音乐，是一对天使的翅膀，她用柔柔的，暖暖的羽毛触碰你的心，让你的心灵享受犹如瑜伽般的安静。
我已经记不清楚了，何时开始接触音乐。我想，至少应该追溯到我的婴儿时期吧。看着阿姨每天为她的宝宝唱歌，轻轻柔柔，有很多的小调我听不出名来，但总能另妹妹安静下来，闪着她清澈的眼睛，眨巴眨巴的回应着阿姨，过不久，就咬着小手指头熟熟睡去。我常想，在我小的时候，妈妈一定是也为我哼了不少的小调吧，其中有一些肯定是妈妈创作的不知名的。我多希望我能记住这些旋律啊，尽管它们是我脑子里最早留下的，我却把它们留在了摇篮里。
妈妈，您的音乐，从我出生的那一刻起，就没停下来过。就像您对我的爱，是独一无二的，情深似海的，只为我准备的。这是我听过的无名的，却最美妙的音乐。
等上了幼儿园，老师放儿歌给我们听。那些儿歌就是我童年里最奇特的点缀。至今想来，大桥下的鸭子，门前的葡萄树、黄鹂鸟、蜗牛，故乡的大海，甚至还有雪绒花，这些景物总能让我想起童年的纯真、率直。那时候，说是学儿歌，现在看来不如说是播种种子吧。我们懵懂的知道了不能考个鸭蛋抱回家，不能嘲笑爬的慢的蜗牛，顺便在小小的心里也就想去那个有大海的地方。
儿歌，在我心里，就代表着童年的五彩缤纷，代表着欢快的游乐园。这是我听过最简单单纯的音乐。
各式各样的音乐，就像青春一样，有着很多的色调。当然，就算有冷色调又会怎样呢？音乐会牵住你冲动的手的，会暖透你的心的。这是我最应该与她携手活出精彩的音乐。
音乐，是心灵的瑜伽，有音乐，就有了天使的翅膀。因为音乐，你可以看见最真实的自己。
说起这瑜伽达人，我家就有一位。说她是瑜伽达人一点儿也不奇怪，这称号还真是名副其实。你不信？好，接下来就请听我来向你证实吧！
“噢天，又重了一斤！不行，我要练瑜伽减肥！”“达人”站在体重秤上，看到自己现在的体重后，不禁叫苦连天。我在一旁看着热闹：“得了吧，这话你都说了好几百遍了，可哪一次做到过？”我一边啃着苹果一边看电视，脸上那得意的笑容似乎在向“达人”炫耀自己狂吃不胖。“滚开！真是没大没小！”“达人”不满地看了我一眼，然后拿出多年前被打入冷宫的瑜伽垫：“张心妍你过来，你学过舞蹈，帮我练基本功！”
我骄傲地走过去帮她摆姿势。“达人”也跟着做起来，可那动作可丑了，哪个都不到位，嘴里还“哎哟哎哟”叫着。我乐呵呵地想：也就一时头脑发热练两天。
可没想到三天过后，“达人”就开始照着视频练*了；五天过后，“达人”已经度过了身体的酸痛期；一个月后，“达人”的身体已经开始柔韧起来；两个月后，“达人”已经可以做一些稍有难度的动作半年之后，“达人”果然重回苗条身材，居然还练出了一点肌肉。
我看着“达人”一天天变强，十分不服气，就和她下了挑战书。结果，我输得体无完肤。“达人”优美地来了一个倒翻跟头，我却怎么翻都翻不过去；“达人”轻松地劈了一个“一字马”，我却只能劈到100度；“达人”稳稳地来了一个金鸡独立，我却成了东倒西歪的柱子；“达人”*板支撑坚持半个小时，可我只坚持10分钟；“达人”随随便便就是一个下腰，我却需要她的帮忙才能完成
这就是我家的瑜伽达人寄宿在家的表姐。表姐的这次华丽转身，真的令我刮目相看。凡事贵在坚持，相信你我在努力坚持下也能成为什么达人的。
周五晚上，我参加了一个惊心动魄的瑜伽*比赛，让我收获不小。
当天晚上八点多， 我和爸爸妈妈还有奶奶在姑妈家吃过晚饭后，伯伯提了一个建议，让我和格致哥哥比瑜伽*，看看谁更有耐心、更有耐力。比赛的规则是在规定时间二十五分钟之内，以瑜伽标准姿势*，不能说话，不能笑，但可以眨眼。第一场比赛开始，大人们说说笑笑，干扰很多，没过几分钟，格致哥哥受不了，就开口说话了。而我却没受干扰，否则我就失去奖品了。第二场比赛又开始了。这回，格致哥哥很认真，纹丝不动，我心头杂念很多，大人们一边喝着姑妈泡的功夫茶，一边说着话，时不时的发出哈哈大笑的声音。但是我和格致哥哥哥可不能受干扰了，为什么呢？因为伯伯说了，受了大人们的干扰说话的就算认输，时间在一秒一秒的过去，我觉得有点难捱，怎么办呢？于是，我灵机一动，把注意力放在想星期五下午体育老师表扬我的事情，就这样过去十多分钟，但是，这事想完了，比赛规定时间还没到，接着我又在心里背了唐诗——静夜思和咏鹅。背着背着，身体有些发软，我要自已把背挺直，如此重复了多次，我心中只有一个信念：胜利，并在心里唱起了“胜利就在前方”的歌词。比赛在坚持中终于结束了，大人们纷纷表扬我和格致哥哥，说我们很有耐性，但我觉得收获的不仅仅是耐性，还有意志力，并让我认识到做任何事情只要持之以恒，就一定能取得最终的胜利。
没想到小小瑜伽*，竟然这么大的考验，看来，我以前从老妈那里学的瑜伽*没有白学。
——瑜伽作文 (菁华3篇)
最*很多人喜欢上了瑜伽，眯眯眼妈妈每周都要抽出三个晚上组织大家到社区的文化中心去练瑜伽。小笔头和格格姝都很好奇，经常向眯眼妈妈打听有关瑜伽的事情。星期六下午，眯眯眼妈妈决定让他们也体验一下。
第一节是“做鬼脸”：使劲地闭上左眼，闭上右眼，闭上双眼，闭上嘴、大大地睁开双眼，张开嘴、大大地睁大眼睛，睁开眼睛和嘴巴使劲地耸鼻子，比上眼睛和嘴巴使劲地耸鼻子……当他们看到对方的表情时，好开心呀！
咱们*时走路都是左腿在前的时候，右手往前摆；右腿在前的时候，左手往前摆。这次眯眯眼妈妈提出的要求是“顺着走”：左腿在前的时候，左手也要在前，右腿在前的时候，右手也要在前。说起来挺容易的，但是走起来可真别扭呀！
第三节是“转陀螺”：把自己想象成一个陀螺，用左脚当陀螺的尖儿，右腿抬起来，胳膊*伸，用胳膊带动身体，使劲地旋转。小笔头最多的时候可以转三圈，格格妹只能转一圈半。好在他们穿的鞋子还不错，就是屋子里空间太小了。
眯眯眼妈妈干脆把他们带到了社区的游乐园。这次做的是“踢，踢，踢”：闭上眼睛，想象着前面有一只足球，一个破轮胎，一株长得很高的草，一团浓黑的乌云……对准它，用力地踢，加把劲再踢，尽全身的力气猛踢，一直踢下去！
下面的动作要真有点难了——我是一只大老虎：把自己想象成一只大老虎，在森林中威风地走来走去。当，然啦，老虎，是用四条腿走路的，小笔头和格格妹也得手脚着地地走。最让他们为难的是，们不知道这四条“腿”该怎样迈！
两只老虎实在爬不动了，眯眯眼妈妈让他们停下来，趴到地上休息一下：把耳朵贴到地面上，看看能够听到什么？格格妹听到了是低低的“嗡嗡”声，偶尔还有“吱吱”的声音。小笔头听到了“咚一咚”的声音，原来是眯眯眼妈妈在旁边走来走去！
最后一节是“我是一棵小树”：把自己想象成一棵大树，脚趾头使劲地抓住大地，就像树根扎进地里：两手向外使劲伸展，像大树的枝叶；深深地呼吸新鲜的空气……眯眯眼妈妈睁开了眼睛：咦，怎么多了好几棵树？原来是好几个孩子也悄悄地加入了这个游戏！
哎，大家别忘了回家要洗个澡呀！
今天妈妈刚上完瑜伽课，就迫不及待给我们分享。我和爸爸弟弟自然捧场围观。虽然做得不到位，可是基本动作还是可以演示成功的。这体式被我那动作不协调的妈妈演示出来，总觉得滑稽又搞笑，却又十分有趣。于是我就学着妈妈的样子，也做了起来。
我本来想着妈妈都做不成，绝对是个很难完成的动作，不借助于别人绝对做不成的，疼了怎么办呢？我可是承受不了那疼痛啊！看着妈妈那痛苦的样子我不由得趴下再起来，趴下再起来，着实犹豫了一番，最终还是趴了下去。心理安慰自己，：“就顺其自然吧，这筋别几次也就好了，反正妈妈也不会害我，疼也就那一下而已，忍忍吧。”
我学着妈妈的样子先*趴，再两臂向两侧分别伸直，和肩保持同一水*线。左臂保持不动，抬起右臂。身体同时向左侧翻，直到臀部着地，两膝朝上，两脚板并排着地，身体保持在同一水*线。这些动作我都轻轻松松地完成了。接下来是最后一个动作，也是让妈妈每次都尖叫的动作。就是用右手找找左手(左臂自始至终与肩同一水*线，左手是不能动的哦)。妈妈只要做到这个动作，右手从来找不到左手，不是让爸爸帮忙，就是让我协助。爸爸总是一副很担心的样子：“确定不会别断你的右臂，咱别做了，伤着事儿就大了。”看着忍着疼痛坚持的妈妈，觉得这哪是锻炼呀，分明是没事找罪受。
最令人神奇的是，当妈妈把我的右手放在左手上时，我竟然一点儿疼痛感都没有，真是不可思议！我实在觉得这不太对劲，怀疑自己哪里做得不到位。就让妈妈重新给我做了一遍，我和爸爸一块帮她让左手和右手会合还是很吃力的。为啥我可顺利就做成了？
来了一遍又一遍，不管向左翻，右手找左手，还是向右翻，左手找右手。妈妈都看不出我做的动作有什么破绽。最重要的是我还不用妈妈帮忙，自己就能找到。并且一丝一毫的疼痛感都找不到。
妈妈很惊诧，我虽然是个小孩，柔韧性比她强，但是却胖了些，做瑜伽也不该这么轻松啊。妈妈说，既然这样，我教你个更难的吧。于是，我又跟妈妈进入了地狱般的魔鬼训练。
我本来以为，会像上次那样容易，可是这次确实别着有点疼痛感。不！不是有点儿，是很多点。这个新动作，让我感受到了做瑜伽的痛苦。不过，别了N次之后，疼痛感似乎在一点点减少。接下来竟然会有很舒服的感觉。
今天虽然发生了一些让人不顺心的事，可是练完瑜伽之后，我竟把这些事全都忘得精光，心情再好不过了。
神奇的瑜伽，竟然还有这作用？
今天下午我在书房看完书以后，本来想和妈妈一起看会儿电视，但是却发现妈妈正在客厅做瑜伽，看着妈妈身体柔软的样子，我心里羡慕极了，于是我就想让妈妈也教教我。
妈妈很爽快的同意了，给我拿出来另一块闲置的瑜伽垫，让我在上面跟着她学动作。妈妈的腰很柔软的，她腰弯了下来后把脚扳了起来，顶在了头部，这个动作虽然看起来十分分简单，但是当我亲自去完成的时候，才发现原来是那么的难。
当我把腿掰到半空中的时候，我就觉得身体已经很僵硬了，怎么也升不上去，看见我焦急的样子，妈妈赶紧安慰我，说我因为*时不注重锻炼，身体里的筋都是僵硬的，只有锻炼一段时间，身体才能够越来越柔软。
我听了以后心里暗自感叹，原来看似简单的每一件小事，真正做起来的时候都不是那么简单呀，不过我相信只要我跟着妈妈好好的学练瑜伽，总有一天我会和妈妈一样，成为一名瑜伽高手的。
——瑜伽作文400字 (菁华3篇)
就在这几天，学校要举办体育健康测试。体育老师一脸严肃地通知我：“坐位体前屈这次一定要及格哦”。一向柔韧性不怎么样的我叫苦连天。时间紧迫又无可奈何，既然如此，也只好硬着头皮应对。
从何着手呢，我在屋里来回地踱步。无意间，视线瞥到了墙角站立的瑜伽垫。这个瑜伽垫可是我的老朋友，它曾经在我幼年时，陪伴我练*舞蹈基本功时起过大作用。重见这位大“功臣”，心中的喜悦难以言表。我急忙铺上瑜伽垫，按照之前的记忆，压腿，拉伸，努力下腰，热好身后便开始**前驱。我自信满满，谁知刚下到一半大腿就火烧火燎的痛。我有些吃惊，根本没想到自己的柔韧性经到了如此地步，我有些沮丧。既然如此，就只能从最基础的开始，一点一点的练*。只剩下一个月的时间，以现在的情况，及格看来是不可能了。我无力回天啊！我默默地想。但是，慢慢的，一天天地坚持，一点点地拉伸，不知不觉中我感到自己的柔韧性已好了许多。我用尺子量了一下，坐位体前屈时手超过了脚面*六厘米！我有些吃惊。这对及格来说是绰绰有余的。根本没有想到！可想而知，这次坐位体前屈考试我拿到了不错的成绩，老师也对我提出了表扬并鼓励我继续努力。
通过这件事，我明白了：做事不应该在没开始前就放弃。只要付出努力，就一定有成功的可能！
今天中午，一吃完饭，我就躺在床上，因为下午三点多钟我要和妈妈去练瑜珈。
我在床上呼呼的大睡，还梦见了我变成一个瑜珈小公主，我穿着洁白的纱裙在练瑜珈，可是我的梦还没有做完，外婆便叫醒了我，我赶快穿好衣服就和我妈妈一起出门。
我们来到练瑜珈的美容院，美容院非常的安静，里面的布置也很华丽，里面有很多间房，每间房都有好听的名字：玫瑰室，香芋室，容梨木室等等，我和妈妈走进了瑜珈室，瑜珈室是用玻璃做的，我们走进了门又走进绿色的纱巾帘子，来到了瑜珈室的里面。
我妈妈的瑜珈老师长得很美，头发盘着，身穿粉红色的长袖t恤，总是微笑着，在缓慢的音乐里，妈妈她们开始练瑜珈了，大家都很安静，老师说话很轻柔，我也和她们一起练*，结果我发现这些瑜珈动作和我跳舞时的动作很相似，我很容易做到，但对于妈妈她们来说，就很难了，但她们都很认真很努力地做着，老师不停地鼓励她们，我觉得练瑜珈可以锻炼人的意志，最后，大家都躺在垫子上，听着音乐睡觉，我也躺下了，偷偷地看妈妈，啊，她真的睡着了，一定是妈妈练瑜珈太辛苦了，她就睡着了，真有意思！
美容院真美，练瑜珈真有趣，我和妈妈一样也爱上了瑜珈，下次还要来练瑜珈。
*时都是妈妈陪我参加活动，一天，轮到我陪妈妈了。3月18日，我陪妈妈来到华亿购物中心，参加一次瑜伽活动。下午两点半，我们到了活动地点，发现已经有很多阿姨铺好了瑜伽垫，准备练瑜伽啦!
开始练了!大家跟着教练的指令，认真地做着每一个动作。她们的动作是那么整齐，那么标准，那么舒展，那么放松。我看看妈妈，她聚精会神地听着教练的指导，做出各种动作，一边做，一边时不时地往教练的方向看。一定是在看自己的动作是不是标准吧?
看着大家做得那么投入，我心里也痒痒的。咦?那边有一个小姐姐在跟着妈妈做。我为什么不试试?于是，我来到妈妈身后，也比葫芦画瓢地模仿起来。“下面我们来做树式。把你的左脚放在大腿根部，双手合十，高高举过头顶。”教练边做边说。我在妈妈的后面左摇右摆，像是在风中摇摆的树叶，而妈妈却纹丝不动，像是扎了根一样的树一样。怪不得叫树式呢!我坚持了几分钟就气喘吁吁，原来，瑜伽并不是像看起来那么容易啊!
跟我妈妈一起来的还有王阿姨，妈妈说她是骑了半个多小时的自行车来到活动现场的`。妈妈和王阿姨能够把瑜伽练得那么好可不是容易的事，她们*时坚持锻炼，一练就是一两个小时。这种毅力难道不是做任何事都应该具有的吗?
——瑜伽作文600字实用十篇
最*，由于我太胖了，所以我爸爸推荐我去练瑜珈。我想：瑜珈应该很简单，不就是整天坐在瑜珈垫上，深呼吸，不就是做几个简单的动作吗？所以我答应了。可是几天后我发现，这也太累了吧！太恐怖了！呜呜呜......
练*第一个动作时，我认为很简单，于是顺利通关了。但第二个动作时，我就不行了，第二个是像小猫咪伸懒腰似得趴一分钟。我趴了不到半分钟就开始感觉累和疼了，不过我还是坚持住了。第三个动作则是躺着，用手把身体撑起来，并且整个脚掌都不能离地。这一个动作真的超累，还要坚持两分钟。两分钟对于别人来说十分短暂，可对于我来说，每一秒都是煎熬，简直就是噩梦啊！
几天后，我站上了体重称，发现我居然轻了两三斤左右！太不可思议了！哈哈！本人居然也会有瘦的时候了。我太高兴了，怎么办，当然是吃了！结果，我的努力全都白费了。果然，要想减肥，首先得管好自己的嘴巴。其次，就是要加强体育锻炼。
hi students，我是一张瑜伽垫，我的身体长长的、软软的。别看我长得普普通通，我可深受大家的欢迎，学校、健身房、舞蹈室……处处有我的影子，这一切都是因为我能起保护作用。
这段时间，不知是什么热潮，孩子们纷纷到网上购买我，一天下来，我的销售量极大，已被一抢而光。
那天，孩子们不约而同地背上书包，带上我，奔向学校。一路上，我碰见了我的兄弟姐妹，我们互相问候，互相招手。不一会儿，孩子们将我们整齐地摆放在一个角落，那里现已成为我们的家园喽。
我们站在角落边，上课时，时而会听见孩子们优美的朗诵，时而会听见孩子们精彩、流利的回答，时而会看见孩子们高举的小手……他们个个腰板挺得直直的，眼睛瞪得大大的，全神贯注地听着老师讲课，时不时做点笔记，真是群勤奋好学的孩子啊！下课时，孩子们玩性大发，跑啊，追啊，闹啊，打成一片，欢笑声在校园上空盘旋着。
一天、两天……一个孩子也没有理睬我们，我们耷拉着脑袋，憋着嘴，连我们倒下也没有人扶正，蜘蛛也向我们攻击。“哎！啥时才能轮到我们大显身手呢？”我悲叹。只见几个孩子跑到老师面前，说：“咋每次轮到我们大课间时，都下雨了呢？这瑜伽垫买来就没用！”我听了，心里有点欣慰，看来，大家都还惦记着我，这一切都怪老天爷，不留点面子。
我多么希望有一天，孩子们坐在我身上飞快地做着仰卧起坐……
只有经过地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝唱。
——题记
到今天，我们已经上了三节瑜伽课，这是噩梦的开始，是痛苦的开始，也是一个不完美的开始。
第一天我们站在瑜伽垫上，觉得自己都高了一些，老师让我们练站姿，“脚的大拇指并扰，后面呈等于号，收肚子，手放在大腿两侧……”老师是这样说的。第二天我们顶着肩膀的疼痛认真的练*，熬呀熬，竟也混到了第三天。
第三天，老师喊：“左腿蹲下，右腿向后延展，双手放到膝盖上……”我们一个个做着，虽说难度不大，但可怕的是……“把左腿移到垫子边缘，左手用力抵，抬头看天花板”。我，我的脖子像是被鬼抓住了一角，再仰一会儿，马上就要断了，我偷偷的低头，而且，我发现我旁边的两个同伴也在偷偷地偷懒。过了一会儿，我又深情的凝视着天花板，因为老师来了，我又于亲爱的天花板对视，背马上就要扭断了，左腿像是与身体闹不合，正准备分家，这是一种诡异的疼痛，这时，我又想放下，又想坚持，心里两个小人不停的争吵，青筋暗暗抖动，我马上就准备放弃了，腿上传来一种电流划过的感觉，脖子像是被勾子提住了似的，终于，老师开始了倒数“5、4、3……”每一秒的距离，像是有一个世纪那么长。我望着天花板，最终，我缓慢的与瑜伽垫来了一个亲密的接触，我又活过来了。
练瑜伽的开头是不完美的，过程是艰辛的，但结果终会美丽，因为我们现在是努力的，努力最终会达到你心中的完美。
说起这瑜伽达人，我家就有一位。说她是瑜伽达人一点儿也不奇怪，这称号还真是名副其实。你不信？好，接下来就请听我来向你证实吧！
“噢天，又重了一斤！不行，我要练瑜伽减肥！”“达人”站在体重秤上，看到自己现在的体重后，不禁叫苦连天。我在一旁看着热闹：“得了吧，这话你都说了好几百遍了，可哪一次做到过？”我一边啃着苹果一边看电视，脸上那得意的笑容似乎在向“达人”炫耀自己狂吃不胖。“滚开！真是没大没小！”“达人”不满地看了我一眼，然后拿出多年前被打入冷宫的瑜伽垫：“张心妍你过来，你学过舞蹈，帮我练基本功！”
我骄傲地走过去帮她摆姿势。“达人”也跟着做起来，可那动作可丑了，哪个都不到位，嘴里还“哎哟哎哟”叫着。我乐呵呵地想：也就一时头脑发热练两天。
可没想到三天过后，“达人”就开始照着视频练*了；五天过后，“达人”已经度过了身体的酸痛期；一个月后，“达人”的身体已经开始柔韧起来；两个月后，“达人”已经可以做一些稍有难度的动作半年之后，“达人”果然重回苗条身材，居然还练出了一点肌肉。
我看着“达人”一天天变强，十分不服气，就和她下了挑战书。结果，我输得体无完肤。“达人”优美地来了一个倒翻跟头，我却怎么翻都翻不过去；“达人”轻松地劈了一个“一字马”，我却只能劈到100度；“达人”稳稳地来了一个金鸡独立，我却成了东倒西歪的柱子；“达人”*板支撑坚持半个小时，可我只坚持10分钟；“达人”随随便便就是一个下腰，我却需要她的帮忙才能完成
这就是我家的瑜伽达人寄宿在家的表姐。表姐的这次华丽转身，真的令我刮目相看。凡事贵在坚持，相信你我在努力坚持下也能成为什么达人的。
又到了活力满满的一天——星期五。因为又可以上两节充满活力和趣味的活动课了！我们既兴奋又期待，可这次的项目不禁让我们大吃一惊，居然是投瑜伽球！
老师大概给我们讲了一些投球的规则和技巧，随后我们就迎着胜利的喜悦下楼啦！到操场之后，刘主任拿着话筒说道：“请各班的班长过来抽签”，然后我们班的“任同志”就跑过去抽签，这次“任同志”的手气还算可以，抽到了出场号数“十一”。
耶！我们都欢呼起来，因为可以在紧张的比赛之前，好好当一把“吃瓜群众了！”可第一场比赛中，六班的同学们足足投了十二个！这让我们感到了压力的巨大。
终于轮到我们班上场了，我们班的“任同志”精挑细选了十位精兵战将出场，随后我们班都沸腾起来，以必胜的心情来碾压对手。首先第一个出场的是身材魁梧的“韩先生”，我看他这么壮，力气应该也不小吧？结果……一投，与筐亲密接触一下，往旁边溜了，没中！第二个出场的是我们全班的依靠“任同志”，你看他人高马大的，肯定能中！结果一扔，扔出了“十万八千里”，又没中！接着出场的是“陈大侠”，这位“陈大侠”很瘦，本以为他力气很小，肯定是中不了的，结果只见他一跳，一抛，嘴里还呐喊着，好像用尽了全身的力气一样，他居然中了，全班都激动的叫着，然后就这样一共陆陆续续了投了七个！而有三分之一的球都是这位“陈大侠”投中的，最后十秒倒计时，某班还得意地大声数着秒数，并时不时用嘲讽的目光看着我们，这让我们“不知所措”，不过，这并没有影响我们班活跃的气氛。
最后，比赛结束。虽然我们班这次比赛没有得到很好的名次，但是积极参与并乐在其中才是最重要的！
今天妈妈刚上完瑜伽课，就迫不及待给我们分享。我和爸爸弟弟自然捧场围观。虽然做得不到位，可是基本动作还是可以演示成功的。这体式被我那动作不协调的妈妈演示出来，总觉得滑稽又搞笑，却又十分有趣。于是我就学着妈妈的样子，也做了起来。
我本来想着妈妈都做不成，绝对是个很难完成的动作，不借助于别人绝对做不成的，疼了怎么办呢？我可是承受不了那疼痛啊！看着妈妈那痛苦的样子我不由得趴下再起来，趴下再起来，着实犹豫了一番，最终还是趴了下去。心理安慰自己，：“就顺其自然吧，这筋别几次也就好了，反正妈妈也不会害我，疼也就那一下而已，忍忍吧。”
我学着妈妈的样子先*趴，再两臂向两侧分别伸直，和肩保持同一水*线。左臂保持不动，抬起右臂。身体同时向左侧翻，直到臀部着地，两膝朝上，两脚板并排着地，身体保持在同一水*线。这些动作我都轻轻松松地完成了。接下来是最后一个动作，也是让妈妈每次都尖叫的动作。就是用右手找找左手(左臂自始至终与肩同一水*线，左手是不能动的哦)。妈妈只要做到这个动作，右手从来找不到左手，不是让爸爸帮忙，就是让我协助。爸爸总是一副很担心的样子：“确定不会别断你的右臂，咱别做了，伤着事儿就大了。”看着忍着疼痛坚持的妈妈，觉得这哪是锻炼呀，分明是没事找罪受。
最令人神奇的是，当妈妈把我的右手放在左手上时，我竟然一点儿疼痛感都没有，真是不可思议！我实在觉得这不太对劲，怀疑自己哪里做得不到位。就让妈妈重新给我做了一遍，我和爸爸一块帮她让左手和右手会合还是很吃力的。为啥我可顺利就做成了？
来了一遍又一遍，不管向左翻，右手找左手，还是向右翻，左手找右手。妈妈都看不出我做的动作有什么破绽。最重要的是我还不用妈妈帮忙，自己就能找到。并且一丝一毫的疼痛感都找不到。
妈妈很惊诧，我虽然是个小孩，柔韧性比她强，但是却胖了些，做瑜伽也不该这么轻松啊。妈妈说，既然这样，我教你个更难的吧。于是，我又跟妈妈进入了地狱般的魔鬼训练。
我本来以为，会像上次那样容易，可是这次确实别着有点疼痛感。不！不是有点儿，是很多点。这个新动作，让我感受到了做瑜伽的痛苦。不过，别了N次之后，疼痛感似乎在一点点减少。接下来竟然会有很舒服的感觉。
今天虽然发生了一些让人不顺心的事，可是练完瑜伽之后，我竟把这些事全都忘得精光，心情再好不过了。
神奇的瑜伽，竟然还有这作用？
今天，妈妈的瑜伽课要举行一趟户外课，我同意跟妈妈去上，早上，我早早的就起来了，我们从A+公寓，走到501，花了十几分钟，到501后，妈妈说：”快来不及了！“我一听，马上刷完牙，吃起了我的馒头，吃完之后，我立刻换上衣服，准备出发，可妈妈说：”阿姨还没到呢。“我一听，又陪着妹妹玩了。过了一会，我们决定下去看看，结果没过多久，阿姨的车就到了，车上有两个小朋友。
出发了，我们都很期待植物园东门长什么样呢？到了之后，妈妈他们去上瑜伽课，我们三个小朋友跟着一位叔叔到草坪玩无人机。哥哥飞的无人机，虽然飞的很好，可是一直坠机，我也试了一次，结果也坠机，我们看了30多分钟的坠机。叔叔决定，带我们去找妈妈她们，我们双手赞成，我们走了大约两公里，才找到妈妈她们。我们三个跑去吃薯片了，吃完之后，我们开始喝乳酸菌，喝完之后，我们开始分垃圾，我们还吃了旺旺雪饼等零食，然后，妈妈说：”你可以过来一下吗？“我回答说：”可以."说完，妈妈一手把我拎过去了，妈妈悄悄的说：“我们要摆一个动作才行。”可是我们想不到，该怎么办呢？到了我们上场，妈妈想到了，说：”来，蹲在我大腿上。“然后妈妈的朋友帮忙拍了张照片。
今天是个美好的一天。
我最喜欢练的就是热瑜伽，因为它的好处多多。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练*，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
在一间将*四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修*，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。
我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。
对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
上面讲诉了在练*瑜伽的时候应该注意哪些问题，其实无论做什么运动都是有利也有弊的，但是要了解自己的身体，锻炼一些适合自己的运动，瑜伽的好处和坏处一定要仔细阅读，要健康的锻炼身体，这样才能使我们的身体健康从而得到有效果的减肥目的。
我从来没有练过瑜伽，也不知道瑜伽到底有什么用，估计是一种很好玩儿的运动吧。
刚好宣袭妈妈今天兴致很高，说带我们也去练练瑜伽，我和宣袭举双手双脚赞成。正好我也去见识见识嘛，到底什么是瑜伽。
宣袭妈妈把我们领到一个瑜伽房前，自己就去换衣服了。我们打开门，只见里面很宽敞，大约有两个教室那么大。已经有好些人在地上铺好了垫板，转过身去和别人聊着天，看上去很惬意的样子。
我们一起迈了进去，哇！里面实在是太热了，一股热浪向我们迎面扑来。这儿和外面简直不能比呀，外面开着空调，可凉快了。我想打退堂鼓，因为我很怕热，但又一想，既然来了，还是先体验一下吧。
我和宣袭各拿了一块瑜伽砖和垫板，找了一个位置放了下来。我头上已有一层密密的细汗了。
老师进来了，是一位男老师。他打开CD，放了一张碟片进去，然后打开一盏灯，这盏灯还实在是怪呢，竟然可以喷烟吐雾，让我觉得越来越热了。
男老师让我们一直做着几个很费体力的动作，不过我的体力消耗不多，而汗却越来越多了。我的刘海已经湿嗒嗒了，一捏还可以捏出水来！我真有些后悔，为什么刚才不带一条毛巾过来。
老师丝毫没有让我们休息的意思，而我已经热得受不了了，恨不得马上跳进泳池凉快凉快。衣裳已经湿透，谁让这是热瑜伽呢！动作又那么无聊，老重复这么几个，原来瑜伽就是这么练呀。我看看宣袭，她和我一样，全身都是汗。
我的手因为不停抹汗，而变得粘糊糊的，越发让人燥热不安。我在心里默默地期盼瑜伽能快点儿结束。
回家后，我对妈妈说：“我以后绝对不会再去练瑜伽了，实在是太热了，连个空调都不打，真吝啬……”妈妈一听，哈哈大笑，你练的是热瑜伽呀，打着冷气就没有多多出汗的效果了。汗……这次我还真是流了超多的汗。
我最喜欢练的就是热瑜伽，因为它的好处多多。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练*，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
在一间将*四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修*，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。
除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。
我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。
对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
上面讲诉了在练*瑜伽的时候应该注意哪些问题，其实无论做什么运动都是有利也有弊的，但是要了解自己的身体，锻炼一些适合自己的运动，瑜伽的好处和坏处一定要仔细阅读，要健康的锻炼身体，这样才能使我们的身体健康从而得到有效果的减肥目的`。
——好词作文600字 (菁华3篇)
春天轻快地走来迎接我们。她带来的阳光直射我的心，带给我温暖。美好的话语像早春的阳光一样沐浴着我们。
"不要总是想着自己，也要想着别人."那天我和我的同学去野餐了。这里真的很美！头上长出了草，小树长出了枝叶，鸟儿从南方飞回来，名人雕像和瀑布飞来飞去……突然，我的一个同学对着一棵小树喊道:“嘿，那棵树上有只鸟！”我赶紧去看它，它头上戴着一顶小绿帽子，全身灰白色。它红色的小爪子紧紧地抓着树枝。它像葡萄籽一样的眼睛深情地看着远方，没有注意到我们的存在。我低声说，“我们可以把它带回家养吗？”我的同学高兴地回答我:“是的，是的！”所以我拿起我的*，正要把鸟射下来，这时一个大姐姐冲过来说:“你在干什么？”我不耐烦地说，“我要把这只鸟打下来，带回家玩。”姐姐焦急地说:"不要在树枝上打这只鸟，它的孩子还在巢里等着她回来给他们吃。"如果你把它带回家，他的孩子将没有母亲。“是的，为什么我没有想到该怎么处置它的孩子？这时，我不仅想起了一首我学过的诗:“我劝你不要打树枝上的鸟，而是让孩子看着窝里的'妈妈。”还出现了饥饿的小鸟叽叽喳喳等着妈妈回来...我悄悄地放下*。我姐姐看见我放下*，我脸上出现了笑容，意味深长地对我说:“不要总是想着自己，也要想着别人。
“在这个时候，可爱的小鸟、善良的姐姐和没头没脑的我被固定在这个时间空，而姐姐的话就像春风一直吹着我，温暖着我，让我的世界变得更美好。
描写春天的 好句：
初春
1.冬天刚刚过去，春姑娘就迈着轻盈的步伐来到了我们身边，大自然的一切好像是约好似的，都换上了春装。
2.春姑娘踏着轻盈的脚步走来了。小草知道了，偷偷地从土里探出了小脑袋，就像一个好奇的娃娃，伸长了脖子打量着外边的世界。
3.在春姑娘的呼唤下，小草慢慢地睁开了眼睛，偷偷地从地里探出了脑袋。它们手拉手，为大地铺上了一层鹅黄色的地毯。一阵微风吹来，小草们随风摇摆，跳起了轻盈的舞蹈。
4.万紫千红的花儿在春雨的沐浴下，怒放在大地上，红似火，白如云，粉似霞，黄胜金，绿犹玉……真俏!
5.咦，是谁打翻了绿色的油彩瓶呢?哦，原来是春姑娘给大地换上了绿色的新衣。
6.冰河刚刚解冻，严寒尚未退尽，绿叶--春的信使，就争先恐后地回到了大地，把一封封充满着希望的信撒向人间。
阳春三月
1.春天，在那刚苏醒的大地上舞蹈着，在那姹紫嫣红的花园中微笑着，在那永不停息的大江大河里歌唱着。春天，醉饮晶莹的露珠，沐浴温暖的阳光，倾听鸟儿的歌唱，给大地披上了五彩斑斓的花衣。
2.金黄色的蒲公英在路边耀目，蜜蜂在粉红色的杏花间歌唱，蝴蝶在蓝色的天空飞舞……
3.阳春三月，高高的樱花树上有着灿烂的微笑，在阳光的烘托下是那么浪漫。
4.那盛开的桃花像一团团云霞，映照充满生机的`大地。
暮春
1.正是明媚的暮春天气，蓝色的天幕上嵌着一轮金光灿灿的太阳。
2.暮春的风夹着轻微的凉意，吹在脸上、身上分外舒适。
3.每年，春的使者降临到微山湖，用她那双温暖的手拂绿了岸，搅绿了水，以迎接夏的光临。
4.从窗口望去，满目葱茏，一片绿海，枝条随风摇曳，婆娑起舞，绿叶团团簇拥，欣欣向荣。
描写春天的 好句：
初春
1.冬天刚刚过去，春姑娘就迈着轻盈的步伐来到了我们身边，大自然的一切好像是约好似的，都换上了春装。
2.春姑娘踏着轻盈的脚步走来了。小草知道了，偷偷地从土里探出了小脑袋，就像一个好奇的娃娃，伸长了脖子打量着外边的世界。
3.在春姑娘的呼唤下，小草慢慢地睁开了眼睛，偷偷地从地里探出了脑袋。它们手拉手，为大地铺上了一层鹅黄色的地毯。一阵微风吹来，小草们随风摇摆，跳起了轻盈的舞蹈。
4.万紫千红的花儿在春雨的沐浴下，怒放在大地上，红似火，白如云，粉似霞，黄胜金，绿犹玉……真俏!
5.咦，是谁打翻了绿色的油彩瓶呢?哦，原来是春姑娘给大地换上了绿色的新衣。
6.冰河刚刚解冻，严寒尚未退尽，绿叶--春的信使，就争先恐后地回到了大地，把一封封充满着希望的信撒向人间。
阳春三月
1.春天，在那刚苏醒的大地上舞蹈着，在那姹紫嫣红的花园中微笑着，在那永不停息的大江大河里歌唱着。春天，醉饮晶莹的露珠，沐浴温暖的阳光，倾听鸟儿的歌唱，给大地披上了五彩斑斓的花衣。
2.金黄色的蒲公英在路边耀目，蜜蜂在粉红色的杏花间歌唱，蝴蝶在蓝色的天空飞舞……
3.阳春三月，高高的樱花树上有着灿烂的微笑，在阳光的烘托下是那么浪漫。
4.那盛开的桃花像一团团云霞，映照充满生机的大地。
暮春
1.正是明媚的暮春天气，蓝色的天幕上嵌着一轮金光灿灿的太阳。
2.暮春的风夹着轻微的.凉意，吹在脸上、身上分外舒适。
3.每年，春的使者降临到微山湖，用她那双温暖的手拂绿了岸，搅绿了水，以迎接夏的光临。
4.从窗口望去，满目葱茏，一片绿海，枝条随风摇曳，婆娑起舞，绿叶团团簇拥，欣欣向荣。
——孔庙作文600字 (菁华3篇)
在丰富多彩的暑假中，我去了很多地方，有美丽的海滨城市日照，有著名的泉城济南……但让我记忆深刻的就是游孔府、孔庙、孔林！
8月22日，我们一家开车来到曲阜，准备到孔府、孔庙、孔林去参观，想让我得到一点心得感受。我们一下车，天空中飘着深夏早秋的丝丝小雨，凉丝丝的，好似处身于深秋的森林中，沐浴着阵阵秋风与落叶，舒服极了！
来到大门，一眼就看见四个红色的'大字“金声玉振”，随后“棂星门”三个大字又映入我的眼帘。这些都是乾隆皇帝所题。走到里面，有两棵几千年的圆柏树，再往前走有座桥，中间有个玉道，据说只有皇上才能走，听罢此言，我故意大摇大摆地从玉道过了桥，我大笑道：“我也过了把皇上瘾。”在孔庙里，到处立着汉高祖刘邦、唐太宗李世民等题的石碑，非常有文学价值。孔子虽然一生清贫，但他的文学、修养、道德，是令人敬仰的，他留下的文学思想，对后人的教育、影响是博大精深的！
接下来我们来到孔府，里面有他七十二著名弟子的牌位，但更多的是孔子后代的住所，各个屋里的东西都是绝无仅有的，没有一件赝品。
孔林，是孔子的后代、家人的坟墓，很多皇帝都去祭拜过他，在孔子下葬的那一天，所有在场的人都泪如泉涌。现在，孔子的坟墓附*还有一块“泪石”，一摸它，湿湿的，好像它一直在流泪。虽然他已经过世了，但他的思想却在中外流传着。
孔子“幼年丧母”，“中年丧妻”，“老年丧子”，但他并没有被击垮，仍写出了许多流芳千古之作，他不屈不挠的精神被后人所赞颂。
我们离开的时候，天空仍飘着丝丝细雨，仿佛在纪念这位远去的圣人……
孔庙，这是个多么吸引人的地方，有多少人想去看看呀!今天有机会和爸爸妈妈一起去参加孔庙，我真高兴!
一刀曲阜，我们便直奔向孔庙。
进门后，我看到不少“龟驮碑”，数了数，一共13个，上面刻有汉、回、蒙几种文字。爸爸告诉我，这些碑是我国历代帝王为歌颂和纪念孔子而修建的。那些文字都是帝王的手迹。碑下面的石龟张着字，仿佛在说：“欢迎大家来游玩。”
我离开了“龟驮碑”，走向大成殿。大成殿的屋顶是用灰瓦垒成的。门前两边是九根雕着龙的石柱子，有的刻着一条，有的刻着两条。
有一根柱子特别引人注目，上面雕着“二龙戏珠”，一条龙头朝下，另一条龙头朝上，都去抢那一颗“珠子”，逼真极了!进了大成殿，我被金碧辉煌的文物团团围住了，看得我眼花缭乱。正中是两米多高的孔子塑像，他身穿黄袍，头戴王冠，脸上挂着一丝笑容。塑像左右两边是他子孙的部分塑像，也有两米高，和孔子穿戴一样。孔子塑像前是古代升堂时敲的鼓。看了这面鼓，我惊讶的伸长舌头：“有这么大的鼓，它足有奶奶家以前的石磨那么大。”这是爸爸说：“古代衙门里告状或战场擂鼓助威，就敲这样的鼓……”我津津有味地听着，耳边好像响起了咚咚的鼓声。
回家的路上，我想：怪不得孔庙这样闻名，原来他充分的显示了我国古代劳动人民的智慧才能，有力地说明了我国悠久的文化、历史。
我生活在这样的国度里，怎么能不感到自豪呢!
嘉定人的骄傲与福气之一，是生活在深厚的文化底蕴的包围之中。孔庙不仅是他们休闲的好去处，*日大家也常去那里感受*传统文化的缩影。放眼望去，历史沧桑，多少砖与瓦才聚成这“吴中第一”的孔庙？此刻觉得生活在历史气息中真是净化心灵的享受。
世人只知道它受益于万事师表——孔子而扬名天下，引来众多旅游者，哪里知道这是嘉定人与孔庙互惠互助，保护着这历史痕迹。
嘉定孔庙到底从建至今有多少年？有人说40年，有人说400年，有人说从古至今。其实，这个被称为教化之城的嘉定，就孔庙已有800年（799年）了，在古代江南地区的同级别（县级）孔庙中就有“吴中第一”的美称。谁能知道它是如何被保存下来的？
一过大城门，到处都是这样的景象：宽阔的两旁，古树参天；略窄的中间，灰色的石板路像展开的画卷任人书写。古树与路旁，是两片青草地，我认为它象征着历史永新、永存、永悠。每逢六月，木兰开花，蝴蝶飞舞，人们的脸上洋溢着幸福的笑容。与城里热闹嘈杂，高楼参天，车流如潮，全然两样。这里更多的是一分静谧，倒也与孔庙的历史气息更相调合。
孔庙不仅历史气氛浓郁，还神奇地交结着人缘。在嘉定，很难看见的金发碧眼的外国人在孔庙都能遇见。
我在孔庙参观科举博物馆时，忽闻厅外笑声连连，叫声不断。转头一看，原来是一群小孩子整束衣冠地站在那儿拍古装照呢！我才知道，孔庙还有这么非凡的作用，而且人缘甚好啊！
嘉定人明白，孔庙不只是历史的传承，更是祖祖辈辈对孔老夫子的敬爱，是一种纪念；是一种情怀。所以，人们不缺感受人文底蕴的地方，吴中第一怎么会让人扫兴呢？
如果留心参观，还会发现那完整全面的科举博物馆。除了易发现的“科举制度沿革”、“科举与社会文明”外，从小门进去还有“科举考试程序”等。对这片土地精打细算，绝无空闲之地。
那天下午，棂星门后的泮桥正在进行维护，里面的古树正在进行扶正，边上的青草地正在进行养护，无人去破坏它们，都为孔庙保持着浓厚的气氛，孔庙就是这样保存下来的。
还有比这更美好的表达人与历史不相互破坏，让历史永存于此的颂诗吗？
这不正是教化之城的精神内涵吗？
——学*瑜伽心得 (菁华3篇)
动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。
一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。*惯了每一节课开始的时候，练*蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练*，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，*衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练*可以获得一种*和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。
从第一学期开始，我们学*向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti”是“和*、宁静”的意思。Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的*静，和*而祈祷。瑜伽，就是使我们达到内心的和*与宁静，从而实现外在世界的和*与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。
随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。。我们在专注练*特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话，是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己也做
了很多练*。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过，这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟，也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位，更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以，在后来其他组的同学展示的时候，都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练*，想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人，更是尊重自己。
最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
最后的最后，感谢老师一年以来悉心的教授。您的每一句赞扬，都成为我的动力；每一句指正，都会让我想要做的更好。老师辛苦了，感谢您给我这么好的课程体验。虽然这学期的瑜伽课结束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才刚刚开始！
不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练*者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么*静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练*瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易*静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，*时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学*瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学*，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练*一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。
我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练*瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的**练*是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。
练*瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练*，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。
以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复*和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。
而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练*每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
通常在完成了一连串的**练*后，老师会让我们全身放松地*躺在垫子上，带着我们开始练*摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松
此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣；又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而*。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练*瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练*瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练*人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练*瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练*者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。
练*瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份*静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。
不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练*者的大门。瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么*静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练*瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易*静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，*时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。学*瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们*常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学*，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练*一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境*和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。
我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练*瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的**练*是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。
练*瑜伽不需要太大的地方，也不需要复杂的设备，任何人群都可以进行瑜伽的练*，不一定要去健身房，在家里和寝室里都可以。而它的好处也是十分广泛的。
以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复*和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。
而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练*每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的.提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。
通常在完成了一连串的**练*后，老师会让我们全身放松地*躺在垫子上，带着我们开始练*摊尸式。聆听着老师口中发出的呢喃耳语的声音：现在，我们的身体开始放松，我们身体的各个部位都放得很松，很松
此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣；又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而*。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
虽然现在我还不能很好地配合呼吸来练*瑜伽，不过我相信经过一段实际的锻炼，我会更进一步。瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练*瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练*人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练*瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练*者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。
练*瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份*静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。
——江姐作文600字 (菁华3篇)
江姐，放下自己的家庭，一心为*工作，她，对党一心一意，毫无怨言，但是，面对可恨的敌人，她总是表现出顽强勇敢的临危不俱的另一面！虽然在城门上看见丈夫的头颅，但为了不暴露她是*，她仍然镇定自若地去和双枪老太婆，在牺牲前，仍然要注意着装，然后，毫无畏惧、从容地走向刑场！江姐那在危险前镇定的样子现在还停留在我的脑中！
老许，经验丰富、胆识过人、机智、沉着、常常为了更多人而牺牲自己！当发现沙坪书店被暴露之后，明智的他，马上凭自己的多年的经验断定马上要转移！在敌人的审讯面前，利用自己的机智，巧妙地把徐鹏飞引进错误的判断，从而保护了同志！在白公馆的地窖里，他用自己的手指挖出了越狱的地道，然而他自己并没有逃跑，而把这个机会留给了更多的*员！
齐晓轩在紧要关头也牺牲了自己，保护了更多同志！临危不惧的江姐、一心只为人民找想又顾全大局的老许、舍己救人的齐晓轩……他们都是*！ 在渣滓洞里，他们在炎炎夏日，只有控制的水喝，敌人想要用炎热、饥饿、伤痛来使*们投降！可事实证明——*员的意志是钢铁！
再来看看我们现在的生活，无忧无虑地生活，不管是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，室内都有空调，也不愁吃和穿，更不用忍受那种忍受不到的痛苦！可是，这一切的得来是多么的不容易啊，没有*就没有新*、没有*就没有*今天的强大！在党即将成立九十周年生日的伟大时刻，我祝愿我的祖国在**的带领下繁荣富强！
我们都爱看电影、电视。记得以前，电视上播出过一部《江姐》的影片，使我难以忘怀。它介绍的是关于革命烈士江竹筠的故事，最*我又重温了一遍，感觉里面的一些故事情节常常使我感动得泪流满面，不能控制。
江姐——革命烈士江竹筠1920年8月20日出生于四川省的一个农民家庭，加入*后与同样热爱祖国的彭咏梧结婚。她工作非常认真，投身于革命，常常废寝忘食。可是江竹筠在万县工作时被捕，被关押在重庆某监狱，受尽酷刑仍坚不吐实，一年后她被敌人杀害并毁尸灭迹。
刚开始看电视的时候，我还不太理解，人们为什么称呼她为江姐，而且对她那么亲切，又那么尊敬？慢慢往下看，我就知道了其中的原因，不愧是勇敢坚强的江竹筠！
看完这个电视，令我印象最深的'就是江竹筠受尽酷刑但坚不吐实的故事。因为叛徒的出卖，江姐被关进了重庆渣滓洞监狱。特务想从她身上找出一些关于她丈夫彭咏梧的信息，所以在魔窟的严刑逼供下江姐受尽了酷刑。老虎凳、鸭儿浮水、钉手指、电刑、钉重镣......各种各样的酷刑。让我最难忘的就是竹签刑法，绳子绑着她的双腿，一根竹签从她的指尖钉了进去，碰在指骨上，就裂成了无数根竹丝，从手骨、手心穿了出来。每钉进一根竹签，江姐就昏过去一次，接着就听见一次泼冷水的声音。泼醒过来，就又钉......那场面真是令人惨不忍睹！我边看边流眼泪，我愤怒，愤怒可恶的特务把江姐折磨的生不如死，江姐还鼓励狱中的战友：“竹签是竹子做的，*员的意志是钢铁铸就的！”我感动江姐的坚强精神，为了保守秘密受尽酷刑。
江姐，多么伟大的*员啊！我敬佩她那种宁死不屈的精神！她为了革命事业献出了自己的生命，的确是“宁为玉碎，不为瓦全！”的写照。同学们，江姐是我们学*的榜样，我们一定要努力学*，发愤图强，尽自己的努力把祖国创建得更美好！
在历史的长河中，流淌着千千万万革命烈士的鲜血，是他们的血肉之躯换来了今天和*、美满的生活，但就在这无数伟大的革命先烈中，我最佩服的还是江姐。
江姐，是一位为了革命事业，付出自己宝贵的'青春，牺牲自己珍贵的生命的伟大女性。她在面对敌人的严刑拷打时表现出的宁死不屈和沉着冷静着实让人深感敬佩。你可能会问：你怎么如此了解江姐呢？其实，是《江姐》这篇文章使我认识了革命先烈—江姐。
《江姐》这篇文章描写的是江姐即将被秘密杀害前现战友们惜惜相别发生的一系列事情。其中，江姐表现出的视死如归、大义凛然的傲人风骨，使我赞叹不已。试问，如果让我一个人去面对死亡，我又是否能表现出江姐的气慨呢？所以，就凭这一点来说，江姐就是一个令人敬佩的人。
想想昨天的苦，忆忆今天的甜。这和*的年代是用那一个个烈士的血肉之躯给成的，那时的苦日子，先烈们都挺过来了，而生活在幸福之中的我们，遇到一点小小的困难就望而却步,这是多么大的一个差距呀!而这样娇纵任性的我们，也是由家长的溺爱所造成的。
我就亲眼所见一个真实的例子。那次，我和同学上街去买学*用品，正在我俩高兴地挑选文具的时候，一个调皮的小孩跑了过来，真不巧，撞到同学的包包，因为是孩子，而且包包里的东西又有点多，小孩子就仰面摔倒了。
这时，迎面而来的家长气急败坏地质问着同学：“你怎么不懂事，那么大了，还故意撞倒小孩！”同学冤枉地回答说：“不是我的错，是他自己撞过来的。”但家长不分清红皂白，把同学胡乱骂一通，就带着小孩离开了。之后，同学郁郁寡欢，连买文具的心情都没了。
虽然这位家长只是要护着自己的孩子，但是这温室里的花朵，哪天风大浪急地就把花儿轻易地折断,这样的伤害不是更大了吗?同学们，在你享受着衣来伸手，饭来张口的日子，想想那些坚贞不屈的革命先烈吧，让我们一起像江姐一样做一朵狱火中奔放的鲜花！
——瑜伽活动方案 (菁华3篇)
活动宗旨：
春的绿色是为了映衬花的娇艳，花的妩媚是为了绽放生命的美丽，
女人如花，摇曳于春风。在这个女人节的温暖里，带着花开般的美丽，走进春天的森林，感受瑜伽的“天人合一”，感受“春回大地”的清新与自然。呼吸吧!灵动吧!生命!
活动时间：
20xx年x月x日
活动地点：
以森林公园或者其他公园为佳。
活动过程：
9：00城西森林公园正大门集合(天目山路)
9：15集合完毕，延顺时针方向，漫步森林公园的腹地，呼吸春的气息，聆听鸟的鸣啼。
10：00 到达腹地“大草坪”开始“户外瑜伽”的练*。*、呼吸、体式、放松——一起感受天人合一的意境吧。
11：30 再聊会天，慢悠悠的延着西溪湿地的东线，游历到位于东大门边上的“咖啡馆”。
12：00品尝特别为大家准备的瑜伽素食套餐。
13：00有机协会的健康讲座。
14：00开始我们的“爱心手工坊”活动。
16：00自由离开或者继续在咖啡馆里品一杯果茶、一份小点心，一本书，一部“温暖”主题的电影。
活动费用：
完全免费，自带瑜伽垫。
活动准备：
1、穿宽松的靓丽的衣服(会给大家拍漂亮的照片的)。
2、要练瑜伽的自带瑜伽垫。
3、喜欢做手工的朋友们，自带针线，如果有什么小创意也可以和大家分享一下。
xxxx瑜伽美容会馆是奉化市一所专业的女子养生会所，耗资800万，设施与服务都是按五星级标准打造。内设高温瑜伽，常温瑜伽，汗蒸，舞蹈等一系列专业课程，内设太空冥想瑜伽会馆，在灯光的折射下，让人感觉像在太空一样，四季主题的瑜伽会馆会根据不同的季节，变化不同的风格，让人在舒适的环境中锻炼。高温瑜伽会馆：区别于其他会馆，有的会馆是靠发热，或者空调将温度提上去，而我们美之源会所是以地热发出的热量，减少身体的伤害，汗蒸房也是采取兹射。个内设施都是奉化独一无二的，师资力量也是非常雄厚的，各位的感兴趣的朋友，都可以来会馆感受下，免费体验下，现在为迎接3.8妇女节的到来推出一系列优惠活动，让每个喜欢瑜伽，喜欢运动的女性朋友都能消费的起。
为迎接3.8妇女节的到来特推出女性感恩月活动：
1、办理任何卡种买一年送一年原价卡种(综合VIP：3088元，高温瑜珈、汗蒸年卡：2180元 ，常温瑜珈，肚皮舞年卡：1980元)
2、转介绍会员给会所免费赠送年卡：介绍一个年卡会员赠送一个月时间，二个赠送3个月，三个送六个月
3、办美容卡送瑜伽、汗蒸、综合卡
4、靓丽5人行综合年卡原价：29000元 现价：12000元 (5人团购价：每个均价：2400元，原价：5800元)
5、靓丽10人行综合年卡原价：54000元 现价：21600元 (10人团购价：每个均价：2160元，原价：5800元)
6、单人综合5年金卡原价：29000元，现价：13800元 (送价值13800元美容消费项目)2个月内成功介绍4人输综合年卡的，再赠送13800美容消费项目。
注：活动名额为38名，欲购从速!
咨询电话：xxx QQ：xxxxx
男：各位朋友，各位来宾大家晚上好！在这年终岁尾、梅花映雪、地蕴天成的美好季节里；在新的一年节即将到来的前夕，我们迎来了“晓艺健身会所”创建4周年的喜庆日子。今晚我们在这里汇聚一堂，用歌声唱响对新年的美好祝愿，用真情注释和展现“瑜伽”的活力和心中的博爱！
女：各位嘉宾，各位朋友大家晚上好！4年来，我们晓艺健身房间，秉承发展健身运动，强壮华人体质之宗旨、尽可能的在网络这个大*台中，开展各式各样的网络健身运动，为网络健身事业做出了突出的贡献！
男：鉴于网络视频教学的模糊与延迟，房间的朋友们逐渐的偏好于诸如瑜伽，舍宾，普拉提，肚皮舞等这些稍舒缓能在网络上尽情展示教练教学魅力及学生学*能力的积极性，并逐步的走向现在的以瑜伽为主打课程的UC唯一的特色教学房间。
女：4年中晓艺健身房间在室主晓艺教练的精心启蒙和栽培下，在众多管理及教练的共同努力奋斗下，培养出管理百十名、教练数十位，先后有上百万聊友走进健身会所，接受健身指导，并在年初开办了瑜伽专业培训小班。取得了令人喜悦和欣慰的成绩！
男：今天我们相聚在晓艺健身会所，用我们的欢歌和笑语表达我们对晓艺健身4周年的祝贺和赞美！
女：今天我们相聚在晓艺健身会所，用我们瑜伽和舞蹈报答晓艺健身房间对我们的栽培和教诲！
男：让我们一起乘着音乐歌声的翅膀，共同感受瑜伽带给我们的无限魅力！
合：晓艺健身房间4周年庆典晚会现在开始！
女：首先有情拉丁舞教练《烟花》老师给我们带来的开场舞《欢聚一堂》伴唱：《观云听雨》有情：烟花、观云听雨
1、开场舞： 欢聚一堂 表演者 烟花（大视频）观云听雨
男：优美的舞姿，动听的歌吼和着欢快旋律拉开了晚会的序幕，更多的精彩节目有待我们继续欣赏和喝彩！接下来请大家欣赏一组独唱歌曲，女声独唱《好日子》表演者：月亮，伴舞：千纸鹤风铃；男声独唱《爱过的你还在我心里 》表演者：天意；小小的太阳 表演者：麦霸，依次有请！
2、女生独唱：《好日子》 演唱者： 月亮（大视频）伴舞；千纸鹤风铃 （小视频）
3、男生独唱： 爱过的你还在我心里 演唱者：天意（大视频） 片花（小视频）
4、男生独唱： 小小的太阳 演唱者 麦霸（大视频） 片花（小视频）
女：瑜伽之功，利在安神健美、重在普及参与、成在凝神用心。是一个修身养性，强身健体，美体美容的健身运动，动作缓慢、舒展大方，简单易学，只要潜心向学，勤奋练*均会在不同程度上取得一定的成效，下面有请新*瑜伽半年的小班学员为我们汇报演出：依次有请心雨、心梦；如雪、木子
5、小班学员瑜伽展示（分两组，每组两人，上大小视频 ）
表演者： 第一组： 心雨（大视频） 心梦（小视频）
第二组： 如雪（大视频） 木子 （小视频）
男：瑜伽教练今夕，有着安静轻柔的邻家女孩的感觉总是着一身白装，有一种犹若瑜伽精灵般得美，到晓艺健身房间开始接触瑜伽，之后努力研*考取了亚洲瑜伽协会证书，成为了一名优秀的瑜伽教练，其瑜伽特点：高贵典雅像一只活泼美丽的东方小鹿。 。下面有请今夕为我们带来一段精彩的瑜伽表演：
6、瑜伽表演： 表演者：今夕（大视频）
女：教练沧桑：*练瑜伽四年，对印度瑜伽理论和瑜伽哲学有着深刻的理解和感悟能够结合瑜伽解剖学和生物力学原理对自己的身体做出准确的分析和判断从而选择正确的适合自己的*练方法。瑜伽特点：刚毅中透着柔性灵性中散发着身躯与心灵的结合 。。。。。。下面有请沧桑为我们进行一段精彩的瑜伽表演：
7、瑜伽表演： 表演者 沧桑（大视频）
男：丈夫长年在外，作为两个双胞胎孩子的妈妈，瑜伽教练幽梦虽然有着忙不完的家务事，但由于对瑜伽的酷爱，一直没有放松和间断*练瑜伽，而且她还将自己这种好*惯，言传身教给了两个爱子，每次带课儿子们也在旁边跟着妈妈一起做，久而久之就形成了房间的一道独特靓丽的景观 。。。。。。下面请欣赏由幽梦和她的爱子表演的亲子瑜伽
8、亲子瑜伽： 表演者：幽梦母子（大视频） 配音：今夕（小视频）
女： 神形合一、灵**融；超越风尘、随心所欲；愉悦身心、健体塑美。古老悠久的瑜伽经过一代代人的修*和实践、传承和发扬，今天更加显现出极大的魅力和璀璨的星光。以上朋友的精彩表演让我们更加深刻的领略到了瑜伽优美和普及；下面请欣赏特邀嘉宾寒梅、寒剑为我们带来的一组歌曲，我用胡琴和你说话 表演者：寒梅；草原上升起不落的太阳 表演者：寒剑，有请寒梅（大视频）、寒剑（小视频）
9、女生独唱 我用胡琴和你说话 表演者：寒梅（大视频） （9、10号演员同时上麦互动）
10、男生独唱： 草原上升起不落的太阳 表演者：寒剑（小视频）（9、10号演员同时上麦互动）
男：感谢特邀嘉宾寒梅、寒剑给我们带来如此美妙悦耳的歌曲，下面有请独醉、冰峰教练为我们带来一组具有网络特色网络慢舞《诱惑超情》有请独醉、冰峰
——瑜伽的心得体会 (菁华3篇)
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种*和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学*它的，但是在练*瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持*静、放松的状态。
学*瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练*瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练*时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们*时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练*瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练*几个动作，我相信一定会有所收获。
在练*瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的'感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在*时练*之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。
瑜伽课让我在学*瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学*的，16周的学*短暂，但是确是受益一生的。
经过快一年的瑜伽课程学*，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学*的经验和注意事项。
第一点，初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、*衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附*的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点，请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己*时站立、走路的重量是否*均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。
第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。
做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正*时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～
第四点，请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的**法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该*的*，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等*衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心*衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心*衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何**法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
我相信，只要坚持不懈的锻炼下去，瑜伽给我带来的好处将是越发明显并且有益的。我爱瑜伽，更爱生活。
经过一学期的瑜伽课学*，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得*和，也有利于自己的健康。
记得刚开始的时候，身体伸展的感觉是那样的强烈，甚至很痛。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练*，不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的`练*，总有一天你能做到。当然，也不要放弃那些你认为太简单的动作。
在瑜伽练*的过程中，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐的柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的*静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。
通过将*一个学期的学*，让我第一次真正认识瑜伽这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好身材的才可以练*瑜伽的，也并不是练*它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们回来练*，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。
瑜伽课程中，最让我喜欢的是放着音乐来练*瑜伽，它让我感觉我的心可以很*和。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢有节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学*，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。
我特别喜欢瑜伽冥想部分，它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到*静安宁。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、*安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练*瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意。
综合我的叙述，我认为瑜伽并不只是一套练*，它更是一种难得可贵，*静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中达到内心和身体的统一。
——瑜伽宣传广告词 (菁华3篇)
1、瑜伽，带给您自然而然的感觉。
2、美姿是一种态度，瑜伽是一种事业。
3、享瘦享受享收的时代，健康快乐美丽的人生。
4、来到瑜伽馆，体会瑜伽带给您的纯净。
5、喧嚣中宁静，疲惫中超然。
6、达到你的极限，然后顺其自然。
7、享受瑜伽，松弛神经。减轻压力，提升品质。
8、感受身·心·灵，从容快乐人生，引领生活艺术。
9、塑造形体，提升气质，为生命美容。
10、多给自己一点时间享受静谧。
11、要美丽，更要长久地美丽。
12、瑜伽让你感染四射的活力，懒散的人群中，不再有你。
13、完美是一种态度，优雅是一种生活，宽容是一种心态。爱是一种传递，美丽人生从瑜伽开始。
14、让美丽成为*惯，让自然成为天然。
15、给你想要的健康身体和澄明的心灵。
16、专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
17、瑜伽，让专业成为一种态度。
18、只要轻松，就能健康生活。
19、跟上时代的节奏。演绎未来的韵律。
20、做美丽女人，行清净善业。
21、越练越健康，越练越美丽。
22、让世界更和*，让人类更健康。
23、瑜伽，一种健康的生活哲学。
24、打造灵性的生活空间，解决都市人的身心健康问题。
25、我为我懂，生命从此精彩起来。
26、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。
27、远离城市喧嚣，尽享根源之美。
28、矫正形体，提升气质，开发潜能，增强记忆。
29、“心”体验，“心”享受。
30、领悟心灵的宁静，感受生命喜悦的本源。
31、瑜伽——帮你完成*凡到非凡的美丽旋转。
32、呼吸每一秒空气，享受大自然气息。
33、给我一点兴趣，我要彩排生机。
34、自由的呼吸，望一望**常常的天空。数一数**常常的星空，过一种**常常的生活。
35、灵心而动，舞韵天成，身心瑜悦，美丽倍伽。
36、红颜不易老，美丽怎能少？
37、“瑜”悦身心，“伽”倍美丽。
38、推广瑜伽运动，把健康送给每个人。
39、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的*静，可以重新塑造自我。
40、与你一道磨去岁月的痕迹。
41、我试图以疼对抗衰落，以诗对抗*庸。以水的冥想对抗火的浮躁，在瑜伽里寻找永恒的.青春。
42、静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超觉超然。
43、我们不承诺奇迹，但我们确保效果。
44、以服务的姿态，普及最专业的瑜伽文化。
45、增体质，提素质，追求健康生活。尚科学，讲文明，构建和谐社会。
46、让我们一起来分享瑜伽带给我们的美丽容颜、快乐心情、完美人生。
47、把瑜伽带给大家，把健康带给大家。
48、练*瑜伽，畅享自然健康。
49、回归自然，清体静心，养生之旅。
50、美丽成为*惯，自信成为天然。
51、瑜伽——超凡脱俗的心灵艺术。
52、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！
53、激情燃烧脂肪，引领舞蹈风尚。
54、凝造自然美态，尽显动人神彩。
1、选择万怡瑜伽，体验艺术人生。
2、去过都说好，万怡瑜伽。
3、静享瑜伽，片刻人生。
4、专业服务，相伴永远，万怡瑜伽。
5、凝造自然美态，尽显动人神彩。
6、众里寻他千百度，尽在万怡。
7、选瑜伽，选专业。
8、选择万怡，选择专业。
9、练瑜伽，精彩享不停!
10、专注瑜伽，矢志不渝。
1、舒展心灵自由。
2、舒心(苏)，宁静(尼)，通达(达)。
3、舒心(身)自然好心情。
