- 深秋养生，做到十欲心态欲静，四肢欲动，胸怀欲开，骨骸欲硬，脊梁欲直，肠胃欲净，舌端欲卷，脚跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。外加一欲，联系欲勤！
- 深秋养生，做到十欲：心态欲静，四肢欲动，胸怀欲开，骨骸欲硬，脊梁欲直，肠胃欲净，舌端欲卷，脚跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。外加一欲，联系欲勤！
- 深秋养生，做到十欲：心态欲静，四肢欲动，胸怀欲开，骨骸欲硬，脊梁欲直，肠胃欲净，舌端欲卷，脚跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。外加一欲，联系欲勤!
- 青菘绿韭古嘉蔬，蓴丝菰白名三吴。台心短黄奉天厨，熊蹯驼峰美不如。老农手自辟幽圃，土如膏肪水如乳。供家赖此不外取，襏襫宁辞走烟雨。鸡豚下箸不可常，况复妄想太官羊。地炉篝火煮菜香，舌端未享鼻先尝。 —— 陆游
- 舌端靠*齿龈(不要贴住),气流由舌端齿龈之间泄出,摩擦成音.
- 舌尖和舌端抬向上齿龈较后部分，整个舌身抬起靠*上颚，形成一条狭长的通道，气流由此通过，引起摩擦。
- 清晰[l]舌端抵上齿龈，气流从舌的一侧或两侧泄出
- 舌端先贴住齿龈，堵住气流，然后略为下降，气流随之泄出口腔