我国民间流行的一种口头韵文，句子长短不齐，纯用口语，念起来很顺口。在我国非常盛行，老百姓一般唤作“顺口溜”。下面是小编为你整理的儿童顺口溜（精选23首），一起来看看吧！
吃菱角，剥菱壳，
菱角丢在北壁角。
不吃菱角不剥壳，
菱角不丢北壁角。
东院想栽葱，
西院想栽松。
是东院栽葱，
还是西院栽松。
天上小星星，
地上小青青。
青青看星星，
星星亮晶晶。
青青数星星，
星星数不清。
头头，油头，梳头油滑溜；
二只，二提，二妹妹二姨；
三姑田，里姑田，河里涨水到两边；
四四，里四，李大哥写字；
五五，苦苦，苦苦连连渣豆腐；
六郎金，上洋学，鸡叫两遍到岔河；
七七星，走北京，大哥走南俺走东；
八八差，玩玩玩，野鸡下蛋土里埋；
九来喂，喂鹁鸽，一对起来一对落；
十十，寒寒，青竹竿蓝衬。
——儿童顺口溜6篇
何谓“顺口溜”，按照《现代汉语词典》的解释，是指“民间流行的一种汉语口头韵文，句子长短不齐，纯用口语，念起来很顺口。”我们以为把当代流行的这种语言现象称作“民谣”可能更为贴切一些。所谓“民谣”，即“民间歌谣，多与时事政治有关”。如此称说，有如下理由：
一是它来自民间，又在民间广为流传，实乃“民”之家族成员；
二是现今的这些“顺口溜”主要是反映讽刺社会的诸多不良现象，多与时事有关，在褒贬意义上有鲜明的`倾向性，与“民谣”定义相吻合。
所不同之处突出在一“新”字上。由于这类民谣主要是二十世纪八十年代以来出现的现象，是伴着*改革开放而兴起，是新时期的“语言产物”，且方式上有其独特性——人们只是口头说讲，而不以音乐的形式唱诵——因此，我们冠以一“新”字，谓之“新民谣”，以示区别传统民谣。
当代*“新民谣”所以如此“发达”，除了深刻的社会原因之外，其载体——语言——形式的特点也是“功”不可没的。从上述所举的众多例证来看，新民谣都具有一个共同的特点：易于上口，悦耳响亮，好念好记，且幽默诙谐，生动形象。正因为如此，新民谣传播起来快速、广泛。从语言运用的角度来看，新民谣从语音、语法到修辞都表现出一套完善的系统特色。
凤凰山上凤凰台
凤凰山上凤花香，
凤凰台上落凤凰，
红凤凰，粉凤凰，
粉红凤凰黄凤凰。
小蜻蜓，纱翅膀，
飞来飞去捉虫忙，
低飞雨，高飞晴，
气象预报它最棒。
小牛扣扣使劲揪，
小妞扣扣对准扣眼扣，
小牛和小妞，
谁学会了扣纽扣？
你一我一，一休哥
你二我二，王小二
你三我三，十三妹
你四我四，少林寺
你五我五，武松打虎
你六我六，六小龄童
你七我七，七仙女下凡
你八我八，八仙过海
你九我九，九阴白骨爪
你十我十，打到蒋介石
“开开门！”“你找谁？”
“你家小鸡来否？”
“我家小鸡勿勒家。”
“你家小鸡拿我面盆打破。”
“赔你金佬。”“勿要”。
“赔你银佬。”“勿要。”
“赔你金刚山上一棵草。”“勿要。”
“洗洗，”“潮佬。”
“晒晒。”“勿要。”
“你要嗲？”
“我要你家小鸡格肉吃。”
“哦嘘！哦嘘！”
“你家小鸡家来否？”
“家来一只翅膀。”
“你家小鸡家来否？”
“家来一只脚。”
“哦嘘！哦嘘！”
“你家小鸡家来否？”
“家来一只头。”
“哦嘘！哦嘘！”
“你家小鸡家来否？”
“家来格哩。”
——儿童认数字顺口溜3篇
一，一，一什么一，一是小猫穿花衣
二，二，二什么二，二是小猫梳小辫
三，三，三什么三，三是小猫爬雪山
四，四，四什么四，四是小猫吃鱼刺
五，五，五什么五，五是小猫打花鼓
六，六，六什么六，六是小猫吃肥肉
七，七，七什么七，七是小猫下象棋
八，八，八什么八，八是小猫吹喇叭
九，九，九什么九，九是小猫扭一扭
1像铅笔，会写字
2像鸭，中游
3像朵，听声
4像旗，迎风飘
5像称钩，来买菜
6像哨，吹声
7像镰，来割草
8像花，拧道
9像蝌蚪，尾巴摇
10像铅笔加鸡蛋
个指头呀，变呀变，变成，爬呀爬
个指头呀，变呀变，变成兔，蹦蹦蹦
三个指头呀，变呀变，变成花猫，喵喵喵
四个指头呀，变呀变，变成螃蟹，
五个指头呀，变呀变，变成虎，吼吼吼
六个指头呀，变呀变，变成电话，铃铃铃
七个指头呀，变呀变，变成，吱吱吱
个指头呀，变呀变，变成-枪，叭叭叭
九个指头呀，变呀变，变成拉勾勾，哎呀呀
个指头呀，变呀变，变成锤头，咚咚咚
——儿童食品安全顺口溜3篇
小朋友们快快来
食品安全要记牢
一日三餐有规律
饭前记得要洗手
垃圾食品不要吃
安全质量没保证
食品安全靠大家
一起行动你我他
储存方法有的选，冷冻保鲜分两边。
严把餐具清洗关，避免食物受污染。
煎炸熏腌细细选，罐头食品少吃点。
食物加热要彻底，温度七十是最低。
烹饪食物间隔长，细菌繁殖有得长。
食材污染不要用，生熟食品分开弄。
野菜野果种类多，乱吃中极不妥。
不洁饮水不要喝，多喝开水好处多。
食物腐败易致病，莫省小钱把医进。
饭前便后要洗手，预防细菌进入口。
食品中莫慌张，及时就医保健康。
清洗果蔬残留药物的.基本方法是浸泡。
在清水中浸泡后，大部分农药都可以洗掉。
蔬菜、瓜果的外皮不好，而且容易得到农药也不好。
它也是有效的储存和分解的煮沸和加热在阳光下。
有一些存储方法。冷冻保存有两面。
严格清洁餐具，避免食物污染。
食物应彻底加热。70度是最低温度。
烹调食物间隔时间长，细菌繁殖时间长。
使用被污染的食材并不容易。把生的和熟的食物分开。
不要生吃土豆和豆芽。如果小扁豆不熟，就会中毒。
留一份食物样本，别忘了给餐具消毒。
——垃圾分类顺口溜 (菁华5篇)
废纸张：纸板箱、报纸、废弃书本、快递纸袋、打印纸、信封、广告单、纸塑铝复合包装（利乐包）……
废塑料：食品与日用品塑料瓶罐及瓶盖（饮料瓶、奶瓶、洗发水瓶、乳液罐）、食用油桶、塑料碗（盆）、塑料盒子（食品保鲜盒、收纳盒）、塑料玩具（塑料积木、塑料模型）、塑料衣架、施工安全帽、PE塑料、pvc、亚克力板、塑料卡片、密胺餐具、kt板、泡沫（泡沫塑料、水果网套）……
废玻璃制品：食品及日用品玻璃瓶罐（调料瓶、酒瓶、化妆品瓶）、玻璃杯、窗玻璃、玻璃制品（放大镜、玻璃摆件）、碎玻璃……
废金属：金属瓶罐（易拉罐、食品罐/桶）、金属厨具（菜刀、锅）、金属工具（刀片、指甲剪、螺丝刀）、金属制品（铁钉、铁皮、铝箔）……
废织物：旧衣服、床单、枕头、棉被、皮鞋、毛绒玩具（布偶）、棉袄、包、皮带、丝绸制品……
其他：电路板（主板、内存条）、充电宝、电线、插头、木制品（积木、砧板）……
有害垃圾。
废镍镉电池和废*电池：充电电池、镉镍电池、铅酸电池、蓄电池、纽扣电池。
废荧光灯管：荧光（日光）灯管、卤素灯。
废药品及其包装物：过期药物、药物胶囊、药片、药品内包装。
废油漆和溶剂及其包装物：废油漆桶、染发剂壳、过期的'指甲油、洗甲水。
废矿物油及其包装物。
废含汞温度计、废含汞血压计：水银血压计、水银体温计、水银温度计。
废杀虫剂及其包装：老鼠药（毒鼠强）、杀虫喷雾罐。
废胶片及废相纸：x光片等感光胶片、相片底片。
易腐垃圾。
食材废料：谷物及其加工食品（米、米饭、面、面包、豆类）、肉蛋及其加工食品。（鸡、鸭、猪、牛、羊肉、蛋、动物内脏、腊肉、午餐肉、蛋壳）、水产及其加工食品（鱼、鱼鳞、虾、虾壳、鱿鱼）、蔬菜（绿叶菜、根茎蔬菜、菌菇）、调料、酱料……
剩菜剩饭：火锅汤底（沥干后的固体废弃物）、鱼骨、碎骨、茶叶渣、咖啡渣……
过期食品：糕饼、糖果、风干食品（肉干、红枣、中药材）、粉末类食品（冲泡饮料、面粉）、宠物饲料……
瓜皮果核：水果果肉（椰子肉）、水果果皮（西瓜皮、桔子皮、苹果皮）、水果茎枝（葡萄枝）、果实（西瓜籽）……
花卉植物：家养绿植、花卉、花瓣、枝叶……
中药药渣。
其他垃圾。
餐巾纸、卫生间用纸、尿不湿、猫砂、狗尿垫、污损纸张、烟蒂、干燥剂。
污损塑料、尼龙制品、编织袋、防碎气泡膜。
大骨头、硬贝壳、硬果壳（椰子壳、榴莲壳、核桃壳、玉米衣、甘蔗皮）、硬果实。（榴莲核、菠萝蜜核）
毛发、灰土、炉渣、橡皮泥、太空沙、带胶制品（胶水、胶带）、花盆、毛巾。
一次性餐具、镜子、陶瓷制品、竹制品。（竹篮、竹筷、牙签）
成分复杂的制品。（伞、笔、眼镜、打火机）
1、干湿要分开，能卖拿去卖，有害单独放。
2、绿厨厨，黄其其，红危危，蓝宝宝。
3、可回收物记材质——玻，金，塑，纸，衣。
4、有害垃圾记口诀——药（要）漆（吃）电灯。
5、湿垃圾记原则——易腐烂，易粉碎
6、分类微文明，美丽新征程。
7、垃圾分类要做好，幸福生活少不了。纸塑金属可回收，布料玻璃是块宝。厨余可变有机肥，其他垃圾没用了。没用了，没用了。特殊处理少不了。减轻有害防污染，文明市民，全程分类要做好！
8、立法规范你我他，垃圾分类靠大家。
9、文明上海绿动天下，全程分类美丽万家。
10、废纸金属塑料瓶，收集回收能循环，剩饭剩菜水果皮，摇身一变有机肥，电池灯管水银计，都是有害的`垃圾，垃圾分类切记牢，美化环境不可少。
11、垃圾分类举手之劳，违法丢弃子孙受累。
12、与君歌一曲，请君为我倾耳听。干湿有害可回收，理清思路不足忧。电池灯管废药漆，有害垃圾不能留。玻金塑料与纸衣，个个归进可回收。瓜皮果核剩饭菜，一一放入湿垃圾。其余均是干垃圾，人人行动青山幽。
13、垃圾分类不怕难，四分类标准记要点：有毒有害单独放，可回收物送交投点，湿垃圾一天能腐烂，干垃圾焚烧做能源。人贵勿辞一小善，积善成德世代贤。更多分类再发展，人与环境永和谐。
14、生活垃圾要分离，废纸塑料碎玻璃，金属布料回收起，厨余垃圾别丢弃，有机肥料需要你，有毒有害废垃圾，分门别类要注意，其他垃圾现商机，塑料废弃太可惜，二级原料支援你，废铁成钢筑屋脊，别让空气再哭泣。
15、垃圾投放有门道，四色分类要记牢，蓝色回收可变宝，红色有害无处逃，潮湿垃圾放棕色，三类之外黑色要，你我共同助环保，申城明天更美好。
16、撸起袖子加油干，垃圾分类成*惯。
17、分类入桶投其所好，垃圾回收变废为宝。
18、干湿垃圾分类守法从我做起。
19、垃圾减量分类放，共创上海新时尚。
20、说有害垃圾不乱丢。不说镍镉汞，只说废电池、废灯管、废药品，X光片、相片底片、废胶片，片片没有好名声。
单独存放是有害，红色对号别瞎摆。
回收你就拿去卖，不卖蓝桶等你来。
排除以上归其他，培养*惯才畅快。
垃圾从来不是害，转化利用人人爱。
1、干湿要分开，能卖拿去卖，有害单独放。
2、绿厨厨，黄其其，红危危，蓝宝宝。
3、可回收物记材质——玻，金，塑，纸，衣。
4、有害垃圾记口诀——药（要）漆（吃）电灯。
5、湿垃圾记原则——易腐烂，易粉碎
6、分类微文明，美丽新征程。
7、垃圾分类要做好，幸福生活少不了。纸塑金属可回收，布料玻璃是块宝。厨余可变有机肥，其他垃圾没用了。没用了，没用了。特殊处理少不了。减轻有害防污染，文明市民，全程分类要做好！
8、立法规范你我他，垃圾分类靠大家。
9、文明上海绿动天下，全程分类美丽万家。
10、废纸金属塑料瓶，收集回收能循环，剩饭剩菜水果皮，摇身一变有机肥，电池灯管水银计，都是有害的垃圾，垃圾分类切记牢，美化环境不可少。
11、垃圾分类举手之劳，违法丢弃子孙受累。
12、与君歌一曲，请君为我倾耳听。干湿有害可回收，理清思路不足忧。电池灯管废药漆，有害垃圾不能留。玻金塑料与纸衣，个个归进可回收。瓜皮果核剩饭菜，一一放入湿垃圾。其余均是干垃圾，人人行动青山幽。
13、垃圾分类不怕难，四分类标准记要点：有毒有害单独放，可回收物送交投点，湿垃圾一天能腐烂，干垃圾焚烧做能源。人贵勿辞一小善，积善成德世代贤。更多分类再发展，人与环境永和谐。
14、生活垃圾要分离，废纸塑料碎玻璃，金属布料回收起，厨余垃圾别丢弃，有机肥料需要你，有毒有害废垃圾，分门别类要注意，其他垃圾现商机，塑料废弃太可惜，二级原料支援你，废铁成钢筑屋脊，别让空气再哭泣。
15、垃圾投放有门道，四色分类要记牢，蓝色回收可变宝，红色有害无处逃，潮湿垃圾放棕色，三类之外黑色要，你我共同助环保，申城明天更美好。
16、撸起袖子加油干，垃圾分类成*惯。
17、分类入桶投其所好，垃圾回收变废为宝。
18、干湿垃圾分类守法从我做起。
19、垃圾减量分类放，共创上海新时尚。
20、说有害垃圾不乱丢。不说镍镉汞，只说废电池、废灯管、废药品，X光片、相片底片、废胶片，片片没有好名声。
一、
屋里屋外做事体；拣拣弄弄生垃圾；
分门别类理一理；对号入座要牢记；
厨房剩菜瓜果皮；棕桶嘴巴最欢喜；
旧衣尿片香烟蒂；黑桶提醒到此地；
纸盒空罐饮料瓶；蓝桶负责装肚皮；
药品灯管废电池；红桶专门来处理；
变废为宝派用场；账户积分有奖励。
二、
1、垃圾分类开头难，养成*惯就自然。
2、垃圾分类我给力，美丽上海我受益。
3、沪上垃圾四只桶，红蓝黑棕各不同，害回湿干分开放，人人参与有担当。
三、
1、垃圾也有“朋友圈”，“投”其所好最关键。
2、贯彻实施垃圾管理条例，普遍推行垃圾分类制度。
3、分类在指尖，文明在心间。
4、多走一步路，垃圾有去处；多动一下手，垃圾分类投。
——儿童垃圾分类的顺口溜 30句菁华
1、干湿要分开，能卖拿去卖，有害单独放。
2、垃圾分类要做好，幸福生活少不了。纸塑金属可回收，布料玻璃是块宝。厨余可变有机肥，其他垃圾没用了。没用了，没用了。特殊处理少不了。减轻有害防污染，文明市民，全程分类要做好！
3、文明上海绿动天下，全程分类美丽万家。
4、垃圾分分类，资源不浪费；垃圾减减量，家园更漂亮。
5、垃圾分类新时尚，惠及千秋你我他。
6、杀动物，砍植物，地球穿着破衣服。不好看！
7、废气多，污染多，天空就要变黑锅。变黑锅！
8、沙尘落，天晴朗，沙漠从此不荒凉。真棒！
9、沙尘暴，刮来了，庄稼减产不得了。不得了！
10、水源断，河流脏，百姓生活遭了殃。真惨！
11、天变蓝，水变清，白色垃圾人人清。真好！
12、鸟被打，林被伐，自然环境破环啦。不妙！
13、珍惜资源永续利用，绿色环境净化心灵
14、时时寻求效率提高，事事讲究方法技术
15、全员参与改善，持续环保社区
16、多乘公交车，少用私家车
17、人人提案创新，成本自然降低
18、团结一条心，石头变成金
19、全员参与强化管理；精益求精铸造品质
20、废旧电池随处丢弃的危害
21、以科技为动力，以质量求生存
22、贯彻环保教育，宣导环保资讯
23、落实环保职责，完善环保制度
24、爱护我们的地球从点点滴滴做起；
25、有品质才有市场，有改善才有提高
26、团队精神，是企业文化的`核心
27、进取推展减废运动，落实做好废弃管理；
28、清扫清洁坚持做，亮丽环境真不错
29、请选用无磷洗衣粉
30、使用农药化肥农膜的环境安全准则
——养生顺口溜优选【5】篇
一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再动嘴，(补充大脑热量，尽快进入工作状态;调肠胃防结石。)
一匙陈醋、三片姜、一日三餐吃得香。(降脂、软化血管;增加胃肠血液循环，帮助营养吸收)
两杯鲜奶、一个蛋、每天都吃杂粮饭，(补充优质蛋白、钙质、叶黄素和玉米黄素;预防三高)
一把麦胚、一块薯、一两豆腐常叮嘱。(补充植物甾醇、锌、硒等微量元素;防便秘、稳血糖)
一块海带、一把菇、半斤鲜果一斤蔬。(维生素、矿物质、抗氧化物、膳食纤维，给生命动力)
一两鲜鱼、一两肉、最好再加一把豆，(提供主要的优质蛋白来源、动植物蛋白均衡更健康。)
一匙枸杞、半匙盐、一把坚果助延年，(养眼稳压、润肠健脑，提供必需脂肪酸和膳食纤维。)
一把蓝莓、三个枣、半个鳄梨防衰老。(抗氧化、预防夜盲症、保护视力、养血抗癌防衰老。)
三匙素油、二二一、橄榄大豆亚麻油，(油酸类油脂：亚油酸类油脂：亚麻酸类油脂= 2：2:1)
一万步、 五杯水、吃动*衡不后悔!(1万步=有效步数7000步。如好吃懒动=上述建议白说!)
秋季养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
秋季保健七口诀
1.合理增减衣物
立秋后，爱美的张小姐依旧穿着夏天的清凉装——凉拖、短裙，可是前几天，她请了病假休息。来上班时，办公室的小姐妹发现室温有26摄氏度，但一向时尚的 张小姐居然长衣长裤加身，这可让人看不懂了。大伙细问后得知，原来张小姐前两天凉过了头，患了寒冷性脂膜炎，即人们常说的“裙装病”。
“春捂秋冻”的道理没错，但年轻人即使体质好也应“冻”得适度，“秋冻”不当，会招来“裙装病”——大冷天穿得太少落下关节炎；名为寒冷性脂膜炎的皮肤 病，也常常会袭击那些为了美丽而不顾气温低穿着单薄的女性；光脚穿凉拖或光腿穿短裙的女孩，还会“寒打脚上起”，因为中医认为，人体的阳脉从脚起，秋天护 住脚就等于护住了阳气；丹田在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是护住了元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
与张小姐的清凉装相比，立秋的第一场雨后，妈妈就给3岁的童童穿上薄毛衣，可孩子还是流涕不止。童童妈纳闷了，怕孩子受凉，特意给加了衣服，感冒怎么还是不请自来。
天气刚一转凉，就给孩子穿很多衣服，活泼好动的他们极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。秋凉之际，应该尽可能晚一点增衣，即能穿单衣，尽量不加外套，因为适当地冻一冻，可增强皮肤的'耐寒力和身体的抵抗力。身体弱者另当别论。
2.早睡早起宜养收
中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。
因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。李副院长说，夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而 秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
3.先调脾胃后进补
一立秋，林大妈就忙着开始为一家人进补，又是羊肉汤又是参汤，可是没想到，老伴的胃肠承受不住短时期内大批量补品的“狂轰乱炸”，开始与主人较起劲，林大妈不得不陪着老伴上医院。
夏季人们普遍食欲不佳，脾胃虚弱，此时大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的肠胃无法承受突如其来的补品，导致消化功能紊乱，所以秋季进 补之前一定要先调理脾胃，侧重清热、利湿、健脾，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因 人而异，脾虚及胃火旺盛者要区别对待。
4.晨起一碗粥保养身体
鹤发童颜的吴大爷82岁了，饭量不大，不爱运动，儿女们担心父亲久坐不动会影响肠胃蠕动从而便秘，可老人每天喝粥的*惯让儿女的担心变得多余，“我一 年四季离不开粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲粥饮为世间第一补人之物的道理，不同的季节喝不同的粥，对身体大有好处。”
粥有适口、易消化吸收、生津益气的功效，古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。
5.清润调养抗秋燥
又到一年秋燥时。尽管每天都会喝够8大杯水，可白女士嘴皮照样干，鼻腔依旧燥，脸上还起皮。其实，这都是因为酷暑消耗完了人体的津液，而秋燥又进一步来袭。针对这种情况，当下最应该做的就是补足津液，在此特别提醒，一是补，二是防丢失。
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？李副院长提出如下建议：
●少吃过油、过甜、过咸的东西，并尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充足。
●饮食调养应以清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。
●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定，心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
喝水喝茶固然能防燥，但仅靠这一点还不够，多喝点汤和粥，也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，就一定不会再干燥了。
6.轻松*缓去运动
俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体**阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以周身微热而不出汗为好，选择轻松*缓、活动量不大的如登山、散步、做操、慢跑等项目。
7.生活规律除“秋愁”
人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。但入秋之 后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌的褪黑激素就会相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工”，情绪也就低 沉消极，精神萎靡不振。
怎样防止“秋愁”呢？李副院长说，首先，生活要有规律，按时作息，晴朗的日子里，多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛 奶、鸡蛋和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，消除抑郁情绪，还要参加一些有益身心的娱乐活动，使人心情舒畅，精神振奋。
秋天是果实累累的，她给了我们一个金色的丰收季节，她虽是人们最易生病的“多事之秋”，但也是调养生机的最佳时节，我们一定要好好把握。
1、 喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
2、 葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。
3、 减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕！
4、 夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行！
5、 健康的诀窍：生活有节制，不嗜烟酒好；饮食有粗细，肥肉吃得少；喜吃鱼和虾，蔬菜水果好；起居有规律，坚持睡午觉；每天万步走，百年不会老！
6、 夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！
7、 夏日游泳虽好，注意事项记牢，热身运动别少，前胸后背拍湿，水中手指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏水，防晒功课做好。温馨关怀送上，快乐安康围绕！
8、 夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞菊花代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿快乐安康！
9、 炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。愿安康！
10、 炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭目后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
11、 炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，温馨关怀送上，快乐安康随行！
12、 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，*日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！
13、 夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。
14、 早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。
15、 健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
16、 健康问候：少吃盐多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐车多步行；少生气多微笑；少忧伤多睡觉；愿你：快乐像阳光普照，幸福像微风围绕！
17、 夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行！
18、 健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
19、 夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！
20、 降温不宜过快，空调不宜过冷，喝水不宜过量，饮食不宜过淡，午睡不宜过长，朋友不宜过忘。小小关怀贴士，联络联络友谊！
21、 夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！
22、 节后饮食小贴士，*时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！
23、 这是条温暖牌短信，可温暖你的双手，更能温暖你的心，包你看完后，全身发热，暖暖和和。我把它作为礼物送给你，赶紧收好，时时翻阅能取暖哦！
24、 天气转凉，易患感冒。如何预防呢？可早起冷水洗脸，睡前热水浴足；多喝白开水，多喝姜汤；生活规律，充足睡眠；加强体育锻炼，提高免疫力。祝你健康！
25、 秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！
26、 进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜；芝麻富含蛋白质，补血养发生津液；枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳；菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康！
27、 秋季食疗来养生，去火排毒双管下，海带化痰排毒快，去浮肿还降血压；蜂蜜能润肠通便，养颜润肤是最佳；喉痛痰多吃黄瓜，化解炎症顶呱呱。祝你健康！
28、 秋风秋雨丝丝绵绵，提防秋愁小心思念。雨打残荷枫叶纷飞，欣赏秋韵点缀心扉。衰草枯杨犹带霜痕，小心秋凉披件衣裳。青山绿水古庙黄昏，随意秋游交交朋友。秋季养生，随心所欲。祝你快乐！
29、 要想生活甜，须有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心脏，同时可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干，祝你天天好睡眠，健康快乐到永远。
30、 秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂。耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲。天气凉爽需保暖，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享。祝你秋季养好生，身强体壮永安康！
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好。
玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老。
花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃。
芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
依据情况选食疗，多样进食营养好。
秋季养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
秋季保健七口诀
1.合理增减衣物
立秋后，爱美的张小姐依旧穿着夏天的清凉装——凉拖、短裙，可是前几天，她请了病假休息。来上班时，办公室的小姐妹发现室温有26摄氏度，但一向时尚的 张小姐居然长衣长裤加身，这可让人看不懂了。大伙细问后得知，原来张小姐前两天凉过了头，患了寒冷性脂膜炎，即人们常说的“裙装病”。
“春捂秋冻”的道理没错，但年轻人即使体质好也应“冻”得适度，“秋冻”不当，会招来“裙装病”——大冷天穿得太少落下关节炎；名为寒冷性脂膜炎的皮肤 病，也常常会袭击那些为了美丽而不顾气温低穿着单薄的女性；光脚穿凉拖或光腿穿短裙的女孩，还会“寒打脚上起”，因为中医认为，人体的阳脉从脚起，秋天护 住脚就等于护住了阳气；丹田在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是护住了元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。
与张小姐的清凉装相比，立秋的第一场雨后，妈妈就给3岁的童童穿上薄毛衣，可孩子还是流涕不止。童童妈纳闷了，怕孩子受凉，特意给加了衣服，感冒怎么还是不请自来。
天气刚一转凉，就给孩子穿很多衣服，活泼好动的他们极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。秋凉之际，应该尽可能晚一点增衣，即能穿单衣，尽量不加外套，因为适当地冻一冻，可增强皮肤的耐寒力和身体的抵抗力。身体弱者另当别论。
2.早睡早起宜养收
中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。
因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。李副院长说，夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而 秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。
3.先调脾胃后进补
一立秋，林大妈就忙着开始为一家人进补，又是羊肉汤又是参汤，可是没想到，老伴的胃肠承受不住短时期内大批量补品的“狂轰乱炸”，开始与主人较起劲，林大妈不得不陪着老伴上医院。
夏季人们普遍食欲不佳，脾胃虚弱，此时大量进食补品，会加重脾胃负担，使长期处于虚弱状态的肠胃无法承受突如其来的补品，导致消化功能紊乱，所以秋季进 补之前一定要先调理脾胃，侧重清热、利湿、健脾，多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因 人而异，脾虚及胃火旺盛者要区别对待。
4.晨起一碗粥保养身体
鹤发童颜的吴大爷82岁了，饭量不大，不爱运动，儿女们担心父亲久坐不动会影响肠胃蠕动从而便秘，可老人每天喝粥的*惯让儿女的担心变得多余，“我一 年四季离不开粥，喝来喝去，终于悟出了古人所讲粥饮为世间第一补人之物的道理，不同的季节喝不同的粥，对身体大有好处。”
粥有适口、易消化吸收、生津益气的功效，古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥，玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。
5.清润调养抗秋燥
又到一年秋燥时。尽管每天都会喝够8大杯水，可白女士嘴皮照样干，鼻腔依旧燥，脸上还起皮。其实，这都是因为酷暑消耗完了人体的津液，而秋燥又进一步来袭。针对这种情况，当下最应该做的就是补足津液，在此特别提醒，一是补，二是防丢失。
喝水是补津液，可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干，怎么办？李副院长提出如下建议：
●少吃过油、过甜、过咸的东西，并尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充足。
