3月21日为世界睡眠日，世界睡眠日主题为“健康睡眠，远离慢病”。睡眠日当天8:30-11:30，市中心医院呼吸内科睡眠中心与神经内科、耳鼻喉科等在医院1号楼门诊大厅联合举行大型公益义诊及科普宣教活动，活动期间免挂号费。
据该院副院长、呼吸内科主任张春玲介绍，睡眠占据着我们生命的三分之一。睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠相关的疾病已经成为危害人类健康的重要公共卫生问题。为此，该院早就成立了青岛最早设立标准睡眠室的睡眠中心，开诊了我市首家综合医院睡眠障碍门诊，每周一、周二下午在医院1号楼3楼睡眠障碍诊室开诊。主要诊治各类常见的睡眠障碍，如打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、昼夜节律异常、睡眠有关的运动障碍、快速眼球运动睡眠期行为异常(rbd)和发作性睡病等睡眠疾患。
张春玲对睡眠障碍门诊及睡眠中心的前景非常看好，睡眠中心目前配有专用监测室2间，监测室环境安静优雅，设备精良，保证了数据采集的准确性，并且与医院耳鼻喉科、神经科、心血管内科、内分泌科、精神心理科等多学科合作，全方位解决患者的睡眠问题，让睡眠疾病的诊断和治疗更加专业化、精准化。同时，医院还与北京空军总院等多家国内知名医院建立了合作关系，特殊病例可得到全国知名专家的指导治疗。中心自成立以来至今已为1000余名患者解决了睡眠障碍问题，同时定时的治疗后随访保证了患者日后的睡眠及生活质量。
活动总结一今天是第16个“世界睡眠日”。昨天上午，县第四人民医院联合市四院开展以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动，通过现场咨询、派发宣传资料等形式，向群众宣传睡眠科普知识。
活动中，市、县医务工作者现场为过往市民提供健康咨询和健康指导，宣传科学睡眠知识，受到群众的欢迎。该活动的开展，有效提高了市民对健康睡眠的科学认识和自我管理能力，促进了大家的身心健康。
记者了解到，进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念逐渐深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。国际精神卫生和神经科学基金会于20xx年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21号定为“世界睡眠日”。而我国睡眠研究会于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中国。
活动总结二为了唤起居民对睡眠重要性的认识，提高居民睡眠质量。在世界睡眠主题日即将到来之即，医院与博铁社区联合在车站候车大厅举办了以“***”为主题的宣传活动。
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。
此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
活动总结三20xx年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，我院在院门口进行了以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动。
我院工作人员为前来就诊的患者及家属科普睡眠知识，以引起居民对健康睡眠的关注，提高公众健康水*，并同时发放宣传资料30余张，受益居民40余人。
通过本次宣传活动，使居民认识到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好评。
今天是第x个“世界睡眠日”，昨天上午，县第四人民医院联合市四院开展以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动，通过现场咨询、派发宣传资料等形式，向群众宣传睡眠科普知识。
活动中，市、县医务工作者现场为过往市民提供健康咨询和健康指导，宣传科学睡眠知识，受到群众的欢迎。该活动的开展，有效提高了市民对健康睡眠的科学认识和自我管理能力，促进了大家的身心健康。
记者了解到，进入世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念逐渐深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
通过活动，让大家了解到了什么是正确的睡眠，如何科学合理安排睡眠，减少睡眠障碍的发生，以及如何养成良好的睡眠*惯等睡眠常识，意识到了关心睡眠时数和质量的重要性以及睡眠与身心健康的紧密联系，睡好觉对我们的学*也是有很大的帮助。
3月中旬，正值”世界睡眠日”，浙江省中医药学会情志病分会联合杭州市第七人民医院、浙江省医学会行为医学分会举办了一系列关于睡眠疾病的科普活动，包括义诊、讲座等。参加本次义诊活动的主要人员有：张永华、毛洪京、尹岩、任婉文、唐光政、陈广顺，其中张永华和毛洪京分别于13日和19日开展了科普讲座，余医师均参加义诊为主。科普讲座每场约六七十人次，义诊人数共约百余人。3月20日义诊当天，数家媒体云集采访，这几年，睡眠问题已从“小问题”的概念中走出，逐渐受到人们的重视，也有越来越多默默承受着失眠痛苦的患者接受了正规治疗。这也便是“睡眠日”设立的宗旨所在，而且在今后的计划中，我们情志病分会将继续睡眠障碍的相关科普活动，旨在让广大群众了解睡眠障碍是什么疾病，并进一步重视睡眠障碍问题，合理就医，减轻睡眠障碍所造成的困扰。
3月21日是第17个世界睡眠日，为了让更多市民认识和防治睡眠障碍，20日，绵阳市三医院医务人员在铁牛广场举行了以健康睡眠，远离慢病为主题的大型送健康惠民活动。
活动现场，来自绵阳市三医院睡眠医学中心、心身疾病二科、耳鼻喉科、神经内科二科、眼科、呼吸内科、普通外科、肝胆外科、康复医学科的专家们在铁牛广场为市民现场把脉，为市民的睡眠健康支招。我丈夫晚上睡觉总是无法进入深睡眠，打鼾，有时鼾声会突然中断市民赵女士咨询时忧心重重。睡眠医学中心医师赵静判断其患有睡眠呼吸疾病，长此下去随时可能出现危险，并建议其尽快带丈夫到医院接受专业治疗。睡觉时老是想上厕所，睡不着，是不是和最*的焦虑有关，活动现场被闻讯赶来咨询的市民围得水泄不通。
在活动现场，绵阳市三医院心身疾病二科的医务人员还现场教授市民做睡眠健康操，并就失眠的危害与预防等健康睡眠知识进行了专题讲座，并通过有奖知识问答等方式与市民互动，让大家对睡眠知识有了更深层次的了解。
心身疾病二科主治医师赵x指出，因为对睡眠障碍的认识误区或没引起得视，许多有睡眠障碍的患者没有得到合理的诊断和治疗。如出现入睡困难、睡眠时间短、易醒、多梦、鼾症、次晨感到头昏，口干，嗜睡，乏力等的症状，建议及时到正规医院做一个睡眠监测，从而进行有效治疗。
——世界睡眠日活动总结 (菁华5篇)
3月21日是第xx个“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了配合本次睡眠日宣传活动，普及睡眠健康知识，市人民医院5个科室联合举行义诊活动，为睡眠障碍患者现场答疑解惑，并发放宣传资料，普及睡眠健康知识。
昨日上午，我院耳鼻咽科、呼吸内科、神经内科、消化内科、肿瘤内科的.10多名医护人员来到阳东东城东润市场，给过往群众开展义诊、测量血压和提供咨询，并发放科普知识宣传资料20xx多份，为慕名而来的市民答疑解惑，宣传普及科学睡眠知识。
睡眠是人的基本生理要求，人体通过睡眠消除疲劳、恢复体力。长期的睡眠障碍如入睡困难、早醒、睡眠不安、失眠等，会造成记忆力减退，甚至头痛头晕，情绪失控，性格改变，还容易引发焦虑、抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血病、内分泌紊乱等多种疾病。
耳鼻喉科医生冯先权提醒，市民要养成良好的睡眠*惯，并善于舒缓自己的压力，调节好情绪，保持心情愉快。此外，要注意合理饮食，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，出现睡眠障碍后及时到专科诊治，接受系统性治疗。
3月21日是世界睡眠日，xx市街小学四年级一班的同学开展了“世界睡眠日”主题教育活动，向全校同学发出了“关注睡眠，健康生活每一天”的倡议。
随着生活节奏的加快，生活压力的加大，人们的心情日趋焦虑，睡眠质量也日趋下降。为了引起人们对睡眠质量的关注，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将3月21日定为“世界睡眠日”。xx市街小学四年级一班的同学在班主任xx老师的带领下倡议全体师生“关注睡眠，健康每一天”。在升旗仪式上，主持人随机采访了几名同学，同学们纷纷说出了自己睡眠小妙招。最后，全校同学积极响应号召，纷纷在横幅标语上签名，气氛十分热烈。让我们一起投入到“关注睡眠，健康生活每一天”的活动中来，成为睡眠充足，体格健壮，热爱生活的现代城市人！
按上级要求，3月21日，我院互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动。参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的'热情，对所讲内容表现了极大的兴趣，都聚精会神的聆听讲座，现场鸦雀无声，讲解的内容深入浅出，不但科学而且生动易懂，现场气氛十分融洽。
讲座历时1个小时，听会者表示受益良多。摆放5个展牌，悬挂一条横幅，一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此次活动，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，同时我们为他们免费量血压并记录，人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册500份和宣传单1000份。
此次活动于10:30圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识，老大妈的一句：“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的，也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，一定要多来两次!
20xx年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，西安医学院第二附属医院门诊部组织神经内二科、耳鼻喉科、精神卫生(心理咨询)门诊的著多位专家及其他医护人员，在门诊大厅举办了睡眠相关知识的普及及义诊活动。
门诊部在活动前期对本次活动做出相关策划，通过微信、电子屏、横幅、桌牌、宣传册、海报等形式进行了宣传。活动现场耳鼻咽喉科主任孙文艳博士就引起失眠的原因、危害，睡眠呼吸障碍(如打鼾)原因、危害、治疗等方面深入浅出的为市民们做了生动的讲解，并为部分患者做了相关专科检查。神经内二科主任郑希院主任医师、赵志敏副主任医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍等睡眠中的问题进行了详细的讲解，为受睡眠困扰的患者耐心细致地提供了咨询服务。
活动中患者及家属积极参与，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，人来人往很是热闹。共发放了宣传册200余份。活动间歇期，门诊部医务人员为大家表演了健康健美操，展现出了春的勃勃生机与活力。表演现场气氛活跃，市民们踊跃加入，让健康从每天开始!
此次活动在各部门的.精诚协作下圆满结束，过往患者及家属受益匪浅，他们一致表示此类活动一定要多来两次。
活动总结一今天是第16个“世界睡眠日”。昨天上午，县第四人民医院联合市四院开展以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动，通过现场咨询、派发宣传资料等形式，向群众宣传睡眠科普知识。
活动中，市、县医务工作者现场为过往市民提供健康咨询和健康指导，宣传科学睡眠知识，受到群众的欢迎。该活动的开展，有效提高了市民对健康睡眠的科学认识和自我管理能力，促进了大家的身心健康。
记者了解到，进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念逐渐深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。国际精神卫生和神经科学基金会于20xx年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21号定为“世界睡眠日”。而我国睡眠研究会于2003年起把世界睡眠日正式引入了*。
活动总结二为了唤起居民对睡眠重要性的认识，提高居民睡眠质量。在世界睡眠主题日即将到来之即，医院与博铁社区联合在车站候车大厅举办了以“XXX”为主题的宣传活动。
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。
此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
活动总结三201*年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，我院在院门口进行了以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动。
我院工作人员为前来就诊的患者及家属科普睡眠知识，以引起居民对健康睡眠的关注，提高公众健康水*，并同时发放宣传资料30余张，受益居民40余人。
通过本次宣传活动，使居民认识到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好评。
——世界睡眠日的活动总结优选【十】份
在“3.21世界睡眠日”来临之际，为了提高群众对睡眠呼吸障碍疾病诊疗的认识，南京地方军区鼾症中心***八一医院耳鼻咽喉科举办了“世界睡眠日”系列活动。活动前期，“南京晨报、现代快报、扬子晚报、金陵晚报”等新闻媒体纷纷发布信息。
3月19日，罗伟副主任医师应南京广播电台南京经济台邀请，在“王菲导医台”栏目进行了“鼾症治疗”的专题节目。3月20日上午9：00～11：00在八一医院门诊七楼电教室举办了“20xx世界睡眠日科普讲座咨询”活动，常英展主任、梁伟*副主任、罗伟和黄靖副主任医师分别进行了“鼾症的.危害与预防”、“老年人和女性鼾症”、“诊断与治疗”、“儿童鼾症的特点及其治疗”四个专题讲座，讲座结束后鼾症中心缪东生主任、常英展主任、梁伟*副主任、罗伟副主任医师及医护人员现场进行了鼾症咨询答疑，与鼾症患者面对面交流，可容纳150的会场内座无虚*，共接受咨询100多人次，此次公益性活动得到了南京市民的广泛关注和高度评价。
3月21日是“世界睡眠日”，而对于现在的大学生而言，睡眠非常重要，但是，现实却表明现在大学生的睡眠十分不规律，这对我们的`健康十分不利!为此，由教育学院团委青协提议，由校青协和教育学院一起举办了本次“睡眠与健康”的讲座!
本次讲座，邀请了校医院的医生担任主讲，由校青协和教育学院的100余名志愿者认真听了讲座。在讲座中，医生讲授了以下几个问题：
1.20xx年来各“世界睡眠日”的主题和人的睡眠阶段;
2.告诉同学们正确的睡眠时间，以及睡前可以食用牛奶、红糖等来促进睡眠;
3.纠正同学们关于药品一吃就成瘾的误区。
通过本次讲座，使志愿者们认识到了规律的睡眠的重要性，同时也使志愿者们了解到了如何养成良好的睡眠*惯，健康地生活。这对我们来说是很重要的一课!
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办全球睡眠和健康计划20xx年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
人类最佳睡眠时间为7—9小时,据市场调研显示，36.2%中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的.人比世界比例高20%。20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
今年世界睡眠日的主题：“健康心理，良好睡眠”。石家庄市第一医院耳鼻喉一科于3月21日(周六)上午9：00在本部院区门诊五楼小会议室举行睡眠健康大讲堂：打鼾与健康的讲座并行有奖问答(礼品有：消鼾操，鼾托，鼾贴，止鼾球)。耳鼻喉一科门诊睡眠障碍病人就诊前20名赠消鼾操。
“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的，也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，一定要多来两次!
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的`标准，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，xxxx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天―3月21日定为“世界睡眠日”。**年世界睡眠日的活动主题：“***”。
按上级要求，**年3月21日，我院互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动。参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的热情，对所讲内容表现了极大的兴趣，都聚精会神的聆听讲座，现场鸦雀无声，讲解的内容深入浅出，不但科学而且生动易懂，现场气氛十分融洽。
讲座历时1个小时，听会者表示受益良多。摆放5个展牌，悬挂一条横幅，一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此次活动，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，同时我们为他们免费量血压并记录，人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册500份和宣传单1000份。
此次活动于10：30圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识，老大妈的一句：“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的，也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，一定要多来两次！
x月21日是第15个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题确定为“健康心理良好睡眠”，我院神经内科于当日举办了相关宣传活动。
今年x月21日是中国睡眠研究会把世界睡眠日主题活动引入中国后的第15个主题宣传日。15年来，在中国科协的指导下，由中国睡眠研究会牵头，每年都在全国范围内开展“世界睡眠日”系列科普活动，对公众进行睡眠知识的科普宣传等大型公益活动，这对提高我国公众健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要作用。使人们充分了解和认识睡眠障碍与精神心理障碍的关联性及其知识，自觉保持健康的心态和良好的睡眠。
现代医学模式告诉我们，生物——心理——社会因素相互作用，共同影响人体身心健康，也在疾病的发生、发展、治疗和预防过程中贯穿始终。睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。因此，心理健康与睡眠有着密切的关系。
睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠与觉醒是人类基本的生存形态。人们在紧张的学*、工作和生活之后，通过睡眠消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学*、工作和生活精力。
专家研究表明，睡眠能防病祛病，促进儿童的成长发育，与每一个人的健康水*密切相关。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的`重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。有数据显示，目前我国的精神病患者约有1700万人，这给人民的身心健康和家庭生活造成了巨大影响。另外，据两位美国学者对7000人为期5年的研究表明，在影响人体寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项，由此可见睡眠的重要性，它对人体健康的影响之大是大多数人难以想象的。睡眠障碍与精神心理疾病密切相关。睡眠问题不仅是一个医学问题，而且已经成为一个影响人民健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题，应当引起全社会的高度关注和足够的重视。
专家提醒，要想改善睡眠，心境*和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动*惯，这样，入睡才更容易。同时要注重午睡。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。
3月21日是世界睡眠日，xx市街小学四年级一班的同学开展了“世界睡眠日”主题教育活动，向全校同学发出了“关注睡眠，健康生活每一天”的倡议。
随着生活节奏的加快，生活压力的加大，人们的心情日趋焦虑，睡眠质量也日趋下降。为了引起人们对睡眠质量的关注，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将3月21日定为“世界睡眠日”。xx市街小学四年级一班的同学在班主任xx老师的'带领下倡议全体师生“关注睡眠，健康每一天”。在升旗仪式上，主持人随机采访了几名同学，同学们纷纷说出了自己睡眠小妙招。最后，全校同学积极响应号召，纷纷在横幅标语上签名，气氛十分热烈。让我们一起投入到“关注睡眠，健康生活每一天”的活动中来，成为睡眠充足，体格健壮，热爱生活的现代城市人！
今天是第十七个世界睡眠日，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项世界性活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。活动现场医生为前来咨询的群众一一解答进入世纪，有关睡眠问题引起了国际社会的极大关注。据世界卫生组织对个国家个地区的名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有%的人有睡眠问题。美国的失眠发生率高达X%～X%，英国为X%～X%，日本为X%，法国为X%，我国也在X%以上。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医生为群众发放睡眠健康知识宣传资料关注睡眠就是关注健康，关注睡眠质量就是关注生活质量。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
日是“世界睡眠日”，曲靖市第三人民医院紧紧围绕主题“美好睡眠、放飞梦想”。由宣传科、睡眠监测室牵头，在大花桥公园广场开展睡眠知识科普宣传和咨询义诊活动。
睡眠监测室主任刘东耐心的解答前来咨询的市民关于睡眠的相关问题，并为他们讲解失眠的`原因以及一些简单的自我应对方法，特别强调精神心理因素引起的失眠不可忽视，特别严重的失眠患者应当尽早就医。此次咨询义诊活动，发放了大量睡眠健康知识宣传资料，传播了睡眠健康知识，宣传了医院专科业务特色，提高了市民对睡眠重要性的认识。受到广大市民的一致好评。
活动总结一今天是第16个“世界睡眠日”。昨天上午，县第四人民医院联合市四院开展以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动，通过现场咨询、派发宣传资料等形式，向群众宣传睡眠科普知识。
活动中，市、县医务工作者现场为过往市民提供健康咨询和健康指导，宣传科学睡眠知识，受到群众的欢迎。该活动的开展，有效提高了市民对健康睡眠的科学认识和自我管理能力，促进了大家的身心健康。
记者了解到，进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念逐渐深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。国际精神卫生和神经科学基金会于20xx年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21号定为“世界睡眠日”。而我国睡眠研究会于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中国。
活动总结二为了唤起居民对睡眠重要性的认识，提高居民睡眠质量。在世界睡眠主题日即将到来之即，医院与博铁社区联合在车站候车大厅举办了以“***”为主题的宣传活动。
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的`小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。
此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
活动总结三20xx年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍已严重影响了人们的身心健康，为唤起全社会对睡眠健康重要性的关注，我院在院门口进行了以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的宣传活动。
我院工作人员为前来就诊的患者及家属科普睡眠知识，以引起居民对健康睡眠的关注，提高公众健康水*，并同时发放宣传资料30余张，受益居民40余人。
通过本次宣传活动，使居民认识到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好评。
在“3.21世界睡眠日”来临之际，为了提高群众对睡眠呼吸障碍疾病诊疗的认识，南京地方军区鼾症中心***八一医院耳鼻咽喉科举办了“世界睡眠日”系列活动。活动前期，“南京晨报、现代快报、扬子晚报、金陵晚报”等新闻媒体纷纷发布信息。
3月19日，罗伟副主任医师应南京广播电台南京经济台邀请，在“王菲导医台”栏目进行了“鼾症治疗”的.专题节目。3月20日上午9：00～11：00在八一医院门诊七楼电教室举办了“20xx世界睡眠日科普讲座咨询”活动，常英展主任、梁伟*副主任、罗伟和黄靖副主任医师分别进行了“鼾症的危害与预防”、“老年人和女性鼾症”、“诊断与治疗”、“儿童鼾症的特点及其治疗”四个专题讲座，讲座结束后鼾症中心缪东生主任、常英展主任、梁伟*副主任、罗伟副主任医师及医护人员现场进行了鼾症咨询答疑，与鼾症患者面对面交流，可容纳150的会场内座无虚*，共接受咨询100多人次，此次公益性活动得到了南京市民的广泛关注和高度评价。
“你知道睡眠有什么用吗？你懂得如何改善睡眠吗？”3月21日，是世界睡眠日，这天上午10时，湛江市红十字会、湛江书城在霞山鑫海名城3楼湛江书城多功能厅联合举办世界睡眠日公益讲座。讲座中，心理咨询师和听众交流了以上问题。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20xx年发起了一项全球性的`活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。20xx年、中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。今年睡眠主题是“健康心理，良好睡眠”。
为了在湛江进一步宣传睡眠普及睡眠知识，让市民重视睡眠，以保证身体健康，为建设和睦家庭，提高工作效率奠定坚实基础，湛江市红十字会，湛江书城联合举办睡眠知识公益宣传讲座，由湛江市红十字心理咨询志愿服务队承办，特别邀请国家2级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、催眠治疗师、湛江市红十字心理咨询志愿服务队咨询师戴思慧老师主讲。宣传讲座深入浅出，例证生动，互动热烈，给听众介绍了：3月21日睡眠日的由来与国人睡眠现状、睡眠的作用、失眠的影响和原因、睡眠小测试、拥有优质睡眠的方法；改善心理、养成良好的卫生*惯、学会自我催眠、冥想呼吸训练等内容。现场*百听众普遍认为听该讲座收获良多，对今后养成良好睡眠*惯，提高睡眠质有很强的指导作用。
此外，该心理咨询志愿服务还结合世界睡眠日，以出版板报专栏，群发电子邮件，微信传播，心理沙龙等多种形式，开展到社区，进单位的“关注睡眠，关爱健康”的知识宣传，受到单位干部职工、社区市民群众的普遍欢迎。
市红十字心理咨询志愿服务队国家2级心理心理师张淑红老师表示，今后将陆续与湛江书城、有关县区，街道配合，开展“压力情绪调整，婚姻家庭关系，青少年教育，职业人生规划”等心理健康知宣传讲座服务，为构建和谐幸福城市奉献力量。
——世界睡眠日的宣传活动总结3篇
医院公共卫生科苏桂苹副主住医师就如何科学管理睡眠，克服睡眠障碍，女性应注重睡眠质量，老年人怎样安排睡眠时间等睡眠中的小学问大道理做了深入浅出的讲解，并耐心细致地为受睡眠困扰的居民提供咨询服务。随后，医院和社区工作人员向在场居民、旅客发放优质睡眠宣传资料400余份。此次活动，不仅广泛宣传普及了睡眠常识，也为受睡眠问题困扰的居民提出了科学的建议，增强了广大居民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。
按上级要求，3月21日，我院互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动。参加讲座有乡医和村民代表。听会人员表现了极大的热情，对所讲内容表现了极大的兴趣，都聚精会神的聆听讲座，现场鸦雀无声，讲解的内容深入浅出，不但科学而且生动易懂，现场气氛十分融洽。
讲座历时1个小时，听会者表示受益良多。摆放5个展牌，悬挂一条横幅，一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。居民积极参与此次活动，有的人看展牌，有的人拿宣传单，有的人咨询，同时我们为他们免费量血压并记录，人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册500份和宣传单1000份。
此次活动于10：30圆满结束，过往群众受益匪浅，增加了群众对睡眠知识的了解，加强了关注睡眠的意识，老大妈的一句：“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的，也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎，一定要多来两次！
3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员xx老师在**下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。
周三的`班队主题活动，各班通过主题班会学*世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。“3—5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学*，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。
3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员**老师在**下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。
周三的班队主题活动，各班通过主题班会学*世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。“3—5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学*，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。
——世界睡眠日主题标语 30句菁华
1、科学管理睡眠。
2、适当吃睡，无病增岁。
3、吃洋参，不如睡五更。
4、健康生活，良好睡眠。
5、良好睡眠,健康人生
6、良好睡眠,健康老去
7、健康睡眠进社区
8、关注睡眠,关爱心脏
9、良好睡眠有益健康
10、早睡早起拥有健康生活。
11、晚上开窗，一夜都香。
12、清醒驾驶,合理睡眠
13、不管物价有多高，必须要睡好;不管危机有多重，必须做好梦;不管股市有多险，必须好睡眠;不管工作有多忙，全部抛脑后。世界睡眠日，祝你开心愉快!
14、踌躇的时候睡一觉，多彩的梦想在照耀;烦恼的时候睡一觉，忧愁心事会忘掉;慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力好生活!
15、春眠不觉晓，睡眠日到了;功名富贵不强求，美美睡个安稳觉;烦恼忧愁抛脑后，美梦才能天天有;早睡早起精神好，祝君永走*安道!
16、春眠不觉晓，头重身疲劳。阳光满前户，绿水半中庭。燕来曾相识，东风追纸鸢。小院花争艳，长岸柳亦青。春分更觉春困，睡眠日补睡眠。祝春分快乐!
17、烦恼的时候睡一觉，忧愁心事会忘掉;踌躇的时候睡一觉，多彩的梦想在照耀;慵懒的时候睡一觉，精神振奋心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉压力好生活!
18、今年春分正值世界睡眠日，应对春困请科学春眠。春季身体功能多处于半昏睡状态，可通过适当的运动来予以消除。千万不能贪睡，久卧伤气，易滋生病患。
19、世界睡眠日，健康贴士：“食不多言，寝不多语”；“晚餐少喝水，睡前不饮茶”；“瞌睡没根，越睡越深”；“贪吃贪睡，添病减岁”。祝福你睡眠好好，身体棒棒，健康快乐，潇洒逍遥。
20、世界睡眠日，我祝你顿顿饭吃饱，天天睡好觉，你要问我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撑着了倒头睡大觉，祝你天天幸福。
21、世界睡眠日，仰天大睡证明你个性豪爽，侧身卧睡证明你心思缜密，当然窝着睡也能证明你天真浪漫，祝你好睡好梦。
22、要想睡得好，能力很重要。要跟工作抢地盘，睡眠时间保证到；要跟秒杀比速度，入睡时间省略了；要跟名牌比品质，睡眠质量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡觉香香。
23、睡眠，生理之需也，固不可小视，睡前，心情需放松，莫让烦恼扰，醒来，万事清新也，愿你夜夜睡的香，身体更健康，世界睡眠日快乐。
24、世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的疗效，当然还有婴儿般的香甜，祝你健康每一天，美丽每一天。
25、睡在你楼上的星光，颗颗都为你明亮，睡在你楼下的健康，没一天都为你明朗，世界睡眠日( -&，祝你好梦好眠。
26、吃的好的，会身体好，喝的好的，会皮肤好，睡的好的，会精神好，像你这样能吃能喝能睡的，只能是猪了，世界睡眠日，祝你开心快乐睡好觉。
27、睡眠日来到，夜晚静悄悄，催眠曲送你，早早入梦遥，心情放轻松，烦恼都抛掉，安心来睡眠，美梦常相伴，愿你身体好，幸福到永远，祝你晚安。
28、给你一个“笑笑”让你睡得*静，给你一个“亲亲”，让你睡得安心，给你一个“抱抱”，让你睡得逍遥。世界睡眠日，祝你每天睡眠，天天好心情!
29、今晚温馨祝福你，祝你睡觉安加美。今晚短信有情调，祝你睡梦你加我。今天世界睡眠日，祝你安心睡好觉。
30、周公解梦，我就是周公，世界睡眠日，我给你发一条短信吧，祝你梦见大红鲤鱼，发大财，梦见蝙蝠，福临门，梦见我，会笑醒，世界睡眠日，请你把我发给你的这条短信转发给你的朋友，你一定会好运连连。
——世界睡眠日演讲稿范文五份
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
今天我在**下讲话的题目是：世界睡眠日，让我们关注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助： ①晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 ⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 ⑥睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。**下讲话到此结束，谢谢大家!’
20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天―3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的'失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
为了唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天―3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
而今年―― 20xx年的主题则是科学管理睡眠。居然还开创了中国睡眠研究会。
该组织机构隶属于中国科学技术协会，是我国睡眠科技领域最为权威的专业机构，国家一级社会团体。中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学与睡眠科技的发展，引导睡眠消费需求，促进睡眠产业整体进步。“科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为20xx年中国世界睡眠日的主题之一，20xx年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。
我还了解到了一些健康睡眠的方法。如下――
规律一：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，资料共享*台
最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二：睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线*稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三：睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附*，避免因为恶梦而惊醒。
规律四：睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子《夜间11时到凌晨1时》、午《白天11时到13时》两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律五：睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
怎么样，现在你们是不是对睡眠的科学的认知更深了一些呢？
好了，现在开始睡觉吧！
老师们、同学们：
大家好！
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学*成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
我知道，拥有充足的睡眠时间，也是一种享受。可是最*我又迷上了在睡前看书，一看就是一个多小时。由于上床时间本来就晚，这使我的睡眠质量又下降，降到比原来还要低，我又回到了那种变成熊猫的时代，又回到了那种上课打哈欠的时代，又回到了那种考试成绩差的时代，又回到了……
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学*成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！！
有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的`，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。
这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。
当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了；或者有的人说：“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办？”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样？”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉，当自己*期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达；而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。看见，睡眠之事不是小事。
笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《*凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。而到最后路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁，正是盛年，本来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。这里细思其原因，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。”不仅是古时候人们的劳作*惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。
《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复，调节的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿；反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说，是应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。
路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关，而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60，可能也是与长期的熬夜工作有关。鲁迅的《灯下漫笔》，还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录，都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。可见，睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。
多是少，少是多，这是人们总结出来的辩证关系。忘我的工作，也要注意身体，这样才能为人民多做贡献。而注意健康，循序渐进，量力而行，也不失为一种智慧，看似少了，其实只要身体健康，也才能多做些事情。
大家好！
众说周知，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息。它有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力恢复；睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
健康的睡眠是自然的睡着，自然的醒来。睡眠，对于大多数人来说，应该是较为简单的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解释那样复杂。那不太听指挥的抑制过程总是经常性地，拒绝在大脑皮层中扩散，无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去，也会在午夜毫无缘由地醒来，且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。
有时感觉好奇怪的，没时间睡时偏偏嗜睡，有闲暇时间睡时又无法入眠，更无法找到失眠的原因。想想自己这一生就这么**淡淡，没有升职、发财的兴奋，生活中也鲜有乐趣，又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒服，侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负，奈何！
夜深了。一切都静下来了，除了心音铿锵地跳动，还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。这样的时刻，从默念枯燥的数字开始；到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用药物等等，经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。至此，该失眠就失眠吧，也只好顺其自然了。
其实，事物总是一分为二的，长时间的失眠固然不好，却还是发现了对己有利的一面。其一是：在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁，也逐渐养成了思考的*惯，还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读，如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我，感觉除了身心的疲惫，似乎工作与生活的规律依旧没有改变。一切的`一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是：对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉，也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷，于是你就会感觉自己就是长夜的主宰！
随着社会进程的不断推进，人们的工作、生活压力的加大，失眠率会逐渐呈上升趋势已是一种必然。对自己而言，是不会再去顾及睡眠的质量如何，只要思想能够乘着夜的翅膀自由飞翔，这又有什么不好呢？
