1、婉悦
2、源寰
3、德方
4、环威
5、乐心
6、义富
7、元培
8、乐容
9、巨铭
10、婉仪
11、代信
12、明本
13、博艺
14、二十四
15、乐森
16、旺捷
17、清扬
18、博文
19、安拓
20、华星
21、吉善
22、洪翔
23、东诚
24、启藤
25、德汇
26、荣大
27、申正
28、浩然
29、和诚
30、羽丰
31、佳优
32、锦图
33、子衿
34、清越
35、捷久
36、同邦
37、芯力量
38、鸿德
39、光迅
40、君跻
——适合做座右铭句子 40句菁华
1、不鸣则已，一鸣惊人。
2、发奋忘食，乐以忘优，不知老之将至。
3、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。
4、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。
5、生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口！
6、天行健，君子以自强不息。
7、一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。
8、明智的人不会信任模糊不清的事物。
9、从零开始，持之以恒。
10、知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。
11、人生就好像是回力标一样，你投掷出的是什么，收到就是什么。
12、世上无难事，只怕有心人；世上无易事，只怕粗心人。
13、敢于面对现实，勇于承担责任，才会不断进步。
14、艰苦岁月总难长久，坚毅的人总会出头。
15、为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
16、人各有所难，非胜其难，则不足为英雄。
17、实现明天理想的唯一障碍是今天的疑虑。
18、世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。
19、行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。
20、如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。
21、只有靠你自己的双手，才能搬来生命的障碍。
22、所有坚忍不拔的努力迟早会取得报酬的。
23、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
24、听从命运安排的`是凡人；主宰自己命运的才是强者；没有主见的是盲从，三思而行的是智者。
25、世界末日，我是该期待还是该恐慌。
26、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
27、梦想是我们行动的起跑线，知识是我们前进的加速器，坚持是我们不停的步伐，智慧是我们成功的法宝。
28、所有的人都站在一边并不一定是好事，譬如他们都站在船的一边。
29、距的太远，离的太久，都不是距离，陌生的心才是最远的距离。
30、熟悉的街道，陌生的味道，这种感觉很空旷，难耐的日子，流逝的是时间。
31、上天是公*的，别老是拿自己的短处跟别人的长处比。
32、不是每首歌都有好听的曲调，不是每段情都有完美的结局
33、错过的风景就像打碎的玻璃瓶，无论再怎么努力终究是无法挽回。
34、相遇，心绪如白云飘飘；拥有，心花如雨露纷纷；错过，心灵如流沙肆虐。回首，幽情如蓝静夜清。
35、一个人坐在出租里时穿过入夜的城市时，夜色越灿烂，我就越觉得有另外一个自己坐在夜航飞机上，从高空向下看大片黑暗里一团模糊的城市灯光中那个坐在出租车回家的自己。
36、有些事不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。
37、不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。
38、你不能左右天气，但你能转变你的心情。
39、寂寞的人有两种，一种是什么话都听的明白，一种则是什么都听不明白。
40、这个世界没有理所当然，对你好有的时候是看你可怜别总拿别人的好当应该。
——适合做qq签名的歌词 40句菁华
1、受了伤的人仿佛丢了魂，再也打不开你曾经为我敞开的门。
2、你用你的笑容，试探我的温柔，还是那么温柔，触碰我的伤口。
3、天空颜色依旧很浅，只剩回忆在半空盘旋。
4、原谅捧花的我盛装出*只为错过你。
5、只有一个人愿意等，另一个人才愿意出现。
6、你说那冰雪是你悔了心的眼泪。
7、爱情再甜蜜也有保质期，最后只剩可惜。
8、在这样的夜里特别想你 想约你在街口 穿过人潮走向你 一把抱住你 只为告诉你 我爱你 更想你。
9、如果这就是爱情，本来就不公*，你不需要讲理，我可以离去。
10、徒留我孤单在湖面成双。——《**台》
11、就让回忆永远停在那里。——《黑色毛衣》
12、我们的感情蔓延珍藏拥吻着飞扬。——《浪漫手机》
13、下降的速度太快，来不及踏上未来。——《爱情悬崖》
14、我已经相信，有些人我永远不必等。——《K歌之王》
15、载着你仿佛载着阳光，不管到哪里都是晴天。——《星晴》
16、如果他是真的比我还要爱你，我才会逼自己离开。——《安静》
17、早知道伤心总是难免的，你又何苦一往情深？——《梦醒时分》
18、爱情是最辛苦的等待，爱情是最辛苦的未来！——《寂寞难耐》
19、我想我还是不*惯，从默默无闻到有人喜欢！——《最*比较烦》
20、我不唱声嘶力竭的情歌，不表示没有心碎的时刻。——《孤独患者》
21、最美的不是下雨天，是曾与你躲过雨的屋檐。——《不能说的秘密》
22、是你给我爱上你的理由，却又给出离开我的借口。——《伤爱的理由》
23、我在无人的街头想念着某某，你在别人的宇宙施舍着温柔。——《风度》
24、是否女人，永远不要多问。她最好永远天真，为她所爱的人！——《问》
25、转身离开，分手说不出来，海鸟跟鱼相爱，只是一场意外。——《珊瑚海》
26、如果我冲出黑幕笼罩的天空，就别（想）在捆绑我的自由。——《困兽之斗》
27、我知道共同的默契很重要，那骄傲才不会寂寞得很无聊。——《同一种调调》
28、请不要把分手当作你的请求，我知道坚持要走是你受伤的藉口。——《借口》
29、若不是你突然离开，我还不知道我是那么那么的爱你。——《若不是那次夜空》
30、能不能给我一首歌的时间，紧紧的把那拥抱变成永远。——《给我一首歌的时间》
31、管它什么天*烦，久而久之我会*惯，天下没有不要钱的午餐！——《最*比较烦》
32、我们的爱若是错误，愿你我没有白白受苦。若曾真心真意付出，就应该满足！——《领悟》
33、我知道你不在意，因为许多不切实际的鼓励大都是来自酒肉朋友或是远房亲戚——《和自己赛跑的人》
34、谁能帮我传话，告诉她我爱她，我只是一个会说话的哑巴，在她看来我不如路人甲。——《会说话的哑巴》
35、听说幸福很简单，简单到时间一冲就冲淡，曾经的海枯又石烂，抵不过你最后一句，好聚好散。——《情侣装》
36、女人若没人爱都可悲，就算有人听我的歌会流泪。我还是真的期待有人追，不必在乎我是谁？——《不必在乎我是谁》
37、听妈妈的话别让她受伤，想快快长大才能保护她，美丽的白发幸福总发芽，天使的魔法温暖中慈祥。——《听妈妈的话》
38、有人问我你究竟是哪里好，这么多年我还忘不了。春风再美也比不上你的笑，没见过你的人不会明了！——《鬼迷心窍》
39、断了的弦再怎么连，我的感觉你已听不见，你的转变像断掉的弦，再怎么接音都不对，你的改变我能够分辨。——《断了的弦》
40、我一路向北，离开有你的季节，你说你好累，已无法再爱上谁。风在山路吹，过往的画面全都是不对，细数惭愧，我伤你几回。——《一路向北》
——广告公司名字 60句菁华
1、银弓广告
2、博瑞广告
3、博兴广告
4、论点视觉
5、帝诚广告
6、博源广告
7、万通广告
8、云祥广告
9、汉森广告
10、盛海世纪广告
11、万嘉广告
12、七彩创意
13、通鸿广告
14、盛世雄风
15、旺世广告
16、旷视广告
17、雨添花文化传媒
18、东方畅联广告
19、上沅装饰有限
20、方圆广告
21、鼎诺广告
22、东上品牌策划
23、博展广告
24、联创时空广告
25、格美广告
26、亿胜博广告
27、欧金广告
28、恒峰
29、少辉广告
30、华美
31、诺富邦广告
32、博艺广告
33、大自然
34、盛雅
35、巨盛广告
36、【易捷天下广告】
37、【奔腾广告】
38、【金码头广告】
39、【思益广知广告】
40、【汉森广告】
41、【金葫芦广告】
42、【诺富邦广告】
43、【喜洋洋广告】
44、【汇智广告】
45、【尚泰耀广告】
46、【耀通广告】
47、【龙韵广告】
48、【天之爱广告】
49、【宜兴广告】
50、【华宝广告】
51、【捷众广告】
——三个字的公司名字 40句菁华
1、盛鑫达有限公司
2、莱镁晟有限公司
3、智圣伟有限公司
4、辉博美有限公司
5、多利达有限公司
6、鑫达特有限公司
7、宏联旺有限公司
8、爱瑞堡有限公司
9、大安通有限公司
10、美丰特有限公司
11、宏琪瑞有限公司
12、华科胜有限公司
13、宏奕诚有限公司
14、博瑞泰有限公司
15、新尚坤有限公司
16、华瑞诚有限公司
17、凯升特有限公司
18、兴满汇有限公司
19、利拉德有限公司
20、百乐真有限公司
21、广泰丰有限公司
22、晶美达有限公司
23、真理想有限公司
24、金斯特有限公司
25、贝斯特有限公司
26、晟乾达有限公司
27、拉奇纳有限公司
28、凯朗德有限公司
29、锦鸿泺有限公司
30、恒润发有限公司
31、信智勇有限公司
32、竣鸿兴有限公司
33、万观天有限公司
34、凯迪森有限公司
35、荣利丰有限公司
36、盛盈博有限公司
37、飞盛景有限公司
38、瑞丽达有限公司
39、奥弗忧有限公司
40、同韦德有限公司
——胖子适合做哪些运动（精选五篇）
双手侧腰：
双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上。
每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。
挺胸收臀：
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。
收腹：
手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将横隔肌练成层状，而不是如兰博式的块状肌肉。
摸墙：
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹。一点点往上躬起身体。整个过程如长鞭甩出。
开胸：
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下颌的产生。
侧腰肌练*：
上抬的手臂要尽力向上（手尖上指），而向下的手臂要尽力向下（手尖指向地面）充分伸展，直到极限后，再侧弯，而不要一开始就侧弯。注意胯部指向正前方。
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
3、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
4、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
5、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的
6、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
7、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
8、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这 一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗 的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
9、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭*惯的人要尽快改善。
1.少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。
2.谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3.不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4.避免长时间运动
长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
减肥操一
1.首先*躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。
2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠*腹部才停止运动。
3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练*上面动作几遍。
温馨提示：
练*这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练*的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。
减肥操二
1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。
2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。
3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠*腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练*几遍即可。
温馨提示：
这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练*有利于消除赘肉，还是要提醒大家练*的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。
美背减肥运动
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂*行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练*。
随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
划桨练*
除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练*后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
减肥失败的原因
1、每天称体重
每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。
2、设置不切实际的减肥目标
在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询。
3、过份限制热量
