俗话说尺有所短寸有所长，世间万物各有各的长处，相反，亦也有不足之处。所以，扬长避短是通向成功的秘诀。陈省身的“别的什么都不会，只好做数学”和黄永玉的“别的什么都不会只好作画”说的不就是这个道理吗？
扬长避短，可以使我们发挥自己的优势，得到独特的秘诀；扬长避短，可以使我们体会到成功的快乐，得到难以忘怀的经历；扬长避短，可以使我们在黑暗中找到前方明亮的路。扬长避短，是我们通向成功的秘诀。
在我们身边，处处有懂得发挥自身优势的人才。
聋哑人邰丽华，她听不见任何声音，更别说听到美妙的音乐了。但是，她却能把舞蹈的精华展示给台下的千千万万个观众，这是为什么呢？这正是因为她懂得扬长避短。她发挥自己对音乐的独特见解，在无声的世界中跳出了柔和、婀娜多姿的舞蹈――《雀之舞》和《千手观音》。这就是她扬长避短取得成功的见证。
本来*凡甚至可能不为人知的她，因为懂得发挥自己对音乐有独特见解的优势而一举成名，取得人生的辉煌和成就。所以，扬长避短是通向成功的秘诀。
有一个的了自闭症的孩子，他的爸爸妈妈对他失去了信心，把他送到了疗养院。他刚开始很不安，渐渐地，他找到了自己的优势――画画。从此，他学会了安静，总是拿起画笔把自己看到的和想到的都画下来，于是，就有了“涂鸦”这个名词。后来，他的亲人又回到了他的身边，而他的画也越来越来有名。他，最终从自闭中走了出来。
或许这是孩子本身就有的天赋，但若不是他懂得发挥自身的长处，又怎能从自闭中走出来呢？又怎么会成功？所以，扬长避短是通向成功的秘诀。
对于我们来说，扬长避短确实对我们有益。而我们只有懂得发挥自己的长处才能得到预期的目标。所以，把握自己的每一个闪光点，发挥自己的优势，相信，扬长避短就是通向成功的秘诀！
今天早上，学校广播突然叫我和孔璨璘还有林旭幸等别班的同学到汪渊楼集合。我开始还以为又有什么事要发生，是不是要挨老师批。但是幸好不是，只是老师要让我们田径队的人去参加什么乱七八糟的比赛，说是要六个人绑着脚，然后分成四组，每组跑25米，一共跑100米，听到这个我有兴奋了起来，说实在的我虽然不想训练，但是这个真的很好玩，而且五点就可以回家了。
开始训练了，我和孔璨璘还有一个三班的人一组，老师让我们先三个人，到时候在六个人一组。“一二，一二！”我们迈着轻快的步伐，喊着口号，跑着向前。“啊！”许许多多的人发出了这种叫声，那还用说，那一定是有人摔跤了，嘻嘻！
我是多么喜欢这种训练，要是再让我们早点儿回家就好了。
参考例文：
A man is using water as much as he likes washing his clothes regardless of the notice pinned above "Save the water Please."（人们随心所欲的用水洗衣服，毫不在意“请节约用水”的标牌。）
As we see，water is the source of life. But there is very limited available water resources in our world，so we shouldn't waste it. Of course，we have to use it to drink，cook，wash，clean and etc. But we must remember not to use it extravagantly. If we didn't stop such wasteful habits，we would cut off the development of the world and the human life. And what will our next generation use？
老师经常告诉我们好的成绩是靠刻苦努力得到的，一种本领是靠刻苦训练得到的。《蓝蓝的天空瓢风筝》这篇文章也告诉了我这个道理。
文中讲三月学校要组织一场“风筝比赛”。要求每个同学都亲手做风筝，并比一比，看谁能把风筝放得最高。其中一个叫冯成同学特别认真。一有空，他就一个人跑去练*放风筝，想办法让自己风筝放得最高。因为他的勤奋，终于让他在比赛中获得了第一名。我很佩服冯成顽强训练的精神。这也让我想起了去年学校的写字比赛。老师一个月前就告诉我们要进行书法比赛，并要求我们每天中午自己安排书写时间。当时我认为自己的字写得不错，就没有怎么认真练*。而班里很多同学都非常认真，还经常让老师给他们仿写。最终很多同学都拿到好成绩，而我却只得了第三名。这就是一份汗水一份收获。我想世界上是没有天生的天才的，而那些天才都是靠自己刻苦训练获得的成果。
上体育课的时候，很晒，老师就让女生走了，只留下了我们几个男生。老师问我们要玩什么?有的人说打篮球，有的人说“打鸭子”，还有的人说踢足球。体育老师说：“干脆教你们功夫吧!”男生们纷纷说：“好啊!好啊!”
于是，老师先表演了一招，他把脚一跨，用手一挡，像风一样把拳头打过去。我很佩服，动作竟然快得一眨眼就好了。我们看得目瞪口呆，有同学说：“老师，快教我们吧!”“那好吧!”我们开始学功夫，老师不断纠正我的错误，“出拳要有力!”、“不要心急，稳住!”接下来，老师还叫一个男生出来示范一下，同学一拳打向老师，攻击立即被挡住了，老师用拳头轻轻反击，同学马上求饶了。
之后，老师又教了我们几招，老师说这几招可以让对手不同程度受伤，可以让骨头断好几根。有一招是最厉害的一招，可以让别人倒在地上一动不动。我听了无比钦佩，没想到体育老师功夫这么厉害。看来，体育老师原先是打拳出身的。
一个一心想学丹青的年轻人走南闯北几十年都没能找到满意的教画师傅，它为此苦恼不已。于是他千里迢迢找到法门寺住持释圆，释圆嗜茶，听完他的叙述，便请他画一个茶壶和茶杯。年轻人寥寥数笔，就划出一个倾斜的水壶和一个造型极典雅的茶杯。壶嘴正徐徐吐出一脉茶水，注入茶杯中。释圆微微一笑，摇摇头说：“画得不错，只是你把二者的位置放错了，应该是茶杯在上，茶壶在下呀。”年轻人听了，笑道：“大师为何如此糊涂，哪有茶壶往茶杯里倒水的呀，都是茶壶在上，茶杯在下的。”释圆听了，又微微一笑，说：“原来你懂这个道理呀!”
思路点拨：涧谷把自己放低,才能得到一脉水;人只有把自己放低,才能吸纳别人的智慧和经验。”你把自己放在什么位置呢?是一直把自己放在茶壶的位置高高在上，还是把自己放在茶杯的位置虚怀若谷呢?
我喜欢的一项体育运动——羽毛球
人们常说：“只要功夫深，铁杆磨成针。”意思是在说：只要肯下功夫，不论干什么，都可以成功。的确，这句话在我身上得到了证实，并且使我爱上了一种体育运动-羽毛球。
成绩一直**的我，自然一直对体育运动不敢兴趣。但是突然有一天，我在电视中看到几位大姐姐在打羽毛球，觉得很有趣，便请爸爸妈妈做我的‘教练’教我打羽毛球。
人们经常说：“万事开头难”也许和我本身体育就不优秀有关吧，我竟然学*了好久，球也发不过网子。
“不玩了，不玩了!这个太难，累死我了!”
“怎么?放弃了?那就回家吧!”
听到这里，我反而不乐意了。放弃?我可不是轻易放弃的人!我不论怎么样，也要学会。我一定可以的!一定可以!
真是功夫不负有心人呀!经过我不断的努力和进步，我不但学会了发球，还学会了打球、接球……今天的我，终于可以骄傲的说：“我学会羽毛球了，我喜欢羽毛球!”
火花和浪花的对话
阅读下面的材料，按要求作文。
火花和浪花偶然会面了。
火花对新朋友浪花说：我们都能开出美丽的花，而且都叫花，因此我们是对亲密的姐妹。
浪花考虑了一会儿，不同意它的看法，否认说：从表面上看，我们的确有些相像，但是我与波浪紧密相连，植根于波浪之中，所以我的花永远开不败；而你只突出个人，所以总是一闪即逝。
请以火花和浪花的对话为话题，写一篇不少于800字的文章，立意自定，文体自选，标题自拟，所写内容必须在话题范围之内。
看了唐代海通和尚治水的故事，觉得可笑之至。他募集了民间大量钱款，在大渡河畔的凌云山边主持凿了大佛一尊，企图借佛力永镇势如奔马的河水。可是，石头佛像再高再大，对滚滚滔滔的激流又有什么作用可言?其结果可想而知：船只照样倾覆，船夫和船上乘客照样不能摆脱葬身的命运。虽然海通为了保护佛财不让官府诈去而献出了一只眼睛，后人因而给他塑像纪念，并冠以“为民献身”、“普渡众生”之类的美，但头脑清醒的人却不会被他所迷惑。
我认为海通治水是可笑的，他的.方法不仅没有成效，而且劳民伤财。有人或许要说什么“不看功劳，还要看苦劳”，来为海通辩护，但我以为，他的一只眼睛牺牲得并没有价值。海通此举实为不重科学的中国传统弊病的典型病例。对于奔腾咆哮的大渡河水，他茫然不知所措，只祈求于佛的法力。他根本不会躬请水工共商治水之策。囿于传统，他这个佛门弟子怎能与水工来往?因为水工之辈处于封建社会的最底层，人们是不屑同他们往来的。
海通离我们已有一千二百多年了，但他所犯的病仍然在当今的中国流行着。因为这种病的病毒是植根于中国传统文化这一温床的。中国文化的弊端一天不除，病号就一天不断。从校园这小小的窗口便可窥一斑。有的学生课后游荡，但听课效率高，学*方法好，考试得高分；有的学生却终日端坐桌子前，埋首书中，不懂科学的学*方法，只知死记硬背，考试也能得高分。老师往往欣赏后者，说他们是好学生，要大家向他们学*；对前者却扣以“不守纪律、自由散漫”的帽子。后者的学*方式不是海通治水吗?他们书虽然读好了，但身体也垮了。终于当立业之时，羸弱之身不允许他们专注地投身于工作之中，而终日与药片、针剂打交道。
从海通治水到“愚生求学”，中国传统文化弊病已流行了千余年了。但何以没有解决的方法呢?这值得我们深思！但有个答案是肯定的：提倡科学。
我最喜爱的体育运动是踢毽子儿。我喜欢踢毽子，是在半年前我和我表姐的一次踢毽子比赛。
那天，表姐到我家玩。我们一起写完作业以后，觉得有点儿累，于是表姐提议说：“我们来玩踢毽子吧。”“可是，我不会踢怎么办?”表姐说：“我先来做示范，然后你再踢。”说着，她踢了起来。1、2、3……她踢得可真多呀，一下子踢了10多个，该我踢了，我觉得腿有点儿不听使唤，胳膊也跟着较劲儿，只踢了2个，毽子就被我踢飞了。接下来我们又踢了半天，可我还是没有抓到要领，踢得还是很少。到了5点多钟，表姐被她爸爸接走了。我暗暗下定决心：瑕疵比赛的时候一定要超过她。于是我每天一有时间，就开始练*踢毽儿。
真是功夫不负有心人。这天，表姐又来我家了。我们同样先写作业，写完作业后，我主动说：“我们一起踢毽子吧。”我没和表姐说我在家每天坚持练*踢毽子，这次还是表姐先踢，她踢了18个。哈哈，我悄悄地笑了起来。该我了，我的心“砰砰”直跳，我真怕自己踢不好，21比18，我赢了。表姐看后很吃惊，问我怎么能踢这么多了?我告诉她我每天晚上坚持练*地结果。
现在时间长了，我的进步更左右**替地踢法。
踢毽子不仅使我能锻炼身体，还给我带来了快乐，我喜欢踢毽子!
——田径训练作文汇总十篇
田径赛是一个很有趣的赛事，但是它需要成员们具有耐力，毅力，还要身体各项素质达标，对于田径的训练，那更是很累很累的，下面这篇关于田径训练作文400字，一起来看一看吧！！！
上上周星期三，最后一节课是体育课。张老师让我们班全体同学跑步，看谁跑得快，就可以参加田径队。
结果是我和***还有***、**。张老师说：“你们四个人再去跑一次，最后一名不可以参加田径队。”
经过一轮比赛，结果出来了。我、***、***可以参加田径队。张老师对**说：“**你以后要多练*跑步。”
解散后，张老师又对我们说：“你们三个人明天早上七点来这里训练。”我们听了都说好。
第二天，我们早早来到了学校。看到操场上还有其他参加训练的人，他们是五年级的。我们刚放下书包，张老师就来了，对我们说：“你们去跑场跑4圈。”我们个个都跑得满头大汗。跑完四圈，我感觉双脚都没有力气走路了。
放学回到家，我把这件事告诉了妈妈。妈妈听了对我说：“**，你是没有锻炼过，过几天*惯了就好。”我想妈妈说的没错，*时是缺少锻炼。
晚上爸爸回来，我又告诉爸爸，爸爸还教了我跑田径方面的一些知识，鼓励我发挥自己的优点。
当太阳的光芒不再那么耀眼，当气温一点点下降，当蝉鸣停止，我正在江声校园里进行着第一次田径训练。
进入室内训练场，一阵风忽然从我身边刮过。原来，那风的带来者是在进行着训练的学长、学姐们。当然，在这些训练的人当中，也有一二十个七年级新生。在这些人当中，包括我，都有可能在以后被筛选掉，所以，每个人都会竭尽全力地去训练——为了留下来。
不愧是名校的田径队，就连热身运动的种类都比其他学校多。开始，每个人都要围着整个训练场地跑十圈。跑的时候，我以为热身运动只有这个。心想，难道热身运动就这么简单吗？结果出乎我的意料，跑完十圈后，进行的就是压腿训练。压腿可不是我的强项，因为我的韧带还未完全拉开，所以压的时候非常吃力，我龇牙咧嘴地坚持着。特别是在劈叉的时候，感觉身体都快裂开了，整个人都不好了。压完腿后，感觉双腿都不属于自已了。我满以为经过这番折腾后，可以奔向食堂大快朵颐。岂料训练的项目远不止这些——高抬腿、车轮跑、加速跑……弄完这些项目，我的体力已经快消耗殆尽了。队友们一个个都是红扑扑的脸，我也好像看到了同样汗流浃背的自己。然而，老师接下来说的训练项目，让我们所有人基本上都“生无可恋”了——围着整个场地跑，直到老师叫停为止。这对于体力透支的我们，无疑是个巨大的考验！
刚开始的时候，整个人感觉还好，还未感到“绝望”，但越往后跑就越想停下来休息，不过，咬紧牙关的我一次都没有停下来，为了我的梦想——当一名田径运动员，代表国家去参加奥运会。因为我的偶像是苏炳添，所以我想成为下一个他。我还有一个更大的梦想——在奥运会的赛场上把牙买加“飞人”博尔特的百米跑记录给超越，突破黄种人乃至全人类的.百米跑记录。虽然这些于现在看来都是遥不可及，虚无缥缈的，但我仍会为了我自己的梦想去努力，去奋斗！
快了！就快了！“进入最后一圈！”教练大声喊道。我用尽全身力气冲刺，希望能追上学长、学姐们。当然，我与他们的差距还是很大的，一直到最后还是未能追上他们。训练结束后，老师竟说这只是个“开胃菜”！以后的训练，我等着！
夕阳西下，夜幕不觉已经降临。我正怀揣着自己的梦想，向着那些光明的地带进发！
古人云：“严师出高徒。”我原本十分相信这此话，而最*发生的一件事，令我开始怀疑起这句话的真实性！
9月27日教体育的钟老师找到我和吴俊彤，“希望”我们参加田径队，为学校争光。我们迫于“压力”，参加了田径队。从此，我的噩梦便开始了。
9月27日下午，我按时来到了操场，听完了老师那一段“演讲词”后，便迈出了后悔的一步。当老师问谁是95年出生的，去陈老师那边集合，我便向陈老师迈出了更后悔的一步……
刚走到陈老师那，老师一声令下，开始做准备运动，做完基本以后，老师发出第二道金牌：做俯卧撑。第一次10个，我满怀信心地做完了；第二次，我咬着牙做完了20个，第三次，……我好不容易才做完俯卧撑，400米跑就来折磨我了，……刚打倒了400米慢跑这个“大将”，推铅球这位“元帅”就来向我挑战，我咬咬牙，连推两次，不仅没有打倒“元帅”，自己还“身负重伤”——手部肌肉拉伤，看来今天我一定要败在这铅球之下了！我不服气，又推了两次，不仅没成功，还换来了更大的疼痛，我可是彻底地气馁了，看来，当奥运健儿还真不容易呀！
这是魔鬼队吗？不，这是田径队！在此，我要提醒低年级的小朋友，别参加田径队，那可是“要命”的！
星期三，放学以后，我来到操场上，进行田径训练。
今天，我主要的训练任务是跨栏。训练开始了，我做完了所有的热身。然后，就开始跨栏了。这次跨栏用的是起跑器。开始了，我紧张极了，心想：我能不能跳过去呢?万一跳的时候把栏踢倒了，会不会给朱老师训啊?我的心中产生了许多的问号，我越想脑子就越糊涂!哎，不想了，不想了，就这样跳吧!于是我提起了万分的精神。我先把左脚放上了起跑器，接着把右脚也放了上去，一只脚跪在地上，两只手撑住地面，然后身体用力向上抬起，重心向前，以闪电般的速度冲了出去。到了栏前，我把前脚用力抬起，后脚猛地一蹬，在空中形成了一个“人”字形落在了地上。跳完后，老师夸我说：“跳的不错。下次就只要这样就可以了!”我开心极了，没想到一次就成功了。
以后训练时，我也要这样，不马虎，不急躁，不断努力加强对自己的锻炼。这样，才会进步，才能取得更好的成绩!
足球好像是我爸爸带进我的世界的。
我记得小时候，每当有足球比赛的时候，我爸就主导电视。我当然不同意。我想看我的动画片。爸爸没给我看，指着电视对我说：“足球多好看啊，看……看……！”可惜我差点进了。”我眼睛瞟了一眼电视，看到一群人在抢一个黑白图案的足球。看了很久，觉得没意思，还是去逗我爸给我看动画片。结果我爸生气了，喊我回房间。我也很生气，跑回房间。想着：足球真烦人！爸爸也讨厌！是什么足球比赛，不能看动画片！
稍微大一点，对足球还是那种讨厌的态度。我等不及要毁掉全世界的足球，看他们怎么踢了！
六年级一场大型足球比赛前，班里几乎所有的同学都在讨论，都说中国会赢。晚上回家看到我爸在看球，我赶紧跑。快看！啊，球差点被铲掉了。这个人挺会持球的！球出来了，差不多该出手了！可惜球打在门框上滚到了场上。我不知道怎么回事，但我被迷住了。时不时还喊几句“加油，中国队”。爸爸用疑惑的眼神看了我很久，我不在乎。嘿，为什么我好像有点喜欢足球？
事实上，我不知道足球比赛的规则。我不知道为什么这个人罚点球，那个人罚角球，但是我真的很喜欢足球。我也希望中国足球队能在足球场上发挥大作用。
今天下午，去球场的时候，就可以感受到天气的闷热。还没进球场，就看到了赵宇轩的身影。
刚进球场，我就感受到零星的雨滴落下，然后我们就射门了，不一会儿就满头大汗了。
训练刚开始，雨也开始下了。第一项是绕椎形筒跑，这个也很好做，只需把自己会的动作都用上，但要跑起来，碰到一个筒要做50个俯卧撑，做了一会儿，有的人已经坚持不住了，我也有点像上次，头有点晕，但我也坚持下来了，接着又分了两队，一队抢，一队逃。刚开始，我就被人断了，就帮队友了，坚持了好一会儿，终于休息了，我连忙跑去接水，顺便帮赵宇轩接了。
这一项就有配合了，先从几个筒之间传过，传完最后一个，右边的人，下抵，左边的人一脚传，右边的人传中，左边的人射门。我射了四脚，一脚打在门将脚上，一脚打在立柱上，一脚进了，最后一脚我记得很清楚，那是我和赵宇轩配合，前面做的都很好，可他传中的时候传到了我的左脚，只好一捅，歪了，可尴尬的是，教练在之前说：“大家看一下杨子宸的射门。”谁让我左脚不会呢。练完后，就开始踢比赛了。我的这一队几乎是最差的一个队，加上今天下雨，本来就戴着眼镜，视线不好，地和球还滑，所以以2：0输给了赵宇轩的队。
下雨训练，有好有坏，没有了炎热，多了清楚，球度不在缓慢而是变快。
体育是我的强项，我对它有了浓浓的眷恋之情。这不，前几天老师要在班里选出10名同学去参加田径队集训。我心想：我会不会被选中呢？正想着，老师就叫到了我的名字。这时，我的心里是又高兴又烦恼，高兴的是终于可以进入我梦寐以求的田径队了，烦恼的是我怕太累了，我小小的身体承受不起。
每天一早，我就来到了宽阔的操场上，体育老师正在那儿等我们一起放好书包，迎来的就是800米跑步，我用轻快的步伐跑了2圈时，实在跑不动了，可是离目标还有1圈，我本来打算不跑了，但一想起妈妈对我说过的话“当所有的人都跑不动时，你比他们多跑了路程，你就会成功。”我又浑身充满了力量。我用最快的速度，冲到了目的地。接下来的训练虽然很苦，但我依然完成了老师的规定动作，学*了小步跑、高抬腿、蹬跨等动作，累得我直想往床上躺……
通过一段时间的训练，我的跑步速度大大提高了，以前我从未尝试过的200米短跑，居然只用了37秒的时间，这都是训练的结果啊！后来，在湘乡市的中小***会上，我取得了400米第二的好成绩。从这，我深刻的体会到“吃得苦中苦，方为人上人”的深刻含义了。
星期天，冬冬在踢足球。虽然他手里拿着笔，但他看着脚下的足球，不停地说：“足球伙伴，等我做完这该死的作业，我带你去‘露脚’！”
奶奶见了，急道：“爸妈去广东把你给我，我管不了你，唉！送什么对你不好，不送足球。”东东说：“我还在唠叨，别烦了！”奶奶别无选择，只能打电话给老师。过了一会，老师来了。
老师耐心地教育冬冬：“你爱踢足球，那就好，足球可以锻炼你的身体。但是不能边玩边做。你应该在踢足球之前做作业。学会认真学*，玩得开心。”
冬冬羞红了脸。他对老师说：“对不起，老师，我错了。”
以后冬去冬来好好学*，学*成绩有进步！
“哎哟，痛死啦！唉，咋连伸个懒腰肚皮和肩膀都痛啊！”一起床，我就**起来，“幸好今天不用训练。”
由于我的体育成绩较突出，在五年级的体育测验中被老师看中，就抽到学校田径队专练长跑。其实加入田径队这个念头我早就有了，但我从没想到过训练是“四味俱全”的。
一、辣（练速度、气息）：
由于我是练长跑的，必须得练气息，因此，老师经常让我们跑1000米或600米。有时刚跑完，还没喘够气就得又跑一次。600米虽然不长，但速度要快，一跑完就气喘吁吁，连走路的力都没了。1000米已经属于长跑了，速度不用很快，但还没跑完就满头大汗。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。每天训练我都湿透了衣服。你说，这样的训练不“辣”吗？
二、酸（举杠铃、哑铃）：
跑步时，腿的爆发力和手的力量是很重要的，每隔一段时间我们就会举一次杠铃和哑铃。每次当几十斤重的杠铃轻轻放在我的肩膀时，我都会打个哆嗦。我们要双手捉紧杠铃，蹲下再站起来，每人都得做10次以上。别小看这10下，田径队里最优秀的男同学在做到第7、8个时都会颈暴青筋，龇牙咧嘴，眼睛睁得老大，何况我这个“小女流之辈”。有好几次一做完，才走一步，我就双腿发酸，双脚发软，一下跪在了地上。举哑铃主要是练臂力。我们要拿着5斤重的哑铃做90个摆臂动作，还尽量不能停。做完这样的训练，我可是腰酸推算胳膊酸啊！
三、苦（练素质、力量、柔韧性）
在训练中，还是苦最多。一个运动员必须具有良好的心理素质，特别是咱们长跑的，跑着跑着，觉得累了就想停下来，那将成何体统？因此，我们还得练素质。素质训练通常是青蛙跳、鸭子走。每次练完也会两腿发软，腰酸背痛。力量训练中仰卧起坐是最恐怖的。何况我们每次都得做90个以上！我现在这一身的痛都是托它的福！柔韧性对女孩来说应该是强项，可对我来说却不同。田径队女孩中柔韧性最差的就是俺，每次做“一字马”，老师都拿我来按，而每次我都会撕心裂肺惨叫，不过也难怪，那时都感觉到腿快断开了。唉，那个训练的“痛苦”劲儿呀，真就“苦不堪言”了。
四、甜（奖牌、喝彩）
有苦，就当然有甜啦，“苦尽甘来”嘛。别看我个子矮，上次测肺活量时，我的肺活量是2217哦！呵呵！在小学生涯中的最后一次校运会，大家都看好我这匹“黑马”。我也不负众望，得了双金。就是在*时训练中，大家有说有笑，也会觉得很快乐，忘记了辛苦。因为体育成绩好，我还当上了班里的体育委员呢！训练给我们带来的“甜”也不少啊！
其实想一想，我们只在学校里训练就那么辛苦，哪些为国争光的奥运健儿们岂不是比我们辛苦百倍千倍？看来，每个人的成功都来之不易呀！
今天，我去参加趣味田径训练。刚走进大操场就看见了很多田径用具整齐的排列在训练场上，五颜六色的。其实啊，那都是用塑料泡沫做的，是合适我们小朋友训练用的“微缩品”。
我们先做了半个小时的热身运动，就开始学*田径的一些项目，有跨栏、投垒球、掷标枪等项目。别看这些简单的运动，要做到动作标准还真的很难。在孙老师的严格教导下，我们不断的反复练*，动作标准了很多。
今天学的东西可真不少啊，下次我还想再参加趣味田径的训练。
——游泳训练的作文汇总五篇
期待已久的游泳课终于来了！早上，我像只快乐的小鸟一样飞进了学校。在和蔼可亲的华老师的带领下，我和同学们高高兴兴地来到了申游泳池。我迅速穿上泳衣、护目镜和泳帽。
我一走出更衣室，就被这美丽的一幕吸引住了：一池波光粼粼的清水碧蓝明澈。这比我想象中的游泳池还要壮观。一个女教练吹口哨，带领我们做热身活动。讲完后，老师说：“大家都会游泳！”我和同学迫不及待地跳进水里，像五颜六色的鱼一样，在水里快乐地游泳。
教练说：“让我看看你的游泳水*！”话音刚落，只见学生们游到了另一边，又游回来。我也不远了。我伸开双臂，用脚猛撞池壁，“飞”了出去。然后我把头伸进去屏住呼吸，伸直双腿，拍打水面，泼水。顿时觉得身体很轻，漂浮在水面上。我用手使劲按，然后用脚跺，然后头浮出水面。我深吸一口气，又闷了头。好事多磨！不一会儿就来回游了。教练看到了，一再表扬我：“你游得真好！”我虽然上气不接下气，但听了教练的话，心里充满了喜悦。当老师让我们自由活动时，游泳池突然爆炸了！
时间过得真快！转眼间，两节课的时间过去了。该回学校了，我依依不舍地离开了，但游泳池里的笑声仍在我脑海里回荡，回荡，回荡。
多么快乐的游泳课啊！
7月18日，我妈在其他同学家长的指导下报了游泳班。
游泳地址在金焕酒店后面，那是一个露天游泳池。游泳池里有许多儿童和**在玩耍、训练和比赛。那些孩子都游得很好，动作很优美。我迫不及待的想跳，但是教练说不行，让我先在浅水里热身，然后教练给了我一块浮板，教我怎么做手脚。第一，双脚并拢，第二，分开双腿，第三，用力蹬出，第四，一起起来。教练一直喊着1，2，3，4。我知道，所以教练让我在水里游泳。
我一听说可以下水，旁边的同学就疯了一样跳进水里。看到他们都跳了，我被他们的节奏感染，跳进水里。下水后，教练把我们分成小组，让我们互相比赛。我是我们组的第二个。迪教练一吹哨，两组球员的“老大”就箭一般飞了出去。我跟着“大哥”，没有放松。几十秒后，25米终于游完了，我们却根本不敢休息，怕对方一伙追上来。于是，我们不停地游，最后游完了50米。到了之后回头一看，后面的选手在30米处休息了几秒钟。因为这几秒钟，我们输掉了比赛。
但是我们不互相指责，而是互相安慰，因为我们知道失败是成功之母，只要我们下次努力，胜利就是我们的！
今天是小海豚游泳队在暑假的最后一次训练，我和队员们高兴地来到上屯游泳池。游泳池周围全是山，空气很清新。山上松树、竹子居多，而且个个高大雄伟，好生壮观。
我们换好游泳衣，老师就组织我们拍照。先是单人照，然后是集体照，我们要把小海豚游泳队的每一个人都照下来。
照完相，我们就陆续下池游泳了。啊！冰凉的水让人感到快乐。但在同学们的欢笑声中，似乎又埋藏着一种伤感。
由于今天是最后一次训练，教练让我们自由活动。我和同学们比赛谁游得快，我赢了几次，觉得没意思，就玩起捡钥匙的游戏来，又开心了。
时间不知不觉过去了，我们依依不舍地离开了上屯游泳池。
这次，我们开展了游泳训练，但我更觉得是对我的一次考验，所以，我满怀信心地去了！
这次游泳的时间也挺好的，金秋十月，在娃哈哈小学展开了一次无比有趣，而富有道理的游泳。
一到水池，我就抱着兴奋的心情来到了泳道，排在第一，准备第一个开始游。在教练的指挥下，我鼓足力气，双脚一蹬，像是一条鱼儿，展开了第一次“探险”。游了几圈之后，我们九个人，像是一群排着整齐的队伍的鱼群在湖里来回穿梭。我游着游着忽然在不知不觉中，熟练了泳姿，穿梭得更灵活了呢！
不过，可不能小看这四天的训练，因为真正的较量在第五天。我与三个参赛的女生，鼓足了信心，男生们也互相鼓励，希望取得第一名的好成绩。很快，比赛开始了，第一棒的男生孙嘉炜双腿一蹬，像一支离弦的箭一样冲了出去，眼看403班的队员遥遥领先，可孙嘉炜没有灰心，反而更快了，像是一条凶猛的大鲨鱼正在奋力追赶着前面不远处的一条小鱼，我们全班都为孙嘉炜捏了一把汗。可是没有赶上，我着急地凝视着第二棒牟振瀚，似乎把全班的一丝希望都放在了他身上。孙嘉炜游过来了，我都没看清楚是怎么回事，牟振瀚就已经游到了对岸。可回来时，牟振瀚似乎没了力气，像是一条快要饿扁的小鱼。我们着急了，全班都注视着牟振瀚。虽然牟振瀚已经没有了力气，可他依然在坚持。第三、第四棒李至博和曲绍磊尽管奋力追赶，但还是输了。
轮到女生了，第一棒章小蕊拿下了优势，我们全班都为她感到高兴。一会儿，就轮到我了，我像一条专心寻找食物的小鱼一样，若无旁人，只管自己游啊游，当我快要不行时，只要听到了同学为自己加油的声音就一下子来了力气。最后一棒王安然用自由泳取得了胜利！
我们女生赢了，我非常高兴，是一种发自内心的兴奋。这次游泳比赛告诉了我永远要坚持，不要放弃！这真是一次有趣的游泳训练！
听说2月25日要在赤峰举行游泳比赛，妈妈马上就给我报了名。在比赛的前几天，妈妈就天天对我进行游泳训练。
训练的第一天，我刚进游泳馆换完衣服后，就冲出男更衣室出口，跳进了深水区。当时的我完全忘了我从去年暑假学会游泳后已经有半年多没游了。刚一下水，手脚就不听使唤，让我不知所措了。接着我的身体就开始往下沉。幸好抓住了旁边的栏杆，要不然我可能就有危险了。上岸时，我的脸“唰”地一下就红了，既感到庆幸同时又很惭愧，在心里默默的告诉自己要多加练*了。
待自己休息一会后，再下水，我就吸取了上次的教训，开始在浅水区慢慢地游，一步一步地想起教练教给我的游泳姿势。经过几天的练*，我的游泳速度逐渐提高了。就连前几天游得能落我很多的朋友都被我超过去了。这让我信心倍增。
离比赛的日期很*了。但是我想只要认真练*，在比赛上不论有多大困难我也会争取好的成绩。
——拓展训练的作文汇总五篇
太阳已经偏西了，夕阳将我的影子拉得好长好长，我握着安全绳、踏上了蓝线征服之旅。这是飞越从林运动中级难度的线路，人要在高空中通过一系列障碍，到达终点。
我站在出发*台上，自信满满的走过第一关，来到第2关――“泰山跳”，七组像秋千一样的绳索挂在高空，向下一看，直让人心惊胆寒。我在*台上犹豫了很久，不知是该先迈左腿还是右腿、先伸左手还是右手。这时一个外国的叔叔走在我前面，我目不转晴地看着他怎么走完这一关，暗暗记下了动作要领，通过了这一关。
接下来的几关，我都如履*地，直到蓝线最大的拦路虎――“悬空十字木”出现了。9根浑圆的木头，挂在高高的绳索上，摇摇晃晃。我的脚仿佛被胶水粘住了，一步也迈不出去，心脏狂跳不止，双手直冒汗。我知道有保险绳，我知道不会摔死，可是我不知道为什么就迈不出这一步？这是最后一关了，胜利就在前方向我招手，爸爸妈妈一直在下面鼓励我，我慢慢*静下来，教练传授的过关动作在脑海里越来越清晰。我咬紧牙关，深深地吸了一口气，用双手将“十字木”搂了过来，双脚踏出*台，踩在十字木底部，这时我整个身体和“十字木”一起悬在空中，为了不让自己掉下去，只能拼命地抱住“十字木”，恨不得自己就是木头的一部分，就这样抱住了第2根、第3根木头……直到终点。成功啦，我筋疲力尽的站在终点*台，望着自己走过的路，长舒了一口气，恐惧的阴霾一扫而空，取而代之的是满满的勇气和喜悦。
星期天，我早早的起了床。到底是怎样的动力让我改变了一贯懒床的*惯？那就是——拓展训练。
直到夜晚十时许，训练闭幕。回到家时，墙上的闹钟已经敲起深夜十二时的钟声了。回想起今天发生的那一幕幕令人感动的画面，热血依然沸腾！久久不能入睡。
记得那个高空单杠的项目让我胆战心惊，看着队友轻松地爬上圆柱上去，却迟迟不敢站立。我的心跳也加速了，甚至能听到：碰碰碰乱了节奏的心跳声。但处于好奇与刺激，我又想挑战一下自己。看着队友，一个两个都成功了的完成任务。该我上场了，我一开始也很轻松地爬上了柱子，但快到顶端时我因为没有任扶手，脚在柱子上抖动得厉害，几分钟过去了，我迟迟不敢站在圆盘上去。耳畔传来队友们加油助威的呐喊。我想，我不可以为我们的团队抹黑，于是努力地去做每一个动作，终于，我克服了困难站直了身体，跳起身来抓住了不远处的单杠。我成功了，我成功了！压抑不住心中的喜悦。我叫出了声。队友们也给了我更多的掌声。
晚上的压轴项目——生命之旅，两百多人的群体被教练"劈成"两半。清楚了规则后的一半人戴上眼罩，而另一半的同学则可以挑选当谁的引路人。时间慢慢流逝，我在等候，等候着那个我可以信赖，可以依靠的人早点来到我的身边。一分钟，两分钟，我有些紧张了，难道我独自就面对一片黑暗吗？我显得很无助。在我最失意的时刻，终于感觉到一双温暖的我手牵起了我的手。心中那沉甸甸的石头终于落了下来。一声令下，我们开始了我们的旅程。总担心自己会摔跤，不愿相信那个协助我的同学，所以不敢迈开步伐。这样一来行程变得很不顺，好几次险些摔倒，但都有长长地臂膀揽住了我。我被他感动了，慢慢地我也相信了他。就这样他帮助我克服了一路上许多的困难与挫折，终于到了角色互换的时候，我迫不及待地摘开眼罩想要目睹这一路小心翼翼照顾我的人。我发现是一张陌生的脸，我们互不相识，若不是这个活动，我想我们今生都没有交集。当我给他引路时，才发觉责任的重大，我甚至不敢松懈，害怕一不留神就会造成了他的任何伤害。
在这个项目中，我深刻的认识到，在人生的道路上，难免会遇到许多困难或挫折，我们不能它们被阻碍前行的步伐，反而应该勇敢的面对，我们要接受别人对我们的帮助，也要有一颗帮助人的心。相互支持与鼓励，我们才更容易取得成功！
结束了生命之旅，进入今天的总结时段。刘老师动情地为我们讲述一些感人的事迹。其中就有一些有关父母与我们的故事，让我联想到自己的父母。每个天没亮的清晨，做好饭菜唤起沉睡的自己补充一天的营养，每个傍晚做佳肴菜守望着我归来。为了养育我成才，不辞辛劳的工作，赚些钱来补贴家用。一件衣服穿了多年也不舍得买件新衣，却在每到过年的时候为我挑选我喜爱的衣服。而我不但不让他们省心，时常还会闹脾气，常常因为一点小事而跟父母闹别扭。此刻，我后悔极了。我决定以后一定要做个让父母省心的孩子。
其实，一整天下来，每一个体验的项目都让我或多或少有所收获，比如雷霆战鼓、齐头并进等活动，让我明白了没有完美的个人，只有完美的团队的话语的深刻含义。病毒游戏也给我留下了深刻印象，一个病毒的出现，不会影响什么，但随时间增长，病毒会感染很多使其也成为病毒，这样恶循环下去，最终全部遭殃。学*中这样类似的现象太多了，像是班集体中一开始可能只有极个别的同学有讲话的不好行为，但如果没有被制止，他可能吸引更多同学模仿这种不良*惯。久而久之，我们的班集体就会整体落下。所以我们一定要为自己营造一个良好的学*环境，我们必须将那些"病毒"扼杀在摇篮中。
总而言之，今天的拓展太值得了，学得的知识我终身受用。我唯有感激举办训练的老师，是他们让我重新燃起希望的火花。
耶！今天老师在课堂上宣布了一个让大家非常高兴的事情——学校准备组织全校在西安市雅森体验拓展中心给全校学生做一次拓展训练。老是这一宣布同学们个个心情激动，有的把书包扔到了天花板上，有的欢呼雀跃，有的大喊着：万岁！万岁！万岁！有的都要把地板跺
塌了，因为这是大家毕业之前的最后一次集体活动所以大家都很珍惜！
好不容易到了星期五我们一大早就坐上了大客车来到了亚森拓展体验中心。我们来到了这里的第一个任务就是分组。我们和五班商量后我们决定和五班一组，然后我们由一个姓会的教练带队。我们先做了一个植物标本，大家做的标本都很好看！然后教练带领我们做了麻布 绘每个人都画得很好，我画了北京20xx奥运会的标志——人文奥运。然后到了中午12点到了吃饭的时间，大家拿出背包把里面的吃的都拿出来很快吃完了。下午的第一个项目是"通天大道"这个项目由三个部分组成——方木部分、圆木部分、*衡木部分。我一上去就知道了这不是一个容易完成的项目，因为我刚一上去踩在上面就不停的晃动。我好几次差点掉下去呢，要不是因为我用手牢牢的抓住了两边的绳索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后还是慢慢悠悠的通过了这个项目然后我再给自己班的同学加油呐喊希望他们能顺利通过！在我的加油助威下我们班的同学都顺利拿到了第一！然后到了徒手攀岩的部分老师把要领告诉了大家，然后再把大家都系上安全带。我是第一个很快就掌握了要领，我左脚一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了顶峰！
啊！一天很快就过去了，就这样大家度过了愉快的一天。
欢快的游戏，美味的佳肴，柔软的草地，精彩的晚会，闪烁的星空，迷人的晨曦……这一切都让我难以忘怀！
4月29日和30日，建德市明镜小学二年级小树班组织了一次以“体验生活，拥抱阳光，健康成长”为主题的亲子课外拓展活动。
29日上午，我和妈妈按时到达营地松鹿堂。9点，活动开始。教练把我们分成四个队，飞虎队、雄鹰队、海豹队和炫彩队，各自有响亮的口号，炫酷的造型。我和妈妈在飞虎队，“飞虎飞虎，我最威武！”
接下来，教练为我们安排了一整天的亲子活动。亲子制作风筝，放飞梦想。认识蔬菜秧，种植爱心辣椒。采摘、品尝桑葚。还有惊险刺激的“勇攀高峰”和需要有勇有谋的CS真人游戏“战斗到底”。大家玩得可开心了！
傍晚，我和妈妈一起搭好帐篷。我迫不及待地邀请好朋友到帐篷里玩耍。草地上五颜六色的帐篷，远看像春天里盛开的花朵。
做晚饭时，大人和孩子都忙碌起来，洗菜、切菜、烧火、炒菜，锅碗瓢盆奏出一曲优美动听的旋律。我独自完成了一个菜：煎鸡蛋，好有成就感！大家吃着，聊着，笑着，好一个温馨的大家庭！
夜幕降临，最期待的晚会开始了。节目丰富多彩，载歌载舞。有诗词朗诵、独唱、亲子合唱、相声、脱口秀、英语演讲、乐器演奏、拉丁舞、跆拳道等。我和叶葭梓表演了拉丁舞。黄老师演唱了《三个和尚》。晚会气氛热烈，掌声此起彼伏，在一首饱含深情的歌曲《老师》中圆满结束。
第一次露营，我很兴奋，久久不能入睡，隔着帐篷和同学聊天。我们仰望星空，度过了一个美好的夜晚。迎着第一缕晨曦，我们走进了崭新的一天。
30日早晨，我们依依不舍地告别，期待下次活动早日到来！
今天真是个好天气，太阳刚刚露出一点笑脸，我和爸爸跟着二年（7）班的同学和家长一起去文成峡谷景廊拓展一日游，我们上了车，唱着歌，猜着谜语，来到了目的地。
这次拓展的内容很多，有CS枪战、拉弓箭、拔河、飞跃山涧等。吃过中饭，我们开始真人CS枪战游戏，队伍分中国队和美国队，最终美国队胜利。哈哈，我真高兴，因为我是美国队的队长！
“飞跃山涧，挑战自我”这一拓展活动最惊险刺激了。一听到“飞跃”两个字，我的心咚咚跳得好快，像小鹿一样乱跳。看着好多同学穿好装备，我也硬着头皮跟着队伍参加第一项目《携手并进》。我们要一步一步走过一条长长的钢丝，才算顺利过关。看着摇摇晃晃的钢丝，我的心情跌落谷底了。我能过去吗？这么长的钢丝，掉下去怎么办？可是爸爸鼓励我要勇敢，要有克服困难的精神。我怀着的“摇摇晃晃”的心情，走出了挑战自我的第一步，我双手紧紧地握住绳子，因为害怕，我的脚步始终迈不出去第二步。这时，我想到了爸爸的鼓励，于是鼓起勇气抬起脚往前小心翼翼地走着。钢丝不听话，我走到中间的时候，它好像故意跟我作对，摇晃得厉害。我又胆怯了，心揪在一起，我抬起头，前方很多的同学已经到达目的地了。我也要像他们一样成为一名胜利者，于是，我又一次鼓起勇气，继续前进，最终我也成为了胜利者，心里又一次像小鹿一样乱跳，我是多么高兴啊！
通过这次的拓展活动，我挑战了自己，战胜了困难，真令人难以忘记！
——拓展训练的策划书汇总十篇
一、活动名称
户外素质拓展活动
二、活动目的及意义
1、通过本次户外素质拓展活动增进公司员工之间的了解，增强员工之间的默契和情感。
2、培养员工的团队合作能力及协调能力，增强团队的凝聚力。
3、一定程度上提高员工的`身体素质。
4、为天鑫/国恒员工创造一个美好的回忆。
三、活动目标
1、本次活动的目标挑战员工的心理，增强对他人的.信任。
2、激发个人潜能，增强员工素质，与成功的自己相约。
3、加强团队成员协作互助精神。
4、加强员工的责任感和进取心，对前景树立坚定的信念和信心。
5、增强团队战斗力和向心力，增进员工对团队的归属感。
6、放松身心，营造积极、快乐、温馨的团队氛围。
四、活动流程及相关内容
时间：20xx年7月日
地点：福州鼓山
参与人员及人数：全体员工
（一）登山活动
1、各员工于早上8：00准备备好物品在鼓山脚下集合。
2、清点人员之后传达注意事项以及做好登山前的准备活动。
3、部门为单位分成小组，选出小组长，组内成员互帮互助、相互鼓励，协同登山。
4、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中每组成员必须整齐，小组长负责人注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
5、登山过程中一定要有秩序，不出个人风头，与团队为主，注意安全。
6、登到山顶后休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展团队素质活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增
8、在登山过程中培训部成员不参与登山竞赛活动，一半培训部成员在前面领队，一半在后面垫后帮助、鼓励掉队员工。
（二）素质拓展活动环节
1、破冰（团队建设）
在登山的过程中由团队成员讨论选出队长，并确定队名、队歌、团队口号。到达山顶后每个队友五分钟的时间进行团队展示，所有团队展示完毕进入下一环节。
2、数青蛙腿
项目类型：团队协作竞技型
游戏人数：全体成员
道具要求：无
场地要求：一片空旷的大场地
游戏时间：5～20分钟左右
详细游戏步骤：
全体成员围成一个圈，在圆圈中间站一个主持人。主持人喊：几只青蛙几条退（ps：比如六只青蛙四条腿，），然后就*的六名成员抱在一起，并且只能有四条腿站在地面上。没有组成团队的成员要接受惩罚以及没有按要求站好的团队也要集体出来接受惩罚。
活动目的：本游戏要为锻炼大家的团队合作能力，这个任务可以提高团队队员之间的默契、配合和信任度。 3、地雷阵
游戏时间：15～30分钟
游戏人数：至少12人，越多越好。
所需道具：
a、每对参赛者一块蒙眼布。
b、一些报纸，使用饮料瓶代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。（ps：可用队员登山时所喝水的饮料瓶代替）
游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。
详细步骤：
a．选一块宽阔*整的游戏场地。
b．安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
c．让每个队员找一个搭档。
d．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
e．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子*行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
f．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是饮料瓶等)。
g．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
4、部门蹲 项目类型：团队协作竞技型、团队反应能力
游戏人数：以部门为单位
道具要求：无 场地要求：一片空旷的大场地
游戏时间：5～20分钟左右
详细游戏步骤
a、以部门为单位手牵手围成圆圈至少四个以上。（具体以实际情况而定）
b、每对以部门名字命名。（交易部、行政部、招商部等）
c、任意指定一队开始统一下蹲，同时还要念词，在指定别的队做同样的动作，目标要一致依此类推但不能马上回指。（比如：交易部先蹲，蹲的是念“交易蹲、交易蹲，交易蹲完招商蹲。”念完后所有交易的手指一致指向招商部，招商部马上蹲口中一样念词然后指定下一个部门蹲。）
一、 活动目的：为丰富校园文化生活，提高广大同学团体合作与协调能力，增进协会内部友谊，特开展团体心理拓展训练活动。
二、 活动主题：感受拓展 感受团队
三、 活动对象：心理协会全体成员
四、 活动地点: 田径场（天气不好的话，就放到3、4栋男生宿舍楼底）
五、 活动时间：20xx年11月21日下午14：30
六、 活动材料：小旗（4面） 便利贴（一包） 黑色签字笔（四支）
1.2m的竹竿（40根） 鼓（2面） 草球（2卷）
锯子（一把） 无用横幅（4条） 本子（20本）
棒棒糖（20个） 计算器（1个） 扩音器（一个）
相机（一部） 电池（3对）
七、 活动安排：
八、 活动流程：
（一）活动前：
1、海报宣传：提前2天贴出海报。
2、主持人的选择和准备。
3、材料的购买（秘书部）
4、鼓、相机的借用
5、40根竹竿的准备（组织部）
（二）活动时：
1、参加活动的人员确定。
计划，本次游戏共分为4个小队，每队都选出一位队长，和队长助理。队长由队员推选。
2、全体集队，除主持人、游戏助手一名和一名拍照人员之外，其他全部参加游戏。
3、主持人开场
l 说明本次拓展训练的目的，和一些注意事项。
l 分组：
a、 全体按1、2、3、4报数，数到相同数字的选手为一组。（为更大程度的锻炼大家的团体适应能力，分到每组的队员原则上不得交换或者弃权。）
b、分好的四个小组分成4个横排重新组成队列。（主持人站中间，两边各站两组）
c、 主持人给每个队长发一张红纸（用于小组成员自行设计本队的队名、队标、口号），一叠同色的便利贴（用于每个队员签名，写上自己的名字和手机号码），一支签字笔。
d、 主持人宣读游戏规则：每个小队请注意：我们本次拓展训练考验的是大家的团体合作能力和协调能力，你们每个小对要齐心协力，力争夺得本次游戏的冠军，我们也会相对的给你们意思意思的。本次拓展训练采用积分来评比胜负。每个游戏第一名加上40分，第二名加上30分，第三名加上20分，第四名加上10分。现在游戏开始，你们每个小队想出自己每队的队名、队标和口号写在红纸上。注意，你们每组要谨防其他小队的偷窥，别泄露自己的队名、队标、口号。现在队长带领你们各小队去准备。时间5分钟，结束就回到原地。
第一环节：猜队名 （总用时 20分钟）
a、主持人看准时间，准时召唤每组归列。
b、 主持人先任选两组，该两组各派一名队员去对方阵地，观看对方的队名，并回来只能用表情和动作告诉自己的小队成员。每个小队总共有3次回答机会。答对者得40分，答错者得10分。再由下一组拼比。
c、 比赛结束，计分人员统计分数。每个小队分别喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第二环节：不倒森林 （总用时 45分钟）
a、 集队：
b、主持人介绍游戏：这个游戏就是后面的人要快速的时间内扶住前一个人松开的木棍，整个团体要保证所有的木棍都不倒。在游戏过程中，不仅训练了大家的*衡能力，还考验了大家的团队配合能力。
c、 训练时：每组有15分钟的训练时间，每组边训练边讨论训练技巧，在实践中提高技能。
d、 比赛时：每组总共有7分钟的时间。在七分钟内，小队成员要围绕圆周走一圈，竹竿中途不得倒地，队员的手也不能有抓竿，只能用手面扶竿。注意：竹竿倒地，重新开始统计；手抓竹竿，总时间上每次加上15秒。
e、 在规定时间内完成，用时最短者获得第一名，加上40分；规定时间内未完成者为失败，加上10分。
f、 比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第三环节：鼓面颠球（用时 40分钟）
a、集队：主持人分别报上每组的分数。
b、主持人介绍游戏：本游戏要求小队一人负责放球，其他队员一人拉一根绳子，将鼓太高，鼓面摊*。拉鼓的队员要尽量把鼓面拉*，将鼓上下弹动，放球的队员伺机把球放到鼓面。拉鼓的队员要尽量让鼓在空中弹动，鼓面颠一次球记一次。颠满100次，且用时最少的小组获胜。分别评出一二三四名。
c、每组有15分钟的训练时间。每组讨论游戏技巧。
d、比赛开始，计时人员和计数人员各一名。
e、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第四环节：链接加速（用时 25分钟）
a、集队：主持人分别汇报每队得分。
b、主持人介绍游戏：后边的.人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
c、每队有10分钟的训练时间。
d、比赛时：过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；以各队最后一名同学通过终点线为准；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
e、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。
f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第五环节：无敌风火轮 （用时 25分钟）
a、集队：主持人分别汇报每队得分。
b、主持人介绍游戏：在塑胶跑道上小组成员站立到利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。距离10米。培养队员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
c、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。
d、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第六环节：发奖
集队：主持人分别汇报每一环节的每队比赛结果，每队分别获得分数。再统计总分。评出一二三四名。为第一名的小队一人颁发一本纪念本，以资鼓励；第二名的小队一人颁发一个棒棒糖，以资鼓励。
点评：主持人点评整个活动。游戏参与者分享自己的心得体会。
（三）活动后：
1、活动现场的整理。（组织部）
2、活动宣传。宣传报道和宣传海报。（宣传部）
3、活动小结一篇。（秘书部）
九、经费预算：
便利贴 4元
黑色签字笔 6元
草球 4元
锯子 5元
电池 3元
本子 20元
棒棒糖 10元
其他 8元
总计：60元
注意：1、友谊第一，比赛第二
2、参加活动的队员中途不得无故退出，影响游戏的顺利进行。
3、参加游戏的队员，一切听从主持人的安排。
一、活动主题
欢迎新干事以优秀的表现成为山东建筑大学校社联的一员，借着军训的劲头，趁热打铁，培养干事们之间的熟悉度和团结程度，开拓视野，增长知识，提高大家的团队意识，团队精神，同时使大家尽快的融入我们大学这个集体。让同学们在释放心情、活跃身心的过程中，进一步增强自己的体魄和情商。同时也丰富同学们的课余生活，使大家更有精力和活力投入到大学学生工作之中，让同学们在这里放飞激情、成就梦想。
二、活动目的
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学*方法和训练方式。我们相信通过我们这次的素质拓展活动，一定能帮学生们培养出良好的团队精神和积极进取的人生态度，使他们能够更好、更快地适应大学的生活，放飞自己的梦想。
三、活动时间
四、活动地点
山东建筑大学校园（操场附*）
山东建筑大学素拓中心
五、主办单位
山东建筑建筑大学校社团联合委员会
六、活动对象
山东建筑大学校社团联合委员会xx级干事
七、前期准备
1、对教练组成员进行培训，做好充分准备。于素拓前3日前完成教练培训。
2、了解各个同学上课时间及学校公休时间。
3、统一安排时间
4、安排好时间后下发通知告知要参加素质拓展训练的具体时间安排和人员安排。
5、在素质拓展训练之前准备好所需的宣传材料。
6、准备素质拓展训练项目及游戏项目。由教练组协商完成，根据时间等因素可临时更改。
7、准备素质拓展所需物资、道具、奖品等。（每次素质拓展训练之前完成。）
八、具体安排
1、提前四至五天通知需要接受素质拓展训练的组织，由社联该部门部长统一报名，统计人数，上报实际参加人数。
3、13:00整开始正式训练。一切训练项目听从教练安排，如有异议，直接向负责人反应，由负责人统一反映给教练组。
4、具体训练项目详见活动流程。
5、训练结束，由负责人统计人数，在教练的安排下打扫场地卫生，解散。训练结束。
6、所有参加素质拓展训练的成员写下自己训练的心得，由负责人统一交给教练。
7、为加强干事们之间的感情交流，当天晚上由校社联统一安排共进晚餐。
九、活动流程
1、13:40-14:10
进行本次素拓的开场，教练给各位大一新生首先介绍素拓的含义，讲解本次素拓的流程及注意事项。教练通过激情洋溢的开场将各位新生的兴致调动起来。
2、14:10-14:40
做大树和松鼠，这个训练旨在锻炼大家的反应速度和熟悉程度。
活动目的：
松鼠与大树主要是锻炼各位新生的反应，通过反应的快慢看出新生之间的熟悉程度，通过这种有时间紧迫的活动增进新生间的了解并增加他们的默契度，大树与松鼠会在一定程度上锻炼新生的反应能力能力是新升的反应能力得到提高，同时在本次素拓项目中落单的松鼠可以通过唱歌、要完成对自我的才艺展示。
活动规则
大树与松鼠为一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，*放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。讲述故事场景的.人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是着火，此时树和松鼠都要移动；二是猎人来了，此时树不动，松鼠动；三是地震来了，此时树动，松鼠不动。
3、14:40-15:00
安排新生分组，并选出各队队长，要求队长带领本队成员确定本队的队名、口号、队形、队歌等，并完成对本队文化的展示。
4、15:00-16：00
做生死大逃亡，这个训练项目的目的旨在创建一个具有创新精神的团队，要求每个人都作为参赛者、观察员或者监护员参与到游戏中来。
活动目的：
1、使团队中每个人都积极应对挑战。
2、增进团队信任。
3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
活动准备：
游戏开始之前，把绳子牢牢绑在两颗树上，形成10个左右能勉强通过一人的孔洞。务必保证能通过一人但不会轻松通过。
活动步骤：
1、给每个小组做游戏开场白。开场白示例如下：
大家知道，克林特·伊斯特伍德曾经从岩石岛监狱胜利大逃亡，你们的逃亡也并不非常复杂。现在，你们想象自己已经被关多年，一天，大家发现集中营外没有士兵把守，监狱和自由世界之间只隔着一堵一张电网。你们面前是一张（带有2万伏高压电的）电网，要求所有队员在规定的时间内从电网的一侧穿越至另一侧，如还有人留在原地，算做整个项目失败。祝你们好运!
2、给各个小组介绍规则
(1)、网的有效范围：四条腊旗绳围成的四边形；
(2)、每个网洞只能使用1人/次；
(3)、只能从没有系绳节的网洞中穿越。在穿越电网的过程中，任何人（包括保护学员）身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网。否则，正在穿越电网的人必须退回原处，同时，这个网洞也将被封死并不再使用；
(4)、任何人不得绕过电网到另一侧帮忙；
(5)、不允许做空翻、鱼跃等危险动作。
注意事项：
1、服从培训师口令原则：当培训师发现学员的动作有危险，或者自己难以把握的问题时，应果断叫停。对于这一原则，要严格要求学员必须服从；
2、抬女学员过时面向上；（在操作过程中时提醒）
3、在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员还没有安全站立在地上之前，任何人不得松手；
4、强调只有真正投入才能把项目做好。第一次触网时要严格把关，根据学员的投入态度：认真则松，散漫则紧。25分钟是关键点，如果学员认真，培训师可（偷偷的挡住别人的视线）解开1个网洞，让学员通过。
安全：
队员会想尽一切办法逃跑的，应认真观察每个队员的举动，同时仔细倾听声响。确保没有人被扔过栏杆，没有人通过跳跃跨过栏杆，并且同时翻越栏杆的人不超过三个。
5、16:00-16：30
进行本次素拓中最有竞争性的一个项目推手游戏。
活动目的：
本个素拓项目的意义在于让各位新生知道，整个团队中，团队与团队之间不仅有合作，还有竞争，如何在竞争中获得胜利是很重要的，但是同时如何正视竞争，从容对待，让自己的队友和对方的队员为自己喝彩，学会打起的获得胜利是更重要的。
推手游戏是一个无需任何道具、同时是最易激发出两队激情的快速游戏。
活动规则
(1)每名队员选一个搭档。
(2)各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。
(3)两人都伸出胳膊，四掌相对。整个游戏过程中，不允许接触搭档的其他部位。
(4)每对搭档的任务是尽量让对方失去*衡，以移动双脚为准。未移动的一方将积一分。如果双方都失去*衡，均不得分。若队员触摸到对方身体的其他部位，则扣除一分。
(5)让搭档们准备好后大喊一声开始!。
1、要求队员不能快速推对方。
(6)各组的获胜者继续结对，开始下一轮淘汰赛。重复下去，直到诞生总冠军为止。
6、16：30-17:00
举行本次素拓中最大型也是最有活动意义的素拓项目缓冲墙，缓冲墙需要一面坚固的*壁(建筑物的一面墙或者一排汽车)。
活动目的：
缓冲墙是一个可以通过前面活动建立起的所有信任与默契得到检验，通过距离的长远衡量信任的程度，愈是相信你的队友，走的愈果断，走的距离愈长，本次活动中的最后教练会向参加缓冲墙素拓的队员讲解缓冲墙的意义，以及信任的重要意义。
活动规则
(1)选择一块*整的草地，里面没有障碍物，以防绊倒蒙着眼罩的志愿者。
(2)所有队员背对墙壁(或其他坚固物体)，站成一排，队员间隔一臂距离。
(3)选两名志愿者，让其中一个人蒙上眼罩。
(4)解释游戏规则。让没有蒙眼罩的志愿者把蒙着眼罩的搭档带到距离墙壁十米远的地方，面向沿着墙壁站立的那排队员，然后让蒙眼罩的人向前走。
(5)蒙着眼罩的志愿者要摆出缓冲姿势，即向前伸出双臂，小臂向上弯曲，手掌向外，手的高度与脸齐*。在发生意外碰撞时，这种姿势有助于避免或减轻对身体上半部分的伤害。
(6)紧靠墙壁站立的那排队员要保持完全静止和沉默，此外，还要防止蒙眼罩的人撞到墙上换句话说，当那个蒙眼罩的人靠*队伍时，他们要抓住他，不能让他触及墙壁。
(7)两位志愿者前进时，没蒙眼罩的人充当监护员。他们不能靠的太*，但也要保持在一定的距离之内，以便蒙眼罩的人快摔倒时能及时被扶住。一切就绪后，告诉蒙眼罩的人向墙壁走去，同时摆出缓冲姿势。
(8)墙边的人抓到蒙眼罩的志愿者之后，大家依次交换角色，保证每个人都蒙一次眼罩，做一次监护员。
(9)第一轮游戏结束后，重复一次。
6、17:00-17:15教练收场，完成收场演说，完成对本次素拓的评价总结，以及本次素拓中发现的一些问题，同时对同学们进行一次有关于自信与个人能力的积极暗示完成收场，对表现好的同学和集体给予一定的奖励。
活动目的：本次素质拓展在于给社联全体人员提供交流*台，加强大家在以后工作之中的协调，提高大家的团队意识，本次聚餐至于素质拓展之后更能加强社联各干事以及干事与**团、主人之间的交流联系，加深大家之间的感情。
流程：社联**对本次活动进行评价，以及对社联全体干事以后的工作提出期望，聚餐人员进行自由交流。
本次素拓圆满成功。
十、活动要求
1、希望所有同学参加，如有要事，须向负责人请假！不得擅自缺*或中途离开，否则通知校方，按照旷课处理。不得迟到，不得早退，不得擅自脱离队伍。
2、训练途中无条件服从教练及教练助理的指挥，如有异议，由负责人统一上报。
3、凡是参加训练的同学均穿校服进行训练，训练中所需的道具、材料等费用由校社联支付，具体花费参见活动预算表。
4、训练期间注意安全，在进行较为危险的项目事必须听从教练安排。
5、训练期间注意卫生，进行训练的过程中不得食用食品，不得乱扔垃圾，在训练结束后，在教练的指挥下清理场地卫生。
十一、活动预算
注：每人花费45元（其中聚餐40元）具体情况询问校社联负责人。
十二、安全防护措施
1、安全对拓展训练不仅意味着完善的体系，严密的制度，它更是我们思想意识的一部分，将融入到参加素质拓展拓展培训者的日常生活*惯中。安全与不安全之间没有过渡，只要踏出百分百的安全一步就进入百分百的不安全。富于经验的教练严格地依照安全程序指导、监控活动的过程，才能确保在拓展训练中实施百分百的安全保障。
2、拓展训练因其选择的场地、器械的特殊性，活动内容的未知性以及特有的心理挑战等，决定了拓展训练具有一定的风险性，如何获得最大的安全保障，如何让参训学员的身体、心理上获得安全保障，是拓展训练课程更好地发展甚至进入学校教学课程中至关重要的一环。
3、为了消除隐患需要遵守：
（1）双重保护原则
素拓训练时所有需要安全保护的训练项目，都必须进行双重保护演练，其中任意一种保护方法均足以保证在实施过程中学生的安全。
（2）器械备份原则
任何需要器械保护之外，都必须安置备份器械。
（3）多次复查原则
所有的安全保护器械合理使用，完成后必须再复查一遍，操作中部分保护要多次检查，消除操作失误的可能性。
（4）全程监护原则
1、拓展教练对项目进行中可能遇到的安全问题进行全程监护，将任何隐患消除在萌芽中。
2、在进行素质拓展培训的过程中，班里的临时负责人必须配合教练的工作，帮助教练进行一些活动。
3、在进行培训的过程中同学们要听从教练的指挥。
一、活动背景：
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学*环境、人际交往*台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：
通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：
我自信、我快乐、我成长、我适应
四、活动性质：
发展性、教育性、开放性、自主性
五、活动领导者：
校、院、系心理辅导老师
六、活动参与对象：
土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人
七、活动具体时间：
20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批
20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批
八、活动地点：
田径场(暂定)
九、活动时间：
95分钟
十、道具准备：
扩音器十个、秒表十个(手机、手表也可，各班自备)、纸制锤棒每班4根共40根(各班自备)、队旗每班4张共40张、A4纸每班4张共40张、笔每班4支共40支(各班自备)、彩笔每班4支共40支(各班自备)、木质电车(约150x13cm木条)4套(每套两块)、球槽32个、球4个、纸篓4个、反馈单320张
十一、具体分组情况：
第一批：桥梁1001班;桥梁1002班;隧道1001班;隧道1002班;隧道1003班;
第二批：桥梁1003班;桥梁1004班;建筑1001班;建筑1002班;建筑1003班;
十二、活动流程：
(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)
【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
(二)活动：我自信、我快乐、我成长(85分钟)
1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)
Ⅰ.分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)
【相识】：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。
【棒打薄情郎】：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的.人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)
Ⅱ.建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)
【起队名、写队歌】：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。
【设计队旗】：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)
【相见欢】：全体队员设计造型举队旗合影留念。
2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)
【无轨电车】每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)
3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)
组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组A4纸一张，笔一支)
4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)
【同心圆】领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。
5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)
【珠行千里】整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)
6.分享感悟：通过分享，帮助队员学*解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)
队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。
【信任坐】队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。
7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)
十二、所有队员集合黄老师做总结讲话
十三、训练注意事项：
1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。
2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。
3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。
注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。
4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。
5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。
十四、经费预算：
笔、彩笔各4支12元。
队旗：2元x 40张= 80元。
海报30元
A4纸：0.1 x40张=4元。
反馈单：0.1 x320份=32元
总计：146元
十五、其他未尽事宜，有不详之处另作补充。
一、活动主题：成长七彩路，我们奋力前行
二、活动时间：XX年3月29日周六下午1:30-3:00·
三、活动地点：西区风雨篮球场
四、承办单位：生命科学系团总支素质拓展部
五、参与人员：生科系系干、医专检验系系干、共50人。
六、活动目的：此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理*衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观，规划方案《培养豁达大度乐观精神素质拓展训练活动策划书》。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学*其中的精髓。学*去爱别人。
七、活动精神：
赤营：豁达大度的乐观精神
橙营：勤奋刻苦的求知精神
黄营：宽厚博大的仁爱精神
绿营：真情挚爱的负责精神
青营：知恩图报的`感恩精神
蓝营：自强自立的奋斗精神
紫营：愈挫愈勇的拼搏精神
八、活动流程策划：
流程一：团队打造,红旗飘飘
1、分队,具体分队视人数定。
2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。
3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。
4、取队名。要求有代表意义，有内涵。
5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。
流程二：八仙过海，各显神通
一、
一只青蛙
1、参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。
无
二、
抢龙尾
每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。
彩带
流程三：总结活动，提升自我
1.目的：
（1）.帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
（2）.使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学*、生活中去，以实现整体培训目标。
（3）.对获胜的队进行颁奖。
（4）.促进与医专的友情，相互学*。
2.具体流程：
（1）.每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。
（2）.把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
（3）.请医专和本系代表讲话。
生命科学系团总支素质拓展部
XX年3月27日
一 、活动目的
扬州大学社团联合会组织的大学身素质拓展旨在加深大家对大创的了解，同时也为大家提供一个强身健体，提高个人素质的机会，营造一个宽松、良好的交流氛围，通过相互合作，加深彼此之间的了解，培养团队合作意识。
二 、活动主题
友谊 合作 拼搏
三 、活动分析
充分利用了扬州大学和周边的地理优势，激发同学们的好奇心，而且校社联有举办这些活动的传统和经验，还有此次活动所需经费少，易操作。相信一定能顺利举办。
四 、前期准备
(一)时间安排：
活动分为三天举行，时间暂定在社团招新后，十一国庆假期后。
(二)具体事务安排：
1统计全体部门成员的名单，并且通知到人
2购买、准备活动道具
3工作人员简单培训，分工
五 、活动流程
(一) 第一天活动：
工作人员于8：00提前到达大学生活动中心，进行一些准备。
早晨8：30于大学生活动中心集合
9：00开始进行拓展活动。首先大家围成一圈，开始进行自我介绍。
1、排序分队
依来人发扑克牌(1~10)。然后分队，牌号为1或6的为一队，2或7的为二队，3或8的.为三队，4或9的为四队，5或10的为五队。
2、队员交流
在不告知下面游戏内容的情况下，给各队3分钟的相互认识时间。
3、友情链接
(打破僵局，加速队员之间的认识，也考查大家的速记能力)
各队成员任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介绍，如：我是文学院汉语言文学专业的xx，第二名队员再对他/她背后的做介绍，如：我是文学院汉语言文学专业的xx后边的xxx，第三名队员则依此介绍说：我是文学院汉语言文学专业的xx后边的xxx后边的xxx，依此类推，看哪队准确复述的最多。此游戏由各队依次进行。若有时间可打乱队员顺序再进行一两次。
4、福尔摩斯
(考查队员间的熟悉程度及各人的观察能力，活跃现场气氛)
每队随机抽出两名队员，让每人仔细观察自己的搭档1分钟，一分钟后，两人转过脸去，背对着站立。这时，由别队成员(如二队问一队，三队问二队)分别向他们二人提出有关自己拍挡的体貌特征的五个问题。此游戏各队依次进行，按问题答对个数记分。
5、坐长城
(调动大家的活动积极性，考察队员间的团结协作互信精神)
各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊“坐下”，各队队员立即坐下(即坐在后边的人的膝盖上)。此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
6、四人五脚
(考察队员间的默契程度及团结协作能力)
每队出两男两女共四人，男女交叉排成一排，相邻两人的左右脚于脚踝处绑在一起，两队或三队定距离计时赛跑，快者为胜，其他队依快慢给分。
7、火车快跑
——规范的作文汇总十篇
孟子云：“不以规矩，不能成方圆。”
我国的汉字是如此的博大精深。我国有文字可考的历史，要追溯到三千六面多年前的商朝。从那时起，我国文字经历了甲骨文、金文、大篆、竹帛书、小篆、隶书以及楷、草、行三书的演变。这段悠久的历史满载着我国人民的智慧，是无价之宝！
请你仔细想一想，有哪国文字能比我们的写出来更优雅悦目，有哪国文字能比我们的汉字读出来更优美动听，又有哪国文字能比我们的汉字表达的意思更生动传神、情感丰富。
我们有这样一笔巨大的.财富，更应该为此感到骄傲与自豪。但有些人却在破坏、滥用这笔财富。*几年来，有很多商贩为了标新立异，吸引顾客眼球，滥用成语。如服装让老板会用百“衣”百顺，摩托车支用“‘骑乐无穷’”，药店老板会用“一步到‘胃’”等等。我认为这种做法虽新奇有趣。但却在无声无息地改变着人们对汉字的认识，时间一长，就会导致写错误的字。这不是对的侮辱、不尊重、不重视吗？难道这就是我们口口声声喊爱国的人该做的事吗？
不！
我们应该严厉地打击和诋毁这种行为我们学生就应该了解中国汉字文化，好好练字，写好每一个字的每笔、每一画。正所谓“规规矩矩写字，堂堂正正做人”。
这种滥制造，使用汉字的现象层出不穷，这就需要我们每一位市民都怀抱着一颗热爱汉字、热爱祖国的心，规范书写，堂正做人。因为只有让规范陪伴我们每一天，才能让生活更幸福，社会更美好，国家更富强。
“马康，腿踢高些！身子不要歪！看，像我这样，动作要做规范，连基本动作都做不好，怎么成为一个优秀的飞行员？”马康立刻回过神，纠正了自己的动作。“嗯，不错。再过一个月就有机会成为飞行员了，大家好好练*！不要放松！”毛教官点了点头说道。马康知道，毛教官是这里要求最、最老的教官。“干任何事都要规范”这是教官的`口头禅，马康也相信只有规范，才能。
一个月很快就过去了，马康以第一名的成绩顺利成为新一批飞行员。几年过去，他终于可以登上战机进行实战训练了，马康十分。而毛教官对他们也更加严格，不容有一点闪失。
一次训练如何躲避敌机追击并反攻时，马康突然有一个新点子。他全神贯注又兴奋地操纵着，只见他的战机突然头朝地垂直下落，他的队友都吓坏了，以为他的战机出了问题。就在大家以为马康必死无疑时，只见他又迅速调整方向使飞机翻身*行于地面，并经过几次大胆的尝试性操作，马康的飞机倾斜陡升，一弹“击落”“敌机”。训练结束后，马健从驾驶舱出来，本以为自己的会大受褒奖。谁知毛教官怒气冲冲地过来，破口大骂：“你知道你做了什么吗？你这小子怎敢那样开飞机，你以为你特技飞行员啊！要是你刚才失误，你以为你还以站在这儿吗？……”马健低下头，毕恭毕敬地听着训话。没几天，文件发下来了，由于马康好又下了保证，还是这一批最好的飞行员，他仅被记过一次，再犯，立即开除。
从此，马康再也不敢有一点儿新花样，他完全按照规范执行训练任务，渐渐，马康脸上的笑容少了，特别是在训练的时候，一直保持着严肃的“扑克脸”，而他战机的动作也让教官越来越满意。
在一个，战争爆发了，马康所在队伍被任命去南方战斗。面对敌军的阵势，马康竟一时吓懵了。他们虽然也新知识，却从未见过对方的阵势，也不知其意图，就在他将被围击时，他想起那个动作，但他转念想：“不，那不规范。”于是他用常规方式逃脱，一颗导弹飞过，马康的战机被“轰”地一声击爆。
马康下落时，想：“我规范了，为什么还这样呢？”
清晨的黎明静悄悄的，当东方渐渐显出微红的时候，我马上爬起床，穿还衣，出了门。
我来到街上，把街上的招牌都搜索了一遍，知道我在找什么吗？那就是危害人们的错别字，我要把那些害虫都必须清除掉。我做到一家爆店面前，看见许多人蜂拥而上，我的目光之后停在这家店的`招牌上，发现招牌上的“挑三捡饰”的饰写错了，赶忙走了进去，哇，好漂亮的饰品！我逛了一圈，把那些选中的饰品相比起来，真好看！正当我沾沾自喜的时候，我的脑海里出现一行字：我是来找错别字的，一想到这里，我就开始行动起来。跑到结账的地方，对“老板”说：“老板，你们这里的招牌上有个字错了，“那个人摇了摇头说：“我不是老板。”我尴尬的垂下头跑开了。现在可麻烦了，又有一个任务了——找老板，我停下脚步，垂头丧气的低下头，“嘭！”我撞到了一堵肉墙，“对不起！对不起！”那个人连忙对我说，我满不在乎的说：“不要紧！你知道这个店的老板吗？”“我就是，有是吗？”那个人说。我听了这话，神色马上开心起来。对她说：“你这的招牌写错了，赶快修改吧！”老板撇我一眼，换了副表情，说：“错了管你什么事，快走开，别打扰我做生意。”但不管老板怎么赶我走，我还是鼓起勇气抬起头，郑重其事的说：“是不管我事，但我们要写好字，而且，有些小朋友会误解的。”但老板还是自己忙自己的事，我忍无可忍，打住她手上的工作，说：“赶紧把“挑三捡饰”给改了！”那个老板发火了，好像嫌我烦，火冒三丈把我扫地出门了，在门口，我叹了口气：“真是不识好人心啊！”
人间的错别字像无数只的害虫，我们就像啄木鸟，为了大家都说标准语言，写规范字，我们要把那些害虫清除掉。
汉字是中华民族的灵魂，中华民族智慧的结晶。汉字是中华民族的骄傲。随着国力的增强，国际交流的日益频繁，汉语日益被各国人民接纳和学*。然而，在大街上，商店里以及一些广告语中，常出现有错别字、乱造字、乱用成语等现象。这使中华民族的汉字，这颗闪闪发光的明珠失去了光泽。
有一天，我和妈妈在逛街买衣服时，我看到一个商店的名字叫做“衣衣不舍”，我问店主：“为什么要起这个名字，这不是让我们中华民族的成语失去了庄严吗？”店主说：“我起这个名字是为了让大家记住这“衣服”的“衣”。因为它是“依依不舍”中“依”的同音字。”我说：“这样就严重地侵害了中华民族的庄严，这样做是非常不对的`。因为一些小朋友和外国人记住了这个“衣衣不舍”，那么他们将来肯定会用这个词语，那他们写错了，不就出现错别字了吗？你应该把这个错别字给改过来。”
还有一次，我在家看电视时，看到了一条广告语，发现了一个错别字“长”。他们把“四季常青”写成了“四季长青”。这个字错了，对我们关系可大着呢，因为这个错别字也许会引起很多争论。
汉字是中华民族的文化精髓，我们不应该写错别字，也不应该滥造字，不然的话，这汉字的意思就会被别人误解，所以规范用字要从我们每个人做起！
闲暇时，漫步于大街小巷，就能发现处处都是语文，但细心一看，街头的店名、标语、匾额都不太统一，有的是简体字，有的是繁体字，有的是冷僻字，有的甚至是错别字……各种各样，参差不齐。这都是有因为有相当一部分人对规范街头用字的重视力度不足，相关部门管教不严，使至此等现象越来越严重。我认为：不规范用字的情况是不容忽视，如：有的把螃蟹的“蟹”写成“蚧”;有的把夜宵的“宵”写成“肖”等。这些字给我们带来多多少少的影响，刚刚入学的小学生，对语文的掌握不太深，接触到这些不规范的字后，久而久之，而“以错替对”，这是多么不应该啊!如今，家乡建造国际商贸城，而忙得不亦乐乎。但我们也应该着眼于那街头的小文化，从这些小事也能体现出佛山的面貌。为此：我提出以下建议：一、工商部门在批核群众门牌时，要严加管理，因为这是导致街头用字不规范的源头，要在此先杜绝。二、有关部门勤检查，防止有“漏网之鱼”，使街头用字统一、规范。三、多以媒体的形式宣传规范街头用字的重要性，加强市民群众的意识。四、市民要做到自律，特别是一些政要与名人，他们为商厦、公司所题词、题匾时，都不要以*惯为由，随心所欲抒发出他们认为是“字”的“字”。各人做好自己的本份，那么不规范的字就会大大减少。五、对于不够规范的店铺用语实行警告，屡教不改者实施适当的处罚。六、学校多组织此类有意义的综合实践活动，让祖国的.花朵从小了解这方面的内容，提高意识。作为义乌，经济与旅游业在不断地发展，要使义乌给来自各地的游人一个好的印象，不但需要“高楼阔路”，还需要从街头小字开始，这体现了义乌文化教育的所在。也许，我所提供的不太全面，但这是一个中学生真心的建议!愿义乌在规范街头用字方面能越做越好!
在我将把作业写完的时候。就在想，这次打BOSS一定要打通关，就能获得限量版的武器装备啦!最后一题。写完啦!
我飞奔着，连书包都不收拾就冲向电脑，我像飞人一样越过沙发等一切阻碍我向前的障碍物。犹如一个饥饿的人看见一只香喷喷的烤鸡一样，那感觉真是美妙极了。
一开门，看见我姐在那玩，我的心情立刻从高兴变沮丧；从天堂变地狱。因为有她在我根本就甭想碰电脑。我见他按键盘按的这么快，走过去看了看。我问：“姐啊，你怎么按着么快，是瞎打的吧”！他扭过头来说：“这是规范的打字方法，等你熟练了，就可以不看键盘就能轻轻松松的的打字了。
我立刻被所谓的'规范打字方法给吸引了，因为我以前聊天打字时都是用手指在键盘上跑完东边跑西边，跑完上边跑下边，瞎打。我说：“我也想学”。姐姐微笑着点了点头。他开始教我。他说：“手指要分配好各个键，两手除大拇指外的四个手指分别是：左手小拇指按“A”键；“无名指按“S”键；中指按“D”键；食指按“F”键。右手小拇指按“；”键;无名指按“F”键；中指按“K”键；食指按“J”键。然后上下排的的键分别用每个手指管好，两个大拇指则管好空格键。但是手虽然长在自己的身上，却不能很好的控制它。看着容易，做起来可真难，但是经过一两个月的练*，我基本把键盘摸熟悉了。又经过几天的练*，我也可以不看键盘打字了！现在我已经和游戏很陌生了！现在打开电脑不在是哒哒哒的枪声。而是美妙的键盘声。没事上传一篇作文也是很方便的喔!
这也是一种戒掉网瘾的的好方法啊！
文字是我国精神文化中不可忽视的珍宝，也是古代文人墨客总结出的精华，因此汉语言文学变成了我国文化的代表之作。
从我刚刚入学的第一天，老师便时刻提醒我们不能写错字，要写好字，写规范字，强调我们从小注意握笔的姿势和汉字的多重用法，把写错字当成学*中的绊脚石，要随时改正，不要让错字，别字，成为我们以后的读书生涯中的一个污点。
初学汉字的时候，在妈妈严厉的管教下，我的字体，常被老师作为同学们中的楷模，同学们争相阅读，互相取经，得到了许多的赞赏和荣誉。可是越到后来，我把自己的荣誉变成了退步的阶梯，在作文中经常出现错字，例如：把“曰”字老写“日”字，在老师的批语中，我得到了严厉的批评，作文的质量也明显的下降了，回家妈妈语重心长的对我说，汉字是中华民族的瑰宝，我们不能玷污它啊！语言文字是生活中必不可少的一般分，你这样的粗心，怎么能在以后的学*中用好汉字，在以后的生活中和别人交流，我听了妈妈的话，一下茅塞顿开，心里惭愧了好久，我自己给自己下定决心，一定要改正这个错误。为此我专门买了一个小本子，起名叫“纠错本”，把自己作文中出现的错字，全部记载了下了，例如：把“墓地”书写成“幕地”，之类的错字。自从有了纠错本，错字和别字明显少多了，老师的批语充满了赞赏，我的脸上也露出了久违的微笑。
老师老对我们说：“字如其人，字代表了一个人的`性格，容颜和品质，别人从你的字中就已经读懂了你这个人，所以说字就是一个人的外在表现，字是知识的外衣，内心的素质，只有写好字，才能更好地做好人。”
字就是我们通往智慧大门的一把金钥匙，字就是一座通往智慧城堡的跨海之桥，字是飞向智慧阁楼的一双翅膀，字就是采摘智慧果实的一架梯子。所以说：我们要说好普通话，写好规范字，做一个文明的中国人。
我们学校在学校领导的正确领导下，克服种种困难，经过全校师生的不懈努力，我们已经拥有了一个幽静而温馨的学*环境，营造了一个良好的文化氛围，创造了一个健康的成长空间。在晨光下，在微风里，在泉城中学的殿堂中，同学们正在茁壮成长。
可是就在这块美丽的校园中，也会出现一些不和谐的音符，偶尔也有一些令人不满意的现象出现。如：清扫刚结束后的校园，就有我们同学扔下未喝完的牛奶袋，饮料罐，冰糕纸；在整洁的校园里，有我们同学丢的纸屑，塑料袋；在书声琅琅的课堂上，有的同学却精神萎靡不振；在课间总有那么少数同学在高声喧哗，追逐打闹。还有少数同学受一些不良*惯的影响，讲粗话，脏话，争吵，打架，搞不团结。
以上这种种现象虽只是发生在极少数的个别同学的身上，但却破坏了学校为我们提供的优美和谐的育人环境，与我们当今社会所倡导的文明主流不相符。一个社会的文明程度取决于人的素质，一个城市的`文明程度取决于市民的素质，一个学校的文明程度取决于我们每位同学。同学们，你们是否想过我们的文明与否，不仅代表着我们个人的形象，也代表着学校的形象。因此，从现在起，我们应坚决摒弃掉我们身上种种不文明的行为，养成良好行为*惯，做一个自尊、自爱、整洁、朴素大方的学生；做一个真诚友爱、礼貌待人、品德高尚的学生；做一个勤奋学*、积极向上的学生；做一个文明、健康向上的21世纪的“四有”新人。
同学们，让我们携起手来，共建一个文明、美丽的校园。
让我们泉城中学的每一名学生都成为一个文明之人，让文明之花开遍校园的每个角落。同时也让我们用我们的文明行为影响自己的家庭，影响自己生活的社区，影响自己周围的街道，为我们济南创建文明城市尽自己的微薄之力。
星期天的早晨，天空万里无云，太阳普照着大地，爸爸和妈妈要回老家去了，临走时叮嘱我要好好看家，别贪玩。
爸爸妈妈刚走，邻居登乐就来找我玩，我很高兴，于是我就一起玩捉迷藏的游戏。先是我藏，藏哪里好呢？藏在床下吧，可太脏了；藏在门后，实在容易找到，对！藏在桌子下面。这桌子上面盖着布，布长长地垂下来，离地面只有一尺距离。这真是好地方——易藏不易找。可是，这也躲不过登乐的眼睛。他刚进来，远远地看见桌子下面有双脚，就大声说：“定律，我已经看到你了，你在桌子下面。”我听了，只好钻出来。我不小心碰了一下桌子，桌子晃动了，放在桌子上那个爸爸最喜欢的花盆“啪”地一声，摔了下来，碎了。我想这下可闯祸了，我怎么对爸爸说呢？算了，爸爸回来时我就说不知道。
傍晚，爸爸回来了，看见他心爱的花盆被摔碎了，便问我是怎么回事，我吞吞吐吐地说：“不……不知道。”爸爸看了看我，没再追究。
晚上，我怀着忐忑不安的心情来到自己的房间。书架上那本学校发的《小学生行为规范》吸引了我，我便拿来。当我看到“诚实勇敢，不说谎话，有错就改”这一条时，白天发生的事又浮现在我的眼前。我想：我是小学生，应该按《行为规范》去做。想到这里，我就鼓起了勇气，向父母的卧室走去，并向他们讲了今天早上我不小心碰碎花盆的事。我讲完后，心里觉得特别轻松。我想：爸爸你揍我一顿吧！出乎意料，爸爸并没揍我，而是和蔼可亲地说；“孩子，没关系，知错就改，还是一个好孩子。”然后他又拍拍我的`肩膀问：“是谁教你这样做的？”我大声回答：“是《行为规范》教我这样做的！”
我的同学，你的行为规范吗？
我座位的左前方是汪兴虎同学，同学都喊他“老虎”。这不，课下，他追逐打闹，像一头“猛虎”。课堂上，是班主任的课，他就趴在座位上一动不动，无精打彩，像一头“病虎”，若是老师的课，他可就“马虎”了。
有一天，刚上英语课时，他回头看到我的新文具盒上带有电子表，马上抢，…
我座位的左前方是汪兴虎同学，同学都喊他“老虎”。这不，课下，他追逐打闹，像一头“猛虎”。课堂上，是班主任的课，他就趴在座位上一动不动，无精打彩，像一头“病虎”，若是老师的课，他可就“马虎”了。
有一天，刚上英语课时，他回头看到我的新文具盒上带有电子表，马上抢，说要替我调准。我笔写字，可着急了，十几分钟后，他终于将文具盒还来了，我一看，文具盒上的电子表没准，就停下，“没气”了，我可气坏了。这时，汪兴虎又看上了同桌孙谦文具盒中的一支彩色铅笔，伸手去抓，孙谦赶紧护住，你争我夺。“啪”，文具盒掉到地上，可怜的花铅笔“报销”了。孙谦气红了眼，而汪兴虎却高兴极了。趁着老师不注意，他又和前面的张圣伟打了起来，张圣伟可好欺负的，回头就给他一耳光，“啪”，声又脆又响，这下终于被英语老师了。老师说：“同学们，下课后，对照《小学生规范》一下犯了哪些错误。” 课后，同学们踊跃发言，我说：“他随意拿别人的.东西。”有人说：“他打架。”还说：“他上课不专心听讲。”等等。在同学们的批评声中，汪兴虎同学终于认清了的错误。现在上课可比以前自觉多了。
——底线的作文汇总十篇
“做一个圣人，那是特殊情形；做一个正直人，那是为人常规”。这句流芳千古的名言出自于维克多？雨果，*淡的话语中，却在告诉我们，留住底线才是一个正人，才会被人尊敬。
仰望昨夜璀璨的星空，那里挂满了神奇和奥秘；坐着历史车轮，里面充满了辉煌与落败。试问：有哪位名人是没留住底线？如果我们人云亦云，随波逐流；别人损坏自己最为喜欢的奥秘书，我们别无他言；别人侮辱自己，损失颜面，而我们却洗耳恭听。种种的行为让我们不会伤害别人，因为我们害怕得罪，害怕报复，害怕失去。就因为这样，我们也失去了自己最为基本的做人原则，别人更是在心里暗地嘲笑。
底线，是摆脱指挥的翅膀，是照亮黑暗的阳光，是抵抗尘暴的森林，只有留住底线，坚守底线，我们才有无悔的选择。
古往今来，所谓“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，回首历史，南宋岳飞坚如磐石地抵抗金，而宦官秦桧却昧着良心谋害岳飞。这事实说明，人的底线，在正直人前是一道防固墙，在懦弱人前是一面透明的泡泡，一击就破。东汉杨震，他为官清廉，尽管朋友以金钱为由贿赂他，他依然视而不见；对于无良商贩，仅仅为了自己的私欲，他们利用劣质品欺骗顾客，对诚信披上一件纱巾，模糊自己的眼。法网恢恢，疏而不漏，他们必定犯法必惩，伸手必抓……
我认为，人生如一场赛场，而严谨的规则就是底线。但凡你违反规则，那比赛就不可以继续进行，从而失败而归；只有给自己明确并且成功留住底线，才有了抵抗凶恶的匣门，踏上友善的道路，走出人生的歧途。
如果不用底线约束自己，那自己或许会“泛滥成灾”，失去了自尊，也失去了自己做人的原则。失去底线，别人认为你是一滩烂泥，是扶不上墙的，那别人也就用特别的眼光看待自己，小到自己抬不起头，大到民族的堕落！
底线不是让你满足私欲，不是让你无作非为，而是教会你如何生活、做人。它会点缀人生，留住底线才有精彩的自己，特别的自己，更好的自己。
在这个日新月异、逐渐进步的时代社会中。我们都越来越重视一些节日的欢庆，尤其是西方的节日。在十二月份，即将到来的节日有西方的圣诞节。在我们举度欢庆的时候，我们有没有想过十二月十三号是我们国家公立的南京大屠杀纪念日。
几曾想过，若在南京大屠杀那次灭绝人性的烧、杀、抢、奸中有我们的亲人，我们会怎么做？在八国联军肆无忌惮地闯入我国文学城堡圆明园的时候，我们有会怎么做？难道就应该一忍再忍，一让再让地退步？不，我们是一个民族、是人、有尊严、有道德底线，不容得一人去践踏。那么，在八国联军侵略我们的家园时，我们到底该怎么做！以牙还牙？以暴制暴？不，我们要用科技、用文明击打的方式去打击那些帝国主义，而不是像他们一样露出獠牙来啃食！
几曾想过，新中国建立之初，美国总统威胁我们要使用，苏联领导人赫鲁晓夫鄙视我们没有经济实力来研制核武器。但是，这次我们并没有怯懦。在一九年十月十六日，我国用的爆炸郑重的告诉他们，我们并不落后，我们并不矮小！在这些功就成塔的反击事件中，是那些人坚守了自己的底线，守住了国家、民族的尊严。
*代的中国不知吃了多少的扼娘冤，签了多少不*等的条约，那些血淋淋的教训，难道不令我们面红耳赤吗？看看我们自己，现在的所作所为真的守住了本有的底线么？最*，微博有一篇文章值得我们去深思，是关于中国是否正式成为市场经济体制国家！其中，日本首先声明：作为联合国中一员强烈反对，说：中国还不具有那个水*，觉得我们还只是***！我们就忍让了么？我想：是的！因为事实上我们确实没有人家科技水*高。
作为当代的中学生，我们的生活很安逸，享受着各种节日带来的快乐。但是，我们是否可以在节日欢乐愉悦之后想一想我们祖国的曾经！青年们，是时候用一个绝地反击的故事来改变这个不堪一击的社会了！
这两天，我正在看毛姆的《月亮与六便士》。看这本书之前，是蹭着毛姆这位作者的评价，因为之前看过他的数篇短文小说，加上好多作者对他的喜爱，也就找来了他的作品。《月亮与六便士》作为毛姆的代表作，理所当然，成了我首要拜读的作品。读文之前，我有看导读以及评价的*惯。然后，渐渐的，我并不太喜欢这个*惯，因为导读与评价的内容，无形中会让我对文中内容有先入为主的偏见，而这偏见，一般都很难再改正过来。
《月亮与六便士》，很多人看过后，都说是冲着斯朱兰为梦想的执着所震撼，感动。看文之前，我也原以为是。可是当我看了小说之后，就是在阅读了三分之一之后，我还不认为自己认可这个人追逐梦想的执着，甚至，我很讨厌他。之所以讨厌，缘于他为梦想抛妻弃子。当然，也许是为梦想着魔，有点看破红尘，那也行。最让人讨厌他的，是因为德克・司卓夫。一个好心到没底线的可怜人。
德克真的是个好人。他画的画不好，却能卖出好价格。他欣赏有才华的人。他宠爱妻子，即使知道她不爱他。他被斯朱兰辱骂，却仍爱惜才华而当他的朋友。他在斯朱兰生病快死的时候把他带回去照顾。斯朱兰好了，也顺便拐走了他的老婆。说实话，看到这里我真的很气氛，为斯朱兰冷漠的虚伪。我为德克不值。
然而德克卑微的爱情观，也让我觉得悲哀。他放下自尊，没有底线地纠缠不再爱他的妻子。本是一个多好，多善良的男子，助人为乐，于人为善，却成了东郭先生。然而，德克一再没底线的行为，最终也会磨灭我对他的同情。
千里之堤，溃于蚁穴。三鹿毒奶粉事件确切地印证了这句话。职业道德缺失，社会公德缺失，庞大的企业大厦轰然倒塌！
三鹿，一个享誉国内外的品牌，一个家喻户晓的品牌，一个无数婴幼儿广泛使用的品牌，白手起家，从三头奶牛两只桶，到国内乳制品大型企业，其成长之路，何其艰难！然而一夜之间倒闭，其结果又是何其悲哀！
震惊，震怒，谴责，斥责，各种情绪如巨浪翻腾于国人心中。而等心潮稍稍*息之后，慢慢泛起的却是痛心，却是悲哀。创立一个品牌需要数十载惨淡经营，而毁掉一个品牌却只在旦夕之间。
三鹿事件再次警示我们，经营企业不可侥幸，生命健康不可儿戏，道德底线不可逾越！
前些年上海广生园集团也因使用陈馅而一夜之间崩了。不想伤痛未愈，又一个大企业黯然倒下。仿佛是母亲含辛茹苦养育的孩子一个一个误入歧途，走向不归路，虽令人感慨不已，更多的却是痛心疾首。
不禁令人想起曾经威震四海的大秦帝国。自孝公起，经惠文、武、昭襄、孝文、庄襄王及至始皇帝，历经七世方成就统一霸业，建立起辽阔的帝国。然而，却是这固若金汤的江山倏忽易主。仁义不施，大秦亡国。《阿房宫》一赋，道尽亡国之因。
今天的三鹿集团可以无视婴幼儿生命健康，可以为了金钱舍弃道德，于是29万患儿为其道德沦丧买单！
秦少仁爱仁政，三鹿缺社会公德，究其根本，是对生命的漠视，是对人权的漠视。多行不义必自毙，终于，这曾经显赫的'大厦倒下了，其破灭之道与秦破灭之道何其相似乃尔！治国底线，经营底线，甚至为人底线都被突破，国家哪能长治久安，企业又谈何发展壮大？
诚然，我们的国家还不发达，我们渴望振兴，我们渴望强大。但像这样急功*利、杀鸡取卵的做法断不可取。企业肩负着振兴国家经济的重大使命，背负着亿万民众的殷切期望，但这一个个著名品牌在经济大潮中退色沉沦，如何叫人不心痛！
经济要发展，民族要振兴，但道德底线却万万不可突破！守得住底线，方能经得起考验，方能发展进步，方能富裕兴盛，立于不败之地。
家门外的小巷内，开着一家汤面店。自儿时记忆起，那家小店，那碗汤面，就深深地刻印在了脑海中。
店主是一位年过五旬的大叔，和善而亲和，终日挂着笑容。大叔每日早起，每每天还未亮，就可见那小店中飘出丝缕白汽，氤氲在清早微寒的空气中，弥漫着一股暖意。水烧开，便要着手准备汤底。汤要香醇，要清亮，要细腻。入口丝滑，口留余香，引人食指大动。汤底要慢火熬，将排骨之类的都熬出汁水淋漓，溶于汤中，方可作罢。面是大叔亲手揉成的，从不买现成的，大叔说那面不久揉，吃起来过软。大叔拉出来的'面，有嚼劲。在汤汁中浸过，更是满口喷香，余味无穷，还有食材，如蔬菜、肉食等，都要大叔亲手挑选。货真价实，宁缺毋滥，待他忙活完，汤汁在锅中欢快地冒泡，面条一摞摞堆起，食材在碗中整齐地切好，第一批食客也就踏着薄日的晨曦，推开店门，微笑着道一声“早”。
大叔的食客颇多，都是回头客。大叔每日忙前忙后，脸上始终挂着和蔼的笑容。可一日，人们在走进店门时，却不见了那张笑脸。店里是一个年轻人，不免有些手忙脚乱做着工作，一面解释家父身体小恙，由他代上几日。可这一次的面不同以往，似乎缺了点劲道，而汤底浑浊，油腥刺鼻。人们不语，可心中都有数。几天下来，小店的生意已冷淡下来。
一日，我经过店门前，却看见门前站着的，正是病后归来的大叔，身边还站着那个年轻人。大叔看着店里摆着的筐筐食材，他下身，起一片菜叶，看了看，，又放下。又看了看旁边几框菜，用手，又低头，大叔的眉头锁得更深了。再往那汤锅里凑去，舀起一勺汤缓缓喝了下去，刺鼻的油腥味呛得大叔连咳几声，连忙放下汤勺。转罢一圈，大叔目光严厉的看向那年轻人，缓缓说句“都倒了吧。”“都倒掉……”年轻人脸色羞红，目光怯怯却又有些不甘。大叔目光如炬，严厉地点了头。说着，便提起菜篮，倾数倒入垃圾桶。动作无一丝犹豫。他回头又向儿子道：“记住，人都有一条底线，那是绝不可触碰的！凭着良心做买卖，不能做亏心买卖，顾客点头说声好，回头再来这是宝。”
人性向善，亦易迷失，面对层出不穷的欲望，只有坚守住底线，才能从世事浮沉中如青松般傲立于世，闻得夏花馥郁。
江南细雨夜，手捧一壶香茶，听窗外雨声滴滴答答，阅手中万卷诗集，品古今文人墨客，各领风骚。轻合书卷，我不禁想问：心灵的底线是什么？
我不知道你是以何种心情何种脚步来到汨罗江边。身居庙堂之高，心怀社稷苍生，怀国伤时。但却，奸臣的陷害，君主的昏庸，一步步将你推向流放沅水、湘南之境。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，已处江湖之远，伤心系国运，魂牵楚都；仍想着实现忠诚为国，造福百姓的宏图大志。嗟乎！只叹那秦军的狼烟不知你的心意，不然它也会阻挠郢都的沉沦吧！“举世皆浊而我独清，众人皆醉而我独醒”――这是怎样的一颗心啊？这是一颗饱受折磨、历尽沧桑的疲惫之心。当你知道这一切是你无可挽回之际，你选择了葬身波涛汹涌的汨罗江中，选择了与日月争华，也选择了坚守心灵的底线――对国家真挚的忠诚。
我不知道你是以何种心情何种脚步来到贝加尔湖边，你手握着那根已经掉光了毛的持节棒，傲然立于茫茫雪原之中。曾经有人这样评价过你：“苏轼是中原历史上最有节气的人”。十九年异国他乡，那苦苦的爱国心只化成无尽的思念，多少夜里以泪洗面。面对这匈奴的威逼利诱，你没有恐惧，也没有惊羡，而是很*静却很坚定地坚持着大汉气节，拒绝折节叛国，甘愿与羊为伍。地窖冰冷，你咽白雪啮毡毛；北海荒远，你“掘野鼠藏果实而食之”。――这是一颗怎样的心？这是一颗令人敬畏、坚贞不屈的爱国之心。他用赤胆忠心奏响了千古绝唱――富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，更奏响了一首坚守心灵的底线的交响曲――永不随岁月湮没的民族气节。
心灵的底线是我们做人的基石，是处世最起码的原则，也是人们安身立本、维护自尊的法宝。
让我们点亮心中的明灯，坚守做人的底线，共筑美好的未来蓝图吧！
芭蕾编舞大师巴伦仙说：“我不要想跳芭蕾舞的人，我要不得不跳芭蕾舞的人。”他选择演员的标准是，不要业余者，要真正为生活挣扎而不得不去跳芭蕾舞的人。
为兴趣做一件事，是多么不可靠，今日兴趣来了，多做一点，明日兴趣去了，束之高阁，说不定还会咄一声：“这等低酬，还不够我买一双鞋。”
人的底线在于最坏也不过如此的境遇。生活在底线的人，可能前无出路，后有追兵，而不得不沉肘落膊，忍辱负重地扛起工作担子。也正是因为这样，工多艺熟，日后自有长进。
所谓底线，就是这种“不得不”的境界。
富翁们大多都有吃饭的本事，自有一篇洋洋洒洒的血泪发家史，可是“富二代”们就很少有拿得出手的长项，几乎都是依靠父母的'荫庇。虎父多犬子，是因为老爸可以给予儿子的太多。出人头地是毕生苦工，既然什么都不缺，谁会削尖脑袋去苦心钻营，也不会容忍自己被逼到底线。
古希腊有个著名的雄辩家叫狄摩西，小的时候甚至连话都说不大清楚，后来他苦练演讲技艺时，为了断绝自己出门的念头，他把头发一半剃掉一半留着；为了锻炼肺活量，他每天清早上山跑步还一边高声唱歌；为了把话说清楚，他嘴里含着小石子和镜子对练。他的成功源于他敢把自己不断推到底线，再不断努力挣扎着从底线上爬起来。
我们的碌碌无为，很多时候是因为我们对自己不够狠，无需去“绝处逢生”。破釜沉舟，项羽率三千江东子弟，终于亡秦。背水一战，韩信穿过井陉口，大破赵军。人生往往逼到了底线的地步，才会发生转机。
只因底线，我们才学会直面人生。
古人云：“人无信不坐”。诚信乃做人之标。失诚信者，永不能突起，有诚信者，方能成为胜利的宠儿。
上海电视台主持人曹可凡，在业内有较恶的心碑。果为他从做《可凡倾听》的节目那地起，他就信心要以诚相待每一位嘉宾。一次，曹可凡约到了巩俐，访聊前，巩俐要供他不能提及张艺谋。可是做节纲时，巩俐竟从彼谈讫了张艺谋，这无信是一枚沉磅“炸弹”，剧组面的人皆非常窃喜。谁知，该晚曹可凡就交到了巩俐的电话，答能不能删掉这段，自人以为评估有些不妥。这时，曹可凡完整可以谢绝，然而他不那样做，允许了她。可是共事们坚定反对，曹可凡就耐烦地奉劝共事们。最后，大家高兴地入言了删剪。
诚信的力气是无限的，它可以成绩一集体。曹可凡就是一个赫然的.例子，他用大家的诚信，挽归了每一位嘉宾的赞美与本人的美誉。
在*远古乡中，有一家我邦最早的金融机构——日升昌票号原址。这家机构是怎么经营长达一个世纪的呢？就是由于诚信。相传，一个老鳏夫上门递功一弛泛黄的汇票，请求兑现银二。伙计望这是三十年前的汇票，早未过时，即恳求大掌柜。大掌柜讯问来历后，派伙计搬没了三十年前的老帐厚，果然查到了记载，立即如数兑现了银两。新闻一传开，日升昌的信用敏捷回升，客户也越来越多。
诚信对一个贸易经营者来说是如许可贵，它促使了事业蓬勃向上倒退，使得一野私司得以做大做久。这就是一个典范的例子日升昌保持诚信不欺的经营风格而成替瞅客信任的商展。
诚信，这个神圣的词语，有了它，才有了曾子宰猪的典型；有了它，才有了商鞅破木为信的美毁；有了它，才有了“正人一言，驷马难追”的情理。
诚信是金，它可以开承人与人之间沟通的闸门。
诚信是金它可以结启人与人之间防范的口结。
诚信是金它能够拉*我取人之间疏遥的间隔。
生涯中，尔们应当是许可他人的事，就必定要作到。让咱们举动伏去吧，干一个老实取信的己。只有诚信，才会让这个世界充斥阳光；只有诚信才会让生活更美妙。
作为联合国的特派记者，我接受了一项特殊任务——调查各国“幸福底线”的标准。于是，我选取了美国、伊拉克、中国作为考察对象。
美国
七月的纽约骄阳似火。在这个不安分的都市里，人群来去匆匆，到处弥漫着竞争的激烈与残酷。准备就绪，我立刻坐到街头采访。“幸福的底线？就是要用每一分钟来挣钱，以免我的公司被其他公司吞掉。”一个商人这样说。
“幸福底线？就是可以保持收支*衡，可以买到质优价廉的蔬菜和食品。”一位家庭主妇说。
……
——苏武的作文汇总十篇
尊严，我们国家从古到今，尊严一直是我们民族的优良传统，古代人宁愿一死，也不愿失去自己或是国家的尊严。我就为大家讲一个关于尊严的小故事。
在汉武帝天汉年间，汉武帝派苏武，出使匈奴，可是苏武的副将张胜参与侯王和长水虞常谋反匈奴的事件，匈奴王单于大怒，声称苏武不投降就把他删掉，苏武为了维护祖国的尊严，不受匈奴侮辱，于是拿起佩刀自杀，经过抢救，幸免于死，他不屈的性格使单于十分敬佩，但是单于越佩服苏武，越想让他投降，但是苏武还不投降，于是单于又把他流放到北海上没人烟的地方，叫他放牧公羊，并说到了公羊生出小羊才准回国，苏武到北海后，他手拿汉节牧羊，不论白天晚上都握着不放，弄的牛毛都脱落光了，汉昭帝即位几年后，匈奴同汉朝和好通婚，单于才允许苏武回国，苏武在匈奴十九年，回汉时头发胡子都白了。
苏武在多么困难的折磨下也没有对不起自己的祖国，苏武宁死不屈，也不愿投降匈奴，为的是不让大汉失去了尊严，苏武时多么热爱自己的祖国呀！为了祖国他可以抛头颅，洒热血，而现在呢？有的人为了几块钱而失去了自己的尊严。
我们要向苏武学*，他为了保护国家的尊严，可以不顾一切，我们要学*苏武的精神，不要为了一点小利而去践踏自己的尊严。
孟子说：“五百年必有王者兴，其间必有名世者。”也许，汉武帝执政期间就是一个出英雄的时代。李陵是，司马迁是，苏武也是。
李陵是位大汉名将，*时克己奉公，身先士卒，有国士之风;战场上也有“提步卒不满五千，深践戎马之地。”重创十万敌骑，有令匈奴闻之色变的雄姿。却终因矢尽粮绝，寡不敌众，而被迫投降。
我想，在被降的瞬间，李陵会有不甘，也会有坦然。不甘就此认输，不甘被人误认为叛徒，也因竭力抗争而*静。也许他会希望所效忠的君主会懂他信任他，信他那颗爱国的忠心，降敌只是保全，无奈之举，只是像当年勾践卧薪尝胆的隐忍，只是为了有朝一日，再报效汉朝，*定匈奴。也许他也知道以武帝的性格断然不会容他。后来，也就有了刘彻将他的亲属或杀害或流放，李陵也由此断了回汉的希望。
*时尽职尽责，危机时为国捐躯者实为英雄。
司马迁是位文人，也曾对刘彻抱有幻想，异常勤奋的做太史令，成为一个御用工具，博得刘彻欢心。然而，在为李陵辩护后遭受宫刑的残酷现实下，发生转变。从一个书生走到了与帝王相依的封建体制的对立面。
君主可以摧残我的'肉身，但摧毁不了我的精神;可以夺去我的生命，却打不倒我的精神。武帝少了一个太史令，历史上却多了一个有傲骨的文人，我想那根傲骨一直就在司马迁的内心深处，即使没有“李陵之祸”，在未来的某天，也有与李陵遭遇相似的人等着司马迁去为其辩护，他遭受刑罚，创作出《史记》，缘于心中的那根傲骨。
有骨气，有血性，有傲骨的人实为英雄。
苏武是汉朝使节，出使匈奴，匈奴游说苏武变节，但并不成功，于是他被派到“北海”直到公羊产仔时才能回中原，“北海”就是现在的贝加尔湖，那里即使在盛夏时分也有沁骨的凉意，更何况苏武在那里呆了19年。
我想，苏武在茫茫草原牧羊时，在夜里的梦中都会想到自己的中原;在他听闻母亲去世，妻离子散，在听到胡地笳声也会感到心酸，但他觉得这都是值得的，因为他想君主定会知道自己忠心效国，定会接自己回中原，也因其有执着的信念。
苏武的忠与李陵的忠不同。
苏武不投降，因为他是使节，会使国家**;
李陵投降，因为他是将领，他要找机会重新报效国家。
有执念，有梦想的人是英雄。
毕淑敏在《苏武，在何处牧羊》的结尾写到“我有一个愿望，贝加尔湖知道。”那便是贝加尔湖永恒，苏武永恒。而我也有梦想，只愿每个英雄都被世人记住。
“渴饮月窟冰，饥餐天上雪。”十年持汉节而不降，那不倒的竓节，熔成了他铮铮脊梁。哪怕年复一年云边大雁掠过胡天的皓月，日复一日旷野牧羊草而生起狼烟，那根节，也不曾折了分毫，始终撑起了大汉的尊严。
人间圣境，临安城外，风波亭。
“飞子云与张宪书虽不明，其事体莫须有。”看着大宋最后一代名将枉死断头台，秦桧终于笑了，有点解脱有点无奈。少了一个岳飞，那些叫嚣着收复河山的疯子们该清静一下了吧。于是，一个转身，签下了和约，留给了历史一个耻辱的背影。
是什么让两人的差距如此之大？面对几*相同的境遇，又是什么原因导致二人走向了截然相反的对立面？秦桧也在思考，跪在西湖旁一想就是千年，我也在思考，想了许久，是人性。
人性不是简单的智慧、品质、精神、信仰，这些只是人性的一部分。秦桧不聪明吗？南宋状元郎，一桌酒*的功夫解决了货币流通难题的宰相怎么会是笨人？可他为什么会做出如此愚蠢的选择？这就是他人性弱点所在了。
公元前一百年，汉武帝想出兵攻打匈奴。这时，匈奴的使者前来求和，并同时放还从前扣留在匈奴的大汉使者，汉武帝为了答复匈奴，于是派苏武拿着旌节出使匈奴。
可万万没有料到的是，苏武刚到匈奴就遇见了一件倒霉的事。他的副手张胜和投靠匈奴的卫律的手下虞常是朋友，他们两个想把卫律杀了，劫持单于的母亲，然后逃回中原去。结果未能成功，就被识破。连累苏武也被怀疑是同谋。苏武在匈奴遭受严刑拷打，可是他宁死不屈。单于首先将他打入地牢折磨他，可他仍不屈服，饿了就吞下一块羊毛毡，渴了就抓把积雪，在地牢里苏武受尽磨难，可意志坚强，最后匈奴的首领无奈，只好把他流放到北海去牧羊。还发誓说：什么时候公羊生了小羊，再放你回中原。
北海气候恶劣，非常寒冷，常年积雪不化，即使这样的艰苦环境也没有吓到苏武：在这里缺吃少穿，晚上更是寒风刺骨，苏武辗转反侧，思念亲人让他难以入眠。他想对儿子说：对不起，我没能照顾好你。他想对妻子说：对不起，我没有尽到一个丈夫的责任。他想对母亲说：对不起，我没有在您身边尽孝。而在汉朝，他的儿子已经死了，妻子已经改嫁了，母亲因为思念苏武眼睛也哭瞎了……尽管如此，苏武仍然克服重重困难，坚决不向匈奴投降！
直到公元前85年，苏武才回到长安。他回来的那天，所有百姓都出来迎接他。看见他头发、胡子全白了，可手里却还拿着一个光杆子旌节，没有一个人不称赞他是一个有气节的大丈夫。苏武顽强的毅力和不屈的气节一直被后人所传颂。
塞外的风呼呼地怒号着，大雪纷飞。在北海这个地方，终年白雪皑皑，荒无人烟，连鸟兽也很少飞过。北海边上，有着一群正在漫步着羊。在羊旁边，有一个佝偻背的老人，塞外出来的风吹乱了老人稀疏的白发，这银色的胡须仿佛再告诉我们老人的沧桑……
汉帝为了答谢匈奴单于的善意，命苏武带领军团出使匈奴――一个荒凉的国度。因为“虞常事变”，苏武等人被扣押，面对名和金钱的诱惑，面对酷法严刑，有人屈服了，得到了荣誉富贵，而苏武始终不肯向匈奴单于面向称臣。为此，他被流放北海边牧羊，条件十分无理――公羊生仔，苏武才能获释归汉。
茫茫北海，一望无垠，地冻天寒，人迹罕见，苏武身上单薄的衣服，饱经风雪的洗礼，支离破碎，仅能蔽体，早已失去御寒的功效，寒风似箭刺入骨子里。苏武饥食毡，渴饮雪水，心中却依然守信诺言：宁为玉碎，不为瓦全。
悠悠十九年，已是两鬓花白，终于有了回国的机会回到祖国的那一刻，高抬头颅，苏武激动地流下泪水。
苏武的英雄气节谱写一曲正气歌。他的故事让我流泪，走在秋风中的我，读懂了如何忠诚！
挥一挥羊鞭，锦帽貂裘，他将其扔进云霄深处；弄一支秃笔，矮纸斜行，他镌刻出对大汉最深切的眷顾。一边是**厚禄，一边是赤胆忠心。站在忘却与铭记之间，站在安逸与忧劳之间，他抛却了富贵，选择了忠心，他给历史涂上最浓重的一笔。
擎一支旌节，他怀抱汉匈和睦的夙望，奔走于茫茫大漠；摇一声驼铃，他阔别长安的歌舞升*，游荡于寒沙浅草；他要用挺直的脊梁，架起横亘天山、沟通中原的飞虹。
哀叹，当汉使谋反事败；正气，当苏武拒绝折节叛敌；惊诧，当单于面对这个宁死不屈、不为富贵所动的铁血男儿；执着，苏武举起羊鞭，选择作高山雪莲那执着而圣洁的守望。
朔风凛冽，他与冷月做伴，北顾中原，将“生是大**，死是大汉臣”的夙愿铭记在心灵深处。胡风肆虐，他与孤冢为伍，怅望大漠飞雪，将“荣华富贵，千金封侯”的许诺忘却得一干二净。地窖冰冷，他将满口毡靴与草皮一块咽下，浑身的热血却沸腾着一个至死不渝的信念——铭记大汉，精忠报国。冰雪飘零，他用至情睥睨佳肴美酒，用铮铮傲骨敲响千秋的绝唱——富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
好一个苏武：他用睿智，铭记下对大汉忠贞不渝的信念，在漫天风雪中且行且歌，把那光秃秃的旌节升华为一段千年传奇，书写出一段万古的悲歌。
好一个苏武：他忘却了单于荣华富贵的引诱，在大漠黄沙中渐行渐远，把那群枯瘦的羊群定格为一段不朽的历史，挥洒成一部可歌可泣的壮丽诗篇。
历史不能忘记，在浮华与坚守之间，北海的苏武——那流放于荒山野冢的铁血男儿，用不屈作出了最完美的.诠释——忘却富足，成就气节；铭记大汉，造就伟岸。
我明白了，在忘却与铭记之间，在享受与坚忍之间，那行于枯草寒冰之上的苏武，用执着与信念作出了最美好的答案：富贵，犹如过眼云烟，忘却，便是它最好的归宿；忠心，才是历史永恒，而铭记，是它的精神家园。
壮哉，那永远的苏武！伟哉，那震撼人心的忘却！奇哉，那惊天动地的铭记！雄哉，那一段忘却与铭记的千载颂歌！
挥一挥羊鞭，锦帽貂裘，他将其扔进云霄深处；弄一支秃笔，矮纸斜行，他镌刻出对大汉最深切的眷顾。一边是**厚禄，一边是赤胆忠心。站在忘却与铭记之间，站在安逸与忧劳之间，他抛却了富贵，选择了忠心，他给历史涂上最浓重的一笔。
擎一支旌节，他怀抱汉匈和睦的夙望，奔走于茫茫大漠；摇一声驼铃，他阔别长安的歌舞升*，游荡于寒沙浅草；他要用挺直的脊梁，架起横亘天山、沟通中原的飞虹。
哀叹，当汉使谋反事败；正气，当苏武拒绝折节叛敌；惊诧，当单于面对这个宁死不屈、不为富贵所动的铁血男儿；执着，苏武举起羊鞭，选择作高山雪莲那执着而圣洁的守望。
朔风凛冽，他与冷月做伴，北顾中原，将“生是大**，死是大汉臣”的夙愿铭记在心灵深处。胡风肆虐，他与孤冢为伍，怅望大漠飞雪，将“荣华富贵，千金封侯”的许诺忘却得一干二净。地窖冰冷，他将满口毡靴与草皮一块咽下，浑身的热血却沸腾着一个至死不渝的信念——铭记大汉，精忠报国。冰雪飘零，他用至情睥睨佳肴美酒，用铮铮傲骨敲响千秋的绝唱——富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
好一个苏武：他用睿智，铭记下对大汉忠贞不渝的信念，在漫天风雪中且行且歌，把那光秃秃的旌节升华为一段千年传奇，书写出一段万古的悲歌。
好一个苏武：他忘却了单于荣华富贵的引诱，在大漠黄沙中渐行渐远，把那群枯瘦的羊群定格为一段不朽的历史，挥洒成一部可歌可泣的壮丽诗篇。
历史不能忘记，在浮华与坚守之间，北海的苏武——那流放于荒山野冢的铁血男儿，用不屈作出了最完美的诠释——忘却富足，成就气节；铭记大汉，造就伟岸。
我明白了，在忘却与铭记之间，在享受与坚忍之间，那行于枯草寒冰之上的苏武，用执着与信念作出了最美好的答案：富贵，犹如过眼云烟，忘却，便是它最好的归宿；忠心，才是历史永恒，而铭记，是它的精神家园。
壮哉，那永远的苏武！伟哉，那震撼人心的忘却！奇哉，那惊天动地的铭记！雄哉，那一段忘却与铭记的千载颂歌！
王终于肯答应放苏武回国了。过了整整19年，他已经变成了一位白发苍苍的人了。
苏武叫人骑着马车，送他回汉朝。这一路上，他还不停地拿着那只皱巴巴的旌节，两眼金光闪闪，别提有多高兴了。盼望已久的他，多么希望能看到乡亲们那一张张充满着笑容的脸，有多么想告诉他们，他又为祖国立了功，能得到别人对他的信任和喜悦。想到这里，他的泪水流满了双颊，他顾不得去擦那些眼泪，又开始想了起来。他全神贯注地投入到思想中了。没过多久，就来到了祖国的土地上了。
苏武下了车，看见一群穿着花花绿绿衣服的乡亲们。由于他心情的激动，他热泪盈眶，紧紧地搂抱住乡亲们，幸亏有一位少女走了过来，哄他不要哭，他才喜笑颜开。乡亲们仔细地检查着，发现他手上还拿着汉武帝当年给他的旌节，乡亲们这才恍然大悟，知道苏武为了胜利，总拿着那只旌节，也总想着保护国家的尊严而又经受了许多困苦患难。从而又经常拿着那只旌节，所以就会变成了现在这个模样。乡亲们也热泪盈眶，都哭了好久才停了下来。后来才依依不舍地离开了。
自那以后，人们时时刻刻都想着苏武，因为他为祖国增添了光彩。
朔风凛冽，他与冷月做伴，大漠飞雪中，他守望中原，他心中有一个坚定的信念：不辱使命！
在公元100年前，汉武帝派苏武出使匈奴，张惠、张胜等随同前往，单于看到皇上赠予的财物，高兴不已。晚上发生了一件倒霉事。单于重用汉使卫律，劫持单于母亲。计划没等实施，反而虞常被抓，张胜受到牵连。苏武也连同被抓起。单于大怒想杀死汉朝使者。消息传开，苏武知道事情不好，便对常惠说：“丧失气节，玷辱使命，还有什么脸回到汉朝呢？”说这拔出佩刀自刎，单于钦佩苏武的节操找来医生将躺在血泊中的苏武抢救过来。
