- 养生之道户外宝典之踮蹲：两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练*踮蹲有务必的难度，初次练*时不好勉强，时刻控制在秒到分钟为宜。
- 八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚*行，双膝弯曲小于°，臀部不好左右扭曲，距地不超过厘米。练*时刻为分钟！
- 胳膊垂齐髁膝弯，必定朝廷一大官。
- 教师请尝试成功且动作正确的幼儿告诉大家是怎么钻过去的并示范给大家看，教师小结钻的动作要领：双膝弯弯，腰弯弯，低着头儿钻钻钻。
- 膝部的练*：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。