一、幼儿情况分析。
本班共有幼儿21名，他们年龄小、活泼好动，而且刚刚步入学校，环境还很陌生，所以很难管理。他们刚进入幼儿园学*，生活自理能力较差，幼儿胆量小，不敢与同伴大方交往，不敢表现自己，还很不适应幼儿园生活，甚至有个别幼儿还经常哭闹。当今社会，大多数家庭都是独生子女，所以我们应根据幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练*为基本手段，充分利用阳光、水、空气等自然因素，锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进其身心全面健康的发展。
首先，在幼儿体育活动的过程中，必须丰富幼儿的体育活动知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的体育锻炼*惯。可以用丰富的知识、动作和行为练*、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养*惯等方式进行。
其次，在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。例如：结合日常生活进行并与其他学科结合进行。
最后，在培养幼儿基本动作的过程中，要集体与个别教育相结合。先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生*惯，来影响个体行为的形成，"大家都这样，我也要这样"。再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得较全面的健康教育。
二、教学目标。
1、会听信号变速跑或改变方向跑，在20~30米距离内快跑，在200~300米距离内走跑交替，跑时上体稍前倾，两手半握拳。曲肘在体侧，前后自然摆动，前脚掌着地。
2、跳跃姿势正确：曲膝摆臂，四肢协调，用力蹬地轻轻落地，保持*衡。
3、能保持自身动作*衡，会两臂侧*举，单腿站立5~10秒钟，能在有间隔的物体上行走。
4、喜欢投掷。会两人相距2~4米抛接球，原地变换形式的拍球。边走边拍球，边跑边拍球，能肩上挥臂投掷，投准（3米左右）。
5、会听口令立正，稍息，看齐，向左（右）转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左（右）转弯走，会听信号左右分队走。
三、具体措施。
1、动作与行为练*，让幼儿对已经学过的基本动作与基本技能，健康行为与生活技能等进行反复练*。
2、见解示范。具体而形象地向幼儿讲解粗浅的体育知识，并结合身体动作或实物、模型加以示范。
3、情境表演。就特定的生活情景加以表现，然后让幼儿思考分析情境中所涉及的健康教育问题。
四、进度安排。
略
活动目标:
1、尝试用不同方法玩飞盘，发展走，跑、跳，往上抛等动作。
2、体验玩飞盘的乐趣。
活动准备：
用达能酸奶瓶制作的小飞盘若干（每个幼儿两块）
活动过程：
一、开始部分
１、幼儿拿着飞盘边听音乐边玩着飞盘进场。
２、热身运动：快乐的小飞盘
（１）、教师引导：今天我们来和飞盘玩游戏，这些小飞盘可神奇了，它会会和小朋友玩游戏的，飞盘说：“今天我来考考小朋友，看看谁玩的方法多，。现在你们可以和我（飞盘）玩游戏了。你们可以自己玩，也可以和你的好朋友一起玩。
（２）、幼儿自由探索玩飞盘，教师观察引导。可能会出现的玩法，向上抛接，挥手臂，两人对接，投远，幼儿合作把飞盘*放于地面，双脚跳，连续跳，绕着走等。
三、交流分享
请多名幼儿演示不同的玩法，边说边做。全体幼儿观看评议。
四、神奇的小飞盘与颜色做朋友
１、教师引导，小朋友可聪明了，你们玩出这么多的玩法，咦，你们看，你们手上的飞盘都有很多种好看的颜色，下面我们一起和飞盘上的颜色做游戏，看看那些小朋友的小飞盘最神奇。
２、教师组织幼儿做游戏：
找颜色：幼儿把飞盘放在场地上，教师出示蓝色，幼儿跑到蓝色的飞盘边站好，没找到的幼儿停止游戏一次、(游戏反复更换颜色进行)。
找朋友：幼儿看教师出示飞盘颜色，快速跑去找相应的颜色飞盘，然后，自己商量合作游戏。
五、活动结束
１、教师引导：小朋友玩得可开心了，飞盘也累了，我们把飞盘送回家吧！
２、带领幼儿拿着飞盘轻松愉快地放回去，然后放松绕场走一圈，返回活动室。
设计意图：
小椅子是天天陪伴幼儿生活和学*的好伙伴，将椅子作为一种体育器械，它的功能是非常丰富的，可以排列、倒放、垒高……通过锻炼可促进幼儿走、跑、跳等基本动作的发展。因此，我根据大班幼儿的年龄特点设计了本次体育活动，并结合当前创新教育的主流，将发展幼儿的想象力、创造力作为一个重要活动目标，尽可能的为幼儿提供思考、尝试、创新的机会，不断拓展他们的想象空间和创造空间，发展智力水*，更大限度发挥体育活动的寓体寓智的双重功能。
一、活动目标：
1、能运用小椅子开展几种体育活动，发展幼儿的*衡、跳跃等多种技能。
2、活动中鼓励幼儿克服困难，积极创新；培养幼儿与同伴合作游戏的能力。
二、活动准备：
1、小椅子、跳绳若干（幼儿人手一份）
2、录音磁带
三、活动过程：
（一）热身活动—引起幼儿对椅子的兴趣
师：小朋友瞧！今天小椅子也来到了操场，它要和小朋友一块出去郊游呢！
我们请小椅子变成小汽车带我们出发吧！一起说一句神奇的话：“变变变，快快变成小汽车”。（教师带领幼儿开上小汽车出发）
教师导语—出发！前进！左拐！红灯！绿灯！右拐！……
师：看！我们来到了美丽的大海边，小朋友想到大海里去玩吗？让小椅子变成什么来帮助我们？（小船、快艇……）
教师导语—小船小船划呀划，大海里面真好玩！
师：我们在水里能做哪些运动？小椅子能帮我们什么忙呢？（游泳、划船、跳水……小椅子可以当跳板、救身圈）
幼儿运用小椅子自由模仿多种水上运动，教师指导。
（二）引导幼儿积极探索椅子的多种玩法
1、引导幼儿自由探索椅子的多种玩法。
师：刚才小朋友和小椅子一起玩了开汽车和划船等游戏。小椅子还能和我们做哪些游戏呢？想试试吗？看谁想出的玩法最多？（幼儿自由游戏，教师指导并及时对幼儿的创新给予鼓励和肯定）
小结：大家坐下来歇会儿吧！谁愿意把你刚才的玩法表演给大家看的？（请幼儿个别表演并引导幼儿集体模仿）
2、引导幼儿合作游戏，集体探索椅子游戏。
师：假如小朋友能和许多椅子一起游戏那肯定会更好玩！我们找好朋友试试吧！
（幼儿合作游戏，教师指导）
集体练*：（1）走独木桥—将多张椅子横向并排呈*衡木，幼儿可集体练*好*衡；
（2）过障碍—将两两椅子相面对并纵向排列，练*跨障碍走；
（3）踩水坑—将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练*踩“水坑”；
（4）爬山—引导幼儿将椅子纵向靠紧排列成“小山”，进行“爬山”练*。
3、鼓励幼儿将绳子与椅子合作游戏。
师；小朋友今天真爱动脑筋，想出了许多椅子游戏。老师将给每位一样小礼物，瞧！是什么？（跳绳）喜欢吗？
我们以前都玩过跳绳，今天老师想请小朋友试着将跳绳与椅子一起玩玩，可以怎样玩呢？
教师鼓励幼儿合作并创新多种玩法（可将绳子系在椅腿上进行练*。如；旋转跳绳走，跳皮筋等）
（三）放松活动
师：小朋友今天玩的开心吗？我们的椅子也累了，一块儿坐下来歇会儿吧！
（集体围坐成圆圈，坐或站在椅子上随音乐做些放松活动）
（四）延伸活动
幼儿将椅子搬回活动室后，鼓励幼儿将椅子擦干净。
活动反思：
这一活动所用的器械是幼儿园均具备的小椅子，教师根据大班幼儿的年龄特点和活动能力创编了以“和小椅子出去郊游”导入主题的各种椅子游戏，较好地发展了幼儿的跑、跳、*衡等技能，重点培养了幼儿的合作精神。
活动中，教师把大部分时间让给幼儿自由探索活动。如给每位幼儿一张椅子，以减少等待和不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。幼儿在与小椅子进行走、跨、跳、*衡练*时，教师能将全面观察和重点观察相结合，分类指导，尽可能满足幼儿的需要，从而改变了以往只重教材、忽视幼儿或只重结果、忽视过程的教学方式。
活动目标：
1、让幼儿在小动物的家中，通过自主探索各种器械的不同玩法，体验身体运动的乐趣，发展幼儿*衡、跳跃、钻爬、跑、投掷等多种基本动作。
2、培养幼儿自由结伴、自主游戏的能力，进一步激发幼儿参加体育游戏的主动性、创造性。
重难点：
重点：发展*衡、跳跃、钻爬、跑、投掷等基本动作,体验运动的'乐趣。
难点：幼儿能自主地参与，并探索不同的玩法。
设计思路：
区域性体育活动它是一种把运动场地区域化并以区域为基础开展的体育活动，它改变了传统的活动方式，变以集体活动为主为以分散活动为主，让幼儿获得更多的.自主活动的机会，体现了开放性、交互性和创造性，使幼儿在与环境、材料、同伴的互动中得到更充分的发展。整个活动中我为幼儿提供了足够的自选空间、充分自由的活动氛围，开设了小马、小兔、小狗、小猴、小猫五个不同活动区域，引导幼儿自由地选择区域和运动器械、自由结伴、自主运动，从而发展*衡、跳跃、钻爬、跑、投掷的基本运动能力以及探索和创新的能力。
活动准备：
1、代表五个区的动物标志（马、兔、狗、猴、猫）。
2、器具：垫子、塑圈、*衡木、沙包、轮胎、绳子等。
3、辅助材料：毛绒玩具、小桶、鹅卵石、橡皮筋、椅子、小背包等。
活动流程：
调动身心：做准备活动观察区域环境：幼儿认识标志、区域基本活动：分散自主活动放松活动：收拾器械
活动过程：
（一）调动身心：做准备活动
师引导小朋友，我们一会儿要去练本领，先让我们听着音乐活动活动筋骨好不好呀？（幼儿随音乐做身体运动）
（二）观察环境：幼儿认识标志、区域
1、师引导今天小马、小兔、小猴、小猫、小狗邀请我们去它们家玩，每个家都有许多玩具，你们想去吗？
2、师带领幼儿到每个家认识标志、区域及玩法，提出要求：看看谁去小动物家里玩的最好。
（三）基本活动：分散自主玩。
1、第一次到小动物家玩
鼓励幼儿在不同的小动物家尝试多种玩法，并引导选用辅助物玩，增加游戏的趣味性、多样性。
观察要点：各个活动区内幼儿的创新玩法有哪些？是否合理地使用辅助物配合玩？
2、交流分享：让幼儿讲解示范刚才到哪个小动物家玩的`？玩了什么玩具？怎么玩的？
3、第二次到小动物家玩（交换场地玩）
师刚才我们玩得真好，现在能不能换一个小动物家去玩呢？比比谁的玩法跟刚才不一样，比比谁的玩法多。
观察要点：幼儿有无更换不同区内玩？幼儿又有哪些创新玩法？
（四）放松活动：收拾器械
1、再次交流分享
师刚才你们又到哪里去了？怎么玩的？，以参观式评价方法进行，并鼓励表扬各区幼儿不同的创新玩法。
2、收拾器械
师刚才我们在小动物家玩得很累了，现在让我们回家休息一会儿，请你们一起帮小动物整理好器具再回家好吗？
师幼一起收拾器械回活动室。
活动自评：
对于该活动，幼儿很喜欢也很投入，他们自由发挥，想出各种玩法，并能和同伴一起合作。
活动目标：
1、练*双**替在直线型、s 型“木桩”上行走，保持身体*衡。
2、能根据木桩摆放的距离、形状等，创造性地玩木桩。
3、敢于在高矮不同的木桩上走过，体验和木桩做游戏的快乐。
活动重点：
练*双**替在直线、s 型“木桩”上行走，保持身体*衡。
活动难点：
能根据木桩摆放的距离、形状等，创造性的玩木桩。
活动准备：
１、用易拉罐、纸筒、奶粉桶制作的“木桩”若干。
２、课前观看《西游记》，了解故事情节及孙悟空的本领。
活动过程：
一、 创设“孙悟空变变变”游戏情境，进行热身活动。
教师以“孙悟空变变变”游戏，引导幼儿通过变大象、老鹰等动作练*上肢摆动、单脚站立等动作，进行热身练*。
二、 通过“在花果山玩游戏”，探索木桩的多种玩法。
1、根据木桩摆放的位置，引导幼儿创造性的玩木桩，如：绕木桩、滚木桩、单脚站在木桩上等。
2、师友交流并展示玩木桩的多种方法，及时肯定和小结，重点练*在木桩上*衡站稳的方法。
三、开展“腾云驾雾”学本领游戏，练*掌握双**替走木桩。
１、师幼自主摆放直线木桩，练*双**替走直线木桩。
（1）幼儿自主摆放出高、中、低三组高度不同的直线木桩进行练*。教师观察幼儿动作，引发幼儿讨论交流：“怎样能*稳、连贯走完？”掌握双**替走木桩的要领。
动作要点：双手侧*举，上体直，眼睛看准木桩，落脚到桩中间，单脚支撑的时间短。
（2）鼓励幼儿选择其他高矮不同的直线木桩进行练*。要求木桩跌落者应返回起点重新开始。
师幼分享经验：“你是用什么方法走的？”可请个别幼儿师范，进一步掌握*衡走的要领。
２、将直线调整为 S 型木桩，练*双**替走曲线木桩。
（1）引导幼儿观察木桩的变化，探讨走 S 型木桩的方法。提问：到拐弯处怎么走？
（2）幼儿自选 1-2 种不同高度的Ｓ型木桩进行练*。
小结：看谁木桩的位置再落脚，拐弯时注意身体保持*衡。
３、将三组木桩连在一起，延长距离，练*连续走过Ｓ型木桩的动作技能，提高游戏难度。
鼓励幼儿大胆行走，巩固身体*衡的动作技巧。
小结：走长距离的木桩时，要坚持、不能着急，随着木桩变化的感受、调整身体的*衡，站不稳的时候可以停下来稳一稳，就能顺利连贯地走完。
四、开展“蟠桃园摘桃”游戏，幼儿自选路线走高低、远*不同的木桩，再次提高游戏难度。
１、请幼儿在方形场地内自主摆放木桩（木桩打乱顺序，高低、远*不同）。引导幼儿观察场地布局并思考自己的行走路线。
２、第一遍游戏：从方形场地中自主选择路线*稳地走过。鼓励顺利通过的幼儿说说成功的感受。
３、第二遍游戏：引导幼儿挑战自我，选择不同路线再次尝试走过高矮、远*不同的木桩，增加游戏的挑选性。表扬挑战自我，增加难度的幼儿。
五、创设“吃桃”的游戏情境，进行快乐放松活动。
１、在“吃桃”的游戏情境中引导幼儿进行吸呼气和全身放松活动。
２、把小木桩送回“家”，离开场地。
活动反思：
本活动，我以幼儿熟悉的《西游记》为主线，以“变变变”、“腾云驾雾”、“蟠桃园摘桃”等游戏情境贯穿始终，从准备活动、动作练*到放松活动，都较好的体现了情境化、游戏化；三首不同风格的《西游记》乐曲在活动中起到了渲染气氛的作用，充分调动幼儿参与活动的兴趣和练*的热情。
首先，我创设“孙悟空变变变”游戏情境，进行热身活动。以《西游记中》激烈的乐曲激发起幼儿兴趣。其次，通过设计“在花果山玩游戏”环节，探索木桩的多种玩法。引导幼儿创造性的玩木桩，重点练*在木桩上*衡站稳的方法，为后面的活动奠定基础。
在这个环节中，孩子们创新出了好多不同的玩法，如：绕木桩、滚木桩、跳木桩、单脚站在木桩上等。在此基础上，又开展了“腾云驾雾”学本领这一环节，主要让幼儿练*掌握双**替走木桩。
先从走直线开始，个别幼儿不能*稳走过，尝试第二次明显有进步，第二步进行走“S”型，幼儿在走直线的基础上走“S”型相对容易些，但个别幼儿在拐弯时有些不稳。第三步将三组木桩连在一起，延长距离，练*连续走过Ｓ型木桩的动作技能，提高游戏难度。紧接着又开展“蟠桃园摘桃”游戏，幼儿自选路线走高低、远*不同的木桩，再次提高游戏难度。
幼儿在此环节中表现不一，有的选择比较简单的路线，有的喜欢挑战难度。最后一个环节，创设“吃桃”的游戏情境，进行快乐放松活动。
此次活动我充分放手鼓励幼儿依据情境自主摆放木桩、自由选择适宜路线练*，从三排直线摆放到变 S 型再到变方阵，给予幼儿不同的体验与挑战，很好地体现了幼儿的主体性，幼儿积极性较高。但幼儿在走木桩时因水*不一样，有快有慢，个别幼儿出现有推搡现象，走完的幼儿在等待时稍微有点乱，应该在开始之前加以强调。总体来说，活动目标完成得不错。
——幼儿园体育锻炼计划6篇
一、我班幼儿户外体育活动情况分析
经过大班的上学期，目前我班幼儿在体育动作发展和坚持行方面已有一定的基础，体能大部分能达到标准，但班级上的幼儿动作发展水*存在着一定的差异，还有很多幼儿的动作协调性不够，在遇到困难时候欠缺勇敢和克服困难的勇气，对环境适应力和疾病抵抗力较差。所以，在今后组织幼儿体育活动中应考虑导游而各种动作发展，照顾幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。
二、户外体育游戏活动目标
1、培养幼儿对身体锻炼的兴趣和*惯，坚持每天进行体育活动，促进幼儿身体形态结构和机能发育。
2、通过体育活动，开展对幼儿的走、跑、跳、投掷、钻爬、*衡、攀登等基本动作的训练，使幼儿体力、速度、灵敏等动作素质达到标准。
3、利用废旧物品制作多种多样的体育器械，培养幼儿用器材进行锻炼的能力，发展幼儿自主性和创造性；学*利用各种体育器械进行户外锻炼的方法，促进幼儿知觉、情感和能力的发展。
4、利用晨间活动及游戏时间开展丰富多彩的体育游戏活动，培养幼儿在体育游戏中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、克服困难的良好品质。
三、分月安排
3月：
本月以练*发展幼儿大肌肉项目——走、跑能力的户外体育游戏为主，其他能力为辅。
1、练*听老师信号改变速度方向走、跑和躲闪地走跑练*，初步发展幼儿反应的敏捷性。
如体育游戏《机器人》、《分清左右》、《老鹰捉小鸡》等。
2、练*自如地绕过障碍物曲线走和跑，发展幼儿对动作的控制性。
如体育游戏《请你跑》、《我最棒》等。
3、练*距离为20——25米的速跑动作，能追逐躲闪，发展幼儿的反应能力。如体育游戏《快跑比赛》、《冰糕化了》等。
4、每周开展户外体育游戏8—10次。
4月：
本月以练*发展幼儿大肌肉项目——跳跃的能力为主，其他能力为辅。
1、练*双脚立定跳远动作和跨跳动作，发展幼儿身体的协调性。
如体育游戏《青蛙捉害虫》、《看谁跳得远》、《小马过河》等。
2、练*从30厘米处双脚向下跳，要求落地*稳，继续发展幼儿动作协调性。如体育游戏《小伞兵》、《小老鼠头油吃》等。
3、学*能练*纵跳触物、双脚向前跳和单双**替跳，发展小腿踝部伸肌，培养幼儿的'弹跳能力。如体育游戏《摘果子》、《投篮》、《袋鼠搬家》、《狼和小兔》等。
4、每周开展体育游戏10—12次。
5月：
本月以练*发展幼儿大肌肉项目——投掷能力（投远、投准等方面练*）为主，其他能力为辅。
1、练*两人相距3米左右，熟练抛接皮球，发展幼儿上肢力量和协调能力。
如体育游戏《看谁接得准》、《叫号抛接球》等。
2、练*肩上挥臂投远动作，发展上臂肱二头肌、肘屈肌和伸肌，发展幼儿身体的协调能力。
如体育游戏《小飞船上天》、《扔沙包》、《十二生肖击球板》等。
3、练*瞄准投掷，发展幼儿上肢和手腕的协调能力。
如体育游戏《套圈》、《投球》等。
4、每周开展体育游戏10—12次。
6月：
本月以练*幼儿大肌肉项目——钻爬、*衡能力为主，其他能力为辅。
1、练*能十分熟练地手膝着地爬行，能顺利钻过障碍物。
如体育游戏《小猴摘桃》、《小动物比赛》等。
2、练*在*衡木上能灵活的变换手臂动作或者持物走，发展幼儿*衡能力。如体育游戏《体操运动员》、《顶沙包走小桥》等。
3、练*能两臂侧*举，单脚站立数分钟或者闭目自转3圈。
如体育游戏《小飞行员》、《小蝌蚪找妈妈》、《金鸡独立》等。
4、每周开展体育游戏8—10次。
7月：
本月以练*幼儿大肌肉项目——攀登为主，同时通过综合能力的练*，发展幼儿对体育活动能的积极性和创造性。
1、练*向上攀登的动作要领，发展幼儿动作协调性。
如体育游戏《攀登墙》等。
2、利用各种球、棒、圈、积木、轮胎等器械创造性地进行各种体育活动，通过综合游戏练*，提高幼儿协调、速度、灵敏、柔韧等方面的身体素质。如体育游戏《猫捉老鼠》、《闯关》、《创造性玩圈》、《夺红旗》等。
3、每周开展体育游戏6—8次。
总之，体育活动的开展不仅能促进幼儿的生长发育，增强体质，而且对幼儿的心理发展也产生一定的影响。所以，我们要认识到体育锻炼的重要性，认真地、有计划地引导幼儿进行体育锻炼，让幼儿带着愉快的情绪参加体育活动，提高体育活动质量，使每个幼儿在原有的基础上得到协调发展。
一、班级幼儿体育情况分析：
本学期班级幼儿年龄基本在4——5岁之间身体器官机能尚未发育成熟，而且根据上学期幼儿在体育游戏中*衡和跳跃上能力的不足，这一学期本班将加强幼儿*衡和跳跃上锻炼，同时结合走、跑、投掷、钻爬等多种方式全面的提高幼儿的身体素质和机能，特制定了一系列符合中班幼儿体质发展的体育游戏，为幼儿的全面发展打下良好的基础。
二、学期目标：
1、主动参加体育活动，培养不怕困难，大胆尝试各种活动的意志品质。
2、能用动作模仿一些动物的形态特征，感知动作节律的变化。
3、乐于尝试新的内容与玩法，积累器械活动的经验，
4、学*听口令进行方位变化、速度变化等不同的动作并作出反应。
5、能与同伴共同合作完成体育活动，在体育活动中形成良好的行为*惯。
三、具体实施：
（一）9月份
1、月目标：
1、情绪愉快，并能感受体育游戏所带来的快乐。
2、对体育活动感兴趣，能遵守基本的活动规则。
3、运用多种形式，发展幼儿腿部力量，提高走步能力。
2、内容：
第一周：捡豆豆（集中游戏）
材料准备：用红、绿色的塑料袋编成两个大的圈。
玩法：红绿圈分别代表，红碗绿碗，将全体幼儿分成两组，分别把红豆绿豆，首先两队幼儿集体蹲在场地中央，幼儿和教师一起念儿歌。听教师口令，以最先跑进“碗里”，一粒豆豆丢的一对为胜。
第二周：捉星星
材料准备：小星星的头饰若干。
玩法：教师暗示一名幼儿当科学家，其他幼儿当星星，四散的站在场地上。听口令，幼儿四处躲闪，当追捉到3——4名幼儿后，游戏重新开始。
第三周：我爱探险
材料准备：松紧带，四个纸盒做成的门。
玩法：幼儿分成四队，听到信号，第一位幼儿钻过大山洞，又过小山洞，一次类推。哪组最先赵到所有的宝贝为胜。
合肥华英幼儿园
第四周：学做*
材料准备：红绿两色带子人手一根。
玩法：学*听口令并队走、左右分队走。
（一）十月份
1、月目标：
1、能绕障碍物跑，听信号在一定范围内四散跑。
2、通过各种体育技能锻炼幼儿的弹跳力。
3、有初步的安全防范意识。
第一周：小青蛙跳荷叶
材料准备：青蛙头饰人手一个，用废旧纸板做成的荷叶若干。
玩法：幼儿头戴小青蛙头饰，把荷叶不规整的摆放在场地的周围，要求幼儿双脚并拢向前跳，比赛看谁先到达终点。可根据实际情况调整荷叶的距离。
第二周：长臂人
材料准备：用硬纸做成长筒，前部画上手形为长臂。
玩法：教师装上长臂为长臂人，用长臂去夹幼儿，幼儿奔跑躲闪，不让夹住，可以蹲下变成小矮人，长臂人就不能再捉。
第三周：冲浪
材料准备：长1.2米、宽0.6米的尼龙绸布四块。
玩法：两名幼儿分别握住一块绸布的四个角，让绸布充分伸展，再上下掀动，使绸布扬起、落下做“波浪”。其他幼儿做“小海军”，乘“波浪”涌起时，快速从绸布底下钻过去，即“冲浪”成功。
第四周：钻地道
材料准备：用废旧物品自制的圈若干。
玩法：参加游戏的板书幼儿，每人两手各扶一个竖立着的环，等距离的筑起一条“地道”，另一半幼儿，从第一个环钻到最后一个环，然后两组幼儿互相交换位置进行练*。
（一）十一月份
1、月目标
目标：
1、能大胆的钻、爬障碍物，基本做到手脚协调。
2、学会用单手向前上方用力挥臂掷物。
第一周：蚂蚁运粮
材料准备：沙袋若干个。
玩法：将幼儿分成认识相等的两组，分别站在场地的两端，面对面站在自己的圆圈内，场地中间画两条*行线，将沙袋放在里面。听口令后，两组幼儿同时手脚着地的向前爬至沙袋处，用一只手取一个沙袋放在背上，迅速爬回起点，将沙袋放在自己的圆圈里。
第二周：袋鼠送报：
材料准备：袋鼠头饰若干，袋鼠跳的口袋，废旧报纸若干。
玩法：由情境创设导入游戏，帮助邮递员叔叔送报纸。
第四周：皮球真好玩
材料准备：海洋球、报纸球幼儿人手一个。
合肥华英幼儿园
玩法：幼儿四散在长期周围，比赛用力向上抛球，在掌握方法以后，可以要求幼儿在抛上去以后再落下来时能接住。慢慢的锻炼幼儿单手向上抛接。
（一）十二月份
1、月目标
1、在游戏结束后，能主动协助老师收拾整理小型体育器械，并放在制定位置。
2、能和同伴共同合作完成游戏活动，体验同伴合作分享的快乐。
3、掌握跳跃的基本要领，增强幼儿的弹跳力和协调性。
第一周：小松鼠跳树枝
材料准备：小松鼠头饰、*衡木。
玩法：幼儿双手支撑在高20——30厘米的*衡木（为树枝），提臀双脚从凳子的一侧跳向另一侧，不碰凳子。如同小松鼠，轻轻的从树枝的一边跳向另一边。
第二周：魔法扫帚
材料准备：利用废旧的布料，竹竿，制作”魔法扫帚”，海洋球、椅子。
玩法：幼儿分成四组，成四路纵队，每组幼儿人手一个海洋球，以接力的形式将海洋球从起点运到终点，并按颜色的放在相应颜色的篓子里。
第三周：
（四）十二月：
目标：
材料准备：跳绳5根、*衡木、不同颜色、数字大小不一的泡沫垫10张、易拉罐、呼啦圈、青蛙头饰10个。
具体活动：
第一周：
活动一：不怕冷的小卫士
活动二：汽车跑跑跑
活动三：魔法扫帚
第二周：
活动一：小青蛙捉害虫
活动二：
第三周：小白兔上菜市
第四周：好玩的雪
（五）一月：
目标：
1、探索彩带的不同玩法，发展上肢力量和售关节的灵活性。
2、能克服困难，勇敢地参加练*，有初步的挑战精神。
3、学*踩高跷的方法，锻炼*衡能力。
材料准备：自制高跷5组，彩带5组。
具体活动：
第一周：踩高跷（民间游戏）
第二周：捻捻转
第三周：彩带舞起来
第四周：跳房子
合肥华英双语幼儿园四、家长工作：
1、通过早晚接待、电访、家园栏宣传，沟通交流交儿在园情况，收集家长意见、建议丰富班级体育游戏活动形式和内容。
2、利用家园栏和家园联系册让家长了解每周体育活动培养目标和重点。
3、通过亲子活动、社区活动、半日开放等活动反馈幼儿在园情况，展现幼儿体质上的进步。赢取家长的认同。
一、班况分析
本班47位孩子，男孩26、女孩21，个性活泼好动、喜欢与同学游戏、模仿性强，但也有部分孩子自制能力差，在游戏时存在争执、不遵守游戏规则的行为。
二、指导思想
（一）《幼儿园教育指导纲要》《指南》中关于教育目标的论述：促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体质。培养良好的生活*惯、卫生*惯和参加体育活动的兴趣，培养自信、友爱、勇敢、守纪律等良好品质和行为*惯。
（二）掌握幼儿身心发展规律，重视幼儿动作发展的辅导。0—6岁是儿童动作发展的关键期。最初始的动作和基础性的动作都是在这个时期学会。儿童的基本动作都要经过练*帮助其掌握，指导孩子掌握动作要求一定的技术。有目标、有计划地分步训练。
三、教育目标
1、幼儿积极主动地参加集体活动，在集体生活中保持安定、愉快的情绪。
2、练*幼儿走、跑、跳、投掷、*衡、钻爬等基本动作，帮助幼儿掌握有关的粗浅知识，使其动作灵敏、协调、姿势正确。
3、培养幼儿在体育活动中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、不怕挫折等良好品质。
4、幼儿有基本的体操和队列、队形变化的简单知识和技能，逐步提高幼儿的做操兴趣和能力，发展幼儿的空间概念。
5、创设一个幼儿喜欢的、自由的、开放的环境，引导幼儿自主地进行活动，培养幼儿积极主动、活泼开朗的个性，促使幼儿乐意和他人交往、学*互助、合作和分享。
6、激发幼儿对各种游戏的兴趣，鼓励幼儿积极参与游戏活动中，体验游戏活动带来的乐趣。
7、促进幼儿在操作过程中发展他们的手部肌肉，自我协调能力和控制能力，锻炼他们的动手能力和言语交往的能力。
四、具体内容
1、能姿势正确、自然协调地走和跑，能向指定方向走和跑。
2、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳。
3、能从25—30厘米的高处自然跳下。
4、能走跑交替100米，或连续跑约半小时。
5、能一个跟着一个走，走成一个大圆圈。
6、培养幼儿参加体育活动的兴趣，能和老师一起收拾使用过的体育器械。
7、培养幼儿积极参加体育活动的兴趣和*惯。
8、培养幼儿在活动中互助合作、遵守规则、具有一定的集体意识。
9、在活动中使左右手相互合作，发展幼儿的左右脑，以增强幼儿的体质。
10、培养幼儿及时收拾小型器材的能力。
五、具体游戏安排如下
2月份：
抽中拍、学**、点手指、找小熊、小蜗牛、小皮球真可爱
3月份：
钻鱼网、泡泡不见了、抛雪花、包饺子、自己的事情自己做、三条鱼
4月份：
到小动物家做客、小蜘蛛、学学小动物、绿灯行、拍手歌
金苹果、银苹果
5月份：
我会变、迷迷转、我们都一样、红灯停、小动物真爱玩、小狗送信
6月份：
会变颜色的小手、小汽车嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木头人
设计意图：
小椅子是天天陪伴幼儿生活和学*的好伙伴，将椅子作为一种体育器械，它的功能是非常丰富的，可以排列、倒放、垒高……通过锻炼可促进幼儿走、跑、跳等基本动作的发展。因此，我根据大班幼儿的年龄特点设计了本次体育活动，并结合当前创新教育的主流，将发展幼儿的想象力、创造力作为一个重要活动目标，尽可能的为幼儿提供思考、尝试、创新的机会，不断拓展他们的想象空间和创造空间，发展智力水*，更大限度发挥体育活动的寓体寓智的双重功能。
一、活动目标：
1、能运用小椅子开展几种体育活动，发展幼儿的*衡、跳跃等多种技能。
2、活动中鼓励幼儿克服困难，积极创新；培养幼儿与同伴合作游戏的能力。
二、活动准备：
1、小椅子、跳绳若干（幼儿人手一份）
2、录音磁带
三、活动过程：
（一）热身活动—引起幼儿对椅子的兴趣
师：小朋友瞧！今天小椅子也来到了操场，它要和小朋友一块出去郊游呢！
我们请小椅子变成小汽车带我们出发吧！一起说一句神奇的话：“变变变，快快变成小汽车”。（教师带领幼儿开上小汽车出发）
教师导语—出发！前进！左拐！红灯！绿灯！右拐！……
师：看！我们来到了美丽的大海边，小朋友想到大海里去玩吗？让小椅子变成什么来帮助我们？（小船、快艇……）
教师导语—小船小船划呀划，大海里面真好玩！
师：我们在水里能做哪些运动？小椅子能帮我们什么忙呢？（游泳、划船、跳水……小椅子可以当跳板、救身圈）
幼儿运用小椅子自由模仿多种水上运动，教师指导。
（二）引导幼儿积极探索椅子的多种玩法
1、引导幼儿自由探索椅子的多种玩法。
师：刚才小朋友和小椅子一起玩了开汽车和划船等游戏。小椅子还能和我们做哪些游戏呢？想试试吗？看谁想出的玩法最多？（幼儿自由游戏，教师指导并及时对幼儿的创新给予鼓励和肯定）
小结：大家坐下来歇会儿吧！谁愿意把你刚才的玩法表演给大家看的？（请幼儿个别表演并引导幼儿集体模仿）
2、引导幼儿合作游戏，集体探索椅子游戏。
师：假如小朋友能和许多椅子一起游戏那肯定会更好玩！我们找好朋友试试吧！
（幼儿合作游戏，教师指导）
集体练*：（1）走独木桥—将多张椅子横向并排呈*衡木，幼儿可集体练*好*衡；
（2）过障碍—将两两椅子相面对并纵向排列，练*跨障碍走；
（3）踩水坑—将椅背放倒在地，形成一个个“水坑”，幼儿练*踩“水坑”；
（4）爬山—引导幼儿将椅子纵向靠紧排列成“小山”，进行“爬山”练*。
3、鼓励幼儿将绳子与椅子合作游戏。
师；小朋友今天真爱动脑筋，想出了许多椅子游戏。老师将给每位一样小礼物，瞧！是什么？（跳绳）喜欢吗？
我们以前都玩过跳绳，今天老师想请小朋友试着将跳绳与椅子一起玩玩，可以怎样玩呢？
教师鼓励幼儿合作并创新多种玩法（可将绳子系在椅腿上进行练*。如；旋转跳绳走，跳皮筋等）
（三）放松活动
师：小朋友今天玩的开心吗？我们的椅子也累了，一块儿坐下来歇会儿吧！
（集体围坐成圆圈，坐或站在椅子上随音乐做些放松活动）
（四）延伸活动
幼儿将椅子搬回活动室后，鼓励幼儿将椅子擦干净。
活动反思：
这一活动所用的器械是幼儿园均具备的小椅子，教师根据大班幼儿的年龄特点和活动能力创编了以“和小椅子出去郊游”导入主题的各种椅子游戏，较好地发展了幼儿的跑、跳、*衡等技能，重点培养了幼儿的合作精神。
活动中，教师把大部分时间让给幼儿自由探索活动。如给每位幼儿一张椅子，以减少等待和不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。幼儿在与小椅子进行走、跨、跳、*衡练*时，教师能将全面观察和重点观察相结合，分类指导，尽可能满足幼儿的需要，从而改变了以往只重教材、忽视幼儿或只重结果、忽视过程的教学方式。
设计意图：
椅子是孩子们最熟悉的,每天在幼儿园都能接触到,他们也很喜欢玩椅子，他们或是站、或是跳、或是爬、或是推……他们都是自己跟自己的椅子玩，很少将椅子组合起来起玩，我敏锐地捕捉、挖掘了这一生活中的教育资源，大胆将“椅子”组合起，生成了本次的体育活动。
活动目标：
1、探索椅子组合的不同玩法。
2、体验椅子的多种玩法，利用椅子练*跨、跳、*衡动作，提高动作的协调性和灵敏性。
3、能克服困难，有合作意识，体验合作成功的乐趣。
活动准备：
1、椅子与幼儿人数相等。
2、音乐
活动重点：
练*跨、跳跃、*衡的能力。
活动难点：
探索椅子组合的不同玩法。
活动过程：
（一）热身运动：
1、绕椅子走跑。
2、个人与椅子做游戏（站、蹲、跳、趴、跨、*衡）。
（二）探索椅子组合的玩法
1、自由探索椅子组合的玩法。
师：你们还跟椅子玩过什么游戏？找个空地，和好朋友一起玩。
2、师*流各种玩法：
幼儿展示自己的发现，发现创新的动作加以表扬，并引导幼儿集体练*基本动作。注意游戏安全。
游戏一：（1）过小河（引导幼儿将2把椅子背头靠头放地上做成小河。跨、跳过障碍）
（2）加强难度过小河（4个椅背放在地上靠在一起做成小河。跨、跳过障碍）
游戏二：（1）翻山越岭（引导幼儿两人一组将2把椅子面朝上椅背靠两边，纵向并排放置成“小山”，摆成障碍。跨、跳过障碍，即跨过第一个椅背→踏上椅面→再踏上另一椅面→跨过第二个椅背跳下。）
游戏三：搭桥过河
师：小朋友们，在我们的旁边有一条小河，利用我们手中的椅子，怎样才能过河？
(三)结束部分
1、评价幼儿。
2、结束课堂。
一、活动目标
1、能够通过活动认识小动物、不同的点心和车子，感知4以内的数量。
2、能够在活动中手口一致地数数，掌握观察和比较事物数量的能力。
3、能通过活动对数学、数字产生兴趣，喜欢和大家一起活动，并且喜欢帮助别人，喜爱小动物。
二、活动准备
教材、动物与点心的图片若干
三、活动过程
(一)引出话题，激发兴趣
1、师：小朋友，你们都喜欢小动物吗?今天老师就带来了一些可爱的小动物，我们一看吧!(出示图片)
(二)小动物吃点心
1、师：大家看看，我们班来了哪些小动物呀?(有老鼠、兔子、乌龟、大象)
2、师：恩，那他们分别都来了几只呢?
3、师：现在小动物的肚子有点饿了，它们想请小朋友帮忙分一下点心，你们愿意帮帮它们吗?要求一只小动物分到一个点心，我请小朋友来分一分。(个别操作，用线连接)
4、：一个小动物吃一个东西，几个小动物吃几个东西。
(三)小动物去旅行
1、师：嗯，刚才小动物们都吃帮他们分的点心，吃的好饱呀!谢谢你们!现在小动物吃饱了，它们准备去旅游啦!因为刚才你们帮它们分点心分的很好，没有分错，每一个小动物都吃到了，所以，它们现在又想请你们帮它们分一下旅游时的车子!
2、出示材料，让幼儿观察上面的内容，动物的数量和车子的数量。
3、师：现在要请小朋友来帮动物们分小车了，大家都试一试吧!想想，我们刚才是怎么帮助小动物分点心的，那么我们就用同样的方法帮小动物分小车。
4、幼儿实践，独自用连线的方法完成练*。教师巡回观察、指导。
(四)、
1、幼儿的练*完成情况，包括完成的好的，出现错误的探讨原因，一起分析解决。
2、本次活动情况，包括幼儿表现、活动成果等。
四、活动延伸
尝试五以内的数量的点数
——体育锻炼周记3篇
今天，阳光明媚，我呼吸着新鲜的空气，我和弟弟哥哥，来到了体育场。
一到那里，我马上走到40米处的`地方，准备扔球“三、二、一”，我马上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飞一般的向前，然后又隆下去，从弟弟的脚下穿了过去，估计他跑了10几米。当他扔过来时，我以为第弟扔得不会太远，他果然扔得不太远，但他刚刚打中了我的脸，我气冲冲地捡球，正想扔的时候，哥哥，觉得不太对劲，就说：“我们来练长跑吧！反正都快要运动会了。”
接下来，我们就要400米长跑，因为我们要锻炼身体要全面发展。正好看见一位身体强壮的叔叔，我们异口同声：“叔叔，能帮我们当一下裁判员吗？“叔叔说：“行，预备开始”我和弟弟哥哥向前冲去，只有弟弟跑第一，这时候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米时我飞奔起来，意想不到的事发生了，我和哥哥争第一名，而弟弟在100米外跑着。
我觉得今天的收获不少。我想，从今只要一有空就会去练跑步，使自己成为德、智、体，全面发展的好孩子。
每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！
体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的`身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。
上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？
这事永远记在我心里，温暖我一生。
刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。
最*在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最*这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。
我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练*，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。长跑需要的`是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得*稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持!
——体育锻炼的好处作文 (菁华5篇)
汤姆逊有句话说得好“健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的主要保证。”这句话告诉我们要积极锻炼才能让身体更健康，生活更幸福。
我们学校十分重视学生们的体质，所以我们学校每天都会让学生们在早上集体长跑，增强同学们的体质。那么长跑究竟可以给我们带来什么好处呢？长跑的好处可不止一点，长跑可以增强我们的免疫力，可以增加我们的肺活量，还能促进血液循环，提高人的心肺功能，它还能让我们长高……
长跑的好处那么多，所以我们学校才会让我们每天坚持跑一千米啊！你们知道吗，长跑还可以锻炼我们的毅力和耐心。有时，我在跑步时已经累得上气不接下气了，每当我想要休息时，我就告诉自己：我一定要坚持下去！我不能放弃，我们做事一定要有恒心！有时，我在跑步后会肌肉拉伤，每当我肌肉拉伤时，我就在想：我都已经肌肉拉伤了，就不要跑了吧。但每次妈妈都会鼓励我：“你这一点点小伤根本就不算什么。每一个成功的人付出的心血、受过的伤不知要比你多几倍，但他们不是都坚持过来，最终取得成功的吗？”当我听到妈妈的这番话时，我就在心里暗下决心：只有坚持不懈才会成功，我一定要坚持，取得成功。
经过几个月的长跑， 我发现，我长高了不少，而且我也不怎么生病了。都说长跑可以锻炼我们的毅力和耐心，经过几个月的长跑后，我做事比以前细心很多，而且我在做事时，也不再像以前那样总是半途而废。在帮助同学时，我也更有耐心了。由此可见，长跑可真是有益无害啊，它不仅让我们的免疫力可以提高，而且还可以培养我们的耐心和毅力，真是一举多得啊！
长跑的好处有那么多，我们一定要让更多人加入到体育锻炼这个大行列中，让更多人能够身体健康，生活幸福美满，让病人们能够不再受疾病的折磨。
我有许多优点，但我最大的优点是体育好。
我的体育好，就是因为我感觉这些活动很有趣，所以玩的很上进，体育就非常好。趣味运动会的时候，我最大的优点是鲤鱼戏珠很好。两个人一组，我和任鸣宇一组。我是接毽子的，任鸣宇是投毽子的。她把毽子向天空的左边扔去，我就往右边跑去接。她往左边扔，我就往右边去接。有一次的时候，她使劲的把毽子往天空中扔去，我赶紧去接，由于跑的太慢，毽子没有被我接住，我很伤心。任鸣宇再一次向天空中扔去，这次我跑得很快，毽子被我接住了，我高兴极了。等我把所有的毽子接住之后，我们就知道了我们班是第一，我高兴极了。
我以后练*之后体育很好。
我和妈妈常常利用晚上时间到公园散步、跑步，偶尔也会在我们的庭园里打羽毛球。我是一个颇有运动细胞的人，所以这些运动我都很喜欢。
听专家说，每天运动十五分钟，可以多活三年，当我听到这消息时，我好惊讶，真的有这么好吗？我每天跟妈妈一起到公园散步、跑步的时间都会超过十五分钟，这不但让我的身体变健康，也长高了一些，和妈妈的感情更加亲密与融洽呢！爷爷、奶奶也是因为天天到林场散步和做一些柔软操才会身体健康又长寿。由于这些亲身经历，让我更爱运动了。
运动虽然很好，但也不能一次做太久，那样会对身体造成伤害，所以运动要适量，才会对身体有益。除此之外，当然还要加上充足的睡眠和营养。不同年纪要做不一样的运动，但是我想其中最重要的是要先有一颗喜欢做运动的心并且时时督促自己去实践它。
矮小的我自从跟妈妈一起养成做运动的*惯后，真的长得比以前高一点了，好高兴喔！希望大家都能把运动当成兴趣，每天利用一点时间去做，相信大家一定会有个好的身体、好的精神和更好的未来。
嘿，相信大家都知道吧，就是由于换季原因，每个学校，肯定或多或少的都流传出了小毛小病的吧。是啊，每次到了换季的时候，人的抵抗力就会变差了，疾病也就跟着来了，我们学校就有不少人生病了，大病小灾的真是层出不穷。我却不同情她们了，这是为什么呢？
嘿嘿，我就从来不生病，因为我经常运动啊。虽然我长得十分弱小柔弱，是很乖巧的小女生类型，可对于自己的体育运动我也是不可以懈怠的，学*十分重要，可自己的身体也同样重要啊。哪怕学*再忙碌，作业再繁重，可是我每天还是会抽出半个小时啊，一个小时啊，去跑步，跳绳，踢毽子，仰卧起坐，练*一下，锻炼身体素质，真的十分重要，对人的一生来说都是很重要的，无论是幼儿，少年，中年，还是老年，都至关重要。相信大家都听说过一句话吧，苗子可是要从小时候开始培养呢！所以说，小时候我们就要开始运动起来了，别等老了再追悔莫及！再说了，运动是真的对我们身体有很大帮助的，也许一次两次没什么用可是日积月累，那么力量的就是无比强壮的，你的身体呢？也就会越来越健康越来越好了！
假如，你每天都做一点点运动，哪怕每天十分钟，都可以让我们的身体或多或少的健朗起来。假如你的身体好了，抵抗力那么就当然没问题了，那么请问大病小灾还会跟着你吗？嘿嘿，当然不会了。
所以说，我一点都不同情那些感冒发烧的人，假如你有很好的身体，那么病菌也就不会找上你了。病菌找上的可都是身体素质差，抵抗力差的人哩，还不快快运动起来吗？
体育这个词，在很多人认为是非常累、非常耗费体力的东西。其实不然，体育运动的好处可多了。
首先，体育运动可以使人出汗。出汗，或许许多人都觉得不好，因为它会令人觉得非常热，并且散发出一种汗臭味儿。但其实，出汗也是一种人体的排毒方式。它能够冲走皮肤表面的污垢，保持毛孔通畅。
其次，体育运动可以令身体上的每一个细胞给力，促进新陈代谢，让我们快快成长，变成一个大人。
此外，体育运动对人们有很大的好处。俗话说：“生命在于运动”、“运动不是万能的，没有运动是万万不能的”等等，它能令你身体强壮，天天健康。
最后，体育运动还能结交到很多朋友，因为很多人都喜欢跟同行之人切磋一下，一来二往就成了朋友了。所以，体育运动果真是一项好处多多的事情啊！
以下是我对体育运动的一些感想：
运动
体育运动好处多，
令得我有好体魄。
每天早晨做早操，
身体可与铁相若。
所以大家请记住，
早操每天都要做！
——如何制定个人体育锻炼计划 (菁华5篇)
因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：
跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练*，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高*12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
1、增加步频
2、增大步幅
3、既增加步频又增大步幅
我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学*也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获!
星期一
6:30
(1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)
(2)拉伸活动(提高柔韧性，加速体能恢复)
17:30
(1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力(上肢)仰卧起坐20个/组3组(腹肌)双腿蹲伸10个/组2组(下肢)俯卧挺身15个/组2组(背肌)跳台阶20个/组2组(下肢爆发力)力量练*结束后注意拉伸
星期二
休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大)
星期三
重复星期一训练内容
星期四
17:30
(1)无氧训练(运动前充分热身)：30m加速跑2组+50m加速跑2组+100m加速跑2组+200m短跑3组
(2)有氧训练：慢跑2000m
(3)运动结束后放松并拉伸肌肉
星期五
安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等)
星期六
17:30
(1)力量训练(训练前充分热身)
俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力(上肢)
仰卧起坐20个/组3组(腹肌)
双腿蹲伸10个/组2组(下肢)
俯卧挺身15个/组2组(背肌)
跳台阶20个/组2组(下肢爆发力)
力量练*结束后注意拉伸
星期日
充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思?有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练*内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学*减压。
计划实现
需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学*生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。
1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？
3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止*视眼继续加深。
4、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！
总结
合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。
一、制定原理
1、训练原则（FITT）
（1）F频率（Freguency）：进行运动的频率
为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练*，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练*的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次
（2）I强度（Intensity）：练*的强度
为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练*，控制在目标心率范围内。以这样的速率练*就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水*。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。
（3）T时间（Time）：一次练*持续的时间
为显著提高心血管耐力每次练*时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。
（4）T类型（type）：练*的方式
为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练*类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练*一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练*至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处
2、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练*之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水*，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水*。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水*。如果下一次练*是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水*的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练*效果。如此通过反复的肌力练*就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。
3、能量供应原理：
二、运动项目的选择
1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。
2、项目：跳绳
3、跳绳的优缺点：
优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水*，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、*衡能
力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。
缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水*的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
三、计划的实施
1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。
2、时间：每天3点到8点之间。
3、频率：一分钟*均调30到50下。
4、安全注意事项：
（1.）跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。
（2.）选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。
（3.）胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
四、自我体育感受
跳绳肯定是累的，我在跳绳的时候经常感觉就是腿都跳麻木了，可是我还是机械的坚持在跳，因为我觉得我并没有气喘，说明我可以承受，我就一直坚持跳……直到拌绳我才停下……跳完绳后我感觉特别舒服，心情也很愉快。觉得精神抖擞的...看来运动真的能调节自己的心态呢。
最后我反复强调一下循序渐进，千万不能一下子就跳得太猛，那样第二天腿会非常疼……就没有办法坚持了。一点点酸疼当然没有关系，而且可以让我们有小小的满足感……运动时很累的，这时候就需要心理暗示了。我常常想，马上就结束，再累就是这么一会了，再多做一点点，所以每次都能比预想的多做一会儿。当跳绳跳了10分钟有点累的时候，懒惰的心情谁都有啦，可是转念一想，都跳了10分钟啦，身体都热了，反正都累了，就再累5分钟吧。既然都开始，累也累，衣服也打湿了，汗也流了，那无所谓再多流一会了。运动的时候多给自己。
一点鼓励，会更容易坚持的。
指导思想：
以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和*惯，提高学生体质健康水*，让学生度过一个健康、愉快的校园生活，现结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。
特做如下计划。
一、加强领导，建立白山小学“留守儿童体育锻炼”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“体育锻炼”活动。
二、召开班主任会议，传达白山小学“留守儿童体育锻炼”的活动方案，落实体育锻炼活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把体育锻炼工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在镇、校比赛中获得好成绩。
六、认真做好体育锻炼活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排
上午：7：30～７：50
长跑
第一节下课
跳绳
第三节下课
踢毽
——体育锻炼教案(5)份
活动目标：
1、教幼儿练*双脚向前行进跳、间距(10—15公分)跳、向上跳，增强腿部肌肉力量，培养弹跳能力及协调能力。
2、初步培养幼儿体育活动的兴趣。3、鼓励幼儿主动参与活动，体验与他人分享的快乐。
活动准备：
1、活动场地的布置。(红、黄、绿水果若干;红、黄、绿颜色的房子各一;*衡木三条;纸板10块。)
2、兔宝宝头饰、红、黄、绿篮子各一。
活动过程：
一、热身运动：大皮球。
走，走，向前走，我们跟着老师走，走，走，向前走，走成一个大皮球。大皮球，圆又圆，拍一拍，跳一跳。拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，拍的轻，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，我的皮球接住了。
二、游戏：快乐的小兔。
1、游戏导入：今天天气真好，森林里面有很多的水果，兔妈妈今天带宝宝们一起去捡水果好吗?
2、练*基本动作。
出发前，宝宝要和妈妈一起把跳的本领练好?来我们来跳一跳。
(1)幼儿跳
(2)教师跳
提问：宝宝看看妈妈跳的和你们有什么不一样?引导幼儿双脚同时用力蹬地起跳，屈膝、脚尖先着地，双脚连续向前跳。
3、交代游戏玩法及注意事项。
(1)本领已经练好了，现在跟着妈妈排成一列小火车出发吧!如果前面有小水沟，宝宝要学着妈妈的样子一个跟着一个跳过水沟，石头路。个人丢在后面，不要被大灰狼抓走。记住了吗?出发!
“咦?有一条小沟，宝宝跟紧妈妈。”(幼儿一个跟着一个跳)
(2 ) 幼儿 跟着游戏。(教师提醒幼儿每人只捡一个水果)
(教师先讲评第一次的游戏)宝宝们，前面有桥，我们排好队慢慢走过小桥，不要挤，注意安全，妈妈和你们一起走。
(3)再次游戏。
三、放松运动。
宝宝们，我们手上还有一个水果，现在我们分别把他送到不同颜色的筐子，带回家吃好吗?今天我们累了，宝宝来我们放松放松吧!
我是快乐的小白兔，
甩甩手，扭扭腰，
揉揉膝盖，踢踢腿，
与人分享真快乐。耶!!!!
教案主题
快乐的小青蛙
学练内容
跳跃：立定跳远 自主游戏
学练目标
1、 让每位学生以饱满的热情，积极的姿态投入到学练中去
2、 让学生亲自体验立定跳远起跳前两臂的摆动和膝关节弹性屈伸，塑自信、自强、的心理品质。
3、 培养学生在学练中的合作意识和团队精神
教学顺序
教师活动
学生活动
教学意图
体验性导入
小青蛙快长大
1、 通过迷语导入课
2、 引导学生学练小青蛙跳
3、 引导小青蛙与小动物交朋友
1、 散点队形围着老师猜迷语
2、 快乐地学小青蛙跳
3、 敢于与其它小动物比本领
与学生拉*情感的距离，激发学生的学*欲望，充分做好准备活动
自主性学练
一、小青蛙学本领
1、 小青蛙玩瓶子
2、 小青蛙连续跳瓶子
要求：自学自练、不规定动作
3、 请学生演示
4、 组织评价
乐于表扬“玩”的好的学生，鼓励学生“星”
二、小青蛙显本领
1、 小青蛙双脚向前跳
2、 小青蛙跳过一定远度的瓶子
要求：学生能向前向上跳起
3、 小青蛙展示本领
老师组织学生评价
4、再次激励小青蛙学本领
一、小青蛙体验性学练
1、 散点队形，每人将瓶子放地上“玩”跳瓶子，可用各种姿势和跳
2、 几个同学自由组合，将瓶子放成各种图形跳
3、演示的同学认真演示
4、积极评价同学所做的动作
二、小青蛙探索性学练
1、 小青蛙体验双臂摆动，屈膝向前跳
2、 同样动作跳过一定远度的瓶子
3、 认真观察的同时积极参与评价
4、继续学练
让学生在“玩”中学练本领
让学生通过看、练、思来完成动作
探性创新
小青蛙施展本领
1、 给学生每人一只小皮球
2、 组织学生利用小皮球与手中的瓶子自创游戏
3、 自由组合八个组开始学练
1、 每人领取一只小皮球
2、 自由组合学练小组后进行自创游戏练*
引导学生创造性思维，培养合作精神，让他们积极参与，并享受到成功的喜悦
愉悦性放松
创设一种愉悦身心的情景，与学生进行轻松、愉快的内心交流
●学生再次参与评价，互相赠“星”
充分放松全身
积极参与评价
让师生之间真正产生一种心灵的共鸣，让学生更热爱体育。
教学目标：
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：
（一）课的开始
1、教师宣布学*内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学*这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值
1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表与教师和同学交流。
（4）教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解
1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看***参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对***参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳***的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学*每天坚持一小时体育锻炼的策略。
1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的.认识观点。
2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。
3、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。
4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。
5、教师提出“学*忙没有时间进行体育锻炼”的误区。
6、学生分组交流，共同设计利用学*的空余时间进行身体锻炼的方案。
7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。
9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。
10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
（六）教师总结
1、知识梳理。
2、本课小结。
教学内容：
1、积极自觉地参与体育锻炼
2、科学锻炼的基本原则
教学目标：
1、认知目标：
使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。
2、技能目标：
使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。
3、情感目标：
学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
教学重点：
科学的体育锻炼的基本原则
教学难点：
引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参与体育活动。
教学方法与手段：
1、提问法
2、引导法
3、讲解法
4、分析法
板书设计
1、板书清楚，字迹清晰
2、思路清晰
3、目的任务明确
教学过程程序设计
一、引入教师提问：
同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？
学生积极回答
教师总结
二、科学体育锻炼的基本原则
参加体育锻炼能全面促进健康但是如果不注意科学锻炼广凭主观热情盲目蛮干不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：
1、了解自己、实事求是在开始体育锻炼前，应对自己的体能水*和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。
2、立目标，积极进取
参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水*的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。
3、全面锻炼、注重实效
人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。
4、运动有衡、坚持经常
人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水*才会得到提高。
5、运动有度、循序渐进
合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水*的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。
6、遵循规律、自我保健
要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好*惯。
作业：
课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划。
教学小结：
学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。
教学目标：
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：
（一）课的开始
1、教师宣布学*内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学*这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值
1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
——体育锻炼总结(5)份
实施“体育、艺术2+1”项目是国家体育部及省市教委落实《教育振兴行动计划》、是推动学校体育和艺术教育改革与发展的一项重要工程。依据我们《“体育、艺术2+1项目”活动实施方案》，结合我校实际状况，充分利用学校的硬件与软件设施，在以前的基础上继续制定了相关措施，开展了系列活动，张扬了学生的个性，丰富了师生的课余生活，提高了综合素质，促进了学生的健康和谐发展。现将我校本学期的开展状况作如下总结：
一、认真组织实施，强化活动管理。
“体育、艺术2+1项目”活动，作为一项体育、艺术教育的重大改革，涉及资料广泛，人员参与众多，我校采取了以下措施：
1、提前通知，作好准备。由于“2+1”活动不是天天都开展，每周只安排一次，易使人忘记；而有些项目活动的开展务必要准备好必须的工具、器材，否则活动的实效性很难得到保证。介于这两种状况下，每次活动前的周工作安排上，学校给予及时的提醒，让师生们作好活动准备。如遇雨天等不利天气，学校也会及时通知大活动暂停，由班主任老师安排其它的室内学*。
2、课任教师，做到“四有”。要求负责培训的课任教师开展活动，做到“四有”，即有计划，有活动资料，有活动记录，有成绩考核。学期结束，所有资料上交。
3、规范时间，认真实施。每周三下午的前三节课为全校性的活动时间，要求班主任、各组负责教师按时到位，不迟到，不缺*，认真组织活动，并将此项活动作为教师教育教学工作的一项重要资料，作为教师评优先进的必备条件。
4、加强检查，保证效果。学校成立了由校长和各位主任组成的检查督导小组。每次活动，坚持巡视检查，从操场到艺术类专用教室，一旦发现问题，及时督促纠正。使活动开展走向制度化，规范化，有效的促进活动的健康发展。
二、诊断课堂教学，实施有效教学。
“2+1”活动的主要实施都是音体美教师，如何在学科课堂内渗透“2+1项目”资料，也是我们十分关注的话题。学校要求体育、艺术教研组在*常的教研活动中以此为切入点，结合课程教学常规，有机渗透。经常性地开展讨论交流活动，诊断课堂教学，实施有效的项目教学。
“2+1项目”的实施与开展，也促使了我校体艺工作水*的整体提高。总之，在这一学期里，尽管我校在开展“体育、艺术2+1项目”活动中做了一些工作，取得了一些成绩，但还存在着很多不足。相信通过不懈努力，在以后的工作中必须会收到更好的效果。
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“学生健康第一”的理念，全面推进“亿万青少年阳光体育活动”，认真开展阳光体育运动，大力宏扬奥林匹克精神，推广“我运动、我健康、我欢乐”，提高身体素质，磨练坚强性格，培养团体观念和团队精神，促进身心全面健康发展。此刻将工作总结如下：
一、认真组织，提高认识。
我校领导高度重视阳光体育运动，并将其作为一项长期的工作进行，常抓不懈，处处落实，将开展阳光体育运动和减轻学生课业负担联系起来。为了落实到位，学校成立了阳光体育活动领导小组。
组织学生进行板报和广播宣传，使同学们的运动兴趣，团体感等充分被激发，也激活了学生健康第一的理念。
二、落实举措，加强监管。
1、我校按照上级的文件精神，开足体育课，保证课时，严禁教师挤占、挪用体育课，保障学生参加科学的体育锻炼；
2、用好大课间，在10：00----10：40各年级分层次地开展各种主体活动，如本学期，一二年级开展少儿体操活动，三四年级开展跳绳、跑步活动，五六年级开展篮球、乒乓球活动。每项活动要求全体教师参与，分管教师做好记载。
3、落实“两操”，我校充分利用课间操和眼保健操的契机，增强学生体育锻炼和保护视力的意识，让学生科学用眼，劳逸结合。
三、精心安排，资料丰富。
为了促进学生身心健康全面发展，落实阳光体育活动，丰富学生的暑期生活，活跃学校气氛，结合学校资源向社区开放，学校开放了学校各种教育阵地。
精心设计安排大课间活动，不断提高活动质量。体育组在教务处的领导之下，结合学校自身实际，充分调动、整合现有资源，为全校学生精心安排了跳绳、踢毽、立定跳远、羽毛球、篮球等多项锻炼资料，每周轮换，同时根据各项资料的特征，将学校活动场地进行了专门划分，做到定区域、定项目开展体育活动。活动所需器材，学校安排专人专项负责完成领取、进场、归还，大大节省活动准备时间，保证了学生有充足的时间进行锻炼。活动过程中，器材管理教师积极配合班主任做好孩子的运动辅导及安全监护，确保每一天的锻炼安全、有序、高效。
认真组织实施，提高健康水*，打造学校阳光体育亮点。学校认真组织，进取实施，在全体班主任的会上，布置了阳光体育活动的具体的资料：继续开展体育大课堂；精心组织各年级的午时体煅半小时；由于学校场地狭小，体育组还还制定表格督促学生回家自觉参加体育锻炼教育，经过多项举措引导学生积极参加阳光体育运动。逐步建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，定期上报结果。
1、每位同学按照“每一天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的成长理念，积极参加各类体育健身活动。
2、开展一系列的体育竞赛活动。乒乓球比赛、篮球对抗赛、拔河比赛及体操比赛等团体对抗比赛，培养了学生的团体精神和团体主义荣誉感，同时也锻炼了学生各项身体素质，让学生明白团体力量和健康都不容忽视。本月初，我校分年级班级进行“跳、踢、跑”活动。按照事前的计划，各个班级的学生在班主任带领下进行了各种各样的精彩活动。活动期间，学生跳绳踢毽充满精神，趣味往返跑活动精彩纷呈，活泼身影跳跃奔腾生命的活力昭然于眼前。
3、学校还提倡学生与家长、同学、邻居、朋友一起参加小型体育锻炼活动、趣味游戏活动，增强天天锻炼意识，养成运动好*惯。
四、关注过程，加强考评。
在“阳光体育”活动启动仪式上，副校长谭*龙作了发言，要求全体师生人人参与、个个争先，营造生龙活虎、生气勃勃的学校体育氛围，促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展，让“健康第一”，“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入到我们每个人心中，用实际行动踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美，体会运动的欢乐。
在开学时，我校就研究构建了学校腰鼓舞、团体学校舞、班级特色活动三位一体的活动模式。并进取筹划努力推进，目前每周的大课间活动已经构成了班班有特色，生生有运动，秩序井然，生龙活虎的场面。
为了扎实开展，有效推进，一如既往，持之以恒，我校把每一天的大课间活动纳入了学校常规检查之中，对各班各区域学生的活动进行不间断地评估检查。一方面督察班主任在岗在位的情景，确保各班活动有组织有秩序有成效；另一方面能够发现成功洞察漏洞，确保学生活动期间的人生安全。
由于活动的安排比较周详，落实的较好，使得活动到达了预期的目的。阳光体育锻炼活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并为师生之间供给了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神。从而使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立“健康第一”的思想，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。
经过我校阳光体育活动的开展，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分调动了学生的进取性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳光下，展现自己的活力。今后，我校在阳光体育运动将进一步细化工作环节，充分发挥学生各自的特长，培养了团体协作意识。让学生们认识健康，追求健康，有了健康的身体，感受到了生活的欢乐构成全校学生参与的体育锻炼良好风气，到达了锻炼身体，增强体质的目的.，有力地促进我校体育工作。
又过了一个学期。本学期，我们的课外体育兴趣小组在每两周一次的周四中午在第四节课上开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐和快乐。学生们让我们看到他们在活动中的另一面。本学期的活动总结如下：
一、学生情境分析
学生天真活泼，非常喜欢课外体育兴趣小组活动。我们应充分利用课外体育兴趣小组活动的有利时机，为学生身心发展打下良好的基础。课外体育兴趣小组活动后，锻炼学生的体力，发展智力，提高文化素质，促进学生的个性发展，培养良好的品德，培养美好的情操。
二、任务完成情景
本学期体育课外兴趣小组活动组织有序，效果良好。严格按照学期初制定的计划，尽快启动，积极规划，确定体育课外兴趣小组活动的时间、地点和人员，确保活动的稳定性。此外，活动材料全面具体，教师提前备课，活动扎实有效。小组成员很快掌握了活动数据，每次都取得了很好的效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且大大提高了他们的思维能力和实践能力，还必须培养他们的自学能力。
三、主要经验及体会
1.多样化的数据。本学期主要通过任务完成、小组活动和教师讲解来完成。任务完成型能促进学生探究问题的能力，小组活动型能集中整个小组学生的智慧，使问题解决更加灵活全面。
2.有针对性的性教育。应根据每个学生的特点和专业分配不同的学*任务。教师要发挥自己的优势，弥补自己的不足，就要分类指导，明确不同的目标，实施不同的教育。
四、存在的问题和改进方法
活动有时缺乏目的性，学生不知道如何学*。今后要制定明确的目标，严格要求和管理学生，形成正规的管理模式，制定良好的纪律规范学生，让学生学会学*。
21世纪需要高素质人才。因此，我将继续把提高学生的素质放在首位。它为体育活动提供了一个更好的园地，培养学生的能力。
对中小学开展“每天锻炼一小时”活动是由国家教育部、国家体育总局、共青***为贯彻***会议精神而启动的全国亿万学生集体锻炼一小时的大型活动。我们学校积极响应上级号召，认真实施体锻一小时活动，吸引同学们走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起校园内体育锻炼热潮，并取得了一些成绩。现将开展活动以来的一些工作总结如下：
一、扎实抓好教学常规管理，保证体育课及课外活动时间。
教导处对照学校教学常规管理要求，认真执行课程计划，真正做到了开齐、开足、开好每门课程。学校领导们一直十分重视开展阳光体育运动，在人员上、器材上、场地上全盘统筹，保证了所有学生都能按计划正常参加体育活动。在开展活动以来，学校领导带头参与研讨，开班子领导会议，重视阳光体育活动的组织，带头提出锻炼，对我们学校的阳光体育活动高度支持。
二、精心设计安排大课间活动，不断提高活动质量。
体育组在教务处的领导之下，结合学校自身实际，充分调动、整合现有资源，为全校学生精心安排了做操、跳绳、跑步、立定跳远、篮球等多项锻炼内容，每周轮换，同时根据各项内容的特征，将学校活动场地进行了专门划分，做到定区域、定项目开展体育活动。各班的辅导老师们都积极配合班主任做好孩子的运动辅导及安全监护，确保每天的锻炼安全、有序、高效。
三、认真组织实施，提高健康水*，打造学校阳光体育亮点。
学校认真组织，积极实施，在全体班主任的会上，布置了阳光体育活动的具体的内容：继续开展体育大课堂；精心组织各年级的下午体育锻炼；通过多项举措引导学生积极参加阳光体育运动。逐步建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，定期上报结果。
在阳光体育活动组织过程中，我们采用分班辅导的方法，每班都有几名老师参与辅导和督促学生们练*，这样，我们的活动质量提高了，在学生锻炼的同时，老师们也进行了锻炼，一举两得。学生们看到老师们也在锻炼，更加积极的去参与了。
我校通过“每天锻炼一小时”活动的开展，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分调动起了学生的积极性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳光下，展现自己的青春和活力！同时，本次活动体现了“团结、友爱、健康、向上”的主题，形成了全体师生参与的群众性体育锻炼的良好风气，达到了锻炼身体，增强体质的目的。
本学期即将结束，通过一个学期的教学工作，发现了教学过程中的一些缺点和长处，为了使今后的体育教学更好的对学生的身心健康起到促进作用，现对本学期的工作做如下总结：
1、学生上课积极性高，能在老师的要求下积极锻炼，对学生本身增强体质，矫正和补偿身心缺陷起到了很大的作用。特别是对培智一年级和三年级的学生，使他们养成了良好的行为*惯和正确的课堂常规。
2、通过体育课的锻炼，使那些有行动障碍的学生消除了自卑心理，感受到了学校、班级和老师的温暖，有利于学生在今后的学*过程中树立良好的自尊心，促进德、智，体等方面的全面发展。
3、整个体育教学，突出了实用性和趣味性的原则，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学*过程中感到愉快，养成了锻炼身体的*惯。在教案的编写上，突出了个别化教学原则，尽量使每个学生都能有适合自己的活动内容和活动方式，更增强了学生的自信心，使他了解到自己在这个群体中重要性，是我们这个大家庭中不可缺少的一员。
4、在教学过程中，教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练*，使学*内容在学生头脑中留下较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。
