- 选择一种运动，每天坚持30分钟，保证身体健康！
- 打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
- 家里设置书架、书柜或专门的阅读区，养成每天阅读的*惯，每天至少读书30分钟。
- 每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
- 进考场前，我自带草稿纸了，被没收了；高考进行时，讲台上手机响了，被抠电池了；英语科目最后30分钟，全部考生都交卷离开了，我居然淡定了；结束前10钟，监考老师把挂钟带走了，我傻眼了！
- 保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
- 发现确诊或疑似职工，职工应在结果出来30分钟内直接上报公司各部门负责人，公司各部门管理人员在30分钟之内报告公司总经理，联系家属进行，通报情况，做好思想工作，稳定其情绪。
- 按照日常消毒工作标准和细则，对餐厅、卫生间、浴室、活动场所等聚集场所和容易接触的各类物品每天定期清洁、消毒，定时通风换气（每日通风3次，每次30分钟以上，通风时注意保暖），保持室内空气流通，并认真做好记录。
- 严格执行食品留样制度，在冷藏条件下存放48小时以上，餐具用品须按照《食（饮）具消毒卫生标准》进行30分钟以上的高温消毒。严格执行食堂餐具、用具的清洗和消毒制度。
- 林场内有序游览（约2个小时），中间休息30分钟。
- 长假后的工作效率可能有所降低，不用着急。像运动需要热身一样，可以先完成一些简单的工作，循序渐进。工作30分钟左右后，在办公桌前做一些简单的放松运动。
- 当你的能力还驾驭不了你的目标，那你就该沉下心来历练；当你的才华还撑不了你的野心，那就静下心来读书。每天阅读30分钟，点点滴滴的积累，终会变成一日千里的长进。
- 早起15-30分钟。一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，也会让你从容许多。
- 每天锻炼半小时。维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养，何乐而不为呢？
- 互换物品环节：分组进行，每组限时30分钟。在每班停留5分钟左右，时间到立刻组织学生到下一个班级。带班老师一定要把握好时间，组织好纪律。
- 我英语能力差，语音差，我每天晨读英语30分钟，每天都要上网矫正发音。我准备在明年下半年参加等级考试。
- 保持工作环境清洁和通风，每日开窗通风次数不少于3次，每次不少于20至30分钟。
- 专职卫生员每天对公共区域、隔离房间进行消毒，消毒时间分别为早8:00，晚17:00各1次（其中公共区域，每2小时消毒一次）；每天对房间内进行通风，1天两次，每次不小于30分钟，并填写相关记录表。
- 临时隔离区域每周紫外线消毒一次，照射时间不少于30分钟并做好记录。
- 临时隔离区要对地面桌椅，文件柜等物品进行消毒，注意保持日常清洁。每周消毒一次(250mg/L-5000mg/L的含氯消毒剂)擦拭，作用30分钟后用清水擦拭干净。