中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　作为一无名无私奉献的教育工作者，总归要编写说课稿，写说课稿能有效帮助我们总结和提升讲课技巧。优秀的说课稿都具备一些什么特点呢？以下是小编收集整理的中长跑说课稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

中长跑说课稿1

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　　五、教学重难点

　　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　　【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;

　　【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

　　六、教学方法

　　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;

　　学法：探究法、观察法，分组练*法等。

　　七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　　(二)准备部分(7分钟)

　　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　　1.热身游戏：黄河长江

　　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分(25-30分钟)

　　下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　　中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　　在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　　错误1：动作不放松

　　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;

　　b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　　在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。

　　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　　纠正问题：

　　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;

　　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。

　　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;

　　b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　　(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。

　　5.比赛

　　定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。

　　通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　　(四)结束部分(5分钟)

　　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　　九、预计负荷：

　　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　　练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿2

　　一、教材概述：

　　中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。

　　体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。

　　本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

　　本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。

　　期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。

　　二、学情分析：

　　我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。

　　三、教学过程：

　　在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。

　　基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

　　由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。

　　为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。

　　为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。

　　在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。

　　课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。

　　四、教学方法：

　　示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。

中长跑说课稿3

　　一、说教材

　　1．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　2．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　3．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确中长跑的动作姿势。

　　二、说学生

　　大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。4分钟

　　整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。4分钟

　　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟

　　⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35——40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

中长跑说课稿4

　　一、设计思想

　　中长跑作为竞技项目中耐久力强(含速度耐力，力量耐力)，且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。

　　二、教学内容：

　　中长跑的途中跑技术。

　　三、教学目标：

　　通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

　　四、教学重难点：

　　教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。

　　教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。

　　五、设计思路：

　　1，热身与导入;在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。

　　2.实践与体验;教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。

　　3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长(适宜步长)与步频(较快频率)相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

　　六、教学方法与手段

　　讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。

　　七、教学程序：

　　课开始部分(课堂常规)———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。

　　不足之处，敬请专家、同行批评指教。

中长跑说课稿5

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的.内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　3．课的运动量曲线预计：

中长跑说课稿6

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法

　　（2）直观法

　　（3）完整法和分解法

　　（4）重复练*法

　　（5）变换练*法

　　（6）游戏法和比赛法

　　（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%——38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

　　九、教学场地和器材

　　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片

中长跑说课稿7

　　一、指导思想

　　使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。

　　三、学情分析

　　学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　　四、教学目标

　　一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：

　　【知识与技能】

　　能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

　　【情感态度与价值观】

　　在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

　　五、教学重难点

　　为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：

　　【重点】

　　途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

　　【难点】

　　合理分配体力。

　　六、教学方法

　　伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。

　　学法：探究法、观察法，分组练*法。

　　七、教学过程

　　围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：

　　(一)开始部分

　　1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。

　　2.队列队形练*：进行原地转法练*

　　(二)准备部分

　　1.捕鱼

　　方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。

　　规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分

　　1.学生自主尝试800米跑。

　　2.教师总结讲解技术动作

　　3.练*

　　4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教学游戏—图形跑。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—轻音乐拉伸练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　八、预计负荷

　　练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　九、场地器材

　　标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

中长跑说课稿8

　　一、说指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、说教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点：

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、说学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、说教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、说教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、说教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

中长跑说课稿扩展阅读

中长跑说课稿（扩展1）

——中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　作为一名优秀的教育工作者，常常要根据教学需要编写说课稿，借助说课稿可以让教学工作更科学化。说课稿应该怎么写呢？以下是小编为大家收集的中长跑说课稿，希望对大家有所帮助。

中长跑说课稿1

　　一、说教材

　　1．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　2．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　3．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确中长跑的动作姿势。

　　二、说学生

　　大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。4分钟

　　整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。4分钟

　　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟

　　⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35——40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

中长跑说课稿2

　　一、设计思想

　　中长跑作为竞技项目中耐久力强(含速度耐力，力量耐力)，且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。

　　二、教学内容：

　　中长跑的途中跑技术。

　　三、教学目标：

　　通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

　　四、教学重难点：

　　教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。

　　教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。

　　五、设计思路：

　　1，热身与导入;在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。

　　2.实践与体验;教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。

　　3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长(适宜步长)与步频(较快频率)相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

　　六、教学方法与手段

　　讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。

　　七、教学程序：

　　课开始部分(课堂常规)———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。

　　不足之处，敬请专家、同行批评指教。

中长跑说课稿3

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　3．课的运动量曲线预计：

中长跑说课稿4

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　　五、教学重难点

　　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　　【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;

　　【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

　　六、教学方法

　　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;

　　学法：探究法、观察法，分组练*法等。

　　七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　　(二)准备部分(7分钟)

　　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　　1.热身游戏：黄河长江

　　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分(25-30分钟)

　　下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　　中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　　在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　　错误1：动作不放松

　　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;

　　b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　　在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。

　　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　　纠正问题：

　　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;

　　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。

　　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;

　　b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　　(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。

　　5.比赛

　　定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。

　　通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　　(四)结束部分(5分钟)

　　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　　九、预计负荷：

　　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的'教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　　练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿5

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法

　　（2）直观法

　　（3）完整法和分解法

　　（4）重复练*法

　　（5）变换练*法

　　（6）游戏法和比赛法

　　（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%——38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

　　九、教学场地和器材

　　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片

中长跑说课稿6

　　一、指导思想

　　使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。

　　三、学情分析

　　学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　　四、教学目标

　　一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：

　　【知识与技能】

　　能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

　　【情感态度与价值观】

　　在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

　　五、教学重难点

　　为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：

　　【重点】

　　途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

　　【难点】

　　合理分配体力。

　　六、教学方法

　　伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。

　　学法：探究法、观察法，分组练*法。

　　七、教学过程

　　围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：

　　(一)开始部分

　　1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。

　　2.队列队形练*：进行原地转法练*

　　(二)准备部分

　　1.捕鱼

　　方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。

　　规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分

　　1.学生自主尝试800米跑。

　　2.教师总结讲解技术动作

　　3.练*

　　4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教学游戏—图形跑。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—轻音乐拉伸练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　八、预计负荷

　　练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　九、场地器材

　　标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

中长跑说课稿7

　　一、教材概述：

　　中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。

　　体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。

　　本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

　　本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。

　　期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。

　　二、学情分析：

　　我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。

　　三、教学过程：

　　在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。

　　基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

　　由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。

　　为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。

　　为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。

　　在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。

　　课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。

　　四、教学方法：

　　示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。

中长跑说课稿8

　　一、说指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、说教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点：

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、说学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、说教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、说教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、说教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

中长跑说课稿（扩展2）

——中长跑说课稿

中长跑说课稿

　　作为一名无私奉献的老师，有必要进行细致的说课稿准备工作，编写说课稿助于积累教学经验，不断提高教学质量。快来参考说课稿是怎么写的吧！以下是小编收集整理的中长跑说课稿，欢迎阅读与收藏。

中长跑说课稿1

　　一、说教材

　　1．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　2．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　3．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确中长跑的动作姿势。

　　二、说学生

　　大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。4分钟

　　整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。4分钟

　　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟

　　⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35——40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

中长跑说课稿2

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　　五、教学重难点

　　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　　【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;

　　【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

　　六、教学方法

　　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;

　　学法：探究法、观察法，分组练*法等。

　　七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　　(二)准备部分(7分钟)

　　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　　1.热身游戏：黄河长江

　　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分(25-30分钟)

　　下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　　中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　　在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　　错误1：动作不放松

　　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;

　　b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　　在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。

　　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　　纠正问题：

　　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;

　　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。

　　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;

　　b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　　(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。

　　5.比赛

　　定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。

　　通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　　(四)结束部分(5分钟)

　　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　　九、预计负荷：

　　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　　练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿3

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　3．课的运动量曲线预计：

中长跑说课稿4

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的`技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法

　　（2）直观法

　　（3）完整法和分解法

　　（4）重复练*法

　　（5）变换练*法

　　（6）游戏法和比赛法

　　（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%——38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

　　九、教学场地和器材

　　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片

中长跑说课稿5

　　一、说指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、说教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点：

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、说学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、说教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、说教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、说教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

中长跑说课稿6

　　一、设计思想

　　中长跑作为竞技项目中耐久力强(含速度耐力，力量耐力)，且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。

　　二、教学内容：

　　中长跑的途中跑技术。

　　三、教学目标：

　　通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

　　四、教学重难点：

　　教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。

　　教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。

　　五、设计思路：

　　1，热身与导入;在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。

　　2.实践与体验;教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。

　　3.步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长(适宜步长)与步频(较快频率)相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

　　六、教学方法与手段

　　讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。

　　七、教学程序：

　　课开始部分(课堂常规)———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。

　　不足之处，敬请专家、同行批评指教。

中长跑说课稿7

　　一、教材概述：

　　中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。

　　体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。

　　本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

　　本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。

　　期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。

　　二、学情分析：

　　我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。

　　三、教学过程：

　　在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。

　　基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

　　由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。

　　为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。

　　为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。

　　在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。

　　课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。

　　四、教学方法：

　　示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。

中长跑说课稿8

　　一、指导思想

　　使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。

　　三、学情分析

　　学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　　四、教学目标

　　一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：

　　【知识与技能】

　　能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

　　【情感态度与价值观】

　　在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

　　五、教学重难点

　　为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：

　　【重点】

　　途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

　　【难点】

　　合理分配体力。

　　六、教学方法

　　伟大的科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。

　　学法：探究法、观察法，分组练*法。

　　七、教学过程

　　围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：

　　(一)开始部分

　　1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。

　　2.队列队形练*：进行原地转法练*

　　(二)准备部分

　　1.捕鱼

　　方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。

　　规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分

　　1.学生自主尝试800米跑。

　　2.教师总结讲解技术动作

　　3.练*

　　4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教学游戏—图形跑。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—轻音乐拉伸练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　八、预计负荷

　　练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　九、场地器材

　　标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

中长跑说课稿（扩展3）

——中长跑说课稿菁选

中长跑说课稿10篇

　　在教学工作者开展教学活动前，可能需要进行说课稿编写工作，借助说课稿可以更好地组织教学活动。写说课稿需要注意哪些格式呢？下面是小编整理的中长跑说课稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

中长跑说课稿1

　　一、说指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、说教学内容的重点和难点：

　　教学内容的重点和难点：

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、说学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、说教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、说教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的'凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、说教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

中长跑说课稿2

　　一、说教材

　　1．说课内容：

　　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复*站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

　　2．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学*兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　3．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　4．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确了解耐久跑的'体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。

　　整理学生队列，安排见*生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35──40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

　　3．课的运动量曲线预计：

中长跑说课稿3

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。 而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动 下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*， 力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生 间的合作学*，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培 养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握 途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳 的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材内容为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学内容之一。 途中跑是中长 距离跑全程中距离最长的一段， 因而途中跑的技术， 将对全程跑的成绩起到十分重要的影响， 在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应， 完成全程跑。 根据体育教学的目标任务和学生的实际情况， 培养学生对田径运动的兴趣和爱 好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻 炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学内容的重点和难点

　　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的`节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和 理解能力也大大提高， 能够接受难度高一点的体育技能教学。 尽管同学们的身体素质和模仿 能力等指标都不尽相同， 但他们的学*意识较强， 兴趣较高， 有强烈的表现自我需要。 因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法， 促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑 能力，对如何开展学*研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练 中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

　　五、教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴 趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使 85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提 高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣 誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练*法（5）变换练*法（6） 游戏法和比赛法（7）合作探究法

　　1、激发学*兴趣，调动练*积极性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设 一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少 年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练* 中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的积极性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心， 从课的准备活动就开始着手， 活动中以腿部蹬摆为主要活动内容， 使学生在无意中就已经开 始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高 途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练*方法，互相学 *、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为 有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生 间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成 积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理 上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学 生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整 的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、对比，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学 *潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

　　八、教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计 85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率 130 次每分钟左右，*均心率 100 次每分钟，练*密度为 35%-----38%左右。

　　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持 脉搏，来测量心率。

　　九、教学场地和器材

　　田径场、录音机、4 面异色旗、4 只笔、4 个教案夹、12 张图片

中长跑说课稿4

　　一、指导思想

　　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学*和合作性学*，力求创造和谐、宽松的学*氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学*，培养了学生的主动思维潜力。充分体现研究性学*方法在教学中的运用，培养了学生的学*主动性，激发学生的学*兴奋性，使学生在快乐、简单、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的潜力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

　　二、说教材

　　教材资料为中长跑的途中跑的技术练*。属于田径类模块教学资料之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际状况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

　　三、教学资料的重点和难点

　　教学重点：改善和提高途中跑的技术。

　　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

　　四、学情分析

　　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解潜力也大大提高，能够理解难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿潜力等指标都不尽相同，但他们的学*意识较强，兴趣较高，有强烈的.表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，构成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学*。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑潜力，对如何开展学*研究有了必须的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的潜力。

　　五、教学目标：

　　1、认识目标：通过创设学*环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学*兴趣，培养学生用心参与体育活动的态度和行为。

　　2、技能目标：通过学*，使85%的学生能改善途中跑技术，发展学生的奔跑潜力，提高协调、速度素质。

　　3、情感目标：培养用心参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和群众的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

　　六、教学的手段和方法

　　（1）语言法；

　　（2）直观法；

　　（3）完整法和分解法；

　　（4）重复练*法；

　　（5）变换练*法；

　　（6）游戏法和比赛法；

　　（7）合作探究法。

　　1、激发学*兴趣，调动练*用心性。

　　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个简单活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练*形式，采用多种练*形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练*中去。不仅仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学*的用心性。

　　2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

　　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑潜力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动资料，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术资料了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练*法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑潜力，实现课的目标。

　　3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

　　从课的开始阶段就营造出一种简单、愉快的氛围，并采用多种搞笑的练*方法，互相学*、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练*变枯燥为搞笑，从而到达愉乐身心目的，用竞赛法练*，不仅仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的群众观念。用身体练*去磨练学生顽强拼搏的意志品质，构成积极向上的精神面貌。

　　七、说教学程序：

　　（一）、准备阶段：

　　1、心理的准备：通过课堂常规到达收心聚意作用，阐述课的资料、目标使学生从心理上做好学前准备。

　　2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学*的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

　　（二）、学*阶段

　　A》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练*发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

　　B》通过反复练*、观摩、比较，采用趣味游戏的练*形式，调动和发挥学生的主动学*潜力和用心性，到达巩固、完善、提高途中跑技术。

　　（三）、结束阶段

　　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动到达放松身、心的目的。

　　八、教学效果评价

　　1、教学评价：通过学*老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

　　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

　　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，*均心率100次每分钟，练*密度为35%-----38%左右。4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学*提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

　　九、教学场地和器材

　　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张图片。

中长跑说课稿5

　　一、指导思想

　　首先我来谈谈本课的指导思想，

　　本课以“健康第一”为指导思想，贯彻高中课程标准要求，在运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学*、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学*能力的培养。本节课让学生在练*中带着问题主动去思考，激发学生学*兴趣，提高学生的学*能力。

　　二、教材分析

　　在贯彻指导思想的基础上，充分分析教材，才能更好的完成备课，下面我对本课教材分析进行说明：

　　中长跑是田径运动项目之一，其具有技术动作简单易学，受场地影响小的特点，并且对培养学生果敢、机敏、顽强等心理品质，提高抗挫折意识和调节情绪的能力具有重要价值，但对于学生来说该项目缺乏对抗性较为枯燥，在教学中要提高学生的学*兴趣，，为后续学*田径其他内容奠定重要基础。

　　三、学情分析

　　分析完教材的基础上，只有结合本班学生的实际情况来开展教学才能更有针对性和启发性。

　　本次课教学对象是水*五的学生，他们具有较好的自控能力和认知能力，但是对于田径来说普遍存在畏难情绪，针对这一特点，本课开始设置趣味游戏、主题导入，采用多种练*方式贯穿整个课堂，用灵活创新的语言和教法引导学生创造性练*，使他们体会体育的乐趣，同时在练*过程中发现问题、解决问题的过程，体现了参与的乐趣和不断超越自我的成功感。

　　四、教学目标

　　只有充分的分析教材和学情才能制定准确又适宜的教学目标，我的教学目标设计如下：

　　【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中长距离跑对促进身心健康发展的重要性。

　　【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术水*，并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质能力。

　　【情感态度与价值观】通过不断练*激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好意志品质。

　　五、教学重难点

　　在明确教学目标的基础上，准确的把握重难点是课程成功的关键，现设置重难点如下：

　　【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且*稳;跑的节奏感要强;

　　【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。

　　六、教学方法

　　在明确重难点和教学目标基础上，没有教法支持一切都无法实现，良好的教法可以使教学效果事半功倍，从而完成教学目标，现设置教法如下：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法等;

　　学法：探究法、观察法，分组练*法等。

　　七、教学过程

　　在充分备课的基础上，设计合理的教学过程显得尤为重要，我将通过开始、准备、基本和结束四个部分来开展我的教学，首先是开始部分，预计时间3分钟。

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见*生。然后我会进行谈话导入：中长跑一直是一个大家比较头疼的科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练*吧，快练*吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多*时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。

　　通过导入使学生明确本课任务在身体上心理上做好充分准备。

　　(二)准备部分(7分钟)

　　为了充分调动学生积极性，活动身体，防止受伤我将采用游戏的方式导入，在调动学生的同时可以帮助学生忘记烦恼，全身心投入课堂，预计时间7分钟。

　　1.热身游戏：黄河长江

　　教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住则做一项才艺展示。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　通过游戏激发学生学*的热情，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分(25-30分钟)

　　下面是我的基本部分，基本部分是本节课的中心环节，预计时间25分—30分，我将通过以下环节开展教学。

　　首先我将进行教师示范，在示范的同时提问问题：

　　提问：注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。

　　组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。

　　在学生回答的基础上我将进行讲解：

　　中长距离跑的.完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且*稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　在讲解结束之后为了让学生能够跟好的体会动作我将采用以下的练*方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。

　　在练*(1)过程中我将通过纠正学生错误来进行指导教学。

　　错误1：动作不放松

　　a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;

　　b进行上体正直的慢跑练*、中速跑及反复跑练*，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。

　　在纠正错误1之后我会进一步巩固教学成果进行练*(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练*，在这个过程中教师注意纠错。

　　第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。

　　纠正问题：

　　错误2：跑的节奏性差，全程体力分配不当

　　a通过讲解、示范以及分段跑的反复练*，培养运动感觉和跑的节奏性;

　　b帮助学生分析本人的技术特点及运动水*，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练*加深体会，巩固提高全程跑水*。

　　错误3：呼吸方法不正确，节奏不合理

　　a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练*让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;

　　b在全程跑练*过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。

　　(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范围内。

　　5.比赛

　　定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。

　　通过循序渐进的练*，学生在富有趣味性的练*中逐渐的掌握行进间运球的动作要领，通过教师鼓励性的话语极大的激发了学生学*的兴趣，使课堂氛围达到高潮。

　　(四)结束部分(5分钟)

　　在基本部分结束之后通过拉伸帮助学生环节疲劳，为了防止他们受伤并快速恢复体能，所以安排配乐放松操来充分放松，预计5分钟。

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　在课堂学*的最后，为了使学生能够从激烈的比赛状态中过渡到相对稳定的状态，我会带着学生随着音乐进行拉伸性的练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　检验本堂课教学目标的达成情况，为我的课后反思提供理论基础。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　培养学生的独立品质。

　　八、场地器材：

　　以上就是本次课的教学过程，下面我来介绍下本节课所使用的器材：

　　录音机1台、磁带2盒、标志杆4根，田径场。

　　九、预计负荷：

　　教学预设是指导课程的风向标，之后设置严密的教学预设才能即到达教学效果，又防止学生受伤，我的教学预设如下：

　　练*密度：30%-35%;*均心率：120-130次/分;运动强度：中等偏上。

中长跑说课稿6

位评委：

　　大家好，这天我说课的课题是《中长跑》。

　　[说教材]

　　说课资料：人教版九年级《体育与健康》教材《中长跑》

　　中长跑是体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的资料来讲，是一节体现学生对"跑"这个人类基本潜力的一种再理解。对教材资料本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生身体素质成长的过程中，则是一节务必掌握的、技术性的一节训练课。

　　教材的选取与分析：根据学生身心的发展特点，多数为独生子女，个性很强，吃苦耐劳精神较缺乏；怎样才能让学生对中长跑感兴趣呢？本节课根据新课标"目标统领资料"和学生的生理及心理特点来安排教学资料我选取中长跑与排球正面双手垫球复*合理分配了上下肢运动负荷，以及选取学生相互协作的游戏作为教学资料，把单一、枯燥的资料尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，把中长跑训练转换成趣味性强的一节体育课。

　　教学目标：

　　根据教学的实际以及学生的基本状况，结合新课程标准中培养学生体育意识的要求制定本节课的5点教学目标：

　　1.运动参与：通过练*、学法的指导，激发学生学*兴趣，并用心参与。学生能根据自身的状况，以及掌握的方法来初步制定个人锻炼计划；

　　2.运动技能：通过本次课的学*，使90%以上的学生能够掌握中长跑的技术；并且提高正面双手垫球的基本技术技能，

　　3.身体健康：在本节课的活动中身体充分得到锻炼，并在必须程度上增强个人体质，促进健康；

　　4.心理健康：使学生在练*中充分体验运动"快乐"的心理感受，不断获得成功感；

　　5.社会适应：使学生在尝试前进的道路中跨越障碍的潜力及不怕困难敢于竞争的潜力。

　　教学重点及难点：

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

　　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法，要求学生对自己体力有一个自我认识。

　　学生状况分析：

　　本节课的教学对象为本校初三2班，该班学生纪律好，争强好胜，掌握技术的潜力较强，并且学生的运动氛围十分好，群众荣誉感强，敢于同别人竞争。但耐久跑是该班学生普遍不喜欢的项目，这次我利用几何图形进行耐久跑，并以竞赛的模式要求各小组为单位的团队在规定时间完成任务，改变枯燥的教学模式，在训练中，锻炼学生的耐力并锻炼学生的意志力。

　　[说教法与学法]

　　教法：提问法、启发法、讲解法、指导法、激励法、游戏法、比赛法

　　学法：自主、合作、体验、探究、讨论、评价等方法

　　[课的过程分析]:

　　1.激发兴趣，导入新课

　　课前准备活动我采用"报数成团"游戏，使课堂变得更加搞笑味性。教师以朋友的身份主动融入学生群体之中，学生上课的用心性被激发，在学生的情感自然表露的同时，增进了师生间的情感交流，也同时起到了活跃气氛的作用。热身操练*环节中我让学生充分展现她们的个性，根据以前老师所传授的方法进行自由准备热身活动，这样即避免了课堂中运动伤害的发生又相对以前简单枯燥的徒手操，更加使学生产生对学*的欲望。

　　2直观学*，进入新课

　　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，让学生"合作学*，体验到观察——探究学* ——选取方案、创新学* ——自评、互评"的学*流程。

　　以每个排头作为各组组长，带领自己的组慢跑组成圆、椭圆、长方形。梯形等图形。，这样不仅仅能够培养小组骨干，而且改变了以往枯燥的教学模式。要求各组成员注意观察别人如何在最快的'速度最短的时间之内把5个不同的几何图形跑完，观察了别人的练*，(86zw)同时研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出来。再分组进行比赛。规定比赛时间5至7分钟，看那一组组成的图案最多。在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。比赛结束后，教师和学生共同总结各组的状况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　3复*排球，活跃课堂气氛

　　接下去的排球正面双手垫球我采用的是分组练*，以复*为主，另外，在排球复*的设计上，我就利用软式排球来代替排球，一方面软式排球易于控制，另一方面让学生探讨如何利用软式排球更好的完成技术动作。软排与排球的区别在于重量的不同，那么在练*过程当中，软排在下降的时候比排球下降的速度要慢，学生能够在这个时候做好充分的准备，把动作做好，到达了巩固动作技术技能，同时激发学生对排球运动的兴趣，

　　4.放松与小结（挖掘学生潜能，培养学生创新精神）

　　以放松操为主，我设计让学生站成圆弧形跟随音乐做放松操动作时，老师仅仅扮演引导者主角，其余是学生自我创新的杰出表演。

　　说课后反思

　　这堂课时时处处为学生搭建了"表现"和"展示"的舞台。以"中长跑，排球"为明线，以"合作、创编"为暗线展开教育活动，采用游戏比赛方式不断拓展教学。在此过程中通过学生用心思考、实践，不断丰富课的资料和挖掘学生潜能，通过本节课的学*，培养了学生对中长跑的兴趣，并鼓励学生*时用心地参加体育锻炼。并且通过布置课后练*，实现课堂延伸，节省课堂教学的实用时间，大大提高课堂效率。

中长跑说课稿7

　　一、说教材

　　1．教材简析

　　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

　　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学*兴趣，在准备部分选用让学生做和老师下达口令相**作的智力游戏来调动学生学*兴趣；迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学*的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

　　2．教学目标

　　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

　　⑴利用智力游戏促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

　　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

　　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

　　3．教学重点、难点

　　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

　　难点：正确中长跑的动作姿势。

　　二、说学生

　　大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学*兴趣易激发。但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握中长跑的正确方法，把握学*规律，让学生在学*过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养学生坚强的意志

　　二、说教法学法

　　1．教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

　　2．学法：观察法、练*法、讨论法、比较法、自主学*法。

　　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学*方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学*，积极动脑，合作锻炼。在自主学*中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的`能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

　　三、说教学程序

　　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，为了使学生更直观地学*本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

　　1．激发兴趣，导入新课。4分钟

　　整理学生队列，安排见*生，队列练*（智力游戏）、进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

　　2．直观学*，进入新课。4分钟

　　这是本节课的重点和难点，在教师的讲解启发下，进行自我学*和合作学*，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

　　3．讨论分析，分组进行练*、比赛。29分钟

　　⑴教师组织学生分组讨论、练*，体育干部要起带头和组织作用。

　　⑵规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

　　⑶在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

　　⑷比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

　　4．在自编舞《弟子规操》中放松活动。2分钟

　　5．课堂讲评小结，收回器材，师生道别。1分钟

　　四、课后小结

　　1．预计生理指标：

　　⑴课的密度：35——40%

　　⑵*均心率：135±5

　　2．通过本节课的学*，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生*时积极地参加体育锻炼。

中长跑说课稿8

　　一、教材概述：

　　中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。

　　体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练*，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。

　　本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

　　本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。

　　期望透过本次课的.教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。

　　二、学情分析：

　　我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练*时有必须的难度。

　　三、教学过程：

　　在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学*中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学*的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学*。

　　基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练*，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

　　由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练*的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。

　　为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。

　　为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练*的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。

　　在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练*，透过柔韧素质的练*，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练*，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。

　　课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于*缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练*，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。

　　四、教学方法：

　　示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。

中长跑说课稿9

　　一、指导思想

　　使学生充分感受体育运动的快乐;在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学*的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。

　　二、教材分析

　　中长跑选自人教版体育与健康水*四田径项目跑的内容，学生在学*该技术之前已经在前面的学*中已经有所接触，并且中长跑项目比较枯燥。本节课的重点主要让学生掌握在中长跑中呼吸与步伐配合，以及怎样合理分配体力。

　　三、学情分析

　　学生的运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，同学之间团结合作，学生求知欲强，学*积极性高，上进心强，*时活泼、好动。组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学*，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练*方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　　四、教学目标

　　一切教学活动都是围绕教学目标来进行和展开的，对此我设定以下教学目标：

　　【知识与技能】

　　能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练*，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

　　【情感态度与价值观】

　　在练*过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

　　五、教学重难点

　　为了课堂教学能够达到最优化，我将教学的重难点确定为：

　　【重点】

　　途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

　　【难点】

　　合理分配体力。

　　六、教学方法

　　伟大的`科学家爱因斯坦曾经说过“比宇宙更辽阔的是什么?是想象”，所以我在教学中充分发挥学生思维发散的特点，我采取了以下的教学方法：

　　教法：讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏法。

　　学法：探究法、观察法，分组练*法。

　　七、教学过程

　　围绕以上教学目标，教学重难点，根据“教师指导—学生主体—训练主线”的原则，设计以下几个教学环节：

　　(一)开始部分

　　1.良好的开始是上好一堂课的开始，所以在开课之初首先宣布课堂常规。

　　2.队列队形练*：进行原地转法练*

　　(二)准备部分

　　1.捕鱼

　　方法：学生在指定的区域充当鱼，选出2名同学做渔网。

　　规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　通过游戏激发学生学*的热情，热身的同时和韵律操相结合，不仅提高中枢神经系统的兴奋性，降低肌肉粘滞性，加大关节灵活性，也为新授技术的学*奠定基础。

　　(三)基本部分

　　1.学生自主尝试800米跑。

　　2.教师总结讲解技术动作

　　3.练*

　　4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教学游戏—图形跑。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—轻音乐拉伸练*。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　八、预计负荷

　　练*密度：35%～40%;*均心率：125～140次/分;运动强度：中等偏上。

　　九、场地器材

　　标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

中长跑说课稿10

　　一、设计思想

　　中长跑作为竞技项目中耐久力强（含速度耐力，力量耐力），且协调性、灵敏性、放松能力强的体能类速度耐力性项目。现代中长跑的专项特点和专项基础，步长与步频是速度的重要因素，速度是中长跑的必备素质，速度耐力是中长跑的运动核心。由于枯燥性与易疲劳性共存，所以学*与练*中长跑的技术是学生最不愿意学*的运动项目。该如何提高学生学*兴趣与积极性，引起学生的好奇心，激发学生的学*兴趣，让学生在不知不觉中学*中长跑的各项技术，从而使学生在练*中排除心理障碍，感受到中长跑的乐趣，从而学会一种运动技能，就成了教师教学的重要研究方面。

　　二、教学内容：

　　中长跑的途中跑技术。

　　三、教学目标：

　　通过中长跑教学，让学生学会中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

　　四、教学重难点：

　　教学重点：本课是在解决步长、步频单个项目基础上，进行综合练*的课时是将单个技术项目融入汇合成一套完整的中长跑技术教学课。蹬摆配合、步长适宜、步频快。重心*稳、直线性好。

　　教学难点：着地缓冲柔和圆滑，髋关节前移的幅度，疲劳状态下保持技术不变形。

　　五、设计思路：

　　1，热身与导入；在常规的热身跑中加入击掌跑快乐元素，调动学生的积极性和趣味性，在快乐中让学生准备充分，降低受伤的可能性。

　　2、实践与体验；教练在训练过程中运用语言和示范动作，使学生形象，直观地看到所学动作全貌，了解所学动作的整体形象、结构，产生初步的感性认识。让学生通过观察教师的示范动作，并能运用对比的方法，对所学知识，技术进行评价，鉴定，不断矫正与改进。

　　3、步长与步频：人体运动的整体动作结构，都有各个分支动作组合成一个完整的动作，或者是有几个单个动作组合成一个完整的运动体系。从理论上分析，单个动作、单个运动容易练*，但协调整合成完整的运动体系有时就比较困难，有的还是矛盾的.组合体，这也是训练中的难点之一。本次中长跑教学中步长与步频就是一对矛盾动作组合链。本课重点就是将步长与步频的组合练*融为一体的教学过程，既要考虑步长又要考虑步频，课的设计思想成为本课的亮点之一。课的设计中，单个练*步长，单个练*步频，然后成循环性的、交叉性的练*，让步长与步频在循环的过程，让学生体验二者的结合。通过循环体验之后，采用综合全程性练*进行组合练*，目的是将单个容易做好，整合不容易完成好的运动链能有机的、有效的结合起来。从而达到解决中长跑中步长（适宜步长）与步频（较快频率）相结合的难点，也是本课设计思想的归宿。

　　六、教学方法与手段

　　讲解示范、提示、设置疑问、分组练*、互评、自我监督等方法引导学生进行联系，促进学生自主练*。

　　七、教学程序：

　　课开始部分（课堂常规）———热身跑——实践、探索、体会评价——训练结束。

中长跑说课稿（扩展4）

——中长期借款合同 (菁华5篇)

　　借款人：___________________________

　　贷款人：___________________________

　　签订时间：_______年______月______日

　　为明确责任，恪守信用，双方遵照有关法律，协商一致，订立本合同：

　　第一章借款

　　第一条借款金额：__________________(大写)_________(小写)。实际借款额以借据为准。

　　第二条借款用途：___________________________________________

　　第三条借款期限：自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日止。

　　第二章提款和还款

　　第四条分次提款。即

　　(1)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(3)_________年_________月_________日，提款_________元。

　　第五条借款人确需推迟提款日期的，应在提款日前天征得贷款人同意，并支付贷款人因此所受的利息损失(推迟提款期的利息-同期活期存款利息=贷款人所受利息损失)。借款的实际提款日以借据为准。借据是合同的组成产分，与本合同具有同等法律效力。

　　第六条贷款人应在借款人办理借款手续后_________个营业日内将借款放出。第七条分次还款，即(1)_________年_________月_________日，归还本金_________元;(2)_________年_________月_________日，归还本金_________元;(3)_________年_________月_________日，归还本金_________元。

　　第八条借款人用下列资金，但不限于下列资金，归还本合同项下借款本息。

　　第九条借款人应在本合同约定的时间主动归还全部借款本息。不主动归还的，借款人同意贷款人从借款人账户划收。

　　第三章借款利率和计息

　　第十条本合同项下借款利率根据国家有关规定，一年一定，第一年的利率确定为年息_________%，期满后由贷款方根据国家当时规定档次利率重新确定下一年的借款利率。

　　第十一条本合同项下借款，自贷款方放款之日起计息，按日计息，按季结息，借款到期还清本息。

　　第十二条经贷款人同意，借款人提前归还借款的，仍按合同约定的利率和实际用款天数计算利息。

　　第十三条借款人在贷款人结息日前应在其账户内备足应付利息，由贷款人从借款人账户划收。

　　第四章担保

　　第十四条本合同项下借款本息和可能发生的`违约金、实现债权的费用由_________向贷款人提供_________方式担保，并另行签订合同编号_________的担保合同。

　　第十五条如担保合同中约定的有关事项发生，贷款人认为足以影响担保人的担保能力的，借款人应重新提供令贷款人满意的担保

　　第五章双方承诺

　　第十六条借款人承诺

　　(1)项目自筹资金及其他筹措资金按时足额到位。

　　(2)按照本合同规定的用途使用借款。

　　(3)不得利用借款从事违法经营活动。

　　(4)在本合同项下借款全部清偿前，借款人有任何一种改变经营方式行为(包括承包、租赁、合并、分立、股份制改造、联营、与外商合资或其他形式)时，应最迟于改变经营方式前三十天通知贷款人，并保证贷款本息的清偿。

　　(5)发生歇业、解散、停业整顿、被吊销营业执照、被撤销时，保证立即归还贷款本息。

　　(6)当客观上有危及借款安全情况时(包括涉及重大经济纠纷的诉讼、财务状况恶化等)，应当在事件发生后天以内书面通知贷款人，并保证贷款本息的还。

　　(7)按时如实提供贷款人要求的资料(包括资产负债表、损益表、所有开户行、账号、存款余额等)，并配合贷款人调查、审查和检查与借款有关的生产、经营、财产等情况。

　　第十七条贷款人承诺

　　(1)按期足额发放贷款。

　　(2)对借款人的债务、财务、生产、经营情况保密。

　　第六章合同的变更

　　第十八条借款人需要延长借款期限的，应在借款到期日前_________日内向贷款人提出申请，并征得担保人书面同意。

　　第十九条借款人如要将本合同项下债务转让给第三者，应经贷款人书面同意。在受让人和贷款人重新签订借款合同前，本合同继续有效。

　　第二十条借款人、贷款人任一方需变更本合同其他条款，均应书面通知对方，并经双方协商一致，达成书面协议。

　　第二十一条借、贷双方协议变更本合同内容，均应征得担保人书面同意。

　　第七章违约责任

　　第二十二条借款人未按提款计划，按时到贷款人营业场所办理提款手续，也未和贷款人达成变更提款计划协议的，应根据违约金额和违约天数，每日付给贷款人万分之_________违约金。

　　第二十三条借款人未按本合同约定的用途使用借款，贷款人可以停止发放尚未发放的贷款，并提前收回已经发放的部分或全部贷款，同时对违约使用部分按国家规定，在违约使用期间每日计收万分之_________利息。

　　第二十四条借款人未按合同约定的还款计划归还借款本息时，贷款人按国家规定对逾期贷款每日计收万分之_________利息。

　　第二十五条借款人违反本合同第十三条，不按期支付利息的，贷款人对借款人未支付的利息计收复利。

　　第二十六条借款人违反本合同第十五条、第十六条第1项、第3项、第4项、第5项、第十九条时，贷款人可以停止发放尚未发放的借款，并提前收回已经发放的部分或全部借款。不能收回的，视为贷款逾期，贷款人有权按国家规定计收逾期代款利息。

　　第二十七条借款人违反本合同第十六条第6项、第7项时，应向贷款人支付违约金__________________。

　　第二十八条贷款人未按本合同第六条约定向借款人提供贷款的，应根据违约金额和违约天数，每日付给借款人万分之____违约金

　　第八章争议的解决

　　第二十九条在本合同的履行中发生的纠纷，双方应首行协商解决，协商不成的，可向贷款人住所地人民法院提起诉讼。

　　第九章其他

　　第三十条本合同经借款人和贷款人双方加盖公章并由双方法定代表人或由法定代表人授权的代理人签章后生效。有担保合同的，担保合同生效后，方可办理借款手续。

　　第三十一条本合同自其项下贷款本息和可能发生的违约金、实现债权的费用得到全部清偿时，自动失效。

　　第三十二条借款人变更住所、通讯地址，以及营业范围、法定代表人、注册资金等工商登记事项时，应在有关事项变更后____日内书面通知贷款人。

　　第三十三条双方约定的其他事项

　　第三十四条本合同未尽事宜，遵照国家有关法律、法规和规章办理。

　　第三十五条本合同一式_________份，借款人和贷款人各执一份。

　　甲方(公章)：_________ 乙方(公章)：_________

　　法定代表人(签字)：_________ 法定代表人(签字)：_________

　　_________年____月____日 _________年____月____日

　　合同编号：___________

　　签订时间：_______年______月______日

　　借款人：___________________________

　　贷款人：___________________________

　　为明确责任，恪守信用，双方遵照有关法律，协商一致，订立本合同：

　　第一章 借款

　　第一条

　　借款金额：__________________(大写)_________(小写)实际借款额以借据为准。

　　第二条

　　借款用途：___________________________________________

　　第三条

　　借款期限：自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日止。

　　第二章 提款和还款

　　第四条

　　分次提款。即

　　( )_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，提款_________元;

中长跑说课稿（扩展5）

——长跑加油稿菁选

长跑加油稿(通用15篇)

　　在我们*凡的日常里，我们需要用到加油稿的情形越来越多，借助加油稿可以激起人的希望，催人奋进。相信很多朋友都对写加油稿感到非常苦恼吧，以下是小编为大家整理的长跑加油稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　你是运动场的心脏，跳动梦想；

　　你是漫长路的精神，激励辉煌；

　　你们是将上下求索的人！

　　风为你加油，云为你助兴，

　　坚定，执着，

　　耐力与希望，

　　在延伸的白色跑道中点点凝聚！

　　力量，信念，

　　拼搏与奋斗，

　　在遥远的终点线上渐渐明亮！

　　时代的强音正在你的脚下踏响。

　　长跑运动员加油稿5

　　走过荒山野岭高峡低谷，

　　我们在沿途燃起篝火，

　　一站一站的路被抛在身后，

　　我们感到疲惫感到困惑。

　　还有那么长的`路伸向远方，

　　远方那片星光藏在哪儿，

　　远方那颗童话树躲在何处，

　　努力吧，

　　奋斗吧！

　　远方有我们的理想，

　　由我们的希望！

　　望着你赛场上愈渐沉重的步伐，

　　曾用来鼓励你的豪言壮语，

　　此刻变得那么脆弱无力。

　　于是我选择了沉默，

　　在心底默默为你祝福。

　　对于同类不敢挑战的极限，

　　为何你要攀登，

　　义无反顾，

　　明知这条路走的艰辛，

　　为何你要执著?

　　或许你是将勇气放上天*，

　　另一边将托起整个大地，

　　你可知道?

　　你的无悔已载着你，

　　抵达一座座典雅的里程碑，

　　上面刻着青春的注释无怨无悔

　　致长跑运动员加油稿7

　　人类的力量在那一刹那展现，

　　　　在那一刻万物化为虚有，

　　只知道，胜利并不遥远。

　　抬起头往往前面，

　　终点线已依稀可见。

　　无数个日日夜夜的辛劳，

　　将在*日兑现。

　　洒一把艰辛的汗水，

　　继续抬起疲倦的脚步，

　　爆发的一吼气贯长虹，

　　继续向前，不论成功与否，

　　你已曾经拥有。

　　曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　致长跑运动员加油稿8

　　漫长的道路依旧漫长，

　　是猎人哪怕草莽荆棘虎豹豺狼;

　　是水手怎恐激流漩涡惊涛骇浪;

　　是战士不具枪林弹雨滚滚硝烟;

　　是强者无畏艰难困苦失败挫折。

　　只要不断的攀登，就能领略无限的.风光;

　　只要不停的追求，就能捉到天边的海风。

　　抖擞疲惫的精神，

　　让永不服输的心，

　　在阳光雨露中尽情的激荡。

　　挺直结实的腰杆，

　　高昂不屈的头颅，

　　拭去吧，

　　额头的汗水;

　　挥去吧，

　　天边的阴云。

　　微笑着跑步，

　　生活中的强者，

　　你终将迎来胜利和春光!

　　一、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　　二、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。

　　三、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个、拼搏！

　　四、环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲！

　　五、青春的脚步，青春的速度，青春的'活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

　　六、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

　　迎接你的，

　　是五千米跑道

　　等待你的，是漫漫征途

　　勇敢的冲吧，

　　勇士们 不要畏惧对手的强大

　　你的对手只有自己

　　勇敢的冲吧

　　五千米算不得什么

　　付出的`汗水就要得到回报

　　胜利的泪水就要顺颊而下

　　秋风会为你喝彩

　　阳光会为你庆功

　　掌声就要为你响起

　　倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒呼吸的瞬间注释生命的`价值

　　南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都

　　可得到最美的解释

　　将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

　　将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

　　所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

　　留下美的而永恒的瞬间

　　此生无悔

　　倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命

　　生命的真谛注释力量的永恒

　　二零一六，九月金秋，天高云淡，金秋飒爽。阵阵秋风迎来了我校一年一度的秋季运动会。一时间，各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手。我们也祝愿运动健儿们能够取得好成绩，祝愿这次运动会圆满成功!!!

　　呼吸的.瞬间注释生命的价值

　　南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释

　　将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔

　　将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色

　　所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般

　　留下美的而永恒的瞬间

　　此生无悔

　　不为掌声的诠释

　　不为刻意的征服

　　只有辛勤的汗水化作追求的脚步

　　心中坚定的信念

　　脚下沉稳的步伐

　　你用行动诉说着一个不变的真理

　　没有比脚更长的`路

　　没有比人更高的山

　　希望在终点向你招手

　　努力吧用你坚韧不拔的毅志

　　去迎接终点的鲜花与掌声

　　相信成功属于你们

　　人类的力量在那一刹那展现，

　　拼搏在那一瞬间化为生命的起点，

　　在那一刻万物化为虚有，

　　只知道，胜利并不遥远。

　　抬起头往往前面，终点线已依稀可见。

　　无数个日日夜夜的`辛劳，将在*日兑现。

　　洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，

　　爆发的一吼气贯长虹，

　　继续向前，不论成功与否，

　　你已曾经拥有。

　　曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　1、你胜利了

　　望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，*时的努力与奋战，不就为这一瞬间，

　　于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

　　2、致1500米运动员

　　你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福，你是否感到，彩旗的摇摆

　　那是彩旗对你的呐喊，人们的注视，那是人们对你的希望，

　　祝福在你身边，呐喊在你耳边，希望在你心中

　　3、赞长跑运动员

　　运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊!

　　4、致1500米运动员

　　滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏?千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

　　5、致长跑运动员

　　我知道这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持致长跑运动员的加油稿广播稿。我知道这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心为你祝福!为你喝彩!

　　6、致3000米运动员

　　走过荒山野岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火，一站一站的路被抛在身后，我们感到疲惫感到困惑。还有那么长的路伸向远方，远方那片星光藏在哪儿，远方那颗童话树躲在何处，努力吧，奋斗吧!远方有我们的理想，有我们的希望!

　　7、无悔的选择

　　无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择，每当运动员奔驰在400米跑道上时我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃成了你们的信仰也成了我们的信仰，运动员们飞吧!翅膀属于你。

　　8、致中长跑运动员

　　倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的`解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔，将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔。

　　9、致长跑运动员

　　磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听!呼啸的风在为你喝彩，看!猎猎的彩旗在为你加油，加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

　　10、赞5000米运动员

　　迎接你的，是五千米跑道，等待你的，是漫漫征途，勇敢的冲吧，勇士们，不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧，五千米算不得什么，付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下，秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声就要为你响起。

　　1、朋友，在你走上跑道那一刻，告诉自己，无论成功与否，微笑着跑完全程，只要年轻的心还在不停地跳动，就要大声告诉自己——我无所畏惧。

　　2、亲爱的运动健儿们，加油吧!洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　3、无论成功与否，我们永远铭记这充满奋斗印记的阳光灿烂的日子

　　4、无论你成功与否，刹那属于你。而你，一定属于永恒!

　　5、只要你没有遗憾地奋斗了，你就不必失望，你的生命已放出了闪光!

　　6、成功永远属于每一个勇敢者!

　　7、我们为你呐喊，力量给你信心给你，因为我们知道那一步步的前进十分勇敢。我们为你呐喊，虽然显得火热，但却希望你能加油。

　　8、你带来的，是拼搏的精神;你带走的，是悦耳的呐喊;你付出的，是淋漓的汗水;你收获的，是轰鸣的掌声。运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香!

　　9、你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　10、拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲!

　　11、不为掌声的诠释 不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念 脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你们

　　12、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

　　13、我们可以不美丽，但我们可以健康;我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水*，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

　　14、看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花; 听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。你们代表的是----东，西，南，北----风!

　　15、夸夫迫日惊华夏， *步青云塔黄沙。 毓文男儿集力聚， 气贯神州傲中华。 百米跑道虽不长， 运动健儿志高扬。 摸拳擦掌跃欲试， 分秒必争勇夺魁。**班有勇女， 巾帼岂将须眉让。 古有木兰冲杀场， 今有**跑百米。 立志创新校记录， 勇夺金牌第一枚。

　　16、运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊!

　　17、也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

　　18、面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

　　19.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就，加油吧，健儿们!

　　20.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　21.场上英姿显自豪，脚下步伐在飞

　　奔。你们是骄傲，你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点!

　　22.你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　23.你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水*。

　　24.这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤!

　　25.踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　26.看，终点就在眼前;听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

　　27.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

　　28.不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步!

　　29.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐!

　　30.环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求、奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

　　31，虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的'脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人!

　　32.一根小小的木棒，连接的是团结和友爱;一根小小的木棒，传递的是勇气和力量;一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏;加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

　　33.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。

　　34.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　　35.深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

　　36.泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。

　　37.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

　　38.生活中，我们每天都在尝试;我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利;无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

　　也许你心里为这常常的跑到忐忑不安，

　　但是请相信我们的'心里早已为你热血沸腾。

　　还记得昔日，这长长的跑道上，

　　留下了你深深的足迹。

　　抹不去你渗出的汗水，

　　拉不动你沉重的双脚。

　　你为了班级，

　　不在乎自己疲惫，

　　不在乎泪水和汗水，

　　因为你心里有一种坚定的信念。

　　为了班级，我能行。

　　1.我们为你呐喊，力量给你信心给你，因为我们知道那一步步的前进十分勇敢。我们为你呐喊，虽然显得火热，但却希望你能加油。

　　2.无论你成功与否，刹那属于你。而你，一定属于永恒!

　　3.场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲，你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点!

　　4.漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　　5.泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。

　　6.我们可以不美丽，但我们可以健康;我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水*，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。

　　7.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就，加油吧，健儿们!

　　8.成功永远属于每一个勇敢者!

　　9.看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花; 听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。 运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。 你们代表的是----东，西，南，北----风!

　　10.，虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人!

　　11.看，终点就在眼前;听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

　　12.运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊!

　　13.生活中，我们每天都在尝试;我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利;无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

　　14.无论成功与否，我们永远铭记这充满奋斗印记的阳光灿烂的日子

　　15.一根小小的木棒，连接的是团结和友爱;一根小小的木棒，传递的是勇气和力量;一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏;加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

　　16.面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

　　17.这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤!

　　18.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　19.不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步!

　　20.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐!

　　21.踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　22.不为掌声的诠释 不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念 脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路 没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你们

　　23.只要你没有遗憾地奋斗了，你就不必失望，你的生命已放出了闪光!

　　24.朋友，在你走上跑道那一刻，告诉自己，无论成功与否，微笑着跑完全程，只要年轻的心还在不停地跳动，就要大声告诉自己——我无所畏惧。

　　25.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

　　26.你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的'终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　27.你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水*。

　　28.拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲!

　　29.也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。为了班级，我能行。

　　30.你带来的，是拼搏的精神;你带走的，是悦耳的呐喊;你付出的，是淋漓的汗水;你收获的，是轰鸣的掌声。运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香!

　　31.你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　32.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

　　33.夸夫迫日惊华夏， *步青云塔黄沙。 毓文男儿集力聚， 气贯神州傲中华。 百米跑道虽不长， 运动健儿志高扬。 摸拳擦掌跃欲试， 分秒必争勇夺魁。 **班有勇女， 巾帼岂将须眉让。 古有木兰冲杀场， 今有**跑百米。 立志创新校记录， 勇夺金牌第一枚。

　　34.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。

　　35.亲爱的运动健儿们，加油吧!洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　36.深深的呼吸，等待你的是艰难的米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

　　37.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

　　38.环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

　　人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，

　　只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，

　　将在今日兑现，洒一把艰辛的'汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，

　　继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

　　1、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

　　2、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

　　3、运动健将们，用你的实力，用你的.精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

　　4、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

　　5、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

中长跑说课稿（扩展6）

——哲理中长故事及感悟菁选

哲理中长故事及感悟

　　无论在学*、工作或是生活中，我们心中时常会积累了不少感悟和见解，这个时候，我们就可以把这些感悟，想法都记录下来。那么，到底应该要怎样去写感悟呢？下面是小编收集整理的哲理中长故事及感悟，希望对大家有所帮助。

　　小蜘蛛在树上结了一张大大的网。但由于技术不佳，网眼太大，丝线过疏，触网的昆虫常会破网而逃。

　　树下有一株捕蝇草。那些从蛛网上脱身的昆虫，常会气喘吁吁地躺在捕蝇草上，浮想联翩，回味着劫后余生的幸运。

　　殊不知，潜藏的更大危险已悄然降临。若两次触碰捕蝇草的细小绒毛，它那两张叶片便会应声而合，昆虫还不知道怎么回事，就成了瓮中之鳖。

　　可捕蝇草不在乎这些。它的心思在头顶上方的小蜘蛛。小蜘蛛遮挡了自己的阳光和视线不说，还成天在网里爬上爬下，烦死了。甚至，别的捕蝇草还借机嘲笑它，说它不劳而获，抓到的大多是小蜘蛛的嗟来之食。

　　捕蝇草一心想置小蜘蛛于死地。它变着法儿诱惑小蜘蛛，来它家做客，可小蜘蛛似乎看透了它的`伎俩，根本不吃它那一套。

　　机会终于来了，接连几天的大风，把小蜘蛛的网撕了个七零八落。这边刚补上，那边又断开。

　　小蜘蛛精疲力竭。好几天都没吃到一顿可口的美餐了，除了两三只根本塞不了牙缝的小虫子外，几乎一无所获。

　　它饿得前心贴肚皮。而下方的捕蝇草的收获，似乎并未受到大风的影响，相反，很多飞虫被风打落在捕蝇草的叶片上。

　　看着捕蝇草过于夸张的吃相，小蜘蛛不由舌底生津，也愤愤不*;自己辛辛苦苦织网，尚且捉襟见肘，居然还不如一棵守株待兔的野草。它真想下去抢夺食物。可它知道危险，别说吃不到美味，恐怕自己的小命也得搭上。

　　捕蝇草仿佛看穿了小蜘蛛的心事：“小蜘蛛，我亲爱的邻居。俗话说，兔子不吃窝边草，难道我还不如兔子吗?”

　　小蜘蛛默不作声，在私底里掂量着捕蝇草的话。

　　捕蝇草看在眼里：“人们不是常说狡兔三窟吗?你看我孤家寡人一个，就站在你的面前。我如果做了对不起你的事，别的邻居会怎么看我?它们的唾沫也会淹得我无处藏身啊!”

　　小蜘蛛一想也是，不由得微微心动。恰巧这时，一只苍蝇落到了捕蝇草上，不一会儿，一个裹着蜜汁的苍蝇美餐就出炉了。

　　捕蝇草笑眯眯地说：“我亲爱的邻居，你看到了吗?这是我给你做的可口的晚餐，美味极了。”

　　小蜘蛛探身望了望，觉得自己的肚子咕咕叫了起来。

　　“你看，天都要黑了，而这风还不知道啥时停止呢。快下来吃吧。”捕蝇草继续游说，“早点吃了早休息，明天风也许会停了，你就可以继续结自己的网了。”

　　捕蝇草用自己的手掌将蜜汁苍蝇向上托举了一下。那带着淡淡甜味的香气，顿时在空气中弥漫开来。

　　“来吧，真的很可口!”捕蝇草诱惑着，“你尝尝就知道了。”

　　小蜘蛛再也抵挡不住诱惑，顺着蛛网，滑落到捕蝇草上。它十分小心，边走边瞄着捕蝇草的动静。

　　捕蝇草显得更温柔更好客了，不住地分泌蜜汁，让小蜘蛛尽情涂抹。

　　小蜘蛛快乐地蹬了蹬自己的脚，大快朵颐。“真的很可口!”它终于忍不住赞出声来，一面为自己刚才的揣测感到脸红。想到这儿，它愧疚地摸了摸捕蝇草细细的绒毛。

　　两次碰到了触须，结果可想而知。它终于明白了糖衣炮弹难防的道理。可一切都太晚了，它付出了生命的代价。

　　每天在一个办公室工作的人就好比呆在一个范围很小的圈子里，*距离的接触使得彼此之间的关系不得不亲密起来。而新人刚刚到来的时候，很不容易跨进这个圈子，常常会有一种徘徊在国外的孤独感。

　　我的朋友珊珊大学毕业后，已经换了三次工作，虽然每次在一个地方呆的时间并不是很长，她却能和同事成为很好的朋友，并且在离开的时候让人感到依依不舍。我很羡慕她，就向她请教有什么秘诀。

　　珊珊给我讲了一个故事：有一位外国主妇，看见对门新搬来一家人，做晚饭的时候就过去借鸡蛋来烤蛋糕。蛋糕烤出来了，她又送过去一块请人家品尝。一来二去，她跟那家的主妇就熟了起来。而其实呢，她的冰箱里还有好多鸡蛋，她不过是用借鸡蛋的办法制造与那家人接触的`机会，为日后形成良好的邻里关系打下基础。珊珊说，办公室里的同事关系也需要用一点心思来“经营”。初到一个新的工作环境，只有靠自己找机会增加与周围同事的接触，尽早与大家熟悉起来，才能很快地适应新工作。除了工作中的接触，珊珊还有她特别的“小手段”。比如午间休息时到超市买来一包漂亮的小糖果，回到办公室把它分发给每位同事，有的人即使不喜欢吃糖，至少也会以一个微笑作为回报。如此过不了一个月，珊珊便和同事们“打成一片”了，大家都亲切地称呼她“小兔子”。

　　但是这样做有一个前提你必须是真心诚意地与同事交往，如果仅仅为了功利的目的，那不仅于事无补，反而会招人讨厌。

　　有一个人从小双目失明，懂事后，他为此深深烦恼，认定是老天惩罚他，感到这辈子都完了。

　　后来，一位老师对他说：“世界上每个人都是被上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的，有的人缺陷比较大是因为上帝特别喜欢他的芬芳。”

　　他很受鼓舞，从此把失明看作是上帝的特殊钟爱，开始振作起来。若干年后，当地传诵着一位德意双馨的盲人推拿师的故事。

　　上帝知道这件事后，笑道：“我很喜欢这个美丽而睿智的比喻，但要声明一点;所谓缺陷是生理上的。那些有道德缺陷的人是烂苹果，不是我咬的，是虫蛀的。

　　【感悟】：这个故事告诉人们，你的丑陋不是因你前世有过错而受到惩罚，相反，你曾经是上帝最钟爱的人，不要因为你的某种缺憾而懊恼，今天的你也许并不出众，也许明天，你就是美丽的彩虹!所以说，外表并不存在美丽和丑陋，那些只是人们的.个人观点罢了，而真正能够决定你美丽和丑陋的人，应该是你自己。只要对自己充满自信，加上善良的心灵。你，没有理由不是最美丽的，至少，你发现了最完美的自己……

　　狼袭击羊，羊吓得浑身颤抖，步步后退。在这紧要关头，狗冲上来，向狼猛扑过去，解救了羊。

　　羊感激万分，向狗讨教：“面对高大凶狠的狼，你为什么敢向它发起攻击?”狗摇了几下尾巴：“老弟，你大概还不了解我，我的眼睛是缩小镜，多么高大凶猛的野兽，在我的眼里都显得十分渺小。”

　　羊长长地叹了口气：“明白了，我之所以这么胆小懦弱，问题就出在眼睛上，因为我的眼睛是放大镜，看什么野兽都庞大无比，还怕得要命。”羊有些懊丧。

　　“老弟，你想改变这一现状吗?”羊使劲地点了点头。狗慷慨地拍了拍羊的后背：我把眼睛换给你不就得了!”羊一蹦老高：“太好了!”

　　狗和羊刚换完眼睛，狼又来袭击羊了。这次羊勇猛地向狼冲去，因为狼在它的眼里成了小老鼠。狼完全惊呆了，它不敢相信眼下攻击它的`是一只羊，反倒像一只凶猛的老虎。于是，狼败走了，羊胜利了。

　　羊高兴得直蹦高：“换了眼界，胆量真的上来了!”

　　这时，那只狼又向羊发起了攻击，狼羊战在一处，可是没过几个回合，羊便被狼咬得遍体鳞伤。狗发现后急忙上前解救，狼又一次被狗赶跑了。

　　面对奄奄一息的羊，狗十分后悔：“我怎么忘了告诉羊重要的是长本事啊!不然的话，胆量再大，也打不过狼啊!”

　　小辉生性好动也好胜，一天到晚停不下来，要他静静地坐下来看书简直就像要他受刑一样。妈妈挖空心思，对于培养小辉阅读的问题还是感到力不从心。一段时间后，爸爸终于想到一个方法，按小辉的兴趣买了几本薄薄的《十万个为什么》，藏起来不让小辉知道。

　　有一天，爸爸问了小辉一些科学常识的.问题，例如：汽车为什么能走动?雪柜里的水为什么会变成冰?为什么他会肚子痛?小辉一个也回答不上来，爸爸临离开之前还说了一句，“看来你都是答不出的了，哈哈。”

　　这一下小辉真有些急了，可是想来想去怎么也想不出答案来。就在这时妈妈悄悄地拿了一本《十万个为什么》出来，并指出有关的一章说：“答案就在这里，你想知道的话，就拿去看吧。”小辉如获至宝地捧着书本回到房里，找到了答案后就挺着胸膛雄赳赳地出来，把答案告诉爸爸，爸爸故做吃惊的样子，再提出一些更难的题目。这时妈妈跟小辉说：“你也去看看那本书，试试找些问题来问爸爸，看他是否能够答出来。”小辉觉得这个主意不错，于是马上跑去拿来看。

　　【感悟】：对于一些活泼聪明的孩子，父母不妨找些难题作为给他的挑战，并利用书本作为答案的来源。这些孩子喜欢做一些富有挑战性的内容，一旦完成了会非常具有满足感。父母可以利用这一点来激发孩子看书的兴趣，让他自己发掘书中的宝藏，要比你强迫他看效果更好。

中长跑说课稿（扩展7）

——中长期借款合同(10)份

　　签订时间：_______年______月______日

　　借款人：___________________________

　　贷款人：___________________________

　　为明确责任，恪守信用，双方遵照有关法律，协商一致，订立本合同：

　　第一章 借款

　　第一条 借款金额：__________________(大写)_________(小写)。实际借款额以借据为准。

　　第二条 借款用途：___________________________________________

　　第三条 借款期限：自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日止。

　　第二章 提款和还款

　　第四条 分次提款。即

　　(1)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(3)_________年_________月_________日，提款_________元。

　　第五条 借款人确需推迟提款日期的，应在提款日前天征得贷款人同意，并支付贷款人因此所受的利息损失(推迟提款期的利息-同期活期存款利息=贷款人所受利息损失)。借款的实际提款日以借据为准。借据是合同的组成产分，与本合同具有同等法律效力。

　　第六条 贷款人应在借款人办理借款手续后_________个营业日内将借款放出。

　　第七条 分次还款，即

　　(1)_________年_________月_________日，归还本金_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，归还本金_________元;

　　(3)_________年_________月_________日，归还本金_________元。

　　第八条 借款人用下列资金，但不限于下列资金，归还本合同项下借款本息。

　　(1)_____________________________________________________________。

　　(2)_____________________________________________________________。

　　(3)_____________________________________________________________。

　　第九条 借款人应在本合同约定的时间主动归还全部借款本息。不主动归还的，借款人同意贷款人从借款人账户划收。

　　第三章 借款利率和计息

　　第十条 本合同项下借款利率根据国家有关规定，一年一定，第一年的利率确定为年息_________%，期满后由贷款方根据国家当时规定档次利率重新确定下一年的借款利率。

　　第十一条 本合同项下借款，自贷款方放款之日起计息，按日计息，按季结息，借款到期还清本息。

　　第十二条 经贷款人同意，借款人提前归还借款的，仍按合同约定的利率和实际用款天数计算利息。

　　第十三条 借款人在贷款人结息日前应在其账户内备足应付利息，由贷款人从借款人账户划收。

　　第四章 担保

　　第十四条 本合同项下借款本息和可能发生的违约金、实现债权的费用由_________向贷款人提供_________方式担保，并另行签订合同编号_________的担保合同。

　　第十五条 如担保合同中约定的有关事项发生，贷款人认为足以影响担保人的担保能力的，借款人应重新提供令贷款人满意的担保

　　第五章 双方承诺

　　第十六条 借款人承诺

　　(1)项目自筹资金及其他筹措资金按时足额到位。

　　(2)按照本合同规定的用途使用借款。

　　(3)不得利用借款从事违法经营活动。

　　(4)在本合同项下借款全部清偿前，借款人有任何一种改变经营方式行为(包括承包、租赁、合并、分立、股份制改造、联营、与外商合资或其他形式)时，应最迟于改变经营方式前三十天通知贷款人，并保证贷款本息的清偿。

　　(5)发生歇业、解散、停业整顿、被吊销营业执照、被撤销时，保证立即归还贷款本息。

　　(6)当客观上有危及借款安全情况时(包括涉及重大经济纠纷的诉讼、财务状况恶化等)，应当在事件发生后天以内书面通知贷款人，并保证贷款本息的偿还。

　　(7)按时如实提供贷款人要求的资料(包括资产负债表、损益表、所有开户行、账号、存款余额等)，并配合贷款人调查、审查和检查与借款有关的生产、经营、财产等情况。

　　第十七条 贷款人承诺

　　(1)按期足额发放贷款。

　　(2)对借款人的.债务、财务、生产、经营情况保密。

　　第六章 合同的变更

　　第十八条 借款人需要延长借款期限的，应在借款到期日前_________日内向贷款人提出申请，并征得担保人书面同意。

　　第十九条

　　借款人如要将本合同项下债务转让给第三者，应经贷款人书面同意。在受让人和贷款人重新签订借款合同前，本合同继续有效。

　　第二十条

　　借款人、贷款人任一方需变更本合同其他条款，均应书面通知对方，并经双方协商一致，达成书面协议。

　　第二十一条

　　借、贷双方协议变更本合同内容，均应征得担保人书面同意。

　　第七章 违约责任

　　第二十二条

　　借款人未按提款计划，按时到贷款人营业场所办理提款手续，也未和贷款人达成变更提款计划协议的，应根据违约金额和违约天数，每日付给贷款人万分之_________违约金。

　　第二十三条

　　借款人未按本合同约定的用途使用借款，贷款人可以停止发放尚未发放的贷款，并提前收回已经发放的部分或全部贷款，同时对违约使用部分按国家规定，在违约使用期间每日计收万分之_________利息。

　　第二十四条

　　借款人未按合同约定的还款计划归还借款本息时，贷款人按国家规定对逾期贷款每日计收万分之_________利息。

　　第二十五条

　　借款人违反本合同第十三条，不按期支付利息的，贷款人对借款人未支付的利息计收复利。

　　第二十六条

　　借款人违反本合同第十五条、第十六条第1项、第3项、第4项、第5项、第十九条时，贷款人可以停止发放尚未发放的借款，并提前收回已经发放的部分或全部借款。不能收回的，视为贷款逾期，贷款人有权按国家规定计收逾期代款利息。

　　第二十七条

　　借款人违反本合同第十六条第6项、第7项时，应向贷款人支付违约金__________________.

　　第二十八条

　　贷款人未按本合同第六条约定向借款人提供贷款的，应根据违约金额和违约天数，每日付给借款人万分之____违约金

　　第八章 争议的解决

　　第二十九条

　　在本合同的履行中发生的纠纷，双方应首行协商解决，协商不成的，可向贷款人住所地人民法院提起诉讼。

　　第九章 其他

　　第三十条

　　本合同经借款人和贷款人双方加盖公章并由双方法定代表人或由法定代表人授权的代理人签章后生效。有担保合同的，担保合同生效后，方可办理借款手续。

　　第三十一条

　　本合同自其项下贷款本息和可能发生的违约金、实现债权的费用得到全部清偿时，自动失效。

　　第三十二条

　　借款人变更住所、通讯地址，以及营业范围、法定代表人、注册资金等工商登记事项时，应在有关事项变更后____日内书面通知贷款人。

　　第三十三条 双方约定的其他事项

　　________________________________________________________________________.

　　第三十四条 本合同未尽事宜，遵照国家有关法律、法规和规章办理。

　　第三十五条 本合同一式_________份，借款人和贷款人各执一份。

　　第三十六条 本合同附件

　　（1）贷款证复印件

　　（2）借款人经工商行政管理局年检营业执照复印件

　　（3）借款人授权代理人委托书

　　（4）担保合同年字第号

　　（5）借据_________、_________、_________.

　　（6）_____________________________________________.

　　（7）_____________________________________________.

　　借款人（盖章）_____________

　　贷款人（盖章）_____________

　　法定代表人（签字）_________

　　法定代表人（签字）_________

　　住所：_______________________

　　住所：_______________________

　　基本账户开户行：_____________

　　电话：_______________________

　　账号：_______________________

　　传真：_______________________

　　电话：_______________________

　　邮政编码：__________________

　　传真：_______________________

　　邮政编码：___________________

　　_________年_______月_______日

　　_________年_______月_______日

　　签订地点：___________________

　　签订地点：___________________

　　借款人：___________________________

　　贷款人：___________________________

　　签订时间：_______年______月______日

　　为明确责任，恪守信用，双方遵照有关法律，协商一致，订立本合同：

　　第一章借款

　　第一条借款金额：__________________(大写)_________(小写)。实际借款额以借据为准。

　　第二条借款用途：___________________________________________

　　第三条

　　借款期限：自_________年_________月_________日至_________年_________月_________日止。

　　第二章提款和还款

　　第四条分次提款。即

　　(1)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，提款_________元;

　　(3)_________年_________月_________日，提款_________元。

　　第五条

　　借款人确需推迟提款日期的，应在提款日前天征得贷款人同意，并支付贷款人因此所受的利息损失(推迟提款期的利息-同期活期存款利息=贷款人所受利息损失)。借款的实际提款日以借据为准。借据是合同的组成产分，与本合同具有同等法律效力。

　　第六条贷款人应在借款人办理借款手续后_________个营业日内将借款放出。第七条分次还款，即

　　(1)_________年_________月_________日，归还本金_________元;

　　(2)_________年_________月_________日，归还本金_________元;

　　(3)_________年_________月_________日，归还本金_________元。

　　第八条借款人用下列资金，但不限于下列资金，归还本合同项下借款本息。

　　第九条借款人应在本合同约定的时间主动归还全部借款本息。不主动归还的，借款人同意贷款人从借款人账户划收。

　　第三章借款利率和计息

　　第十条

　　本合同项下借款利率根据国家有关规定，一年一定，第一年的利率确定为年息_________%，期满后由贷款方根据国家当时规定档次利率重新确定下一年的借款利率。

　　第十一条本合同项下借款，自贷款方放款之日起计息，按日计息，按季结息，借款到期还清本息。

　　第十二条经贷款人同意，借款人提前归还借款的，仍按合同约定的利率和实际用款天数计算利息。

　　第十三条借款人在贷款人结息日前应在其账户内备足应付利息，由贷款人从借款人账户划收。

　　第四章担保

　　第十四条

　　本合同项下借款本息和可能发生的违约金、实现债权的费用由_________向贷款人提供_________方式担保，并另行签订合同编号_________的'担保合同。

　　第十五条如担保合同中约定的有关事项发生，贷款人认为足以影响担保人的担保能力的，借款人应重新提供令贷款人满意的担保

　　第五章双方承诺

　　第十六条借款人承诺

　　(1)项目自筹资金及其他筹措资金按时足额到位。

　　(2)按照本合同规定的用途使用借款。

　　(3)不得利用借款从事违法经营活动。

　　(4)在本合同项下借款全部清偿前，借款人有任何一种改变经营方式行为(包括承包、租赁、合并、分立、股份制改造、联营、与外商合资或其他形式)时，应最迟于改变经营方式前三十天通知贷款人，并保证贷款本息的清偿。

　　(5)发生歇业、解散、停业整顿、被吊销营业执照、被撤销时，保证立即归还贷款本息。

　　(6)当客观上有危及借款安全情况时(包括涉及重大经济纠纷的诉讼、财务状况恶化等)，应当在事件发生后天以内书面通知贷款人，并保证贷款本息的还。

　　(7)按时如实提供贷款人要求的资料(包括资产负债表、损益表、所有开户行、账号、存款余额等)，并配合贷款人调查、审查和检查与借款有关的生产、经营、财产等情况。

　　第十七条贷款人承诺

　　(1)按期足额发放贷款。

　　(2)对借款人的债务、财务、生产、经营情况保密。

　　第六章合同的变更

　　第十八条借款人需要延长借款期限的，应在借款到期日前_________日内向贷款人提出申请，并征得担保人书面同意。

　　第十九条借款人如要将本合同项下债务转让给第三者，应经贷款人书面同意。在受让人和贷款人重新签订借款合同前，本合同继续有效。

　　第二十条借款人、贷款人任一方需变更本合同其他条款，均应书面通知对方，并经双方协商一致，达成书面协议。

　　第二十一条借、贷双方协议变更本合同内容，均应征得担保人书面同意。

　　第七章违约责任

　　第二十二条

　　借款人未按提款计划，按时到贷款人营业场所办理提款手续，也未和贷款人达成变更提款计划协议的，应根据违约金额和违约天数，每日付给贷款人万分之_________违约金。

　　第二十三条

　　借款人未按本合同约定的用途使用借款，贷款人可以停止发放尚未发放的贷款，并提前收回已经发放的部分或全部贷款，同时对违约使用部分按国家规定，在违约使用期间每日计收万分之_________利息。

　　第二十四条借款人未按合同约定的还款计划归还借款本息时，贷款人按国家规定对逾期贷款每日计收万分之_________利息。

　　第二十五条借款人违反本合同第十三条，不按期支付利息的，贷款人对借款人未支付的利息计收复利。

　　第二十六条

　　借款人违反本合同第十五条、第十六条第1项、第3项、第4项、第5项、第十九条时，贷款人可以停止发放尚未发放的借款，并提前收回已经发放的部分或全部借款。不能收回的，视为贷款逾期，贷款人有权按国家规定计收逾期代款利息。

　　第二十七条借款人违反本合同第十六条第6项、第7项时，应向贷款人支付违约金__________________。

　　第二十八条贷款人未按本合同第六条约定向借款人提供贷款的，应根据违约金额和违约天数，每日付给借款人万分之____违约金

　　第八章争议的解决

　　第二十九条在本合同的履行中发生的纠纷，双方应首行协商解决，协商不成的，可向贷款人住所地人民法院提起诉讼。

　　第九章其他

　　第三十条

　　本合同经借款人和贷款人双方加盖公章并由双方法定代表人或由法定代表人授权的代理人签章后生效。有担保合同的，担保合同生效后，方可办理借款手续。

　　第三十一条本合同自其项下贷款本息和可能发生的违约金、实现债权的费用得到全部清偿时，自动失效。

　　第三十二条借款人变更住所、通讯地址，以及营业范围、法定代表人、注册资金等工商登记事项时，应在有关事项变更后____日内书面通知贷款人。

　　第三十三条双方约定的其他事项

　　第三十四条本合同未尽事宜，遵照国家有关法律、法规和规章办理。

　　第三十五条本合同一式_________份，借款人和贷款人各执一份。

　　甲方(公章)：_________ 乙方(公章)：_________

　　法定代表人(签字)：_________ 法定代表人(签字)：_________

　　_________年____月____日 _________年____月____日

　　贷款人：____________________________

　　借款人：____________________________

　　经贷款人、借款人协商一致、根据国家有关法律、法规和规章的规定，签订本合同。

　　第一条 借款金额、种类与用途：贷款人同意向借款人发放贷款人民币（ 大写 ）__________________，借款种类为__________________，借款用途为________________.

　　第二条 借款期限： 本合同借款期限为______年_____月_____日起至_____年_____月_____日止。

　　实际放款日期与上述约定不一致的，以借款借据为准。

　　第三条 借款利率：本合同借款利率为月利率_______‰ .遇中国人民银行贷款利率调整，按规定执行，贷款人不再另行通知借款人、抵押人及保证人。

　　第四条 还款方式：___________

　　（1）等额本息还款法，即贷款期限内每月以相等的额度偿还贷款本息。每月偿还贷款本息额为人民币（大写）______________________（￥ ___________），共付为___________月，首次还款日为 ___________年___________月___________日，此后每月还款日为当月的___________日。

　　（2）等额本金还款法，即贷款期限内每月以相等的额度偿还贷款本金，贷款利息随贷款本金逐期递减并逐期结清。每月偿还本金额为人民币（大写）______________________（￥ ___________），利息逐月递减，共付___________ 月，首次还款日为___________年 ___________月___________日，此后每月还款日为当月的___________日。

　　借款人在贷款人开立还款账户，如下：

　　账户名称：______________________；账号：______________________ .

　　借款人应当于本合同规定的每期还款日前，将当期应偿还的贷款本息及其他款项足额存入在贷款人处开立的还款账户，并不可撤销地授权贷款人于当期还款日直接从该账户划收应收款项。还款账户被有权机关冻结时，借款人应及时提供其他账户作为新的还款账户或到贷款人规定的营业柜**理还款手续。

　　第五条 提前还款：借款人如欲提前还款，应提前30日将不可撤销的还款申请书及还款计划提交贷款人。经贷款人审核确认同意借款人申请的，借款人方可提前还款。提前还款日前已计收的利息不作调整。

　　第六条 借款人发生如下情形之一的，贷款人有权停止本合同尚未发放的贷款、提前收回未到期贷款：

　　一、未按期偿还贷款本金或未按期支付利息或不按借款借据特别约定的.还款方式归还贷款本息的；

　　二、不按约定的贷款用途使用贷款的；

　　三、不接受或不配合贷款人对其贷款使用情况的查询或监管的；

　　四、未按期向贷款人清偿其他到期债务或未按期清偿其他任何金融机构或第三人到期债务的；

　　五、借款人参与重大赌博、吸毒等违纪违法行为的；

　　六、财产遭受哄抢等事件的；

　　七、卷入重大不利诉讼的；

　　八、被行政机关处以重大行政处罚的；

　　九、因经营不善而停产歇业的；

　　十、隐瞒企业财务状况、经营状况或抽逃资金（本）的；

　　十一、未征得债权人书面同意而实行承包、委托经营、托管、租赁、合资、兼并、合并、分立、转赠、股份制改造或减少注册资本等的；

　　十二、变更企业名称、法定代表人、股东、住所地或经营范围等工商登记事项，未在变更一个月前书面告知贷款人的；

　　十三、发生偷（逃）税、破产、解散、被责令停业整顿或被吊销（撤销）营业执照的；

　　十四、发生其他严重影响偿还债务能力或失去信用情形的。

　　第七条 借款担保：借款人所提供的担保应在本合同贷款人权利消灭前保持应有的担保能力。如物的担保能力降低或失去担保作用或保证人发生上述第六条四至十四情形之一，贷款人有权停止本合同尚未发放的贷款、提前收回未到期的贷款。

　　第八条 合同的履行：一、借款人应在本行开设账户，贷款人将贷款划入该账户时即视为贷款人履行了发放贷款之义务。二、贷款人收回到期贷款本息或依约提前收回贷款本息，可直接从借款人账户中扣划。

　　第九条 合同的成立、生效与解除：一、本合同自双方签字（盖章）之日起成立；且借款人应为贷款人债权提供适格的担保，本合同自担保合同成立并生效之日起生效。二、若在本合同成立之日起三十日内，借款人依约应为贷款人债权提供适格的担

　　保却未提供适格的担保，贷款人有权解除本合同。

　　第十条 违约责任：借款人未按本合同的约定按时足额地偿付当期贷款本息即为逾期，从逾期之日起按所约定的利率加收_________%的罚息利率计收罚息；不按期偿付贷款利息，按罚息利率计收复息；不按合同约定使用贷款，对挤占挪用的贷款在挪用期间按约定利率加收_________%的罚息利率计收罚息。

　　第十一条 其他约定事项：____________________________________________________________________________________________________________

　　第十二条 信息使用：借款人同意贷款人根据中国人民银行或其他金融管理部门的有关规定，在中国人民银行个人（企业）信用信息基础数据库及有关信息系统上录入（查询、披露）借款人的有关信息。

　　第十三条 争议的解决方式：本合同发生纠纷，由双方协商解决；协商不成的，向贷款人住所地人民法院提起诉讼。

　　第十四条 其他：

　　一、本合同对应的担保合同为：__________________，系本合同的组成部分。

　　二、借款借据等凭证及附件为本合同的组成部分，与本合同具有同等效力。

　　三、本合同若发生公证费用及其他费用，均由借款人承担。

　　四、贷款人已提请借款人对本合同各条款作全面、准确的理解，并按借款人的要求对各条款予以充分说明；本合同各条款在订立前均进行了充分磋商；借款人对本合同各条款的含义及相应的法律后果已全部通晓并充分理解。

　　五、本合同一式__________________份，贷款人执二份，借款人、__________________执一份，效力同等。

　　借款人

　　借款人：

　　法定代表人：（签字）

　　（或代理人）

　　货款人

　　贷款人：

　　负责人：（签字或盖章）

　　（或代理人）

　　签约地点：_______________________

　　签约时间：________年_____月_____日

　　借款人(甲方)：

　　法定代表人：

　　住所地：

　　电话：

　　出借人(乙方)：

　　身份证号：

　　住所地：

　　电话：

　　甲方是一家注册资本__________万元的有限责任公司，因生产经营项目的实施临时需要资金，乙方有闲置资金。为此，甲、乙双方根据有关法律、法规，在*等、自愿的基础上，为明确责任、恪守信用，经充分协商一致签订本借款合同，并保证共同遵守执行。

　　第一条借款用途：