报考体育类专业的考生须参加普通高校招生统一文化考试，体育类本科专业录取的最低文化控制分数线不低于本市本科批文化录取控制线的70%，体育类高职（专科）专业录取的最低文化控制分数线不低于本市高职（专科）批文化录取控制线的70%。达到文化考试控制线的考生由招生高校根据考生体育专业统考成绩（由各校确定权重）择优录取（具体详见各校招生章程）。
报考列入本科普通批或高职（专科）普通批*行志愿招生的艺体类高校（专业），不需要专业考试合格证，每个考生都可以报考，与其他非艺体类高校一样投档录取。如：本科普通批次的上海音乐学院和上海体育学院招生的专业等，未参加艺体类专业考试或专业考试不合格的考生都可报考。
“限招英语”是指招生院校（专业）只招收高考外语考试科目为英语的考生，高考时考俄语、日语、德语、法语、西班牙语的考生不能填报相应的院校（专业）。
被提前批招生高校（专业）录取后，后面的其他批次志愿就自然失效，不能再参与后面院校志愿的投档录取。
特别提醒考生的是，被本科提前批录取，后面的志愿全部失效；被高职（专科）提前批录取，后面的高职（专科）志愿就自然失效。
军事院校（招收国防生专业）政治考核（简称政审）原则上在高考结束后组织实施，考生可从“上海招考热线”下载或到区县人民武装部领取《政治考核表》，填报个人信息并报送区县人民武装部。
军事职业适应性检测（简称军检），在高考总分公布后进行，包括体格检查、面试、心理检测和必要的体能测试。市教育考试院将在主办的“上海招考热线”（www.shmeea.edu.cn/www.shmeea.com.cn）公布军检划线规则、参加军检考生名单及军检时间地点，届时请相关考生关注“上海招考热线”。具体体检要求见《2016年上海高考指南》“高考体检”篇
不一定，考生可根据本人情况和意愿来选择填报院校志愿的个数，可以全部填写或部分填写，没有规定一定要全部填满。但为了增加录取机会，建议考生用好志愿表，充分表达自己的报考意愿。
为了鼓励本市生源考生积极报考外省市普通高校，实行如下优惠政策：
（1）本市生源考生可在录取时适当加分投档或降分投档。
（具体办法详见第77问至第84问）
（2）对被录取到边远省市和生源不足的外省市普通高校的本市户籍考生给予一次性经济补贴。
（3）继续实行生源地助学贷款制度。凡被外省市普通高校录取的家庭经济困难的上海市生源考生均可根据《2015-2016学年度上海生源赴外地高校就读学生生源地国家助学贷款的申请办法》（http://www.shmec.gov.cn/html/article/201507/82425.php），申请上海普通高校生源地贷款，并向上海市学生事务中心申请享受相应的**贴息。贷款额度与贴息标准均参照《上海市人民**办公厅转发市教委等六部门关于本市贯彻***办公厅转发教育部***人民银行银监会关于进一步完善国家助学贷款工作若干意见的通知的实施意见的通知》》（沪府办发〔2004〕65号）。
（4）被外省市全日制普通高等院校录取的本市生源考生，入学后可以不办理户口迁移手续，如户口需要迁往外省市普通高校的，毕业后户口均可以迁回并回沪就业，按当年就业政策有关规定办理相关手续。由毕业生凭“户口迁移证”、“毕业证书”（或“毕业生就业报到证”）、拟迁入地“居民户口簿”或自有（包括直系亲属）房屋产权证（原迁出地址与拟迁入地址不一致的，需提交原迁出地派出所开具的“户籍证明”）到上海市学生事务中心（冠生园路401号）办理回沪落户手续。
（5）享受有关大学生医疗保障。根据***办公厅《关于将大学生纳入城镇居民基本医疗保险试点范围的指导意见》（国发〔2008〕119号）的有关精神，凡被外省市普通高校录取的上海市生源考生，应按照自愿原则和当地的缴费规定，通过参加学校所在地城镇居民医疗保险，享受相应医疗保险待遇。
（6）上海市生源考生可得到相应的就业信息服务。学生在毕业前一学期内，可登录“上海学生就业创业服务网”（www.firstjob.com.cn），激活*台中上海生源外地高校学生服务专区，获得相应的就业信息服务。
本科普通批和高职（专科）普通批（包括两个批次的征求志愿）以及综合评价录取改革试点批、部分特殊类型招生实行*行志愿投档方式。
提前批、艺体批等实行顺序志愿的投档方式。
艺术类专业录取时，独立设置本科艺术院校可自行划定本校艺术类本科专业考试分数线和文化考试录取控制分数线，并须在本校网站上公布，录取前报上海市教育考试院备案。除独立设置的本科艺术院校外，其他艺术类本科院校（专业）文化考试录取控制线不低于本市确定的本科批最低录取控制分数线的65%；包括独立设置的本科艺术院校（除中央戏剧学院、北京电影学院艺术类高职专业外）在内的所有艺术类高职（专科）专业录取控制分数线不低于本市确定的高职（专科）批次最低录取控制分数线的70%。
对有外语口试要求的招生专业，各院校均会在《招生章程》中明确要求，有的已在专业目录一书中的备注栏内注明。市教育考试院只提供外语口试成绩，至于哪个等级可报考由招生院校自主决定。考生可在填报志愿前查阅各校《招生章程》，了解相关专业的外语要求。
——2018高考*行志愿填报技巧及录取规则注意事项3篇
现行*行志愿是指在某个规定的录取批次中，考生可填报若干个*行但有先后顺序的院校志愿，然后按"分数优先、遵循志愿"的原则进行投档、录取。实行*行志愿前，采取的是志愿优先的投档、录取原则，简称排序志愿。
*行志愿对于整体考生是"分数优先按志愿，分数相同看科目"；而对于单个考生则是"逐个检索，一档一投，能投则投，投后不检，无投再检，检完则完"的投档原则和操作步骤。
*行志愿投档模式是指在录取过程中，根据“分数优先、遵循志愿”的原则，允许考生填报若干个*行但有顺序的志愿，按考生的投档分位次从高到低顺序，依次检索每一个考生填报的A、B、C、D……等“*行志愿”，以确定是否投档：如果考生符合A栏志愿的投档条件，则会投档到A栏志愿;如果不符合A栏志愿的投档条件，则随即检索其B栏志愿……，依次类推，直到该考生被投档或被确认不满足所有志愿的投档条件而不能投档;接着对下一个位次的考生再进行这一步骤，直至本批次最后一位考生。又可分为院校志愿*行投档和专业志愿*行投档两类。
*行志愿投档模式1.
院校志愿*行投档。考生在填报每个院校志愿的同时，还要在每个院校志愿下面填报该校若干个专业志愿，以及是否服从校内专业调剂。在录取过程中，考生被投档到院校后，还要进行校内专业的二次投档。
文史、理工类提前批参考志愿，文史、理工类本一批和本二批，体育类本科批均实行院校志愿*行投档模式。
*行志愿投档模式2.
专业志愿*行投档。考生填报的每一个志愿均由“1所院校+该院校的1个专业”组成，考生填报志愿时，可以选择相应科类招生计划中任意院校的任意专业填报。在录取过程中，达到投档要求的考生将直接被投档到报考的某个专业。
(1)考生在领取准考证同时领取《录取进程表》，以了解整个录取工作的时间安排和各项进程的安排。
(2)“征求*行院校志愿”的填报由省、市、县(区、市)招办组织进行。考生应在每批录取过程中到市、县(市、区)招办以及所在中学的“公告栏”中了解录取与否，查询未完成招生计划的院校情况，以及征求志愿填报的要求等;同时要注意省招办在新闻媒体及各有关信息渠道上发布的相关信息。在规定的时间和地点参加征求*行志愿的填报。
——2018年上海高考投档录取政策 填报征求志愿安排(五)份
不可以。考生被前面所填志愿录取后，后面填报的所有院校志愿就自然失效了，不可以再参与后面志愿的录取。因此考生在选择填写“全部愿意调剂”时应看清院校所有的招生专业。如果被录取到自己不喜欢的专业，可以了解一下学校的转专业政策，不要轻易放弃当年就学的机会。
该批次最低录取控制分数线上且未被录取的考生可以参加征求志愿的填报。最低录取控制分数线下的考生和已经被录取的考生都不能填报征求志愿。
不是。本科普通批退档后进入本科普通批征求志愿的阶段，本科控制线上的考生重新填报征求志愿，然后再进行本科征求志愿的录取。待征求志愿录取结束后，如果仍未被录取，再进行高职（专科）批次的志愿填报和投档录取。
如果文化成绩达到本科线，未被自己第一阶段填报的本科志愿录取，又不想参加本科征求志愿的填报，则可放弃本科征求志愿，等到本科征求志愿录取结束后，再进行高职（专科）批次的志愿填报和投档录取。
不可以。一旦考生被某一批次所填志愿或征求志愿录取后，该批次后面的志愿自然失效，不再进行任何录取。
不一定。如果考生的体检、政审、语种、科目成绩等不符合高校的专业招生要求或填报专业志愿不妥，又不愿意调剂（包括志愿表中愿否调剂栏中的“3”、“4”、“5”），在投档考生中因成绩排名靠后、所报专业额满等因素都有可能造成不录取而退档。比如，有的高校采取“志愿优先”的专业录取办法，在进行专业录取时，按专业志愿归类顺序排队，这时，就可能出现分数较高的考生因第一专业志愿不能录取，而所填报二至六专业在其相应顺序前面已招满，考生又不愿意调剂或者有调剂限制，就可能被退档；有的院校采用“分数优先”的专业录取办法，分数排在末几位考生就有可能被退档；还有的院校有校内加分，专业录取时以加分后的合成排序分录取，可能会出现投档分数排位靠前，但没有校内加分，造成最后排序靠后被退档。
建议考生在填报专业志愿时务必通过高校招生网站或教育部“阳光高考*台”网站（gaokao.chsi.com.cn），认真研读想要填报院校的《招生章程》，对不符合要求的院校或专业不要填报。另外建议考生尽量服从调剂，以降低退档风险。
——中考体育注意事项3篇
一、实心球测试流程
1、测试者按照顺序在测试点前排队等候。
2、听候监考员指令逐个分头刷卡录入信息测试，进入指定测试区
3、测试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰做好准备，在听到机器下发开始指令后，原地用力把球投向前方。
4、每人最多投掷三次，取成绩最好的一次计入成绩。如果第一次投掷超过满分线，后两次可以不再投掷。
5、测试三次完成后在此写卡并打印成绩该项测试结束。
注意事项
1）测试者需要原地投掷，不得助跑。实心球必须需要从头顶上方投出。
2）如两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时，后脚可向前迈出一步，但不能迈过犯规线或踩线，迈过犯规线或踩线时，此次成绩无效，需要重测。
中考体育即将拉开帷幕，很多学生对考试过程产生过多的紧张和迷茫，如何能帮助学生调整心态，轻松应考是很多家长和老师共同面对的问话题。昨日，记者采访了烟台九中体育教研组组长王东老师。作为芝罘区运动会优秀田径运动教练员和排球赛优秀裁判员，王老师指导的毕业班体育成绩在全区各中学中排名第一，他所训练的校运动队在芝罘区田径运动会上获得团体总分第一名的好成绩。王老师提醒考生，考前一周切忌高强度训练，应以恢复体能为主。
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
现在起注意恢复体能
关于考前训练，王老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练*，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的'训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
尿频出汗无需恐慌
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。
王老师说：“作为热身，可以慢跑600米—1000米，身体微微出汗即可。”然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，王老师表示，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生*时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。王老师表示，为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。
长跑最后一圈要尽全力
体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
考试当天要轻装上阵，王老师提醒考生，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
一、服装：
1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－20xxml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练*、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练*。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练*等。
五、考试时：
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练*技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
——租房合同注意事项实用10篇
私有房屋出租的出租人必须是房屋所有人。共同有房屋出租的，须提交共有人同意出租的证明书或委托书。产权不清、违章搭建或危险房屋、门窗不全缺乏安全设施、卫生条件差、出租人无合法资格或无管理能力的房屋不能出租。任何人不得直接将私有房屋出租给外国或港澳地区驻本市机构，必须由市房管机关指定的部门办理代理租赁手续。
1、租房前应当了解的情况：
(1)出租人是否有权出租住房，要看其产权证，验看出租人的身份证是否与产权证一致。(2)该住房是否有合法的.出租文件，即《房屋租赁许可证》。(3)查看房屋的实际使用条件与状况。(4)红线界定范围的*面图(双方加盖公章)
2、哪些房屋不能出租?
根据《城市房屋租赁管理办法》，下列房屋不能出租：(1)未依法取得房屋所有权证的;(2)司法机关和行政机关依法裁定、决定查封或以其他形式限制房地产权利的;
(3)共有房屋未取得共有人同意的;(4)权属有争议的;(5)属于违法行为的;(6)不符合安全标准的;(7)房屋已抵押，未经抵押权人同意的;(8)不符合**、环保、卫生等主管部门有关规定的;(9)有关法律、法规规定禁止出租的其他情形。
3、承租人是否能改变房屋用途?
承租人需改变合同约定的用途的，应当事先征得出租人同意。“住宅不得改变使用性质。因特殊情况需要改变使用性质的，应当符合城市规划要求，其业主应当征得相邻业主、使用人和业主委员会的书面的同意，并报区、县房地产管理部门审批。物业管理区域内按照规划建设的公共建筑和公共设施，不得改变使用性质”。承租人使用房屋所发生的水、电、煤、气、通信等费用，由承租人承担;但租赁合同另有约定的，从其约定。物业管理费用，由房屋所有权人承担，另有约定的，从其约定。
私有房屋出租的出租人必须是房屋所有人。共同有房屋出租的，须提交共有人同意出租的证明书或委托书。产权不清、违章搭建或危险房屋、门窗不全缺乏安全设施、卫生条件差、出租人无合法资格或无管理能力的房屋不能出租。任何人不得直接将私有房屋出租给外国或港澳地区驻本市机构，必须由市房管机关指定的部门办理代理租赁手续。
1、租房前应当了解的情况：
(1)出租人是否有权出租住房，要看其产权证，验看出租人的身份证是否与产权证一致。(2)该住房是否有合法的出租文件，即《房屋租赁许可证》。(3)查看房屋的实际使用条件与状况。(4)红线界定范围的*面图(双方加盖公章)
2、哪些房屋不能出租?
根据《城市房屋租赁管理办法》，下列房屋不能出租：(1)未依法取得房屋所有权证的;(2)司法机关和行政机关依法裁定、决定查封或以其他形式限制房地产权利的;
(3)共有房屋未取得共有人同意的;(4)权属有争议的;(5)属于违法行为的';(6)不符合安全标准的;(7)房屋已抵押，未经抵押权人同意的;(8)不符合**、环保、卫生等主管部门有关规定的;(9)有关法律、法规规定禁止出租的其他情形。
3、承租人是否能改变房屋用途?
承租人需改变合同约定的用途的，应当事先征得出租人同意。“住宅不得改变使用性质。因特殊情况需要改变使用性质的，应当符合城市规划要求，其业主应当征得相邻业主、使用人和业主委员会的书面的同意，并报区、县房地产管理部门审批。物业管理区域内按照规划建设的公共建筑和公共设施，不得改变使用性质”。承租人使用房屋所发生的水、电、煤、气、通信等费用，由承租人承担;但租赁合同另有约定的，从其约定。物业管理费用，由房屋所有权人承担，另有约定的，从其约定。
房租和相关费用：
毕业生能承受房租成本范围500以下占42％，500－800占35％。
500以下单间一般都是*房。而且是非城区*房，东城、西城、宣武可能还有一些*房，但是价格在500－800，好的*房可能会到800至1000元。西城四环以内两居1800－20xx，单间都得800－1000元。租三居室是最划算，三居2400左右，一个人一间，分到每一个人身上就800元。
什么时候租房合适，租金便宜，房租的趋势如何？
租房市场就是过年的月份相对便宜一些，其他所有的时间基本上都是一样的。会不会由于学生租赁高峰，7、8月份房租上涨？价格没有明显变化，但房源少。如果住了一年，房东要提价呢？可跟房东商量，有可能你的经济实力也好了，如果你觉得这个房子非常好，心甘情愿就会接受。物业管理费、取暖费应该谁来出？如果是集中采暖都是业主出，老房子的物业费租户只要承担卫生费就可以，大的物业管理费普通住宅是1000元左右，原则上是业主出。如果物业费和取暖费全部租客出，相应房租就会低一些。这种东西一定提前约定，到时候业主不会说应该不应该，让你出也没辙。如果电器损坏了，维修费谁来承担，是否要在合同中写明？一般合同都会写明如果是使用不当造成的问题房客负责，如果是机器老化要业主负责。这里面要关注冰箱和空调会有一个加氟的问题，如果纯粹加氟，非人为漏氟都是业主来负责。
财务失窃、安全问题房东承担责任吗？
不会，没有人会给你承担。你可以报110抓犯罪分子。房东把房子交给你，你就是房子的使用人，你的东西失窃没有权利让房东承担责任。原来有过这样的情况，有人晚上敲门房客开门被抢杀了，怎么让房东承担责任？那个强盗是从1楼至5楼都敲门了，只有他开门了。建议租房都换锁，费用一般自己承担。夏天到了一定要注意安全，有人会通过爬窗户上去。要注意按防护栏，防盗门要锁上。如果楼层比较矮可以要求房东加防护栏。
谨防哪些骗术？
1．房租明显低于市场价，并要求年付或者是半年付，这就需要警惕性了，一般都是季付，房价也在合理范围内；
2．既然要行骗就要有行骗的工具。先租下来一套房子，因为看到了房产证的原件和房东的身份证复印件，很有可能还留存复印件，然后根据复印件伪造相对真实的证件，再以房东名义去出租房子骗人，拿了房租后就不翼而飞。所以在识别房东的时候一定要看房产证原件，签合同之前看房费不要交。
3．此外，也可能是自己家的子女骗人，因为有很多家庭里面有纠纷，也可能产生行骗。
比如说是他爷爷的房子，老人不方便来。没关系，如果房产证本人不来，一定要出示房产证原件和业主本人身份证原件，还有业主本人手写的委托书，即使最终被骗了，我们手里还有这样一个证据，因为是家庭关系的内部欺骗，拿委托书好说事。或者，你可以要求跟他一起去看看业主本人，或者把他的户口本都拿过来看一看。如果出租房子的人心里没有问题，他会给你拿的，如果他用各种各样的理由推托很有可能是有问题的。
找中介租房可行吗？不要中介费，真的有免费午餐？
有的中介自称对房客不收取中介费，而向房东收取了代理费，对房客而言，真有这样的免费午餐？不管怎么说，一定要见到业主，跟业主确认一下是不是他向这家中介公司付费，看不见业主的房子多便宜也不要租。
代理房源可信吗？
中介除了提供出租人和承租人双方的服务外，还有一种代理方式，即业主把房源委托给中介，双方签订合同，中介先行审查业主所有的证件，并先行付款，所有的风险中介先行承担，租客再跟中介签租赁合同，如果因为中介不小心被骗导致房客被骗，中介要承担所有的费用。一般这种代理房源是由于业主有特殊需求，比如说出国、上班／老人，没有时间打理房子．
是不是一定要见房东本人？
不一定，但可以看中介与业主的协议，以及业主的房产证和身份证的复印件，原件不可能给中介公司。如果选择的中介公司比较好，代理房源有时候比直接跟业主签合同更好，比如，房东中途退租，押金／定金未必还给你，而中介代理是不可以中途退租的，否则要双倍赔偿。
当然，选择中介公司还是要选择正规的，因为不太正规的房子这些方面可能不会产生欺骗，但是其他方面比如说配置物品／服务跟不上，或者是装修上赚取很多灰色收入
长年租赁中介费要重复收取吗？
北京市的中介费都是按照成交价一个月的租金，只交一次，就相当于一个月的房租作为收费标准，即便连续租很多年，也不用再交中介费．但是如果是代理房源续签，只能和中介公司再重新签合同。中介费一定是一定是签租赁合同时才交，只要没成交就不交钱，前期服务都是免费的，有的说要交看房费，是骗人的，因为正规的中介公司都是为了收取成交时的中介费，而不是看房费。找一个正规的中介相对比较安全，正规中介介绍的房子一般都是经过第一道审核，不会有假房源。而且如果是中介介绍的，如果被房东骗了，中介是要赔给你的。
合租注意什么？
挑选*性相*的合租伙伴：
合租要挑伙伴，跟家里人、朋友生活还产生摩擦，何况跟一个陌生人住在一起。首先要在合约里面约定相关费用几个人怎么分，包括房租、水电煤气等费用大家怎么交，共用卫生间、厨房等等，如果开始没有约定就别计较，如果约定就要约定清楚。另外还有生活*惯不一样，比如有的人*惯晚归，有的人喜欢早起，大家先聊聊了解清楚，如果*惯差别很大不要合租，不管熟悉不熟悉。甚至，有的人喜欢买的东西大家分享，但是有的人就不行，那么大家就把冰箱分格放。
二房东签合同要当心：
有的合租是跟二房东租，他也是从房主那租的房子，这时候你有权要求看他们双方的租赁合同。确认房东是允许他再租的，如果房主约定不能再将房子转租就不能租，房主无所谓就可以。合租的情况下建议互留证件和联系方式，房租不要年付。合租丢东西的情况还是挺多的，建议换门锁，不管多么亲密贵重贵重物品要保管好。是重新和房主签定合同吗？不是，比如说一套两居或者是三居，人家先把房子整个租下来，之后人家再找合租的伙伴，所以你不可能再和业主签合同。这种情况正常是不允许的，因为你这样就相当于一房两租了。
如果只想租一个月，有什么好方法？
方法就是租高价，因为房东会担心你把他的家具全部清空。
有一个短期租房形式，就像租酒店那种形式的短租公寓，但是收费比租普通住宅高，比住酒店便宜一半，在CBD区域。适合于来北京旅游、考察、学*等，西方国家比较普遍，在北京比较少。一般都是代理的房源，甲级公寓的级别，没有太差的房子，会有专门的人员跟进管理。不光是可以租一月，租一天都可以，租到的是一套住宅，有私密的空间，就像租酒店一样。押金一般是两个月的房租。
如何识别房产证？
新的房产证有简单的识别方式，是枣红颜色，34开纸，纸张比较硬，是印钞纸，跟人民币是一样的纸张，有很多水印在顶上，*面上有很多的高的建筑；旧的房产证就是简单的白纸，没有太好的识别方式。为了能够避免受骗，我们可以要求我们的业主提供原始购方证明，或者是购房发票收据之类的东西。中介公司可能恰好会有一些房产证原件，可以请他们拿出来让看看是什么模样。在房产证之外我们建议，再向物业、邻居打听核实，双层保险受骗机率就非常小。
看房如何避免不易见的隐患？
看房子的时候有的隐患是看不到的，比如下水道，老的房子管道比较细，你看房的时候并不堵，但是在你使用的时候极其容易造成堵塞，这些问题以及所有影响你使用的房屋结构的问题，一是在你看房的时候仔细看，另外，如果是老房子，住的'邻居可能都是十几年的老邻居，你在租房之前，以租房人的身份询问一下，一般都能问出来。
能不能写入合同进行约束？
合同中不可能把所有的事情都写全，而且人的感受程度无法用文字表示出来。所以你在意的地方在租房的时候就要看清楚。你可先设定自己能够接受的和不能接受的，有的同学租房子考研就是要安静，看看房子旁边有没有铁道、施工；有的同学喜欢阳光，就要看否朝阳、通风；有的人在意房子舒适度，那就看看是不是家具齐全，还有厨卫的装修是不是达到你要的标准。再比如说房间里面有蟑螂，有的人无所谓，而有的人很在意，老房子一般都有蟑螂，那就可以尽量挑选一些新型的住宅，实在找不到可以全面消毒。一些固定的设施，比如马桶、热水器、炉灶、抽油烟机、下水、门窗，看房的时候要试一下，如果正常运转，以后小心维护应该没有太大的问题。如果房东要给你换的设备可以在合同中约定。
后悔了，定金要的回来吗？什么时候签合同合适？
有一些房东要求你交一部分定金才能保留房子，你如果确实看好这套房子越快签合同越好，不要犹豫。合同一旦签订，可以在合同里面约定很多东西，省得来回折腾。如果交定金，一定要想清楚是否一定要租这套房子，交完定金以后后悔了，那定金一般是要不回来的．交定金的时候应该约定好房租，约定好什么时候签租房合同，并根据自己的要求跟房东有一个初步的书面约定，不要仅仅口头上说＂你给我保留房子，我交给你多少定金＂，你有可能后悔，房东也可能后悔。如果是你后悔了，定金一般都要不回来；如果是房东不想租了，就要赔双倍定金。但如果没有书面上这么约定，定金能不能还给你还是一个问题，即便还给你，是不是双倍也是有问题的。这种情况下，很多同学不好意思说，对很多事情都抱着侥幸心理，往往受骗都是利用这种心里，最后吃亏就是自己，其实没关系，说话语气适当也是可以接受的。真正的骗子觉得你防备心这么强／不好骗就会放弃。
2、住房具体情况住房的具**置，写明住房的确切位置，如位于某路某号某室；住房面积；住房装修情况，简要说明住房的墙壁、门窗、地板、天花板、厨房和卫生间的装修情况；配备设施和设备，简要列举住房内出租人为承租人准备的家具、家用电器、厨房设备和卫生间设备等；住房的产权及产权人，写明这套住房为何种产权，产权人是谁，出租人与产权人的关系及是否得到产权人的委托出租住房。
3、住房用途主要说明以下两点：住房是用于承租人自住、承租人一家居住、还是允许承租人或其家庭与其他人合住；住房是仅能用于居住，还是同时可以有其他用途，如办公等。
4、租赁期限由于承租人不希望频繁搬家，而出租人也不希望在短时间内又要寻找新的房客，双方都需要有一段比较稳定的时间，所以需要在合同中约定一个期限。在这个期限内，如果没有特殊情况，出租人不得收回住房，承租人也不得放弃这一住房而租赁别的住房。期限到了之后，承租人将住房退还给出租人。如果承租人要继续租赁这套住房，则要提前通知出租人。经协商，出租人同意后，承租人可继续租赁这套住房。如承租人要搬走，但是没有找到合适的新住处，出租人应酌情延长租赁期限。
5、房租及支付方式住房租金由出租人和承租人协商确定，在租赁期限内，出租人不得擅自提高房租。租金的付款方式大致有按年付、按半年付、按季付。如果一次付清较长期限的房租，可以和出租人讨价还价，要求给予一些优惠。但从承租人的'经济承受能力角度考虑，按月或按季付款造成的经济负担相对较小。
6、住房修缮责任出租人是住房的产权人或产权人的委托人，所以修缮住房是出租人的责任。承租人在租赁前应对住房及其内部设施进行认真检查，保证自己今后能够正常使用。如果在正常使用过程中住房或设施损坏，承租人应及时通知出租人请物业管理公司予以维修。但如果是因为承租人使用不当而造成损坏的，由承租人负责维修或赔偿。出租人无力对住房进行修缮的，承租人可与其共同出资维修，承租人负担的维修费用可以抵偿应交的租金或由出租人分期偿还。
7、住房状况变更承租人应该爱护住房和各种设施，不能擅自拆、改、扩建或增加。在确实需要对住房进行变动时，要征得出租人的同意，并签订书面协议。
8、转租的约定有的承租人租房的目的并不是自住，而是想通过转租取得租金收入。由于这种转租行为影响到出租人的利益，所以双方应该在合同中对转租加以规定。如果允许转租，双方可以协商确定一个分享转租收入的比例；如果不允许转租，而承租人擅自转租，出租人则有权终止租赁合同。
9、违约责任在签订合同时，双方就要想到可能产生的违反合同的行为，并在合同中规定相应的惩罚办法。例如，如果承租人不按期交纳房租，出租人可以提前终止合同，让其搬离；如果出租人未按约定配备家具等，承租人可以与其协商降低房租等。
10、租赁合同的变更和终止如果在租赁过程中出租人和承租人认为有必要改变合同的上述各项条款，如租赁期限、租金等，双方可以通过协商对合同进行变更。如果承租人由于工作等的变动需要与他人互换住房，应该事先征得出租人同意，换房后，原租赁合同终止，出租人和新的承租人签订新的租赁合同。如果合同未到期时出租人和承租人中有一方要提前解除合同，则要提前通知对方，并按照合同约定或协商给予对方一定的补偿。如果合同到期，那么该合同自然终止。
签合同注意事项——一切以书面为准，口头承诺视为无效。
房屋租赁看似简单，但是整个过程其实比较繁琐;在确认房产安全后，后期能否住得舒适安心，关键就在于租赁合同的签订。一些房东在看房期间表现得十分耐心和热情，并满口答应家具家电一应配齐并保证使用;许多租户在签订合同时，被房东的热情所麻痹，没有将房东的口头承诺写进合同;在合同签订后，房东往往一口咬定，以签订的合同为准，不承认不履行之前口头承诺的种种，此时租户也只能吃哑巴亏。
所以，您在签订合同时，一定要把相关的事项尽可能在合同中以书面的形式体现出来，任何口头承诺均视为无效。
签合同注意事项二——长租短租要写明，转租协议可事先约定。
目前房屋租赁合同一般是一年一签，不过租户的实际租期却有长有短，并不固定，如果是长于一年的，可以在合同中约定提前1至2个月与房东预约，签订续签合同。如果实际租期不满一年，房东却要求签一年的，租户可以在合同中事先签订一个转租协议，与房东或者经纪公司约定届时转租的相关事项，否则租户临时决定转租，部分房东可能不愿意或者难以及时找到下一个房客，那么租户就要承担其中的损失。
签合同注意事项三——明确房租和水电煤气费的支付额度、方式、时间。
租房的费用一般包括房租、水电煤气等费用;在签订合同时约定这些费用的支付额度、方式、时间，就尤为关键;目前房租的支付方式有押二付三、押一付一年、押一付三等方式，使用比较普遍，业主及客户都相对认可的方式是押一付三。
另外，租户还应与房东或者经纪公司约定有线电视费、保证金的支付额度以及支付方式，确定后期使用时产生的水电煤气费用的交付方式及时间，取得电卡、水卡等支付凭证，以免后期使用出现麻烦。
签合同注意事项四——电话、宽带易忽视，不使用要及时停机。
对于普通的租户来说，家具家电、水电煤气等都是日常生活必须的'，所以在签订合同时会比较关注;但是却往往会忽视电话、宽带这两项;因为在签订合同时不好确定电话、宽带的状况，往往在签订合同后才发现房东或原租户拖欠了大量的电话费，或者是宽带无法顺利安装，对后期的生活造成了极大的不便;
因此，您在签订合同时要特别注意有无电话机，是否能够顺利安装宽带，是否拖欠费用。如果有电话，租户在租期内并不使用，要及时通知房东或经纪公司办理停机。
签合同注意事项五——清点屋内设施，有更改需双方签名确认。
租户与房东签订房屋租赁合同一般是在出租的房屋内，此时租户要详细清点屋内设施，把使用到的家具家电以及可能使用不到的设备都要写进合同;比如地面、墙面、门窗等装修状况，抽油烟机、燃气灶、坐便等固定设施等等;除了写清楚是否有该项设施外，还要明确设施的新旧程度、有无损坏;否则租期结束后，房东会根据签订的合同要求租户进行赔偿，如果合同没有事先约定，吃亏的还是租户。
因此，您一定要仔细清点屋内实施，如果所签订的合同有笔误或者错漏，在修正时，一定要租户及房东双方签名确认，并注上日期。如果后期发生屋内设施维修，就可以凭借合同来确定是人为损坏还是自然老化，最后的物业交割也会更加顺利。
1.审查房屋租赁手续是否完备，出租人与承租人是否具备相应的条件。
房屋产权证明并非是合法出租的充分条件，还应按有关规定办理房屋租赁许可证，租赁合同也要进行租赁登记方可生效。审查租赁的客体是否合格，即出租人的房屋是否为法律、法规允许出租的房屋。审查房屋租赁手续是否完备。
2.在租房子的时候，最好是跟房东签订租房合同，不要去和二房东签合同。
与房主本人签订合同，注意选择正规的合同。若为转租，要拍下原租客与房东的合同，留下依据。若为中介租房，必须保证三方在场，三方签字，中介也要盖章。
3.在签合同的时候，一定要让房东出示房产证原件，加产权证或是使用权证和房东的身份证件。
这样可以有效的辨别房子是否是房东所有，进而确认房东是否有出租房屋的权利;若产权证正在办理过程中，那么应当出示与原产权单位签署的购房合同。通过中介签订合同，要查看中介与房东之间的委托代理协议，要注意代理时间;若为转租，应该查看二房东与原房主的租赁合同，确认其有转租权，并且复印原租赁合同。
4.在签合同的时候，要将房东的房子的所有的东西列一个清单并拍照留存。
清点好承租房屋内的各种内部设施、物件，检查水路、电路是不是已经老化，或者其设计是不是能够满足大功率电器的使用，水管是否通畅等等，一定要求出租人在房屋要求出租人在房屋出租前结清水、电、暖、煤气(天然气)和其它费用，确认没有冗余的账单未结清。这样在退租时候比较便利，以免出现房东说东西少了或者坏了。而且在承租期间，凡是你自己购置的物品，在退租的时候可以一起全部带走。
5.在合同中，要明确的约定什么样的情况下是违约行为，以及在存在违约行为时，违约责任应当如何承担，和违约金的支付比例、支付依据。
要明确水费、电费、煤气费、电话费、光缆电视收视费、卫生费和物业管理费等由谁支付、并列明租住前的各项数字，以区分责任。房屋维修及费用也最好写在合同里，以避免以后麻烦。
6.在合同中，明确的约定租赁时间和租赁的房屋的地址。
确定租赁时间是保证你的租期在没有到期之前，依据合同的约定，房东不可以让你搬走;反之如果没有约定租期，那么你作为承租人和房东签订的是无固定期限的合同，这样的后果是房东什么时候想让你走，你就得走。确定明确的租赁房屋的地址是为了确认你所承租的房子就是你之前看好的房子，免得到时候房东让你搬到别的地方居住，因为合同中没有明确约定所租房子的地址。
7.在退租的时候，要让房东将相关的押金和保证金退还。承租人应与房主协商好房屋押金的问题。
租房者在交纳房屋押金时要与业主协商好是押一付三、押二付三还是押二付四。因为当租房者合同期满要求退租时，房主可能会以房屋设施损坏或者其他藉口作为条件来克扣租房者押金，造成租客不必要的损失。因此在签订租赁合同时，双方就应当注明租约期满后多少个工作日内，在房屋及其设施无毁损的情况下，业主应退还押金。交押金或者交房费都要留存收据，未达成协议之前不要缴纳任何费用。
8.买卖不破租赁，在房东买房子的时间，作为在承租房子的租户有优先购买权。
在租赁期间内，房东将房子出售之后，不影响租客的正当权利的行驶。在房东卖掉房子之后，租客不因为房子转移了所有权人而被迫必须离开租住的房屋。如果房东(新房东或者原房东)要求租户搬离，必须与租户协商一致，可以解除合同，但是必须给予一定的宽限时间的补偿。在租户与第三人都要购买租户所承租的房屋时，在同等条件下，租户有优先购买权。房东在出售房屋的时候，要提前通知租户，问询租户是否愿意购买。
——上班族的注意事项(10)份
生活中有一些这样的人，他们离不开网络，反复看报纸，甚至因此影响睡眠，他们多见于高学历人群。专家指出，休闲生活需要动一动，以避免资讯综合征的发生。
一、案例
读者韩小姐讲诉：因为工作离不开电脑，也离不开网络，我经常一到公司就忍不住上网浏览网页。有时并不是为了查资料或是看什么特别需要的资讯，就是没什么目的乱看。除了上网，还总是翻看报纸，翻看一遍后，没过多久，又翻一遍。有几次差点因为上网、看报纸误了工作。
下班回到家以后也是这样，经常是不自觉地上网到很晚，然后还要翻看好一会儿报纸，甚至因此影响了睡觉的时间。觉得自己好像上了瘾，怎么戒也戒不掉。
二、资讯综合症，看报也成瘾
专家指出，韩小姐的困扰在现实生活中其实很具有代表性，有很多人都是这样。像韩小姐这种情况，应该算是一种癖好，和网瘾类似。
现实生活种，很多人的休闲方式之一就是上网、看报纸等。如果这个时间控制在一定的范围内，比如工作之余，上一个小时的网，了解各方面的资讯、信息等，这是正常的。
但如果耗费的时间太长，甚至影响了工作，就应该采取控制、应对的措施了。此外，如果在家庭生活中，把太多的时间投入上网、看报纸等资讯的浏览中，必然会影响和家人的沟通、交流。如果一个人长期如此，就可能导致资讯综合征。
三、文化水*较高，更易造成问题
专家指出，一般情况下，中青年人容易出现这种情况，主要集中在20多岁至40多岁的人群中。白领人群、文化水*较高的人群是高发人群。王彦玲介绍，临床上发现的另一特点是，他们的工作往往和信息相关，需要经常通过上网、书刊、报纸等查阅资料，因此更容易形成这种生活方式，有时甚至无法将工作和生活清晰地分开。
四、工作生活分开，别放弃生活乐趣
专家提醒，预防出现类似韩小姐这种情况，首先要意识到这样的生活方式是不健康的。长此以往，这种生活会影响自己的工作效率和身体健康。
此外，要把工作和生活做适当的.区分，不要将二者混合。很多人在工作的时候，也浏览无关的资讯，下班后回到家，有时也查阅工作时需要用到的内容，将工作和生活二者混合，容易带来问题。
专家特别指出，要重视工作，也不能放弃生活。只有更好的生活方式和状态，才能保证工作时的良好状态。
五、扩展业余生活，休闲时动起来
现实生活中，资讯是不可或缺的一部分。但除了必要的资讯以外，旅游、运动、交友等都是生活的重要组成部分。
因此，不要把生活过得太单一，把生活的横断面扩展一下。生活丰富以后，心理、身体的健康水*都会提高。兴趣广泛的人，生活也会更快乐。
休闲的时候，不要过多地在网络、报纸等资讯载体上游荡，工作之外，每天安排1小时就足够了。
另外，对于整天坐在办公室、和电脑打交道的人来说，“动起来”更为重要和可贵。王彦玲建议，工作之余，可以多安排让身体“动起来”的内容，比如上健身房等。
六、上班族三大心理保健
1、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。
2、敬业术
有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：
（1）乐于工作，并能从工作中获得满足感。
（2）能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度。
（3）对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑。
（4）对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。
3、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。
1、午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、饭后站立15-30分钟，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。
3、午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最*的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。
4、如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
5、还可以在工作地附*的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。
6、尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。
7、盐摄取过多的话容易产生高血压，食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。
8、*常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
9、上洗手间完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
10、当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
11、避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。
12、睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。
13、一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。
14、要尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，且进食量要少。胃病重的人最好吃营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。
15、过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。
16、长期服用对胃粘膜有刺激性的`药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。
17、烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。
18、积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
19、学会调节自己的情绪，排解内心的压力。别整天忙着工作，也别把话都闷在肚子里。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。
20、每周二次或更多规律的性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。
21、无论你正在做一件多么重要的工作，在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟。闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等都很有效。
22、鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，这样就缩短了身体和桌面之间的距离。
23、在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。你也可以口服止痛药，如布洛芬、芬必得等，或者用好得快局部喷涂，注射适量激素封闭痛点。
24、限制自己，一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。
25、闲下来的时候不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗，不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力，让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量，加速血液循环。
1、饮食
晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
2、选地
应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。
3、速度
晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。
4、补水
还有要及时补充水分,室外空气干燥,温度降低,人容易上火,空气湿度小,运动时丧失的水分会导致人体缺水,所以,运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱*衡,喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。
5、天气
最好等到太阳出来后再锻炼,不要导致忽冷忽热,可以试着高抬腿与散步慢跑交替,又或者小跑50米后改倒走。
晨跑的好处
1、活力
宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度,微汗即止,才可见效。
