在生活中，人们的生活节奏越来越快，人们的脾气也越来越不好。坏脾气成了当今社会人们的通病，有人一言不和就吵架，更有甚者还动手。那么坏脾气会造成多么大的伤害呢？
上小学的时候，我们老师给我讲过一个小故事，说的是：有一个小男孩正在处于叛逆期，安静时候像个小绵羊，发起火来像个暴走的狮子。他的出言不逊和伤人的话语，给这个家的家庭成员都或多或少的带来了伤害。一天，他爸爸对他说：‘你以后没发一次脾气，你就在咱们家后院的篱笆上定上一颗铁钉。’日复一日，男孩子由于不想钉钉子，于是发的脾气越来越来，篱笆墙的的钉子增长速度也没刚开始那么快了。当篱笆上的钉子不再增长的时候，小男孩的脾气也得到了改善，于是，他爸爸对他说：‘你以后每一天不发脾气，那么你就每天拔一颗钉子。’男孩子的脾气逐渐得到了控制，于是他将篱笆上的钉子拔完的时候，他发现篱笆上满目疮痍，他爸对他说：‘当你朝着别人发火的时候，你会伤害到别人，别人会为此记下心结，就像这些篱笆一样，每钉一个钉子，那么篱笆上就多一个窟窿，无论在怎么挽回，终究是补不上了。愿你以后不要再随便发火，善待他人，他人也会善待你。’
生活中不乏那种乱发脾气的人，可他们的后果是什么呢？遭人厌恶，被他人隔离等。更有甚者，会引来同胞的冷漠。可再回头看看那些在交往中永远抱着柔和态度的人呢？他们往往成为人群中的聚光点，成为所有人的“小棉袄”，招人待见。在自己追逐梦想的道路上永远不孤独，在自己最需要帮助的时候可以的温暖的帮助，而不是无情的漠视。
所以，别让坏脾气左右了自己，做一个有理性的人。
我的暴脾气是个由来已久的问题。*时我总是很急，爱发脾气，生气时语气很凶。最*一次达到了顶点。
事情是这样的：四月二十八日下午课间做眼操时，我将椅子向后靠到了后排陈同学的桌子上，于是她就举手告诉了班长。可能是班长没看见，她连举了好多次。我一看就急了，一手叉腰，一手指着陈同学大声嚷道：“你怎么老师告我的状？！哼！”我当时心里很生气，就是想把这种不满表达出来。陈同学被我吓哭了。她眼眶湿润，眼泪哗哗地往下流。这时我心里也有点慌了，没敢再凶她。同学们看到后有的来让我消消气，有的让陈同学不要难过，有的则去报告老师。
老师让我控制情绪，把在家里的小暴脾气在学校收起来。回家之后，妈妈也告诉我：“去学校不仅是为了学*知识提高成绩，也是为了学*如何做一个集体中的人以及与他人怎样友好相处。在学校如此，在家里也一样。”
妈妈想到了个控制情绪的好办法，那就是：用一个本子把每天自己生没生气都记录下来，看看能坚持多久不生气。这让我想起了二年级学的课文。课文中的小男孩脾气也狠暴躁，爸爸批评了他，但他却视而不见。于是爸爸就让他每生气一次，就在家里的树桩上钉上一个钉子。不久之后，小男孩说：“我已经能控制情绪了。”爸爸问他为什么，他告诉爸爸：“每钉一颗钉子，都会在树桩上留下一个深深的洞。这就好比我生气时对别人的伤害，而且永远无法填*。”我明白了妈妈的用意。
妹妹和妈妈也加入了进来，一起记录各自每天是否“生气”及状态，互相监督。累计一周不生气后我还想把我的“生气”记录本分享给老师，让老师看到我为“治愈暴脾气”所做的努力。而且我还会坚持下去，让同学们也看到我的改变。
我的暴脾气，我跟你说再见！
小的时候，我的脾气特别倔，很是叫人头疼。
小时候，我和外公外婆住在一起，由于他们都随着我的性子，所以让我养成了任性的坏*惯。有一次，爸爸妈妈来看我，我高兴地喊着：“爸爸回来了，爸爸回来了！”接着就跑出去抱他。然后，就去院子里玩了。我在院子里满地跑，突然，“咚”地一声摔倒了，我大哭起来：“爸爸，爸爸。”听到声音，妈妈赶紧跑来扶我，可我偏不让妈妈扶，又喊：“爸爸，爸爸，我要爸爸扶！”妈妈生气了，一下子把我抱了回去。跟着，我的倔脾气又上来了，跑到院子里再次躺下继续哭。姥姥出动了，亲切地说：“地上多脏，快来，我们去找爸爸。”我坐起身来，想了一会儿，双手一摆，说：“不要，我要爸爸。”“乖，”姥姥手中拿着糖，“我给你糖吃。”我兴奋地跑过去，接过糖，把刚才的事忘得一干二净。
吃过糖，我径直跑了出去，玩了许久，糟糕的事情又发生了：院子的大门被关住了，我很着急：“妈妈，开门，我要进去！”这不，妈妈正在做饭，脱不开身，于是，姥姥就来给我开门了，我看到来的人不是妈妈，双手把门一抓，哭闹着说：“我要妈妈开门，快去找妈妈。”无奈之下，只能让妈妈来开门了。
现在回想起来，觉得我是多么倔强呀，虽然有点招人烦，但他们还是不厌其烦地照顾我，每每想起这些，我的内心暖暖的。
牛脾气应该每个人都有，但是我的牛脾气与别人不同，我的牛脾气一发作起来，就是用飞机也拉不走我。
就说最*吧，临*考试的时候，我突然对电吉他生起了浓厚的兴趣。于是，我去找爸爸说这件事，爸爸说：“你不是都有一把木吉他了吗，为什么还要买？”“电吉他和木吉他是不一样的。”我据理力争，可是，无论我怎样解释，爸爸就是不给我买，我只好使用我的杀手锏——发牛脾气。
自从我发了牛脾气之后，早上，我不吃饭；中午，我不吃饭；下午，我还是不吃饭。无论爸爸怎样劝我，我都不吃饭。终于，我的牛脾气胜利了，爸爸担心我不吃饭营养跟不上，考试发挥不好，只好说，要是你这次考试考的好，我们不收你的压岁钱，但是你一定要用压岁钱买电吉他。我一听，心里乐开了花，想：电吉他要两千多块钱，我一年的压岁钱也不过就一两百，不够的钱，我让爸爸付。我真是太聪明了！
考试结束后，我以优异的成绩登上了全班第一的宝座，爸爸妈妈都很高兴，最高兴的就是爷爷，他认为他的孙子给他争了光，于是，一下子给了我两千块压岁钱，我哭笑不得，心想：难不成我要用我自己的所有钱买电吉他吗？不行不行。我走到爸爸面前说：“爸爸，我不买电吉他了。”可是爸爸早就看出了我的小心思，他说：“你当初不是死活要买吗，现在不买是什么意思？”我被爸爸说得哑口无言，只好用自己的两千块去买了电吉他。
哎，真是聪明反被聪明误，一山还比一山高啊！不过虽然用光了自己的钱，但毕竟还是买到了心爱的电吉他，心情也不是那么糟，只是，以后再也不敢乱发牛脾气了。
每个人都有自己的脾气，但唯有合理宣泄，做自己脾气的主人，才能更好与人交往。
这也让我想起了因电风扇而引起的纷乱。两人都为自己目的实现，而不顾一切的大吼，不择手段的采取行动，最终两败俱伤的惨痛结果。一个小得不能再小的事情，因两人没有控制好自己的脾气使小事化大，从而引发战争。
管控不了自己的脾气，也就控制不了冲动的情绪。俗话说冲动是魔鬼，可见做自己脾气的主人是多么重要。
以后无论在学*还是在生活中，我都要学*控制自己的脾气。每当感觉自己快要爆发时，都要先冷静下来思考几分钟，把事情的起因，经过再细细的想一遍，想想这么做到底值不值？以及如果在这方面情绪失控的后果。
我以后做事都要有宽阔的胸怀，因为退一步就是海阔天空。正是如此，才能以最恰当的方式化解与他人的冲突。用心包容一切，就能融化人世间最寒冷的冰。同时，也不能只关注结果如何，事情的起因和经过才是最为重要的。
每一件事情都要有一个收场。正是如此，我才会更加珍惜在事件之中少有的机会学会控制自己的脾气。我至今才明白，这是培养自己独一无二的机遇，是塑造**的必经之路。
以后在做事中我都会保留一颗*常的心，这在产生冲突时是有效的调节器。为人处事更要海纳百川，用心境来缓和自己与他人的不良情绪。由此以来，冲突才可能避免。
做自己脾气的主人，这条真理我要牢记于心。这是为人处事的重要法宝，是掌握自己，温暖他人的熊熊火种。
——学会控制自己的脾气作文 (菁华5篇)
脾气，每个人都有，或大或小，但脾气这一方面，对我来说到了哪里都会“灾难”！因为，我的脾气是从来管控不好的，总是和别人有一些矛盾！
当时，和初中时的同桌，和他相处得十分不好，都是因为我的脾气掌控太差！一言不合，脾气上头，就开始打了，同时，也导致了上课的效率不高，在同一次的期中考中，我的成绩在直线的向下滑，那时，我还没有意识到脾气太大这个原因，导致和上一任同桌天天因脾气问题，天天“闹事儿”！使得我们都一直不开心，至今还有“仇”！还是脾气问题！
因为脾气大，也没少气爸爸和妈妈，妈妈因为天天和我吵，连*心的中药都吃上了！想想网课时期，我也没少气妈妈，生气，都是家常便饭！天天弄得大家都不高兴！还有今天上午，因为iPad，我和妈妈又吵了一次，到了现在，不仅是我没缓过来心神，妈妈不仅仅没有缓过来，还是至今都没有理我！还是又因为脾气！
从小学开始，我的脾气就是特别的大，到了初中，几乎是从未有所改变。本以为长大之后，脾气会减小，谁知越发猖狂，我的脾气越来越大，到了一发不可收拾的地方，那么，如何去控制自己的脾气呢？
1.另眼去看世界，当你在路上走路，被撞了，当别人给你道歉了，有时候当你还很生气的时候，但是，却不知撞你的人比你还难受。
2.活动一下身体的关节和肌肉，要感到身体放松，关节放松。
3.闭上眼睛，想象美好的景物。
4.认真去对待每一件事，每一天，一直相信，“快乐也是一天，脾气暴躁也是一天。”
总之，脾气的掌控十分重要。
我属牛，身上有很多牛的优秀品质，可是性子急躁起来，就容易发“牛脾气”。
就说那一件事吧。上个星期五早上，我刚走到学校，忽然发现我的红领巾忘带了，于是，我飞快地跑回家去。
奶奶看我回来了，便好奇地问：“你不是刚去学校吗，怎么又回来了？”我粗声粗气地回答：“忘记戴红领巾了，你知道放在哪儿吗？”这下奶奶唠叨开了：“你啊，老这么粗心可怎么得了？上次—————”
我找不到红领巾本来就有些冒火，让奶奶这么一说就更不高兴了，我撅起嘴，忿忿地说：“我快迟到了，你还不帮我找，还罗罗嗦嗦、唠唠叨叨的。”说着把挡道的小凳子踢到了墙角边。
刚才的一幕刚巧被爷爷看见了，他有些生气地对我说：“奶奶说你几句，你就这样不耐烦，说你是为了你好，难道你喜欢大家都不管你吗，你的牛脾气还真够大的。”
我很不服气地嚷起来：“你们只知道牛的缺点，牛也有优点啊！”
爷爷听了，不紧不慢地说：“你干吗生气？属牛的人胆子大，有正义感，富有冒险精神，这些都是优点。至于你嘛，改掉你的牛脾气，就是一个人人喜欢的好“牛”了。
听了爷爷的话。我羞愧地低了头，不好意思地说：“我这头‘牛’脾气太躁，对不起，我会改正的。”爷爷听了哈哈大笑，奶奶也高兴地笑了，那笑声多么动听啊！
改掉“牛脾气”虽然不是件容易的事，但我是人，不是牛，我想我一定能够改掉的！
我的脾气变化无常，因为我的脾气是根据环境而变的。只要周围的人都不开心，我也会变得暴躁，容易发火。
五年级，认识了更多同学，而认识更多的同学，无意中增加了吵架的可能。那天，天上乌云密布，还下着倾盆大雨。我们傍晚还要回校学*。快晚自*了，我站在外面，突然冲过来一个朋友，说：“怎么不进去呢？”我用不屑的眼神瞄了他一眼，说：“关你什么事，碍着你了吗？”他应了句：“没有，问下好都不行吗？”之后，我们就喋喋不休地争吵起来。正在这时，上课铃声响了，我指着他说：“你给我等着，我们以后不做朋友了，以此绝交。”他也气势汹汹地说：“不做就不做，你以为我就愿意跟你做朋友吗？”我们就以这样的关系僵持了几天后，我忍不住又去找了这个“哥们”。我不好意思地低下头，轻轻地嗫嚅着说：“都是……是我的错。”朋友没等我说完，“哧”一下就笑了，说：“我也不是跟着错？”我们又重归于好了。
通过这件事，我觉得应改改自己的毛病。我*常脾气很好，但一遇到事情就忍不住发牢骚，忍不住要发火！我得从小事做起，做到小事情不发火，大事化小，小事化了。我希望自己以后遇到事情能忍就忍，多担待一些，不能发火；做什么事都要乐观向上，迎难而上。
我的暴脾气是个由来已久的问题。*时我总是很急，爱发脾气，生气时语气很凶。最*一次达到了顶点。
事情是这样的：四月二十八日下午课间做眼操时，我将椅子向后靠到了后排陈同学的桌子上，于是她就举手告诉了班长。可能是班长没看见，她连举了好多次。我一看就急了，一手叉腰，一手指着陈同学大声嚷道：“你怎么老师告我的状？！哼！”我当时心里很生气，就是想把这种不满表达出来。陈同学被我吓哭了。她眼眶湿润，眼泪哗哗地往下流。这时我心里也有点慌了，没敢再凶她。同学们看到后有的来让我消消气，有的让陈同学不要难过，有的则去报告老师。
老师让我控制情绪，把在家里的小暴脾气在学校收起来。回家之后，妈妈也告诉我：“去学校不仅是为了学*知识提高成绩，也是为了学*如何做一个集体中的人以及与他人怎样友好相处。在学校如此，在家里也一样。”
妈妈想到了个控制情绪的好办法，那就是：用一个本子把每天自己生没生气都记录下来，看看能坚持多久不生气。这让我想起了二年级学的课文。课文中的小男孩脾气也狠暴躁，爸爸批评了他，但他却视而不见。于是爸爸就让他每生气一次，就在家里的树桩上钉上一个钉子。不久之后，小男孩说：“我已经能控制情绪了。”爸爸问他为什么，他告诉爸爸：“每钉一颗钉子，都会在树桩上留下一个深深的洞。这就好比我生气时对别人的伤害，而且永远无法填*。”我明白了妈妈的用意。
妹妹和妈妈也加入了进来，一起记录各自每天是否“生气”及状态，互相监督。累计一周不生气后我还想把我的“生气”记录本分享给老师，让老师看到我为“治愈暴脾气”所做的努力。而且我还会坚持下去，让同学们也看到我的改变。
我的暴脾气，我跟你说再见！
小的时候，我有一次我大发脾气，受到了深刻的教训，这件事永远地刻在我的心中。
那是一个风和日丽的下午，我匆匆地回到家，“砰”的一声我把书包扔在地上，然后冲到我的房间乱翻着东西，过了一会，妈妈拿着我的书包进了我的房间，看到我在乱找东西，便问我：“在找什么呀？”我不耐烦地说：“日记本。”妈妈又问我：“找日记本干什么？”我大声说道：“写日记，我的日记本找不到了。”妈妈又开始唠唠叨叨了：“我*常都让你把东西放在一个固定的地方，你老是不听，现在找不到东西了吧……。”我找不到本来就很烦，妈妈又总是在我耳边教训我，真是火上加油，我忍无可忍怒吼着说：“你烦不烦啊？我找日记你不帮我，还唠唠叨叨的有完没完啊你？”妈妈见我那么放肆地对她说话，顿时也怒气冲天，对我叫道：“你怎么这么没大没小的，我说错了吗？我叫你不要老是乱放东西，你就对我大喊大叫，你以为你长大了呀？……”我听了浑身的血管都要爆炸开来，一气之下，把妈妈推出我的房间外，“砰”地一声把门关上并锁上门，然后拉开椅子气呼呼地写起作业来。
时间不知不觉地过去了，我看了看时间，呀！六点半了，我才觉得肚子已经“咕咕叫了……”，我往门缝一瞥：天啊！妈妈没有做饭，我偷偷开了一条缝，发现妈妈正坐在沙发上生闷气呢！心想：“完了，我都快被饿死了，妈妈还没做饭，怎么办呀？”假如我向妈妈道歉的话，也许能免去挨饿之苦，但不知妈妈还会不会骂我，怎么办呢？这时，我的耳边突然响起了老师曾对我说的话：“做错事情要敢于承认。”我想了想深吸一口气，打开房门向妈妈走去……。
我走到妈妈面前说：“妈妈，对不起！我刚才不该对您大吼大叫，我错了，您快去做饭吧，我饿了。”妈妈听了我的话气已经消了一大半，对我说：“我也看得出你已知道自己错了 ，敢于承认，这点我可以原谅，希望你以后不要这样了。”说完转身向厨房走去……。
自从那件事以后，我再也没有发过脾气了，因为我不想因为这种小事就让妈妈再生气。
——学会控制自己作文 (菁华5篇)
“治疗愤怒的最好办法是等待。”这句话是塞内加说过的。每当我想起这句话时，内心的愤怒便慢慢的消失了。直到有一次这句话没有控制住我，差点让我掉入深渊。
那时候，我在班里的科学成绩非常好，我和其他四名同学被称为我们班的“学科王”。我们也在暗地里悄悄地帮我们那个学科差的同学补课。在这件事上我的保密工作最好。
有一回，我们班的淘气包，不知从哪儿捡到我和一个女生补课完成后的对话，还在我面前阴阳怪气的`读了起来。我说“请不要读了，这是个人隐私。”我认为这是对我和那个女生的不尊重。他非但没停下还变本加厉，更加大声了。
我立马飞奔到他的面前，抡起拳头就要打过去。就在要打到他时我收手了，心想：还是告诉老师明智一些。这件事便这样过去了。
学*控制自己，它可以在你要犯错时将你拉回来，而不至于因一时的冲动而酿成大祸！
“治疗愤怒的最好办法是等待。”这句话是塞内加说过的。每当我想起这句话时，内心的愤怒便慢慢的消失了。直到有一次这句话没有控制住我，差点让我掉入深渊。
那时候，我在班里的科学成绩非常好，我和其他四名同学被称为我们班的“学科王”。我们也在暗地里悄悄地帮我们那个学科差的同学补课。在这件事上我的保密工作最好。
有一回，我们班的淘气包，不知从哪儿捡到我和一个女生补课完成后的对话，还在我面前阴阳怪气的读了起来。我说“请不要读了，这是个人隐私。”我认为这是对我和那个女生的不尊重。他非但没停下还变本加厉，更加大声了。
我立马飞奔到他的面前，抡起拳头就要打过去。就在要打到他时我收手了，心想：还是告诉老师明智一些。这件事便这样过去了。
学*控制自己，它可以在你要犯错时将你拉回来，而不至于因一时的冲动而酿成大祸！
有一次，学校的功课很多，辅导班的功课也很多，我不容易才把学校的作业写好，却还是要花费时间去写辅导班的作业，心情开始变得很暴躁，感觉压力很大，对世界感到失望，想直接与世界分离，那时候，我真的很想发泄心中的情绪，但。我不能，我只能哭，我不知道我能做什么，压力好大我只能哭，我对自己失去了信心。
我回到家，我没有诉苦，我想我该做的也只有祷告，我早已对自己失去信心，我想我该做的也只有祷告了，那次压力真的很大，觉得自己好像什么都不会了，变回了我小时候完全不知道一样，我对自己完全没有信心，很没信心。不知道为什么，我好像失控了，不想写东西，只想骂老师。最后，爸爸告诉了我一句话，说：“压力是常常有的，连挫折也是常常有的，只是，你必须学会控制自己！”这句话似乎打醒了我，我有如迷羊找到自己的家；有如鱼儿再次碰水；有如死去的战是死而复生。不知道是哪来的力量，把我打醒了。
在这次挫折中，我学会了控制和忍耐，人一定都会有挫折，也会有压力，这些是很常有的，只是要学着去解决事情，控制自己心中的情绪，只要你控制好心中的情绪，你就打败了另一个自己，如果无法控制自己心中的情绪，你不但被给另一个自己连工作也没了，所以我学会了控制。
从小学三年级开始，我便被情绪所控制。
那是在一节英文课上……前面的一位同学一直将某种奇怪的东西向后座的我扔……第一次劝告并没有阻止这种行为，直到第三次都不见有何效果，当时坚定地认为“事不过三”是绝对正确的，于是我便抽出了某种“武器”（水杯），在前座的头上击打了三次。后果很严重。它给我上了一课，“不管怎么样，不要从肉体上去伤害对方。”
这只是一个阶段。
直到有一天……同样，进入了人生中某阶段的我发现在此时管控自己的情绪是很难的事情，特别是在有时和父母发生冲突时，结果十分简单，自然而然自己的下场不会好到哪里去。又过了两三年，直到我发现自己已有一定能力去应对父母时，在一次冲突中，我抢走了妈妈的手机，删除了上面的某个软件，遗憾的是，那个软件是妈妈买的一个课程，课程内容被删除后无法恢复，妈妈十分生气，可是这次，妈妈竟然放弃了坚持自己的立场，转而哭了出来……为什么我也不得而知，又学到了另一课，“不管怎么样，不要以任何方式去伤害别人。”
正当我苦于控制自己的情绪，而不是被它所控制之时，我只能将对别人的怒气转移到自己的头上。这看似并不是个好主意……每天晚上放声尖叫并不是一个好*惯，也并不能真正缓解我的痛苦和压力，我在这段时间学业一直下降，到了人生低谷。这时梁老师告诉我说，情绪的波动就像波浪，水越深，幅度越小，而水，就是所谓“智慧”。此时此刻心中的灯突然被点亮，回想起前几次的考试分数，发现的确是如此。这还不是由于学的不够多吗？这时才发现，不管怎么样，如果被情绪的波动所影响，只能代表自己不够格。
的确，只有在风*浪静的大洋上，一艘航船才能完美而快速的驶向前方的阳照。情绪，只是周围影响它的波浪而已。
我要用智慧去控制情绪；我的征途，是星辰大海。
要很好的控制自己，不是一件容易的事。人的欲望是无止境的，有了这个就想要那个，有了那个就想要另外一个……永无停止。控制自己，其实说难不难，说简单也没那么简单。这是一个是与非的问题，一个道德难题。
记得有一篇课文叫《钓鱼的启示》令我深有感触。主题是∶父亲和我在离开放捕捞鲈鱼的时间还有两个小时的时候，＂我＂钓到了一条大鲈鱼，可父亲却叫＂我＂把鲈鱼放回湖中去，“我”用乞求的目光望着父亲，尽管没有人看到我们，但从父亲那不容争辩的声音中，＂我＂知道，父亲的计划是没有商量的余地的……
一个月前的一个晚上，七点左右，老爸老妈不在家，去逛街了。我兴喜若狂，“嘿嘿我终于可以看电视喽！”可在开电视的那一瞬间，“天使”和“恶魔”在我的脑海里“打”成了一团。“天使”说：“不行看，爸妈会……”“恶魔”还没等天使说完，就插上嘴，对我说道：“没事儿，不就是看会儿电视嘛，爸妈回来在关掉不就行了！”“可你还*视呀！医生说不要看电视小心眼睛！“那——那看一会又没事……”“不行！”“天使”坚决否认。“看来，还是不看吧！”最终天使打败了“恶魔。”爸妈回来后，看我很乖，便奖励我了十块钱。
让我们一起学会控制自己的欲望吧！
——要学会控制自己的情绪教案优选【十】篇
活动目标：
1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。
3、初步知道调节自己的情绪。
4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
5、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
活动准备：
各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。
活动过程
一、导入活动：
表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。
二、欣赏各种表情的照片(ppt)
1、播放ppt
(1)高兴的表情。
提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那？
(2)生气的表情。
(3)悲伤的表情。
三、讲述故事，认识情绪"嫉妒"。
(1)小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那？
(2)小朋友们*时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那么一点点嫉妒那？
(3)小结：绘画表情，理解情绪概念。
提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪？
小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸上的表情都不一样。
四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸"神奇"盒，进行你猜我演。
五、活动结束：
1、礼物：《心情日记本》
2、小结:今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那在以后我们学*的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今天教过的心情词语，准确地表达出来。我们的心情就会好很多很多，而且我们就会管理好自己的情绪。
情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。
能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。
知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
创新素质目标
发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。
重点掌握一些调节情绪的具体方法。
难点喜怒哀乐，不忘关心他人。
幻灯机
谈话法探究与合作
新授
一、导入新课
老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼少一些！~而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最*就有这样一个烦恼。老师的弟弟现在上高三补*班，性格比较内向。前几天我妈打电话来说他最*情绪比较低落。可能是最*的月考成绩不理想，学*压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。
（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）
小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。我们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学*变得更轻松、更快乐。
二、师生互动：
（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
答：材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。
师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？
生：不适度。
师：回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响？
生：（回答多种多样）
师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学*进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过？请举例说明。这就是下面的活动。
（二）、活动名称:一吐为快
例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；
2、考试成绩不理想，感到伤心；
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；
4、父母、老师批评自己，心情烦闷；
5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；
（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）
（三）、活动名称：请让我来帮助你
师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。
师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学*、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？
过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理
目的：
1、理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等；
2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。
3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。
小结：在学*了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学*生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（四）、活动名称：同呼吸，共命运
材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……
材料二:在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。
问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？
小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。
归纳：通过这节课的学*，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式。
设计思路
重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学*调节不良情绪的方法。
难点：情绪调节方法。
形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。
解决方法：情境创设策略、图示策略。
活动目标
1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。
活动准备
材料准备：音乐，汇总图，材料(皮球、书、油画棒等)，三个大班幼儿。
心理准备：幼儿坐成圆形。
活动过程
一、引题
向老师问好。拍手歌圆圈上入坐。(帮助幼儿适应陌生的人和环境，拉*与教师的心理距离。)
二、体验情绪
1、介绍三个小客人。(开门见山，马上吸引幼儿的注意力。)
2、体验。学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。(让幼儿对这三种情绪产生共鸣。)
三、情绪调节。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。(幼儿互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助别人后的快乐。汇总图使幼儿的经验汇总、归类，并可以时刻提醒幼儿，具有长期性。)
四、欢庆舞(活动在气氛高潮中结束。)
教学目标
通过活动，使学生爱自己的家庭，能尊敬父母和长辈，初步学会关心父母，听从教导。
教学重难点
让学生明了自己在家庭中的角色，热爱自己的家庭，能够尊敬父母和长辈，初步学会关心父母，听从教导。
教学准备
要求学生在家帮父母做一件家务活并带一张全家合影。
教学时间
一课时
教学过程
一、谈话导入
昨天你们回家帮父母做了一件什么家务活？父母高兴吗？你自己开心吗？
生活在一个温暖的家庭里，该是多么幸福呀！今天我们来谈谈自己的家庭。
二、夸夸我的家庭
1、让学生欣赏带来的照片。
引导学生感受父母无微不至的关怀，激发他们对自己家庭的热爱。
2、你的父母是怎样无微不至地关怀你的呢？你能选一件自己印象最深的事来说吗？
小结：在我们成长过程中，我们的父母给了我们无私的、博大的爱，他们真是我们的好父母。我们每一个同学都应该尊敬、关心父母，争做尊敬、关心父母的好孩子。
三、分辨对错，指导行为
1、（出示图片）让学生评一评图中学生的做法，是对还是错并说出理由。
2、小组讨论：如何尊敬、关心自己的父母？
小结：大家都知道了怎样才算尊敬和关心父母，也都说出了自己今后的做法，你们的父母一定会非常高兴。
四、献给父母的心里话
1、写下你最想对父母说的心里话。
2、同桌交流。
3、把心里话带回家让父母看，看看父母的反应。
五、我是家庭小帮手
请家长写评语。
六、总结
在我们的成长过程中，父母给了我们无微不至的关怀，作为子女我们也应该尊敬、关心父母，这样，我们的家庭就会是一个温暖幸福的家庭。
一、教学目标
【情感、态度与价值观目标】
养成换位思考问题的*惯，有培养自己积极情绪的意识。
【知识目标】
体验到人的情绪有消极情绪和积极情绪，知道消极情绪影响人际关系和健康。
【能力目标】
掌握恰当调节，发泄和主动控制情绪的基本方法。
二、教学重难点
【重点】
了解不同的情绪及不良情绪的危害。
【难点】
调节情绪调节的方法。
三、教学方法
案例讨论法；小组讨论。
四、教学过程
环节一：图片导入
出示《最令人震撼的图片》，伴随着音乐，给学生展示不同的图片，并询问学生观看图片的带来的情绪感受是什么？
师：人们在不同的环境下会有不同的情绪。那么我们熟悉的情绪都有哪些，不同的情绪又会给我们带来什么影响呢？今天我们就一起来学*《情绪的调节》。
环节二：新课讲授
一、情绪都有哪些
猜一猜：由一名学生用脸部表情展示不同的情绪感受，请其他学生来猜这是展现的什么情绪。
多媒体展示以下情境，让学生说一说面对以下情境，自己情绪会怎样。
(1)语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：
(2)数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：
(3)在上学时，天空突然下起大雨，我感到：
(4)自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：
教师对学生所学的情绪进行总结，同时让学生对这些情绪进行分类，填写以下表格。
二、情绪对人们的影响
1.案例分析
多媒体展示两则案例：
有一位秀才第三次上京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打了伞，第三个梦是梦到自己跟心爱的表妹脱光衣服躺在一起，但是背靠着背。
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说；“你还是回去吧，你想高墙上种菜不是白费力气吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了衣服躺在了一张床上，都是背靠背，不是没戏吗？
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱就赶紧准备回家了。店老板非常奇怪地问:“不是明天就要考试了吗？今天你怎么就回乡了？”秀才如此解说了一番，店老板听了乐了，“哟,我也会解梦的，我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高中了吗？戴斗笠打伞不是有备无患吗？跟你表妹上床不是说明你翻身的时候到了吗？”秀才一听，觉得有道理，于是精神振奋地备战考试，居然中了探花。
2.展示一个日本作家曾经做过的实验：《水知道答案》，他经过十年的研究实验发现，水是可以记录身边的环境变化以及人的情绪的变化，并根据这些变化会形成不同形状的水晶体。如看到“谢谢”“美丽”等词语的水结晶非常清晰地呈现出美丽的六角形；看到“混蛋”或者“烦死了”的水结晶破碎而零散。简而言之，作者认为只要水感受到了美好与善良的感情时，水结晶就显得十分美丽；当感受到丑恶与负面的情感时，水结晶就显得不规则且丑陋。并给学生展示图片。
观看完材料后让学生进行小组讨论，良好的情绪和不良的情绪会对我们带来哪些影响。
讨论后请小组代表进行回答，最后老师进行总结：不同的情绪会对人甚至对其他事物产生不同的影响，乐观积极的情绪会对我们的生活甚至人生带来美好，而悲观消极的情绪会对我们的生活带来负面的影响甚至灾难。
三、学会调控情绪
过渡语：既然情绪对于我们每个人都如此重要，那么我们更应该每天保持良好的情绪，学会调节不良情绪，我们知道哪些调控情绪的方法呢？学生思考就进行自由回答。
师生共同总结调节情绪的方法，主要有以下几种：
1.转移注意力：可以暂时放下手头的烦心事，做一些其它的事情
2.合理宣泄情绪：大哭一场
3.和家人朋友诉说衷肠：和家人朋友聊一聊最*的烦心事
4.适当运动：可以通过跑步，游泳，瑜伽等方式调节情绪
5.自我暗示：通过一些名人名言或者励志的故事进行自我暗示。
环节三：巩固提高
情景模拟：对于不良情绪，我们不仅要学会自我调节，同时也要学会疏导他人的不良情绪。假如你的好朋友因为考试失利，现在心情低落，你应该如何疏导呢？让学生进行上台模拟演示。
环节四：小结作业
小结：根据本框的内容特点及学生学*的特点，我会结合板书内容，采用归纳式小结。总结情绪的种类以及不同情绪对人们的影响还有学会如何调控情绪。
作业：以“开心快乐每一天”为主题办一份手抄报。
教学目标
使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学*充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程
师：导入新课：上一堂课我们学*了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？
自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
生：（略）
师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容
明确情绪调节的目标
掌握情绪调节的方法
讲解新课
一、情绪调节的目标与内容
师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？
生：（略）
师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学*、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？
生（略）
师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）
师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
（略）
师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学*角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
（略）
二、情绪调节的方法
1、注意力转移法
师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪*静下来，小姑娘就可以投入学*了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的？
学生回答：（略）
2、认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。*时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？
学生讲故事：（略）
师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
怎样使哭婆变笑婆（略）
学生回答：（略）
师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。
3、合理发泄法
师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？
学生回答：（略）
师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？
学生回答：（略）
老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。
哭、喊、运动、倾诉、图片
师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴
4、意志控制法
师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？
学生回答：（略）
师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？
学生讲故事：（略）
师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？
学生回答：（略）
师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。
老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情
期中考试，你准备充分，你的心情
学生回答：（略）
5、能力排除法
师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。
想一想：你哪些知识技能缺乏？碰到这种情况你的情绪如何？
学生回答（略）
师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。
出示三幅升奥成功的图片
师：图片反映了什么事？
学生回答：（略）
师；当时你的感受如何？
学生回答：（略）
师；北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。
2001年7月13日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功喜悦、激动、欢呼，你可知道，1993年9月23日对于13亿中国人同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交臂，你当时还小，设想一下，人们的情绪如何？
学生回答：（略）
师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。把北京建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，今天，中国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、苦闷的不良情绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转化为积极的行动，奋发向上，也是情绪升华法。
师：今天我们学*了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大家再想一想，你还有什么好方法？
学生回答：（略）
师：可以引入身心统一论，幽默法等
希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在！让我们一起放声歌唱吧！
活动目标：
1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。
3、初步知道调节自己的情绪。
4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
5、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
活动准备：
各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。
活动过程
一、导入活动：
表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。
二、欣赏各种表情的照片(ppt)
1、播放ppt
(1)高兴的表情。
提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那?
(2)生气的表情。
(3)悲伤的表情。
三、讲述故事，认识情绪"嫉妒"。
(1)小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那?
(2)小朋友们*时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那么一点点嫉妒那?
(3)小结：绘画表情，理解情绪概念。
提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪?
小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸上的表情都不一样。
四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸"神奇"盒，进行你猜我演。
五、活动结束：
1、礼物：《心情日记本》
2、小结:今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那在以后我们学*的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今天教过的心情词语，准确地表达出来。我们的心情就会好很多很多，而且我们就会管理好自己的情绪。
教学目标：
（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：
（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：
自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：
一课时。
教学过程：
一、导入新课：多媒体展示图片：
同学们，有这样一个故事。有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。）
教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵
二、认识情绪的分类
1、多媒体投影展示图片。
师：我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人生。大家看看投影上的四幅图片，请同学们分别用四个字来概括孩子们的情绪。第一幅图孩子的情绪可以用哪个字概括？（喜），第二个孩子瞪大双眼，气得眼睛都流出来了，我们可以用一个表情绪的字概括，这个字是（怒）；第三个孩子嚎啕大哭，他的情绪应该是（哀），第四个孩子睁着惊恐的眼睛，很明显他的心里充满了（惧）。
师：喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为良好的情绪和不良情绪。良好的情绪包括喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还包括哪些呢？（学生回答。）
多媒体投影展示：还包括自卑、嫉妒、焦虑等。我们都知道良好的情绪能够令我们心情愉悦，提高办事效率。而消极的情绪对我们有什么影响呢？（学生回答。）
教师放多媒体投影展示：不良的情绪可以降低活动效率，甚至诱发疾病。师：因此，我们要想生活的幸福快乐，就应该消除这些不良的情绪。我希望通过这节课的学*，能够消除同学们心中的阴霾，以积极阳光的心境去学*和生活。要想消除我们的烦恼，就应该先知道自己的烦恼是什么，那么，同学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
三、敞开心扉，心灵互动
教师放多媒体展示句子：把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。
师：俗话说，把快乐与人分享，将得到两份快乐；把烦恼向人倾诉，会分掉一半烦恼。老师在上中学的时候，也有过很多不良情绪。那时候特别自卑，觉得自己的衣服穿得不好看，很土气，走路不敢挺胸抬头，总想快速避开别人的视线，后来，我把这种心理感受写在了作文中，很感谢我的语文老师，她是这样批语的：不要总觉得别人在盯着你看，每一个人都有自己的事情做，没有谁在特别关注你的衣着。人的美不在于外表，心灵美才是真正的美。从那以后，我就真觉得其实没有谁在在意自己穿什么，人们喜欢的是自信大方开朗友善的人。
刚才老师讲了自己上学时的一段心路历程，接下来，希望同学们也能够敞开心扉，谈谈你的困惑或者是烦恼。并说说你是怎么解决这些烦恼的。（学生谈体会。）
老师总结：同学们刚才谈了很多困扰自己的不良情绪，老师想送给大家四个字，（多媒体投影展示），笑对生活。生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。当然，除了需要以乐观的心态笑对生活外，在面对不良情绪时，我们还需要掌握一些技巧。接下来，我们将对这些不良情绪，想出妙招，各个击破。
四、消除不良情绪有妙招：
①战胜自卑
我们先来说说自卑心理，自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。接下来，我们请一位有自卑心理倾向的同学上台来，让其他同学找出他的优点，直到把这位同学说得露出笑容。老师将对站在台上的同学奖励一枝康乃馨，好，现在我们的活动就开始，哪位同学愿意到前面来？
生到讲台前来，老师先奖励他一支康乃馨。老师：你能够勇敢地走到台前来，说明你已经向走出自卑迈出了坚实的一步，老师奖励你一枝康乃馨。老师：你为什么会有自卑心理呢？能说说自卑的原因吗？（学生回答）
老师：俗话说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自己的缺点不放，我们要善于发现自己和他人的优点，接下来，请同学们找出这位同学身上的优点。
其他同学说优点，直到把这位同学说得笑逐颜开。
老师启发：现在这位同学已经露出了自信的笑容。同学们以热烈的掌声鼓励他上位。从刚才的例子可以看出，我们怎样消除自卑心理呢？（学生发言。）
多媒体投影展示：如何消除自卑。老师：我们要知道尺有所短寸有所长，人无完人金无足赤，不要盯着自己的某一个缺点不放，多想想自己的长处，想想那些令人高兴的事，想想别人对自己的赞美，就会拥有更多的自信。
②战胜恐惧
老师用多媒体投影展示一则关于恐惧心理的材料。
提问：同学们想一想，小丽怎样做，才能消除她的恐惧心理？（学生回答。）
多媒体投影展示：“勇”字当头——消除恐惧
师：刚才同学们谈了怎样消除小丽恐惧情绪的方法，对于恐惧心理，看投影上老师给大家支的招。学生齐读投影上的材料。
③消除愤怒
多媒体投影展示一则愤怒的材料。
师：我们再来看这样一则材料。（老师读内容），你觉得故事中的两个同学怎么做才会避免冲突的发生？（学生讨论回答。）
教师总结：对于愤怒，老师有消除的具体办法，请同学们跟我一起来做。要求学生双手放在胸口，随着老师的口令来做。
（多媒体投影展示：）
1、饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。
2、心理暗示。当要发脾气时，心里默念：“忍！忍！忍！”当遇到愤怒刺激时，心里默念：“息怒！息怒！息怒！”当遇到紧急情况时，心里默念：“镇静！镇静！镇静！”
④消除嫉妒
多媒体放周瑜被诸葛亮气死的一段视频
提问：刚才我们观看的是周瑜在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被活活气死的视频。嫉妒心理也许人人有过，只不过是程度的轻重不同而已，轻微的嫉妒心理对人的影响不大，但是严重的嫉妒心理就可能导致极端问题的发生，因此，当我们有了较为严重的嫉妒心理时，一定要想办法排解，同学们有没有什么好的办法消除嫉妒心理？
（学生回答。）
多媒体投影展示：如何消除嫉妒。五瓢水浇灭妒火
1、认识危害。嫉妒心强烈的人易患心脏病、胃病、高血压等，且死亡率也高；当你妒火中烧时，想一想嫉妒嫉妒对身体健康的危害吧！
2、端正态度。要想想一个人的成功不仅靠他自己的努力，也要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的。
3、见强思齐。要化嫉妒心为向上的动力，向优秀者学*，不断提高自己，超越自己。
4、转移注意。当嫉妒心一经产生，就要立即消除，可以埋头学*、体育锻炼等方式转移自己的情绪。
5、自我宣泄。找知心朋友、亲人痛痛快快说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝更深的程度发展，还可以借助各种业余爱好来宣泄，如唱歌、跳舞、下棋等师：刚才同学们谈得很好，如何消除嫉妒，大家看看老师支招，一起朗读一下。
（学生齐读。）
——学会做自己的主人作文（精选五篇）
骑士，有他自己的梦想，需要用一生去保护、追逐梦想。它的名字是“公主”，
——题字“黑夜带走了白天，用它孤独的墨水使世界变暗”。故事发生在一个不显眼的小房间里。主人公是一个身处困境的骑士，也是一个担心自己不满意结果的少年。
“为什么会这样，显然很难！”他还在咆哮，气得满脸通红，手一挥，试卷像打雷一样掉在了桌子上。一个不愿孤独的相框也掉在了地上。仔细看，那是一个笑容灿烂的女孩。然而，试卷一个接一个地覆盖着它，它通常像山一样被重重地压下，带着内心的忧虑。也许黑夜害怕他的悲伤。
他突然感到头晕，砰的一声倒在地上。他慢慢闭上眼睛，一滴大泪珠从眼角滑落。光线略微柔和，抚摸着他淡淡的黑眼圈。似乎可以听到他周围有人在抽泣。我不知道过了多长时间，他才睁开困惑的眼睛，在整理完试卷后，找到了精心保护的相框。他捡起来，困惑的学生们又聚在一起，盯着它看了很长时间。突然，他的面部表情变得温柔，他轻轻地抚摸着相框里的人。喃喃自语:“我一定会实现你的梦想，即使你不在这里.姐姐，我以骑士精神发誓。”他陷入了回忆。
车站总是充满了两种不同的离别和重逢。他妹妹那天离开了。当铃声响了，他想赶紧上车时，他的妹妹突然转过身来对他说:“哥哥，我希望你能以骑士精神约束自己，保护你生命中的公主。你能答应我吗？”他哽咽着点点头，试图说些什么，却发现好的一个永远卡在他的喉咙里。
姐姐说她会去那所大学学*。我姐姐说她会去那所大学找一个来自帅帅的男朋友。姐姐说当她回来给他买一把真正的骑士剑时.后来，她回来买了骑士剑。但是她独自离开了，拖着行李，坐火车去了天堂。
那天，他走回家。他第一次意识到自己无能为力，而且很穷。原本，酷热的夏天让他感到一阵寒意。他不再哭泣，也不再感到悲伤。剩下的只有他的眼睛茫然地盯着路的尽头。人们总是在一夜之间长大。他姐姐不小心对待了他的至亲，她留给他的——大学的梦想可能需要他去征服。尽管他独自一人，但他的脚步没有停止。
“咬紧你的舌尖！”一种清晰的疼痛感觉从舌尖传来，就像当年永别的痛苦，也像他未完成的梦的痛苦。他拔出一把生锈的骑士剑，轻轻地抚摸着剑的身体。娜娜娜说，“当你离开时，我会保护你的梦想，公主！”
孤独的骑士越走越远，尽管他是孤独的。
天下最无私的爱是父母爱，天下最贵重的情是亲人情，父母对我的爱与情，深深地刻在了我的脑海中，终生难忘。
--题记
“小皇帝、小公主”都是大人们为我们起的绰号，为什么他们会给我们如此的绰号呢?原因很简单，我们是在家中很少去劳动，都在父母的呵护下成长。每天看着父母疲劳的样子，自私的我会不由得想:劳动真有这么累吗?那天看妈妈把整个屋子收拾了一遍，晚上十分的疲劳，我突发奇想，为什么我不能亲手做做家庭小主人呢，那样就既可以体验一下父母劳动的艰辛，又可以证明我不是那些娇气的称号的拥有者，真是完美之策。赶快，开始了!
头一天晚上，我把我的'篮球小闹钟拨到了五点半了，我看妈妈都这么早就会起来为我们一家准备早餐。一首闹铃歌曲过后，我万分不情愿的睁开眼睛，咦，天怎么会是黑的呢?难道妈妈每天都这么早起来为我们做早餐?哎，可怜天下父母心啊!打开冰箱门，看着满目的食物却无从下手，最后无奈的拿出了面包和牛奶，为父母做了一顿“好吃”的“西餐”，他们虽嘴上说很好吃，但我非常灰心，因为我出师不利，第一件事就失败了。不服输的我决心接着干，他们吃过后我收拾的餐具，这一次还算是顺利。接下来，我看看我那乱得不堪的小屋，我不由得发出一声叹息，谁言寸草心，报得三春晖。一个小时……。，两个小时过去了，从房中走出来的我已是满头大汗，汗水已经渗透了我的衣服，体质不错的我也从来没有这么疲劳的时候，才知道母亲的劳累。母爱是世间最伟大的力量!中午的时候，第一次煮米饭的我，*时只是看着父母去做，也知道一些程序，放米、淘米……但头一次煮米饭的我并不知道米要放多少，就慌慌忙忙地加了三瓢米，结果十分不好意思，我做出了我们家将*两天的米饭，简简单单的炒了几个菜，有的咸了、有的淡了，但父母没有怪我，只是和善的教了我一些技巧，名师出高徒，我终于学会了。下午的活动十分的少，只是简简单单地将大厅的地板拖了一遍，但**完之后抬起腰的时候，酸意霎时间侵占了我的大脑，明白了一个道理，*时看的是多么简单的事情在做上的时候是多么的困难，母爱是世间最伟大的力量!晚上只是匆匆的吃了一口，便全身无力的躺到了床上，心有余而力不足了。
躺在床上我仔细的回想这一天的事情，今天拥有这特殊的意义，因为经过这一天做家庭小主人，我体会到了父母对儿女无私的爱，他们像一把伞，为我们遮风挡雨;像一支烛，为我们点亮前途;像一个引路者，将我们引向成功，相信经过了今天的做一名家庭小主人，会让我们这些娇生惯养的“小皇帝、小公主”从中觉悟，体会父母对我们无私的爱，也为提高自身的动手能力打下了一个坚实的基础，以后多做一些家务，来让父母歇息一下，成为家中的小主人。
“如果你不出去走走，就会以为这里是全世界。”如今，盛行的是一种说走就走的人生态度，但这其中更多的是盲目跟风，最终迷失自我。跟着感觉走，遵从自己的本意去做自己想做的事情，追求自我。
诚然，72万的高额奖学金，著名的高等院校的录取，让很多的人为之心动，但是刘丁宁却不属于其中，她仍坚持自己的梦想，依然决然的放弃了一起，重新复读。她知道等待她的是再一年的“黑暗”高三，或许她也想过最终的落榜，但她义无反顾，追求自己的想法，为了圆自己的北大梦。
官场中的优厚待遇吸引着无数的人，有的最终伤痕累累却无疾而终。有的人身在其中，却急于逃脱这追逐名利的“肮脏”地段。东晋的陶渊明本是待遇优厚的官员，却因不愿与世俗之人同流合污而隐居田园。我想，他所追求的不是名利，而是自我。他对菊花的情有独钟也有了很好的解释。生活虽贫穷拮据，却乐在其中。在反观当今社会中因贪污受贿而被捕入狱的各个阶级的官员，正是因对名利的过分追求，而丧失自我，以另一种方式来“体现自我”。
追求自我，在自己努力的同时又有恰好的时机来协助，会有意想不到的收获。
美国的克莱斯勒在年轻的时候没有听从父母的建议继续读书深造，而是凭借他对机械的热爱开始相关的工作。后来他花了很多的钱买了一辆车，但却反复的拆卸和重组。周围的人都认为他疯狂的举动让人无法理解，但他并不在意，继续潜心研究。这之后过了十几年，他将自己技艺以及期间工作积攒的资金开了自己的汽车公司——克莱斯勒公司。
追求自我，并不是朝着一个目标盲目的进行一系列行动，而是应该有条不紊的进行，不要将一股劲都猛地扎在一件事上，让热血充斥大脑而忘本。如今的许多青年学子，一毕业都凭着自己的那股热情向各个公司投简历，但没有任何的答复，热情，动力在这其中消失的无影无踪，自己所追求的一切也随之一并流入海底。
过分的追求自我，并无法名留青史，反而使自己便成“千古罪人”。
在二战期间，***的领导者希特勒，认为自己内心的邪恶妄想是民族人民的梦想，便进行了“别开生面”的演讲，让德国人民跟随他，不顾法律和道德的底线，不顾世界千千万万无辜人民，不顾一切的进行这种反人类的屠杀。如果当时的国情不如此，如果他可以用另一种方式来挽救，那么一切是否会变得不同呢？
很多人都在理想与现实中作斗争。我想，做理想中的自己更为重要。这其中不乏不懈努力与顽强拼搏。
一个人的本质在于追求，一个追求满足之后又再次追求，永不停息的去追求自我吧。
追求自我，不是盲目，不是妄想，而是让理想与现实更好的结合在一起做真实的自己。
做自己，顾名思义，即做真正原本的自己！不能在别人的脚步中迷失自我，用信念与毅力坚守心中那一片净土，用虔诚与睿智收获芬芳！所以，做好自己！
做自己，要关闭心中大门，清除杂念，摒弃喧闹。当今物欲横流的社会，人们早已伪装了自我！连爸爸妈妈都说：“现在的孩子是怎么了，一头乌发要花钱做个‘鸡窝’回来，真是搞不懂怎么想的，难道这就是所谓的流行吗？”不仅如此，现在的我们埋头读书攻高考的少，看着老师摁手记的多了，勤俭节约的孩子少了，奢侈无所谓的多了。你瞧！商场里是我们的身影，衣服店里有我们的声音，化妆店里有我们的容颜。的确，我们不在是我们自己。人云亦云，在时代与社会的既定轨道中，我们早已迷失了方向，包装了自己。失去了小时侯咿呀学语的天真，读书报国的志向……一切都源于我们经不住诱惑，不能关上心中之门，对光怪陆离的社会视而不见。摈弃喧嚣，摈弃诱惑，认真理清自己内心的那片土地，不让外界利诱杂草丛生！
做自己，亦不能永远都禁闭大门，固步自封，拒绝一切来源。在成熟稳定后，我们可以用睿智的头脑，汲取新鲜的源泉，注入思想河流。在有自己的思想，坚定的理念基础上，我们可以通过聆听外界声音，有选择的加入自己的良田，加以开垦。我们亦可以阅读大量书籍，增加自己的见识与阅历，激发心中源头，让活水源源不断。我们亦可以去田地，让心灵放飞自由，好好的与质朴田野深情相拥，与青翠小草促膝畅谈，让心灵感受到呼吸与自由！但外界的千奇万怪，有好有坏，我们不能全部都接受，也不能全部都拒绝。在做好自己的基础上，对于外界的事物，取其精华，去其糟粕！
做自己，摈弃杂念，接受新源，不仅要有行动思想，亦要找回纯真。并且将拥有的童真保持下去。树叶因每片的脉络都不同而骄傲的活着，更何况我们人呢！我们本是独一无二的，又怎可要求更多呢！一位老师曾说过，做事坚持了，但没坚持到最后，也算失败！所以，做自己，也一样，不能三天热度，应有一颗持之以恒的心。培养一个类似“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适与淡然，更重要的是一颗保持童真，继续坚持下去的决心！
做自己，关门摈弃杂念，做自己，开门引进活水，做自己，更在坚持自我，保持坚定。虔诚与睿智定会收获芬芳！所以，做好自己！
经常能在网上看到很多心灵鸡汤，其中最让我印象深刻的是“走自己的路，让别人说去吧”。可是这句话说起来容易，可真正实践起来，又有几个人能做到呢？
高中以前的我，胆小、懦弱，总是在为了迎合别人的口味而活着。然而，中考结束后的那个暑假，却是我人生路上最重要的转折点。
2019年7月20日之前的我，一直很纳闷，为什么我这么努力地去迎合别人的想法，最终三年下来，交到的朋友却寥寥无几，而那些我认为脾气性格都没有我好的人，三年下来，周围却满是好友？
7月20日，中考完以后，一个人在家里呆了一个多月的我，终于等来了一个朋友叫我出去玩的邀请。我兴奋至极，对着镜子打扮了好久才前去赴约。
十点零五分了，我已经在面包店等了她将*半个小时，无论是店员还是客人，都往我这边频频看来，搞得我站也不是坐也不是。总算，她来了。
“嘿，不好意思啊，我迟到了啦！”
“没事，我也刚来没多久。”我悄悄舒了口气，还好，她没有忘了我。
接着，便一起去电影院看电影，在候场区等待检票的时候，看着她往我爆米花桶里不断地伸进伸出的手，我不经意间皱了皱眉头，假装什么也没有发生地低头玩着手机。我缺朋友，我不能对她发火，我在心里这样想到。
电影开始了，跌宕起伏的剧情让我深深着迷。看得正起劲呢，突然感觉有人拍了拍我的手，我转过头去。
“嘿，我家里突然有事，现在就要回去了，你要不要一起走？”
“好啊，反正我也觉得这个电影不是很好看。”
刚走出电影院，她便转过身来，说道：“小珊，其实我今天所做的一切都是故意的。我故意迟到，故意吃你最爱的爆米花，故意在你电影看到一半的时候说有事要走……你知道吗？你就像以前的我，为了迎合别人的想法而活着。其实你不用这样，你应该对我发脾气，你应该说出你内心真正的想法，这样的你，更让人喜欢，你知道吗？”
“我知道了……我想回去看电影了。”
从那以后，我不再像以前一样，只顾迎合别人，而忘了自己。我曾经以为，这样我朋友会更少。恰恰相反，我的朋友，越来越多。果然，做自己，最好。
——学会控制自己的情绪心理健康讲座教案（精选5篇）
活动目的：
情感态度价值观：初步体验各种常见的情绪，愿意学*调节情绪的方法，进一步学*交流、倾诉
知识与技能：初步认识人的各种情绪，知道人情绪的产生是由各种各样的事情引起的，初步学*控制和调节情绪的方法。
过程与方法：谈话、表演、小组合作讨论交流、主动倾诉
活动准备：
课件一套，相关教具
活动过程：
一、谈话导入
今天来到同学们中间，看到你们的笑容我非常开心，（板书：开心）不知道你们心情怎样？（生谈，师板书）
二、活动一：幸运数字 认识情绪
1、师：我们先来做一个游戏好不好？（出示游戏规则，一生读一读）（出示小礼物和大转盘）看，老师带来了什么？
2、开始转动，一人获奖，师发奖品：是笑脸橡皮，它会给你带来好心情！采访：恭喜你，告诉大家你现在心情如何?师板书
下面的同学，你们看到他得奖，你们心情如何？（板书）
3、师：要不要再来一次？先别急，说说听到再来一次你有怎样的心情？（板书）
再转一次，采访：想过自己会得奖吗？心情如何？想对台下的同学说些什么？
4、师：好，最后一次机会即将来到，这次的奖项会花落谁家呢？请大家期待。转动转盘，派送礼物，师：开心吗？让我们把幸运的掌声送给他。
5、师：快乐大转盘游戏暂告段落，同学们，大家想一想，从开始到现在，你们的心情有过哪些变化？（*静，紧张，兴奋，失望……）根据板书
6、小结：（指板书）这一些，我们给它一个名字，叫：人的情绪。生活中的人，会有各种各样的情绪，我们常说的喜怒哀乐惧就是指人的情绪，（播放QQ表情：喜怒哀惧）什么叫喜？怒？哀？惧？
7、师：除了这些情绪，你还能知道哪些呢？（紧张、伤心、好奇……）
三、活动二：表演交流 体验情绪
1、师：同学们，每种情绪都是由各种各样的事情引起的正常的反应，那你看看遇到下这样的事情，你会有怎样的情绪反应？（第一个表演）
你在作文竞赛中获奖了，受到了老师的表扬
同桌丢了一支钢笔，明明不是我拿的，可他偏偏说是我，还到老师哪里去告状
父母亲一直吵架
你明天要去参加小歌手比赛老是担心自己唱不好
2、生讨论、表演
3、师：同学们，高兴生气害怕伤心等都是我们遇到一些事情时产生的正常情绪表现，其中，哪一种情绪我们都希望经常拥有它？（快乐）是呀，我们都希望这样，可是，生活中难免有一些不高兴的事发生，假如我们为此一直生气，闷闷不乐或者感到压力巨大，那会产生怎样的结果呢？（同桌讨论，交流）
我们来看一个例子，情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，……
4、师：看来，在*时的生活中，坏的情绪得不到控制的话会伤人伤己，严重的还会危及生命呢，这在古代就有典型事例，那就是三国时吴国的都督周瑜的故事。（出示）什么情绪最终害了周瑜？（妒忌）
5、师：在这里，我要明确地告诉大家：其实，像妒忌、伤心、愤怒等等不良情绪都是可以控制可以调节的，（出示页面，齐读）每个人都是自己情绪的主人（板书完整课题）读
四、活动三：心灵超市 调节情绪
1、师：那怎么样才能做情绪的主人呢？这就要靠在座的每一位来集思广益了，这里有一个“心灵超市”，我们先来逛一逛，好不好？（媒体出示“心灵超市”页面）本次心灵超市里的商品不多，主要有四种，开心豆、消怒果，忘忧花，轻松糖。我们先来一颗开心豆好不好？
2、师：（点击开心豆）与同学分享一下你最*开心快乐的事吧。（小组交流，并指名交流，我也想给大家分享一下我的开心事，那就是，最*我搬新房子了，真是高兴啊。
刚才，我们一起分享了快乐，贴：快乐齐分享。快乐真好！
3、师：接着想来一个什么呢？(一组点一个，预先发下果子纸、忘忧花、轻松糖，各发2组)
消怒果——给果子上生气、让人发怒的事想想办法，写一写如何不生气？
忘忧花——给花朵上忧伤烦恼的事想想办法，写一写如何忘记忧愁？
轻松糖——给糖果上紧张、害怕的事想想办法，写下你放松心情的办法
4、师：随学生回答师板贴：烦恼找人说；紧张转注意
5、师：同学们真有办法，正如大家所说，遇到不开心的事，千万不要让不开心继续蔓延，其实，调节情绪的办法有很多呢，（板书……）我们可以听听音乐唱唱歌，跳跳舞来做做操，睡睡觉来找人说，到无人之地去哭一场（课件出示），如果你能用合理的'方法赶跑不好的情绪，那你就是情绪的主人，是个乐观向上有自信的人（贴）。
6、师：此时，你能在小组里交流交流最*在学*上生活中的烦恼事伤心事或者害怕紧张的事吗？（出示）讨论后指1、2位发言。
五、总结延伸
1、师：课已经接*尾声，同学们说说你通过一堂课的交流，你有哪些收获？你现在是什么心情？我也跟你们一样开心，请看我送给大家的精神礼物，（指板书）一起来分享——（读）老师真诚地希望你、我都做情绪的主人，都是自信阳光的人。
板书：
高兴 我是情绪的.主人
失望
紧张 快乐齐分享
恐惧 烦恼找人说
伤心 紧张转注意
好奇 ……
自信永围绕
教学目标
使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学*充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程
师：导入新课：上一堂课我们学*了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？
自信而愉快是大半个生命
自卑而烦恼是大半个死亡
生：（略）
师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容
明确情绪调节的目标
掌握情绪调节的方法
讲解新课
一、情绪调节的目标与内容
师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？
生：（略）
师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学*、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？
生（略）
师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）
师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了
（略）
师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学*角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。
（略）
二、情绪调节的方法
1、注意力转移法
师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪*静下来，小姑娘就可以投入学*了。
你有没有用过这种方法，你是怎么做的？
学生回答：（略）
2、认识改变法
同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。*时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面，如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？
学生讲故事：（略）
师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。
请大家用这种方法帮助这位老太太。
怎样使哭婆变笑婆（略）
学生回答：（略）
师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。
3、合理发泄法
师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？
学生回答：（略）
师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？
学生回答：（略）
老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。
哭、喊、运动、倾诉、图片
师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴
4、意志控制法
师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？
学生回答：（略）
师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？
学生讲故事：（略）
师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？
学生回答：（略）
师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。
上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。
老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情
期中考试，你准备充分，你的心情
学生回答：（略）
5、能力排除法
师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时，就会排除不良情绪，沉着应对。
想一想：你哪些知识技能缺乏？碰到这种情况你的情绪如何？
学生回答（略）
师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能素质，不良情绪就会得到缓解。
出示三幅升奥成功的图片
师：图片反映了什么事？
学生回答：（略）
师；当时你的感受如何？
学生回答：（略）
师；北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。
——初一作文：学会保护自己合集5篇
我们在生活中可能不会遇到鲁滨逊那样的经历，但困难与挫折却时时刻刻在我们身边，向我们发起挑战，所以，我们要掌握一些生存的技能，学会生存这一点非常重要。
下课铃声随着王俞晴的一声尖叫响起，班里“齐刷刷”的都向王俞晴那里看过去，只见，王俞晴的膝盖上流了好多血，几个同学赶忙把她拉起来，一个同学背着她往医务室跑去，我也跟了过去，可是，学校医务室的阿姨没有在医务室里。
大家都急得团团转，眼看王俞晴的血越流越多，血从教室一直流到医务室门前，我一直在想怎么办？怎么办？万一伤口感染了怎么办？王俞晴越哭越大声，我又一次地问自己：“怎么办？怎么办？”突然，我记起老师好像说过可以用水来冲洗伤口，把上面的大部分细菌都冲刷掉。我让别的同学把她扶到卫生间，让她坐下，我先把自己的手洗干净，这样可以防止交叉感染。
我先用一点水洗一下她的伤口，她一直在对我说：“疼！”我说：“你忍一下，过一会儿就好了。”因为烂的面积比较大，所以就只能一点一点地清洗。过了一会儿，血止住了，也不怎么疼了，我就让她回去先用酒精冲洗一下，再贴一个创可贴。她十分感谢我，都不知道怎么说才好。
后来我了解到，原来下课时，一个同学一伸腿，把她给绊倒了，事后那个同学非常后悔，可是后悔能有什么用？我们只能从这件事里吸取教训，下次不要再犯。
我通过这件事明白了：*时一定要多学*一些自救能力，只有这样在面对危险时才不会慌张。在这里我呼吁大家：学会自救！学会生存！
上周日，尹泉来在围棋课下课后不小心摔着了胳膊，当我们两个急急忙忙赶到时，儿子已经哭得不成样子，看来确实摔得不轻。
我们急忙赶到家门口的医院，又是诊断，又是拍片子，折腾了一个小时，医生怀疑是右胳膊挠骨骨折。我们非常后悔，没有及时去接儿子回家，儿子也担心自己和同班的一个同学一样，打上石膏不能自由活动了，可能一段时间不能和自己亲爱的老师和同学们见面，另一方面也是受了惊吓，一直苦着脸很难受。后来我们又找了其他骨科专家又进行了会诊，排除了了骨折的可能性，只要静养几天就可以慢慢好了，儿子一听不用打石膏了，也非常高兴，他又可以和老师、同学们一起上课了，人一下子也精神了，真是七分精神三分病。
在受伤的第二天，自己一直用左手吃饭，刷牙，甚至写字也用左手，尽管写的不成样子，但一直坚持自己完成，读书笔记要写的太长了，就和姐姐商量，自己口述姐姐帮他写，又克服了一个困难。儿子突然发现自己的左手还能办这么多的事情，并戏称这是在锻炼自己的右脑。
通过这件事情，我们觉得小孩子要学会保护自己。走路时不要猛跑，不要在学校追跑打闹，互相推搡，更不要到危险的地方玩耍，不到城墙等高的地方玩，不到车辆多的地方玩耍。就此我们也对孩子进行了一次安全教育，儿子对安全更重视了。
同时家长也要学会保护自己和孩子。现在有的医生医德和医术水*较差，草率下结论，或者安排患者做费用很高的检查，然后就定治疗方案。如果一旦被误诊为骨折，打上石膏，时间长了就会影响孩子的右胳膊发育，更严重的是对家长和孩子的心理造成伤害。所以遇到这种情况，在条件允许的情况，可以多找其他专家再会诊一下，如果确诊必须立即治疗。经过一周的观察，确定不是骨折，只是内侧的肌肉受伤了，现在已经好多了，只要再调理一段时间就可以痊愈了。
要学会保护自己和家人，在工作和生活中非常重要！
随着时代的变化，许多家庭都开始养起了宠物，有活泼乖巧的狗狗，外冷内热的猫咪，呆萌可爱的仓鼠……动物确实是我们的好伙伴。可是在与小动物们相处的时候，也难免会被它们咬伤。抓伤啊，所以我们也要尽量小心点，学会保护自己哦！
记得那是几年的一个周末，一个风和日丽的下午。我在我们小区看到了一只狗狗，它全身呈浅棕色，还有一条毛茸茸的大尾巴，活像一只小狐狸。它真是太可爱了，每时每刻都吸引着我的眼球，真想摸摸它！我慢慢靠*它，可它好像很害怕，那柔软的毛都竖起来了，还不断地低吼着。我的好奇心一直驱使着我向它伸出手，就在触碰它的一瞬间，我后悔了——它咬了我。一阵疼痛感袭来，我痛得大叫起来，那只狗狗一溜烟就逃跑了，只留下我手上两道深深的牙印，还不断的溢出了鲜血。我被吓得赶紧回家清洗伤口。“要是被妈妈看见，她一定会凶我”我的内心……
到了傍晚，我的内心越来越不安。“快来吃饭吧！”妈妈对我说。我只好把那只被狗咬了的手藏在口袋里，扭扭捏捏地来到了餐桌前坐下。吃饭的时候，我也只好把它伸在袖子管里，看起来很别扭。妈妈觉察到了我的怪异模样，笑着说：“你又不是手断了，倒是把手伸出来好好吃饭呀！”“嗯，好……”我犹豫地说。妈妈一看见我的伤口，表情立马变得严肃起来，问：“你这是怎么了？怎么这么不小心！”我惭愧地说：“就，就是被楼下的小狗咬了一下……”“你怎么可以这样呢！”妈妈更生气了，“被狗咬了就该及时告诉妈妈，然后带你去医院打狂犬疫苗，你要知道，狂犬病一旦发作，就没救了！”妈妈狠狠地训诉了我一顿。那是我才知道，打狂犬疫苗是多么重要！
妈妈训了我一顿后，吃过晚饭，二话不说就带着我去医院打狂犬疫苗。打了狂犬疫苗后手不可以剧烈运动，而且还要分期来打好几针。这也算是给我了个教训！
从那以后，我再也没有这么不小心了！如果自己实在不小心被动物咬了的话，就一定要及时去打狂犬疫苗，否则得了狂犬病，可就来不及了！
珍爱生命，保护自己，是每个人应有的意识。突发事件一旦发生，处在第一时间、第一现场的人，除了要保持较好的心理状态以外，掌握应对不同灾害事故的安全知识和自救、救人的技能，更是至关重要的，它将直接关系到能否最大限度地减少灾害事故所造成的危害和损失。
在暑假里的一天，我和爸爸妈妈去了海淀公共安全馆。在那里我不但又学到了很多安全知识，还参与了知识问答、现场模拟的活动等。刚进到馆里，我就看到一个漂亮的“女孩”，她身穿白色纱裙就像一位公主似的。
她的名字叫“安安”，是一个智能机器人。通过人机对话，我知道了很多关于她的信息，她会唱歌、会跳舞、她还会用英语回答问题呢，是不是非常有趣呢?馆里设有交通安全、社会治安、消防安全、地震知识、水安全、普法与安全九大展区。其中还有不少可以亲身体验的项目：在地震体验区我站到*台上，就听到一声巨响，接着地面就开始上下震动，然后猛烈摇晃，在这期间我的脚根本抬不起来，心都蹦到嗓子眼儿了……
讲解员说这是模拟6级地震，可以想象，汶川大地震给大家留下了多么恐怖的记忆啊!在火灾逃生模拟区我看到了许多能帮助人们逃生的工具，有绳子、梯子、排水管……我最喜欢是消防队员用的那种滑杆，我双手抱住杆子，两脚像猴子一样把住杆子，随着手稍微一松，我就顺利地划下来了，速度很快，很爽!我演练了好几次呢!
时间过得真快，我依依不舍地离开了这里。我真希望小朋友们都能来这里参观，学到更多的安全知识来保护自己、保护他人。
生活中的危险无处不在，交通安全问题是其中非常重要的一点，他使无数人生病、残疾甚至死亡。那么如何避免它的发生呢？我们要自觉学*并遵守交通规则。
小时候，爸爸妈妈常常唠唠叨叨地在我耳边叮嘱“红灯停，绿灯行”“过马路要左右看，要走斑马线”……而我却不把这些话放在心上，总觉得危险离我很远。但这些坏态度和坏*惯因为一次有惊无险的事故离我而去。
那是个万里无云的周末，且正值春天，花草树木在阳光的滋润下，都长得极其繁茂，鸟儿也“叽叽喳喳”地欢乐地叫，这样的好天气仿佛正应证了我的幸运。
那天下午，我和妈妈去散步，在一个红绿灯前，妈妈拉住了兴奋的我，并指了指那个鲜红的圆。唉！什么时候才能走啊！终于，那个鲜红的圆不见了，取而代之的是一个绿色的圆。我又兴奋起来，挣脱妈妈手向“对岸冲去。“别跑啊！慢点！”妈妈在后面喊。我却毫不理会，继续往前冲，还朝妈妈做鬼脸。突然，一辆蓝色电动车从我面前“飞过”，与我的距离最多20厘米，我吓得出了一身冷汗。那一刻，我除了闻到了花草的香味，还闻到了危险的味道，闻到了后悔的味道。我立刻停住，然后呆呆的站在那里，不知所措。
妈妈跑了过来，脸惨白惨白的，肯定也被吓得不轻。她把我抱起来着急地问：“没什么事吧，有被擦伤吗？”我这才回过神来：“没事，我没受伤。”
妈妈听说我没事，立马变脸，开始教育我：“跟你说了多少遍，过马路时不要乱跑。这次你很幸运，万一下次你快了一点，正好撞上了怎么办？”听着这一番教训，我愧疚的低下了头。
是的，这次总算是有惊无险，可过了好一会，我还是惊魂未定！
自此，我每次穿马路时，总是格外谨慎，我一定会“瞻前顾后”，更不会再闯红灯了！因为我相信，遵守交规是安全的保障，学会生存从学会“走路”做起！
——说自己脾气不好的说说合集5篇
一、你走以后，所有你说过的不好我都改了，可是你却不在了…你说我的脾气不好，我开始控制自己的情绪，你说我做事太急躁，现在我开始不急不躁，你说我太在乎别人的看法，现在我学会一视同仁，爱我的我也爱他，不爱的我也不强求了…你说的好多好多的缺点，我在慢慢地变得更好，唯一的是你却不在我身边了…
二、我脾气不好，我不会处事，我做事说话不经过脑子，我的眼里容不得沙子，我在生气的时候喜欢打呵呵，我还总会因为冲动给我自己惹下一堆麻烦。正是这样，所以讨厌我的人很多，但我并不是为那些人而活。
三、早上个同事嘴贱，我就怼她，后来说她自己就脾气不好我脾气更不好，这样容易没朋友，你妹**嘛要跟个嘴贱的人交朋友呢。
四、越来越发现自己的脾气不好了，这有什么好争的呢？
五、“无论坏脾气还是好脾气，都是人情绪管理的一种外在表现。善于管理自身情绪的人，通常不会随便发火，只有那些不能很好地控制自己情绪的人，才会拿“脾气不好”当作冠冕堂皇的理由。”
六、想想没有早点出现在你身边就暗暗恨机会巧合姻缘这种东西想把自己变得一无所有就有一个牢牢抓紧我不会走的你就好讨厌自己为什么不是理想型为什么脸大为什么腿粗为什么脾气不好为什么要乱花钱我很烦自己烦自己给你的爱太多给自己的爱太少。
七、就说不喜欢周一，因为真是一个忙，然后还会遇到脾气不好的人，然后只能默默告诉自己，沉住气，事情还是弄清楚的.，我不生气，科科，我是真的不生气啊！憋说话，赶紧做事……
八、嗯，昨晚很开心，喝多了。睡得早醒的早。自从来到学校以后天天晚上做噩梦，我很害怕很害怕。每天就算生气就算难过也要保持波澜不惊。毕竟我已经成年了。我没理由要求任何一个人包容我的任性，容忍我的脾气不好。我要学会安慰自己开导自己。毕竟我的苦衷没几个人知道。就这样吧。
九、脾气不好，甚至心态其实也非常不好。还把自己看得太高，心理过于膨胀，不管生活，友情，爱情，亲情……什么都做不好，自己还真是一无是处呢？！
十、谁都有脾气不好的时候，管好自己才是最大的学问！！！
十一、刚开始决定和你在一起的时候我问我小心眼，脾气不好，喜欢黏人，爱耍小脾气，不讲理，这样的我你还要吗，还想和我在一起吗？你说，什么样都要，我们认识八年，说过那么多情话，只有这个我记得最久最清晰也最感动，我想你了，想到自己在床上哭，但是我却不想联系你，也不想让你知道我在想你。
十二、道歉不意味着错了，只是顾全大局。鄙视要上战场的时候临阵脱逃。每个人都有一百种理由去解释自己，而我却只有一个理由去坚持。不是脾气不好，是有人要自找苦吃，所以骂了就骂了。你觉得方法不对，可我更认为你对工作态度有问题！
十三、一天都在被一个人骂中度过，我自私吗？对于孩子来说我确实自私，对于我来说，我真的没有办法说我的委屈！是的，我是脾气不好，这头十年来我不停的劝自己，路是自己选的，硬着头皮也要走下去！换来的是什么，不理解，不认同，嫌弃！我何尝不委屈，有句话说得好，如人饮水，冷暖自知！
十四、嗯，我明天还有自己的事要搞，今天晚上又气了，烦。15的姑娘啊脾气不好。
十五、之前晚上的时候和室友互相指出对方的缺点。虽然乍听下来会有些不大高兴，但是别人却是个明镜。我不够爱自己，我善妒人，我脾气不好。改善这些的最终目的都是为了生活的更好。很多问题都没有找到答案，但总算觉得自己不算没有改进，即使行动力再差，好歹也学会了三省吾身，及活的洒脱。
十六、我真的觉得这里的东西基本就是我的全部了...爱抱怨爱毒舌爱无病**爱自言自语，脾气不好性格怪异口是心非又憧憬着能够始终坦诚待人的人生，爱樱井翔最*还爱三宅先生偶尔爱林峯先生偶尔爱哈利波特，喜欢的东西不主流关心的东西不主流，完全任性地活在自己喜欢的世界里。
十七、感觉自己变了，多少还是变了的，昨天晚上看着孩子闹，他哇哇哭着，看着我，眼角带着泪，我想这个画面已经刻在我脑海中了……自己哄不住，脾气不好的我，没有发火，而是鼻子酸了……
十八、我知道酷酷女生性格好得大过天，但是我还是不能理解，为什么她都有性生活而我没有……我知道我脾气不好性格不好，但是不至于外在比她更少吸引力吧？好费解，我自己都觉得自己胖，自卑，那酷酷女生那种，是怎么想的啊……好羡慕，好嫉妒……唉，一整晚又折腾不停了
十九、突然发现自己变得特别恶狠狠。脾气不好。想摔东西的时候。我就该知道，我饿了。
二十、不会说话，脾气不好，性格不好，当看到身边的人每天过的日子说说笑笑快快乐乐高高兴兴，生活很幸福，酸甜苦辣什么都有，这才是美好的人生吧？反过来呢？自己过得是什么样的日子，心情不好的时候，吃什么喝什么都感觉很苦涩！
二十一、今天来大姨妈心情很糟，妹妹吵碎觉不好好吃饭，我又把她弄哭了，真是愧疚，都因为自己脾气不好，打了又后悔。
二十二、这么多年，脾气不好，*惯对别人好，但是我改了，只对对自己好的人好，谁他妈稀罕你那点不值钱的装模作样？没那么伟大也博爱不了，如人饮水，冷暖自知。
二十三、脾气不好的人有个很奇怪的逻辑，你知道我脾气不好干嘛还要惹我。那么你知道自己脾气不好为什么不能克制一下。
二十四、我脾气不好生气的时候连自己都想打，特别是无法连接服务器的时候你告诉我怎样才能忍住不摔手机？呵呵呵！晚了个安闭上眼好去睡我暗恋的人了。
二十五、有人说，脾气不好是性格问题;有人说，脾气不好是环境问题。人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。脾气差，其实就是没本事。致自己___
二十六、没有人愿意针对别人，不是每个人都要哄着你，多想想自己的问题，不要只考虑自己的感受，每个人都有脾气，脾气不好不是你的错，要是脾气不好还要作就是你的错了
二十七、我的缺点就是脾气不好做错了却从来不承认错误。每次都会感觉自己做的是对的去狡辩他的不是我的缺点我了解但没做过改变。他的脾气也不是很好。但因为他大我几岁的原因会很让着我，时间长了争吵多了，他也不会在和以前一样宠着我不和我计较而是两人不断的争吵互不相让，不知道从什么时候开始我们都变了。
二十八、关于我：我喜欢发呆，喜欢听雨声，喜欢热闹又喜欢安静，喜欢清晨五六点的太阳和凌晨两三点的月光，最理想的生活是赚够钱每天瘫在床上，做自己喜欢做的事情，当然这一切能不劳而获就更好了。我这个人脾气不好，嘴硬，心软，倔强固执，有时候挺冷的，有时候挺逗的。但是宝宝，这些跟你比起来，都是屁。
二十九、他和很多女孩暧昧不清但是最后肯定会为你动情他从来不关心别人但是最后一定会对你加倍细心他脾气不好一点就爆但是以后肯定只对你有耐心很多时候我们都觉得自己是一个例外但是我们忘了无论什么事都拼不过长长的时光无一例外。
三十、这世界最让人生气讨厌的人，居然是我孩子爹，我也真是笨，女孩子找老公，要么找自己喜欢的，要么找有本事的，要么找体贴入微的，可是我的这位，本身不懂什么是体贴，总觉得是我脾气不好，其实是我对他诸多不满意，什么都不会，还总说大话，饭不会做，怀孕也不知道要干嘛
三十一、想想也是可怜，可悲。人到老了，没有钱，又有病，脾气不好，可不就遭人嫌弃嘛！谁能想到曾经含辛茹苦的养育之恩呢？都忙自己的日子呢！都在挣钱潇洒呢！三个儿子居然没把一个老母亲照顾好，养儿是防老还是送老的抓紧走呢？每个人都有老的那一天，现世报快得很。记住:人在做，天在看。
三十二、我自己承认是个极端的人，脾气不好也是醋坛子。遇见你之后更加变本加厉，我不管！我这臭脾气都是你宠出来的！现在换男朋友也没办法换了。
三十三、严重怀疑自己，如此糟糕的人。性格不好，脾气不好，经常生闷气，总是殃及他人，生活能力也不行。已经完全看不到自己的任何优点了。开始怀疑自己是否有精神疾病~，你们怕我一个人会胡思乱想，怕我一个人生活照顾不好自己。
三十四、当然亲戚们会接济一下，但毕竟救急不救穷。回顾我的小时候，除了脾气不好，还有很多特点。自己上下学，自己做作业，自己做早餐，主动煮饭，主动洗碗，不馋嘴，不乱花钱，不会削水果，喜欢捡漏。
有些人，开始是个神话，后来成了笑话；有些人，开始是个笑话，后来成了神话。 我一生气就想买东西,一买东西就得花钱,一花钱钱就少,钱一少我就生气。 抬头45只是为了不让鼻涕留
我慢慢发现，人才是妖精！有些妖精吃人，但人什么都吃，逮着一只妖精没准也能烧烤了！
没有医保和寿险的，天黑后不要见义勇为。
抬头45°只是为了不让鼻涕留下来，低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。
跌倒了站起来，换个好看的姿势再倒下去。
瘦不了的永远在骚动，吃不胖的都有恃无恐。
当你用食指指着别人的时候别忘了还有三只手指指着你自己。
打是亲骂是爱，总骂你妈，都快跟你妈产生感情了。
你是我优乐美丽，这样我喝完就可以把你扔掉咯。
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
如果男人不帮你穿上婚纱，你就送他件袈裟。
你是喝水，还是喝水，还是喝水？随你挑！
我们擦肩而过的那一瞬间那么完美回头你不怕脖子扭到？
只要锄头舞的好，哪有墙角挖不倒？
凶残的人——没事找个人来杀杀。风流的人——没事找个美女睡睡。富有的人——没事买辆新车开开。我——没事捡个烟头抽抽。
我喝酒是想把痛苦溺死，但这该死的痛苦却学会了游泳。
如果有鸭梨，把它放进冰箱里，它会变成冻梨。
人生如天气，可预料，但往往出乎意料。
这种穿一件衣服，就要回被窝里裹个五分钟，缓冲一下的谁能懂？
只要瘦，什么都百搭，要是胖，什么都白搭。
对不起，公共厕所没有适合你的性别。
我很好，谢谢你给的.伤害，让我看清了这个世界原来还有狗的存在。
挤公交是包含散打瑜珈柔道*衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。
1、想想没有早点出现在你身边就暗暗恨机会巧合姻缘这种东西想把自己变得一无所有就有一个牢牢抓紧我不会走的你就好讨厌自己为什么不是理想型为什么脸大为什么腿粗为什么脾气不好为什么要乱花钱我很烦自己烦自己给你的爱太多给自己的爱太少。
2、就说不喜欢周一，因为真是一个忙，然后还会遇到脾气不好的人，然后只能默默告诉自己，沉住气，事情还是弄清楚的，我不生气，科科，我是真的不生气啊！憋说话，赶紧做事……
3、我的缺点就是脾气不好做错了却从来不承认错误。每次都会感觉自己做的是对的去狡辩他的不是我的缺点我了解但没做过改变。他的脾气也不是很好。但因为他大我几岁的原因会很让着我，时间长了争吵多了，他也不会在和以前一样宠着我不和我计较而是两人不断的争吵互不相让，不知道从什么时候开始我们都变了。
4、“无论坏脾气还是好脾气，都是人情绪管理的一种外在表现。善于管理自身情绪的人，通常不会随便发火，只有那些不能很好地控制自己情绪的人，才会拿“脾气不好”当作冠冕堂皇的理由。”
5、嗯，昨晚很开心，喝多了。睡得早醒的早。自从来到学校以后天天晚上做噩梦，我很害怕很害怕。每天就算生气就算难过也要保持波澜不惊。毕竟我已经成年了。我没理由要求任何一个人包容我的任性，容忍我的脾气不好。我要学会安慰自己开导自己。毕竟我的苦衷没几个人知道。就这样吧。
6、我知道酷酷女生性格好得大过天，但是我还是不能理解，为什么她都有性生活而我没有……我知道我脾气不好性格不好，但是不至于外在比她更少吸引力吧？好费解，我自己都觉得自己胖，自卑，那酷酷女生那种，是怎么想的啊……好羡慕，好嫉妒……唉，一整晚又折腾不停了
7、脾气不好的人有个很奇怪的逻辑，你知道我脾气不好干嘛还要惹我。那么你知道自己脾气不好为什么不能克制一下。
8、没有人愿意针对别人，不是每个人都要哄着你，多想想自己的问题，不要只考虑自己的感受，每个人都有脾气，脾气不好不是你的错，要是脾气不好还要作就是你的错了
9、嗯，我明天还有自己的事要搞，今天晚上又气了，烦。15的姑娘啊脾气不好。
10、突然发现自己变得特别恶狠狠。脾气不好。想摔东西的时候。我就该知道，我饿了。
11、我脾气不好生气的时候连自己都想打，特别是无法连接服务器的时候你告诉我怎样才能忍住不摔手机？呵呵呵！晚了个安闭上眼好去睡我暗恋的人了。
12、这么多年，脾气不好，*惯对别人好，但是我改了，只对对自己好的人好，谁他妈稀罕你那点不值钱的装模作样？没那么伟大也博爱不了，如人饮水，冷暖自知。
13、感觉自己变了，多少还是变了的，昨天晚上看着孩子闹，他哇哇哭着，看着我，眼角带着泪，我想这个画面已经刻在我脑海中了……自己哄不住，脾气不好的我，没有发火，而是鼻子酸了……
14、我脾气不好，我不会处事，我做事说话不经过脑子，我的眼里容不得沙子，我在生气的时候喜欢打呵呵，我还总会因为冲动给我自己惹下一堆麻烦。正是这样，所以讨厌我的人很多，但我并不是为那些人而活。
15、我真的觉得这里的东西基本就是我的全部了...爱抱怨爱毒舌爱无病**爱自言自语，脾气不好性格怪异口是心非又憧憬着能够始终坦诚待人的人生，爱樱井翔最*还爱三宅先生偶尔爱林峯先生偶尔爱哈利波特，喜欢的东西不主流关心的东西不主流，完全任性地活在自己喜欢的世界里。
16、今天来大姨妈心情很糟，妹妹吵碎觉不好好吃饭，我又把她弄哭了，真是愧疚，都因为自己脾气不好，打了又后悔。
17、严重怀疑自己，如此糟糕的人。性格不好，脾气不好，经常生闷气，总是殃及他人，生活能力也不行。已经完全看不到自己的任何优点了。开始怀疑自己是否有精神疾病~，你们怕我一个人会胡思乱想，怕我一个人生活照顾不好自己。
18、之前晚上的时候和室友互相指出对方的缺点。虽然乍听下来会有些不大高兴，但是别人却是个明镜。我不够爱自己，我善妒人，我脾气不好。改善这些的最终目的都是为了生活的更好。很多问题都没有找到答案，但总算觉得自己不算没有改进，即使行动力再差，好歹也学会了三省吾身，及活的洒脱。
19、越来越发现自己的脾气不好了，这有什么好争的呢？
20、关于我：我喜欢发呆，喜欢听雨声，喜欢热闹又喜欢安静，喜欢清晨五六点的太阳和凌晨两三点的月光，最理想的生活是赚够钱每天瘫在床上，做自己喜欢做的事情，当然这一切能不劳而获就更好了。我这个人脾气不好，嘴硬，心软，倔强固执，有时候挺冷的，有时候挺逗的。但是宝宝，这些跟你比起来，都是屁。
21、当然亲戚们会接济一下，但毕竟救急不救穷。回顾我的小时候，除了脾气不好，还有很多特点。自己上下学，自己做作业，自己做早餐，主动煮饭，主动洗碗，不馋嘴，不乱花钱，不会削水果，喜欢捡漏。
22、一天都在被一个人骂中度过，我自私吗？对于孩子来说我确实自私，对于我来说，我真的没有办法说我的委屈！是的，我是脾气不好，这头十年来我不停的劝自己，路是自己选的，硬着头皮也要走下去！换来的是什么，不理解，不认同，嫌弃！我何尝不委屈，有句话说得好，如人饮水，冷暖自知！
23、你走以后，所有你说过的不好我都改了，可是你却不在了…你说我的脾气不好，我开始控制自己的情绪，你说我做事太急躁，现在我开始不急不躁，你说我太在乎别人的看法，现在我学会一视同仁，爱我的我也爱他，不爱的我也不强求了…你说的好多好多的缺点，我在慢慢地变得更好，唯一的是你却不在我身边了…
24、不会说话，脾气不好，性格不好，当看到身边的人每天过的日子说说笑笑快快乐乐高高兴兴，生活很幸福，酸甜苦辣什么都有，这才是美好的人生吧？反过来呢？自己过得是什么样的日子，心情不好的时候，吃什么喝什么都感觉很苦涩！
25、有人说，脾气不好是性格问题;有人说，脾气不好是环境问题。人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。脾气差，其实就是没本事。致自己___
26、刚开始决定和你在一起的时候我问我小心眼，脾气不好，喜欢黏人，爱耍小脾气，不讲理，这样的我你还要吗，还想和我在一起吗？你说，什么样都要，我们认识八年，说过那么多情话，只有这个我记得最久最清晰也最感动，我想你了，想到自己在床上哭，但是我却不想联系你，也不想让你知道我在想你。
27、这世界最让人生气讨厌的人，居然是我孩子爹，我也真是笨，女孩子找老公，要么找自己喜欢的，要么找有本事的，要么找体贴入微的，可是我的这位，本身不懂什么是体贴，总觉得是我脾气不好，其实是我对他诸多不满意，什么都不会，还总说大话，饭不会做，怀孕也不知道要干嘛
28、道歉不意味着错了，只是顾全大局。鄙视要上战场的时候临阵脱逃。每个人都有一百种理由去解释自己，而我却只有一个理由去坚持。不是脾气不好，是有人要自找苦吃，所以骂了就骂了。你觉得方法不对，可我更认为你对工作态度有问题！
29、我自己承认是个极端的人，脾气不好也是醋坛子。遇见你之后更加变本加厉，我不管！我这臭脾气都是你宠出来的！现在换男朋友也没办法换了。
30、脾气不好，甚至心态其实也非常不好。还把自己看得太高，心理过于膨胀，不管生活，友情，爱情，亲情……什么都做不好，自己还真是一无是处呢？！
31、谁都有脾气不好的时候，管好自己才是最大的学问！！！
32、虽然我脾气不好又强势。但我总是喜欢替别人考虑多出点钱多出点力都没关系。但往往最后都把我说成任性自私的坏人。不想骂谁也不生气。我只是觉得孤单。我终于才明白我适合一个人生活。
33、回想以前每天一起骑电驴上班的日子真的很开心！我脾气不好！但你非常耐心一直容忍我、迁就我！现在回想自己那时候真的很任性！幸好你还在！我很幸运！
34、兜兜转转好不容易在一起吵吵闹闹也一直分不开。时间过的真快，转眼就快八个月了……从我们在一起的'第一天到现在每一天我都记得特别清楚！我信这是命中注定，虽然我任性我脾气不好我深知你迁就我宠溺我，一直害羞亲口告诉你一件事：拥有你就像拥有整个世界。
35、我脾气不好吗？只是有些着急，任性都是舍友给惯的。排练总是会大声说话，珍惜吧，毕业以后就再也见不到这样的我了。这一年一年太着急，希望我们还能一直在一起。
36、生气每次有错的人就都成了我一个我脾气不好，你也经常任性你天天烦着烦那的，干脆结束算了朋友圈说那么多，都是在怪我真的累
37、「我脾气不好，你哄哄就好」其实所有孩子气的任性，不过都是爱你才有的小心思~
38、才相处十几天，和他发好几次脾气了。一是他任性，毒舌。二是我有恃无恐？丁：“我脾气不好。我要是上来脾气时，你就把我当空气放了。你若生气了，我就让让你。”
39、虽然我脾气不好又任性但你对我真的很重要。
40、我偷偷告诉你一些秘密我小时候调皮尽做傻事至今被人取笑我从小害怕苦味讨厌吃药我脾气不好任性偶尔也会无理取闹我嗜好甜食满口蛀牙也甘之若饴我是超级路盲出门就失去方向我喜欢春天的花，夏天的树秋天的枫叶冬天的阳光最后一个秘密我好像喜欢你。
41、最能积累人脉的条件有四、第一，你的业务能力超棒；第二，诚信诚恳，做事认真；第三，你的视野广，见地独特，跟你交往有价值；第四，愿意帮人，不自私。
42、脾气暴躁失眠嗜睡性格极端任性自以为是安静疯狂恋旧喜怒无常挑剔偏执悲观敏感倔强我找不出理由阻拦你奔向更好的人。
43、想想自己有时候说话、做事好冲动，不计后果，过后又后悔无比！希望快点把自己的臭脾气改掉，给我的乖乖宝树立一个良好的榜样。
44、今天很难过，静静感受自己的内心，究竟是什么让我如此难过，是觉得自己不够好吗？又做了什么让自己失望的事吗？还是在担心什么？害怕什么？……慢慢发现，我觉得是自己不被需要了，因为已经有人可以替代我了，不管这个人做得好不好，他都要替代我，我没有选择，做得再好也必须被替代。刚刚离开两天，再回到以前的地方，已不能像两天前那样自然地融入大家，感觉浑身不自在，想立刻离开。突然觉得自己没有了价值，成了一个可有可无的人，没有了存在的意义，为此我很难过。可我为什么会有这样的想法呢？是我太在乎别人，忽略了自己吗？我想是我不能真正地爱自己吧，要靠被别人需要来确认自己的价值。
45、我承认我脾气不好，我承认我太任性，我知道有时候不是一句对不起就可以换来一句没关系，可是我是一个女生，一个有点傲气的女生，一个怕被拒绝的女生，我已经道歉了，你依然无动于衷，只能说你不爱我了。
46、如果有人跟你说恨铁不成钢，那你先看看那个人是不是钢，自己都是废铜烂铁就不要管别人要不要成为钢了吧。
47、人生*静便是福，*静生活，真实而洒脱。生活就像那汩汩的溪流，自己和周围都没有假面具，花开花落由它去，云卷云舒任自由。在*静中过着属于自己的真实生活。
48、你尽管来伤，我各种坚强。
49、生命中，有些人即使不在你身边也能让你微笑，这样真好。
50、给你系鞋带的人让你吃胖的人给你弄刘海的人摸你头的人你哭时在一边看着你的人你打他却不还手的人你累时给你鼓励的人对你傻笑的人老是一直看你的人给你唱歌的人是你应该去珍惜的人
51、孤单只是一种暂时的情绪，忍忍就过去了。
52、就算重来一遍，宁愿思念也要选择同样的路。因为遇见你，让我的人生有了那么多可以回忆的美好，即使没有结局，我还是想要遇见你。
53、感情不需要诺言、期限与条件。它只需要两个人、一个能够信任的人，与一个愿意理解的人。
54、一个人如果让你失望了，只不过是你自己的期望失望了。没人会按照你需要的方式去活，不满人家，不过是苦了你自己。
55、感谢那些给你指点的人，远离那些对你指指点点的人。
56、人生匆匆，转瞬就是几十年，一路走，一路聆听。人生，就是一个修炼的过程，何必用这一颗不*的心，作践了自己，伤害了岁月。生活中，不妨养成"能有，很好；没有，也没关系"的*惯，便能转苦为乐。活着，就是一种修行！
57、自找的痛，又何必喊疼。要怪就怪自己。有本事喜欢上别人，没本事让别人喜欢自己。
58、最好的生活、无非就是白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉。
59、匆匆，是光阴，忙忙，是人生。经年后，渐渐明白，那些可以遗忘的，都是对人生无关紧要的，不想回忆或再现的。从不怨恨，也不抱怨。过去的，就让它过去吧，无论怎样美好，怎样伤感，我们，始终回不到过去，走不进曾经。重要的是今天，明天。
60、秋风**，凌乱了未闭的窗，灯影里方才惊觉了一丝秋凉。一季又一季的秋从记忆飘过，我站在幽幽的河水畔，眺望那已远了的记忆，生出的依旧是丝丝的伤悲。终于又到了今年的秋了，这个朦胧的夜，抚摸着风的清凉，院里传来声声虫鸣，原来，夜并不孤独。
61、真正的孤独不是一个人寂寞，而是在无尽的喧哗中丧失了自我。如果说，孤单只是寂寞，让人无处躲藏，我却喜欢那一份、寂寞走过的真实，也许它会是孤独，也许它会是忧伤，可这又有什么关系，即便是眼泪，它也有过微笑的曾经。
一、你走以后，所有你说过的不好我都改了，可是你却不在了…你说我的脾气不好，我开始控制自己的情绪，你说我做事太急躁，现在我开始不急不躁，你说我太在乎别人的看法，现在我学会一视同仁，爱我的我也爱他，不爱的我也不强求了…你说的好多好多的缺点，我在慢慢地变得更好，唯一的是你却不在我身边了…
二、我脾气不好，我不会处事，我做事说话不经过脑子，我的眼里容不得沙子，我在生气的时候喜欢打呵呵，我还总会因为冲动给我自己惹下一堆麻烦。正是这样，所以讨厌我的人很多，但我并不是为那些人而活。
三、早上个同事嘴贱，我就怼她，后来说她自己就脾气不好我脾气更不好，这样容易没朋友，你妹**嘛要跟个嘴贱的人交朋友呢。
四、越来越发现自己的脾气不好了，这有什么好争的呢？
五、“无论坏脾气还是好脾气，都是人情绪管理的一种外在表现。善于管理自身情绪的人，通常不会随便发火，只有那些不能很好地控制自己情绪的人，才会拿“脾气不好”当作冠冕堂皇的理由。”
六、想想没有早点出现在你身边就暗暗恨机会巧合姻缘这种东西想把自己变得一无所有就有一个牢牢抓紧我不会走的你就好讨厌自己为什么不是理想型为什么脸大为什么腿粗为什么脾气不好为什么要乱花钱我很烦自己烦自己给你的爱太多给自己的爱太少。
七、就说不喜欢周一，因为真是一个忙，然后还会遇到脾气不好的人，然后只能默默告诉自己，沉住气，事情还是弄清楚的，我不生气，科科，我是真的不生气啊！憋说话，赶紧做事……
八、嗯，昨晚很开心，喝多了。睡得早醒的早。自从来到学校以后天天晚上做噩梦，我很害怕很害怕。每天就算生气就算难过也要保持波澜不惊。毕竟我已经成年了。我没理由要求任何一个人包容我的任性，容忍我的脾气不好。我要学会安慰自己开导自己。毕竟我的苦衷没几个人知道。就这样吧。
九、脾气不好，甚至心态其实也非常不好。还把自己看得太高，心理过于膨胀，不管生活，友情，爱情，亲情……什么都做不好，自己还真是一无是处呢？！
十、谁都有脾气不好的时候，管好自己才是最大的学问！！！
十一、刚开始决定和你在一起的时候我问我小心眼，脾气不好，喜欢黏人，爱耍小脾气，不讲理，这样的我你还要吗，还想和我在一起吗？你说，什么样都要，我们认识八年，说过那么多情话，只有这个我记得最久最清晰也最感动，我想你了，想到自己在床上哭，但是我却不想联系你，也不想让你知道我在想你。
十二、道歉不意味着错了，只是顾全大局。鄙视要上战场的.时候临阵脱逃。每个人都有一百种理由去解释自己，而我却只有一个理由去坚持。不是脾气不好，是有人要自找苦吃，所以骂了就骂了。你觉得方法不对，可我更认为你对工作态度有问题！
十三、一天都在被一个人骂中度过，我自私吗？对于孩子来说我确实自私，对于我来说，我真的没有办法说我的委屈！是的，我是脾气不好，这头十年来我不停的劝自己，路是自己选的，硬着头皮也要走下去！换来的是什么，不理解，不认同，嫌弃！我何尝不委屈，有句话说得好，如人饮水，冷暖自知！
十四、嗯，我明天还有自己的事要搞，今天晚上又气了，烦。15的姑娘啊脾气不好。
十五、之前晚上的时候和室友互相指出对方的缺点。虽然乍听下来会有些不大高兴，但是别人却是个明镜。我不够爱自己，我善妒人，我脾气不好。改善这些的最终目的都是为了生活的更好。很多问题都没有找到答案，但总算觉得自己不算没有改进，即使行动力再差，好歹也学会了三省吾身，及活的洒脱。
十六、我真的觉得这里的东西基本就是我的全部了...爱抱怨爱毒舌爱无病**爱自言自语，脾气不好性格怪异口是心非又憧憬着能够始终坦诚待人的人生，爱樱井翔最*还爱三宅先生偶尔爱林峯先生偶尔爱哈利波特，喜欢的东西不主流关心的东西不主流，完全任性地活在自己喜欢的世界里。
