学院：自动化学院
班级： 06111004
学号： 1120101594
姓名： 高兴
一个学期的健美课已经接*尾声,回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。
没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。
这学期主要学*和练*的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练*这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。
让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练*的难度。发现问题后，我进行了针对练*，从的重量开始，尽量*衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练*收获了不错的效果。经过一个学期的练*，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。
相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练*蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量*衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练*中多加注意后也不成为问题。
三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的`腰腹力量也没有我预期的那么好。
正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练*，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。
最后，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用，与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。
上周，学校开展了的一年一度的健身周活动。每个班级不仅参加了开幕式的表演，还参与了年级组的比赛。比赛项目有跳绳、立定跳远和接力赛跑等。在丰富多彩的比赛项目中，最令我难忘的是接力赛跑。
比赛前，班主任孙老师选出了我班的十位男生和十位女生参加比赛。比赛那天，体育老师的发令枪一响，比赛正式开始了。你看，我们班的同学们都在为运动员加油鼓劲：“加油！快跑！”接力的第一棒是管禾桢，他箭步如飞地跑到终点，把接力棒交给了第二位同学。就这样，同学们你追我赶，比赛真是扣人心弦呀！
渐渐地，我班的速度处于了劣势，因为女生们的速度明显不及男生。这时，我们班的观众队心急如焚，扯着嗓子为运动员打气：“女生加油！女生加油！”那时，我也替我班的女生着急，恨不得给她们插上翅膀，助她们一臂之力……比赛临*结束了，我班的运动员们已经回天乏术了，最终三4班获得了接力赛的冠军。
当大家垂头丧气地回到教室时，班主任孙老师鼓励大家说：“失败乃兵家常事，大家不用气馁。老师希望大家通过比赛，明白一个道理：做任何事情都要有团结合作，努力拼搏的精神，只有这样才会成功。”
听了孙老师的话，大家都频频点头。是啊，比赛总是有输赢的，但我们在健身周里锻炼了身体，收获了友谊和快乐，这才是最重要的。
20xx年8月8日是我国第一个“全民健身日”，口号为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。虽然今天天气很恶劣，受到台风“莫拉克”的影响，但是我们还是天天坚持锻炼。早上，我和妈妈骑着自行车去健身广场锻炼。走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多得不计其数。人们有的玩单杠，有的.玩双杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳绳，有的练举重，还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真热闹啊!再往前走就是一个宽阔的滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练*，瞧!他滑得可优美自如了!
再往西走，就是一个篮球场。在篮球场上，七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快灌篮!快投球。”我大声喊道，只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。
继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。
我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机，我一连转呼啦圈就是半个小时，中间从未停止过，旁边的小朋友一直在呼喊着：“好样的，棒极了”!看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢!现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢!
一眨眼快到中午了，妈妈叫我回家，我才恋恋不舍地离开了健身广场，这种活动场面时时在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。
记得选课的时候我选择了科学健身，原因主要是为了科学地锻炼身体，让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了，而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易的，其中有很多的要领，如果
不知道的话会适得其反的'。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位，用什么器械和方法来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身，不仅需要循序渐进，坚持不懈，同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面，健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在，我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠，身体也确实感觉越来越棒。即使我们以后没有老师的指导，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身。
我个人觉得，科学健身课程是个很好的课程，同时我也希望它越上越好。因此，我对老师提几点意见：（1）建议继续讲授健身与营养睡眠的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养睡眠知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐、熬夜等，造成了一些身体不适。 （2）课间老师可以播放一些体育的精彩集锦，如篮球或者足球的精彩进球等，能激发同学对这门课程的更多兴趣。 （3）上课可以多与同学多些互动，增强同学上课的积极性。
同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好*惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。
著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学*生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。
同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。
还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。
听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!!!
希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。这就是我的观点，你怎么看呢?
我喜欢体育运动，如同爱好看书学*一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。*时单调的文化生活使我十分想能学*一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。
对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友*台更是一种集体意识的培养的方法。也许以后接触篮球的机会不是很多，但是我想只要有一颗热爱体育运动的心，时常关注它，对它的学*就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者热爱的项目也是十分难得的。
俗话说身体是革命的本钱，所以我也非常注重锻炼身体，早上因为时间紧的缘故很少锻炼，所以安排在了晚上去锻炼，一般情况下是沿着操场跑两圈，然后再漫步两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲劳。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飞舞，感觉就像自己的心在风中飘荡，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒畅的感觉是无法言语的。总之一句话，体育锻炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。
下面是我在这学期体育锻炼过程中对各种球类运动的观察：你看球场上，龙腾虎跃，热闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争激烈;排球场上，你来我往勇猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅美丽的运动图案。而一开始学*篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语基本一无所知，加上又很少锻炼的原因，感觉投球，运球都十分困难，而现在的我对篮球依旧差不多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也需要我们大量的练*，需要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于老师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲劳顿然消失，感觉舒服极了。
处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就十分不注重体育锻炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育锻炼的`积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发现体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大益处。
实际上，参加体育锻炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息*惯斗争的过程。特别是在身体感到疲倦不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的朋友和亲人中，总有那么一部分人凭着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又恢复原有的沉寂状态。在我看来体育运动，不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处!
放假前，老师就告诉我们一定要坚持，千万不能放弃，一不练，再跑就觉得难受;放假后，因为懒我每天就把它放弃了。果然今天的事情和老师说的一样。
今天下午，老爸看我紧张的写作业没有休息，就硬逼着我跑步，我是心不甘，情不愿，但最终还是经不住软磨硬泡，无奈的被带出家门。
从我家到公园操场，大约需要20分钟，但对于当时的我来说，希望到公园的路漫长而没有尽头，但最终我还是站在了操场门口，慢吞吞地走到起跑线上，开始了3圈的奔跑。
跑步时因为摆臂，手伸在外面，所以跑完后手都冻得没了知觉。当然，除了这个，还有跑步时肚子疼，种种原因，导致跑完后整个人好像虚脱了，但这还没结束，后面还有立定跳远，本来还要我打太极拳，但被我义正言辞的拒绝了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，刚开始还不觉得，但经过大约5分钟后，耳朵内部开始嗡嗡作响，很难受，幸好在睡了一觉后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又开始作怪，第二天起床后，大腿开始剧烈疼痛，肚子也疼，真是火上浇油。
看来，跑步这项活动还需要坚持，不听老师言，吃亏在眼前，说的真对。于是，我就对老爸说：“我要坚持跑步，一定要叫我。”老爸愉快地答应了，当老爸第二天叫我去跑步时，我早把昨天的豪言壮语丢到一边了，开头的一幕再次上演。但有所不同的是，这次我是高兴地去的。
为了中考体育取得好成绩，继续努力。
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的.乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于健身，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、健身不息。今天，我想在此谈一下我对健身的一些感受，与大家共享。
我是从零二年开始我的健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过健身来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的*惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上健身服装后就开始走步健身，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去健身了，以至于到后来如果有一天偶然没去健身，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说健身对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身健身能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于健身健身的相关资料，并阅读了我国著名的首*健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的.目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量健身，合理饮食，戒烟限酒，心理*衡”，他把健身放在了首要位置，可见健身对一个人的重要性。我的理解健身大致可归纳为以下好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是健身，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈健身的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育健身都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧健身，而这些健身可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球健身等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持健身下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。
今天，我之所以把我通过健身而达到健身的心得写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到健身会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身行为，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福!
8月15日的早上，*潭时报小记者们怀着兴奋的心情来到了龙山新路的7号健身俱乐部健身啦！
刚来到7号连锁健身馆，就看到一个庞大而醒目的商标。这个logo是一只隆起肌肉的胳膊，像个“7”字。这个创意真是巧妙无比。
到了健身馆里，各种各样的运动器械令人眼花缭乱。这时，一位教练开始为我们讲解一些运动器械的名称、作用和它们的使用方法。“这个机器叫‘蝴蝶机’，它是锻炼我们胸部的肌肉，就是胸大肌。”教练走上前去为我们示范。只见教练一只手抓住右边的伸缩把手，接着抓住左边的伸缩把手，然后走到两个伸缩把手栏杆的中间，头和身子微微向前倾，好似一只翩翩起舞的蝴蝶。
还有一部份运动器械，统称“飞鸟机”。因为这类器械比较安全，所以教练讲解完毕后就让我们尝试。第二个是我，我尝试了一个锻炼大腿内侧肌肉的飞鸟机。它像一个夹子，一张一合，可有趣了。
接下来，我们开始了“跑步比赛”。我们在跑步机上运动，来看看它与路跑有什么不同。由于家里就有跑步机，所以我对它的脾气已是“了如指掌”。跑步机像个“传送带”，一按“开始”键它就开始不停“传送”了。“跑步机可锻炼人的心肺功能，也可燃烧脂肪，达到减肥目的。仅仅锻炼心肺功能，那只需运动20—30分钟，如果要燃烧脂肪就要1—2小时了。”教练说道。我跑起来不紧不慢，优哉游哉，速度加到7。9时依然“面不改色心还在跳”，大家都夸我体能好。
“跑步比赛”结束后，开始了“*板支撑赛”。“*板支撑时，两小臂撑地，与大臂成90°，后脚跟点地，保持*衡。”教练说道并做了个示范。“预备，开—始！”教练一声令下，我们开始了“毅力大比拼”。“1、2、3、4……”大家数着，一起过了两分钟的“界线”，“停！”大家马上齐刷刷地倒在了地板上，累得不行。
除了这些，还有肚皮舞，动感单车，仰卧起坐等。这个健身之旅不仅其乐无穷，还让大家感到了运动对身体健康的重要性。
——健身心得体会 (菁华5篇)
大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食*惯的有着密切的关系。吃肉食造**们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：
（1）略为增加理论的时间，让我们多掌握一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼，即使身边器材很少，甚至没有的情况下；如何在有限的时间内合理的锻炼。
（2）建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。
（3）体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求，总结出的四定律：
一、戒骄戒躁，
二、回到基础，
三、运用左手，
四、记录动作。
这四条定律我一直严格遵守，并运用到日常抗阻训练当中。十一月和十二月份我也没对自己做什么总结，只是一直坚持一周五练的健身计划，这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了，单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还没做个小结，还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会，对自己这一年健身过程中的经验和不足之处做个总结，还希望各位肌友指点。
一、模式化的训练章程，非“模式化”的训练手段
所谓模式化的训练章程，是我自己一直要求自己必须做到的。就是按照自己的这套———星期一：胸部和肱三头肌；星期二：腿部（大腿、小腿）星期三：背部和肱二头肌；星期四：肩部；星期五：胸部和肱三头肌；星期六：休息；星期天：休息；星期一：腿部（大腿、小腿）星期二：按顺序重复；腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案进行循环训练，这些是一成不变的。
那非“模式化”的训练手段是什么呢这就是在训练中的动作要经常变换，比如训练肱二头肌，我会采用6—8RM重量的一对哑铃去完成俯身弯举或者扭臂弯举，这样训练两到三周后，我会换成杠铃来做立式的弯举或者用哑铃做仰姿弯举，因为仰姿弯举可以更好的把注意力集中到二头肌上，那扭臂弯举呢它可以顺带把关节部位的肌肉也训练到，所以我在一个部位的训练方式上经常变化动作和花样来尽量避免肌肉产生适应性。
但不能改变的是，今天该训练那个部位就必须要做到十五分钟小重量或徒手热身，然后60分钟的正式组集中训练，最后拉伸五分钟。绝对不能偷懒或者随意减少训练时间、组数、重量等，这就是我必须做到的模式化训练章程和非模式化的训练手段。
二、周期性、适当性的增加重量，减少次数，增加组数
其实论坛里的各位前辈、健身达人和朊友们都知道，对于瘦人来讲，最基本的大重量、低次数、多组数是增肌的首要原则。我对于大、小肌肉群都采用的是这个原则，但我之前也因为盲目增重而吃不消。首先，我的力量不行，瘦了20多年了。也一直不爱运动，手无缚鸡之力，就说我练*胸肌出现的问题吧：练了一小段时间就觉得要增加重量了，一口气加了四个大铃片。然后练的时候，最基本的胸部发力也感觉不到了，而且手腕因此疼了好几天。最后呢本想得到的训练效果却大打折扣，吃一堑长一智；这回老老实实把铃片卸掉，根据自己可控的重量范围和力量的增加来一点一点适当性的增加哑铃的重量。最起码6—8RM重量我要训练两个月左右，然后增加重量。其实有心的朊友们，不知道你们有无这种感觉。在自己常用重量的哑铃上加上5斤、6斤就能明显的感觉到吃力了！尤其是像我这样一个人在房子里练健身的朊友，一次大幅度加重，还有比较危险的，受伤的话少也要休息个一两周呢。
三、给我点耐力，让力量与围度并存
这可能与个人追求有关，我上面说过我的力量、耐力不行，所以训练中我会增加一些耐力训练。大重量、低次数、多组数可以很好的增加肌肉厚度，但我还想从日常训练中多获得更多的力量和耐力。结吅我第一条总结的模式化与非模式化原则，我偶尔还会增加一些小重量、多次数、低组数的训练。这样也可以帮助我在更少的周期内增加哑铃的重量，从而更好的增加一些肌肉。因为我的肌肉刚有点形状，围度还差得远呢！我也更希望自己的耐力变得强一些。
四、“心理作用”，强大的催化剂
就“心理作用”对抗组训练的帮助来说，我是这么理解的：就是要善意的欺骗自己，怎么骗呢还是举个例子，我每次训练的时候，前4—5组的练*程度都完成的相对可以。但是到了7—9组的时候觉得没力气了，这时候我都会告诉自己：才刚刚开始练，来吧！这个时候我会更有力量，真的，后几个月训练我都是这么骗自己。通过我的动作日记就发现，后面完成的真不错，每次都能充分力竭。每做完一组休息后，开始第二组、第三组······我都会告诉自己，这是第一组！认真的做。再举一个例子，“腹肌撕裂者”12个动作，349次的完成数量，大家肯定不陌生吧。我曾经坐下来思考过这套动作，由缓慢到激烈，从热身到深度刺激。它的前后顺序都很吅理的，然后自己做传统仰卧起坐或者卷腹之类的单一动作，来和这套动作比一比！结果发现不论怎么做，都超不过200次。原来腹肌撕裂者的魅力就在于把练*腹部分成了12个动作，每组25次。有个别动作是左右两边做的，这让人有种错觉，就是每开始一个动作的时候都会觉得这是一个新的动作，从零开始。前面做的就忘记了，所以练过一段时间的人都能把它全套做完，锻炼效果也很不错！而做卷腹这类动作你只能一成不变的做下去，越做就觉得越多，就越累。所以我个人认为，这种心理作用对训练大有帮助！
五、结论
上面这些是我从2012年3月份开始健身，走了两个月弯路，一直到健身计划的制定，坚持到现在的体会心得也包括十月份我的征文说到的四定律。希望能给各位好朊友带来一点小帮助。对于健身，还是常告诫自己的那句话：坚持下去，不能停下。2012年我健身这几个月体重从89斤增长到了104斤，我已经很满足了！2013年我一定要让自己体重达标，达到62KG。让自己的身体长满肌肉！摆脱瘦弱，希望更多的人都投入健身当中，朊友们，你们准备好了吗我们一起努力，再接再厉。另外，不足的地方也请朊友们给我指点，让我得到帮助和学*到更多健身的技巧。我这一年来在肌肉网学*到知识和获得的帮助真的挺多的，最后，向肌肉网所有同仁和肌友们表示感谢。
我开始了我的新计划，目标是大量的增肌，方法则是大重量训练。以下是我大概的练*表：（以胸部练*为例）杠铃卧推五组；8RM—6RM—1~2RM—6RM—8RM上斜哑铃卧推三组；6RM—4RM—6RM双杠上撑三组；6RM—6RM—6RM（一周训练两次）一开始，我又再度获得了许多进展，但是许多在训练中、计划中应当注意的事项，却被我忘的一乾二净。于是，我的肌肉开始停止生长，然而，我却没有因此而检讨自己的计划和训练方式、理论的了解，反而钻牛角尖的继续狂拼大重量练*，除此之外，甚至再加大训练量、重量。
做*板卧推需要注意：
1、安全性。非常多的运动员，无论水*高低，在做这个动作的时候，都很很大的风险得肩关节损伤，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做，建议握距采用中、窄握。
2、上胸优先原则。过多的做*板卧推，会让你的胸部外凸，从健美的角度来说，上胸应该是优先发展的部位，所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧！健美饮食与营业性饮食的区别健美目的饮食为了是提供能量，而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击，另外过多的油会造成脂肪堆积，过多的盐会造成水分滞留，等等等等。人不可能同时朝2个方向行走，ok健美动作视频的辨别大部分国外的运动员的视频，都不具备可参考性和可学*性，除非一些专门的教科类视频，因为他们的训练年限都是20年以上，有的甚至为了迎吅拍摄或宣传需要。
唯一建议你看的国外运动员视频是，iriskyle的视频，就是7届奥姐的视频。我的看法：绝对的全程运动，绝对的负向运动的控制，绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。请别害怕“深蹲”我要告诉的是：所有运动中，深蹲是最安全的，也许你听起来不可思议，但是这确实事实，不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见，*板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。因为squat是最符吅人体生理结构的。
另外我要告诉你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以发达大腿肌肉，尝试每组做不小于12rep吧。这样做，安全+成长，whynot运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8～15次。打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学*锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。有重点和针对性地训练消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。
这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练*动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。
初级水*首先的重点应该是放在动作质量、呼吸和意识的训练和培养上。要达到一定的肌肉质量一个是需要时间的累积，另外更重要的决定因素是在动作质量、呼吸、意识的结吅和饮食上面。本法托的训练方式对于肌肉质量的锻造还是有很多可以借鉴的地方的，即在充分热身的基础上，采用吅适的重量、中等次数、快速发力、强烈顶峰静力保持、退让慢速还原，充分完全伸展、全程控制、避免借力、意念集中、动作和呼吸相配吅，并结吅无锁定技术。我觉得训练对肌肉刺激程度取决于你的肌肉在训练后的泵感，而不是完全由重量来决定的，这个是你自己的本能感觉。韦德的孤立训练原则，即是健美训练的一个动作要求最大限度的集中于主动肌肉群的收缩和伸展上，而尽可能的使其他肌肉群不参与用力，使主动肌达到集中刺激的效果。对于新人来说最普遍的现象就是过分的追求重量，而忽视动作质量、呼吸、意识来达到主动肌群最大的刺激效果。
我举拉力器胸前下拉的例子，我的要求是起始姿势是宽握横杠，肩胛上提。在向心收缩的过程中可以采用快速爆发性的发力，在这个过程中，挺胸、直背、肩胛后展，同时保持两肘下压（肘关节始终处于与地面*行的水*面里），这个过程约2秒。在横杠碰到胸部处顶峰强力收缩，在这个位置要使你的肩胛骨充分后展，往脊椎的方向靠拢，肘关节向前靠，强力挤压你的背部肌肉群，并用意念感受这一过程，在这个顶峰收缩位置静力保持1—2秒钟。
在离心收缩的过程中，始终控制住重量，采用慢速动作，肩胛上提，把背部肌肉群做到最充分的伸展，离心收缩过程保持3—4秒。完成整个动作过程为6—8秒，即向心收缩2秒，顶峰收缩1—2秒，；离心收缩3—4秒。整个动作过程，要求肌肉在其起点和止点中充分的收缩和充分伸展，做到全程动作，全程控制用力，避免任何借力。动作全过程意念集中，集中在目标肌群上，全程感受肌肉的收缩和伸展，应该最大限度的使目标肌肉群参与用力而避免其他肌肉群的参与，必要时可以用助力带，避免因为需要考虑握紧横杠而把用力和意念转移到手臂上。呼吸方式上采用发力吐气，还原吸气的方式，一次动作一次呼吸避免憋气，呼吸时要能感觉到嘴巴的一张一吅，吐气时要在发力的一瞬间开始吐，到顶峰收缩位置把一口气匀速的吐完，吸气的过程也是在还原动作的全过程匀速吸气。还有无锁定技术也是强调肌肉控制力的有效方式，在卧推、窄推、坐姿杠铃胸前推举、深蹲等动作均可以采用。比如深蹲，就是在肌肉顶峰收缩位置，膝关节保持微屈，不把膝关节伸直锁定，而是靠肌肉来控制住重量。当然在*时训练周期，并不一定需要完全按照上述的训练方式进行训练，为了有效的增长肌肉围度和避免的肌肉的适应性，可以在一些大重量的训练时采用半程动作，发力方式和动作节奏上也可以有所变化，有时候可以采用一些欺骗性训练法则等等。另外，饮食和营养补剂对肌肉质量也是有很大的决定性因素的。如果2个同等条件的选手，一个有朋用营养补剂和另一个没有朋用营养补的，在肌肉质量上同样也会显示出差距。
放学后，孩子们来到离家不远的空地上踢球。他们分成两拨，用书包和帽子做门，摆好阵形，就兴致勃勃的开始比赛了!
比赛开始了，由黄队发球。红队的守门员密切关注着赛事，生怕自己守不到门，让红队丢分。他戴着手套，穿着皮鞋，身体半倾着，眼睛随着球转来转去。膝盖受了伤，但他毫不在意，仍坚守在自己的岗位上。不时还大声地喊："快呀，快呀!加油呀!"红队守门员的后面站着一个穿着红色运动服的小男孩，他似乎是红队守门员的弟弟，怕哥哥的膝盖受不了，来接替他工作的。你瞧他的样子，一点儿也不比哥哥差：挺着个小肚囊，手插在身后，小眼睛咕噜咕噜的转着，显示出一副迫不及待地样子，一心想快点上场，大显身手。
旁边的观众都看得不亦乐乎：有的站起来高呼;有的坐下细细品味，有的目不转睛地盯着球员，不时为他们呐喊助威......不知是谁牵来了一只小狗，正趴在地上闭目养神呢!似乎是大家的呐喊声吸引了它，使得它有时也刨刨地下，舔舔爪子，好像在为球员们拍掌。
这场球赛看得最入迷的，要数那个大个子叔叔了，他目不转睛地看着这场激烈的球赛，仿佛这场球赛引起了他对小时候的美好回忆。
足球队很快就结束了，大家渐渐散去了。但这次球赛都给大家留下了纯真的记忆。
今天是一个晴空万里的日子，也是我们学校的健身节。同学们激动不已，各个精神抖擞。
我们来到了操场，操场的`人真多啊！人山人海，热闹非凡，我们这些祖国的花朵，穿着整洁的校服，犹如千万只和*鸽，在嘹亮的义勇军进行曲中，展翅翱翔于彩旗飞扬、欢声雷动的大操场。
最令我激动的时刻到来了！我们四年级的学生将展示他们勤学苦练的成果——足球，除了足球还有篮球、跆拳道等，其中，我最喜欢足球，一个个小健将们如下山的猛虎、出海的蛟龙，摩拳擦掌，精神抖擞，两眼放射出必胜的光芒。
下午，该轮到我们班的健身操上场了，我怀着紧张的心情来到了学校。不一会儿，贾老师就让我们迅速站好队，来到了四四班队伍的后面，我紧张的心都要跳出来了。该我们上场了，清脆响亮的口号似乎让我的心很快放松下来。
做操的时候，我趁评委们不注意，偷偷往后瞄了一眼，有两个男生还在窃窃私语，真是太没有集体荣誉感了。大家认真做完操后，我心里的那块大石头终于落了下来，同学们议论纷纷，有的说我们班做得不整齐，肯定得不了高分，我也一直想这个。放学的时候，我边走边看着漫画，突然贾泽川喊道：“彩虹！彩虹！天上有彩虹！”哇！这一定是上天赐给我们的大礼，我真是太喜欢了！
时间过得真快，给我们带来无限快乐的健身节结束了。通过这次健身节，我感受到了健身的魅力，也感受到了齐心协力的伟大力量。我期待着下一次的“大聚会”！
我家附*有三个健身园。其中，我最喜欢的健身园，就数那个新建的。这个健身园位于我家的南面，里面的设备最全最新，也是我们一家人最常去的地方。健身园内不仅有许多健身器材，还有篮球场和两个乒乓球桌，为周围居民提供了莫大的方便。
每当我的作业写完，第一个想到去的地方就是健身园。在这儿，我也认识了更多的朋友。要知道，我的性格偏内向，以前在小区里认识的孩子并不多，可是在健身园内，我们通过篮球、乒乓球等运动项目互相认识、互相交流，朋友自然越来越多，一些其他小区的孩子也常在这里聚首。一当周末，我们便会约定好时间，共同到健身园这里运动。渐渐的，我和朋友们的关系也越来越融洽，爸妈说我的性格也开朗了不少呢！
这个健身园也让我们一家人的关系变得格外亲密。逢上爸妈没事时，都会带着我来这个小健身园散步聊天。我们会随身带着篮球、乒乓球拍或羽毛球拍。我和爸爸比试篮球时，篮球场上就有了我们父子投篮时矫健的身影；我会教妈妈打乒乓球，乒乓球桌前就有我们母子练球的欢笑；我们三口有时也会来一场羽毛球对擂赛，激动的呐喊、败球的抱怨，总回响在整个健身园。那一刻，我们的身心获得无比的轻松和自由，我们会把所有的烦恼忘却，开始新一周的生活。
小小健身园，让我收获更多的朋友，也让我更爱我家。健身园内宝贵的时光，我将牢牢铭记！
——最新健身心得体会(5)份
放假前，老师就告诉我们一定要坚持，千万不能放弃，一不练，再跑就觉得难受;放假后，因为懒我每天就把它放弃了。果然今天的事情和老师说的一样。
今天下午，老爸看我紧张的写作业没有休息，就硬逼着我跑步，我是心不甘，情不愿，但最终还是经不住软磨硬泡，无奈的被带出家门。
从我家到公园操场，大约需要20分钟，但对于当时的我来说，希望到公园的路漫长而没有尽头，但最终我还是站在了操场门口，慢吞吞地走到起跑线上，开始了3圈的奔跑。
跑步时因为摆臂，手伸在外面，所以跑完后手都冻得没了知觉。当然，除了这个，还有跑步时肚子疼，种种原因，导致跑完后整个人好像虚脱了，但这还没结束，后面还有立定跳远，本来还要我打太极拳，但被我义正言辞的拒绝了，于是，又是5圈，跑完后我真的快趴下了，累死了!
跑完后，刚开始还不觉得，但经过大约5分钟后，耳朵内部开始嗡嗡作响，很难受，幸好在睡了一觉后，自己好了，但耳朵不疼了，腿和肚子又开始作怪，第二天起床后，大腿开始剧烈疼痛，肚子也疼，真是火上浇油。
看来，跑步这项活动还需要坚持，不听老师言，吃亏在眼前，说的真对。于是，我就对老爸说：“我要坚持跑步，一定要叫我。”老爸愉快地答应了，当老爸第二天叫我去跑步时，我早把昨天的豪言壮语丢到一边了，开头的一幕再次上演。但有所不同的是，这次我是高兴地去的。
为了中考体育取得好成绩，继续努力。
一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。
我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗？你们也想成为肌肉女吗？如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。
我们开始理论学*，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。
我刚开始进行练*的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质；营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。
经过这个学期的体育课学*，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。
大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食*惯的有着密切的关系。吃肉食造**们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：
（1）略为增加理论的时间，让我们多掌握一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼，即使身边器材很少，甚至没有的情况下；如何在有限的时间内合理的锻炼。
（2）建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。
（3）体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康;我健康，因为我运动。因为我运动，所以我健康。
生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧!
运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交错着血与泪。它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。
运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性;登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。
人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学*，那生命就只是一具空壳，只想着学*或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切!
生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。
因为我运动，所以我快乐。通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧!
记得选课的时候我选择了科学健身，原因主要是为了科学地锻炼身体，让身形更好看一点。 一个学期下来不仅更加科学地健身了，而且还让我了解到了许多健身方面的知识，健身并不是那么简单容易的，其中有很多的要领，如果
不知道的话会适得其反的。这门课程介绍人体中的各个肌肉是在哪个部位，用什么器械和方法来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。科学的健身，不仅需要循序渐进，坚持不懈，同时运动量也要适合自己。我也明白了科学的健身不只是在健身方面，健身之后的饮食和休息也同样的重要。现在，我健身之后很注重自己的饮食还有睡眠，身体也确实感觉越来越棒。即使我们以后没有老师的指导，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身。
我个人觉得，科学健身课程是个很好的课程，同时我也希望它越上越好。因此，我对老师提几点意见：
（1）建议继续讲授健身与营养睡眠的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养睡眠知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐、熬夜等，造成了一些身体不适。
（2）课间老师可以播放一些体育的精彩集锦，如篮球或者足球的精彩进球等，能激发同学对这门课程的更多兴趣。
（3）上课可以多与同学多些互动，增强同学上课的积极性。
——献血心得体会（精选10篇）
晚上，我一吃好饭就催促爸爸妈妈快点儿。因为我要去人民广场当小小无偿献血志愿者了。
伴着一路灯光，我们一家来到了人民广场。一下车，我就朝停在不远处的一辆无偿献血车飞奔过去。
原来陈诺姐姐也在这里，我赶紧找了一把凳子坐在姐姐旁边。我刚坐下，陈诺姐姐就让我站起来把志愿者的服装穿上。这件太大，那件也太大，看样子只有陈诺姐姐的衣服适合我了。
人民广场人来人往，我在车外坐了很久，还是没有人来献血。这时，我看见有一个阿姨走了过来。她拿出身份证，放在桌子上，轻声问：“我昨天来过的，请问我可以献血吗?”我一见生意来了，连忙说：“可以!阿姨，请坐，请您把这张表格填好。”我一边打开小电灯，一边把表格递给阿姨填。
当阿姨填好的时候，我带着她登上了献血车。我先带阿姨量血压。量好了以后，又带她测血型。阿姨悄悄告诉我，她到现在为止，还不知道自己的血型呢杨医生拿起针快速戳了一下阿姨的手指，手指瞬间冒出来几滴血，医生在试纸的左右两边各滴了一滴。然后在左边滴上黄色的液体，在右边滴上蓝色的液体。我发现如果是A型的血右边摇了以后，里面的血就会分散开来。
测好血型，就可以献血了。我又把阿姨领到了献血处。医生把针戳进阿姨的手臂，血就流进了一个袋子里。等阿姨献好血，我让阿姨休息一会，才把她送走。我的第一份工作也就顺利完成了。
回到凳子上重新等待，我期待着下一位客人赶紧到来。献血是光荣的，希望各位叔叔阿姨们都可以献出一份暖暖的爱心。
阳光温和地洒在广场上，空气中宁静而安详。我信步走着，看一眼繁花，瞧一瞧绿草，无思无想。 空气中似乎弥漫有青春的气息，我一抬眼，一头乌黑的长发在我眼前一闪而过，两个时尚的女孩，望着她们的背影，我*静的思绪起了一丝波澜。继续走着，一辆乳白色的客车停在路边，“献血车”，我喃喃念叨着，向它投去了目光。树荫下是一张长长的桌子，铺有干净的'白布，几位护士在一旁忙碌着，这里，满是消毒水的味道。我的目光被两个熟悉的身影吸引住了，那两个女孩，正坐在长桌旁谈笑着。依然青春，却似乎有了不一样的味道。护士轻轻地给手腕绑上皮绳，一个女孩似有些紧张。针头刺进皮肤的那一刹那，我看见她眉毛皱了一下，但随即又很快地舒展开来，她不想破坏这静谧美好的氛围。阳光下，她们的身旁漾起了一道淡淡的光圈，包围着她们，同样也包围着圣洁。再看她们，淡淡的微笑，我心中一动，一处地方倍显柔软。恍惚间，心花开放了。幽幽地传来香气，空气中，是爱的味道。我想象着，那一袋鲜红的生命液体将在某个地方完成它的使命，延续另一个鲜活的生命，成就一段完美，传承一份陌生人之间的爱。 我站在原地，看着生机盎然的广场，殊不知，身边，鲜花也开满了一地。我向前走着，心中荡漾着温暖，脚步间满是力量。至今犹记，某日的一个下午，鼓楼广场的一隅有一个名字，叫感动。
收到血站的祝福短信，才知道原来今天是世界献血者日，原来自己又多了一个节日，突然觉得许多的事，许多的话，有必要在节日里说一说，当然，决不是向组织。
初次和无偿献血有关联，还是读大学的时候，突然之间，无偿献血的动员下来了，虽然不是强迫，但象我这般的进步青年还是纷纷报了名，那时候的心理很矛盾，我知道自己体检的那一关肯定不会合格，因为，我的心脏有问题，高考的时候，如果不是女同学们苦求体检的医生高抬贵手，我都过不了关，所以，我期待自己落选，又担心会被选上，担心献血对身体不好，对心脏有问题的我身体更不好，后来看到参加有偿献血的同学拿到比卖还要高的补助，享受着食堂一日四餐的小灶，瘦的变胖，胖的变肥，虽然心里很羡慕，但更多的是庆幸。尽管那时候，我的家境几乎是全班最差的，但保命可比占小便宜重要，这样的借口给了自己足够的慰藉，便也没有了过多的自责，毕竟很多身体强壮的同学连名都没有报。
参加工作了，单位又有了无偿献血的机会，整个过程几乎是复制了大学里的那一幕，我如愿以偿的落选了，只是这样的落选有太多的无奈与苦涩，我倒宁愿用健康的体魄赢得献血的.机会，何况，单位开出了几倍于大学的金钱和荣誉的诱惑，在那样的情况下，大多数人仍然选择了逃避，这更增加着献血的害处和可怕。再到了后来，动员和诱惑的效力都不起作用了，各个单位干脆花钱雇佣民工顶替职工献血。于是，献血这个词，便在工作单位的日常话题中抹掉了。
直到有一次，和单位一个要好的同事闲聊时，他无意中提起自己已经献血*10次，突然感到了一种震撼，而这时的我经过几次检查，医生告诉我心脏的毛病已经不治而愈了。
走在宽敞的马路上，享受茂密芬芳的绿树繁花，心里的负疚感愈发强烈，当年的逃避有无奈的理由和借口，可现在的我已经裸裸的全无了逃避的借口，尽管没有人要求我做什么，补偿什么，可是生命给了我健康的回报，我应该对生命如何的回报呢？一个念头煞那间萌生了：献血去。伸出胳膊献出爱，还生命一个未曾许诺的愿望。
于是，第二天，我以私事的名义请假去了血站，我不想声张，不想得到和证明什么，当你以奉献的名义索取代价的时候，那你离卑鄙就不远了，如果善良和互助还是人的本性的话，那就让它随着我的血液在他人的躯体里流淌吧，在悄无声息里，以后，我又一次次的走入了那个地方。。。。。。
如果一定要得到什么，我不希望依靠这种方式，毕竟人生纯洁的东西已经不多了，就让保留这份拥抱纯洁的权利。
我还要去献血，但不是在名和利的虚荣里，甚至献血者日的热闹里，自己的事情，不需要在众目睽睽之下去展示。
星期六的早晨，爸爸一早就叫醒爱睡懒觉的我，因为他加入的驴友俱乐部有个爱心无偿献血的活动，好不容易有个睡懒觉的机会就这样被打断了。
爸爸带我来到了嘉兴中心血站，一进去就看到了好多叔叔阿姨们早就到了，爸爸和驴友们说说笑笑、十分兴奋，他们谈起了户外经历的种种“痛”和“乐”。爸爸填好了身体状况表格，来到了采血室，脱去外套，挽起内袖，脸上挂着微笑把胳膊伸进了窗口，医生取出崭新的针筒和血针，拿着酒精棉球擦拭爸爸的胳膊，就在针尖刺向爸爸的血管时我只觉得心里“揪”的一下，我以为抽血是很痛的，可爸爸的脸上仍旧还是挂着灿烂的微笑。
爸爸的血液从身体里慢慢的流出，但我看着却越来越奇怪：都说血是红的，可怎么抽出来的是黑的呢？我问医生，医生说，从静脉抽出的血很浓，所以看着就像黑的了，我恍然大悟。我虽然没有献血，但我却看到了许多叔叔阿姨们献血的过程，同时我也感受到了那一丝的.麻木与疼痛。
后来由于爸爸血液化验有一抗体未能达标，需要回去打一疫苗后过三个月才能献血，他一再与医生说以前都献过四次了怎么现在就不行了呢？医生说并不是不行，只是要等达标了才行，只见爸爸一脸的遗憾。我明白了爸爸带我参加献血的用心：他是想让我要成为一个有爱心的人。
因为无偿献血是团结友爱、无私奉献的表现，也是一种互救互助的方式，你今天献血救助他人，以后一旦自己或亲属得病之时，又会得到他人的帮助。
20xx年x月xx日星期三，由中文系、历史系和电子系一起主办的献血活动在一堂门口展开。这次活动的时间是从早上8:30到下午的16：00结束的，这天我系的干事们就早早的来到一堂进行桌椅的搬运，不过由于教学楼的桌椅不让外搬，所以我们献血活动需要的桌椅就没有了着落。寻思之际，我们打算是向院的心理辅导站那里借，但后来得知说献血车上是有配有桌椅的，所以我们就只有默默等待献血车的到来了。
在等待的同时，我们把活动需要的帐篷搭好，海报也摆好。
不久，献血车也来了，我们赶忙配合医生们对现场进行布置与整理，不一会儿功夫，我们的场地就布置好了。由左边的填表区到中间的体检区再到右边的初筛区，然后到献血车，最后就是在最左边的休息区了，这顺序能让献血者一目了。
中午时分，也是人潮最拥挤的时刻，我们红十字会的会员们与志愿者个个精神十足，耐心十足，有的帮献血者指导该如何去填写表格。填写好表格的献血志愿者们也有秩序的走到体检区与初筛区进行相应的检查。最后的收场是由历史系负责的。
此次的活动不仅仅让我们了解了许多有关献血方面的知识，也对献血志愿者的勇敢与奉献精神感到钦佩，动中我们都受益匪浅。但活动中仍然是存在着一些不足之处，各系之间的值班交接还做得不够到位，使的刚交接后的秩序会有点混乱。还有就是桌椅的申请之类的都必须要提前去确认。不过，总体来说，此次的活动还是挺成功的。
大家都知道，献血是一个公益活动，献血是为了帮助生病的人。很多人认为是一个傻瓜才这样做。我认为这本身就是一个慈善捐赠的爱心，而是因为有些人害怕献血，但他们必须知道他们的一滴血可以挽救许多人的生命，生命只有一次，正是因为你的献血，也许有人逃离疾病的病魔，你不奉献这珍贵的血，有人可能已经失去了他们的生命。
献血是无私的，是救命的高尚行为。志愿者将自己的血无私奉献给社会，给病人，同时献血者在献血完成了默默离开。他们牺牲自己帮助别人的崇高精神，是一个很好的榜样。虽然没有回报，但它是一个终身的荣誉，将得到社会和人民尊重、爱戴。献血是爱的奉献精神的体现，献血是感恩社会的一种表现，献血是拯救生命的壮举。
献血是一个非常小的事情，但每一滴血液，寄托志愿者最真挚的祝福和最无私的奉献。血液是生命的源泉，爱是生命的曙光，像那首歌，“只要人人都献出一点爱，世界将变得更美。”
人间大爱本可以生死相忘，也许作为一名志愿者献血和病人他们根本不相识。但志愿者还是伸出了自己的手臂，用自己的鲜血挽救他人，延续的生命，体现了人类共同生存，珍惜生命的友谊和互助的'高尚情操。作为一名无偿献血者不仅奉献出自己的血液，更重要的是一颗真诚奉献的爱心。
献血让你的爱心有了机会展示出来，充分体现了人们之间互爱、互帮、互助的共同利益。献血成为了联结人们爱心的纽带。
一、 活动背景
为了更好的弘扬和宣传当代大学生乐于奉献关爱他人的高尚精神，为我市中心血站的血液贡献尽一份绵薄之力，同时也是为提高我校在合肥市的印象出一份力，缓解合肥市“血荒”状况，合肥学院红十字会特策划组织一次大学生无偿献血活动。
纵观国内外无偿献血做得好的地方，军人、大学生历来是无偿献血的主力军，大学生们由于所受教育、文化熏陶等原因，对这种公益性行为寄予了特殊的理解，并积极支持、参与其中。我们的青春我们做主，飞扬的心总是希望随着这个社会的步伐而跳动。义务献血，一股潜在的春潮，正在当代年轻志愿者中涌动。爱心需要传递，人人行动起来，爱心春潮将激荡起更多的心灵。合肥学院红十字协会将把大学生无偿献血的的意义深入到同学们心中，激发同学们的爱心和回报社会，回报祖国的美好愿望，从而树立良好的校园风尚。
二、 活动流程
1、宣传阶段
1宣传部制作海报和条幅，鼓励大家积极参与到此次献血活动中。
2宣传部制作展板，○放在教学区前(宣传板内容为献血前后注意事项和献血程序)，展示此次活动的目的与意义，并使大家充分了解献血的注意事项与好处，适合献血的身体状况。
3办公室负责出一份通知，○内容中要包含献血的具体时间与地点，贴于公示栏。
2、准备阶段
1提前召开会员大会，对活动的全过程做好全程的安排。把全部委会员按部门，分组，由部长负责小组的.安排。
2各班长的联系并分发策划书和活动通知书，争取到他们的支持。
3组织部负责活动的通知和各部门直接的联系与沟通。配合并协同宣传部做好，晚自*后到寝室的宣传工作。
4文艺部负责在活动前的两天中午放学时间集中在系里的主要路口，发放宣传单。
5宣传部负责提前做好展板，海报和横幅的悬挂，以及晚自*下课后到寝室的宣传工作。
6宣传部准备有关献血的知识(如：献血的注意事项与好处，如何保养身体等等)，便于为有疑惑的同学解答。
三、 活动结果及意义
本次无偿献血活动取得了全满成功，现场献血人员众多，献血人数在去年的基础上提高了很多。取得了预期的宣传效果，同时也得到了合作方(新郑人民医院)的认可。也使参与的人员了解到相关血液方面的知识，提升了同学们的社会责任感，以及无偿献血活动的意义。
无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。无偿献血是终身的荣誉，无偿献血者会得到社会的尊重和爱戴。
无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是我国血液事业发展的总方向。献血是爱心奉献的体现，使病员解除病痛甚至抢救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的。
此次献血活动的成功举办体现了当代大学生强烈的社会责任感，体现了学院学子公共意识和积极参与公益事业的热情，体现我校学生全新的精神面貌，体现大学生关注献血、宣传献血、投入献血，并要以实际行动感染社会的决心。同在蓝天下，共享生命的感动，让我们共享生命的可贵。
山感恩地，方成起高骏：海感恩于溪，方成其博大：天感恩于鸟：方成其壮阔。世间万物，莫不存感恩于心中。我的妈妈用她的言传和身教，告诉我要时常怀着一颗感恩的心。
我的妈妈身材瘦弱，性格温和，是个典型的`温婉贤淑的小女子，但是她心胸宽广，向来与人为善，她的善良总会在生活中的点滴言传身教给我。记得有次妈妈接我放学，在回家的路上看到一辆献血车，妈妈的目光顿时被吸引住了，情不自禁的踩下刹车，欣宇，妈妈去献血，你在车里等我好吗，妈妈神情坚定的对我说完，就走向了那辆献血车，过了一会儿妈妈很失落的回来了，她告诉我说医生说她太瘦了，体重不到90斤不能献血，从那以后，妈妈的饭碗里每天都多添了一点饭，她想让体重达到献血的标准，可惜都事与愿违。操劳的妈妈也达不到那个体重，可是有颗种子在我内心里生根发芽了。
我心里默默的.想着，我瘦小的妈妈是高大的，我们虽然是*凡的小人物，但是小人物也可以有大情怀，只要懂得与人为善，那么即使苞花如米小，也可以学*牡丹开。
每天上学的时候，我都会看见挂在校门外人行道旁的红布，上面写着：“爱，就从献血开始。”
今天早晨，我问爸爸说：“什么是献血？为什么要献血，怎么献？献给谁？”爸爸笑着说：“当人们受伤或动手术时，血液会从伤口流出，如果不能及时输血，病人就会因失血过多而死亡。我们把血献出来，保存在血库里，当病人需要时，就可以用这些血来帮助他们。俗话说：‘献血一袋，救人一命。’所以献血是爱心的'表现。”
爸爸为了让我明白献血的过程，就带我上了一辆献血车，车里有好几个人，排着队伍等着献血呢！等了好长时间，才到爸爸，我看见医生用一根什么东西把爸爸的手围起来，然后拉紧，然后用一根很细的针扎进去，血就慢慢的从血管里流进袋子里。就这样爸爸献了整整一袋。我本来也想献血的，可我的年龄太小了，不能献血的，等我长大了，我也要献血，去帮助那些失血过多的人。我要献出我的爱心去帮助别人。
昨天到步行街做义务献血宣传。在我的想象中，应该不会有太多人义务献血，所以需要我们这些志愿者宣传。但是事实上，是义务献血的人太多了，所以需要志愿者为他们服务。
我是第一次参加义务献血宣传，但是很快就投入到了工作的状态，而且在这次宣传中自己也了解到了很多献血的知识。
为了保证血源的质量，义务献血对献血者也是有很多要求的。首先就是献血者必须带身份证，不能有传染疾病，这是大家都了解的基本要求。但是义务献血还有很多条件可能是大家不太了解的，比如一周之内患过感冒、伤寒、痢疾或一周之内服用过药物；患鼻窦炎、*视超过600度；妇女经期前后三天；体重低于45公斤；喝了酒的人是不能献血的。这些规定不只是为了病人将来用血的安全，也是为了献血者自身健康考虑。
有些人以为献血是件很简单的事情，抱着来了就抽，抽完血就走的想法。其实不是这样的。义务献血有其一定的程序：首先就是由志愿者询问其是否符合献血条件，符合条件的人要填一份义务献血表格；随后又专业的`医生为准献血者测量血压；然后有医生为准献血者测试血型，志愿者给准献血者倒糖水，为没吃饭的人拿面包（有的人认为献血应该像体检一样空腹，其实这是不正确的，献血前应该吃饱）；最后准献血者就可以上义务献血车等待抽血，成为光荣的义务献血者了。
献完血之后，志愿者要为献血者拿牛奶喝，要他们在椅子上适当休息，并告诉他们一天之内不要做剧烈涌动，不要把粘针眼的创可贴拿掉，针眼三天之内不要沾水。医院将给义务献血者发放义务献血的证书和毛巾或水杯之类的小纪念品，物资虽轻，但是重在精神鼓励。
在宣传之中，我发现不同的人献血的目的也是不同的。有的人是为了身体健康，因为半年左右献一次血对身体是由好处的；有的人是为家人考虑，因为按规定义务献血者的献血量超过800毫升，则其直系亲属如患病需要可以免费用血；也有一个高中生，他母亲说有献血证对高考可能有好处，究竟事实是否如她所说我不得而知。当然，绝大多数献血者都是抱着献爱心、做好事、回馈社会的想法。
通过这次义务献血宣传活动，我才真正知道很多人对义务献血是不了解的，他们甚至对自己的身体也不是很了解。比如说有相当一部分人不清楚自己的血型，有些三四十岁的中年人也不知道自己的血型，我不知道他们是否从未做过身体检查。由于国人的健康意识和经济状况，每个人都定期做体检肯定是不现实的，但是义务献血可能会成为一个良好的*台。因为采集的血样送到医院后肯定需要通过一些检查项目，如果义务献血者留下联系方式，医院检测出血样出现问题后便及时通知献血者，也等于说为义务献血者做了免费血检。这对义务献血者来说可是真真正正的实惠。可能医院方面要考虑到成本问题，但是我们都知道义务献血是无偿的，而医院卖给病人确是收费的，相形之下，医院自身应该不会有什么损失。
在昨天的四个小时之内，就有100人左右到我们做宣传的献血点义务献血。由此推想，如果真能对义务献血者实施血检工程，日积月累，受惠的人群肯定不是一个小数目。
——电大入学心得体会(精选10篇)
中专毕业后，由于我只有中专学历，所以我一直在找机会继续学*，希望完成大专、本科学历教育。但是，由于工作原因，无法按时上课。20xx年2月我在网上注意到兵团电大开放式教育开始招生的消息。通过招生胡老师的介绍我了解了学*形式的灵活性感觉非常适合自己，就这样我踏上了这条求学路，现在我已是兵团电大北京路分校物流管理专科班的一名学生，通过开学典礼校长和老师的讲谈也通过这段时间自己对入学指南的学*，现对开放教育有了更进一步的认识：首先，广播电视大学是以现代信息技术为主要手段，采用广播电视，文字和音像教材，计算机网络等多种媒体进行远程开放教育的高等学校是国家教育部直属高等学校，它具有远程教育的特征。使教与学的过程可以异地异步或异地同步进行。学生主要是分散在各地自主学*，并采用多媒体教学，共享优秀教育资源。开放的学*模式，可根据自己的情况选择课程，媒体教材、时间地点、学*方法、学*进度等。其次实行“宽进严出”的教育体制，即不需要通过入学考试即可注册学*，它为每个想学*的人提供个入学的机会，但所有的学生必须通过严格的课程考试并取得规定的学分才能毕业。
在开学的第一天，校长和班主任王老师就向我们介绍电大的教学、教务是如何构成并实施的。详细讲解了三步分类课程教学模式：即体现以课程为单元开展教学模式，助学导学精讲透学评教评学三步走，三步模式体现以课程为单元组织教学，以学生自主学*为主，以教师导学精讲为辅，以学生协作学*和答疑为补充的特点，发挥电大系统办学优势，实现教育资源优化配置和共享，保证远程开放教育教学质量和整体效益的重要措施，也是电大教学质量保证体系的重要组成部分。了解了广播电视大学的历史背景和美好前景。广播电视大学由***同志于1978年2月6日批准筹办至今，已成为了世界上最大的大学。全部是远程教育开放大学，中国的广播电视大学列居这10所巨型开放大学之首。电大毕业生在地方经济建设和社会发展中发辉了很大的作用。现代远程教育的发展已经成为全球性的大趋势。远程开放教育的大学继续在扩大规模，提高质量上发挥作用，并将成为终身教育和学*化社会的重要组成部分。随着新技术、新媒体的发展，远程开放大学本身还将大发展。理解了现代远程开放教育的真正涵义。现代远程教育是随着现代信息技术的发展而产生的一种新型教育形式，是构筑知识经济时代人们终身学*体系的主要手段。远程教育是指学生和教师，学生和教育机构之间主要采用多种媒体手段进行系统教学和通信联系的教育形式。在整个学*期间，师生准永久性的分离，教育机构或组织。通过学*材料和支持服务两方面对学生的学*施加影响，利用各种技术媒体联系师生并承载课程内容，提供双向通信交流。在整个学*期间，永久性地不设学*集体，学生主要是作为个人在学*，为了社交和教学目的进行必要的会面。开放教育是人人享有终身接受教育的权利。这不仅意味着对教育对象的开放，更重要的是教育观念、教育资源和教育过程的开放。在学*方式，学*进度，时间和地点等方面也可由学生根据需要决定，在教学上采用多种媒体教材和现代信息技术手段等。现代远程开放教育就是现代远程教育和开放教育的结合。课程方面：为适应开放教学需要，电大的课程实际上包含了教师“教”和学生“学”的主要内容和过程，他们具体体现在经过一体化设计的多媒体教材。因此对于电大的某门课程来讲，其教材通常包涵两种或两种以上的媒体。电大的教材主要有文字教材、音像教材、CAI课件等类型。与其它高等学校相比，电大课程的教材还有以下几方面的特点：
1、注重教材的教学性。不仅内容符合教学大纲，而且力求简明，突出点。
2、尽可能便于学生自学，适合**学*。教材对内容、形式、结构及表达的设计，都较多地考虑到**学生在文化基础和时间经验方面的特点。
3、注重多种教学媒体的一体化设计，强调多种媒体和手段和综合运用。就教学计算机辅助教学软件（CAI课件）而言，CAI课件是在计算机上运行的教学辅助软件，可以实现问与答、分步骤演示、灵活的查询和仿真教学，模拟实验等功能，具有很好的交流性，可以模拟练*、模拟考试。主要用于学生自学时复*、练*、测试和模拟实验等。目前电大所提供的网上教学信息，主要包括教学组织管理信息、学*动态辅导信息、BBS（公告板）和双向视频教学等。通过教学组织管理信息可以知道教学计划、专业教学实施方案、课程教学设计方案、课程介绍及各种教学过程中的通知、通告等，教学动态辅导信息则是按照教学进度要求，及时提供给学生和基层电大教师有针对性的导学信息，包括各章节教学内容的重点、难点讲解提示，同步的作业与测试题和解析等，BBS讲座可以通过计算机网络传输实现一种异地远程可视教学形式。异地的教师与学生的音像、声音可以相互传递，有面授所具备的形象、简洁、交互的特征。另外，中央电大从表面上看1998年9月起在中国教育电视台开通了“直播课堂”。“直播课堂”主要用于教学辅导，特别是开放教学本科试点专业课程的教学辅导，由中央电大主持教师和合作高校有关教师参加播出，讲授难点、重点、答疑解惑，为学生时时提供所学专业和课程的各种教学信息。“直播课堂”经中国教育电视台通过卫星传播传送，覆盖全国乃至亚太地区，各地电大的学生可通过卫星接受设备或所在地转播的电视台节目收视，并通过热线电话、双向视频和电子邮件等提出问题或参加讨论。
由此我感到，有了这些学*工具后将对我的学*和提高自身素质具有很大的帮助。在入学注册后，为什么还要参加入学水*测试呢？对此辅导员就这个问题给我们进行了详细的解释：通过入学测试，学校可以了解被录取学生的文化基础情况，便于针对不同水*的学生组织分类教学，便于有效的`实施因材施教的教学管理制度。电大还实行学分制，要求按照培养目标和教学计划中各门课程和教学环节的学时量，确定每门课程的学分，设置必修课、限选课和选修课，规定各类课程的比例，以及准予毕业的最低总学分。学分制允许学生有一定的选学课程的自由，而且不受太太的修业期限的限制。只要在规定的修业年限内学完专业教学计划中规定的课程，完成必要的教学实践性环节，达到毕业最低总学分的要求，思想品德鉴定合格，就可以毕业。在学*过程中，学生完成*时作业，可以检测学*效果，及时总结经验、发现问题，调整学*方法和策略。*时作业是记载形成性考核（*时）成绩的重要组成部分，记载*时作业次数一般为4次左右，其中央电大和本校布置的*时作业各占一定比例。学生只有完成中央电大和本校布置的*时作业的50%以上，才能获得参加期末考试的资格，否则，将不能参加期末考试。必修课程的考核说明是中央电大组织学科专家，根据教学大纲制定的课程考核的指导性文件，它规定了课程考核的方式、内容、范围和要求，是教学大纲在课程考核中的具体体现。考核说明是命题人员编制、审定试题、试卷的主要依据，自然也是学生复*备考的主要依据。学生修满所学专业教学计划规定的课程，达到毕业最低总学分（专科76分和114分两种，本科71分）的要求，实践教学环节考核合格，思想品德鉴定合格，经试点电大所在教育部门验印后，由中央电大统一颁发国家承认的本科毕业证书。
做每一件事都要有一个完整的计划，因此电大开放教育要求每个学生制订个人计划，我个人学*计划就是对我所修的全部课程做的总体规划，虽然学校下发的专业教学计划中都已经有了安排，但制定个人学*计划是因为，我和班上的同学都是免试入学的，原来的专业背景、文化基础、学*能力、学*动机以及年龄、职业和工作等方面的情况都有所不同，也就是说，学*起点和主客观因素都不同。而且注册的学生也不可能按照同一教学计划安排齐头并进，以同样的速度完成学业，因此，每个学生都要制定一个符合本人条件的合理的有效的个人学*计划。那么如何制定呢？第一步：上好面授课做好课前预*工作和当堂课的笔记。第二步：合理分配时间，争取考试一次过关。第三步：成立学*小组，解决学*中遇到的困难。第四步：积极参与多媒体教学，掌握学*内容。第五步：积极完成课后作业，及时消化和巩固知识。第六步：做好课后复*。第七步：学*并掌握必修课程并通过考试。以上是我的学*计划。电大以自学为主提供的课程的学*资源包括：教学大纲、考核说明、文字材料、音像教材、CAI课件、以及网上辅导和教学信息、直播课堂、VBI教学信息等。这些学*资源不一定在每门课中都同时提供。不同的课程根据不同的性质、特点和教学需要，可提供以上资源中的几种给学*者自学。
通过中央电大开放教育主页，可以进入各个开放教育专业，获取中央电大提供的有关课程的网上辅导和教学信息。另外还可通过中央电大直播课堂进行学*。除了文字教材是系统学*全部内容的主要媒体，必须选用以外，其他媒体是学*课程的辅助，可以根据学*需要和使用条件选用，音像教材一般：“少而精“着重讲重点、难点、讲思路和方法。通过这段时间的学*，使我对学*远程开放教育不仅有了深入的认识和了解，而且对学*更加信心倍增，相信自己一定能在计划的年限内顺利修完学业，我相信电大会越办越好，我将永远和电大一起与时俱进，共创美好的未来！我们的明天会更好！
时光荏苒，三个月的假期很快过去了，我终于踏进了梦寐以求的大学校园。四天前，当我来到这个仰望已久的新家庭，满眼是美丽的校园和可爱的笑脸。这里绿树成荫，空气清新，令人心旷神怡。
新入学，面对完全不同的生活方式，面对各种各样的活动，面对全新的陌生环境，我们也曾迷惘，也曾恐慌，但看到亲切的`学长学姐，看到关怀备至的辅导员，我们的担心就被这温馨的气氛冲散了。
在这新的环境里，在这新的起点上，我们的心中总有许多的梦想要放飞，许多的目标要实现。现在的我们意气风发，现在的我们豪情万丈。我们会尽快适应新生活，通过军训锻炼我们的身体，磨练我们的意志，增强我们的纪律性，做一个合格的x大学子。
经过三天的军训，我们最多的感觉就是“累”。但在休息时，我们发现军训赋予我们很多，在累的背后我们学会了忍耐，学会了团结，学会了坚强。当汗水从我们的脸颊轻轻滑过，我们能感到一种发自内心深处的自豪，使我们有一种战胜一切困难的自信。军训正是我们释放心中热情与青春活力的舞台，在这个舞台上，我们谁都不会服输，都会秀出的自己。以后我们会努力训练，完成对自己的一次洗礼。
我们会手牵着手，一同走过充满希望的四年大学生活。曾经的曾经，我们互不相识，现在的现在。我们一同成长，以后的以后，我们不再孤单，在青春的路上，我们一路同行，加油，奋斗！
通体媒体接触到一个新鲜的词：“开放教育”。从映入眼帘的那一刻起，它就引起我的极大兴趣。不用入学考试，不占用上班时间，而且最重要的是它的教育形式是多元化的，这对于我来说，具有极大的吸引力。
但是，随之而来的疑问是：它的学历文凭国家承认吗？虽然学*文化知识是首位的，但现实告诉我，文凭也是相当重要的。
带着这些问题，我来到了电大朝阳分校，接待我的老师和蔼可亲，认真耐心地解释各种问题，打消我的种种顾虑，加之我看到该校老师们良好的精神面貌，整洁的校园及正规的办学程序时，我毫不犹豫地办理了入学手续。
今秋我选择了朝阳电大09秋公共卫生事业管理（本）专业的学*，计划用二年半的时间修完全部课程，力争取得电大开放式教育公共卫生事业管理本科毕业证书，既然选择了电大的学*生活，它就与普通的面授课程不同，电大的学*不是把学*者局限于教室的环境里学*，因此你可以有自己的学*风格，可以按自己的进度学*，也可以选择合适的时间和地点学*。虽然学*的时间自由了，但是对自己的约束力要严格起来。虽然远程学*具有极大的灵活性，但自己仍然需要时刻明白自己是独立的、自我为主的学*者。
正式来到学校后，我对电大有了进一步的了解。
1、远程开放教育是随着现代信息技术的发展而产生的一种新型教育形式，它是一种不仅仅只是在课堂上，更重要的是采用多种媒体及信息技术对学生进行教育的教学形式。其效果并非没有只在课堂上授予知识的传统教育好，甚至在有些方面更优于传统教育；其次电大不是民办学院而是国家教育部直属高等学校，其学历国家是给予承认的，这使我更有信心进行学*。
2、电大的教育更为重要的是给学生提供大量的服务。例如提供各种学*信息、学*方法、学*资料，如果学生在学*中遇到困难时可在网上随时向辅导老师进行询问并得到答案。使得学*可以得心应手。在现阶段社会上各方面对电脑的要求比较普遍。因在电大教学中要经常运用电脑进行学*，故还可以锻炼学生掌握网上知识，这都是比较好的。
3、电大的教学一般是宽进严出，学生必须经过严格的考试，并且考试通过后才能够毕业，这使我们的学历更有权威性，更为我们以后的发展奠定了基础。
4、通过学*指南使我更加认识到现在的学*，不能像以前一样只靠老师的讲解。应加强自己的学*能力，并做好学*计划，将工作与学*的时间安排好，才能提高学*效果。
5、在*时的学*进程中开放教育主要是培养学生的学*能力及学*方法，为我们在以后的学*道路上提供了方便。
所以制定周密而有弹性的学*计划是保证学*成功的重要因素。
计划相关内容如下：
1、 积极参加学*，在计划时间内争取通过所有专业必修课、限选课及自选课的学*及考核。
2、 根据个人爱好，根据学分选择个人有兴趣的自选课，以达到更快提高个人学分，掌握学*知识的目地。
3、 提前对一些个人认为较有难度的课程下手学*。
4、 做好相关作业，并且要做到按时完成，不能拖拉堆积课后作业。做作业要给自己规定时间，像考试一样“进入状态”，同样遵循先易后难的原则，遇到难题要认真思考，但一时做不出要学会“放弃”。提倡“做后满分”，就是对做错的题目要认真订正，打算自己准备一本错题集，记下错误原因，过段时间再回顾一下，争取不犯同样错误。
5、 认真对待每次上课，尽可能每次开课都到。在认真听讲的同时，做好相关笔记。如发生因工作原因不能参加学*的情况，主动向同学借录笔记，主动向老师、同学询问相关问题及老师提出要求，此类事件要在发生后三天内完成。
6、 针对面授课，做好课前预*工作；面授自古以来就有之，但电大面授不同于传统的面授，它的功能是“点拨”与“解惑”。在面授课中，教师对教材的重点、难点以及上课时集中思想，把不懂、不理解的地方弄清，把有限的上课时间充分地利于提高听课质量。
7、 合理分配时间，保证每周自学学时不少于10个小时，每天保证一小时学*时间，在学*时做好相关笔记，将不会的、存有疑问的章节做好记录、标记。
8、 积极参与多媒体教学，掌握学*内容。多媒体教学手段相对于传统教育模式具有无可比拟的优越性，尤其适应我们**教育和继续教育，为我们“自主学*”提供了极大方便。我们要把书本上的知识，运用到实践中去，努力提高工作效力；
9、 做好课后复*，明确复*目的，一方面是解决预*和上课时没有解决的问题，另一方面则可以使知识系统化，加深对知识的理解和认识。
10、 积极参加分组学*，多与同学交流学*心得，互相帮助、相互提高。在今后的学*过程中要主动积极与大家交流，提高学*效率。
以上为个人的学*计划，相信制定了这个学*计划，对我今年的学*有帮助，可以有计划、有条理的去学*，争取在今年将所学的学科全部通过。当然在学*过程中也会出现一些这样、哪样的变化，自己要坚定学*决心，灵活开展学*，随时调整学*计划，更好的学会学*。
都说:活到老，学到老.。然而，时代越发展，知识更新的时间就越来越短.在信息无限膨胀、知识高度发达，同时网络及各种书藉报刊杂志层出不穷的今天，自己要如何把握好自己的将来？自己深信只要认真、努力、有技巧的学*，自己将来的发展空间会更大，也会更为广阔。
我热爱生活，期待着能有一个美好的未来，因为我有一颗年轻的心！我来到电大学*，希望通过电大的学*，养成良好的学**惯。人的一生是短暂的一生，但我希望我的一生能创造美好的生活。我对将来充满希望，我觉得人最重要的是努力，做什么事情，都不能被困难所吓倒！人生最大的失败其实是自弃！不要因为暂时的挫折而改变，人生本来就是苦多乐少。热爱生活，我就是最好的！为了美好的明天，我努力工作，好好学*，我相信我能用我自己学到的东西来服务社会，贡献社会！
期待美好的明天！
纵观我国历史和身边人物，知识改变命运，这句话是很有说服力的。让学*成为终身的一种生活方式，也是一个心智完整健康的人所期盼的。正是为了这种目的，我选择了中央广播电视大学这个*台，希望通过一段时间的学*掌握行政管理这门课的知识，并且更希望通过对学**惯的培养让我在今后的工作生活中都能吸取知识，“活到老、学到老”。
第一，开放教育是一个好学**台，我们要珍惜。正如广播电视大学核心价值观所说，广播电视大学是“*民进步的阶梯、教育公*的砝码、学*者充实自我和增进动力的补给站”。打开这本《开放教育学*指南》，大致翻了翻书，我深刻的认识到了这一点。开放教育第一教育对象开放，第二学*过程开放，第三学*资源开放，这是一个绝佳的学**台。详细而言，广播电视大学不需要通过入学考试即可注册学*，为我们提供了宽松的入学机会。电大以现代信息技术为主要手段，采用广播电视，文字和音像教材，计算机网络等多种媒体进行远程开放教育，我们学员可根据自己的情况选择课程，媒体教材、时间地点、学*方法、学*进度等。除了理论知识外，电大还建立了实践教学基地，帮助我们将吃透书本知识，将所学更快地运用到实践中去。
第二、要正视我们参加电大学*的优势和劣势，正确应对电大学*。我们参加电视大学的学*虽然不免存在知识储备薄弱的劣势，但是也不能妄自菲薄，忽略了我们的优势。我们的优势正如书中所言，首先是学*的目标非常明确，排除了“要我学”而导致的懒惰，吹起了“我要学”的号角。其次是我们具备一定的知识积累和生活积累，人情练达是文章，我们在社会上的积累对于今后的学*将会十分有帮组，让我们的学*有的放矢，举一反三，融会贯通。当然，面对困难，我们也要讲求策略，不能期望一口吃下一个胖子，而是要适度选择课程，先易后难，循序渐进，这样有助于培养起学*的兴趣和信心，为更加长远的学*打下扎实的基础。当然，我认为最大的策略就是勤奋二字。勤能补拙，我现在坚信这一点，也将用这个笨方法去应对接下来的学*生活。首先要上好面授课，提高学*效率；其次要安排好业余时间，每天都要有进步；最后要多听多看多记录。
第三要注意学*的一般规律，掌握学*的方法。开放教育学*毕竟只有短短的几年时间，与今后的人生相比还是比较简短的。因此，在掌握书本知识之外，更加重要的就是掌握学*的方法。在《开放教育学*指南》这本书中，我学*到了一个好的学*方法：“复*”。根据德国心理学家赫尔曼〃艾宾浩斯在1885年发表的著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，告诉人们人在学*中的遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段遗忘的速度是很快的，后来逐渐减慢，经过比较长的时间后就几乎不再遗忘了。学*知识经过了一天之后只能保持原来的百分之三十，所以及时复*可以巩固所学的知识，养成及时复*的*惯非常重要。
以上就是我学*了《开放教育学*指南》之后的心得，说起来总是比做起来容易一些，因此在今后的学*中我将欢迎老师和同学们的指正，一心一意，坚持不懈。因为我相信：“今天你选择了开放教育，明天美好的前程将选择你”！
中专毕业后，由于我只有中专学历，所以我一直在找机会继续学*，希望完成大专、本科学历教育。但是，由于工作原因，无法按时上课。20xx年2月我在网上注意到兵团电大开放式教育开始招生的消息。通过招生胡老师的介绍我了解了学*形式的灵活性感觉非常适合自己，就这样我踏上了这条求学路，现在我已是兵团电大北京路分校物流管理专科班的一名学生，通过开学典礼校长和老师的讲谈也通过这段时间自己对入学指南的学*，现对开放教育有了更进一步的认识：首先，广播电视大学是以现代信息技术为主要手段，采用广播电视，文字和音像教材，计算机网络等多种媒体进行远程开放教育的高等学校是国家教育部直属高等学校，它具有远程教育的特征。使教与学的过程可以异地异步或异地同步进行。学生主要是分散在各地自主学*，并采用多媒体教学，共享优秀教育资源。开放的学*模式，可根据自己的情况选择课程，媒体教材、时间地点、学*方法、学*进度等。其次实行“宽进严出”的教育体制，即不需要通过入学考试即可注册学*，它为每个想学*的人提供个入学的机会，但所有的学生必须通过严格的课程考试并取得规定的学分才能毕业。
在开学的第一天，校长和班主任王老师就向我们介绍电大的教学、教务是如何构成并实施的。详细讲解了三步分类课程教学模式：即体现以课程为单元开展教学模式，助学导学精讲透学评教评学三步走，三步模式体现以课程为单元组织教学，以学生自主学*为主，以教师导学精讲为辅，以学生协作学*和答疑为补充的特点，发挥电大系统办学优势，实现教育资源优化配置和共享，保证远程开放教育教学质量和整体效益的重要措施，也是电大教学质量保证体系的重要组成部分。了解了广播电视大学的历史背景和美好前景。广播电视大学由***同志于1978年2月6日批准筹办至今，已成为了世界上最大的大学。全部是远程教育开放大学，中国的广播电视大学列居这10所巨型开放大学之首。电大毕业生在地方经济建设和社会发展中发辉了很大的作用。现代远程教育的发展已经成为全球性的大趋势。远程开放教育的大学继续在扩大规模，提高质量上发挥作用，并将成为终身教育和学*化社会的重要组成部分。随着新技术、新媒体的发展，远程开放大学本身还将大发展。理解了现代远程开放教育的真正涵义。现代远程教育是随着现代信息技术的发展而产生的一种新型教育形式，是构筑知识经济时代人们终身学*体系的主要手段。远程教育是指学生和教师，学生和教育机构之间主要采用多种媒体手段进行系统教学和通信联系的教育形式。在整个学*期间，师生准永久性的分离，教育机构或组织。通过学*材料和支持服务两方面对学生的学*施加影响，利用各种技术媒体联系师生并承载课程内容，提供双向通信交流。在整个学*期间，永久性地不设学*集体，学生主要是作为个人在学*，为了社交和教学目的进行必要的会面。开放教育是人人享有终身接受教育的权利。这不仅意味着对教育对象的开放，更重要的是教育观念、教育资源和教育过程的开放。在学*方式，学*进度，时间和地点等方面也可由学生根据需要决定，在教学上采用多种媒体教材和现代信息技术手段等。现代远程开放教育就是现代远程教育和开放教育的结合。课程方面：为适应开放教学需要，电大的课程实际上包含了教师“教”和学生“学”的主要内容和过程，他们具体体现在经过一体化设计的多媒体教材。因此对于电大的某门课程来讲，其教材通常包涵两种或两种以上的媒体。电大的教材主要有文字教材、音像教材、CAI课件等类型。与其它高等学校相比，电大课程的教材还有以下几方面的特点：
1、注重教材的教学性。不仅内容符合教学大纲，而且力求简明，突出点。
2、尽可能便于学生自学，适合**学*。教材对内容、形式、结构及表达的设计，都较多地考虑到**学生在文化基础和时间经验方面的特点。
3、注重多种教学媒体的一体化设计，强调多种媒体和手段和综合运用。就教学计算机辅助教学软件（CAI课件）而言，CAI课件是在计算机上运行的教学辅助软件，可以实现问与答、分步骤演示、灵活的查询和仿真教学，模拟实验等功能，具有很好的交流性，可以模拟练*、模拟考试。主要用于学生自学时复*、练*、测试和模拟实验等。目前电大所提供的网上教学信息，主要包括教学组织管理信息、学*动态辅导信息、BBS（公告板）和双向视频教学等。通过教学组织管理信息可以知道教学计划、专业教学实施方案、课程教学设计方案、课程介绍及各种教学过程中的通知、通告等，教学动态辅导信息则是按照教学进度要求，及时提供给学生和基层电大教师有针对性的导学信息，包括各章节教学内容的重点、难点讲解提示，同步的作业与测试题和解析等，BBS讲座可以通过计算机网络传输实现一种异地远程可视教学形式。异地的教师与学生的音像、声音可以相互传递，有面授所具备的形象、简洁、交互的特征。另外，中央电大从表面上看1998年9月起在中国教育电视台开通了“直播课堂”。“直播课堂”主要用于教学辅导，特别是开放教学本科试点专业课程的教学辅导，由中央电大主持教师和合作高校有关教师参加播出，讲授难点、重点、答疑解惑，为学生时时提供所学专业和课程的各种教学信息。“直播课堂”经中国教育电视台通过卫星传播传送，覆盖全国乃至亚太地区，各地电大的`学生可通过卫星接受设备或所在地转播的电视台节目收视，并通过热线电话、双向视频和电子邮件等提出问题或参加讨论。
由此我感到，有了这些学*工具后将对我的学*和提高自身素质具有很大的帮助。在入学注册后，为什么还要参加入学水*测试呢？对此辅导员就这个问题给我们进行了详细的解释：通过入学测试，学校可以了解被录取学生的文化基础情况，便于针对不同水*的学生组织分类教学，便于有效的实施因材施教的教学管理制度。电大还实行学分制，要求按照培养目标和教学计划中各门课程和教学环节的学时量，确定每门课程的学分，设置必修课、限选课和选修课，规定各类课程的比例，以及准予毕业的最低总学分。学分制允许学生有一定的选学课程的自由，而且不受太太的修业期限的限制。只要在规定的修业年限内学完专业教学计划中规定的课程，完成必要的教学实践性环节，达到毕业最低总学分的要求，思想品德鉴定合格，就可以毕业。在学*过程中，学生完成*时作业，可以检测学*效果，及时总结经验、发现问题，调整学*方法和策略。*时作业是记载形成性考核（*时）成绩的重要组成部分，记载*时作业次数一般为4次左右，其中央电大和本校布置的*时作业各占一定比例。学生只有完成中央电大和本校布置的*时作业的50%以上，才能获得参加期末考试的资格，否则，将不能参加期末考试。必修课程的考核说明是中央电大组织学科专家，根据教学大纲制定的课程考核的指导性文件，它规定了课程考核的方式、内容、范围和要求，是教学大纲在课程考核中的具体体现。考核说明是命题人员编制、审定试题、试卷的主要依据，自然也是学生复*备考的主要依据。学生修满所学专业教学计划规定的课程，达到毕业最低总学分（专科76分和114分两种，本科71分）的要求，实践教学环节考核合格，思想品德鉴定合格，经试点电大所在教育部门验印后，由中央电大统一颁发国家承认的本科毕业证书。
做每一件事都要有一个完整的计划，因此电大开放教育要求每个学生制订个人计划，我个人学*计划就是对我所修的全部课程做的总体规划，虽然学校下发的专业教学计划中都已经有了安排，但制定个人学*计划是因为，我和班上的同学都是免试入学的，原来的专业背景、文化基础、学*能力、学*动机以及年龄、职业和工作等方面的情况都有所不同，也就是说，学*起点和主客观因素都不同。而且注册的学生也不可能按照同一教学计划安排齐头并进，以同样的速度完成学业，因此，每个学生都要制定一个符合本人条件的合理的有效的个人学*计划。那么如何制定呢？第一步：上好面授课做好课前预*工作和当堂课的笔记。第二步：合理分配时间，争取考试一次过关。第三步：成立学*小组，解决学*中遇到的困难。第四步：积极参与多媒体教学，掌握学*内容。第五步：积极完成课后作业，及时消化和巩固知识。第六步：做好课后复*。第七步：学*并掌握必修课程并通过考试。以上是我的学*计划。电大以自学为主提供的课程的学*资源包括：教学大纲、考核说明、文字材料、音像教材、CAI课件、以及网上辅导和教学信息、直播课堂、VBI教学信息等。这些学*资源不一定在每门课中都同时提供。不同的课程根据不同的性质、特点和教学需要，可提供以上资源中的几种给学*者自学。
通过中央电大开放教育主页，可以进入各个开放教育专业，获取中央电大提供的有关课程的网上辅导和教学信息。另外还可通过中央电大直播课堂进行学*。除了文字教材是系统学*全部内容的主要媒体，必须选用以外，其他媒体是学*课程的辅助，可以根据学*需要和使用条件选用，音像教材一般：“少而精“着重讲重点、难点、讲思路和方法。通过这段时间的学*，使我对学*远程开放教育不仅有了深入的认识和了解，而且对学*更加信心倍增，相信自己一定能在计划的年限内顺利修完学业，我相信电大会越办越好，我将永远和电大一起与时俱进，共创美好的未来！我们的明天会更好！
今天，我怀着激昂的热情开始了中央广播电视大学本科的学*历程，开始了新的学*生活。由于我刚刚毕业于电大专科，所以对电大教学的环境和教学方式比较清楚。电大开展的现代远程教育,它能让我通过现代技术进行自主学*，对我们不断地获取知识和提高自己的文化素质有着非常重要的作用。
首先，广播电视大学是以现代信息技术为主要手段，采用广播、电视、文字教材、音像教材、计算机课件和网络等多种媒体进行远程开放教育的高等学校，是国家教育部直属高等学校，它具有远程教育的特征，使教与学的过程可以异地异步或异地同步进行。学生主要是分散在各地自主学*，并采用多媒体教学，共享优秀教育资源。开放的学*模式，可根据自己的情况选择课程，媒体教材、时间地点、学*方法、学*进度等。其次实行“宽进严出”的教育体制，即不需要通过入学考试即可注册学*，它为每个想学*的人提供一个入学的机会，但所有的学生必须通过严格的课程考试并取得规定的学分才能毕业。
在开学的第一天，辅导员老师就向我们介绍电大的教学、教务是如何构成并实施的。详细讲解了“五统一”：中央电大在全国开设的专科、本科专业，其教学计划中的统设必修课程，在全国实行统一的课程名称和统一的教学大纲、统一的教材、并实行全国统一考试和统一评分标准，这些统设必修课程的学分不低于最低毕业学分的60%。
——《大学》心得体会(精选10篇)
读完《大学》后我感想诸多，概括下就是两方面的领悟，一是做人，二是做学问。朱子在《大学》中说：“大学者，大人之学也。”所以说，懂得大学之道的人，才能获得大学问，这次选择读《大学》我认为是很正确的，读“初学入德之门”认真领悟其中的道理，做人生的大学问。
我曾很不理解“大人之学”，大人是指做官的大人，还是长大的大人，看了南怀瑾的《原本大学微言》后，我才知道凡有志于学，内养的功夫和外用的知识，皆能达到某一个水准，称之为“大人”。所以读大学，是修身、做学问那么基础的一步。
《大学》原来是《礼记》中的，但后来被抽出，与《论语》、《孟子》、《中庸》相配合。到朱熹《四书章句集注》的时候正式成为四书之一。《大学》的主要内容总结起来被称为“三纲八条七证”，三纲即：明明德，亲（通“新”，革新的意思）民，止于至善。八条即：格物，至知，诚意，正心，修身，齐家，治国，*天下。七证即：知，止，定，静，安，虑，得。它所包含的道理很多很多，我的领悟有以下几点：
第一、“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则*道矣。”闭眼深思这段，能做到那样独善其身的人确实不多。现在的社会到处都是诱惑、比较、不信任，大家都活在面具下，适应这社会不得罪人的同时保护着自己脆弱的心，让我想起了小丑，彩色的笑脸下那颗心是笑着，还是流着泪呢。又有多少人能出淤泥而不染呢，意志有定向，心不妄动，所处而安，处事精详，然后达到至善之境。就拿我们的大学生活举例，真正踏踏实实学*的人又有多少，那些因为社团、学生会、兼职的事逃课、不学*的人又有多少，意志有定向了吗，心不妄动了吗，心里总是顾忌那么多，离自己的目标、梦想却越来越远。修身，做学问却被那么多事诱惑着、阻碍着，有一本书中说：“青春是一场无知的奔忙，总会留下颠沛流离的伤。我多么希望明天有太阳，灼烧我那腐烂的梦想。”不懂这大学之道的，不懂得独善其身的，代价将会是我们的梦想啊，我们要对学*的对象有整体性的认识，进一步确定学*目的，学*怎么做人，做好人，做正人，而不是单纯意义上的求功名、胜利。凡物都有本有末，明白这本末始终的先后次序，出去旧染之污而自新，让一颗浮躁的心静下来，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。不顾虑的是什么，能在忙绿浮躁的时候自我反思一下或者回忆一下过往的种种，不也是一种自我提升的方式。确定自己大学生活的目标，明白自己的方向，便不会轻易被其他干扰，然会至死不渝地去追求。
“苟日新，日日新，又日新。”我做到类似的“君子日三省乎己”了吗，没
有。《大学》启示我们应该持续不断地污垢涤净，保持身心的洁净和清新，古人对个人道德修养的重视到了无以复加的地步，我们对美剧、动漫持续不断地更新跟着看，这足以证明我们是有毅力的，那为何不能将这毅力用在个人道德修养上呢。听古人的话，苟日新，日日新，又日新，最后弘扬光明正大的品德，革旧图新，达到最好的境界。
第二、又说到修身齐家治国*天下，字的顺序就强调了我们应该先做到修身，正如一叶知秋，以小见大，自身品德修养不好何以谈治国*天下。至于齐家，现在社会上的“小三”、“裸婚”等等和婚姻有关的话题越来越多，有人扩大了婚姻的问题，像《围城》，结婚后就像把自己围在一座城里，那不只是方鸿渐的婚姻情况，更多的成了很多人的写照，但是爱情还是依旧美好的，家庭也是幸福大于烦恼的，相互尊重，相互包容，相互忍让的处事方式古人比我们现代人看的更透彻，因为他们懂得以修身为本。懂得明明德，懂得何为薄厚。虽说“好而知其恶，恶而知其美，天下鲜矣”，但我们仍需更好地修身然后也可以更好地齐家，“一家仁，一国兴仁；一家让，一国兴让”，齐家才能治国，而治国才能*天下。看看各国的高层**官员，为什么他们的一举一动会那么受关注，为什么媒体会想方设法地寻找绯闻或是优点，正因为他们的地位，他们若能齐家，那治国也有利，这也是处世之道，推己及人，以身作则的道理，“是以君子有絜矩之道也”。以身作则，上至国家元首，下至*民百姓。总之，最初的源头就是修身，学会修身，做到进取和完善，虽然我们做不到完美，做不到圣人一样可以考虑到天下，但是我们能做到的是修身，修身更多的不是为了国家，而是为了自我能活的更高尚。倘若一个个自我都能正其心，诚其意，国何能不治。作为大学生的我们此刻就修身吧，多学，多思。
第三、“所谓致知在格物者，言欲致吾之知，在即物而穷其理也。盖人心之灵莫不有知，而天下之物莫不有理，惟于理有为穷，故其知有不尽也。”格物指努力穷就事物之理，当人们通晓事物之理后，人的知识也就完备彻底了；致知完全是作为认识过程找能够的格物在人所得知识的一个自然结果。若没有格物谈致知是无法办到的，所以对于我们大学生来说，内修就要格物致知，精神上就要“诚其意，正其心”，意诚则必须从慎独开始，正心则要求保持*和的心态。
那是一个很漫长的过程，从格物到修身，对事物初步认识后，然后又会达到七证：知，止，定，静，安，虑，得，最后才能做到修身。曾子教我们“知止”，知止而后能定，就像佛说：“如香象渡河，截流而过。”我们要把纷纷扰扰的心思暂时停“止”下来，就要截断众流一般，之后才有定，就像*时说的想的太多反而会得不到，那么又何必有那么多的繁杂思想呢，朝着自己想要达到的目标，走好脚下的路不就很好了吗？《大学》中又说：“为人君，止于仁；为人臣，止于
敬；为人子，止于孝；为人父，止于慈；与国人交，止于信。”在这纷繁的世界中，我们是子女，是学生，是以后的支柱等等，在社会上扮演着不同角色，就意味着有不同的目标和方向，学*亦是如此，不同阶段有不同的目标，因此每个阶段都应明确目标。高中以前我的目标一直都是考个好大学，现在上大学了似乎缺少了目标，有时会很迷茫，可是还有时间迷茫吗，这个阶段的目标也该明确，学*继续修身，继续让自己优秀强大，毫无理由仍在无病**只是弱者的表现。《大学》教我们做事应专心致志，深入思考。当我们深入思考后，找到了方向，做到了“止”那就能把目标以外的事暂时放下，寻得自身的安定，内心就*静，这之后又可以重新开始思绪，看事物认为*常，也就得到了“安”，思想客观、朴素便是“虑”，最后的收获便是“得”。这一系列的犹如蝴蝶效应般，若我们能从开始一步步的实践，那结果肯定是更好的。都说成功是属于有准备的人的，因为他们确定了方向，内心*静，有了安，虑，便可得？？现在的自己和自己所期许的那个差距很大，既然现在有了内心中的方向，我就应寻求内心的*静，重新理清思绪，然后一步一步向着目标努力，收获最后的成果。
以上大致是我对《大学》的感悟，现在的.自己曲解了学*的概念，从高中开始是为了考试而学，到大学是为了学分而学，这样的自己很悲哀，何时才能够“即物而穷其理”，什么时候能为了自己而学呢？此刻吧。修身的重要性不容小觑的，学*是漫长的是无尽的，是用有限的生命去追求无限的真理，在学*中修身何乐而不为，重视个人的道德修养。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味，此谓修身在正其心。这样漠然的处世态度，很少有人可以做到，毕竟我们所处的社会太过复杂，似乎已经很少有人会或者有机会去体会修身的意义所在，那么我们就尽量做到修身吧。我们总是以仰望的姿态去面对人生，或许仰望意味着追求，意味着理想，却未曾想过仰望的同时却已经将自己贬了值，人确实该有理想，该有追求，但是这种追求这种理想应该如何去体现呢，我们总是在应对这社会所带来的一切，却有多少人能对所谓的社会现实泰然处之，以一个*和的态度去面对人生呢。现在让我们学会用*和的态度去做事，深入地思考。我仍记得高中的校训“修己安人，铸玉成器”，修己，成器，当我透过《大学》从不同的角度我发现修身的重要性，我可以不追名逐利，可以不随波逐流，但是不可以不修身，不可以堕落，考了好多好多篇我的大学我不堕落，原来我们在大学防止的就是堕落，虽然此大学非彼大学，但大学亦彼大学。那么就让我在我的大学中通过这些领悟继续不断地探索吧。
在这里，我还要告诉我的朋友，同学，我们一定不能丢下国学经典文化。我们作为中国的年轻人，国家的栋梁，我们更应该学*中国的国学经典文化，让它在世界之中流传。历代美国总统尼克松说过那么的一句话：“他说当中国人的下
一代忘记自己文化的那一天，我们就可以攻打这个民族。”这句话就是意味着我们不能忘记我们的文化啊。再说，我们作为当代的大学生，真正的国家的栋梁，我们也应该起到带头模范的作用，认真地好好的阅读中国的国学经典文化，好好的传承我国的经典文化。
九月五号，伴着小雨，我踏进来了华政的大门。紧张，激动，欣喜，满怀憧憬与热情。接下来，忙碌地过了两天，便迎来了军训。
高中时，由于种种原因，没有参加军训，至今觉得很遗憾。因为一个集体，大家一起经历军训的酸甜苦辣是一件很幸福的事。都说军训是大学的笫一堂课，但不得不说，这堂课真的很辛苦。还有篮球场，真是个你开始军训太阳就出来，你军训结束太阳就落山的"好"地方。在站军姿时，膝盖紧绷、脚底酸痛、汗水湿了衣服、阳光刺痛着皮肤，种种痛苦都是可以放弃的理由，但我只想坚持，因为不想做一个向困难和痛苦低头的人。我一直相信，人有时候就是要逼一逼自己，否则你永远不会知道自己有多么大的潜能。还有喊番号，验证了一个集体团结起来并且为了一个目标每个人都付出努力时是多么的强大。我相信我们以后一定会创造辉煌！
既然这是我们的第一堂课，那教官自然也就成了第一位给我们上课的.老师。对于这一点，无疑，我们是幸运的。我们的教官不仅有军人的硬气，还有丰富的学识，更重要的是还文采斐然！他让我们本来抵触的军训变得欢乐。他更是教给了我们许多为人处世的道理，激励我们做一个自信、孝顺、善良、有担当、懂得感恩、真诚待人、公私分明的人。他的言传身教深深地影响了我，让我了解到了这些美好品质的魅力。
尽管我们学*的队列动作以后可能不会用到，但是由此结下的真挚的感情和从中锻炼出来的优秀品质是会真真切切地存在并影响着我们日后生活的，这些东西将是我们一生的财富。
最后总结教官的一句话：真心是最容易也是最不容易付出的，却是最容易被辜负的，但不能因此而闭塞，因为这样会错失下一颗真心。而我想说，对于军训，我真心付出了！
怀着对大学的憧憬和好奇，高考结束*三个月的假期。踏上旅程。走在学校的路上，绿色的环境，清新的空气，说不出的清新自由，像空气中的生命一样在周围载歌载舞，带给你无尽的回味。
进入大学是众所周知的。意思是先经过军训。传闻军训就是地狱，教官黑白分明，天天被他赶。这些都还是影响不了对大学军训的向往。
穿着整齐的迷彩服，第一天早上。宿舍出发去见我的老师。最后教官们迈着整齐的步伐来了，给我的感觉是很年轻，羞涩的冲我笑了笑。经过两天的接触，他们都和教官建立了深厚的感情。
而且时不时会有不同的看似不规则却引人入胜的动态风景出现在这张画卷里。训练场上的教官们英姿飒爽，整个训练场装扮成一幅巨大的淡绿色画面，身着绿色迷彩服。它是这幅画的美丽点缀。看着教官和我站在同一个烈日下，看着他孜孜不倦的纠正我的动作，大家都很努力，同时也没有辜负教官对我的期望。在一次又一次的练*中，姿势越来越整齐，体验越来越规范。
一场雨毫无预兆地袭击了我，就在我努力出汗的时候。但是在教官的坚持下，他的脚麻木了，没有休息。在大雨的考验下，他咬紧牙关继续训练。大雨过后，我浑身湿透了，但仍沉醉在刚才与大雨的战斗中。
只有在苦难中，我才能真正了解自己。我的教官在军营里展示各种生活*惯，会让我肃然起敬。把青春献给了祖国，看着我眼中这一代人的遗憾，骄傲和期待。学生们完美的改变方法，优美整齐的身材，在烈日的考验下，表现出他对军训的热爱，对教官的敬佩，对军营生活的向往。学生总是以军人的风格要求自己。服从命令是天职，让每一个动作快速高效正确，让每一次训练充满勇气和力量！
华丽的军歌在方阵中飘荡，经过训练和休息。这时我终于意识到军训是辛苦的，但是苦的军训难道没有过去的一天吗？昨天滴着汗水的迷彩服今天已经整齐的放在我的'衣柜里了。如果我把生活当成每天军训，真的很严谨很认真，相信我会为自己*期的工作报告感到非常自豪。
与此同时，军事训练仍在继续。让我每个人都感受到生命的真谛！向前看！有你的理想，有你的憧憬；快走。人生迈出坚定的一步！看到训练场这幅壮丽的画面，我意识到军训是一个锻炼自己身体的过程，一个锻炼自己精神的过程，一个让我面对生活的刺激训练。
此时此刻，学生们铿锵有力的声音仍在我耳边回响。我深信经过军训，我会变得更坚强，更勇敢。军训磨练了却同时成就了大学生活，会很好的！
在大学工作有蛮久的了，尤其是作为一名大学辅导员，带过不少读的班级。我虽然是班级的辅导员，但是在管理班级上我是作为辅助力量的，今天就来谈谈我对于班级管理的心得。
进入大学工作许久，在班级的管理上，我也逐渐摸出了一些经验。大学众多班级，我作为xx学院的辅导员，管过不同专业的班级，有时候还同时管理两个专业以上的班级，这对于现在的我来说，可是有不少的经验。班级不同，管理方式也不一样，但是有一点是一样的，就是我至少作为他们的辅导员，只作为他们的助力，我只管大事，班上的事情一般我都会交给学生自己去管理，我不会过多的去涉及，毕竟他们都是大学生，都成年了，大家也都是独立的人了，在对班级管理上，也应该是他们自己去做了。
所以通常一个班级，我只会帮助他们选拔班委、班干部，但是这些也是要经过同学们的投票的，我只是作为一个终审人，帮助一个班级把班委也选齐，其他事情我几乎就不怎么去管理了，除非他们解决不了的事情，我才会去插手。大学是一个培养独立自主的地方，不是高中了，高中老师在班级里的作用是极大的。一般也都是班主任去管理，但大学不一样，不能同昨日相比。学生都有自己的思维，一个班级的建设是要靠全班同学的合作才能建设好的。因此班级的整个管理工作，我基本上都交到班干部去做，每个人分工明确，把属于自己的工作做好，为整个班提供服务。
等班干部正式上任后，就分别叫他们加入相关的'QQ群，之后对于班上的通知除非是经过我手的，基本上就是班干部他们自己去进行通知同学了，这些事情我就不会去过的的管理。因为班级的重点是学生自己，我即使是他们懂得辅导员，也不能什么都去管，这样是不利于他们的能力的发展的，该放手的时候就要放手。班上的各类活动，也是他们自己去组织，我只是一个旁观人，在旁做一些提示，是不能直接越过学生去办理的，因为时间长了，他们就会去过分依赖老师，而不注重个人的能力培养，这是不行。
大学生就要自己自主办事，需要去学很多的东西，这些事情都是对自己有利的，那我这个老师也就不能去阻止他们的成长。班级管理最重要还是在于他们自身，只有班级真正的进入学生自主管理，班级的建设才会更加顺利和成功。
按照党委的安排，我认真学*了新《宪法》。进一步学*和贯彻实施《宪法》，对落实依法治国基本方略，推进社会主义政治文明建设具有重要意义。下面谈谈我个人学*《宪法》的体会。
一、 通过学*提高了思想认识，增强了遵纪守法的自觉性。
通过学*，使我深刻地认识到，不学*法律法规有关条文，不熟悉规章制度对各环节的具体要求，就不可能做到很好地遵守规章制度，并成为一名合格的员工。因此，掌握法律法规基本知识，学好内部的各项规章制度，对我们的`工作和生活具有重要的指导意义和现实意义。
二、通过学*进一步掌握了学*方法，并力求在理解和用运上下功夫 。
法律法规的学*不是一蹴而蹴，一时半会就可学成或学好记牢的，关键要靠长期的学*和积累，要养成长期学*的*惯，要有刻苦钻研的精神，要有不怕吃苦的毅力，只有思想上认识到学*的重要性，才能真正在实践中去学*，并自觉做一名遵纪守法遵章守纪的合格人员，学*法律法规，我认为没有捷径可走，要在短期尽快熟悉浩如烟海的法规体系知识，确有难度，而且做为上班的员工，也没有那么大的精力。但是任何事物都有它的两面性，同样对法律法规的学*也应有规律可循。在日常生活中有些法律法规与我们的生活息息相关，一刻也不能离开，我们就要重点地去学，下功夫去理解和记忆，以便在工作能够熟练地运用。如国家法典中的《宪法》、《刑法》、《民法》、《劳动法》、《中华人民共和国合同法》、和等这些与我们密切相关的法律法规，我们就要重点去把握、去理解。
在学*方法上，要联系岗位重点学*，并做到学*与实践用运相结合，学法与守法相结合。能在工作中自觉做到不违章、不违纪。
为期一周的劳动课结束了，然而这短短的一星期却已然成为我大学生活中十分珍贵的一段回忆。欧文先生以前说过这样一句话――“完善的新人就应是在劳动之中和为了劳动而培养起来的”，恰是这次劳动课，让我对这句话有了更真切与深入的理解。
劳动课期间，我们每一天从事的都是擦玻璃、拖楼梯一类简单的劳动，乍看起来并不多的劳动却往往需要一个多小时才能完成，稍事休息后的片刻才渐渐发觉麻木的肢体上传的酸痛。在此之前，我们从未想象过，在我们每一天都要接触到的角落也能够隐藏如此灰尘，清洁那些我们每一天上下楼的必经之路原先需要这么辛苦。
大四的时光对于每个学生都有特殊的好处，成长的欣喜、离别的愁苦，更夹杂未知的迷茫与不解的慌乱。恍然间四年的完美年华已成逝水，对这校园中的一草一木都是如此熟悉，却因为早已*惯而从未发觉，自己每一天所处的洁净环境中蕴藏的关爱与辛劳。
那里是我们的家，我们能够在整洁的环境中无忧无虑的快乐成长，是因为有一群人甘愿忍受艰辛、默默付出，她们所期望的不是关切的.话语，而仅仅是尊重与体谅；我们有属于自己的家，那个以前给予我们温馨与关爱的天地，亦曾有那样一个身影每一天日日夜夜穿梭于卫生间、洗衣机、厨房之间，忙碌不休，而她所期望的从不是自己所得，而是孩子的未来。
我们这一代人被媒体戏称为“80后”，标新立异的背后或许隐藏了一些“爱之深、责之切”的期许，这些期许来源于生活，更成就于生活。劳动中，我们品尝了生活的艰辛，更对我们多年来的洁净生活进行反思，对多年来已经*惯的家庭生活进行感恩。短短几天，我真切的看到自己的成长与蜕变，也对自己的生活前所未有的乐观与满足。不久后，我们即将满怀期盼走入社会，踏上征途，用同样的精神去奉献社会、关爱他人。或许多年后，我们将成长为父母，将被子女问及自己的过去，如果那样，“劳动课”将是我大学回忆中不可错过的精彩一笔，我会语重心长的告诉他，这不仅仅仅是一次劳动，更是一份发自内心的反省与感恩。
在初尝军训的苦涩下，我终于在今天迎来了最期待的项目——军体拳。
在晚霞已悄悄爬上西边的天空时，军体拳训练项目才正式开始，然后兴奋的我早已忘记经历一天魔鬼训练后的酸痛，教官开始教授基本动作：拳、掌、钩、爪等，同学们都认真地模仿与尝试，等我们熟悉这些动作后，教官才开始教授军体拳的招式。在我们强烈要求下，教官表演了一套完整的军体拳，赢得了一阵又一阵的掌声与叫好声，那飒爽的英姿令我们心潮澎湃，每个人都热切希望自己也能打出如此帅气的功夫。
由于我们都是初学者，所以教官先一招一式地教授，那些动作看似简单，但马步、弓步等动作不认真做好的话，整个人的姿势会很难看。冲拳、勾拳、撩拳，招招气势十足，伴随着一声声的喝，令我感到十分的兴奋。大家都劲头十分，一拳又一拳，争相迸发着青春的花火。短短的一堂课转瞬即逝，大家都意犹未尽。但军训的日子还很漫长，每天都有机会学*接下来的招式，这令我们在痛苦的军训之中多了一丝期待。
xx年新生开学都必须参加长达半个月的，这也标志着大学生活开始了!自从军训的第一天开始，学校的每个角落都留下了无数脚印的装饰；无数汗水的浇灌；无数身影的痕迹。这无数的脚印、汗水、身影也正是苦和累的表现。
在军训期间，发生了许许多多感人的故事。这些感人的举动也都表现出了一颗颗坚定的心；一份份坚强的勇气；一种种值人学*的精神。在大学中、社会上也正需要有这样的心、这样的勇气、这样的精神，也才能顶天立地。否则，你就像一只蚂蚁，轻而易举地被踩死，被整个世界所淘汰。没有规矩，不成方圆。这也正是军训中，我们所明白的。如果一个人在生活中放放荡荡的地，那么这个人将被称为疯子；如果一个家庭在生活中争吵不息，那么他很快四分五裂；如果一个国家总产生内战，那么最后只能走进灭亡这一恶门。因此，我也深深地懂得了只有团结、友爱、奋斗、坚强才能在这个世界上生存。
在军训中虽然有无数艰苦的考验，但是跟教官们相比，我们这种训练就像一根毫毛轻而易举。因此，再苦再累也应该坚强，要永远相信阳光总在风雨后这句话，这也是为今后的生活奠定了一个坚实的基础。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。今后的路还长着，需要寻求的东西也还很多。因此，我们要永远记住军训所教给我们的每一个道理，放飞心中这只青春的小鸟，去寻找自己真正的一片蓝天，去挑战更多扑面而来的考验，去迎接一刻刻美好的未来。
一年前的夏天，外面蝉声不绝于耳，我在家里畅想大学生活会是怎样一番景象。转眼一年过去了，外面蝉声依旧不绝于耳，仿佛就是一年前那些一样，仿佛我还是那个稚嫩的高中生毕业生。但我知道我不是，一年的大学生活让我逐渐成长、成熟起来，让我许多事情都有了更深刻的认识。
高中时，老师经常向我们说的就是清华、北大，再或者就是浙大、南大，走道楼梯间的墙壁上贴的也是这些学校的宣传画。因此，我想象中的大学应该是这样的：宁静的林荫道上，偶遇温文儒雅的教授，碰撞风采飞扬的青春，恍若与世隔绝；古雅的图书馆里，安静明亮的书面，晒满轻扬的尘土；澄静的湖水幌过眼角的阳光，美丽的女大学生白衣掠过，恋爱的回忆和幻想像水浸的味道；鸢尾花瓣泄满石板登，谁在读诗，谁在拨弄吉他弦……应该是这样如诗如画一般的生活，十分让人向往。虽然偶尔听人说大学不过如此，但我想那个说的人一定是吃不到葡萄说葡萄酸，或者在很差的学校读书。就这样怀着对大学的美好憧憬，我进入了高考考场，最终拿到了湖南文理学院的录取通知书，虽然不是十大名校，但也是比较好的大学，所以心情还是十分激动的，毕竟我们那里考上重点大学的也不多。大学，一个令我们心驰神往的地方；大学，一个象征我们**的地方，我们喜欢这个名字，喜欢它的一切。
就这样，怀揣着录取通知书，我踏上了去学校的旅程。由于是第一次出远门，一路上紧跟着父亲，在火车上我又在想学校会是怎么样。就这样想着想着睡着了，直到父亲叫醒我要我提行李下车。出了火车站已经是下午三点了，天气阴沉沉的，好像要下雨了，我环顾四周，原来这就是常德啊。由于第二天才是正式报到时间，所以我和父亲在外面旅馆住了一晚。晚上父亲对我说要我在学校努力学*，学会做人做事等等。想到进入一个新环境，想到明天父亲就回家了，想到我一个人在陌生的环境里，我心里很不是滋味，对他的话只是点头答应，默不作声，然后早早睡了。
第二天是正式报到的日子，天气也很好，进入报名处，我看到许多胸前挂着牌子的学长、学姐，我想他们应该就是学生会的成员了，看着他们热情洋溢的笑容和自信的表现，我十分羡慕。在他们的指引下，我顺利地办好了入学手续，住进入了宿舍。安排好一切后，父亲要乘车回家了，我又一次体会到高中入学时父亲为我安排好一切然后要回家而我却又十分舍不得父亲走的那种强烈的的感觉，那时我还故意找事拖一下父亲，但这次我不会了，虽然这是一个全新的环境，虽然要半年才能回次家，我知道自己已经**了，这些是早晚要面对的。送走父亲，坐在床上，我知道，我的大学生活开始了……
大一是最丰富多彩的。首先是军训，那时有太多太多的心绪在心里充溢，老朋友在远方，新的朋友还在萌芽，当一个人需要有人分享情感的时候，孤独感会被夸大，于是渴望友谊。来自五湖四海的同学通过它逐渐互相认识，在训练中互相帮助慢慢建立新的友谊，每个人开始展露自己，凸显出自己的各种能力。我由于从小就十分内向，所以军训当中很不显眼，我知道我要慢慢改变自己，使自己更加自信，具备应有的各种能力和品质。所以我报名参加了一些协会，希望能提高自己的综合素质。在填写特长时，我感觉自己没什么特别擅长的就觉得惭愧。我有时十分羡慕那些城里的孩子从小学*各种乐器或参加各种培训，然后懂得很多。但我知道，要对自己有信心。
对大多数人来说大一都还延续了高中的一些*惯。我也同样是的，每天按时上课时上课，上晚自*，问老师和同学题目，互相讨论等等。大学的学*于高中最大的不同就是高中有老师监督而大学没有，虽然有的老师比较严格但绝对不会像高中老师那样成天督促我们。大学课堂是很随便，比如同学可以随意进出教室而不像老师打招呼，课堂上不想听可以睡觉或看其他书，只要不打扰其他人。至于考试，大家都还是很认真对待的，即使*时上课不认真的同学，在考试快来时也都认真复*了，基本上没有谁作弊，因为大家都认为监考老师会像高中老师那样抓到作弊就严重处罚。
至于专业知识，由于以前很少接触计算机，可以说没什么基础，学*Java就显得很吃力，后来慢慢发现自己还是能学好的，班上有同学学得很好的，我应该向他们多学学。这样通过努力，我获得了“院三好学生”。总之，感觉大一大家都还比较单纯，有时很迷茫，虽然到了大一出现过一些不良现象，但我相信以后会越来越好的，这样进入了大二。
社团活动我也参加了一些，也让我多多少少有了些体会，比如说义务卖报活动。那么冷的天，我们拿着报纸在华师门口到处叫卖，那时我体会到父母挣钱的不容易，同时也发觉自己要是不努力奋斗，以后就别想过幸福生活，年轻时吃的苦不算苦。在与同学和老师打交道的过程中，我也学到了很多东西。比如一些礼仪，再比如做问卷调查的表格该怎么制作，这些都是通过社团活动所学到的。
作为一名大三的学生，经过两年的扎实学*及知识储备之后，很有必要去参加一下招聘会，通过参加真实的招聘会，感受进入职场的第一步，才能到了大四走出校门时做到心中有数临危不乱。所以我参加了在浙江理工大学体育馆举办的浙江省20xx届毕业生就业(人才)服务校园招聘会。以下是我参加这次招聘会的感受。
——创新心得体会（精选10篇）
引导市直机关党员干部**思想、改革创新，干事创业、争先进位，泰安市从4月份开始，集中3个月时间，在市直机关党组织和党员干部中开展“**思想改革创新在行动”活动，开展**思想改革创新在行动活动心得体会。
活动以促进经济社会又好又快发展为目标，以创建“学*型、创新型、效能型、服务型、廉洁型”机关为载体，以改革重在体制机制、创新重在思路措施、行动重在实践落实为基本要求，引导广大机关干部进一步提升思想境界、改进工作作风、增强工作效能。
一是创建学*型机关。出台关于推进学*型党组织建设的意见，举办市委中心组专题报告会，开设领导干部大讲堂。以**思想改革创新为主题，搞好专题培训，完善学*制度和考核机制，有针对性地组织学*调研。
二是创建创新型机关。结合完善科学发展综合考核评价体系，组织市直部门单位研究制定各自改革创新、争先进位的目标和措施，并通过适当方式向社会公布。建立完善工作督查、考核评价和激励奖惩机制，推动创新目标和措施的落实。
三是创建效能型机关。着眼提升工作效能，全面梳理和完善机关工作制度。制定机关岗位绩效考核办法，健全工作目标责任制。完善机关效能投诉和暗访机制，对群众反映强烈的部门单位及有关责任人进行通报、诫勉。四是创建服务型机关。围绕“服务发展、服务基层、服务群众”，进一步改进工作方式、简化办事程序、规范行政行为。广泛征求社会各界和服务对象的意见建议，修订完善机关服务承诺。开展“机关与基层（企业、社区、村）结对服务”活动，积极为基层提供政策、科技、信息等服务。五是创建廉洁型机关。认真落实党风廉政建设责任制，深入开展“廉政文化进机关”和多种形式的警示教育活动，推进党务政务公开。
为确保活动扎实开展、取得实效，明确了活动的方法步骤和保障措施。整个活动按4个步骤组织实施：一是制定标准、动员部署。制定市直机关创建“五型机关”具体标准和考评细则，召开动员大会进行动员部署。二是对照标准、学*整改。在学*调研基础上，对照创建标准，查摆问题不足，抓好整改落实。三是推树典型、交流提高。认真总结创建工作先进经验，推树一批先进典型，召开现场经验交流会。四是总结考评、表彰先进。结合科学发展综合考核和文明机关考评，对市直部门单位进行考核评价，表彰一批先进单位和先进个人。集中活动结束后，将创建“五型机关”作为机关建设的常规性工作，不断调整完善创建内容和考核标准，形成**思想、改革创新的长效机制。
创新是现代社会出现频率比较高的一个词，它是人类主观能动性的高级表现形式，是推动民族进步和社会发展的不竭动力，创新思维学*心得。一个民族要想走在时代前列，就一刻也不能没有理论思维，一刻也不能停止理论创新，当然创新思维对我们数学教育专业来说也非常的重要，可以用很多创新的教学方法打破传统的教学。
一、创设问题情境，诱发学生创新意识
亚里士多德曾说："思维是从惊讶和问题开始的。"学生的创新想法、创造活动往往来自对某个问题的兴趣和好奇心，而这一切又往往来自教师创设的问题情境。在教学活动中，教师有意识地设疑，使学生能够因"疑"生奇，因"疑"生趣，进而去积极探究创新。
如教学《年、月、日》一课时，可以创设这样一个情境：教师出示小明和爷爷的头像，问："小明今年3岁，他已经过了3个生日，小明的爷爷今年65岁了，可是却只过了7个生日，小明怎么也想不明白，你能帮助他吗?"学生听了以后非常好奇，纷纷讨论起来。
又如，在学*"元、角、分"的知识后，运用多媒体图文并茂、声像并举、能动会变、形象直观的特点，创设了"虚拟商店"的学*情境，让学生当售货员和消费者，进行仿真练*。
二、抓住心理特征，引发学生创新兴趣
鲁迅先生说过："没有兴趣的学*，无异于一种苦役;没有兴趣的地方，就没有智慧和灵感。"兴趣是创新的源泉、思维的动力，在教学活动中，如果把数学知识放在一个主动、活泼的情境中去学*，更能激发学生创新的兴趣，增强学生思维的内驱力。
数学来源于生活，生活又离不开数学。所以巧用生活实例，能引起学生的好奇与思考，是激发学生学*兴趣和求知欲的有效手段和方法。如"较大数量、较小数量、相差数量"三者数量关系的教学，课前可以让学生和家长一起去超市购买水果，记下水果的重量或个数，亲身体验购物情景。课堂教学中，让学生自己探索、发现、充分表达三者之间的联系，从中体验学*数学的意义。由于是自己收集的数据，又是生活中常常遇到的问题，学生便会积极参与，强烈的求知欲望，诱发了浓厚的学*兴趣，教师在进行教学时，所取得的教学效果可想而知了。
三、重视学生质疑，激发学生创造火花
爱因斯坦曾经说："提出一个问题比解决一个问题更重要。"世界上许多发明创造都从疑问开始，质疑是开启创新之门的钥匙。所以质疑应成为教学过程中必不可少的环节。
要将"质疑"引入课堂，首先应更新观念，明确提问不仅是教师的权利，更应该是学生的权利。教师应引导学生在学*新知的基础上，大胆质疑，积极探索。教师要一鼓励为主，消除学生的畏惧心理，热爱、尊重、理解和信任学生，和学生建立起和谐、朋友式的师生关系，激发他们质疑问题的热情。
如在教学"*行"概念时，学生问："为什么要在同一*面内?"教师说："你的问题非常好，我们今天就来研究*行为什么要在同一*面内?这个问题。"教师的话既肯定了学生的'发问，又唤起了学生探索的热情。
四、再现创新过程，培育学生创新思维
数学课堂教学，要重视结论的证明和应用，更要重视探索发现的过程。如在教学长方体和正方体面棱的特点时，可引导学生用橡皮泥和小棒搭长方体和正方体的框架。在实践操作中，学生一定会遇到搭不成或搭得斜的问题，势必要想芳设法解决，而这个决绝的过程正是探究棱的特点的过程。然后，才此基础上，师生交流心得体会，并加以验证，共同获得新知。
首先真的很高心可以有机会参加大学生创新训练项目.兴趣是最好的老师，在大学生创新训练项目中我学到了很多。在多次和指导老师交流的过程中对现在的中国的能源和照明情况有了更深一步的了解，对国家的节能工作也有了进一步了解。
由于这次只是以小组成员的身份参加大学生创新训练项目，工作量不是很大，但却需要持之以恒的精神，每周五晚上都需要去612、613进行测量照度和相应的用电量。
学会了如何使用照度计，也了解照度是什么含义.并利用寒假期间查了相关资料，对国家节能环保中心、北京***最新的政策做了更深了解，深刻体会到国家对节约能源、保护环境的重视。而我们作为新一代的大学生更有义务肩负这项使命，努力学*科学文化知识，在大学生创新训练项目中多多学*，多多思考，争取在以后的人生道路中可以对国家节能这方面做出贡献.而且在查找有资质的节能认证机构的过程中，也了解到国家关于节能这方面相应的法律、法规。
项目的开展需要学会自主的学*，这是参加大学生创新训练项目与课堂学*最大的不同与收获.*时的课堂学*，老师都会给我们强调什么是学*的重点，同时又通过课下作业进行强化，把握知识相对较容易；但是在项目中，遇到的问题往往需要宽广的知识面及一定的开发经历解决，没有人能直接的告诉你问题原因所在，不能及时的解决问题.在这种情况下，自己就要能够分析出问题可能出现的原因，并通过网络资源及相关书籍进行学*，与自己的实验条件等信息进行比较，经不断的修改调试去解决问题.因此，具有自主学*的.能力显得比较重要。
在后期的大创中，需要对图书馆相应的照度进行测量，学会了国家标准照度是多少.测量结束后，也发现我校的图书馆照明存在一些问题，比如有些地方的照明明显不符合标准照明亮度，这也让我对图书馆应该换led灯有了更大的信心，毕竟换了之后会减少电量的使用，而且led对环境的污染要比普通灯管小很多，同时led的照明更亮，可以更好地保护图书馆那些努力学*的同学们的眼睛。
项目的开展需要团队合作交流，它不仅关系着项目开展的进度快慢的问题，而且关系这一个团队能否坚持到最后并取得一定成绩.很开心的就是这次比赛中每个成员都发挥了各自的长处，使得项目开展的很是顺利，这也是我明白团队合作的重要性.
团员是先进青年的代表，建立一支能够发挥先进模范作用的团员队伍，是团组织战斗力的重要体现，是完成党赋予共青团的各项任务的基本保证，是进一步做好新形势下青年群众工作，巩固和扩大党执政的青年群众基础的根本要求。党的十六届三中、四中全会，团的十五届三中全会等对进一步提高团员的综合素质，发挥团员队伍先进模范作用提出了更新、更高的要求。因此，我们不仅要充分发挥团员的带头模范作用，更要做一名合格的当代优秀团员。
“学*是共青团的重要任务。在新的历史条件下，只有不断增强学*能力，团组织才能永葆生机和活力”、“最重要的是兴起学*贯彻“三个代表”重要思想的新高潮”、“青年要勤于学*”、“青年时期是学*的黄金时期”、“终身学*的观念”团十五大报告对加强青年学*进行了深入地阐述，报告中涉及到学*的内容有22项之多，由此可见，学*不仅是当前时期，而且是今后一个时期团组织的一项重要任务。结合当前创建学*型企业和争当学*型团员青年的实际，对于贯彻落实团十五大精神，紧跟时代步伐，最重要的就在于增强广大团员青年的学*能力。我们作为建设有中国特色社会主义事业的生力军，如果每个团员都能成为学*型团员，每个团的干部都能成为学*型干部，每个团的组织都能成为学*型组织，在全团中形成浓厚的学*氛围，就能够
影响和带动整个团支部的学*热情，加快学*型团支部的建设进程，使广大团员青年成为党和国家事业发展的可靠接班人和强大生力军，使团组织成为党的忠实助手和后备军，成为党联系青年的牢固桥梁和纽带。
我是一名团员，一名永远忠于党，忠于人民的团员，我为此感到光荣，感到骄傲和自豪，团队的生活让我长大了，让我懂得了很多很多：我要做一个有用的人，无论什么时候都严格要求自己，在学*中，有钉子般的钻劲，在生活中，任劳任怨，为别人着想。我还从团队生活中获得了认同感和归属感。
随着时代的发展，我们作为一名21世纪的团员，不仅要从各方面严格要求自己，更要在各方面都时刻起一个带头作用，既然我们是团队的一分子，我们就要不惜一切代价去维护我们的团的利益，争取在新的世纪，让我们的团在各方面都显示出强大的生命力与生存力，这不仅是我们其中一个团员的神圣职责，更是我们所有团员的历史使命。只要我们大家共同努力，我相信我们的团的明天会更好。
2月，我校根据“创新作文教学研究与实验”总课题的指导思想，针对我校学生作文存在说套话、说空话、说假话的严重现象和没有写作素材，没有写作个性，思维僵滞，缺乏创意的写作实情以及教师在写作教学中存在的指导不到位的问题，开展了“鼓励学生自主创意表达的最佳途径和方法”的课题活动，力求有效地提高学生的写作水*和作文创新能力。经过三年的实验研究，课题基本实现了预设目标。现就本课题的实施，浅谈点滴体会。
实验效果：
1、提高了教师素质。
（1）理论水*不断提高；
随着课题的展开，全组教师越来越多的自觉总结提炼自己在写作教学实践中的经验、教训、反思，创新的意识和*惯不断得到强化，并产生了为数不少的质量较高的相关理论文章。
（2）教学水*和业务能力得到提高；
随着课题研究的深入开展，教师们对实践中出现的问题思考的面越来越广，思考的层次越来越深，逐渐发展到自己动手去发现问题，并寻找问题解决的切实可行的途径，于是，课题研究成了老师们业务能力提高的必然归宿，参与课题的老师们越来越多，承接省、市、县级课题的人数越来越多，教师教学水*、业务能力也越来越高。
2、开拓了广阔的写作空间，激发了学生的写作兴趣。
俗话说“兴趣是最好的老师”，创新型的人才应该是有良好而持久兴趣的人，因此在本次创新作文训练中，我们把写作和生活结合起来，引导学生观察并感知生活，从自己熟悉的生活中发现素材，从阅读中积累素材，鼓励学生多练笔，允许学生自己命题写作，并真实地表达情感，这样就从客观上减少了对学生写作的束缚，开阔了视野，激发了学生的写作兴趣。从训练情况看，大多数学生能够积极参与生活、反映生活，基本上不怕写作，有些甚至爱上了写作。手中的笔成为他们倾吐心声的工具，这为他们更好地发挥创造性提供了广阔的成长空间。
3、强化了作文创新意识。
课题组通过采取切实有效的手段对学生的创新意识进行激发和培养，使得很多学生逐渐养成了提问的*惯，具有问题意识和怀疑意识，能积累疑问，勤于提问，善于发问，敢于质疑，追问到底。很多学生能抓住自己思维的闪光点，进行独立思考，提出有创新性的见解和问题，并在与同学的合作中认真追寻问题的来源和答案。
4、发展了作文创新思维。
课题组通过对学生进行想象力训练、发散思维训练、聚合思维训练、求异思维、求同思维等专项训练，有效地发展了学生的创新思维品质，提高了学生思维的敏锐性、深刻性、整合性和独创性。
5、培养了作文创新能力。
在课题研究过程中，由于采用了一系列的手段和方法使得学生的作文创新能力得到了长足发展，表现在：
（1）实验班学生在各种竞赛中屡屡获奖；
（2）实验班学生在考试中作文得分远远高于对比班。
6、提高了学生语文成绩。
随着课题的开展，学生的写作兴趣被激发起来，进而也使其对整个语文学科的学*热情大大提高。随着学生思维能力、创新能力的不断提高，其阅读理解的能力乃至整个语文科的学*能力也得到提升。在深入开展课题研究之后的多次大规模考试中，实验班语文科*均成绩高出对比班*均成绩3-5分之多。纵向比较也有很大提高。
7、促进了学生的全面发展。
将创新思维训练融入写作教学之中，对学生的影响是深远的。学生不仅在写作中锻炼了自己的观察能力、想象能力、思维能力、表达能力，而且在关注社会生活、了解社会生活、思考和表现社会生活的过程中得到了综合性锻炼。比如，在上网、查阅资料的过程中提高了检索获取信息的能力；在积极参与生活、关注社会生活的过程中，提高了应对生活的能力，增强了社会责任感；在真实地表达自己的情感，真诚地关注社会的过程中，懂得了真诚地表达个人的意愿，为国家、民族、社会的良性发展提出积极的合理的意见。综合而言，学生的创新意识更为自觉，创新动机更为强烈，创新意志得到了磨砺，创新情感更为健康、积极，而这些表征意味着学生创新型人格的形成和强化，意味着健康而自由的全面发展。可以说，写作，成为学生自由表达、体验、感悟、思考生活，幻想、创造、释放生命激情的旋转舞台。
问题讨论：
当然，在作文教学的摸索中，也不是那么一帆风顺的，会出现这样或那样的问题需要解决。主要表现在以下几个方面：
1．作文创新的“度”的问题。
作文创新有没有底线？我们认为应该有，那就是***。假药坑害生命，假文欺骗灵魂。真实是作文的生命线，也是创新作文、个性作文的基石。“善”是衡量创新作文是否积极健康的尺子，作文创新和张扬个性不能与道德相悖，不能与科学向背，要合乎逻辑规则，要尊重历史事实，要与时俱进。“美”则是与真、善密不可分的，要反对胡编乱造，追求艺术真实之美；反对张扬人性之丑，鼓励宣扬人性之美；反对人云亦云，鼓励写作个性之美等。
2．创新作文教学与评价改革问题。
虽然中考已经把“有创新”列为作文发展等级标准之一，但比例偏低；今年只有个别新课改实验区中考作文评分标准把“有创新”列为评分指标，多数地方仍然是老评价标准。现行作文考试和评价已经成了作文教学改革的瓶颈，成了创新作文的一个障碍，中小学作文评价改革势在必行。
3．创新作文教学的条件保障问题。
如在有限的教学时间中如何才能使学生“走进生活”得以成行？“体验生活”中如何才能使学生安全、有效？要开阔学生视野，要上网查资料，不少学生没有这个条件。同时不少语文教师教学观念陈旧、创新作文知识的缺乏也制约着创新作文教学的普及，语文教师写作素质的提高问题已凸现出来。“以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以知得失。”课题虽结束了，但是我们的工作还在继续，我们的努力不敢停止。“学*，不断地学*；追求，不断地追求”在以后的教学中，我们要不断地更新教学理念，改进教学方法，不断地摸索、实践，力争让每个学生都能把创新写作当作一件乐事！
谢谢大家！
共青团是党领导下的先进青年群众组织，是党的助手和后备军，党的先进性永远是吸引和推动共青团事业发展的不竭动力。开展***意识教育是保持***员先进性教育对共青团的必然需要，也是加强团的自身建设，永葆团的先进性的一项基础工作。
经济社会的持续快速发展为广大青年施展才华、建功立业提供了广阔的舞台，但同时影响青少年健康成长的新情况、新思潮、新问题、新矛盾不断涌现，有些团员理想信念动摇，价值观念发生变化，组织观念淡薄，团员意识淡化；有些团的基层组织软弱涣散、丧失活力；聚集了大批青年的新经济领域、工作生活区域出现了团组织的空白等等。
团员意识是团员在观念上自觉形成的区别于一般青年的意识，是团员在团内生活和社会活动中发挥先锋模范作用的思想基础和行为准则。改革开放条件下的团员意识主要包括以下几个方面的内容：
（一）坚持党的基本路线的政治意识。
（二）正确参与团内和社会管理监督的民主意识。
（三）团员权利与义务*等一致的意识。
（四）遵守经济、政治和社会生活行为规范的法制意识。
开展增强团员意识主题教育活动是加强团的基层组织建设的必然要求。要通过开展教育活动，进一步增强广大团员的政治意识、组织意识、模范意识，使广大团员自觉成为“三个代表”重要思想的忠实实践者，成为具有强烈的组织意识和纪律观念的合格团员，成为执行党的路线方针政策的模范、勤奋工作的模范、刻苦学*的模范、遵纪守法的模范和开拓创新的模范。要通过教育活动，着力解决基层团组织存在的突出问题和难点问题，使团的基层组织建设在整体上得到加强，不断增强基层团组织的吸引力、凝聚力和战斗力。
第一、增强团员意识，就要深刻理解把握新时期团员意识的内涵。增强团员意识就是要明确三个方面：明确“团员意识”是什么；增强团员意识的活动设想；新时期如何体现团员意识。从中国青年运动发展史中寻找对团员意识概念的理解和内涵。
第二、增强团员意识，就要大力开展增强团员意识主题教育活动。在三个月内要围绕一条主线、紧扣一个主题、实现一个目标、坚持四个原则开展各种活动。
第三、增强团员意识，就要将团员意识体现在具体实践上。要坚定理想信念，发挥政治作用；勤奋好学发，发挥表率作用；增强主人意识，发挥示范作用；勇于实践，发挥先锋作用。
我们青年具有强烈的进取心，有着在开创事业中实现自身价值的渴望。在实践“三个代表”重要思想，保持党员的先进性的背景下，我们反问自己：我们团员要干什么？我们青年团员在新形势下，应明确***绝不仅仅是一种所谓的政治标签，更是一种责任，一种动力源泉，我们应当保持与时俱进的精神状态，弘扬与时俱进的学*风气，开拓与时俱进的局面处处体现出团员的先进性：
第一、培养奋发有为的人生追求；
第二、培养刻苦勤奋的学*风气；
第三、增强服务青年的责任意识；
第四、树立脚踏实地的务实作风；
第五、培养与时俱进的创新精神。
要树立开拓创新、敢为人先的思想，以新的视角认识问题，既要善于继承前人留下的好做法，借鉴他人创造的好经验，又要敢于冲破旧框框，提出新思路，创造性地开展工作，不断创新团的工作领域、活动内容，用先进的教育手段和丰富新颖的活动设计来增强团的工作的吸引力，又要深入研究团的事业发展的客观规律，正确处理好发展与创新的关系，努力使共青团事业在发展中创新，在创新中得到更大的发展。
5月7日上午，聆听了省科技厅副厅长蒋跃建所作的题为《创新驱动发展》专题讲座。蒋厅长围绕创新驱动主题，讲解了科技创新的新知识、新理念、新方向、新举措，特别是结合XX实际，为我们把脉问诊，提出了很有针对性的意见、建议。通过学*，我认为要壮大我县产业层次、提升产业质态，重视并力推科技创新势在必行。
一是要转变发展理念。经过*年来持续不断的招商引资，我县已经集聚了500多家规模以上工业企业，其中不乏一些科技含量高、市场竞争力强的企业，但大部分没有自己的核心技术、没有自己的知识产权，相当一部分企业还只是加工基地，盈利能力相当脆弱，一旦经济不景气，这些企业的生存都相当困难。因此，转变企业负责人的发展理念、引导其重视科技创新势在必行，最终要使企业负责人明白，只有更多依靠科技进步、劳动者素质提高、管理创新驱动，才能不断增强企业长期发展后劲，才能在同行中站稳脚跟，赢得主动。
二是要加强政策引导。从生产要素上来看，经济发展主要有四大要素：人力资源、自然资源、资本形成、技术变革和创新。改革开放以来，我们的政策引导主要是放在了前三者，当然这也是基于我们的国情所决定的。但经过三十多年的发展，我国经济发展已经显示出不可持续性，必须重视和加强技术变革和创新。要在认真调查分析我县企业科技创新的基础上，抓紧研究建立技改项目、研发投入、人才引进等系统化考核激励机制，大力提升国家高新技术企业、高新技术产业占工业总产值比重、研发投入占GDP比重，并实现大幅度提升、实质性突破。
三是要突出企业主体地位。企业是经济发展的主体，是科技创新和人才引进、使用的主体。我认为，激发企业的活力，核心问题就是要处理好**和市场的关系，凡是能由企业和市场决定的，都交由企业和市场去决定和配置，**不要干预。**的职责和作用主要是保持宏观经济稳定，加强和优化公共服务，保障公*竞争，加强市场监管，维护市场秩序，推动可持续发展，促进共同富裕，弥补市场失灵。同时，为真正激发企业活力，还要加强**诚信度的建设，对出台的政策必须及时足额兑现到位，否则宁可不要出台政策，以免透支**信用。
22号，我们全体老师围坐在一起，听着董雪恩老师的本次培训，通过本次的培训活动，让我能更好的在*时体育课时能与幼儿融为一体，让小朋友们的身心得到全面的发展。
体育课注重儿童身体全面锻炼和发展，是以身体动作的练*为主要内容，有目的、有计划、有组织的增强幼儿的身体素质的教育过程。是建立在教师了解儿童，掌握课程的基础之上，对儿童施加影响的过程；是把儿童纳入社会期望的重要手段。强调的是科学性、目的性、系统性、逻辑性、集体性及可控性等方面。是教师有目的的给予儿童运动的方法和手段；是良好环境的创设；是提供给儿童有效空间和时间的保障；是帮助儿童形成身体发展的最佳形式；是表现教师智慧的*台；是一种高质量的互动。
在体育教学过程中选择合理的教学方法是处理好体育教学过程中教师的教与幼儿的学的关系，处理好身体发展与心理咨询健康的关系，处理好体育教学与健康教育的关系，是提高体育教学的实效性。
在我们*时上体育课的活动时，我先在教室里将孩子们排好队，带到下面进队列训练。接着让孩子站着看老师示范，然后一个一个学着老师动作做。最后用活动性游戏结束。活动中让孩子能自由的发挥玩，让孩子觉得上体育课是一件非常开心的事，让他们能更愿意上体育课。
通过本次的学*，我懂得只有了解幼儿年龄特点，抓住孩子爱“玩”的心里特点，多采用游戏的方式来进行体育课，让孩子在体育课时有更多的时间进行活动。教师在教学过程中，教师的引导不要太多，让幼儿在活动中能自己充分的发挥，让他们感受体育游戏活动所带来的快乐，同时使他们的身心能得到全面的发展。
开学之初，出于对机械设计创新方法的好奇，选修了这一门课程，通过简短却又有意思的几节课，我感觉收获好多，其中我觉得最重要的收获如下：
一、首先一个优秀的领导者，一个优秀的领导者能决定一个团队的成功与失败，统筹全局，充分调动整个团队的积极性，发挥每个团队成员的长处，挖掘每个成员的潜能，合理解决合作过程中的每一个问题，是团队协作走向成功；
——身心素养的心得体会实用5篇
目前，基于学科素养的新课程标准修订稿在全国征求意见，这就标志着中国基础教育开始迈入核心素养的新时代。余文森著作的《核心素养导向的课堂教学》从理论、观念、操作三个层面对核心素养导向的课堂教学进行了系统阐述，包括核心素养的意义、核心素养导向的教学观重建、核心素养导向的教学基本策略三大主题，旨在帮助教师提升专业素养和教学能力，树立立德树人的教学意识和教学观念。
书中余教授在“核心素养导向的教学基本策略”这一主题方面，重点阐述了让核心素养落地的课堂教学的具体路径和方法。策略是从观念走向行动、从理论走向实践的操作系统。只有将观念和理论转化为实施策略和行动方案，核心素养才能真正落地。因此，本主题是全书的重心和落脚点。静下心来细细思考，作为一名社会学科教师，在具体的课堂教学中，我们怎样去落实学科核心素养呢？
首先，我们要明确社会学科核心素养应该包含哪些方面。
一、语言能力：在社会情境中借助图片、案例、材料等方式理解和表达意义、意图和情感态度的能力。
二、文化品格：指对中外文化的理解和对优秀文化的认同，是学生在全球化背景下表现出的文化意识、人文修养和行为取向。
三、思维品质：指人的思维个性特征，反映其在思维的逻辑性、批判性、创造性等方面所表现的能力和水*。
四、学*能力：指主动拓宽学*渠道，积极调试学*策略，努力提升学*效率的意识、品质和潜能。
社会学科核心素养四要素的关系为：知识能力是学科基础、文化品格是价值取向、思维品质是心智特征、学*能力是发展条件。我认为，让培养学生的学科核心素养，重点要在教学中培养学生四方面的意志品质：
一、主动与进取：对学*有正确的认识和持续的兴趣，有积极主动的学*态度和成就动机，能够确立明确的学*目标，有主动参与语言实践的意识和*惯，在学*过程中注重语言运用，积极进取，乐观向上。
二、监控与调整：能对学*过程和学*情绪进行自我监控和有效管理，面对学*困难能够自我激励、自我调适，适时反思和评价学*效果，并对学*目标和方法等做出必要调整，主动适应，坚持不懈。
三、选择与获取：利用课内外多种学*渠道特别是网络资源，获取最新的知识和信息，并结合学*目标对信息资源进行选取和整合，广泛涉猎，有的放矢，既勤于学*，又善于学*，举一反三，学以致用。四、合作与探究：通过自主学*、合作学*、探究学*等方式，敏锐观察语言现象和语用规律，能从多角度、新视角去观察和理解历史现象，尝试用新思路、新方法去解读和评判多元化现象，勤于思考，探异求新。
核心素养实则也是潜移默化的教育。这就要求我们老师吾日三省吾身，课堂教学坚持以核心素养为导向，体现人文性的教学，科学性的教学，发展性的教学，真正让核心素养落地，促进学生智慧地成长。
*期，公司组织员工学*了《员工职业素养》，通过学*，颇有感受，现把学**结如下。
职业化是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，要求在合适的时间、合适的地点，用合适的方式，说合适的话，做合适的事。职业化包括三方面的内容：职业化素养、职业化行为规范、职业化技能。职业素养是职业化中最基本的内容之一，它包含着职业道德、职业意识、职业心态三个方面的内容。当今，职业化是一个国家、一个组织乃至个人的第一竞争力。没有职业化做基础，其他的能力都是空谈。具备职业化的员工对一个公司发展极为重要，甚至关系到公司是否能长远发展，他将为公司发展壮大提供源源不断的动力，把企业不断推向新的发展阶段。将员工进行职业化培训，是企业发展的前提，企业没有一批职业化的员工队伍，很难在同行中找到立足点。
美国最著名的《哈佛商业评论》评出了9条职业人应该遵循的职业道德：诚实、正直、守信、忠诚、公*、关心他人、尊重他人、追求卓越、承担责任。这些都是最基本的职业化素养。一个职业化程度高的员工，他能在进入某个行业、某个企业的较短时间内，严格按照行为规范来要求自己，能读懂企业，认同公司，使自己的思想、语言、动作符合自己的身份并且能很快地融入该环境中。职业素养在工作中体现为遵守公司的法律法规，严格按照公司规章制度办事，能完成公司下达的各项任务，能较快的熟悉并掌握所从事工作的技能；在生活中，则体现在个人日常行为、生活规律中。
前不久，我们公司组织员工打扫现场中控室的卫生，打扫结果是：卫生打扫不彻底，而在干净洁白的墙壁上留下了两个脚印。通过这种行为，我们可以看出：
1、该员工没有维护公共卫生的意识。中控室是化工厂办公的地方，不管在任何情况下，每个员工都有无条件的维护那里的卫生，该员工没有做到，反而破坏了那里的卫生，如果该员工有维护公共卫生的意识，我相信他不会在墙上留下脚印的，有可能发现有脚印，还会试着去清除。
2、不尊重他人的劳动果实。墙壁粉刷好，那是工人经过好几道工序辛辛苦苦才能做好的，他的这一脚，抹杀了工人的劳动果实，这是一种自我践踏的表现，是对自己人格的侮辱。
3、不敢承担责任。该员工往墙上踢了一脚，这是人人反对的行为，按理说，应该受到相应的处罚，而该员工没有勇气承担自己的行为所带来的后果，而是选择了沉默，这是一种令人讨厌的沉默。
总的来说，这个员工的职业素养低，自己的行为没有符合自己的身份，对自己的行为也没有起码的规范，这是一个职业素养不合格的员工。
职业素养对一个员工来说是非常重要的，它关系了员工未来的发展方向和空间，对员工的晋升起到重要的作用，在以后的工作和学*中，我会努力学*这方面的知识，争取做一名优秀的员工。
通过学*中国学生发展核心素养，知道文化是人存在的根和魂。这个方面包含了人文底蕴和科学精神两个核心素养。
1、人文底蕴，是古今中外现成的、成熟的文化体系的学*，是学生一切发展的基础。只有有了人文积淀，基本的知识才能沟通和发展;只有有了人文情怀，做人做事才更有“人情味”，提高幸福度;只有有了审美情趣，知道什么是***，才能对美好事物追求，成就美好生活。
有了“核心素养”的明确后，教师一定继续做实细致，严把学生的“人文底蕴”关，对学生的一生美好奠基。
2、科学精神对于人文底蕴来说，就更多了些方法、技巧，少了情感投入了。情理是不分家的，讲“情”的同时，还要“理”。科学精神就是理，它建立在基本的科学原理之上，影响着学生对世间万物的理解。理性思维、批判质疑、勇于探索是这个核心素养的三个基本点。
以数学学科为典范的课程学*，学生思维清晰，逻辑缜密就是在阐述理性思维;学生做学问，除了学还要问，对于问题，学生能管理好自己的问题，独立思考，设法分析、解决问题这就是批判质疑;遇到难以解决的问题，不屈不挠，不断尝试，直至问题解决这就是勇于探索。
3、学会学*，拥有学*力。即便是再新的东西和知识，都在学*意识的指导下，利用合适的学*方式，巧妙的学*方法，准确快速地掌握住。做好乐学善学、勤于反思、信息意识才算是学会学*，“选择的调整自己的学*策略，独立解决问题。
信息飞速发展，“互联网+”等社会信息化发展大趋势下，学会自觉、有效地使用信息，势必要事半功倍的。这也和二七教育的“信息化”紧密相连，所有的学*资源都可以共享开源，让所有的学生学*都能够高效，在数字化时代，更具活力。
在日常学*生活中，学生必须理解生命的意义和价值，生命受之父母。要自我保护，适当锻炼，拥有健康文明的行为*惯，例如，课间操的坚持，站姿、坐姿的标准，书写的*惯等都是小学生要知道的。对于小学生调节自己的情绪的能力还需更多的锻炼，健全的人格正在形成，小学学生做好对于人生大局观的认识即可，为成长打好基础。自我管理方面，小学生的自我管理需要教师引导、家长监督，适时的鼓励、奖励，拥有持续行动力，正确合理安排自己的时间。
经过学*《中小学教师职业道德规范》，让我对教师这个“太阳地下最光辉的职业”有了更深的理解。结合教育教学工作，谈谈自我的心得体会。
教师要爱国守法，做一名合法的公民。热爱自我的祖国，热爱人民，自觉遵守教育法律法规，不违背党和国家方针政策的言行，依法履行教师的职责权利。在教育教学过程中，不体罚或变相体罚学生。
教师要爱岗敬业。在课前，认真钻研教材，认真备课，根据学生的心理和年龄特征，以及学生的知识基础，精心设计教学过程。在教学过程中，要优化教学手段，激发学生学*兴趣，调动学生的学*积极性，使学生主动参与到学*活动中，真正成为学*的主人，而教师要做好教学的引导者和指导者，提高学生的自主学*本事和综合本事。
教师要关爱学生，尤其使关爱学*基础差和行为不良的学生，教育他们树立自信，积极的学*态度，不掉队，缩小和其他学生的距离。经常鼓励他们，对于他们的提高及时表扬，让他们体验成功的喜悦。
教师要为人师表。例如，我在英语教学过程中，要求学生在校和同学、教师用简单的英语交流，提高学生的英语口语表达本事，我首先做好榜样，积极做好带头作用，主动和学生用英语问候，为人师表，经过一段时间后，学生就养成良好的*惯了。
教师要终身学*。在当今社会，知识经济快速发展，所以，我们要树立终身学*的理念，拓宽知识视野，及时更新知识结构，潜心钻研业务，勇于创新，不断提高专业素养和教育教学水*。在*时的教学过程中，教师要积极参与校内外培训，积极充电，学*新的教学理念，如继续教育学*。积极参与教研活动，积极探讨教育和教学方法，积极探索，不断提高。
核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的适应个人终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，是所有学生应具有的最关键、最必要的共同素养，是知识、能力和态度等的综合表现。
体育学*过程是学生在教师的科学协助下，将书本上的知识结构转化为学生认知结构的过程。在这个过程中，有意无意地把抽象、推理等体育素养渗透到教学中来，潜移默化，提升学生的能力，激发学*体育的兴趣。
一、在教学中渗透体育思想和方法。
体育思想是对体育和它的对象、体育概念，命题和体育方法的本质的认识。体育方法是解决体育问题的方法和策略。体育教学要在重视传授知识的同时，引导学生体会体育方法、感悟体育思想，这样才能使学生学会用体育思维、体育手段和体育方法去分析和解决体育中的具体问题以及其他的一些现实问题，这是体育教学要追求的境界，也是体育教学的本质要求。体育思想和体育方法是体育知识在更高层次上的抽象和概括，它蕴含在体育知识发生、发展和应用的过程中。体育思想方法的教学要由表及里，循序渐进。要在知识发生过程中渗透体育思想，要在问题的探索和解决过程中揭示体育思想，使学生从中掌握关于体育思想方法的知识，并把这些知识应用在后续的学*中，科学地获取体育知识。知识的记忆是暂时的，思想方法的掌握是长远的。知识使学生受益一时,而思想和方法使学生受益一世。
二、在教学中培养学生的思维能力。
思维作为一种能力和品质，作为人的智力的核心，它是人的智慧的集中体现。在教学过程中，我们应该建立“发现式学*”的教学新模式，营造学生思维的*台。思维的发展，需要土壤，需要*台。好的教学策略是引导学生自己“发现”问题、解决问题。才能进一步释放学生的思维潜能、进一步保护学生的思维火花。凡是学生能通过自己努力学到的知识，绝不授予学生，凡是学生经过思考能解决的问题，就放手让学生去思考，把“教-学”活动中的自由还给学生。把学生当成主体，让学生自主学*、自主探究。既给了学生思维的自由，也给了学生自己发现问题、解决问题的压力，从而迫使学生去思考。
三、引导学生用体育的眼光看待事物。
身边的事物体育问题很多，在教学中引导学生把生活中的问题抽象为体育问题，进一步揭示具体事物和抽象概念的联系，既加深对所学知识的理解，又有助于提高解决问题的能力。另外，在体育教学中注重保护和培养学生的直觉意识，讲一些体育的发展史，多参加体育社会实践等，都能使学生的体育素养得到一定的提高。体育素养归根到底是一种文化素养，体育教育也就是一种文化素质的教育，它的养成不是一朝一夕之事，我们教师贵在重视和坚持。要通过学*使学生感受到，体育不仅仅是一系列抽象的知识，更多的则是一种方法，一种文化，一种思想，甚至于一种精神和态度，从而让学生满怀乐趣和憧憬地去学*它。
