长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。中长跑能有效的增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征。而现将此项目列入初中学生毕业考试，且在考试中占一定分数比例，初中学生在中考时男女生分别要完成1000米、800米跑，所以现在的初中生体育课堂都是围绕着这个项目教学。
曾经我在课堂上问学生们：你们在体育课上喜欢什么项目？80%的学生都说喜欢打篮球、羽毛球。但他们更喜欢在体育课上自由活动，在课堂上我一提到本次课是练*耐久跑，很多学生的情绪就波动了，看来学生们对待中长跑存在着心里障碍。有的学生回答将，老师我们的耐久跑太枯燥无味了。我在想我的教法不适应他们，例如：我在练*中长跑时，以往我都是规定学生在200米的环形跑道上跑4———5圈，然后再他们跑的时候不断鼓励，不断的用哨声和声音吼的练*手段来促进学生完成耐久跑，这样下来学生跑完了，又累又费劲，教师精神上很疲劳，课堂气氛很沉闷，不活跃，很多学生失去了跑的信心，而教学目标又没达到，教学效果不明显。后来本人尝试了两种方法：
1、创造良好的学*氛围
使学生从主观上感知耐久跑练*的重要性，从而激发学生学*的热情。定向跑能有效的提高学生对耐久跑的兴趣，在操场布置好教具（雪糕筒），在练*时配上音乐，使学生在练*时比较有愉悦感；全体学生站成一路，先由体委带头进行蛇形跑练*，然后教师进行提问，问有谁能想出另一种跑的方式？想出来的同学就带着全体同学们练*一次，定向跑比赛把学生分为四个小组，每小组设小组长一名，小组必须按照地图上注明的方向找到点，小组成员每个人必须用右手触摸那个点，有序的练*，在练*的时候保持小组的队形，不能随意串到别的小组，先完成的'小组为胜利；如果队形乱了，或随意串到另一个小组，就算犯规。
2、多种的练*方式
在课堂上，学生自主选择练*手段，内容包括，篮球三分钟往返运球上篮、
足球三分钟脚内侧运球、三分钟跳绳（单摇）、三分钟列队跑。然后将学生选好的项目分为四个小组，小组设小组长一名，每组练*完以后进行轮换；在各个项目练*时加上音乐，让他们在音乐的节奏下练*，能达到事半功倍的效果。
这两种方法都能使学生在课堂上有不同的方式来表达自己的情感，也使学生在集体练*中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。体验跑带来的乐趣，给学生带来的热情很高，课堂气氛非常活跃，使他们练*的很开心，充分发挥了学生的主体地位和教师的主导作用；在这样的练*下，学生们的耐力素质提高较快，对中长跑兴趣提高了，练*也没有那么枯燥了，提高了教学效果，也达到预计的教学目的；教师教的轻松也开心，没有那么疲劳。从传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，突显出课堂上学生的主体地位，创设良好的教学情景，激发学生主动积极的练*中长跑。
3、小结
本人认为初中体育与健康课程中涉及的内容都是手段，真正的是提高学生身心健康，初步掌握些运动技术，奠定终身体育的基础。在体育课堂上只要有利于提高学生的身心健康的项目，什么手段都可以进行尝试。
在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但*时又不愿意付出训练，不愿去练*中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的'教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。
要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。
进行中长跑的体育教学工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水*进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水*差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。
是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于*时学*负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水*，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练*手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学*兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的.有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。
在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学*兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练*中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题，并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练*的积极性，使学生在集体练*中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
中长跑是体育教学中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。
如果单从练*效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。
通过教学，不断地思考分析，对学生的追踪调查，得出结论，应该怎样去教学，进而实现教学目标：
一、中长跑的教学方法
1、教育教学法
（1）集体教育法。教师通过各种沟通途径去影响学生，从而使学生不断接受正确的知识，并从中持续提高个人思维能力。
（2）个别谈话法。由于学生们存在个体差异，因此，教师在面对每一个学生时，应该区别对待。例如，可以针对具体情况，在教学实践中私下与学生交换意见，以此不断了解和积累学生们的思想和实践动态。这种教学方式不受时间、地点的限制，随机性和隐蔽性较强，往往能收到意想不到的效果。
2、“三基”教学法
“三基”指的是知识、技术、技能。教师在中长跑教学中向学生传授“三基”，要结合学生的实际情况，确保学生掌握知识、技术、技能。
（1）讲解示范法。讲解示范的方法运用较为普遍，它首先使学生系统地了解中长跑运动中的动作名称、要领、练*方法等中长跑课程的教学内容，再通过学生自身的锻炼，从而把书本理论有效转化为实际的技术和技能，并随之增强体质。讲解与示范在教学中的关系密切，是统一过程的两个侧面，两者相互依存，相互补充。在实际教学中，需要以示范为主，并辅之以耐心地讲解，从而发挥两者相辅相成的功效，体现出讲解示范法的作用。
（2）预防纠偏法。高中生在学*和掌握中长跑技能漫长的过程中，难免会出现多种多样的错误，这些错误动作具有很强大的危害性，一是会对高中学生的身体带来危害，二是会导致高中生逐渐形成错误的动作定型，因此，预防纠偏显得尤其必要。在实际教学过程中，教师一方面要以预防为主，这一点可以通过认真备课和深入钻研教材来实现，找出容易出错的动作环节，并在教学过程中重点预防和纠正这些动作环节；另一方面，教师的实际教学课程要密切联系学生的实际能力，对诸如“动作不协调”“直线性差”“呼吸方式错误”等问题，应该认识错误的产生原因，对此采取有效措施，从而进行及时的纠偏。
（3）整合分解法。中长跑教学中的一项主要任务是使学生正确并熟练地掌握中长跑的动作技能。从生理学角度而言，运动技能的形成要历经定向、模仿和熟练三个阶段，整合分解法是有效实现这三个阶段的良好方法。整合法是针对某一个动作的起点到终点，进行一次性的、完整的教学方法；分解法是按照其技术结构，把一个复杂动作合理地分为若干部分，经过类似化繁为简的处理，使学生能够完整、正确地掌握整个动作的方法。由于中长跑技术简单、易学，因此，主要以整合法教学为主，同时针对复杂动作采用分解法。
3、锻炼教学法
概括来说，锻炼教学法就是让学生消耗一定时间，通过对具体动作的反复练*，从而成功地把理论知识转化为实际技能的教学方法。
（1）重复练*法。中长跑运动是一项耐力性运动，同时也是一项周期性运动，它以有氧代谢为特征，学生在锻炼过程中通过对各种动作进行反复练*，从而在增加自身运动负荷的同时，不断巩固自己的运动技能。
（2）变换练*法。变换练*法中的“变换”指的是运动环境和运动条件的变换，由于运动环境和条件发生变换，对学生机体的影响也随之变化。
（3）循环练*法。循环练*法是一种综合方法，该方法有效集成了间歇法、重复法、负重法等方法的相关要领。具体而言，该法针对多项活动的具体内容设置为很多阶段，并让学生分阶段进行练*，通过按照学生自身的负荷指标来完成多种不同项目的循环，使学生的运动负荷量逐步提高，使学生在掌握技术的同时，也增强了体质。
二、效果评价
1、对教育教学法的效果评价
（1）教师通过向学生讲解中长跑的.产生原因、历史发展过程以及锻炼的实际价值，消除了学生们由于中长跑单调、枯燥而产生的厌烦心理，并提高了全体学生对这一项目的理解和认识。
（2）在教学过程中，教师通过认真和仔细地观察，准确地掌握学生的思想变化，及时开展普适性的或有针对性的思想教育，从而提高了学生们对中长跑项目的认识，并激发了兴趣。
（3）在教学过程中，教师对表现突出的同学进行了及时的肯定和表扬，即给出了正向激励，由此激发了全体同学持续练*的积极性。相应地，通过说服教育，对表现不好的同学进行低于学生们预期的惩罚，同样也可以实现激励作用。
2、对“三基”教学法的效果评价
由于中长跑技术简单易学，教师在教学过程中主要通过“以示范为主，讲解配合示范”来实现教学目标，从而保证了学生能够深入、迅速地掌握相关动作和技术的概念以及复杂动作的结构。对于在教学过程中出现的具体技术细节，教师采用了“以整合法为主，分解法为辅，两者相辅相成”的方式进行教学。一般来说，在学生的起跑教学过程中，教师首先运用完整的教学形式，其次按预、动令分解等环节进行教学，最后再通过整合法把分解法的各项动作环节有效串联起来，从而实现良好的教学效果。
3、对锻炼教学法的效果评价
在教学初期，教师主要以重复练*法和变换练*法为主，由此，学生能较快地掌握技术；在教学的中后期，由于初期的教育方法出现了“边际效用递减”现象，学生的积极性将会出现逐渐下降的趋势，针对这种状况，教师可以事先准备一些游戏以及一些竞赛活动，以此重新调动学生们的兴趣和积极性，最终实现良好的教学目标。
中长跑是指800米以上的径赛项目，其能量代谢是磷酸肌酸（ATP）、磷酸原（cP）和糖孝解三个供能系统的混合代谢。代谢类型随项目中距离的增加，逐渐从无氧代谢为主的混合代谢向有氧代谢为主的混合代谢过度。中长跑运动员既要有一般耐力作为基础，同时还要注重速度耐力的训练。
我在训练中主要采用了一下的一些训练方法来提高学生的耐力素质：
1、发展一般耐力，在中长跑训练中要求运动员有良好的抗乳酸能力，冬季正是提高学生耐力素质和力量素质的关键季节，因此在训练中选用3000米左右的有氧耐力为主。
2、速度耐力训练，速度耐力一般是以无氧训练为主，其练*强度较大，有助于提高学生的无氧能力。在速度耐力训练中主要采用持续跑、间歇跑、重复跑等方法，练*强度掌握在85%左右。
中长跑训练中使学生掌握正确的'呼吸方式和克服”极点“现象的出现时重点，只有学生掌握了正确的呼吸方式才能完成跑的全程。”克服极点“现象是对学生意志品质的一大考验，如果能赢得第二次呼吸将会越跑越顺畅。
本学期最后阶段安排的是中长跑的教学内容，主要是在七年级中长跑的基础上进一步学*中长跑，通过本学期的中长跑的学*，让学生解决中长跑的节奏问题，掌握中长跑的练*方法。本阶段共安排的6课时的教学内容，重点从中长跑的节奏、练*方法等展开与学生的学*交流，在教学过程中，学生的学*积极性比较低下，一提到中长跑学生统一都会发出“哎——！”的叹息声。通过教学，主要解决了两个几个问题：
一、学生学*的兴趣不浓问题得到有效的提高。
人们常说兴趣是最好的老师，如果没有了兴趣，当然更谈不上什么学*！针对学生出现的兴趣不高的问题，主要是通过一节课的理论知识讲解和对学生的不断鼓励来化解的。首先，通过教室安装的一体机，从中长跑体育明星开始了解，到中长跑对身体的影响，到中长跑的作用与价值，再到老师的培训，最后到结合学校实际情况给学生上了一节贴*生活的理论课，通过本节课的学*后，学生慢慢对中长跑有了新的认识，观念和态度也得到了一点点的改善。其次，教师对于学生的鼓励也是学*的催化剂。以我校课间操的改革为切入点，不断的鼓励孩子们，认为他们是可以做到的，而且可以做的更好！利用课前引导，课中疏导，课后鼓励的办法，让学生逐步消除对中长跑的枯燥性和乏味性的惧怕，逐渐树立起信心，最后通过大家的共同努力学生不但不惧怕反而喜欢上了中长跑项目。
二、学生学*中长跑的常用方法得到运用。
结合学校开展的“三段六环节”教学模式，加之自己对体育教学的理解认为，教师就是一名指路人，具体怎么走决定权在于学生。换句话说，就是老师要交给学生学*的方法，方法学会了，学生才是真正的学会。中长跑教学的关键在于节奏的把握，在教学中，通过学生体会呼吸、跑动的节奏，主要采用计时跑、记圈跑、变速跑等常见的手段来体现。经过6课时的学*与交流后，学生很轻松的掌握了中长跑的呼吸、跑动节奏和三种常见的训练方法，将所学到的知识很好的运用在练*中去，教学效果比较明显。
中长跑是初三体育中考中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊，虽然中考要考，但积极性不高，成绩提高也慢。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。
如果单从练*效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的`心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。
在一次上课后，学生们问我：“老师，今天上什么?”我说：“长跑”，那些学生的眼神马上暗淡下来，象放了气的气球。我马上故做神秘地说：“今天的长跑可不同往常，有点刺激。”说完，学生来精神了，迫不及待的想听。我知道时机到了，学生被我吊起“胃口”了，“今天，玩(火炬接力)游戏…”然后在准备活动后我宣布了方法，将学生分成10人一组，手拿“火炬”，每人按体能差异跑不同距离，进行200米、400米、600米不同距离跑接力，要求，为公*起见，各组男女搭配，保证实力相当。这次练*后，学生反映不觉得怎么累，而且说这么快就下课了，其实这运动量比*时还要大点，只不过兴趣高，没注意而已。在以后的课中，我又利用跳绳比赛，看谁时间长，次数多;还有加速领跑法，记时跑，定时跑，跟音乐、踩节奏，跑遍校园，简易定向运动，越野跑，障碍跑，趣味球类等，同样一个长跑任务，不同的组织形式呈现出了不同教学效果，既提高运动成绩，又激发学生的练*兴趣。
其实，教学中还有很多教法资源有待开发，如教师可以有意识地创造不同的环境，激发学生学*的兴趣。这样，不仅可以发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，而且会因为外部环境的变化，因为新鲜事物的刺激使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务。除此之外，还可以创设一些比较有意思、有一定故事情节的教学情境，让学生在这种情境模式下完成教学任务。
反思与归纳
1、精心设计教学内容及教法，提高练*兴趣。教学中，我们应该积极探索新的教学方法，采用多样化的教学手段，不断激发学生的练*热情。
2、采取各种措施，使之体验成功快乐。不同学生之间的差异是客观存在的，再加上女生往往有怕羞、怕丢面子的心理特点，确实有不少学生因体育成绩不佳，想放弃体育锻炼。针对这种情况，我们可采用分类、分层、分组教学法，并及时把有关信息反馈给学生，使他们看到自己的进步，产生一种成就动机。
3、丰富教学手段与活动环境，可以减少练*厌烦情绪。如果长时间使用一种教学手段，或者固定在一个环境活动，学生很自然地会产生厌烦情绪。为此，除了要经常改变教学手段外，还要充分利用校园内外的环境，寻找安全有利的教学场地、设施进行教学，达到提高教学效果之目的。
4、创设操作情境，提高练*积极性。教师的作用不仅仅是示范与讲解，还要不断提出问题，引导学生进行思考、探讨，让学生带着问题去实际操作，体会动作要领，以有效地掌握体育技能训练的方法。
通过不断地改进，学生会觉得该练*方法很新颖，会产生练*的意愿，从而达到激发学生活动兴趣和提高教学效果的目的。
中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：
一、中长跑训练存在的难点及主要问题
中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练*中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。
二、提高中长跑训练效果的途径与方法
1、改进传统的训练方法
现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。
在学校中长跑训练中培养速度感的练*经常得不到足够的重视，有的甚至在*时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的'过程，必须贯穿于*时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。
2、改进和提高运动技术
长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。
提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、克服困难的意志品质。从心理学、教育学角度看，学生掌握学*的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练*目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。
育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水*的主要因素之一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。
3、提高训练技巧
搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。
长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。中长跑能有效的增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征。而现将此项目列入初中学生毕业考试，且在考试中占一定分数比例，初中学生在中考时男女生分别要完成1000米、800米跑，所以现在的初中生体育课堂都是围绕着这个项目教学。
曾经我在课堂上问学生们：你们在体育课上喜欢什么项目？80%的学生都说喜欢打篮球、羽毛球。但他们更喜欢在体育课上自由活动，在课堂上我一提到本次课是练*耐久跑，很多学生的情绪就波动了，看来学生们对待中长跑存在着心里障碍。有的学生回答将，老师我们的耐久跑太枯燥无味了。我在想我的教法不适应他们，例如：我在练*中长跑时，以往我都是规定学生在200米的环形跑道上跑4-5圈，然后再他们跑的时候不断鼓励，不断的用哨声和声音吼的练*手段来促进学生完成耐久跑，这样下来学生跑完了，又累又费劲，教师精神上很疲劳，课堂气氛很沉闷，不活跃，很多学生失去了跑的信心，而教学目标又没达到，教学效果不明显。后来本人尝试了两种方法：
1、创造良好的学*氛围
使学生从主观上感知耐久跑练*的重要性，从而激发学生学*的热情。定向跑能有效的提高学生对耐久跑的兴趣，在操场布置好教具（雪糕筒），在练*时配上音乐，使学生在练*时比较有愉悦感；全体学生站成一路，先由体委带头进行蛇形跑练*，然后教师进行提问，问有谁能想出另一种跑的方式？想出来的同学就带着全体同学们练*一次，定向跑比赛把学生分为四个小组，每小组设小组长一名，小组必须按照地图上注明的方向找到点，小组成员每个人必须用右手触摸那个点，有序的练*，在练*的时候保持小组的队形，不能随意串到别的小组，先完成的小组为胜利；如果队形乱了，或随意串到另一个小组，就算犯规。
2、多种的练*方式
在课堂上，学生自主选择练*手段，内容包括，篮球三分钟往返运球上篮、足球三分钟脚内侧运球、三分钟跳绳（单摇）、三分钟列队跑。然后将学生选好的项目分为四个小组，小组设小组长一名，每组练*完以后进行轮换；在各个项目练*时加上音乐，让他们在音乐的节奏下练*，能达到事半功倍的效果。
这两种方法都能使学生在课堂上有不同的方式来表达自己的情感，也使学生在集体练*中建立一种和谐的'人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。体验跑带来的乐趣，给学生带来的热情很高，课堂气氛非常活跃，使他们练*的很开心，充分发挥了学生的主体地位和教师的主导作用；在这样的练*下，学生们的耐力素质提高较快，对中长跑兴趣提高了，练*也没有那么枯燥了，提高了教学效果，也达到预计的教学目的；教师教的轻松也开心，没有那么疲劳。从传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，突显出课堂上学生的主体地位，创设良好的教学情景，激发学生主动积极的练*中长跑。
3、小结
本人认为初中体育与健康课程中涉及的内容都是手段，真正的是提高学生身心健康，初步掌握些运动技术，奠定终身体育的基础。在体育课堂上只要有利于提高学生的身心健康的项目，什么手段都可以进行尝试。
中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：
一、中长跑训练存在的难点及主要问题
中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练*中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。
二、提高中长跑训练效果的途径与方法
1、改进传统的训练方法
现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。
在学校中长跑训练中培养速度感的练*经常得不到足够的重视，有的甚至在*时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于*时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。
2、改进和提高运动技术
长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的'放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。
提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、克服困难的意志品质。从心理学、教育学角度看，学生掌握学*的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练*目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。
育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水*的主要因素之一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。
3、提高训练技巧
搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。
三、要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：
中长跑项目的课堂设计不要单调。
中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练*。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练*摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练*。
重视中长跑的呼吸节奏
中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。
——中长跑说课稿
中长跑说课稿
作为一名优秀的教育工作者，常常要根据教学需要编写说课稿，借助说课稿可以让教学工作更科学化。说课稿应该怎么写呢？以下是小编为大家收集的中长跑说课稿，希望对大家有所帮助。
一、说教材
1．教材简析
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
2．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
3．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确中长跑的动作姿势。
二、说学生
大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志
二、说教法学法
1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、说教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。4分钟
整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2．直观学*，进入新课。4分钟
这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟
⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。
⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟
5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟
四、课后小结
1．预计生理指标：
⑴课的密度：35——40%
⑵*均心率：135±5
2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。
一、设计思想
中长跑作为竞技项目中耐久力强(含速度耐力，力量耐力)，且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。
二、教学内容：
中长跑的途中跑技术。
三、教学目标：
通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
四、教学重难点：
教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。
教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。
五、设计思路：
1，热身与导入;在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。
2.实践与体验;教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。
3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长(适宜步长)与步频(较快频率)相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。
六、教学方法与手段
讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。
七、教学程序：
课开始部分(课堂常规)———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。
不足之处，敬请专家、同行批评指教。
一、说教材
1．说课内容：
义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。
2．教材简析
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。
二、说教法学法
1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、说教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。
整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。
规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。
5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。
四、课后小结
1．预计生理指标：
⑴课的密度：35──40%
⑵*均心率：135±5
2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。
3．课的运动量曲线预计：
一、指导思想
首先我来谈谈本课的指导思想，
本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。
二、教材分析
在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：
中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。
三、学情分析
分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。
本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。
四、教学目标
只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：
【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。
【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。
【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。
五、教学重难点
在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：
【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;
【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。
六、教学方法
在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：
教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;
学法：探究法、观察法，分组练*法等。
七、教学过程
在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。
通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。
(二)准备部分(7分钟)
为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。
1.热身游戏：黄河长江
教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。
(三)基本部分(25-30分钟)
下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。
首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：
提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。
组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。
在学生回答的基础上我将进行讲解：
中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：
(1)300米跑、600米跑
女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。
在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。
错误1：动作不放松
a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;
b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。
在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：
(2)400米跑、800米跑
组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。
第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。
纠正问题：
错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当
a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;
b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。
错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理
a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;
b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。
(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。
5.比赛
定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。
通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。
(四)结束部分(5分钟)
在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
培养学生的独立品质。
八、场地器材：
以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：
录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。
九、预计负荷：
教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的'教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：
练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。
一、指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。
二、说教材
教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、教学内容的重点和难点
教学重点：改进和提高途中跑的技术。
教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
四、学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
五、教学目标：
1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。
3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
六、教学的手段和方法
（1）语言法
（2）直观法
（3）完整法和分解法
（4）重复练*法
（5）变换练*法
（6）游戏法和比赛法
（7）合作探究法
1、激发学*兴趣，调动练*积极性。
在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。
七、说教学程序：
（一）、准备阶段：
1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。
2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。
（二）、学*阶段
A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。
B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。
（三）、结束阶段
生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。
八、教学效果评价
1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。
2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。
3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%——38%左右。
4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。
九、教学场地和器材
田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片
一、指导思想
使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。
二、教材分析
中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。
三、学情分析
学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、教学目标
一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：
【知识与技能】
能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
【过程与方法】
通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
【情感态度与价值观】
在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
五、教学重难点
为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：
【重点】
途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
【难点】
合理分配体力。
六、教学方法
伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：
教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。
学法：探究法、观察法，分组练*法。
七、教学过程
围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：
(一)开始部分
1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。
2.队列队形练*：进行原地转法练*
(二)准备部分
1.捕鱼
方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。
规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。
(三)基本部分
1.学生自主尝试800米跑。
2.教师总结讲解技术动作
3.练*
4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。
5.教学游戏—图形跑。
(四)结束部分
1.放松活动—轻音乐拉伸练*。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
八、预计负荷
练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。
九、场地器材
标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
一、教材概述：
中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。
体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。
本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。
本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。
期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。
二、学情分析：
我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。
三、教学过程：
在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。
基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。
由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。
为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。
为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。
课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。
四、教学方法：
示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。
一、说指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。
二、说教材
教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、说教学内容的重点和难点：
教学内容的重点和难点：
教学重点：改进和提高途中跑的技术。
教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
四、说学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
五、说教学目标：
1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。
3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
六、说教学的手段和方法
（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法
1、激发学*兴趣，调动练*积极性。
在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。
七、说教学程序：说教学程序：
（一）、准备阶段：
1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。
2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。
（二）、学*阶段
A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。
B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。
（三）、结束阶段
生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。
八、说教学效果评价
1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。
2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。
3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。
4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。
——中长跑说课稿
中长跑说课稿
作为一名无私奉献的老师，有必要进行细致的说课稿准备工作，编写说课稿助于积累教学经验，不断提高教学质量。快来参考说课稿是怎么写的吧！以下是小编收集整理的中长跑说课稿，欢迎阅读与收藏。
一、说教材
1．教材简析
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
2．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
3．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确中长跑的动作姿势。
二、说学生
大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志
二、说教法学法
1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、说教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。4分钟
整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2．直观学*，进入新课。4分钟
这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟
⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。
⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟
5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟
四、课后小结
1．预计生理指标：
⑴课的密度：35——40%
⑵*均心率：135±5
2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。
一、指导思想
首先我来谈谈本课的指导思想，
本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。
二、教材分析
在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：
中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。
三、学情分析
分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。
本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。
四、教学目标
只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：
【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。
【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。
【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。
五、教学重难点
在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：
【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;
【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。
六、教学方法
在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：
教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;
学法：探究法、观察法，分组练*法等。
七、教学过程
在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。
通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。
(二)准备部分(7分钟)
为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。
1.热身游戏：黄河长江
教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。
(三)基本部分(25-30分钟)
下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。
首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：
提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。
组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。
在学生回答的基础上我将进行讲解：
中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：
(1)300米跑、600米跑
女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。
在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。
错误1：动作不放松
a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;
b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。
在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：
(2)400米跑、800米跑
组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。
第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。
纠正问题：
错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当
a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;
b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。
错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理
a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;
b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。
(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。
5.比赛
定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。
通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。
(四)结束部分(5分钟)
在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
培养学生的独立品质。
八、场地器材：
以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：
录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。
九、预计负荷：
教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：
练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。
一、说教材
1．说课内容：
义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。
2．教材简析
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。
二、说教法学法
1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、说教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。
整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。
规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。
5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。
四、课后小结
1．预计生理指标：
⑴课的密度：35──40%
⑵*均心率：135±5
2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。
3．课的运动量曲线预计：
一、指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的`技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。
二、说教材
教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、教学内容的重点和难点
教学重点：改进和提高途中跑的技术。
教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
四、学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
五、教学目标：
1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。
3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
六、教学的手段和方法
（1）语言法
（2）直观法
（3）完整法和分解法
（4）重复练*法
（5）变换练*法
（6）游戏法和比赛法
（7）合作探究法
1、激发学*兴趣，调动练*积极性。
在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。
七、说教学程序：
（一）、准备阶段：
1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。
2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。
（二）、学*阶段
A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。
B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。
（三）、结束阶段
生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。
八、教学效果评价
1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。
2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。
3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%——38%左右。
4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。
九、教学场地和器材
田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片
一、说指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。
二、说教材
教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、说教学内容的重点和难点：
教学内容的重点和难点：
教学重点：改进和提高途中跑的技术。
教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
四、说学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
五、说教学目标：
1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。
3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
六、说教学的手段和方法
（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法
1、激发学*兴趣，调动练*积极性。
在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。
七、说教学程序：说教学程序：
（一）、准备阶段：
1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。
2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。
（二）、学*阶段
A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。
B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。
（三）、结束阶段
生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。
八、说教学效果评价
1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。
2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。
3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。
4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。
一、设计思想
中长跑作为竞技项目中耐久力强(含速度耐力，力量耐力)，且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。
二、教学内容：
中长跑的途中跑技术。
三、教学目标：
通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
四、教学重难点：
教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。
教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。
五、设计思路：
1，热身与导入;在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。
2.实践与体验;教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。
3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长(适宜步长)与步频(较快频率)相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。
六、教学方法与手段
讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。
七、教学程序：
课开始部分(课堂常规)———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。
不足之处，敬请专家、同行批评指教。
一、教材概述：
中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。
体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。
本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。
本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。
期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。
二、学情分析：
我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。
三、教学过程：
在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。
基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。
由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。
为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。
为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。
在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。
课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。
四、教学方法：
示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。
一、指导思想
使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。
二、教材分析
中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。
三、学情分析
学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
四、教学目标
一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：
【知识与技能】
能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
【过程与方法】
通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
【情感态度与价值观】
在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
五、教学重难点
为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：
【重点】
途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
【难点】
合理分配体力。
六、教学方法
伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：
教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。
学法：探究法、观察法，分组练*法。
七、教学过程
围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：
(一)开始部分
1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。
2.队列队形练*：进行原地转法练*
(二)准备部分
1.捕鱼
方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。
规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。
(三)基本部分
1.学生自主尝试800米跑。
2.教师总结讲解技术动作
3.练*
4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。
5.教学游戏—图形跑。
(四)结束部分
1.放松活动—轻音乐拉伸练*。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
八、预计负荷
练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。
九、场地器材
标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
——初中体育《中长跑》教学反思（精选5篇）
在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但*时又不愿意付出训练，不愿去练*中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的`方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。
要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。
进行中长跑的体育教学工作，不能千篇一律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水*进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水*差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。
中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫，产生厌恶情绪。本人从事体育教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：
一、中长跑训练存在的难点及主要问题
中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练*中怕“极点”的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑，成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。
二、提高中长跑训练效果的途径与方法
1、改进传统的训练方法
现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力为核心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来，把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。
在学校中长跑训练中培养速度感的练*经常得不到足够的重视，有的甚至在*时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于*时的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统供能占65%，有氧代谢只占50%。训练时，应该根据不同的项目，选择和采有用相应的训练方法。
2、改进和提高运动技术
长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90°最好，这样加上良好的步频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。
提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员不怕艰苦、克服困难的意志品质。从心理学、教育学角度看，学生掌握学*的过程可以分为知——情——意——行。“知”就是明确练*目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。
育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水*的主要因素之一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。
3、提高训练技巧
搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。
要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：
中长跑项目的课堂设计不要单调。
中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练*。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练*摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练*。
重视中长跑的呼吸节奏
中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。
要遵守循序渐进的原则！
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。初中学生身体正处于生长发育阶段，由于*时学*负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水*，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练*手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学*兴趣。因此，本课确立了两个教学目标：
(1)技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的'能力。
(2)情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线，有克服“极点” 的坚强意志力。
在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学*兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练*中,教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，从中发现问题,并通过演示实验解决问题启发学生思考。合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练*的积极性，使学生集体练*中建立一种和谐的人际关系，具有
良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。
中长跑是体育教学中最重要的一个项目，在教学实践中，其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。学生一听长跑，就会皱眉头，又跑步啊。造成这种结果的原因主要是由于老师上中长跑课“太过直接了”，只想着完成教学任务，没有考虑到学生的心理。
如果单从练*效果上看，绕圈跑教学对于提高学生的心肺功能和意志品质的锻炼非常有效。但前提是要学生不觉得绕圈跑枯燥与乏味，不过从实际教学过程来看，绝大多数的学生还是相对较厌恶这种教学形式，认为没有新意而且累。一开始我也是这样上课，看到学生烦，我的心情也不好受，有时就强迫他们练，还苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我觉得有必要改进教学方法和手段，激发学生参与的积极性。
通过教学，不断地思考分析，对学生的追踪调查，得出结论，应该怎样去教学，进而实现教学目标：
一、中长跑的教学方法
1、教育教学法
（1）集体教育法。教师通过各种沟通途径去影响学生，从而使学生不断接受正确的知识，并从中持续提高个人思维能力。
（2）个别谈话法。由于学生们存在个体差异，因此，教师在面对每一个学生时，应该区别对待。例如，可以针对具体情况，在教学实践中私下与学生交换意见，以此不断了解和积累学生们的思想和实践动态。这种教学方式不受时间、地点的限制，随机性和隐蔽性较强，往往能收到意想不到的效果。
2、“三基”教学法
“三基”指的是知识、技术、技能。教师在中长跑教学中向学生传授“三基”，要结合学生的实际情况，确保学生掌握知识、技术、技能。
（1）讲解示范法。讲解示范的方法运用较为普遍，它首先使学生系统地了解中长跑运动中的动作名称、要领、练*方法等中长跑课程的教学内容，再通过学生自身的锻炼，从而把书本理论有效转化为实际的技术和技能，并随之增强体质。讲解与示范在教学中的关系密切，是统一过程的两个侧面，两者相互依存，相互补充。在实际教学中，需要以示范为主，并辅之以耐心地讲解，从而发挥两者相辅相成的功效，体现出讲解示范法的作用。
（2）预防纠偏法。高中生在学*和掌握中长跑技能漫长的过程中，难免会出现多种多样的错误，这些错误动作具有很强大的危害性，一是会对高中学生的身体带来危害，二是会导致高中生逐渐形成错误的动作定型，因此，预防纠偏显得尤其必要。在实际教学过程中，教师一方面要以预防为主，这一点可以通过认真备课和深入钻研教材来实现，找出容易出错的动作环节，并在教学过程中重点预防和纠正这些动作环节；另一方面，教师的实际教学课程要密切联系学生的实际能力，对诸如“动作不协调”“直线性差”“呼吸方式错误”等问题，应该认识错误的产生原因，对此采取有效措施，从而进行及时的纠偏。
（3）整合分解法。中长跑教学中的一项主要任务是使学生正确并熟练地掌握中长跑的动作技能。从生理学角度而言，运动技能的形成要历经定向、模仿和熟练三个阶段，整合分解法是有效实现这三个阶段的良好方法。整合法是针对某一个动作的起点到终点，进行一次性的、完整的教学方法；分解法是按照其技术结构，把一个复杂动作合理地分为若干部分，经过类似化繁为简的处理，使学生能够完整、正确地掌握整个动作的方法。由于中长跑技术简单、易学，因此，主要以整合法教学为主，同时针对复杂动作采用分解法。
3、锻炼教学法
概括来说，锻炼教学法就是让学生消耗一定时间，通过对具体动作的反复练*，从而成功地把理论知识转化为实际技能的教学方法。
（1）重复练*法。中长跑运动是一项耐力性运动，同时也是一项周期性运动，它以有氧代谢为特征，学生在锻炼过程中通过对各种动作进行反复练*，从而在增加自身运动负荷的同时，不断巩固自己的运动技能。
（2）变换练*法。变换练*法中的“变换”指的是运动环境和运动条件的变换，由于运动环境和条件发生变换，对学生机体的影响也随之变化。
（3）循环练*法。循环练*法是一种综合方法，该方法有效集成了间歇法、重复法、负重法等方法的相关要领。具体而言，该法针对多项活动的具体内容设置为很多阶段，并让学生分阶段进行练*，通过按照学生自身的负荷指标来完成多种不同项目的循环，使学生的运动负荷量逐步提高，使学生在掌握技术的同时，也增强了体质。
二、效果评价
1、对教育教学法的效果评价
（1）教师通过向学生讲解中长跑的产生原因、历史发展过程以及锻炼的实际价值，消除了学生们由于中长跑单调、枯燥而产生的厌烦心理，并提高了全体学生对这一项目的理解和认识。
（2）在教学过程中，教师通过认真和仔细地观察，准确地掌握学生的思想变化，及时开展普适性的或有针对性的思想教育，从而提高了学生们对中长跑项目的认识，并激发了兴趣。
（3）在教学过程中，教师对表现突出的同学进行了及时的肯定和表扬，即给出了正向激励，由此激发了全体同学持续练*的积极性。相应地，通过说服教育，对表现不好的同学进行低于学生们预期的惩罚，同样也可以实现激励作用。
2、对“三基”教学法的效果评价
由于中长跑技术简单易学，教师在教学过程中主要通过“以示范为主，讲解配合示范”来实现教学目标，从而保证了学生能够深入、迅速地掌握相关动作和技术的概念以及复杂动作的结构。对于在教学过程中出现的具体技术细节，教师采用了“以整合法为主，分解法为辅，两者相辅相成”的方式进行教学。一般来说，在学生的起跑教学过程中，教师首先运用完整的教学形式，其次按预、动令分解等环节进行教学，最后再通过整合法把分解法的各项动作环节有效串联起来，从而实现良好的教学效果。
3、对锻炼教学法的效果评价
在教学初期，教师主要以重复练*法和变换练*法为主，由此，学生能较快地掌握技术；在教学的中后期，由于初期的教育方法出现了“边际效用递减”现象，学生的积极性将会出现逐渐下降的趋势，针对这种状况，教师可以事先准备一些游戏以及一些竞赛活动，以此重新调动学生们的兴趣和积极性，最终实现良好的教学目标。
——中长跑说课稿 (菁华5篇)
一、说指导思想
随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。
二、说教材
教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、说教学内容的重点和难点：
教学内容的重点和难点：
教学重点：改进和提高途中跑的技术。
教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
四、说学情分析
本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
五、说教学目标：
1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。
3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
六、说教学的手段和方法
（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法
1、激发学*兴趣，调动练*积极性。
在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。
2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。
本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。
3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。
从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。
七、说教学程序：说教学程序：
（一）、准备阶段：
1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。
2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。
（二）、学*阶段
A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。
B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。
（三）、结束阶段
生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。
八、说教学效果评价
1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。
2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。
3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。
4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。
一、说教材
1．说课内容：
义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。
2．教材简析
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
⑶培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。
二、说教法学法
1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、说教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。
整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
2．直观学*，进入新课。
这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。
3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。
规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。
⑴在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。
⑵比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。
4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。
5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。
四、课后小结
1．预计生理指标：
⑴课的密度：35──40%。
⑵*均心率：135±5。
2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。
一、指导思想
首先我来谈谈本课的指导思想，本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。
二、教材分析
在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：
中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。
三、学情分析
分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。
本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。
四、教学目标
只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：
【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。
——亡羊补牢教学反思范文十份
《亡羊补牢》这则寓言较短，为了能在一课时很好的完成。在这节课里，我结合学*寓言通常使用的三个步骤来教学。首先是试题理解题意。然后在理解题意的基础上，让学生带着问题学*课文内容。使学生有目的的，在读中寻找解决问题的答案，最后联系实际理解寓言。在教学的整个过程中，我始终坚持以学生为主体，让学生自主地到小组内交流解决问题的方法。课堂上我同时采用回答问题与朗读指导相结合的方式展开的学*。其目的是为了培养学生的合作精神及提高学生朗读水*，并通过人物对话模仿，让学生切身体会对话的语气，增强他们的合作意识。
二年级是开始写作的最初阶段，在学文的同时要时刻想着为写作打基础。所以在本节课教学中中，我利用插图为学生创设了一个口语交际的情境，让学生展开想象的翅膀，充分展示了自己的才能。也让学生能联系实际理解这则寓言的寓意，这样也就教给了学生学*寓言的方法。
有其优点也就不自然的存在一些不足；语言运用不恰当。有罗嗦现象，导致课堂延时。由于时间关系没让学生联系生活实际，说一说生活中亡羊补牢的例子。再有就是没有拓展延伸这个教学环节的设计。
《亡羊补牢》这则寓言是人教版三年级语文下册第三组“怎样看问题，怎样想问题”中的一篇精读课文。寓言通俗易懂，故事情节简明有趣，但寓意深刻。这则寓言主要讲的是一位养羊人第一次丢了养，街坊劝他修羊圈，堵窟窿，养羊人没有听从劝告；第二天他又丢了养，才后悔没有听街坊的，于是赶快动手把窟窿堵上，把羊圈修好。从此，他的羊再也没丢过。这则寓言告诉我们：一个人做错了事，只要肯接受意见，认真改正，就不算晚。
教学这则寓言时，我采用了电子白板教学，收到了良好的教学效果，主要从以下几个步骤进行学*：一、谈话激趣、揭示课题。二、初读解题。三、精读课文，理解内容。四、由事悟理 。这篇寓言比较简单，所以感觉效果还不错。首先利用白板出示图片，同学们请看大屏幕，看到这些图片你们会猜到是哪则寓言吗？孩子们学*的热情一下就提升了。接下来在学生读课文前，利用白板播放了朗读课文，为学生在接下来的朗读中起到了良好的示范效果。在引导学生读懂课文的时候，注重了学生对文中的角色分析如：想象一下，街坊会用什么样的语气来劝他呢？他又会用一种什么样的`语气来回答街坊呢？所以设置了练*：街坊（）地说：“赶快把羊圈修一修，堵上那个窟窿吧！”他（）地说：“羊已经丢了，还修羊圈干什么呢？”后面又设置了这样的问题：假如他在修羊圈的时候那个街坊又来了，看见了他，又会怎么样说呢？最后让孩子们联系学*、生活实际，谈一谈对寓意的感想。
回顾这节课，比较成功的地方主要有以下几点：
1.在教学中我恰当地运用电子白板技术，让其在教学中充分发挥作用,使教学方便轻松，使师生的距离拉*了，现场交流更有效了，掌握知识更扎实了。
2.本节课课堂气氛活跃，学生学*的积极很高，学*的兴趣很浓，教学也收到良好的效果。
相比这节课的成功之处，不足之处显得更明显：
1.教学过程中，创新意识不够深入，在今后的教学中，一定要更加加强培养学生的合作，探究，创新的意识，为实施素质教育打下良好的坚实的基础。
2.在联系实际环节，有的学生理解了寓意，但是不能条理清楚地叙述出生活中类似的事例。今后还需要继续加强培养学生的语言表达能力。
总之，这节课通过利用白板教学，我发现自己在教学方面还存在许多不足，在以后的教学中，我要从“改变一点点，一点点改变”做起，每天都让自己的课堂改变一点点，努力让自己的教学水*不断提高，让我的课堂渐渐精彩起来，魅力起来。
本节课是在学校组织的双优课评选活动中，展示给校领导和老师们的。我亲切、谦和的教态赢得了老师们的赞许，同时对调动学生们的学*兴趣也起到了致关的重要。我非常满意的是学生们的表现，学*兴致高涨，参与意识强烈，发散思维活跃、学*效果良好。一节课的教学安排，老师可以精心准备，但课上的突发事件（与教学活动相关的或是无关的.），确实往往让老师始料未及的，怎样巧妙的处理好，就要看老师的应变能力，和多年的教学经验。继而就本课书的教学，发表几点不成熟的见解：
１、目标明确，方法落实：
了解故事，读懂寓言所蕴涵的道理，这既是寓言学*的主要目标，也是寓言学*的方法，老师把学*的目标与方法清晰地教给孩子，而且在学*的过程中扎实进行，落实有效。从题目激趣导入，探究寓言的意思，以关键问题为切入点，引导理解故事内容，感悟寓言的道理，并创设*台，多次引导学生把读懂故事内容与感悟故事蕴涵的道理交织深化，使目标的落实扎实到位。
２、循环反复，螺旋深化：
简单的环节，训练却绝不简单，训练在反复中提高。
第一，教学中多次结合具体的语境进行生字词的学*：在课文中整体认读、在具体的语句中读准确、在探究中理解生字词的意思。反复的认知重现，对孩子学*掌握生字是积极的，
第二，读故事，悟出道理，却没有到此为止，而是多次的相互碰撞：读故事，体会人物的心理；懂道理，找语句体会；创设口语交际训练*台，把故事与道理相融合，每一次的碰撞都是一次深化提升。
３、结合教材特点，选择学法，但切入点的问题缺少讨论的价值：
这节课环节清楚紧凑，老师以问题：养羊人两次丢羊的原因分别是什么？先自己在文中找，再在小组里交流。还有就是老师对养羊人有一种评价，不知对不对，待你们解决完第一个问题后告诉你们，帮我分析一下。为切入点，引导孩子读故事，在生生的合作学*和师生的交流探究中，巧妙的使孩子读懂了故事，体会了寓意。这种探究合作学*在此运用得如此自然与高效。体现了三维目标的过程与方法，但是我觉得作为切入点的问题过于简单，因此关于这个问题的小组讨论的意义不大。
４、教学无小事，更应关注细节：
课后，学生向我指出课堂上我出现的问题，例如：甲同学在读则时，发音不准，我没有及时纠正；乙同学在对养羊人评价时，说了一个同学们不理解的成语，教师忽视了这一环节，含糊而过，给同学带来了学*上的阴影。这些只是学生给我提出的，可能还有一些细节出现了纰漏，作为当局者的我也没有意识到，要想解决这个问题，最好的办法就是：悉心聆听、快速分析、及时指出。
《亡羊补牢》这篇课文是聋校实验教材第十二册的一则寓言故事。这个故事短小精悍，故事性较强，课文内容较简单。这则寓言主要讲的是一位养羊人第一次丢了羊，街坊劝他修羊圈，堵窟窿，养羊人没有听从劝告；第二天他又丢了羊，才后悔没有听街坊的，于是赶快动手把窟窿堵上，把羊圈修好。从此，他的羊再也没丢过。这则寓言告诉我们：一个人做错了事，只要及时改正，就不算晚。对学生来说在把握内容上不会有什么困难。关键是要通过读懂寓言的内容来理解寓言中所含着的意思。
课堂一开始，我让学生回忆以前学过哪些寓言故事，这些故事告诉我们一个什么道理，然后小结：寓言即通过假托的故事或拟人物的方法来说明一个深刻的道理或讽刺某种人。接着揭示课题——《亡羊补牢》。在揭示课题后引导学生质疑，老师对学生的问题进行归纳筛选，并板书有价值的问题。“亡”“牢”什么意思？“亡羊补牢”什么意思？讲了一个什么故事？寓言说明一个什么道理？接下来我让学生带着问题观看《亡羊补牢》的视频，让学生从中找出答案。这样学生很快地就明确了我们这节课所要学*的内容。
在学生明确目标的基础上，在引导学生深入地去理解课文。我通过提问;养羊人在放羊时发现了什么？羊为什么少了呢？丢了羊后，街坊劝养羊人做什么？养羊人是怎么说呢？又是怎么做的？我通过环环相扣的问题，让学生从书本中找出答案。我在通过图片的形式，给学生展示问题的答案。这样学生就很容易理解故事的脉络。在教学最后一个自然段时，我让学生体会养羊人后悔心理的时候，抓住“不该不”一词让学生进行换词，当学生换成“应该”一词以后，又让学生把换好的句子和原句进行比较，体会哪句放在文中更合适。这一训练，使学生初步感知了双重否定句和肯定句在表达意思上的'区别，既进行了句式对比训练，又加深了学生对课文意思的理解。
在教学过程中，重视读的训练，让学生在读中品悟。朗读对学生理解课文有很大帮助。读好两次丢羊的经过。第一次他是满不在乎，街坊劝说的话，他没当回事；第二次他很后悔，觉得应该按照街坊说的去做，并立即动手将羊圈修补得结结实实。指导朗读时，引导学生把寓言中所表达的几个层次的意思有表情地读出来。在朗读的形式上，先让学生自读，读准字音，读通句子；然后默读理解故事内容；老师范读，学生练读抓住重点词句；最后再分角色读，通过反复地读，达到理解寓言含义的目的。然后，充分利用插图，将四幅图放在一起，指导学生看图复述故事。通过多层次的读让学生体会寓言中含着的意思，从读中受到情感的熏陶，让学生如临其境。大家的学*兴趣十分浓，A层的学生复述故事，B层的绘声绘色地表演故事。C层的学生理解课文内容。通过不同层次的教学，满足不同层次学生的学*需要。
在教学的最后，学生明白了这则寓言所要告诉我们的道理后，我提出谁可以用四个字来概括整个故事。而此时当学生说出“亡羊补牢”一词时，不仅“亡”和“牢”的意思学生易于理解，而且，也能理解整个成语的意思，也理解了这则寓言告诉我们的道理——“亡羊补牢，为时不晚”，我在让学生说说身边类似“亡羊补牢”的例子，让学生在运用生活中发生的事情来说说，这样不仅培养学生的表达能力，而且加深对寓意的理解，同时也引导学生运用这个成语故事，指导学生处理解决生活中的事情。
我所讲的是寓言《亡羊补牢》。由于这则寓言较短，所以一课时完成。在这节课中我始终贯穿着幻灯片教学。根据学*寓言的三个步骤来教学。首先是理解题意。然后在理解题意的基础上，组内学*课文内容。最后联系实际理解寓言。在教学的过程中我始终坚持以学生为主体，让学生自主地去组内学*。本课我是采用回答问题与朗读指导及学*生字相结合的方式展开的。为了培养学生的合作精神及提高学生朗读水*，我设计了组内对话这一环节，让学生切身体会对话的语气，增强了合作精神。三年级是开始写作的最初阶段，在学文的同时要为写作打基础。在本节课中，我利用插图为学生创设了一个口语交际的情境，让学生展开想象的翅膀，充分展示了自己的编演才能。为了让学生能联系实际理解这则寓言的'寓意，我采用了一段flash动画展示了生活中的亡羊补牢事件。最后教给了学生学*寓言的方法。生字在最后做了短时呈现。以上是我认为这节课的成功之处。
本节课还存有许多不足之处：
1．语言运用不恰当。有罗嗦现象，导致课堂延时。（还有不该自己讲的东西自己讲了。）
2．由于时间关系没让学生联系生活实际说一说生活中亡羊补牢的例子。这是讲课中的一个失误。
3．在演示flash动画的运用过程中前一部分可以删去，只运用后一部分即可。
4．没有拓展延伸这个教学环节的设计。
《亡羊补牢》这则寓言是人教版三年级语文下册第三组“怎样看问题，怎样想问题”中的一篇精读课文。寓言通俗易懂，故事情节简明有趣，但寓意深刻。这则寓言主要讲的是一位养羊人第一次丢了养，街坊劝他修羊圈，堵窟窿，养羊人没有听从劝告；第二天他又丢了养，才后悔没有听街坊的，于是赶快动手把窟窿堵上，把羊圈修好。从此，他的羊再也没丢过。这则寓言告诉我们：一个人做错了事，只要肯接受意见，认真改正，就不算晚。
教学这则寓言时，我采用了电子白板教学，收到了良好的教学效果，主要从以下几个步骤进行学*：一、谈话激趣、揭示课题。二、初读解题。三、精读课文，理解内容。四、由事悟理 。这篇寓言比较简单，所以感觉效果还不错。首先利用白板出示图片，同学们请看大屏幕，看到这些图片你们会猜到是哪则寓言吗？孩子们学*的热情一下就提升了。接下来在学生读课文前，利用白板播放了朗读课文，为学生在接下来的朗读中起到了良好的示范效果。在引导学生读懂课文的时候，注重了学生对文中的角色分析如：想象一下，街坊会用什么样的语气来劝他呢？他又会用一种什么样的语气来回答街坊呢？所以设置了练*：街坊（）地说：“赶快把羊圈修一修，堵上那个窟窿吧！”他（）地说：“羊已经丢了，还修羊圈干什么呢？”后面又设置了这样的问题：假如他在修羊圈的时候那个街坊又来了，看见了他，又会怎么样说呢？最后让孩子们联系学*、生活实际，谈一谈对寓意的感想。
回顾这节课，比较成功的地方主要有以下几点：
1.在教学中我恰当地运用电子白板技术，让其在教学中充分发挥作用,使教学方便轻松，使师生的距离拉*了，现场交流更有效了，掌握知识更扎实了。
2.本节课课堂气氛活跃，学生学*的积极很高，学*的兴趣很浓，教学也收到良好的效果。
相比这节课的成功之处，不足之处显得更明显：
1.教学过程中，创新意识不够深入，在今后的教学中，一定要更加加强培养学生的合作，探究，创新的意识，为实施素质教育打下良好的坚实的基础。
2.在联系实际环节，有的学生理解了寓意，但是不能条理清楚地叙述出生活中类似的事例。今后还需要继续加强培养学生的语言表达能力。
总之，这节课通过利用白板教学，我发现自己在教学方面还存在许多不足，在以后的教学中，我要从“改变一点点，一点点改变”做起，每天都让自己的课堂改变一点点，努力让自己的教学水*不断提高，让我的课堂渐渐精彩起来，魅力起来。
《亡羊补牢》这则寓言故事短小精悍，故事性较强，课文内容较简单，对学生来说在把握内容上不会有什么困难。关键是要通过读懂寓言的内容来理解寓言中所含着的意思。
寓言故事的教学我觉得很有趣。一上课，我就直接揭示了今天要学的内容。当我把课题板书完后，就让同学们说一说，通过预*《亡羊补牢》这则寓言你知道了什么？我问题一说完，同学们纷纷举手发言。这时一个学生说：“我知道了一个人有了错要及时改正。”接着又有一个学生说：“不怕人有错，就怕不改错。”“要知错就改。”当我问到他们是从哪里体会到的，许多学生又根据课文内容讲了自己的想法。于是，在学生预*的基础上，我鼓励学生质疑，结合学生提的问题，引导学生读文，理解语言文字。又抓住重点句的理解，培养学生的语感。在教学过程中，读好两次丢羊的经过。第一次他是满不在乎，街坊劝说的话，他没当回事；第二次他很后悔，觉得应该按照街坊说的去做，并立即动手将羊圈修补得结结实实。指导朗读时，引导学生把寓言中所表达的几个层次的意思读出来。在朗读的形式上，先让学生自读，再分角色读，通过反复地读，达到理解寓言含义的`目的。在读议的过程中学生已经准确地把这则寓言的寓意说了出来。最后，就让他们用自己的话讲一讲这则寓言故事，再演一演，这样不仅能训练学生的口头表达能力和表演能力，而且能激发学生的学*兴
趣。果然，大家的学*兴趣十分浓，有的复述故事，有的绘声绘色地讲故事，还有的登台表演。最后几分钟，我又让学生讲一讲自己最喜欢的寓言故事，为同学们展示自我提供了机会，也促使学生积极进行课外阅读。
在课堂教学中，我注重学生中的生生互动，师生互动，使全班的学*气氛热烈、积极。学生的兴趣盎然，无论是课内朗读还是小组合作表演，都能积极地配合，效果达到较好。在教学中，因为使用了多媒体教学，能更直观、更形象地展示课文，因此能很好地调动学生的积极性，教学效果也比较明显。
不足之处：学生有的不能认识到，有的学生犯的错误跟这个养羊人开始的错误是一样的，因此在联系实际环节，有的学生不能把学*生活中的一些事情联系出来说。今后要让学生多把课文内容，多联系自身或者生活中的各种事件，看看有什么相关联的，从而从学中体会到知识和道理。
《亡羊补牢》这则寓言通俗易懂，故事情节简明有趣，但寓意深刻。这则寓言主要讲的是一位养羊人第一次丢了养，街坊劝他修羊圈，堵窟窿，养羊人没有听从劝告；第二天他又丢了养，才后悔没有听街坊的，于是赶快动手把窟窿堵上，把羊圈修好。从此，他的羊再也没丢过。这则寓言告诉我们：一个人做错了事，只要肯接受意见，认真改正，就不算晚。
教学这则寓言时，我采取的教学思路是：
一、激趣导入。
在这个环节主要让学生回忆学过那些寓言故事，然后教师小结：寓言常常是用假托的故事或自然物的拟人手法来说明某个道理。）。接着揭示课题，亡羊补牢。在揭示课题后引导学生质疑，老师对学生的问题进行归纳筛选，并板书有价值的问题。如，“亡”“牢”什么意思？“亡羊补牢”什么意思？讲了一个什么故事？寓言说明一个什么道理？
二、初读课文，扫清障碍。
1、出示自学提示。
2、学生自学，老师巡视指导。
3、检查自学效果。
三、再读课文，感知大意。
让学生默读课文，思考课文主要讲了一个什么故事？四、精读课文，体会寓意。抓住街坊是如何劝养羊人的？他是如何反应的？”“第二次丢羊时，他又有什么反应，以及如何想的，如何做的？”这几个问题展开，进行朗读，感悟，老师进行恰当的板书。在此基础上，小组合作交流：这则寓言告诉我们一个什么道理？五、联系实际，谈体会。让学生结合实际谈谈感受。
回顾这节课，比较成功的地方主要有以下几点：
1、课堂气氛活跃，学生学*的积极很高，学*的兴趣很浓，教学也收到良好的`效果。
2、注重学生自学能力的培养。如让学生通过查字典和联系上下文理解词语，鼓励大胆质疑，在读中解决问题等。
3、在合作交流中解决疑难。
相比这节课的成功之处，不足之处显得更明显：
1、感情朗读不到位，应进一步加强朗读的指导。
2、联系实际谈体会环节，学生谈得还较肤浅，老师应进一步指导。
总之，通过这一课的教学，我发现自己在教学方面还存在许多不足。在以后的教学中，要让学生学有所乐，学有所获。
《亡羊补牢》这篇课文是聋校实验教材第十二册的一则寓言故事。这个故事短小精悍，故事性较强，课文内容较简单。这则寓言主要讲的是一位养羊人第一次丢了羊，街坊劝他修羊圈，堵窟窿，养羊人没有听从劝告；第二天他又丢了羊，才后悔没有听街坊的，于是赶快动手把窟窿堵上，把羊圈修好。从此，他的羊再也没丢过。这则寓言告诉我们：一个人做错了事，只要及时改正，就不算晚。对学生来说在把握内容上不会有什么困难。关键是要通过读懂寓言的内容来理解寓言中所含着的意思。
课堂一开始，我让学生回忆以前学过哪些寓言故事，这些故事告诉我们一个什么道理，然后小结：寓言即通过假托的故事或拟人物的方法来说明一个深刻的道理或讽刺某种人。接着揭示课题——《亡羊补牢》。在揭示课题后引导学生质疑，老师对学生的问题进行归纳筛选，并板书有价值的问题。“亡”“牢”什么意思？“亡羊补牢”什么意思？讲了一个什么故事？寓言说明一个什么道理？接下来我让学生带着问题观看《亡羊补牢》的视频，让学生从中找出答案。这样学生很快地就明确了我们这节课所要学*的内容。
在学生明确目标的基础上，在引导学生深入地去理解课文。我通过提问;养羊人在放羊时发现了什么？羊为什么少了呢？丢了羊后，街坊劝养羊人做什么？养羊人是怎么说呢？又是怎么做的？我通过环环相扣的问题，让学生从书本中找出答案。我在通过图片的形式，给学生展示问题的答案。这样学生就很容易理解故事的脉络。在教学最后一个自然段时，我让学生体会养羊人后悔心理的时候，抓住“不该不”一词让学生进行换词，当学生换成“应该”一词以后，又让学生把换好的句子和原句进行比较，体会哪句放在文中更合适。这一训练，使学生初步感知了双重否定句和肯定句在表达意思上的区别，既进行了句式对比训练，又加深了学生对课文意思的理解。
在教学过程中，重视读的训练，让学生在读中品悟。朗读对学生理解课文有很大帮助。读好两次丢羊的经过。第一次他是满不在乎，街坊劝说的话，他没当回事；第二次他很后悔，觉得应该按照街坊说的去做，并立即动手将羊圈修补得结结实实。指导朗读时，引导学生把寓言中所表达的几个层次的意思有表情地读出来。在朗读的形式上，先让学生自读，读准字音，读通句子；然后默读理解故事内容；老师范读，学生练读抓住重点词句；最后再分角色读，通过反复地读，达到理解寓言含义的目的。然后，充分利用插图，将四幅图放在一起，指导学生看图复述故事。通过多层次的读让学生体会寓言中含着的意思，从读中受到情感的熏陶，让学生如临其境。大家的学*兴趣十分浓，A层的学生复述故事，B层的绘声绘色地表演故事。C层的学生理解课文内容。通过不同层次的教学，满足不同层次学生的学*需要。
在教学的最后，学生明白了这则寓言所要告诉我们的道理后，我提出谁可以用四个字来概括整个故事。而此时当学生说出“亡羊补牢”一词时，不仅“亡”和“牢”的意思学生易于理解，而且，也能理解整个成语的意思，也理解了这则寓言告诉我们的道理——“亡羊补牢，为时不晚”，我在让学生说说身边类似“亡羊补牢”的例子，让学生在运用生活中发生的事情来说说，这样不仅培养学生的表达能力，而且加深对寓意的理解，同时也引导学生运用这个成语故事，指导学生处理解决生活中的事情。
本学期我校教研活动由我上了一堂语文公开课，我选择了语文三下教材第九课《寓言两则》的其中之一《亡羊补牢》。由于这则寓言比较短，所以安排了一课时完成。亡羊补牢是一个成语故事。全文共有5个自然段。第1－3自然段写的是从前有一个人养了几只羊，第一次丢羊后，不听邻居劝告去修补羊圈。第4自然段写第二天又丢了一只羊。第5自然段写他后悔不听邻居的话，立刻把养圈修好，从此再没有丢过羊。故事告诉我们：出了差错应该及时想办法补救，免得再受损失。
这个成语故事的难点在于体会故事所说明的道理，因此在教学设计和教学时，我抓住养羊人两次态度和行为的变化，通过各种形式的不同的反复阅读和理解，让学生体会故事所说明的道理。通过教学和课后听课老师的点评，对本堂课做了如下反思：
一、出示课题，引入新课
我采用了让学生回顾以前学*的寓言并且举例，从而引出课题，并且对课题中“亡”和“牢”这两个字让学生先解释他们的理解，他们认为“亡是死亡”、“牢是牢固”，我也没有多加讲解，一直到课文学*完，总结的时候我在来回顾这里，让学生再次理解“亡”和“牢”的意思，大部分学生能说出“亡是丢失”、“牢是羊圈”，这个方法可以使学生加深对这两字的记忆和理解，但是有听课老师指出，我应该再加一句引导的话，如“这两个意思同学们到底有没有解释正确，带着这个问题我们来学*课文，到课文中去找一找。”这样可以使学生不会产生对错误知识的记忆。我对于这个说法也比较赞同。
二、初读课文，扫除障碍
这个环节，我采用了指名读，让学生找出不认识的生字词划一划，然后幻灯片出示一些词语，一起学*。然后在读课文，思考课文讲了一个什么故事。这个环节的设计，主要存在以下问题：
1、对于词语的教学中，虽然学生练*了很多遍，大部分同学能说会读了，但是还缺少正确地书写。小学语文课堂教学对生字、词语的书写也比较重视，我恰恰在教学设计时忽略了这个。
2、在再读课文时，我的要求是学生自由朗读思考，但是当学生出现齐读时，我没有及时阻止。在说课文主要内容时，也只是请了几位同学说，而且她说的比较繁琐，我就马上去帮助她说完整。应该放手让学生自己说出，自己补充扩写。
3、在学生划生字词的过程中，我没有反馈。在学*词语时，也没有出现多种形式的学*方式。
三、理解内容、体会寓意
这个环节，我的设计是，学*了第一次丢羊的原因和第二次丢羊的'原因，然后又学*了第一次和第二次丢羊后的做法，然后又回头来学*第一次丢羊后“街坊”和“养羊人”对话?
——莫高窟教学反思范文十份
在《莫高窟》一课的教学中，我充分利用信息技术的工具性，运用多媒体网络技术为学生的语文学*活动创设一种接*真实的学*环境，完成对问题的理解和知识的运用。教学中让学生通过局域网，互联网搜索查寻莫高窟的相关资料，获取大量的信息，扩大知识面。我个人认为信息技术和网络在本次教学的不同环节发挥了不同的作用。
一、 利用网络渲染，激活学生思维
教学时，我首先以网络引导，让学生在互联网上观看莫高窟的视频，让他们初步感知莫高窟的美，感受祖国灿烂的敦煌文化。悠扬的音乐、逼真的画面使学生们兴趣大增。因此，欣赏完后，学生无拘无束发表了自己的见解，也大大地激发了学生阅读文本的兴趣。学生通过朗读全文来初步感知莫高窟的美丽，从而激发学生的爱祖国灿烂文化的情趣，为课文的进一步学*打下基础。
二、创设虚拟网络，轻松获取知识
《莫高窟》是一篇写景点的说明文。作者用生动的语言、准确的词汇描绘了这座文化宝库，字里行间流露出喜爱之情，是一篇培养学生语感，帮助学生积累、运用语言的好文章；也是增强学生的民族自豪感的好作品。课文介绍的物较多，为了让学生感悟课文中介绍的莫高窟的景点的形象美，让学生在接*仿真情境中学*，在做教学准备时，我搜集了莫高窟许多相关资料，如图片、音像、美文等制作了网页型课件，创设了一个虚拟的网络环境，并引进课堂，结合我们武进教育网上本就有的专题学*网站进行了的尝试和探究，充分发挥了教师和学生的双主体作用，使信息技术和语文教学融为一体，极大地提高了学*效率。尤其是学生在整体感知课文后，让学生利用专题学*网站，自主探究自己喜欢的莫高窟的一部分，品味莫高窟独特的美，同时也避免了学生上网的盲目性。
三、培养自主协作，发展学生能力。
课文第二、三、四自然段是重点段落，每个自然段又都是以总起句开头，层次十分清楚。学*这一部分时，我让学生分组进行协作学*：学生通过有感情地品读文章的语言，体会莫高窟彩塑的惟妙惟肖、壁画的精妙绝伦、藏经洞的珍贵；学生以小组为单位设计导游词，在理解课文内容的同时，语言的创新表达能力也得到了培养。这样，学生在和谐民主的氛围中，讨论交流，自由发挥，自由想象，多种不同观点的碰撞与交流，更充分地体现了学生的主体作用。
四、引导网络驰骋，扩展学生视野
学生利用互联网、局域网查看相关资料，增加表象积累，对莫高窟就有了真切的感性认识，更利于对课文的理解，充分体现了网络环境的突出优势。他们根据自己的喜好去浏览相关的内容，新鲜感也很强，个性化的学*要求，让学生充分的享受学*的自主，每一个人都可以将自己独特的感受凝聚于指尖，在电脑上或写一首小诗，或制作电子简报，或编辑一句响亮的广告词，这不仅培养了学生搜集和整理信息的能力，也培养了学生团结协作的精神。
五、拓展延伸学*，升华民族情感
在课后留下了扩展余地，能有效保持学生的学*兴趣，从而增强对课文的理解。因此，在课文学*结束时，我用激情的语言提醒学生在网上搜索，查找更多的中华艺术宝库，再进行交流，了解中国古代文化的博大精深，从而增强民族自豪感。
从这节课中我发现多媒体信息技术的应用不在于多少，而在于是否适时适度，是否有利于学生更好地进行知识的学*、积累与应用。本次教学也有遗憾之处，比如应该提示学生进入网站的路径，避免在此耽搁时间，其次，教学预设还没有完全达到，为了不拖延时间，不得不跳过一个重要的教学环节。第三，作为一堂整合课，还应该充分体现学生、教师、计算机的互动，灵活运用教学*台。
计算机网络在改变人们日常生活的同时也悄悄地改变着传统的语文教学，我充分体会到了教师要成为反思性的实践者，今后我要在实际教学中更多更好地引进现代教育技术，通过把计算机作为认知工具和手段应用于语文的教学过程中，使信息技术与语文课程有机整合，有效地培养学生的自主探究学*能力、创新精神、实践能力和信息技术素养，丰富语文知识和能力的积累，为知识经济时代培养适应科技高速发展及经济全球化挑战的高素质人才。
传统的教学由于种种原因，使得教师只能用简单的“授――受”教学模式，利用教科书运用讲授、板书等作为教学手段与方法向学生传授知识，学生则像海绵吸水般被动地接受知识。这种教学模式过分强**师的主导作用，不利于学生主体地位的落实和学*积极性的提高。那么，如何改变传统教学方式，实践新课程标准，在语文课堂教学中体现“以人为本”的教育思想呢？这是一个广大语文教师必须探索的问题。
教育部颁布的《基础教育课程改革纲要（试行）》中第11条明确指出：“大力推进信息技术在教学过程中的普遍应用，促进信息技术与学科课程整合，逐步实现教学内容的呈现方式、学生的学*方式、教师的教学方式和师生互动方式的变革，充分发挥信息技术的优势，为学生的学*和发展提供丰富多彩的教育环境和有利的学*工具。”信息技术在此次课程改革中不仅作为学生学*的对象，而且最终应定位于能够促进学生学*方式的变革，这已成为大家的共识。下面我就结合自己上的一堂网络环境下的语文课（苏教版小语第九册第十一课《莫高窟》），谈几点想法。
一、转变学*方式，把自主学*、合作学*引入课堂。
研究表明：学*方式和学*效果有着密切的关系。改革学生的学*方式是实施素质教育的关键，是课程改革的迫切任务。信息技术的应用为学*方式的变革提供了支持，随着信息技术的进步，教学手段发生了变化，教学内容得到了拓展，由此引起教学观念的变化，推动教师对教学策略、教学方式进行反思与改进，进而实现学*方式的变革。
信息技术创造了一个丰富的资源环境，信息资源的网状结构、非线性地组织与管理，更符合人类的思维特点和阅读*惯，可以满足不同的不同需求，教育过程从本质上成为一种选择的过程。这就使学生从单一的、被动的接受知识的桎梏中**出来，为多元化的学*方式奠定了基础。信息技术提供的交互方式为师生、生生*等对话提供了可能，它改变了过去教师居高临下向学生“传话”的单向信息传递方式，使教师和学生能够在积极互动中创生出新的智慧。在教学过程中，教师可借助信息技术营造一个宽松的环境，让学生自主学*，或通过小组学*及伙伴关系下的汲取等合作过程，使几乎每一个学生都能体验到成功的乐趣。
在教学《莫高窟》一课时，我给学生提供了一个进行自主与合作学*的*台（多媒体网页），根据学生的差异、需求、能力提出了学*要求和任务：1、学*自己感兴趣的课文内容；2、用自己最喜欢的方式学*；3、自主寻找合作伙伴协作学*并交流；4、对自己需要进一步了解的内容进行自主探究。从问题的提出，到问题的解决，鼓励学生自主利用网页资源，对有关信息进行搜索、整理、重组、再加工，与他人合作直至完成知识系统的重新建构。
学生在专题页的支持下，自主选择学*内容，充分利用多媒体网页提供的电子文本、音像资料等进行学*。有的听课文朗读，并跟着有感情地朗读课文；有的打开超文本链接，图文结合，解决疑难问题；有的观察比较莫高窟的图文资料，有效地获得图、文、声、像并茂的信息，深刻感悟课文内容；有的通过留言板等网络工具与其他同学交流学*心得，或寻求合作伙伴的支持。
如对“宏伟瑰丽的壁画”的学*。学生通过自主学*，完成了对知识的初步建构，了解到壁画的内容丰富多彩。对“佛教故事”、“神佛形象”、“民间生活”、“自然风光”等各种壁画有了直观感性的认识，更领略了各种飞天的迷人风采，通过仔细观察飞天的神态、动作、衣着等，“臂挎花篮”、“轻拨银弦”、“倒悬身子”“漫天遨游”、 “翩翩起舞”……的飞天深深印在学生的脑海中。在进一步的探究过程中，学生可学*的内容就更多了：有的找到了壁画讲述的故事，有的找到了各种壁画形成的年代，有的找到了飞天的种种喻意，还有的找到了壁画的破坏与保护等知识。在此过程中，学生的学*方式丰富多彩，有的是依靠网页自主学*，有的是与同学合作，有的是与老师交流。最后，通过屏幕广播等手段，把自己的学*成果与他人共享，其他同学认真聆听，并做补充，再加上教师适时地点评，学生充分领略了莫高窟这座艺术宝库的魅力。
这种网络环境下的学*语文，学生有更为广阔的学*资源，有更为自主的学*方式和合作方式，从而激起了强烈的学*动机，这是传统的语文教学所不能达到的。但在教学中，学生有相当长的时间只注重了对课文内容的理解，影响了信息技术与语文课程的整合中信息技术重要作用的发挥，制约了学生自主探索的空间和时间。让学生在自主合作学*中自觉地完成对知识的建构，是今后努力的方向。
二、重新定位师、生角色，充分发挥教师引导与组织作用。
在以学生为中心的网络化教学中，教师对学生的直接灌输减少了，甚至取消了，学生的主体性得到了充分体现，通过“主动参与、自主探究、协作交流”真正体现了“以人为本”的新课程理念。但教师的启发、引导作用和事先的准备工作、组织工作不但没有削弱，反而有着更高的要求，这就要求我们重新审视教师的角色，学生的地位。
（一）、教师角色的转变。
教师要改变“知识的传授者”这样的定位，而应越来越多地激励思考，越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出现有真理的人……把自己定位为学*的诱导者、学*的引导者、学*的指导者、学*的辅助者、学*的合作者、学*的激励者……
（二）、发挥学生的主体性，重视学*过程中的自主、合作、探究。
自主和创新是一对密不可分的亲兄弟，没有积极主动的学*，就不会有思维的创新，也就不会有教学的高效益。在新课程理念指导下，笔者在以下几点做了积极的探索：
1、激发学生主动参与，学生只有通过主动参与学*过程，才能主动获取知识，并且实现知识的意义建构，培养参与意识和创新精神；
2、引导学生自主探究，自主发现问题、解决问题，并在自主探究的过程中获取知识，发展技能，提高能力；
3、组织学生协作交流，协作交流不仅有助于学*任务地完成，也满足了当今社会对协作精神的需要。
在教学《莫高窟》一课时：教师首先谈话导入：“在祖国的西北有一颗璀璨的明珠，它就是举世闻名的‘莫高窟’，同学们想不想领略它的风采，探究它的奥秘？”然后引导学生自读课文，了解课文的大概内容，找出自己最感兴趣的内容，并指导他们用自己最喜欢的方式（读、看、想、讲、演……）去学*，找最喜欢的合作伙伴，利用有关的网页资源进行学*与探究，从而帮助学生进行知识建构。学*内容、学*方式、学*伙伴的选择都尊重了学生的兴趣、爱好、能力、*惯等，较好地激发了学*的参与兴趣。
学生在自主学*的过程中，教师以一名学*者的身份参与到学生的学*中，与他们共同学*、交流。通过谈话、交流等方式把学*的方法潜移默化地传递给学生；或者解答学生的疑难、肯定他们的学*成果、弥补他们的不足之处。信息的获取、处理、再生成，能力的培养提高都是在学生的主体活动中得以完成。
在交流过程中，我鼓励学生发表自己学*后的独特感受，及时表扬回答有创意的学生，克服学生在学*过程中的惰性，并不给予所谓正确的、标准的答案，而是引导学生自己去纠正补充错误的、片面的认识，形成良好的学*系统，从而发展形成适合自身的学*方法和*惯。这一过程中，教师和学生同是聆听者，是评判者，更是合作者。在交流中，学生提出了一些研究性的问题，由于教者缺少准备，没能做到及时引导，没能抓住思维的碰撞，使教学过程增添了些许遗憾，这也迫使我们老师今后更要加强教学准备。
在重新定位师生角色的过程中，网页资源、网络技术起着不可或缺的作用，只有做到教师、学生、信息技术三者的和谐统一，转变教师的角色，引导学生成为知识的主动建构者，成为学*的主人，方可取得教学的最优化。
三、重视教学资源的开发，提供自主探究的良好*台。
传统的媒体设计过多的考虑教师的“教”，侧重于辅助教师完成“教”的过程，课堂教学客观上忽视了学生“学”的主体性活动，抑制了学生创新的渴望，阻隔了学生积极性的发挥，学生的个性和潜能得不到很好的尊重和挖掘，在一定程度上割裂了“教”与“学”的辩证关系。
随着建构主义理论“以学*者为中心”的指导思想的提出，以及多媒体网络适合于学*者自主、协作交流的良好特性，专题页逐步被引入课堂教学。作为专题学*页，它如何营造有机的学*探究环境，培养创新型人才、研究型人才是一个新的研究课题。笔者在设计和运用《莫高窟》专题页的过程中，思考了以下几个方面：
（一）、必须以培养学生学*品质和发展其良好个性为本，增强“网站”的价值和效益。
常言道“授人以鱼，不如授人以渔”。所以，增强学生自觉学*的欲望和激情，提高学生学会学*的技能和方法，培养其刻苦学*、努力克服困难的良好个性品质，是我们日常教学的实质和最终目的。笔者在网页设计和制作过程中，遵循学生的需要和学*的方便两个原则，所整合的图文信息都紧紧围绕“地理位置、彩塑、壁画、藏经洞、文物保护”这几个主要方面，源于课本而高于课本，并不过多地讲究内容的繁多、形式的花哨。
（二）、注重学科知识的科学性、准确性、直观性和思想性。
知识是科学的、严谨的、准确的，有的还具有较强的思想性和逻辑性。从小学生的知识层次、认知能力、理解辨别能力和逻辑推理能力等综合因素考虑，提供给学生的知识要带有较强的直观性、科学性、准确性，特别是语文学科更重要的是要突出文章的思想性。网络信息的最大特点就是包罗万象，对信息的处理一定要做到筛选，在体现知识丰富的情况下力求科学性、准确性，并注意结合小学生的认知特点，多整合一些图文并茂的信息。针对《莫高窟》这一篇课文，笔者除了有选择地整理有关“地理位置、彩塑、壁画、藏经洞”等的图文、影音信息外，还着重整理了帝国主义抢夺破坏莫高窟的资料，旧中国人们的愚昧对莫高窟造成的损害，以及莫高窟的历史、文化、艺术价值等有关资料，对学生进行思想教育，体现了网络资源的思想性。
（三）、注重网络导航、知识的连贯与迁移。通过教学实践，笔者发现，只有良好的网页结构、导航设置才有利于学生学*知识、掌握方法、锻炼思维、提高能力。为了适应小学生的认知特点和信息技术的学*能力，笔者设计了学*导航、学*帮助等栏目，并且所有板块的链接均不超过三层，每一板块具有相类似的结构，信息与信息之间体现了内容的衔接和深度的梯次分布。
（四）、注重情趣化学*环境的营造，形成刺激系统，培养学生者独立探究和交流的良好行为。在网页信息的呈现上力争做到文字、声音、图片、录像结合，让学生的'学*富有趣味，也满足了思维训练由直观形象到抽象概括的发展过程；同时也设计了自我考评等内容，让学生自我评价，自我调控。
（五）、专题页要体现动态生成和管理，让学生参与到网站的建设中来。一方面可以弥补教师的局限，同时也培养了学生的信息能力，让学生在参与过程中获得成功的体验，也达到积累语文知识的效果。
总而言之，专题页不仅是教学内容的载体，更重要的是教学过程和教学思想的载体。因此，只有重视对课程教学软件的开发，才能更好地实现教学过程的优化。
四、交流评价*台的多维化，让学生在阅读中个性飞扬。
学生在个体阅读的过程中，需要一个自由发言、表达交流的空间，需要与同学、老师展开讨论，协商解决问题的*台，常见的做法是在网站中设置专门的交流模块，如提供论坛。但论坛中的信息是以时间为序排列的，内容相对来说比较杂，比较散，不利于学生思维的碰撞。比如学*《莫高窟》一文，阅读过程中，学生有的对彩塑感兴趣，有的偏爱壁画中的飞天，有的想探究藏经洞中的宝贝，如果都在大论坛里交流自己阅读的收获，存留的疑问，不易收到预想的效果，因为在内容繁多的论坛信息中提取自己感兴趣的信息并引发思维反应，这和阅读时间的有限必然引起矛盾，往往看到论坛只起了记录的作用。因此，交流*台的设置应灵活安排。学*者既可选择异步方式，如BBS、E-mail、留言簿等，也可利用聊天室、电子白板、在线会议等同步方式进行交互。交流*台既可以设置成专门的交流模块，也可以安插在有必要的学*资源中；可以是畅所欲言的大论坛，也可以是供讨论同一研究内容的区域论坛。如上述《莫高窟》的阅读，可在大论坛中设置三个专题区域论坛，为相同学*兴趣的学生提供探讨交流的场所，促进对某一知识意义的较为完善的建构。
五、同时，在信息技术与语文教学整合的过程中，还就处理下几个问题：
（一）、加强对学生信息能力的培养：培养学生具有终身学*的态度和能力；培养学生良好的信息素养；培养学生掌握信息时代的学*方式。
（二）、不能丢失语文课的特性，要与传统语文学*方法相结合：在强调学生自主建构的同时，不能抛弃朗读、感悟等语文学*方法，不能忽视听、说、读、写的训练。
信息技术的有效利用能够促进学生学*方式的变革，这堂网络环境下的语文课，学生成为了学*的主体，在教师的组织、引导下，运用网络环境主动建构知识，提高能力。这种开放性、创新性的教育思想和模式，有利于克服传统教学模式的弊端和固疾，适应新世纪教育的需要，对全面实施素质教育有着十分重要的意义。
参考文献：
《基础教育课程改革纲要（试行）》解读 钟启泉 崔允 张华 华东师范大学出版社20xx
《新课程 新方法――对信息技术在基础教育课程改革中的作用的认识》陈守常
《信息技术与学科教学整合》
《莫高窟》这篇课文介绍了世界闻名的艺术宝库———敦煌莫高窟中精美的塑像和艳丽多姿的壁画，赞美了我国璀璨的古代艺术。由于这篇课文对壁画所作的描绘都是比较优美的。所以我在教学的过程中，采用欣赏为主的教学方法，从而使学生由欣赏这美丽的壁画时所产生的感叹升华到为我国璀璨的古代艺术而骄傲。
在孩子们对课文内容有一定认识后，我让学生挑选自己最喜欢的段落来朗读。很多学生都挑了第四自然段，因为他们都认为这一段所描绘的情景比较优美，所以我请一位学生来朗读，其他同学闭目欣赏。主要目的一是为了训练学生的朗读，二是让学生通过自己的想象来加深对课文的理解和激发他们自己内心的感受。有时候教师的讲解的比不上学生通过自己的想象感受得真切，他们可以通过自己丰富的象想力将景象呈现在脑海中，然后让他们有种身临其境的感觉，而这种感觉单靠教师的一张嘴是换不来的。
接着，我借助多媒体让孩子们来个直观的感受，在发挥想象。让孩子们欣赏彩塑，其中有详细描述卧佛的一段描写。让孩子们对过以后，能通过自己的想象出其他彩塑的样子、形态、动作等等。孩子们发挥自己的想象把彩塑的丰富多彩表现的更加淋漓尽致。
上完着课后让我深刻的感受的千万不可小看孩子们的想象，他们会让课文更加的活泼、生动、真实。
《莫高窟》生动描述了敦煌莫高窟的彩塑、壁画和藏经洞，把莫高窟这一举世闻名的艺术宝库展现在我们面前，赞扬了我国古代劳动人民的无穷智慧和伟大创造力。教学时，重在读书指导，引导学生与祖国的历史、祖国的文化艺术史对话。
一、引导学生进行个性化阅读，张扬个性。
“一千个读者，就有一千个哈姆雷特。”《语文课程标准》指出“阅读是学生的个性化行为，不应以教师的分析来代替学生的阅读实践……要珍惜学生独特的`感受、体验和理解。”“对于学生的独特感受和体验应加以鼓励。”我在课堂教学中重视了这一点。如，我在引导学生体会莫高窟的彩塑精妙绝伦和欣赏精美的飞天时，让学生能体会一点就说一点，喜欢哪里就说哪里。学生通过用自己喜欢的方式，自由阅读课文，他们的侧重点也就不一样，进而使课堂充满生机，畅所欲言，无疑使学生的个性得以张扬！
二、激发学生爱国情感。
《语文课程标准》在第二部分“课程目标”总目标中指出，要让学生“在语文学*过程中，培养爱国主义情感”。本课的学*，不仅要引导学生凭借具体的语言材料，体会敦煌艺术在世界文化史上的地位，增强民族自豪感，更要激发学生的爱国主义情感。课前可以让学生搜集有关莫高窟的文字、图片资料；课上仿照例句，展开想象，用“有的……有的……有的……有的……有的……”描摹飞天的形象；学完课文后，进行有感情地朗读和背诵比赛，向学生介绍莫高窟，出一张以“莫高窟”为主题的小报……形式可以不拘一格，让学生自主选择，抒发自己的爱国情怀。
（三）、训练学生的写话能力
在同学们领悟课文后，我适时引导学生：你能模仿课文的写法描写一下某一幅飞天壁画吗？同学们在广泛收集资料、参照课文写作方法的基础上，基本都能写出比较满意的*作，达到了语言文字训练应有的教学效果。
总之，语文课无论怎样都不能忘了语言文字的训练，要上出语文味，适时预设训练重点，不断提高语文课的教学效率。
敦煌莫高窟是祖国西北的一颗明珠”，为了让学生更透彻地了解这句话的含义，文章从彩塑、壁画和藏经洞三方面为学生作了介绍。学生对此很感兴趣，同时也受到了一次深刻的爱国主义教育。
这部分知识离学生的生活较远，自学能力有待加强，因此教学时，我运用多媒体，依次展示洞穴中“精妙绝伦的彩塑”、“宏伟瑰丽的壁画”以及曾藏有许多珍贵文物的“藏经洞”，了解“莫高窟”的全貌等，引导学生图文对照，感受莫高窟宏伟、神奇的魅力，让他们铭记：这一切都是我国古代劳动人民智慧的结晶。因为，只有让学生通过媒体，借助范文，进入美的境界，与文章产生共鸣，学生才可能充分的、最大限度的去感知，体验莫高窟的美。这一点，我从学生的眼神、赞叹中得到了肯定。并且在讲到藏经洞的地方，运用多媒体放了一段莫高窟被帝国主义破坏的录像。这样就让学生更直观地了解到那段屈辱的历史，激起了他们悲愤的心情。并且进行适当地引导，更能让他们懂得努力学*，振兴国家的重要性。这样，就完成了“三维目标”之一的情感价值观目标。
在带领学生深入走进课文的同时，我没有忘记对学生进行说话练*的训练。比如：课堂上让学生选择“壁画上的______，有的______，有的______，有的______”练*说话。
另外，在教学的过程中也注意将文章的结构反复强调。不足之处是每一段的结构交待得不够清楚。
对于课文中的过渡句进行了重点讲解，告诉他们什么是过渡句，作用是什么。并且通过一个小练*，帮助他们真正理解与掌握。
当然，课堂教学是一门缺憾的艺术，每次教学结束都会有不如意的地方值得我去深入的思考：在学生汇报交流自己的学*心得时，好多学生站起来仅仅是说了一句话，我没有引导学生用一段话来表达自己要说明的问题。由于有些学生课前对莫高窟壁画内容了解不深，在练*说话的环节中，出现了内容单调的现象，在开发学生的想象力方面做得还不到位。
另外，学生朗读水*的培养仍是重中之重。该怎样朗读，朗读这一环节究竟该怎样穿插在课文中还需要好好去摸索。对于课文背诵，在课堂上没有能设计出一些好的环节来进行检测。
以上这些都是需要自己在*常的教学中好好总结的经验，我希望通过这节课的反思，自己能从中有所得，为今后的教学添砖加瓦。
在《莫高窟》一课的教学中，我充分利用信息技术的工具性，运用多媒体网络技术为学生的语文学*活动创设一种接*真实的学*环境，完成对问题的理解和知识的运用。教学中让学生通过局域网，互联网搜索查寻莫高窟的相关资料，获取大量的信息，扩大知识面。我个人认为信息技术和网络在本次教学的不同环节发挥了不同的作用。
一、 利用网络渲染，激活学生思维
教学时，我首先以网络引导，让学生在互联网上观看莫高窟的视频，让他们初步感知莫高窟的美，感受祖国灿烂的敦煌文化。悠扬的音乐、逼真的画面使学生们兴趣大增。因此，欣赏完后，学生无拘无束发表了自己的见解，也大大地激发了学生阅读文本的兴趣。学生通过朗读全文来初步感知莫高窟的美丽，从而激发学生的爱祖国灿烂文化的情趣，为课文的进一步学*打下基础。
二、创设虚拟网络，轻松获取知识
《莫高窟》是一篇写景点的说明文。作者用生动的语言、准确的词汇描绘了这座文化宝库，字里行间流露出喜爱之情，是一篇培养学生语感，帮助学生积累、运用语言的好文章；也是增强学生的民族自豪感的好作品。课文介绍的物较多，为了让学生感悟课文中介绍的莫高窟的景点的形象美，让学生在接*仿真情境中学*，在做教学准备时，我搜集了莫高窟许多相关资料，如图片、音像、美文等制作了网页型课件，创设了一个虚拟的网络环境，并引进课堂，结合我们武进教育网上本就有的专题学*网站进行了的尝试和探究，充分发挥了教师和学生的双主体作用，使信息技术和语文教学融为一体，极大地提高了学*效率。尤其是学生在整体感知课文后，让学生利用专题学*网站，自主探究自己喜欢的莫高窟的一部分，品味莫高窟独特的美，同时也避免了学生上网的盲目性。
三、培养自主协作，发展学生能力。
课文第二、三、四自然段是重点段落，每个自然段又都是以总起句开头，层次十分清楚。学*这一部分时，我让学生分组进行协作学*：学生通过有感情地品读文章的语言，体会莫高窟彩塑的惟妙惟肖、壁画的精妙绝伦、藏经洞的珍贵；学生以小组为单位设计导游词，在理解课文内容的同时，语言的创新表达能力也得到了培养。这样，学生在和谐民主的氛围中，讨论交流，自由发挥，自由想象，多种不同观点的碰撞与交流，更充分地体现了学生的主体作用。
四、引导网络驰骋，扩展学生视野
学生利用互联网、局域网查看相关资料，增加表象积累，对莫高窟就有了真切的感性认识，更利于对课文的理解，充分体现了网络环境的突出优势。他们根据自己的喜好去浏览相关的内容，新鲜感也很强，个性化的学*要求，让学生充分的享受学*的自主，每一个人都可以将自己独特的感受凝聚于指尖，在电脑上或写一首小诗，或制作电子简报，或编辑一句响亮的广告词，这不仅培养了学生搜集和整理信息的能力，也培养了学生团结协作的精神。
五、拓展延伸学*，升华民族情感
在课后留下了扩展余地，能有效保持学生的学*兴趣，从而增强对课文的理解。因此，在课文学*结束时，我用激情的语言提醒学生在网上搜索，查找更多的中华艺术宝库，再进行交流，了解中国古代文化的博大精深，从而增强民族自豪感。
从这节课中我发现多媒体信息技术的应用不在于多少，而在于是否适时适度，是否有利于学生更好地进行知识的学*、积累与应用。本次教学也有遗憾之处，比如应该提示学生进入网站的路径，避免在此耽搁时间，其次，教学预设还没有完全达到，为了不拖延时间，不得不跳过一个重要的教学环节。第三，作为一堂整合课，还应该充分体现学生、教师、计算机的互动，灵活运用教学*台。
计算机网络在改变人们日常生活的同时也悄悄地改变着传统的语文教学，我充分体会到了教师要成为反思性的实践者，今后我要在实际教学中更多更好地引进现代教育技术，通过把计算机作为认知工具和手段应用于语文的教学过程中，使信息技术与语文课程有机整合，有效地培养学生的自主探究学*能力、创新精神、实践能力和信息技术素养，丰富语文知识和能力的积累，为知识经济时代培养适应科技高速发展及经济全球化挑战的高素质人才。
《莫高窟》一文描述了敦煌莫高窟的彩塑、壁画和藏经洞令人赞叹的丰富藏品，颂扬了我国古代劳动人民的非凡智慧和伟大的创造力。全文采用了“总——分——总”的结构形式，结构清晰，叙述具体。由于学生对莫高窟的知识了解甚少，所以，课前，我搜集了莫高窟彩塑、壁画及藏经洞等相关资料及图片，设计制作了教学课件，以便在教学中，让学生自主地学*，对莫高窟有清晰地了解，帮助学生更好地学*课文，理解文本内容。整堂课，我以新课标理念为依据，在阅读教学上进行了一些尝试，我认为比较成功之处有以下方面：
一、充分利用现代化信息技术。
利用现代化信息技术，展示莫高窟的彩塑、壁画，特别是美仑美奂的飞天图，给学生以强烈的视觉享受，激发学生阅读的兴趣。
利用现代化信息技术，帮助学生理解重点，突破难点。如学*彩塑的一部分时，在学生不理解“神态”，只会想动作的时候，我适时通过播放彩塑的各种神情，帮助学生理解文中的有关神态的词语：如威风凛凛、慈眉善目等。又如学*壁画一部分时，视频展示宏伟瑰丽的壁画后再让学生用“有的……有的……有的……还有的……”的句式描述飞天形象，水到渠成地对学生进行了说话和想象训练。
多媒体教学手段的运用，效果非常好。学生有了直观的感受，加深了对课文的理解。我想学生边读课文，边欣赏这些充满艺术美的图片，会是一种享受。也更好地体会到“敦煌艺术宝库”在世界文化史上的地位，增强民族自豪感。
二、注重加强词、句的训练，说话的训练。
如：“飞天”内容的教学，让学生有感情地朗读：壁画上的飞天，有的臂挎花篮，采摘鲜花；有的怀抱琵琶，轻拨银弦；有的倒悬身子，自天而降；有的彩带飘浮，漫天傲游；有的舒展双臂，翩翩起舞……指名声情并茂地朗读，其余学生闭上眼进行想像。然后让学生把想像到的飞天的画面描述出来。在熟读的基础上，把这些优美的句子，深刻地记在脑海里，即进行背诵练*。
三、课堂上注重写作指导。
教学本课时，注重了写作知识的迁移指导。如在学*了莫高窟的彩塑二段后，我引导学生学*“围绕中心句把句子写具体”的方法，对莫高窟的壁画进行了片段练*。
当然，课堂教学是一门缺憾的艺术，每次教学结束都会有不如意的地方值得我去深入的思考:在学生练*仿写说话训练时，出现了内容单调的现象，在调动学生参与及开发学生的想象力方面做得还不到位。另外，学生朗读水*的培养仍是重中之重。该怎样朗读，朗读这一环节究竟该怎样穿插在课文中还需要好好去摸索。对于课文背诵，在课堂上没有能设计出一些好的环节来进行检测。
以上这些都是需要自己在*常的教学中好好的总结经验，我希望通过这节课的反思，自己能从中有所得，为今后的教学添砖加瓦。“学无止境”，我会不断努力，使自己的教学水*再上一个新台阶。《
本文是一篇说明文，描述了敦煌莫高窟精妙绝伦的彩塑、宏伟瑰丽的壁画和藏经洞，通过具体的语言文字把莫高窟这一举世闻名的艺术宝库淋漓尽致地展现在我们面前，赞扬了我国古代劳动人民的智慧与勤劳。
课文虽然是一篇说明文，但是语言优美，有鲜明的特色，很值得细细品读。特别是一些排比句把彩塑和壁画描绘得惟妙惟肖。但是光是品读语言还不足以让学生真正走进莫高窟的世界，为了达到更好的学*效果，我在课堂上运用了多媒体课件。课件中包括彩塑、壁画的图片和莫高窟的视频材料，内容丰富，欣赏性很强。当一幅幅精美的画面呈现在学生的面前时，惊叹之声不绝于耳，教学效果立竿见影。同时，多媒体的呈现还很好地帮助学生理解了文中一些词语的意思，如宏伟瑰丽、精妙绝伦等。网络资源的利用让学生的兴趣更加浓厚，学生的思维顿时活跃了起来，丰富了想象力。
欠缺之处：课堂上学生缺乏思考，在让学生模仿说话的时候，似乎美妙的词语都让文章的作者给说尽了，学生的语言贫乏，没有美感。
这篇课文介绍了我国西北边陲敦煌莫高窟的彩塑、壁画和曾经藏有大量文物的藏金洞，赞扬了我国古代劳动人民的智慧。本文结构清晰，叙述具体，文字浅显。且本课的教学对象是五年级学生，他们已掌握了一点读书方法和学*方法，如：抓关键词理解课文内容，读中感知，读中悟情，读中领悟写作法等。第一课时，学生已经认识了生字，通读了课文，并且再通读课文的基础上，又让学生默读了课文，整体感知：课文主要介绍了莫高窟的什么？引导学生认真、扎实地经历“初读”的过程。再加上将利用网络资源，学生的兴趣更加浓厚，学生的思维顿时活跃了起来，想象力较丰富，但思维的深刻性、语言的表达上有所欠缺。因此，本节课的教学以学生充分自主探究为主，教学过程中教师处理好传授知识和培养能力的关系，注重培养学生的独立性，引导学生感悟，质疑，探究，在实践中学*。另外，发挥数字化*台的辅助教学功能，在教师的指导下，通过看、读、想等方式，深入学*课文内容。
