肥胖人口每年持续增加，“肥胖”竟成为现代人最难克服的问题。如果您的体重也随著年纪持续增加，那您可要注意自己的身体，因为肥胖是一种老化的现象，也是百病的根源，所以做好体重管理，方能确保身体健康。综合以往辅导成功减重个案，归纳出六个简单步骤，让想减重的人可做好长期体重控制。
正确的减重心态
减重必须以安全为优先考量，不要相信任何速成健康的减重方法，因为减重需要时间，绝不能短期解决，为了身体的健康，减肥千万不要快速，或过度要求自己节食或拼命的运动，使用没有人性的减重方式，会欲速则不达，最后又会回到原点，让自己白忙一场，所以正确的心态很重要，让自己安全健康的减重，以不复胖为最终的减重目标！
找出肥胖原因
“体重多少，决定于自己做了些什么？”，说明了肥胖的形成绝非空穴来风，大多与饮食与生活*惯有关，最常的原因有用餐的方式不当、选择食物有偏差、饮食*惯不良、不爱运动等，减肥者必须从中找出肥胖的原因，加以调整，才能获得改善。其实肥胖的形成经常与进食时间、进食速度以及生活作息如睡眠、运动、压力处理有关，研究显示减缓进食速度能增加食物饱涨感，协同消化酵素的作用，达到饱足的效果；研究发现经常节食的人比较不易区分自己是否真正饥饿，容易受外在刺激如食物香味的影响；研究也指出，运动虽有时会让人更容易肚子饿，但长期而言，经常运动的人比较能够控制自己的食欲，许多相关的因素都能让自己更了解造成肥胖的原因。
设定减重目标
减重千万不能像散弹鸣枪，漫无目标，但也不能想瘦多少就能减多少。其实每个人的条件不同，订定的目标也不同，包括性别、年龄、发胖的时间，以及曾否怀孕、哺乳，甚至减肥次数与方法也会影响成效，当然也就会影响减轻的体重与目标的设定。研究发现只要减少原有体重的5～15％，就能改善身体的状况，即便很胖的朋友，也不要执著一定要达到理想体重，先给自己一个现阶段合理又可达成、容易维持的减重目标，之后，循次渐进，千万不要躁进，最重要是长期体重的控制！
选择健康饮食
营养均衡的减重饮食可以达到身体健康，又利于控制体重，这种“健康减重饮食”需配合下列原则：
饮食中有适当的三大营养素分配：蛋白质占10～20％，脂肪占20～30％，醣类占50～70％；其中醣类比例最高，尤指复合性的醣类应较多、蛋白质比例最少，假使长期违反这个比例，容易造成营养失衡。现今流行的“吃肉减重法”，就是利用醣类摄取低，而蛋白质摄取高的原理，使身体产生大量酸性的酮体，而加速体内脱水与电解质的失衡，虽然短期能急速减重，但复胖性极高，同时对身体造成极大的伤害。
营养均衡的减重饮食是以“均衡饮食金字塔”的概念做基础，主要以植物性食物为根基，尽量选择天然高纤维食物如糙米、蔬果与豆类，同时恢复*传统“吃饭配菜”的饮食*惯，让人达到营养均衡又能控制体重的双重效果。
健康的减重饮食需要变化，不同食物的组合，能达到视觉、味觉与嗅觉多重的刺激，让人产生满足感。许多经验得知，吃单一食物或代餐的减重者，容易有暴饮暴食的倾向，而饮食多样性，对于营养与口味的满足大大提升，让减重者更能维持体重！
调整生活作息
调整生活作息，比如按时吃早餐、定量喝水与充足睡眠对减重都很有帮助。
吃早餐：根据研究报告，吃早餐可以减少脂肪摄取以及避免吃零食和吃太饱的机会。如果长期不吃早餐，容易使新陈代谢减慢而发胖，而吃早餐有助于控制晚餐后的饮食行为，例如吃宵夜的*惯。没有*惯吃早餐的人，可从一星期吃2、3次开始，每次以吃一—两种水果的简便方式，慢慢增加次数与种类，直到自然*惯为止。早餐形式可利用多种颜色的水果与五榖类的全麦面包、麦片、杂粮馒头，搭配适量蛋白质食物如奶品、豆浆、坚果或蛋，每星期至少几种变化的样式，不要一直吃同一种食物或相同组合的早餐。*惯吃早餐的人较能定时吃三餐，三餐最好的时间为早餐7～9点、中午11～1点，晚餐5～7点之间，三餐规律进食对体重控制很有帮助，而且“什么时候吃”比“吃什么”更加重要。
定量喝水：除三餐时间要正常外，每天更应喝足20xxcc的水。喝水不能随性，认为口渴才喝，*时就要养成*惯，最好配合喝水的时机，早上5～7点（大肠经）或起床时，下午3～5点（膀胱经）以及餐餐之间。喝水时也可以配合运动，运动前喝些水，更能让身体流汗，达到排毒的效果。少以任何饮料、茶、汤来取代水，且应喝干净的水。
充足睡眠：充足的睡眠有助于减重、调整体内的生长激素。研究指出，足够的睡眠有利于生长激的分泌，生长激素能调整肌肉的比例，达到最佳的身心状态。经常熬夜晚睡的人，因会干扰生长激素分泌，造成肌肉组织流失，使新陈代谢下降，间接造成身体的发胖。
适当规律运动：运动对于减轻体重的效果不如对体重控制来得有效。如果想要长久控制体重，运动必须成为生活的一部份，而且好的减肥成效应是“体重虽重，但看起来很窈窕，即使吃得多，也不会发胖”，想要拥有这种年轻的感觉，就得要规律的运动。
运动对减重的好处在于可以燃烧身体多余的脂肪，强化身体的新陈代谢。研究指出，有氧运动后12小时内，人体热量的消耗会增加，经常运动的人新陈代谢也会加快，同时运动也可以改善肩酸背痛、失眠等不适症状，提升抗压能力与自信心。
有效控制体重的运动，每周至少3次、每次至少30分钟以上，但如何执行？首先，选择自己喜欢的运动，例如快步走、慢跑、有氧舞蹈、骑单车或游泳。运动时应注意该有的配备如一双好鞋、合宜的服装，同时留意环境的安全与舒适。不常运动的人应注意不要“暴饮暴食”运动，即不要在短期内执行长时间激烈的运动或竞赛，如登山或篮球比赛，这种过度长时间的运动，很容易产生大量的自由基与乳酸，会造成运动伤害，严重的话，也会影响身体机能。其实运动需要循次见进，就像任何一种好*惯的培养与它功效的成现都需要一段时间。
咦，今天爸爸怎么买了这么多的水果、蔬菜、面包，难道是给我的？我一边想一边就伸手去拿苹果，准备先尝为快。“停！”只听老爸大喊一声，我的手不由停在了空中，进不敢进，退不甘心，郁闷。老爸神秘地对我说：“这是我的减肥食品，少一样就不管用了。”“喔，理解，理解，我不吃，没事。”我赶紧慎重地点点头，连声称是。
老爸40多岁，中等个子，178斤的体重，在我们家是超重量级的人物。每次全家三人登山比赛，稳拿铜牌，同时获得鼓励的掌声。
今天为了名誉，他终于开始了“减肥”工程。早餐，面包两片、茶一杯……爸爸严格按食谱进餐，“哟，这哪行啊，再吃个鸡蛋，别饿出病来。”奶奶见了爸爸的早餐心疼地说。“不行，奶奶别捣乱，爸爸是吃得食谱(减肥)菜，方为瘦中人。”我振振有辞地说，还回身对爸爸做了个V的手势。
第二天的清晨，老爸提前来到饭厅，风卷残云地吃完了他那点可怜的早餐，拿上公文包逃也似的上班去了，为什么？还用问吗？现在谁也不敢在他面前吃东西，就是提到吃，他也会唾液分泌加快，心慌舌燥，使劲喝白开水。为了抵挡美食的诱惑，爸爸一回到家，就躲进卧室看电视，用精神食粮填补肚子的.空虚，唉，可怜哪。就这样，一个疗程(三天)过去了，一称，嘿，还真瘦了8斤，爸爸洋洋得意地说：“我终于找到了当帅哥的感觉。”
可胜利果实没保持多久，在奶奶的一番精心调养下，一周后的爸爸又旧貌换新颜，一如往昔了。不过，现在我们又可以一家人围桌而坐，尽享美食佳肴，欢声笑语，其乐融融，谁也不再提减肥的事了，就让它随风而逝吧。
我家有个“胖子”——爸爸，我常常愁眉苦脸地看着爸爸那肥腿、大肚子，但有什么办法呢！昨天，我写了一份减肥计划，兴冲冲地拿去给爸爸看。爸爸兴奋地说：“我同意了。”我听后，高兴极了。
今天早晨，我费了九牛二虎之力才把鼾声大作的爸爸给叫醒。第一项运动是跳绳。爸爸手握绳头，甩动起来，两脚一蹦一蹦地跳。可不到三分钟，爸爸就打起了退堂鼓，说不想干了，随它胖就是了。我说：“小人，说话不算数，哼！”爸爸听后，一边坚持跳起来，一边说：“哎，没想到这十分钟，竟是那么的漫长啊。”汗流浃背的爸爸没休息，便又投入了第二项运动——俯卧撑。“一，二，三……哎哟，累死了，二十个俯卧撑比十分钟跳绳还要难呀！”“不干了，说什么也不干了！”爸爸连连叫苦。我火了起来，用警告的眼神盯着他：“练，说什么也要练到底！”爸爸赶紧“服从命令。”
爸爸做完俯卧撑，稍微休息了一下，就进攻第三个项目——仰卧起坐。他躺在床上，仰卧、起坐，仰卧、起坐……当做完三十个仰卧起坐时，紧接着“扑通”一声，爸爸累得四脚朝天地躺在床上。我看了，哈哈大笑起来……啊，今天我总算监督爸爸完成了减肥计划，高兴地跳了起来。明天爸爸是否还能坚持执行减肥计划呢，让我们拭目以待。
然而，胖却给我带来许多烦恼。每天，只要我一进校门，同班同学一见我就叫我“大胖”小同学叫我“大胖哥哥”。我也只好默认，谁知，这学期我一称体重，哇！我不由得晕了过去，我的体重竟达到了65公斤。看来我的身体没有任何优点了。我突然想：吾不能再这样散漫下去了，要不然，体重又要增长了，那吾的后半生不就没希望了吗？
于是乎，吾给自己定了“约法三章”：
1.坚决不吃肉
2.坚决不吃甜食
3.坚决不喝饮料
一连用了三个坚决，足以证明了我减肥的决心！
其实嘛，通往苗条身材的途径只有一条，用公式表示那就是“艰苦的劳动+正确的方法+实际的行动”只有这样，吾的后半生才能充满光明，你们说是吧！
吾给自己定了一个目标：每天早晨绕着小区跑3圈，上午.下午各踢两小时键球，上午.下午都不吃饭，中午随便吃一点，晚上做40个仰卧起坐，就这样“狂轰乱炸”了两个星期，吾终于减了5公斤。吾十分高兴，看来，胖并不是我想象的那么可怕，只要有决心，有毅力，脂肪这东西就会不攻自破！
一年以前，身材不高的爸爸体重85千克。熟悉他的人一见面大都不喊他的姓名而叫他“”小胖儿”。老同学见了。有的干脆叫他”“小胖猪”，因为爸爸属猪。这些称呼虽然是昵称。但爸爸听了老觉得不顺耳。所以。他想来想去。终于下决心减肥。
爸爸减肥是从六月初开始的，直到九月中旬才停止用药和按摩。
这期间。我发现爸爸是个很有毅力的人。他每天中午不怕热也不休息。按时到减肥中心去调理一个多小时。从来不叫苦叫累。更叫人佩服的是他节食十分坚决，奶奶做的香喷喷的饭菜非常诱人，可他一日三餐只吃一点点主食和青菜，饿急了就吃几块大白兔奶糖来解决。
他说：“有时候见到好吃的。真想一把抓过来大吃一顿。”就这样爸爸熬了三个半月。终于把体重降到了65千克左右。
为了保住来之不易的减肥成果，爸爸除了继续节食，还一直坚持做体育活动。他每天早晨五点起床。然后沿滨海中路慢跑六千米以上。而且风雨无阻。有一次。爸爸跑步回来，浑身上下湿透了。我有。点心疼地说：“”爸爸，以后天气不好，就别出去跑了。”爸爸说：“。那不行！
工作学*要坚持不懈，锻炼身体也一样。不能三天打鱼两天硒网。”
爸爸减肥成功了。我真替他高兴。他的坚强意志值得我好好学*。
——减肥记叙文合集5篇
徐徐的微风迎来了初夏，湛蓝的天空上飘着几朵白云。炎热的夏天也缓缓向我们走来。以前总是看着别人穿着好看的花裙子，特别的羡慕。今年的夏天我也要展现出自己温柔淑女的一面了。
女孩子都是爱美的，哪个小女孩不喜欢穿着小裙子在操场上走两圈呢。所以今年我们寝室实行了一个减肥记，每天早晨晨跑两圈，然后中午练半个小时瑜伽，然后就是晚上下午晚自*的时候大家一起坐在瑜伽垫上尝试各种减肥老师推荐的动作。有时候特别辛苦，偶尔会想着放弃吧但是看着别人瘦瘦的大长腿摸摸的捏起了自己的大象腿。我们都是自己在网上找一些比较快能减下去动作，比如：仰卧起坐、开合跳、深蹲、俯卧撑啊规定好一组做几个。除了这些我们还会躺在床上边玩手机变运动，都是一些简单的.动作。可能是大家一起运动带起来的氛围吧，没有人轻易再说放弃，我们都相信只要继续努力，再夏天真正来临的时候我们一定可以展现才最美的自己。
除了运动之外我们还在饮食方面严重克制自己。以前的大鱼大肉与我们告别了，现在的一日三餐只有蔬菜水果。早上一杯牛奶加两个素包子，中午呢是绿色的青菜还有晚上饿了就吃一点水果。现在都已经忘记了肉是什么味的了，偶尔有时候贪吃会偷偷的吃一点点小零食。吃完之后又后悔感觉自己又胖回去了
经过我们差不多一个月的锻炼，我已经从之前的一百的减到了现在的九十四斤了。很庆幸我们的努力有了收获，其实我们只要生活有规律，吃东西有节制就不会长胖。
爱美之心人人有之，真正的美并不在与外貌。当你坚持去做某件事的时候你已经是最美的了。夏天的炎热里洋溢着我们青春的微笑。
然而，胖却给我带来许多烦恼。每天，只要我一进校门，同班同学一见我就叫我“大胖”小同学叫我“大胖哥哥”。我也只好默认，谁知，这学期我一称体重，哇！我不由得晕了过去，我的体重竟达到了65公斤。看来我的身体没有任何优点了。我突然想：吾不能再这样散漫下去了，要不然，体重又要增长了，那吾的后半生不就没希望了吗？
于是乎，吾给自己定了“约法三章”：
1.坚决不吃肉
2.坚决不吃甜食
3.坚决不喝饮料
一连用了三个坚决，足以证明了我减肥的决心！
其实嘛，通往苗条身材的途径只有一条，用公式表示那就是“艰苦的劳动+正确的方法+实际的行动”只有这样，吾的后半生才能充满光明，你们说是吧！
吾给自己定了一个目标：每天早晨绕着小区跑3圈，上午.下午各踢两小时键球，上午.下午都不吃饭，中午随便吃一点，晚上做40个仰卧起坐，就这样“狂轰乱炸”了两个星期，吾终于减了5公斤。吾十分高兴，看来，胖并不是我想象的那么可怕，只要有决心，有毅力，脂肪这东西就会不攻自破！
肥胖人口每年持续增加，“肥胖”竟成为现代人最难克服的问题。如果您的体重也随著年纪持续增加，那您可要注意自己的身体，因为肥胖是一种老化的现象，也是百病的根源，所以做好体重管理，方能确保身体健康。综合以往辅导成功减重个案，归纳出六个简单步骤，让想减重的人可做好长期体重控制。
正确的减重心态
减重必须以安全为优先考量，不要相信任何速成健康的减重方法，因为减重需要时间，绝不能短期解决，为了身体的健康，减肥千万不要快速，或过度要求自己节食或拼命的运动，使用没有人性的减重方式，会欲速则不达，最后又会回到原点，让自己白忙一场，所以正确的心态很重要，让自己安全健康的减重，以不复胖为最终的减重目标！
找出肥胖原因
“体重多少，决定于自己做了些什么？”，说明了肥胖的形成绝非空穴来风，大多与饮食与生活*惯有关，最常的原因有用餐的方式不当、选择食物有偏差、饮食*惯不良、不爱运动等，减肥者必须从中找出肥胖的原因，加以调整，才能获得改善。其实肥胖的形成经常与进食时间、进食速度以及生活作息如睡眠、运动、压力处理有关，研究显示减缓进食速度能增加食物饱涨感，协同消化酵素的作用，达到饱足的效果；研究发现经常节食的人比较不易区分自己是否真正饥饿，容易受外在刺激如食物香味的影响；研究也指出，运动虽有时会让人更容易肚子饿，但长期而言，经常运动的人比较能够控制自己的食欲，许多相关的因素都能让自己更了解造成肥胖的原因。
设定减重目标
减重千万不能像散弹鸣枪，漫无目标，但也不能想瘦多少就能减多少。其实每个人的条件不同，订定的目标也不同，包括性别、年龄、发胖的时间，以及曾否怀孕、哺乳，甚至减肥次数与方法也会影响成效，当然也就会影响减轻的体重与目标的设定。研究发现只要减少原有体重的5～15％，就能改善身体的状况，即便很胖的朋友，也不要执著一定要达到理想体重，先给自己一个现阶段合理又可达成、容易维持的减重目标，之后，循次渐进，千万不要躁进，最重要是长期体重的控制！
选择健康饮食
营养均衡的减重饮食可以达到身体健康，又利于控制体重，这种“健康减重饮食”需配合下列原则：
饮食中有适当的三大营养素分配：蛋白质占10～20％，脂肪占20～30％，醣类占50～70％；其中醣类比例最高，尤指复合性的醣类应较多、蛋白质比例最少，假使长期违反这个比例，容易造成营养失衡。现今流行的“吃肉减重法”，就是利用醣类摄取低，而蛋白质摄取高的原理，使身体产生大量酸性的酮体，而加速体内脱水与电解质的失衡，虽然短期能急速减重，但复胖性极高，同时对身体造成极大的伤害。
营养均衡的减重饮食是以“均衡饮食金字塔”的概念做基础，主要以植物性食物为根基，尽量选择天然高纤维食物如糙米、蔬果与豆类，同时恢复中国传统“吃饭配菜”的饮食*惯，让人达到营养均衡又能控制体重的双重效果。
健康的减重饮食需要变化，不同食物的组合，能达到视觉、味觉与嗅觉多重的刺激，让人产生满足感。许多经验得知，吃单一食物或代餐的减重者，容易有暴饮暴食的倾向，而饮食多样性，对于营养与口味的.满足大大提升，让减重者更能维持体重！
调整生活作息
调整生活作息，比如按时吃早餐、定量喝水与充足睡眠对减重都很有帮助。
吃早餐：根据研究报告，吃早餐可以减少脂肪摄取以及避免吃零食和吃太饱的机会。如果长期不吃早餐，容易使新陈代谢减慢而发胖，而吃早餐有助于控制晚餐后的饮食行为，例如吃宵夜的*惯。没有*惯吃早餐的人，可从一星期吃2、3次开始，每次以吃一—两种水果的简便方式，慢慢增加次数与种类，直到自然*惯为止。早餐形式可利用多种颜色的水果与五榖类的全麦面包、麦片、杂粮馒头，搭配适量蛋白质食物如奶品、豆浆、坚果或蛋，每星期至少几种变化的样式，不要一直吃同一种食物或相同组合的早餐。*惯吃早餐的人较能定时吃三餐，三餐最好的时间为早餐7～9点、中午11～1点，晚餐5～7点之间，三餐规律进食对体重控制很有帮助，而且“什么时候吃”比“吃什么”更加重要。
定量喝水：除三餐时间要正常外，每天更应喝足20xxcc的水。喝水不能随性，认为口渴才喝，*时就要养成*惯，最好配合喝水的时机，早上5～7点（大肠经）或起床时，下午3～5点（膀胱经）以及餐餐之间。喝水时也可以配合运动，运动前喝些水，更能让身体流汗，达到排毒的效果。少以任何饮料、茶、汤来取代水，且应喝干净的水。
充足睡眠：充足的睡眠有助于减重、调整体内的生长激素。研究指出，足够的睡眠有利于生长激的分泌，生长激素能调整肌肉的比例，达到最佳的身心状态。经常熬夜晚睡的人，因会干扰生长激素分泌，造成肌肉组织流失，使新陈代谢下降，间接造成身体的发胖。
适当规律运动：运动对于减轻体重的效果不如对体重控制来得有效。如果想要长久控制体重，运动必须成为生活的一部份，而且好的减肥成效应是“体重虽重，但看起来很窈窕，即使吃得多，也不会发胖”，想要拥有这种年轻的感觉，就得要规律的运动。
运动对减重的好处在于可以燃烧身体多余的脂肪，强化身体的新陈代谢。研究指出，有氧运动后12小时内，人体热量的消耗会增加，经常运动的人新陈代谢也会加快，同时运动也可以改善肩酸背痛、失眠等不适症状，提升抗压能力与自信心。
有效控制体重的运动，每周至少3次、每次至少30分钟以上，但如何执行？首先，选择自己喜欢的运动，例如快步走、慢跑、有氧舞蹈、骑单车或游泳。运动时应注意该有的配备如一双好鞋、合宜的服装，同时留意环境的安全与舒适。不常运动的人应注意不要“暴饮暴食”运动，即不要在短期内执行长时间激烈的运动或竞赛，如登山或篮球比赛，这种过度长时间的运动，很容易产生大量的自由基与乳酸，会造成运动伤害，严重的话，也会影响身体机能。其实运动需要循次见进，就像任何一种好*惯的培养与它功效的成现都需要一段时间。
咦，今天爸爸怎么买了这么多的水果、蔬菜、面包，难道是给我的？我一边想一边就伸手去拿苹果，准备先尝为快。“停！”只听老爸大喊一声，我的手不由停在了空中，进不敢进，退不甘心，郁闷。老爸神秘地对我说：“这是我的减肥食品，少一样就不管用了。”“喔，理解，理解，我不吃，没事。”我赶紧慎重地点点头，连声称是。
老爸40多岁，中等个子，178斤的体重，在我们家是超重量级的人物。每次全家三人登山比赛，稳拿铜牌，同时获得鼓励的掌声。
今天为了名誉，他终于开始了“减肥”工程。早餐，面包两片、茶一杯……爸爸严格按食谱进餐，“哟，这哪行啊，再吃个鸡蛋，别饿出病来。”奶奶见了爸爸的早餐心疼地说。“不行，奶奶别捣乱，爸爸是吃得食谱(减肥)菜，方为瘦中人。”我振振有辞地说，还回身对爸爸做了个V的手势。
第二天的清晨，老爸提前来到饭厅，风卷残云地吃完了他那点可怜的早餐，拿上公文包逃也似的上班去了，为什么？还用问吗？现在谁也不敢在他面前吃东西，就是提到吃，他也会唾液分泌加快，心慌舌燥，使劲喝白开水。为了抵挡美食的诱惑，爸爸一回到家，就躲进卧室看电视，用精神食粮填补肚子的空虚，唉，可怜哪。就这样，一个疗程(三天)过去了，一称，嘿，还真瘦了8斤，爸爸洋洋得意地说：“我终于找到了当帅哥的感觉。”
可胜利果实没保持多久，在奶奶的一番精心调养下，一周后的爸爸又旧貌换新颜，一如往昔了。不过，现在我们又可以一家人围桌而坐，尽享美食佳肴，欢声笑语，其乐融融，谁也不再提减肥的事了，就让它随风而逝吧。
徐徐的微风迎来了初夏，湛蓝的天空上飘着几朵白云。炎热的夏天也缓缓向我们走来。以前总是看着别人穿着好看的花裙子，特别的羡慕。今年的夏天我也要展现出自己温柔淑女的一面了。
女孩子都是爱美的，哪个小女孩不喜欢穿着小裙子在操场上走两圈呢。所以今年我们寝室实行了一个减肥记，每天早晨晨跑两圈，然后中午练半个小时瑜伽，然后就是晚上下午晚自*的时候大家一起坐在瑜伽垫上尝试各种减肥老师推荐的动作。有时候特别辛苦，偶尔会想着放弃吧但是看着别人瘦瘦的大长腿摸摸的捏起了自己的大象腿。我们都是自己在网上找一些比较快能减下去动作，比如：仰卧起坐、开合跳、深蹲、俯卧撑啊规定好一组做几个。除了这些我们还会躺在床上边玩手机变运动，都是一些简单的动作。可能是大家一起运动带起来的氛围吧，没有人轻易再说放弃，我们都相信只要继续努力，再夏天真正来临的时候我们一定可以展现才最美的自己。
除了运动之外我们还在饮食方面严重克制自己。以前的大鱼大肉与我们告别了，现在的一日三餐只有蔬菜水果。早上一杯牛奶加两个素包子，中午呢是绿色的青菜还有晚上饿了就吃一点水果。现在都已经忘记了肉是什么味的了，偶尔有时候贪吃会偷偷的吃一点点小零食。吃完之后又后悔感觉自己又胖回去了
经过我们差不多一个月的.锻炼，我已经从之前的一百的减到了现在的九十四斤了。很庆幸我们的努力有了收获，其实我们只要生活有规律，吃东西有节制就不会长胖。
爱美之心人人有之，真正的美并不在与外貌。当你坚持去做某件事的时候你已经是最美的了。夏天的炎热里洋溢着我们青春的微笑。
——减肥计划 - 记叙文范本5份
在这个暑假里，因为我的狂吃，所以我从原来的38公斤，长到44公斤。在学校里，我的同学还叫我小胖墩呢，为此，我设制了一次减肥计划。
计划一：节食
我要把狂吃的*惯改掉，这是我减肥的第一步。我每天要保正：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，还多吃饭菜，少吃肥肉，这样才能把体重减下来。一个月过去了，不仅没把我的体重减下来，我吃肉的欲望还变强了，从43公斤长到了46公斤呢。不用说，这次减肥计划失败了。
计划二：转呼啦圈
因为上次的计划失败了，所以我想到了一个绝妙之计――转呼啦圈。我买了一个呼啦圈，周末就在转呼啦圈。一圈，两圈……四十圈，五十圈。我每个周末都要转半个小时。我已经转了五个周末，当星期一我去称体重时，我已经减了6斤，也就是说减了３公斤，我的心里美滋滋的。
计划三：跑步
虽然上次获得了小小的成功，但是还要继续努力。听说锻炼能减肥，我就选择了跑步。我每天都早到学校，然后放心书包就直奔操场，开始跑步。由于我跑步认真，这一个月下来，我居然减了足足10斤。
耶，我减肥成功了，终于没有人叫我小胖墩啦！
站在秤上，我不敢相信自己的眼睛。为啥我的体重增长得这么快呀！145cm的身高，110斤的体重，我多么希望这是梦，可是不是，这是不争的事实。
为了重现我的风姿，重塑我的形象，我绞尽脑汁，吃了100盒脑白金，终于想到了一个惊天地泣鬼神的超级减肥计划：
NO1。早上起来绕操场跑30圈。
NO2。跑完后，买一袋豆浆，猛吸四分之一后，从地上捡起一只蚂蚁，放进去，找老板退货。
NO3。上学时一直跳，被老师怀疑患有精神病，送到医院，结果被抽掉一大管血去化验，减轻一两。
NO4。在医院里输液治疗精神病，盐水输完不喊护士，让血倒流，装满一瓶时，看钟，达中午12时，拔掉针头，以蜗牛速度冲出医院（因血液不足，走不动路）。
NO5。下午1点，蠕动到食堂，盛碗免费汤，盯色香味俱全的饭菜十分钟，回学校。
NO6。下午上学时因供血不足昏昏欲睡，引来白眼无数，冒一身虚汗，减掉1两脂肪。
NO7。每天重复各条。
减肥结果：N天后，成为一具干尸，体重10公斤
又是一年春来到，三月不减肥，四月徒伤悲啊，五月无衣穿，六月显肚腩，我和爸爸都还可以忍受，不可忍的是妈妈，昨天我们一家三口齐上称，由高到低是爸爸一百八十斤，妈妈一百二十斤，我九十斤，我发现我们三个人的共性是，吃的都不多，但是吃蔬菜水果少，喝水少，爸爸妈妈在公司还可以喝上水，回到家，尤其放假我们好像都没有时间喝水，而我在学校在家都想不起来喝水，妈妈说这样做可不好，容易生病。另一个共性是我们都是大肚腩，大肥腰，这可不好，脂肪囤积过量容易高血脂，脂肪肝，所以妈妈说这个春天是我们减肥的好时机。
昨天开始我们已经实施减肥计划，每天做一分钟仰卧起坐，正好也是我体育课的必修之一，一箭双雕。每天放学跑步两圈。然后晚上写完作业别闲着跳蹦床半小时，出汗之后再去冲凉，坚持养成*惯，既锻炼身体又减肥还增强体质，人们都是在懒惰之后开始生病，越忙越累反而健康。期待我们的成果吧。
妈妈说养成*惯，坚持下来一件事情，再坚持另一件事情，一样一样突破，虽然过程需要咬紧牙关，但是结果是美好的，是享受的。
“哎呀，我又胖了一斤。这样胖下去会不会变成猪婆啊！”我大呼小叫道。妈妈说了个办法：减肥，我同意了。
说干就干，妈妈当天买了一根新跳绳，并定下了减肥计划，上午跳三次，一次四百下；下午跳五次，一次二百五十下。上午，我跳得很买力，一丝不苟的。终于到吃午饭的时间了，我早就饿得头昏眼花了。可是，放在我面前的只是一小碟几乎不沾油星儿的青菜和一点点米饭。我**了：“凭什么我只吃这些东西啊！”
“凭什么？”妈妈一脸严肃地说：“就凭减肥！”我没词了，乖乖地去吃我的“减肥午餐”。
下午，我开始偷工减料了。等妈妈有事出去时，我就把一下数成三下，有时还干脆不跳了。吃晚饭前，我先溜进厨房，提前乘了碗鸡汤，大口大口地喝起来。妈妈似乎知道了我的秘密行动，于是，她又拿来呼啦圈，命令我转。还叫我洗衣服。并把厨房的门锁得严严实实的，就连香味也飘不出来。
这样痛苦的日子坚持了三天，第四天，我再忍不住了，一把抢过鸡腿，大口大口地啃了起来。妈妈问我：“难道你不减肥了吗？”我含糊不清地答道：“自然美才是真正的美，要胖就让它胖吧！”嗯，好吃好吃。“最后减肥计划失败！
“唉……”老妈叹了一口气。
早上，妈妈找出一件去年的衣服，可是衣服好像缩水了，拉链怎么也拉不上，热心肠的我赶紧跑去帮忙，用手把老妈肚子上的“游泳圈”往里摁了摁，“咔……”拉链拉到半截，下面就裂开了。“看来，我真得减肥了！”老妈一脸愁容地说。
就这样，妈妈开始了她的疯狂减肥计划，为了她的减肥能顺利成功，我给她出了不少主意。
减肥计划一：跑步。我让她每天清晨五点半就起床，到小区里的操场上去跑步。妈妈一开始劲头十足。第一天，我们一起来到楼下，只见她穿着一身运动服，拿上手机，手机里放着跑步音乐，我们跟着音乐一起跑。
激昂的音乐让老妈很兴奋，不一会儿，老妈额头上的汗珠顺着脸颊往下淌，可她还在坚持着：一圈、两圈……可是，好景不长，她持续不到一周就不肯去了，她说她腿疼。我劝她说：“只要你有毅力，就一定能成功的。”妈妈听了以后又跟我跑了两三天，最后她实在是不行了，我也只好放弃。唉，第一个减肥计划失败了，我只好另想办法。
减肥计划二：跳舞。每天晚上，我一写完作业，就拉着老妈，教她几个简单的拉丁舞基本步。持续了个把星期后，她又跳不下去了。老妈的减肥计划又失败了。
唉……老妈爱美的决心太不坚定了，如果做什么事都像妈妈这样，两天打鱼三天晒网，就会一事无成。
——“路”记叙文 (菁华5篇)
“少年就是少年，他们看春风不喜，看夏蝉不烦，看秋风不悲，看冬雪不叹，看满身富贵懒察觉，看不公不允敢面对，只因他们是少年”，很幸运，在八年级这一年里我遇见了这样一群少年。成长路上，花开正好，微风不燥，我们扬帆启航！
无论是早读时匆匆补作业我来打掩护，还是背诵时那本莫名举高的课本，无论是操场上互相追逐的身影，还是课间为了一道数学题而发生争执，都是我们曾经留下的美好回忆。
人总是有水逆的几天。清晨，当手机铃声不知道是第几次响起的时候，我睁开慵懒的眼睛，挠挠乱糟糟的.头发，伸个懒腰，打个呵欠，一骨碌从床上滚下床。打开手机一看，昏昏沉沉的脑袋顿时清醒，只有一个念头“要迟到了！”我急匆匆赶往教室，抬头看看墙上那块仿佛正以每秒走一大格速度飞快运行的钟表，是的没错我又双叒叕迟到了，我总是相信生活会给你一些暗示，比如迟到就是水逆一天开始的暗示。试卷上的红叉叉，“老师叫你去趟办公室”，耳边环绕着的还是老师的那句“你没用功其实你很聪明”，一天下来“无精打采”四个大字都写在了脸上。
我索性趴在课桌上将头埋在两胳膊之间，臂弯给予我最后一丝丝温暖，心里正想着：刚刚耳边还嚷着某某热门电视剧，怎么顿时就清静了。一抬头，几双眼睛忽闪忽闪的眨着，像是要把我内心看穿。“坦白从宽，抗拒从严，说说吧。”看他们一副副严肃的表情，我只好如实招来，对于他们的特别关心我并没有过于在意——直到第二天，
我来到教室，桌洞里莫名多了一个信封，这年头谁还会写信啊，边这样想着边打开它，几个熟悉得不能再熟悉的名字映入眼帘。他们似乎有一种超能力，能把温暖、治愈、阳光，总之一切美好的东西统统装进笔里，用文字镌刻下对我的一份关心，我最喜欢这句“所有苦难与背负的尽头，都是行云流水般的此世光阴”。我抬头看相周围的他们，相视一笑，一切尽在不言中。
去看考场的那个傍晚，夕阳很美，仿佛又回到了教室里，头顶是晃晃悠悠的吊扇，连带着吹起试卷的边角，好像真的是睡了一觉。我和他们在分岔路口挥手告别，独自骑车走向那条布满阳光的大道……
出生在辽宁省盘锦市大洼县田庄台镇一个一位贫困的家庭，全家8口人唯一的生来活来源就是父亲每日36元收入，贫穷的记忆从小就深深烙在心里；为了读书，他捡过垃圾，卖过冰棍，甚至将家里的烛台偷偷拿到废品站换钱。可还是在初二时辍学回家。历尽千辛万苦四处拜师学艺，被著名歌唱家郭颂收为关门弟子，这就是他――丛飞。
一著名的男高音歌手，一生以帮助贫困孩子为责，省吃俭用，无怨无悔，短短的十几年里居然捐了人民币三百万之多，而自己的家里除了奖状奖杯和简单的家具之外，居然什么贵重东西都没有，可以说是一贫如洗。当初，参加唱歌比赛时的五十元报名费和买一套演出服费用，还是位好心的姑娘倾力帮助支付的！最后不负所托得到了金奖，成为了一名真正的歌手。任何人都以为他的生活会从此有所改善，却万万没有想到，丛飞所接受的贫困孩子越来越多，他把自己所有的演出酬劳都捐给了山区，不仅如此，还向朋友借钱来帮助别人。
20xx年春天，受非典影响，丛飞演出机会大大减少，孩子们丛飞的学费也就成了问题。丛飞只好从亲朋好友处借了10万元，女儿睿睿当时正在读幼儿园，为了省钱，他让女儿退了学，把学费寄给了山区的贫困学生，他说：“睿睿少读几个月丛飞幼儿园不要紧，但是山区孩子耽误不得。”战胜非典后，为了还债，丛飞玩命似的四处演出，常常是一天演上三场或四场，就为了贫困山区的孩子们，一些从为见过的孩子，连生命都不顾。
贫困女孩王维珊从小体弱多病，但成绩优异。丛飞每年给她寄去1500元的学费，还给她的家里寄去了600元的生活费。他每个月还要跑几次书店和邮局，给孩子们购买和邮寄课外辅导资料，英语磁带等学*用品。在湖南汉寿，丛飞掏10万元建起了“丛飞助学基金”，帮助了更多的孩子上学。
20xx年1月，丛飞抱病参加了为东南亚海啸灾区的6场赈灾义演。那时，丛飞已经患上了胃癌，连食物都已经难以下咽了，还将用于治病的1。5万元捐了出去。1月21日，病重的丛飞让妻子买好往返机票，把4年前认下的“女儿”晏语轻轻从贵州接到深圳过春节。还带着轻轻去医院检查身体，发现他患有肝炎，又亲手照顾他服药，后又送药送钱让她回去后继续治疗。5月17日，丛飞的病情迅速加重，而他却把大家捎给他治病的钱留下3个疗程的医疗费用后，拿出2万元钱捎往贵州织金县贫困山区。并深情地说“如果命运给我5年的时间，我会兑现向孩子们许下的诺言，会用更多的爱回报社会。”身患重病的他总是不会忘记那写孩子，治病的钱也不忘记捐给山区的孩子，这样神圣和伟大的人就是我们心中的丛飞。
丛飞住院后，许多地方的人都来看望他，一些站在门口就已经忍不住流泪。丛飞的妻子刑丹，为了能让他见到自己的孩子毅然决定剖腹取子，孩子出世后很健康，在父亲临死之前奇迹般的叫了一声“爸爸”，使所有人诧异，也许这就是老天在他临走之前送他的礼物吧！
丛飞作为05年感动*十大人物评选的其中之一，他将一生奉献给了爱心事业，一心一意地为爱心事业做贡献，他这个天底下最好最好的好人，还是没能得到老天的眷顾，在20xx年4月20日与世长辞了。
临死之前还立下遗嘱，要将自己的眼角膜捐献给需要的人，20xx年4月11日，丛飞捐献眼角膜，给4人带来光明。
义工代表巫景钦追忆丛飞感人事迹：春节前，丛飞对我说：“如果有幸我的病真的好了，我还要唱歌，我还要做义工，假如我不行了，看看我身体哪部分还可以用的，拿去救人，如果没有一个器官能用，就拿去做科学研究。”这是丛飞对义工团的人说的，几句话，感动了多少人啊。丛飞的感人事迹引起世界各地的人关注，并掉念。
正是因为有了丛飞，人们才重新懂得了爱心的宝贵，正是因为有了丛飞这样的人，人们才重新对爱心有了新的认识，正是因为有了丛飞的感人事迹，爱心才重新被人们所接受，并加以表达！我们应该继续发扬他的精神，是我们学*的好榜样。
感人的瞬间让我永不忘记，一切的行为永驻我心间，所以我们要大声对您说：“一路走好。”
一条路的经历，一座城的故事。 ---题记
在很久以前，这是一条破旧的小路，破得路不像路，街不像街的。它的地面就是土，要是人跑过，地上的灰土就会飞扬起来，像沙尘暴似的。
街边一家接着一家的老铺子，有的卖当时一个几毛钱的馒头，有的卖那些令当时的小孩儿馋涎欲滴的几分钱一个的糖球之类的。路上的人说多也不多，说少也不少，个个的衣服上或多或少，都打着补丁。路上的交通工具大多是“11路公交车”，也有那么几辆鲜为人坐的、吱吱呀呀的三轮车。拥有自己家的自行车的、蹬着上路的，也只有“土豪”了。不知从何时起，这条路不那么破旧、那么不堪入目了。地面铺上了青石板，路边的铺子也开始像模像样了，人多起来了，街上热闹起来了!早晨，路边铺子里的大蒸笼热气腾腾了，馒头啊包子啊各种茶点;街上起早买菜的大妈大婶们与菜商们你一句我一句的，不绝于耳;三轮车的生意可是越做越好了;街上兜售小玩意儿的，卖糖葫芦串儿的人越来越多了。叫卖声、讨价还价声、号子声，各种各样的声音交织在一起，如同一首交响乐，响彻路边每一个角落。后来，这座城变化了，这条路也不例外。
路上已经浇筑成水泥路面了，街边的店铺可谓是“五花八门”，令人目不暇接。人们穿上了五颜六色的新衣，带着一家老小出来逛街。小孩儿活泼可爱，夫妻亲密和睦，老人鹤发童颜，每个人的脸上都洋溢着幸福欢乐的笑容。过去街道的破旧早已经不复存在了。现在，昔日的黄土地面又变成了黑亮亮的柏油马路了，连车道的划线都鲜明了。道路两旁的绿化带红绿相衬，高矮搭配，显得那么美观;沿路那风格简约的路灯，无一不展示着现代先进的'科学技术;一路上车水马龙，电动车、摩托车、公交车，还有小轿车。无论怎么看，都想象不出原本的破旧落后!男的西装革履，女的裙带飘飘，个个气质不凡。人与人之间，充满着友善……一条路，经历了风风雨雨，见证了一个城市的沧海桑田，衰穷到富足的变迁。而这条路的故事，也在城市的每一个角落传颂着!
一条路，记录一座城。 ---尾记
一路有你，春暖花开。这一程，纵深山恶水，纵荆棘遍布，纵狂风骤雨，有你，足矣。
那年秋雨，落叶沾湿，雨气淋透了我的眼眶，那是我第一次与你相遇，我是多么的震惊与无奈。曾几何时，我后悔过，后悔为什么会有你，因为你，我*静的人生路上荡起层层涟漪。可“屋漏偏逢连夜雨”，那个严冬，我生了一场大病，整个世界为我关上了窗。在无数次几*崩溃中，你又是我的希望，一路辗转，一路有你，一路相伴，正如春天来了，花儿温暖了我，你是我的四月天，是我看到未来的光明。我也曾经悄悄地憧憬过，未来的你到底是什么样子的，是否如我，心底那份期待油然而生。
云，渡过了绵绵缠缠的冬，越过了松松爽爽的春，在热烈而奔放的夏，为你停住脚步。漫长的等待，初遇的悸动，你，终于与我相遇。不曾想，你已伴我度过了一个春秋。从此，我与你不再是生命的过客，而是生命的旅者，一路相伴。
与你渐渐相识、相伴，不知不觉你已深入我生命中。当你清晨唤起初曦，我看到你那生命的跃动。纵使我身处无边黑暗，对世界的向往却从未改变。也许生命就是这样，既而为生，心存希望。
记得那次，你才出生仅仅三天，妈妈生病住院了，爸爸和妈妈去了日照，留下了月嫂阿姨和孤独的我们。一会儿，月嫂阿姨必须要出去一趟，我便自告奋勇照顾你。你躺在床上，我静静地注视着你。你初来乍到，对世界充满了恐惧。你漆黑的小眼睛微微闭着，粉嫩的嘴唇微微嚅动。忽然，你哇得一声哭了出来，声音尖锐而颤抖，越哭越急，白皙的小脸涨得通红，上气不接下气，几*窒息。我慌了神，手无足措，心里恐惧无比，比自己生病时更无助。我只好笨拙地将你抱起，把你的小脑袋靠在我的肩上，“妹妹，别哭了，不怕不怕，有姐姐在呢!”霎时，一种从未有过的感觉涌上心头，我百感交集，甜蜜的责任感和幸福感悄然升起。渐渐你的抽泣声消失，均匀温柔的鼻息声洒满了我的心房。
逐渐，你变得更聪明可爱了。你的一举一动，左右我的视线，你的眉目之间，留着我的灿烂。你牙牙学语时，我总能和你愉悦地交谈，所有的烦恼和不快，你的一个笑容便会融化，看你的感觉象春天。
今后我会与你在人生路上继续相伴前行，这一路伴着你的蹒跚学步，你的茁壮成长，我的意气风发。
佛说，前世千百次的回眸换得今生相遇，而相伴，更是你我之缘。“惆怅东篱一枝雪，人生难得几清明”，这一路且行且珍惜吧!
一路有你，春暖花开，相亲相伴，足矣!
小学时代，老师给我们讲过一个故事。
有一个信奉佛教的人，希望能成仙。于是乎，他便想去拜访得道高人，但他母亲不同意。很自然，那个人背着母亲走了。但是，当他见到高僧之后却只得到了这样的回复：“你在黑夜去敲别人的门，当你找到一个赤脚为你开门的人，那人就是你要的佛。”
那人立即去做。心中的信念支撑他坚持了10年。累了，倦了，他才想起了自己的母亲。他跋山涉水，回到家，正值午夜。他敲响了大门，母亲迅速开门。年轻人不经意间看了一下母亲的脚，泪流满面。
老师还说：“人就是为信念而生，为了寻找自己的‘佛’而活。”
从那时开始，我一路寻你，踏上了寻找梦中的你的征程。
后来，我结交了好朋友，有了自己的小团体。开始对人信赖，喜欢信赖别人的安全感。那时，我一度以为他们就是我要找的。因为我们玩在一起笑在起，共同度过享受快乐时光。
但是，友谊只凝固在了小学毕业，梦想破灭在了离别的夏天。离别以后，我们再也没联系，没有一个电话，甚至都没有写过一封信。曾想过写信，却又不值，毕竟大家已不在一起。于是，我们渐渐陌生，不再熟悉。他们不再是我的佛。
上初中后，我喜欢上了动画片。
最*一段时间，各在电视台大力炒作《数码宝贝》。我感触加尔的执着，一路寻找自己的朋友（也就是第八个被选召的孩子）。历经千辛万苦，多少辛酸，多少泪，都只不地是自己的动力而已。最终，在身边找到了自己的朋友。多少期望，多少快乐，实现在那一瞬间，爆发在瞬间。有时候我想，我要找的是否在我身边？难道我一路追寻的人是你？
没错，我一路寻的人就是你。
我一路寻你，却发现我要找的人是你。
你蕴育了我们的生命；你，关注着我们的成长；你，呵护着我们的心灵。
你不是万能的神，但你是我们心中高尚的佛；
你不是涓流的水，但你是我们成长的土地；
你不是挡风的船，但你是我们避风的港湾。
我寻了你那么久，没想到我一路找寻你竟然也是你。
春暖花开，鸟儿寻到了依靠的大树，蜜蜂找到了熟悉的花香，我却寻找到了梦中的你。
——《雨》记叙文 (菁华5篇)
雨，淅淅沥沥地下着，仿佛没有尽头。天灰蒙蒙的，心似浮尘身如飘絮，一种无法言传的苦闷和空虚袭上心头。实在无聊极了，我便*床头如老僧坐定，任思绪的闸门打开尘封已久的记忆之库…...
在我的童年生活中，记忆最深的是春雨连绵的三月。那时的我最爱撑一把粉红的小雨伞，脚着一双浅蓝的小雨靴，高兴起来、呼朋引伴，在房前屋后追逐嬉戏。有时，我们会折一些自以为了不起的“战舰”相约放入门前小河，欢呼雀跃般地把梦想载向远方；有时就静静地站在蓑篱翁的旁边，看他那钓竿在小河中优美地画圈；更多时候，我们喜欢踩着大人留下的足迹，歪歪斜斜好似邯郸学步，嘻嘻哈哈讪笑着别人，全然不知自己是“五十步笑百步”。
伴着雨声入眠，在我想来简直是生命中最惬意的享受，聆听那“滴答、滴答”的雨声，脑海里会幻想出许多美妙的画面，自己好象成了仙子，霓裳广袖当空飞舞。最好笑的是，当早晨妈妈催起床时，我会一本正经地跟她撒娇：“妈，天还下着雨呢！”贪欢的我总变着法子想多赖一会儿床，试图留住一些未尽的美梦。有雨的双休日，妈特别爱翻出一些陈旧的衣裤缝来补去，这些褪去时代光芒的服饰，妈看得如同宝贝似的。这个时候，我发现妈心情好极了，也许她正是通过这样的方式来追忆过去那紧张充实的战斗生活吧！年幼的我显然难以理解**世界的诸多事物，现在看来，这或许是每个人在某个时候都会流露的一种怀旧情感的再现。
难忘童年那次最惨痛的教训，因为顽皮，我不慎右手骨折。一向坚强的我在医生和老师、同学面前未掉一滴泪，但当我看着匆匆赶来的妈妈，特别是目睹她那双充满关爱和忧虑的眼睛时，我再也无法控制自己如同出闸的泪水。妈什么也没说，她轻轻地背起我，朝家里一步一步迈去。天空飘起了雨丝，我伏在妈妈背上，明显地感到她脚步的沉重，泪水又一次夺眶而出，混着雨水流入嘴里，咸咸的带着苦涩。我什么也说不出来，只觉得这条回家的小巷是如此漫长。夜里，未愈合的创口隐隐作痛，这是一种怎样的痛啊！简直可以把幼小的我吞噬，至今回想仍心有余悸。我真正是坐卧不安，咽下几片止痛药丸，根本无济于事，长夜漫漫，时间就想一把尖刀，一点一点把我割裂。我强忍着**，百无聊赖地数着敲打窗棂的雨滴。妈不知什么时候站到我的身旁，她满怀爱意地抚摸我的头，目光中传递着信心和鼓励。为了减轻我的痛苦，她从柜厨拿出一大包零食，叫我不停地咀嚼。无微不至的呵护，再加香甜可口的食物，我暂时忘却了疼痛。记得史铁生说过：儿子的不幸在母亲那儿总是要加倍的，那晚我未眠，妈更是不敢合眼，忙这忙那，整整陪伴了我一宿。听着窗外清脆的雨声，默念杜甫的“随风潜入夜，润物细无声”，妈妈的爱多象那无声的细雨啊，不停地浇灌在儿子幼小的心灵上，盼我快快长大！
雨，仍旧下着，凝视这无根之水，我想起了远在家里的妈妈以及妈这么多年的`付出。儿子已经长大，妈，您自己要多加保重！原来下雨并非不好，不好的只是自己欠佳的心情，只有自己用心去感受，雨天其实很美。走进这细密的雨帘中，任雨浇落全身，吁一口长气，不禁感叹：下雨真好！
静静地听雨的歌声，她带来了她看见的趣事，串成一曲冗长的曲子，用细小的声音歌唱。震动着我的心，凝结着我的血液，原来声音也是一种力量。她的到来使不少人郁闷，又使不少人兴奋。她只是想倾诉，只是想忘记。听雨，原来可以这么幸福。即使被束缚，也愿这样沉醉。
城市的上空，细细的雨。在那喧嚣的大街上，一把把五色的雨伞。慢慢的再移动。雨，你带来的真的很美。
听雨，很美的名字。我认识的那个她也叫听雨。女孩子总是拥有一个很美的名字。天空上点点星光，她总是能用很美的文字来形容。她总是很亮很亮的走在我的前面。似乎，一定，任何人都很喜欢她，优秀的孩子。
曾经她告诉我。一个人只要有人陪伴，做他（她）的天使，将永远不会寂寞。
然后，用一种很伤感的眼神望着我，说。
“这样的人或许一辈子都不会存在。”
我听她说话，她在眉宇之间的神伤，悄悄地带着我一起神伤。那时，我竟说不出丝毫安慰的话。那一天下午，我们在沉默中度过。回忆当时，为什么自己不告诉她。
我愿做她的天使。
七月的天空空旷，空气中飘着几丝烦躁。想要出去走走，拿起手机，犹豫要不要拨给她，手指滑过每一个号码键。心情在城中与期待中派回。手机的快捷键第一个就是她的号码。
“喂？薇薇么？”
“恩，我想出去走走。听雨，去么？”
“好，过几天去旅行吧，我爸妈也会去。去看海”
“就这样吧，拜拜。”
盖上手机，在七月中的心里的虫子渐渐停止了它们疯狂的吞噬。看来它们也希望微微的休息下。起码，不是那么的疼。
大海。海边。沙滩。海风吹过几丝凉意，比起城市，这里的蓝，带着它的凉爽。静静地在一旁看她的脸，依然觉得很美。没有一点遗憾之处。海风拂上了我们长长的秀发，无际的海。带着生命的节奏的七月，大海也显出它少有的欢愉。
听雨说，后来她回忆那天的话，很后悔。才发现这么几年，我一直陪在她身边。
我告诉她，无论在何时，无论在何地，她是我的天使，我愿做她的天使。
她无力得瘫软在沙滩上，我看见她颤抖的双肩，一直沉默的她。说。真的不想分开。
蔚蓝的大海，空旷的天空。我说过。听雨，你是我的天使，给我依赖，给我力量。
请不要离开我的身旁。
远处，狂风咆哮，地上的叶儿被他袭卷乱舞起来，天上的乌云也跟随着它快速飘动，晴朗的天空被吞噬着，就在乌云快压到地面的时候，雷和闪电也加入了这场表演的序幕。一切的铺垫，只是为了他的震撼登场，他就是——雨。
他来势汹涌，猛然间，他登场了。眼前的一切开始模糊起来，大树上的叶子被他疯狂鞭打，树枝被他的冲击压的不得不弯下了腰，而其它的一些小树苗，则在他和风的左右夹击下摇摇欲坠。似乎表演还不够精彩雷和闪电为这场戏做足了配音和布景。在这场戏里，他和狂风永远是最完美的搭档，原本放松戏码的他在受到雷和闪电的鼓舞后，又加重了戏的份量，他又借着狂风的力比之前更加疯狂地冲击着地面，草地上那娇嫩的.花儿似乎要被他们连根拔起，还没来得及避难的虫儿被他们卷至天边。
“轰、轰”一阵阵雷声伴着闪电，像是提醒两位演员该收场了。雨和风慢慢放松下来，跟随着天空的乌云缓缓离开。
雨过，天晴。
风轻轻地拂过我的面庞，似乎在为我拭去那熟悉而古老的泪。雨丝丝地下着，那针一样的雨滴一下下刺着我纯洁的心灵。泪顺着那无情的雨一起滴落。
大雨滂沱，校园里没有行走着的人，我坐在操场栏杆上，看着被雨帘遮住的跑道，回忆起了往事。在这里，我曾经流过汗水，曾经留下笑语，也曾经滴过泪水。
眨眼间，初中生涯渐渐接*尾声，而我也日渐长大。我会想念同学，想念老师，想念过去，更想念这里的一草一木。
多少回，在梦里我们手拉手唱着那首我们最熟悉的歌谣;多少回，在梦中我们头碰头闪烁晶莹的泪花;又有多少回，在梦境我们肩靠肩诉说属于自己的故事。
花季的邂逅，雨季的冲动，风季的告别，雪季的回忆，都随着雨时隐时现。毕竟，我已经长大;毕竟，过去在一点点儿延伸变长，可我还年轻，还有太多要去追;毕竟，逝去的都已逝去，我已无力挽回，可该来的终究会来，但愿我能把握。
雨蒙蒙地下着，正一滴滴安静地落入凡间，就像一个一个曾经的日子，在无声无息中，弃我而去……
雨，淅淅沥沥地下着，仿佛没有尽头。天灰蒙蒙的，心似浮尘身如飘絮，一种无法言传的苦闷和空虚袭上心头。实在无聊极了，我便*床头如老僧坐定，任思绪的闸门打开尘封已久的记忆之库…...
在我的童年生活中，记忆最深的是春雨连绵的三月。那时的我最爱撑一把粉红的小雨伞，脚着一双浅蓝的小雨靴，高兴起来、呼朋引伴，在房前屋后追逐嬉戏。有时，我们会折一些自以为了不起的“战舰”相约放入门前小河，欢呼雀跃般地把梦想载向远方；有时就静静地站在蓑篱翁的旁边，看他那钓竿在小河中优美地画圈；更多时候，我们喜欢踩着大人留下的足迹，歪歪斜斜好似邯郸学步，嘻嘻哈哈讪笑着别人，全然不知自己是“五十步笑百步”。
伴着雨声入眠，在我想来简直是生命中最惬意的享受，聆听那“滴答、滴答”的雨声，脑海里会幻想出许多美妙的画面，自己好象成了仙子，霓裳广袖当空飞舞。最好笑的是，当早晨妈妈催起床时，我会一本正经地跟她撒娇：“妈，天还下着雨呢！”贪欢的我总变着法子想多赖一会儿床，试图留住一些未尽的美梦。有雨的双休日，妈特别爱翻出一些陈旧的衣裤缝来补去，这些褪去时代光芒的服饰，妈看得如同宝贝似的。这个时候，我发现妈心情好极了，也许她正是通过这样的方式来追忆过去那紧张充实的战斗生活吧！年幼的我显然难以理解**世界的诸多事物，现在看来，这或许是每个人在某个时候都会流露的一种怀旧情感的再现。
难忘童年那次最惨痛的教训，因为顽皮，我不慎右手骨折。一向坚强的我在医生和老师、同学面前未掉一滴泪，但当我看着匆匆赶来的妈妈，特别是目睹她那双充满关爱和忧虑的眼睛时，我再也无法控制自己如同出闸的泪水。妈什么也没说，她轻轻地背起我，朝家里一步一步迈去。天空飘起了雨丝，我伏在妈妈背上，明显地感到她脚步的沉重，泪水又一次夺眶而出，混着雨水流入嘴里，咸咸的带着苦涩。我什么也说不出来，只觉得这条回家的小巷是如此漫长。夜里，未愈合的创口隐隐作痛，这是一种怎样的痛啊！简直可以把幼小的我吞噬，至今回想仍心有余悸。我真正是坐卧不安，咽下几片止痛药丸，根本无济于事，长夜漫漫，时间就想一把尖刀，一点一点把我割裂。我强忍着**，百无聊赖地数着敲打窗棂的雨滴。妈不知什么时候站到我的身旁，她满怀爱意地抚摸我的头，目光中传递着信心和鼓励。为了减轻我的痛苦，她从柜厨拿出一大包零食，叫我不停地咀嚼。无微不至的呵护，再加香甜可口的食物，我暂时忘却了疼痛。记得史铁生说过：儿子的不幸在母亲那儿总是要加倍的，那晚我未眠，妈更是不敢合眼，忙这忙那，整整陪伴了我一宿。听着窗外清脆的雨声，默念杜甫的“随风潜入夜，润物细无声”，妈妈的爱多象那无声的细雨啊，不停地浇灌在儿子幼小的心灵上，盼我快快长大！
雨，仍旧下着，凝视这无根之水，我想起了远在家里的妈妈以及妈这么多年的付出。儿子已经长大，妈，您自己要多加保重！原来下雨并非不好，不好的只是自己欠佳的心情，只有自己用心去感受，雨天其实很美。走进这细密的雨帘中，任雨浇落全身，吁一口长气，不禁感叹：下雨真好！
——励志记叙文 (菁华5篇)
高三是什么？有人说，高三是一部传奇的小说，叙述者主人公的悲欢离合；有人说，高三时一篇抒情散文，书写着考生们激情燃烧的岁月；还有人说，高三是一册悲壮的史书，记载着创业者的艰难坎坷。一千个人有一千个不同的答案。但就我而言，高三是一场心灵的涅槃之旅，在这高三的烈火中，一个人的心智一次次被击毁，却又一次次被重建，最终得到一颗坚强*和的内心。
初上高三的时候没有与学*压力的加大，自己短时间没有适应，学*成绩迅速下降，没有高二那么棒的成绩。第一次月考后，我告诉自己这不过是一次后然，但当第二次月考成绩还是这样后，我就有些心灰意冷，我并没有做什么伤天害理的事情，为什么成绩止不住的下滑，我有些颓废，有些彷徨，有些迷茫，我不知道自己到底该怎样去做，身边的人都告诉我你已经够好了，不要太苛求，但我始终说服不了我自己，于是在这个月中，我，终于鼓起了了勇气，拼命的学*，终于在下一次考试中考出了理想的成绩，
困难并没有就此消失，之后的我，生了一场大病，在高三上半学期的后半段，陆陆续续的请了三个星期的假，高三繁重的学*任务想必大家都是知道的，三次请假更是彻底打乱了我的复*计划，于是在之后的考试中，成绩逐步后退，到了期末考试的时候，考了自上高中以来最差的成绩。出成绩的那天晚上，我真的感受到了深夜痛哭的痛楚，那天晚上，我一直想到了凌晨4点，我的高三该怎么办，我的人生该怎么办。最终，我告诉自己，静下自己的内心，安安静静的学*就够了，不需要像那么多，由于特殊原因，我们的期末考试考了两次，正是抱着这样的心态，在第二次的考试中，我发挥出了自己最好的水*，取得了优异的成绩，
进入高三下半学期后，随着高考的逐步逼*，看着教室后面日期牌的一天天减少，每个人心中都变得浮躁起来，这对我也不例外。每当我觉得浮躁的时候，我都会去教学楼之间的走廊走走，看看学长学姐们给我们留下的箴言，来*复自己的内心，其中有两句话印象特别深特“做人做事宜戒躁”“其实人生是一段很长的旅程，快快乐乐的享受当下，享受生活就够了”正式这些句子的支持下，高三下学期后的学*与考试我很少紧张，成绩也能够稳定在一个较好的水*。包括高考时，第一天我是一点都不紧张的，第二天早上理综考试时虽然紧张，感觉自己没有考好，但是中午回去后仍能迅速的调节自己的情绪，下午快快乐乐的考英语，高考也没有太多遗憾。
其实每个人面对的困难都不同，但每个人一生中一定都会面对许多困难，我希望从现在开始，你们和我们，能够一同抱着坚强*和的心态，去面对人生中的'每次跌宕起伏。那么我相信，我们一定能够做到最好的自己。
“军人!”通过窗户看见楼梯间上穿着迷彩裤子的长官们向楼上走去。不一会儿，我们的教室里也出现了一位气宇轩昂的教官，古铜色的肤色显得他那么健康，挺拔的军姿是那么有气魄，再加上那铿锵有力的声音，这就是堂堂正正的军人!
“全体同学!出去排队!”教官一声令下，我们就在走廊上，向大操场前进!
在操场上，我们穿上迷彩裤、迷彩衣、扣好皮带，我们是军人了!这军人怎么能没有军姿，没有军人的动作呢!所以——“军姿端正!”“稍息!”“向右转!”经过一系列“军人强化”我们算一位位及格的小军人了!所以“闪电报数”、“钢铁战士”的比拼，我们来啦!
“闪电报数”、“钢铁战士”的比赛开始啦!我们在小操场上围圈“坐姿端正”在操场上坐下。那二十位小军人就站在了我们营阵前方代表我们比赛!“一、二、三、四、五......”这嘹亮的声音想必是站在五楼的人们都能听见!“一，二，三，四，五，六......”这声音是那么连贯，如闪电一般。
午后，“吸管搭塔”的大比拼，也在一阵阵欢呼声，一阵阵掌声中拉下了帷幕!
现在是下午两点多，我们五、六年级齐聚大操场在操场上围在一个大圈子，我们目不转睛地望着*台上，听着命令行事。
“下面有请温州教育高人!”(这只是大概的意思。)一位：穿着白衬衫的领导站在了*台上!他要我们的教官选出一名女领袖与男领袖要他们承担我们所犯下的错。说完，我们就纷纷举起手，最终女领袖——黄雅妍，男领袖——吴浩诚，他们自豪站在教官两边，他们誓言：保护我们，为我们承担错误!可是现实却是十分残酷的。
我们要开始训练，谁错了就向领袖说对不起，认错，领袖要跑一圈，为你承认错误;要是错了还不承认，那么领袖就要跑两圈，教官的眼睛就是最好的证据。一轮四个动作下来，纠错开始了，几个同学承认了，可是教官眼睛一扫，转向*台，说：“五年级(3)班四十圈!”四十圈!四十圈呀不是四圈呀!我看到雅妍顿时眼睛红了，可是她还是低着头迈开了步子。看着她奔跑，再听着上面那位领导所说：“你们的错误让他们去奔跑四十圈、四十二圈、五十圈……你们心安吗?”听完，看着，泪水涌出了眼眶，哭了!哭了!大家都哭了!跑完了，他们还来安慰我们，来拥抱我们“对不起!”“没关系!”的声音从我耳边响起......
训练、奔跑、泪水......
现在站在我们面前的有老师、有家长、有领袖，我多么想对他们说说心里话，正巧领导许了这事，一飞奔在雅妍跟前：“对不起!”终于在第三次训练我们成功了......
这次军训让我知道责任是什么，责任就是爸爸妈妈为我们无私的奉献;责任就是他人为了一句诺言为你付出。
在很小的时候，我决定要当作家，我便努力的实现着最初的梦想，为了走上成功的道路，我开始发奋读书，刻苦学*，有时甚至忘记了吃饭。我离着梦想愈来愈*了。
可是，那一次，我的作文落选了，就觉得自己没有能力将作文写好。信心就在这一天被丧失掉了，渐渐地，这个梦想愈走愈远了。
我失去了信心，觉得小时的梦想已经破灭了，我轻轻地低下了头，变得十分冷落。
日复一日，年复一年，我还是没有坚持下去。老师发现了我，就鼓励我说：“你的梦想并没有错，而是你没有坚持下去!”老师的话给了我启发。我又抬起头，双眼紧紧盯住那份梦想，握紧拳头，继续努力。
经过了老师的鼓励，枯黄的梦想再次激发，信心也就回来了。我再次坚持那份那最初的梦想，看著作业本上一个个优秀，让我向着这个梦想再次扬起前进的风帆。
我坚持了无数个春秋冬夏，写作文的灵光也无数的增强。
虽然说我刚开始没有成功，但是，因为我的梦想没有错，我又坚持下去了。
不久，我的作文得了银奖，从北京专邮来了一封信，我收到后，信心又增加了，家人也鼓励我：“加油吧!你的梦想没有错!”
是坚持才让我靠*成功，让我在失败的海洋上将船开往胜利的岸边。
坚持梦想，让梦想飞翔，自己的梦想并没有错，就看自己能否将它坚持下去!
团结就是力量，在各方面都需要团结。我们的大家庭更需要团结，以绽放出更加询丽的光彩，团结中不免有合作。
炫丽多彩的生活中，各行各业中的合作数不胜数。所以，我们应对合作的重要性有正确的认识，让团结合作充实我们的生活，合作在各行各业是必不可少的。
在各个生产部门，都是通过分工合作，其至几个大企业合作。这也是司空见惯，不足为奇。比如生产一辆小汽车，一个工人能独自完成吗？不能，但不是绝对否定。因为更多的人是通过合作完成的，你生产外壳、我生产零件、他组装，经过许多人的合作，才能更好更快地生产出一辆小轿车。
*的载人宇宙飞船的发射，使*成为寥寥可数的可以发射载人飞船的国家，杨利伟的成功。背后有多少人团结合作，成功的背后覆盖着多少失败。也许，伴随*航天事业的失败很多很多。但我们还是坚持不懈地博斗下去，通过合作，终于成功了。如果在发射中有一点差错，恐怕我们迎来的又是失败。可见，合作是不可少的。
现在的世界，少不了合作，合作成了成功的跳板。生活中有了合作才会有成功，成功是合作的体现。国家的管理，需要人民的合作，一个工厂的正常运行也需要工人们合作。这个炫丽多彩，五彩宾纷的世界里，到处可见合作，一次手术的成功，需要医生与护士的合作。第二次世界大战中，*、英国、美国、俄国等国家共同对付日本、德国体现了合作对战争的重要性。
现实生活中，一些不足为奇的事，一些不足挂齿的事，生活中需要的一切，不可能自己生产。所以，人类是生活在团结合作的生活中，人类无疑是幸福的，但人类的合作有虚伪的合作。
不仅人类学会合作，就连小小的蚂蚁，在发现食物后，都会共同合作。把食物搬"回家"它们小小的体形，居然能把超过自己的许多倍的东西搬运。体现了团结合作的精神。
生活中，我们要学会合作，了解合作的重要性。让合作伴随我们。今天的*需要合作明天的*更需合作，让我们共同建设美好的祖国。
我还没有从梦中完全醒来，他就有了鼾声。我就这么坐着，回忆梦：自己**本鬼子追杀，钻进沣河湾里的芦苇荡。大片大片的芦苇高过人头。我用双手分开苇子，拼命的躲藏。他们骑着战马，开着战车，持握着枪械，在这复杂的环境中如履*地，不时从呼呼的风声中传来枪声。
这样的梦，梦醒了心有余悸，迷糊不清，自然累的难受。我接一盆冷水，把毛巾放进去反复的浇脸，头，额头和眼部，累和瞌睡的难受感觉并没有减轻。把提神的花露水喷在毛巾上，把毛巾顶在头上，依然不能改变，好痛苦无奈。
从窗口看出去，已经看见天空那点忧郁的深邃的蓝色，被警戒网割成小小的方块。映入同一个景框的还有那一座高层楼房，灰色的，马赛克，如积木游戏中的方块垒起来一样。它在我们这个角度看，高耸入云对着冉冉升起的太阳渐渐清晰。
早上就开始下雨，我的铺位在风扇的直下方，天气太热当然好，而后半夜就冷得受不了，风速没有办法调节，就感觉冷的抓狂。这几天感冒发高烧，风吹的膝关节痛，头皮痹痛。晚上睡觉前用马甲包了头，希望这种风不要把头继续伤害下去，，膝关节和腿也都在睡前护好，早上起来就会好很多。
这几天思家这种情愫太重，挥之不去，可能是第一次远离家读学，加上高中确实压力巨大，眼前这看不到岸的海一样的漂泊，坚信忍耐就是一定能到自己的岸堤。
每一天*静的日出日落，为看不到边际线而如一头愤怒的狮兽。野生动物学家维斯.索罗拉说，生活每件事的发生都为人们提供是一个选择爱，克服畏惧的机会，生活中美好的东西都是因为选择了爱的结果。而在这里，爱和体贴让人变得小心翼翼，不容易承担。有时居然反思恩多怨比多。不敢慷自己之慨，更不能慷别人之慨。把心情调整成涓涓细流，顺着时间的溪谷轻缓的流淌，没有目标和方向的人是悲哀的，现在的已经确定了目标。
想起昨天看邓亚萍成为国际奥委会成员之后，用恒心，耐心克服一切困难的文章，觉得汗颜。为目标努力和奋斗是一个高尚的行为。每天用心体味生活中的细节，细细评味，悉心整理，再远的路都可以走的舒坦，况且每一岁，都能欣赏到景色各异的东西。世上无难事，只怕有心人。
日出东海落西山，愁也一天，悲也一天。而喜和愉快也是一天，满怀希望，着眼更远，也就满是希望，走起来踏实。
——南瓜记叙文 (菁华5篇)
南瓜是一种蔓生草本植物，结出的果实非常的惹人喜爱。我妈妈向人家要了一些成熟的南瓜种子，在春末夏初的时候把它们悄悄地埋在了一个闲置了好久的大花盆里。它们和窗台上的其他植物住在一起，成了形影不离的好朋友。不知道是哪天？盆里冒出了三四株泛着鹅黄色的芽儿，又过来几天，卷起的嫩芽舒展成了绿色的两片叶子。我们趴在书桌上，忍不住探出头仔细地欣赏着这些犹如娃娃般可爱的南瓜苗。
转眼间，夏天到来了。小小的南瓜苗也变成了“大人”。它们的叶子长得和梧桐树的叶子差不多。会用自己的触角嗅出可以缠绕的`边边角角。妈妈自作主张地在窗台的防盗栏杆上拉起横七竖八的绳子，辅助南瓜爬藤。早晨或者傍晚，我给窗台上的植物们浇浇水。不久，南瓜苗开出了几朵黄色的小花。它们成了这个窗台的一道美丽的风景。可是，不知道，究竟是怎么了？原本生机勃勃的南瓜苗的从根部上的叶子开始变黄，没几天的功夫，它们的整个藤脉仿佛被霜打过一样，全都蔫了。可怜的南瓜苗没有逮到结果的一天，就驾鹤西去。
看来南瓜也是一种弱小的植物，没有合适的土壤和水源，不经过人们的精心照料，是无法结果子的。生活中的我们，假如没有过硬的本领，一担离开父母的庇护进入社会，就会无情的淘汰。我们只有向仙人掌一样，自给自足，吃自己的饭，滴自己的汗，才能立于不败之地。
当世纪年纪还小的时候，有一个菜园，种着许多植物。一天，菜园主在里面搭了一个棚架，立了许多根竹竿，在土里种下了南瓜，爱抚地摸了摸竹竿：“小南瓜，快快长大呀！”菜园主走后，菜园里的其他植物们议论开了。固执的洋葱、番茄和萝卜认为世界上根本不会有南瓜这种东西的。洋葱说：“还没见过有蔬菜是要撑棍子的，长出来肯定是什么丑八怪。”南瓜听见了，默默无语，他心想：我要努力，快点长大，证明我自己！
眼间，春暖花开，大自然一派盎然生机。大树苍翠欲滴，番茄他们也已经长得非常茂盛，他们甚至看也不看南瓜一眼，但南瓜却置之不理，他努力吸取着土地的营养，顽强地伸展着茎叶，即使叶子是那么嫩小，茎是那么的柔弱。过了几天，南瓜没有辜负菜园主对他的期望，他茁壮地成长着，茎粗壮有力，在绳子上绕了一圈又一圈。
夏天到了，南瓜长得更加健壮了，每片叶子就有手掌那么大，在他的茎上，竟然长出了一些花苞，隐约透出点淡黄的小花瓣儿，漂亮极了！这时，萝卜小声地说：“看他会长出怎样的丑八怪来！”萝卜的话中带着几丝讽刺。几天后，南瓜花欣然怒放，黄色的嫩花瓣，他们在刚睁开打眼睛时，就已经许诺：认真完成自己的使命。
这时，番茄也已经长出漂亮的花，然而，他却不屑于南瓜。
就在植物们都结出果实的时候，暴风雨来了，风猛烈地刮着，南瓜的藤蔓紧紧地抓住绳子，不让风把自己吹跑；雨像是从天上倒下来一般，南瓜仍旧挺立着，不让风雨伤害到花儿，菜园里其他植物已是枝折花落。南瓜却挺过了暴风雨，从这次暴风雨后，南瓜变得十分坚强了。终于，在南瓜的努力下，他的茎上挂着一个个黄绿相间的南瓜，有一个个麦克风似的龙凤飘，一个个洁白如雪的玉女瓜，还有华丽的鸳鸯梨，形态万千又大又漂亮，花朵舒展着，一阵微风吹来，就仿佛仙女的裙摆，叶子抖动着就像是水中的波纹。此时，南瓜已经占了大半个菜园了。
只要有梦想，并朝着目标去努力，总有一天梦想会实现！
有一次，爷爷在露台晒着南瓜子，一阵风吹了过来，一颗南瓜子掉在种玉竹的花盆里。过了几天，南瓜苗长出来了。
有一天，我吃过中饭，到露台上坐下，我发现了南瓜苗。南瓜苗小小的，一根直直的茎上长着两片小小的叶子，叶子绿绿的，就像两片绿色的翡翠，真可爱啊！可是我不知道这是南瓜苗，我问：“爷爷这是什么苗啊？”爷爷说：“这是南瓜苗。”
过了几天，南瓜苗长大了一点，长成了南瓜藤，叶子越来越多，颜色碧绿碧绿的。再过了几天，南瓜藤又长大了许多。有一天，爷爷神秘的说：“露台上挂着两只小铃铛！”我很好奇，连忙跑到露台上去一看，原来是两朵南瓜花。颜色黄黄的像两个金铃铛。爷爷说：“南瓜花谢了会结南瓜的。”我听了以后就天天盼望南瓜结出来。
南瓜藤越长越长，爷爷把梯子放在地上，让南瓜藤爬。有一天，我惊喜的发现南瓜藤上结出了南瓜，小小的，绿绿的，像一颗绿宝石。
我去旅游了，两天后才回家，小南瓜黄了，我很伤心，问爷爷原因，爷爷说：“这个南瓜结出来就黄掉，是因为花盆里的泥土少，营养不够。”过了几天，爷爷把南瓜藤拔掉了。
我多么希望有一块土地给自己种南瓜啊！
当世纪年纪还小的时候，有一个菜园，种着许多植物。一天，菜园主在里面搭了一个棚架，立了许多根竹竿，在土里种下了南瓜，爱抚地摸了摸竹竿：“小南瓜，快快长大呀！”菜园主走后，菜园里的其他植物们议论开了。固执的洋葱、番茄和萝卜认为世界上根本不会有南瓜这种东西的。洋葱说：“还没见过有蔬菜是要撑棍子的，长出来肯定是什么丑八怪。”南瓜听见了，默默无语，他心想：我要努力，快点长大，证明我自己！
眼间，春暖花开，大自然一派盎然生机。大树苍翠欲滴，番茄他们也已经长得非常茂盛，他们甚至看也不看南瓜一眼，但南瓜却置之不理，他努力吸取着土地的营养，顽强地伸展着茎叶，即使叶子是那么嫩小，茎是那么的柔弱。过了几天，南瓜没有辜负菜园主对他的期望，他茁壮地成长着，茎粗壮有力，在绳子上绕了一圈又一圈。
夏天到了，南瓜长得更加健壮了，每片叶子就有手掌那么大，在他的茎上，竟然长出了一些花苞，隐约透出点淡黄的小花瓣儿，漂亮极了！这时，萝卜小声地说：“看他会长出怎样的.丑八怪来！”萝卜的话中带着几丝讽刺。几天后，南瓜花欣然怒放，黄色的嫩花瓣，他们在刚睁开打眼睛时，就已经许诺：认真完成自己的使命。
这时，番茄也已经长出漂亮的花，然而，他却不屑于南瓜。
就在植物们都结出果实的时候，暴风雨来了，风猛烈地刮着，南瓜的藤蔓紧紧地抓住绳子，不让风把自己吹跑；雨像是从天上倒下来一般，南瓜仍旧挺立着，不让风雨伤害到花儿，菜园里其他植物已是枝折花落。南瓜却挺过了暴风雨，从这次暴风雨后，南瓜变得十分坚强了。终于，在南瓜的努力下，他的茎上挂着一个个黄绿相间的南瓜，有一个个麦克风似的龙凤飘，一个个洁白如雪的玉女瓜，还有华丽的鸳鸯梨，形态万千又大又漂亮，花朵舒展着，一阵微风吹来，就仿佛仙女的裙摆，叶子抖动着就像是水中的波纹。此时，南瓜已经占了大半个菜园了。
只要有梦想，并朝着目标去努力，总有一天梦想会实现！
秋天到了，南瓜地里的南瓜成熟了，它们长得又大又圆。
小兔看见了，高兴地手舞足蹈，它喜滋滋地想：南瓜都成熟了！这么好的南瓜，倒不如摘一个回家吃吧！话说回来我还从没有吃过南瓜呢！
手随心动，小兔用手使劲地扯南瓜藤，好不容易扯断了，但是重力使小兔摔得老远。小兔爬起来，揉着摔疼的部位，继续朝南瓜进军。
小兔把南瓜扶正，准备抱着南瓜回家去。可是南瓜实在是太重啦！小兔抱起南瓜走起路来摇摇晃晃，差一点儿就把南瓜给摔到地上了。
“南瓜怎么这么重啊？就像一块硬邦邦的大石头！”小兔不禁埋怨起来。小兔用手抹了一把头上冒出的汗，坐在地上直喘气。
“让让啊！”山羊大爷骑着一辆自行车从小兔的面前驶过，小兔望着自行车的车轮，再望望南瓜那胖胖的、圆圆的身子，眼前一亮。
“嘿！我可以把南瓜滚起来呀！就像车轮子那样！”
小兔把南瓜侧过身去，然后用手扶着南瓜走起路来。南瓜果然和轮子没什么两样，一上路就欢快地滚了起来。小白兔高兴极了，蹦蹦跳跳的。
很快，南瓜就滚到了家里。小兔敲了敲门，高兴地喊：“妈妈妈妈，我把一个超大的南瓜给拿回家了！妈妈妈妈，出来开门呀！”
兔妈妈打开了门，看见南瓜，眼神带着惊讶，她吃惊地问：“孩子你怎么把南瓜运回来的？”小兔笑嘻嘻地说：“嘻嘻，我是把南瓜滚回来的呀！”之后，小兔把事情的经过全部告诉了兔妈妈。
兔妈妈听后，脸上露出了欣慰的笑容，她温柔地抚摸着小兔的头，笑眯眯地说：“你真是个聪明的孩子啊！你长大了。”
——彩虹记叙文 (菁华5篇)
星期天，母亲带我去参加了一个义卖活动——“彩虹爱心在行动”。这是愚园路第一小学携手石泉路街道阳光之家的爱心义卖。我作为活动组织者的朋友参与进来，也就是外援了。义卖物品是一些特殊儿童做的珠子串起来的小玩意儿和实用的物品，这项活动在中山公园举行。
我和一些妹妹们分在第六组。我们手中有的拿贴纸，上面写着“感谢您的爱心”，有的拿着一些珠珠串的小物品，一个妹妹手里拿着一个盒子，里面可以存放爱心捐款。我走在前面，小姑娘跟在后面，看见一个打太极的伯伯，我们立刻迎上去说：“这些是特殊儿童做的，献点爱心吧!”没想到伯伯爽快地答应下来，买了一条五元的小鱼。
接着，一路上爷爷奶奶叔叔阿姨们，有一些拒绝，有一些同意，还有一位善解人意的漂亮婶婶帮我们吆喝，她对着跳广场舞的一群同伴叫着：“姐妹们，这些孩子是来帮特殊儿童献爱心的，你们也来吧!”我好感动：这位漂亮婶婶真好，如果人们都这样，那么这个世界就完美了。还有的人不买东西，就直接将钱放进盒子中。我再一次被感动：这些可爱的'老人们，尊敬的大人们，是多么的善良有爱心啊!还有一些爷爷奶奶出门只是走走，没有带钱，我们能理解，但是看得出，他们很想帮助我们。还有更逗的：有一个妹妹寻找到了“目标”，向“目标”跑去，那是一群正在早锻炼的叔叔，他们起初还说没有带钱，我们垂头丧气地刚想离开，一位叔叔大声叫住我们：“钱找到了!”
过了一会儿，我看到公园里有许多人的衣服上、包上都贴上了“感谢您的爱心”贴纸。有一些物品没有卖出去，我们便各自掏腰包，买了回去。塞上钱，也是一份爱心嘛。
我十分开心地回味着这一天当志愿者的愉快。期待着下一次当小小志愿者能帮助他人。我是志愿者，我自豪!
暴风雨过后，蔚蓝的天空中映照着一道绚丽的彩虹，望着眼前夺目的色彩，心中不禁泛起点点涟漪。
刚下过雨，天空依然阴沉，路边的草被水滴压弯了头，空气中弥漫着泥土的气息，让人喘不过气来地上的水洼反射着残存的光辉。试卷上的红色数字牵动着我的心，思绪翻飞，已听不清旁边的人在说些什么，望着那红红的笔迹不禁想起当所有同学都在拼命学*时，我却在虚度美好的时光，每天在游戏里度过本该努力的生活。成绩对每个人是公*的，同学们都手捧硕果，只有我一人躲在角落里黯然神伤。
回到家，我立刻躲进自己的小房间，瘫在床上，不知如何告知父母这件事，后悔与沮丧折磨着我脆弱的神经。偶然，看到了窗外那盆被雨水打得破败零落的菊花，虽花瓣已所剩无几，但它却直直的挺立着，仿佛永远都不会向风雨低头，看着那盆花，躁动的神经得到了一种莫名的安慰。
正在我望那盆花发呆的时候，门开了，是母亲！她在我身旁坐下，看着我说：“考差了？”母亲似问非问。我低着头，不敢正视母亲深切的目光。“嗯”我没有注意母亲的表情只觉得气氛与往常不同。母亲用有些喑哑的声音说：“业精于勤荒于嬉。只有付出才有收获。失败了，爬起来，做个生活的强者。”我缓缓抬起头，蓦然发现母亲凝重的脸上布满了皱纹，不知怎么的母亲的脸渐渐模糊了。等我回过神来，母亲已起身离开，看着那个憔悴的背影我再也无法抑制内心的情感，眼泪夺眶而出。忽然我瞥见了那盆花，它闪耀着金色的光辉，在日光的映衬下更加绚烂夺目，犹如一道彩虹在我心头升起。
从此，灯下多了一个勤奋的身影……
镜头划过时光的碎片，眼前的彩虹在一点点褪去色彩，而我心中的那道永不褪色的彩虹，依然绚丽，带我走过坎坷的青春路！
许多人都喜欢在雨后看绚丽的彩虹，但你们知道在彩虹出现之前要经受多大的风雨吗？也许你会说那点风雨不算什么，大雨总会过去，过去之后就什么也没有了。那如果那些风雨发生在自己身上，自己又能承受住风雨展现出绚丽的彩虹吗？
还记得七年级的那个期中考试，原本在前三十名呆着的我一下子就滑到了七十多名，这对我来说简直是一个晴天霹雳啊！于是不争气的眼泪滑落了下来。放学了，天上布满乌云，寒风猛烈地吹着，刺入骨髓，使人感到阵阵寒意，我迈着沉重的脚步，一步一挪的走在回家的路上，路上的同学欢声笑语的谈论着各自的成绩，对我来说那是一种耻辱，于是眼泪再一次滚落下来。抬起头，不知不觉走到了家门口，我犹豫不决，到底该不该跟父母说呢？不知怎么的，我想是走错家门似的在门口徘徊。
这时家门被推开了，是妈妈，妈妈开门时被我吓了一跳，随后又问：“怎么不进去呢？”我吞吞吐吐说不出话来，就干脆硬着头皮走回自己的房间，然后“砰”的关上了门。我该怎么办呢？我心里想着，同时眼泪又滑下来，我掐了一下自己，抱怨道：“不争气的东西！怎么又落泪了！”随后就失声痛哭，不知道是掐疼了自己还是……
外面下雨了，很大，风怒吼着，仿佛也在抱怨我。这时爸爸走了进来，抚摸着我说：“孩子，考试的事我都知道了，你们老师说你的心情不怎么好，是没吧？但你要知道人生的路不总是*坦的，也有坎坷，但你总不能在一个坎儿上跌倒了就不起来了吧？成功总是要经历风雨的洗礼的，如果你承受不住风雨，你怎么能收获美丽的彩虹呢？风雨过后总是有彩虹的。”说完这番话，爸爸轻轻带上了门走了出去。
夜深了，外面的雨还在哗哗的下，风也不停歇的刮着。我躺在床上琢磨爸爸今天的一番话。不知不觉天就亮了，起身打开窗子，凉爽的空气就跑进屋来，远远的，天边挂着一道绚丽的彩虹。
我5岁那年的夏天的一个下午，下了一场雨。雨过天晴，天上出现了一道彩虹。我很纳闷，天上怎么会有一座彩虹呢？我问奶奶，奶奶说，喜鹊回窝了，织女就把七色飘带架在银河上。现在听起来似乎可笑，那时我深信不疑。
又过了几天，我到公园去看喷泉，竟在池子里发现了彩虹。我高兴极了，于是跑进池子捞那织女的飘带。我用手一捞，彩虹碎了。我一站起来，彩虹又恢复了原样。这样好几次，都没捞到。我气急了，使劲一扑，弄得一身水，衣服都湿透了，还是没捞到。我叫了几个在旁边玩耍的小伙伴一起捞。大家轻轻地靠*彩虹，这个抓，那个扑，可是怎么也捞不着，小伙伴们累得直喘气。看守花园的老爷爷发现了，把我们赶了出来。
我回家对妈妈说了这件事，妈妈听了哭笑不得，说‘傻丫头，太阳的光有七种颜色，彩虹是太阳光折射形成的。怎么捞得着呢？我对妈妈的话是懂非懂，但我还是对伙伴神气的说“太阳有七种颜色，彩虹是太阳的光芒。”
这件是已经过去几年了，我虽然没有捞到彩虹，但我的金色童年却像一道彩虹，永远留在我的记忆里。
我实在觉得烦躁，就走出教室，看着蔚蓝色的天空。我心想：要是我是天上的仙子该多好，不用上学，不用听老师们的苦口婆心，更不用写作业了。想着想着，我突然发现，在天边的一角，出现了一道七彩的“桥”！我大吃一惊，不敢相信在这工业化污染严重的城市，还能出现彩虹！“快出来！这里有彩虹啊！快出来看看！”我大声向里面呼喊，同学们一听是彩虹，之前什么不愉快都抛之脑后了，全部跑了出来。
“好美啊，彩虹。”“是呀是呀，第一次见到彩虹，好兴奋！”大家七嘴八舌地议论着，都在赞叹这彩虹之美。我盯着这美丽无比的彩虹，心情舒畅了很多……
这一天，大家都特别有精神，为这事，语文数学老师表扬了我们好几次。我知道，这事彩虹的作用，美丽的彩虹，把大家的心情都变的七彩了呢！我心想：是呀，何必为了这琐碎之事浪费自己的心情呢？敞开心扉，不就什么都没有了吗？
