材。
我运动、我健康、我快乐！
兄弟，小碎步跳起来，跳起来呀跳起来。
你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
撑过是天堂，放弃是地狱！
现实中没有滤镜，没有美颜相机。
流汗太快乐。
时间就是金钱，健身可以赚钱，每天省去若干P图时间。
你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
都胖了吧，大家一起来做广播体操。
优秀的背后，都是自虐般的自律。
每一个健身的人，都是对生活有企图心。
不要把世界，让给你所鄙视的人。
我的想念漂浮不定，我的感情一直不在。
汗水就是脂肪的泪水！
蜕变不容苟且，身型决定有型。
只要从骨子里热爱，在哪练都是王者。
身体和灵魂总有一个在路上，读书累了就运动。
生命不息，运动不止。
只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。
要么瘦！要么死！
我离美人鱼的距离，只差一个人鱼线。
健身操多美妙，早晨起来多笑笑。
健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
青春在歌唱，生命在欢腾！
站着不动，你永远都只能是观众。
多人运动来不来，就差你了。
在该市侩的时候文雅，该文雅的时候市侩，这就是普通人吃力不讨好，抓着一副好牌却打输掉的原因。
“任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——
想放弃了的时候，想想当初为什么开始。
给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
节制即高级，自律即自由。
健身后的人生像开了挂一样。
没死，就不要把自己当废物。
*日多运动，远离亚健康！
世界难改变，先改头换面。
赘肉不可怕，谁露谁尴尬。
土豪健身，跟你是不一样的！
跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。
不要总是把你是最棒的听成你是最胖的。
总有一个比你忙的人在健身。
身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志。
健身到了一定境界，何需再看脸！
如果你能一口吸出奶茶里的所有珍珠……
全世界那么多人，能遇到就不错了
天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。
不要在最好的年纪，做一个胖子。
当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
你身上一点肉都没有，你每天健身健个什么啊？
健身是世界上最公*的事，付出多少，收获多少。
自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了。
我努力过了，不管成功与否我不后悔。
你变了，这个世界就会变。
别人运动是锻炼身体，你们运动就是在搞笑！
你需要努力，才会有这样的女朋友。
参加全民健身，畅享快乐人生！
连*板支撑都撑不住的人如何撑得起人生。
所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些要你一起健身的人。
努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。
爱自己，是终身浪漫的开始。
能坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的。
好身材只留给有毅力的人。
“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve
两个人明知道结果，却会又会去想。想的是他想的是她。
生命在于运动，运动要讲科学！
这样完美的我，依然坚持锻炼。
善良不应该是被人欺负的弱点，而是对于爱人的报恩。所以，善良的人要把善良来做为回报，而不要一再的被人利用。对好人要善，对坏人要恶。
“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe
拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题。
每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。
每一次的假装坚强是不是都在告诉我：幸福，你已经追不上了。
保持健身的*惯。
快乐体育，幸福人生！
真的很想去健身房里健身。
最完美的外衣就是被肌肉包裹的身体。
只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的`每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene
只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
胖子没资格吃！等你瘦了再说。
身材比你好的人比你还努力锻炼，你唯一的优势就是比别人能吃能喝，还能睡。
既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。
累吗，累就对了，舒服是死人的事。
身材走样，生活估计也不咋样。
每一次长跑都是对我对自我的一次暴力拆洗与排列重组。
不健身的人样子老，健身的人老样子。
最*健身，老是集中不了精神。
岁的身体，岁的心脏，体育运动使之然。
健身不需要文案，只要流汗。
不开心的时候，流泪不如流汗。
青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！
他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。
我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心。
“健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe
不断奔跑，才能更靠*梦想。
总得留一手，打残前男友。
很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
先天基因给身高，后天比例靠打造。
我只是在锻炼身体，你们别多想了。
锻炼方法千千万，可惜过程步步难。
日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量。
刚才在健身房，一哥们问健身教练：如果想要吸引妹纸，我需要使用哪种机器？教练回了一句：楼下的提款机！
今天是周一，我要鼓足干劲了，健身打卡。
每天锻炼一小时，只要坚持五十年你就能活到六十岁。
发展体育运动，增强人民体质！
没条件去健身房，只有在家里锻炼了。
长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。
别老躺着了，锻炼锻炼身体减减肥吧，集美们。
做阳光少年，展自我风采！
你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
最实用的自律是攒钱，最养眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质得自律是看书，最好的自律是经济独立。
幸福真的很简单，简单到时间一冲就淡。
自律给我自由。
主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
老公看我在家闲着，鼓励我去学柔道锻炼身体。
——健身教练总结实用5份
20xx年就要过去了，今年是本俱乐部明确发展方向的一年，在过去的一年里，通过大家的不懈努力，俱乐部在各个方面都取得了长足的进步和可喜的成绩，俱乐部迎来了加速发展的良好契机。在这里做个简短的总结：
自“龙德”健身俱乐部20xx年成立以来，我们一直以“立足服务建体系，创新思路促发展”为宗旨，将俱乐部作为宣传和组织体育活动的阵地，为促进素质教育的实施、培养青少年体育人才。
一、正式比赛
今年我们参加了首届亚足联“中国展望——南京项目”的城市联赛，虽然，我们每年都要参加地方足协组织的相关业余联赛。但是，此次“城市联赛”严谨的管理，参赛队伍的质量和比赛的激烈程度都大大的强于以往。接*专业比赛的氛围大大激励了大家，面对强敌敢打敢拼，努力争胜，克服了年龄偏大、人员不整、水*差异较大的诸多不利因素，最终超额完成赛前既定目标，取得了第三名的好成绩。而且，吴与伦比在因伤缺*几轮的情况下，以绝对优势一举夺得联赛的“最佳射手”更加可喜可贺。
激烈比赛加强了龙德的凝聚力，增进了相互间的友谊，通过比赛结交了更多爱好足球的朋友和兄弟球队，季军的成绩进一步地提升龙德在业余足球圈中的知名度和影响力。这些都给龙德的发展提供了良好的契机。我们将面对机遇，深化细化俱乐部的运作，积极消化暴露出的问题，将俱乐部的建设带向新的高度，迎接明年新一届的城市联赛。
二、训练和练*赛
今年在联赛的间歇期间，应兄弟球队和大家的需要组织了多场友谊和队内比赛，取得了良好的效果。随着更多的交流，增进了各队之间的了解和友谊，为南京业余足球的发展和构建更加广泛和谐的业余交流圈贡献了一份力量；此类比赛，以赛代练，保持和提高了大家的状态，为“城市联赛”取得佳绩打下良好的基础；更加重要的是，缓解了追求成绩还是提倡娱乐的矛盾，练*赛相对于报名和换人数量都有严格限制的联赛，可以有更多的人参加，随意的换人也更加适合我们这些年龄偏大的队员，可以吸引更多爱好者的加入，有利于俱乐部的持续发展。
在龙知球等有识之士的努力斡旋下，龙德的主场终于得以确定。这对俱乐部的建设和发展有着划时代的意义，突破了原来限制友谊练*赛的瓶颈，比赛的安排可以持续规律性的展开，加强和众多兄弟球队的交流合作，让更多的人通过龙德俱乐部和足球运动获得更多的快乐。
今年除了保持传统的和南通的互访友谊赛，还开辟了对东台的比赛。大家报名踊跃，东道主热情接待。比赛精彩激烈而不乏友情，联欢时更是义薄云天豪情万丈。通过“请进来走出去”，提高了龙德俱乐部在周边地区的影响，结交了很多新朋友，旅行比赛也让大家放松了心情增长了见识。
三、西祠龙德版
龙德版由贫穷锉公子于去年年底正式在西祠注册，今年是立足和谋求发展的一年。在大家的努力下，成功地起到了对俱乐部的宣传作用。大家多了一个联络感情的*台，俱乐部多了一个传达各类信息的渠道，利用网络不断扩大影响的同时也迎来了许多新朋友。
新朋老友欢聚一堂，激情友情不亦乐乎，版上人气鼎盛，一度突破西祠总排名200位，持续占据体育版第三名和足球版第一名的位置。对一个新生的单一体育版面，凭我们大多数人对电脑网络的有限了解，所获得的成绩是空前和卓越的，再一次地印证了龙德的凝聚力和战斗力。
xx年健身教练年终工作总结
一个好的健身教练，可以给客人们带来更好的帮助，这也是为什么会有那么多人选择健身房的原因，因为有一个专业的健身教练在一旁指导，这样会更加有利于帮助自己塑造体形，而且还可以时刻提点自己哪些方面做得不正确，可以便于及时更改。
20xx年来，我在健身教练岗位上学*了许多，也有些许心得，现将其总结如下：
1、不断地学*
想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情，健身行业发展快，不断跟上时代的变化。才能取得成功，不断学*，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。
2、多接触好的环境
保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3。时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。
4、关键靠自己
任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。老师只是起到指引作用。
5、成功秘诀
练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。协调性不是天生的，是后天训练出来的。复*就能出成绩，锁定目标，专注重复。
6、虚心教练
不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。
20xx即将到来，我会根据15年的领悟，做好健身教练本职工作，不断向前！
服装得体体味清新
健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。
其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。
接触会员把握分寸
健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练*时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。
健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。
善用激励疏导情绪
健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练*器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢*静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。
扼要
安全第一
健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练*过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。
保护学员隐私
健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。
不歧视身体有缺陷的会员
有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练*过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练*过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。
对外形要求高
经验和服务意识
既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案
首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。
经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇1律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。其次，健身教练要有扎实的基础知识。
在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到
两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到
两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。
高级健身教练应掌握更深的专业知识。要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学*，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康。
高级健身教练应博学多才。有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学*，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水*的提高，有着积极的作用。
综上所述，作为一名健身教练，*时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学*。要有长期的学*计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水*就一定能够有所提高，成为一名合格的高水*的健身教练。几点建议：
1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；
2、制订学*计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；
3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；
4、记学*笔记，将书中有用的内容和问题记下来；
5、将学*时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；
6、多交流、多请教，不耻下问，互相学*，共同提高；
7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
转眼之间，一年的光阴又将匆匆逝去。回眸过去的一年，在xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上，我始终秉承着“在岗一分钟，尽职六十秒”的态度努力做好康乐健身教练岗位的工作，并时刻严格要求自己，摆正自己的工作位置和态度。在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我在康乐健身教练工作岗位上积极进取、勤奋学*，认真圆满地完成今年的康乐健身教练所有工作任务，履行好xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位职责，各方面表现优异，得到了领导和同事们的一致肯定。现将过去一年来在xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上的学*、工作情况作简要总结如下：
一、思想上严于律己，不断提高自身修养
一年来，我始终坚持正确的价值观、人生观、世界观，并用以指导自己在xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练
岗位上学*、工作实践活动。虽然身处在康乐健身教练工作岗位，但我时刻关注国际时事和中央最新的精神，不断提高对自己故土家园、民族和文化的归属感、认同感和尊严感、荣誉感。在xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位上认真贯彻执行中央的路线、方针、政策，尽职尽责，在康乐健身教练工作岗位上作出对国家力所能及的贡献。
二、工作上加强学*，不断提高工作效率
时代在发展，社会在进步，信息技术日新月异。xxx康乐健身教练工作岗位相关工作也需要与时俱进，需要不断学*新知识、新技术、新方法，以提高康乐健身教练岗位的服务水*和服务效率。特别是学*康乐健身教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。唯有如此，才能提高xxx康乐健身教练工作岗位的业务水*和个人能力。定期学*康乐健身教练工作岗位工作有关业务知识，并总结吸取前辈在xxx康乐健身教练工作岗位工作经验，不断弥补和改进自身在xxx康乐健身教练工作岗位工作中的缺点和不足，从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。
回顾过去一年来在xx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练工作岗位工作的点点滴滴，无论在思想上，还是工作学*上我都取得了很大的进步，但也清醒地认识到自己在xxx康乐健身教练工作岗位相关工作中存在的不足之处。主要是在理论学*上远不够深入，尤其是将思想理论运用到xxx康乐健身教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。在以后的xxx康乐健身教练工作岗位工作中，我一定会扬长避短，克服不足、认真学*康乐健身教练工作岗位相关知识、发奋工作、积极进取，把工作做的更好，为实现中国梦努力奋斗。
展望新的一年，在以后的xx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）工作中希望能够再接再厉，要继续保持着良好的工作心态，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好康乐健身教练岗位的本职工作。同时也需要再加强锻炼自身的康乐健身教练工作水*和业务能力，在以后的工作中我将加强与xxx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）康乐健身教练岗位上的同事多沟通，多探讨。要继续在自己的工作岗位上踏踏实实做事，老老实实做人，争取为xx（改成康乐健身教练岗位所在的单位）做出更大的成绩。
转眼之间，一年的光阴又将匆匆逝去。回眸过去的一年，在xx教练工作岗位上，我始终秉承着“在岗一分钟，尽职六十秒”的态度努力做好学*健身教练岗位的工作，并时刻严格要求自己，摆正自己的工作位置和态度。在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我xx健身教练工作岗位上积极进取、勤奋学*，认真圆满地完成今年的xx健身教练所有工作任务，履行好x健身教练工作岗位职责，各方面表现优异，得x到了领导和同事们的一致肯定。现将过去一年来在xx健身教练工作岗位上的学*、工作情况作简要总结如下：
一、思想上严于律己，不断提高自身修养
时代在发展，社会在进步，信息技术日新月异。xx健身教练工作岗位相关工作也需要与时俱进，需要不断学*新知识、新技术、新方法，以提高xx健身教练岗位的服务水*和服务效率。特别是学*健身教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。唯有如此，才能提高xx健身教练工作岗位的业务水*和个人能力。定期学*健身教练工作岗位工作有关业务知识，并总结吸取前辈在xx健身教练工作岗位工作经验，不断弥补和改进自身在xx教练工作岗位工作中的缺点和不足，从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。
回顾过去一年来在xx健身教练工作岗位工作的点点滴滴，无论在思想上，还是工作学*上我都取得了很大的进步，但也清醒地认识到自己在xx健身教练工作岗位相关工作中存在的不足之处。主要是在理论学*上远不够深入，尤其是将思想理论运用到xx健身教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。在以后的xx健身教练工作岗位工作中，我一定会扬长避短，克服不足、认真学*健身教练工作岗位相关知识、发奋工作、积极进取，把工作做的更好，为实现中国梦努力奋斗。
展望新的一年，在以后的xx工作中希望能够再接再厉，要继续保持着良好的工作心态，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好xx健身教练岗位的本职工作。同时也需要再加强锻炼自身的xx健身教练工作水*和业务能力，在以后的工作中我将加强与xx健身教练岗位上的同事多沟通，多探讨。要继续在自己的工作岗位上踏踏实实做事，老老实实做人，争取为xx做出更大的成绩。
在段领导指导带领下、全体同志的支持下，经过自己的积极努力，主要做了以下工作。
一、政治思想工作
我热衷于本职工作，严以律己，遵守各项规章制度，严格要求自己，时刻保持虚心学*、认真工作的工作态度，在领导的关心培养和同事们的帮助下，始终勤奋学*，积极进取，努力提高自我，始终勤奋工作，认真完成任务，履行好岗位的职责。坚持理想，坚定信念，不断加强学*，牢固树立***远大理想，坚定走中国特色社会主义道路的信念，自觉地为实现党在初级阶段的基本路线和基本纲领而努力奋斗。用马列主义、***思想、***理论、“三个代表”重要思想武装头脑，深入学*实践科学发展观，并不断加强业务学*。
二、养护管理工作
（一）养护管理工作
我在养护办宋文国老师的帮助下学*公路巡查工作，在工作中，服从安排，认真学*，克服困难，切实加强公路巡查工作。*一年来，共开展公路巡查96次，巡查公路里程3500余公里，发现防护栏损坏65处，路面病害80余处，行道树病虫害处理4次、施肥1次，组织召开各道班专项会议
2次，有效地完成了本职工作，为确保道路的安全畅通做出了积极的贡献。
（二）赖白路人行道工程管理工作
8月在领导的安排下，我被派到赖白路人行道工地现场加强工程建设管理工作。在工作中，我努力学*，积极工作，“冒酷暑、洒热汗、克困难”，和同事一起按质、按量、按期完成了赖白路人行道工程建设工作。
在以后的工作中，我将继续加强学*，弥补不足，服从安排，协助同事，发奋工作，力求把工作做的更好。
——健身经典广告词实用5份
1.运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
2.强健体魄，健康生命。
3.让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
4.生命无止境，运动无极限。
5.健身到富侨，自然步步高。
6.我塑我形，健美革命。
7.美丽人生，一健钟情。
8.健康养生，富侨第一。
9.形神兼具，阴阳调和，富侨保健。
10.上帝创造生命，我们打造形体。
11.将健美进行到底!
12.脸蛋好，身段更好，富侨保健。
13.以健美为半径，圆您人生好梦。
14.形体好，马尼到。
15.马尼形体，跟马拉松一个姓。
1. 运动牵手健康。
2. 运动运动,百病难碰;每日练走步,不用进药铺;
3. 每日练练跑,身体天天好。
4. 走进体育场,健康带回家。
5. 开展全民健身运动,促进两个文明建设。
6. 快乐健身,精彩人生。
7. 每天锻炼一小时,健康工作几十年,幸福生活一辈子。
8. 生命在于运动,运动要讲科学。
9. 我运动,我青春。
10. 我运动我健康我快乐。
11. 健伸天下，美达人生。
12. 强健魄力，彰显魅力。
13. 塑造完美身段，享受健康人生。
14. 马妮形体塑自信，富侨保健添精彩。
15. 生命在于运动,运动要讲科学。
16. 我运动,我青春。
17. 我运动我健康我快乐。
18. 有了好身体,才有好日子。
19. 运动健康文明和谐。
20.运动成就健康,健身创造和谐。
1. 丰收靠劳动，健康靠运动。
2. 高水*运动，高质量生活，高效率工作。
3. 更高更快更准更好，赛出风采赛出健康赛出友谊。
4. 好体魄，好生活。
5. 健康无极限，快乐无极限。
6. 健身健心，贵在坚持。
7. 健身不在一朝一日，运动在乎一生一世。
8. 健身强体，振兴中华。
9. 讲坛育人，赛场争先。
10. 教育是根，健康是本，根本相关，和谐俱进。
11. 快乐健身，舞动龙江。
12. 漫漫人生路，健身第一步。
13. 每天运动一小时，拥抱快乐一辈子。
14. 强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。
15. 强身健体，活力水城。
1、全民健身梦，百年中大情。
2、全民健身大舞台，你我同行更精彩。
3、全民健身，你我同行。
4、运动演绎精彩，健康成就未来。
5、运动托起残疾人康复的明天。
6、运动让社区充满活力，社区因运动焕发生机。
7、运动进社区，健康我和你。
8、运动的社区更有活力。
9、引健身之擎，扬全民之帆，航和谐之舟。
10、阳光盛会，多彩社区。
1. 跑出脚下风景，感受写意人生。
2. 快乐奔跑，激情绽放。
3. 心之脉搏，身之脉搏。
4. 脉搏健身，炼就人生。
5. 我为脉搏代言，让生命更加精彩。
6. 脉搏与运动同在，青春与生命永存。
7. 爱脉搏，爱健身。
8. 如果生命中没有健康，您还有什么——脉搏等您!
9. 脉搏健身，幸福一生。
10. 让运动成为*惯，让脉搏更加精彩。
11. 运动是快乐的源泉，脉搏是生命的财富。
