1、看美女一个个活得更滋润，为啥？
2、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。
3、女人（男人）不能胖，胖了没对象。
4、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？
5、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
6、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
7、加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
8、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
9、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
10、是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，一定要成功”——是你！
11、你要记得，你是仙女，你是喝露水长大的，所以你不能再吃了!
12、漂亮,那是一定要的!但是,减肥的方法也有很多，选一个让你最开心的最能坚持的!
13、如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
14、想减肥就别给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
15、吃!吃!吃!活该你满身都是肉，满脑子都是脂肪!
16、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
17、猪胖还能卖钱，你胖有什么用?连猪都不如。
18、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
19、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去
20、燃烧多余脂肪，塑造窈窕身材。
21、不要熬夜要早起，丞丞爱的就是你。
22、做你自己，因为别人已经都有人做了。
23、莫找借口失败，只找理由成功！
24、天生我才，瘦在未来！
25、减肥并不是一场短跑，而是马拉松。
26、带着饥饿入睡，是成为美女的开端。
27、就喜欢身边的脸很丑但瘦削的女人衣着打扮你穿不进的美衣？
28、女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
29、身体过重，会累得腿疼脚酸。
30、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
31、身边有很多关心你的人，为了他们忍一忍。
32、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
33、减轻身体重量，增强女人自信
34、减肥是一种生活态度
35、坚决减肥!我的身体我做主
36、减肥增自信，做魅力女人
37、半途而废=前功尽弃
38、腰带越短，身体越健康
39、百年大计，控重为本
40、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？
41、其实减肥就是少吃多动、选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效、一开始就怀疑绝逼没用。
42、坚持就是胜利！
43、就多走走路吧、有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子。
44、经济危机有多惨？富翁开始“割肉”了，发誓要减少情人的开支了；阔佬决心减肥了，一日三餐只吃素了；俺也开始缩水了，决定只跟你一个人发短信了。
45、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！
46、隔壁那小子终于发誓要减肥了，毕业招聘会上，有人对他说了句：“哥们，让一下，你挡着我的手机信号了。”
47、死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来
48、老婆：老公，今晚吃什么饭啊？老公：面条吧！老婆：又是面条，再吃面条我就成面条了。老公：那多好啊，不用花钱减肥了，还可以去跳舞。
49、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！
50、想减肥又想狂吃的姑娘，只是说说而已。
——健身减肥激励语录 40句菁华
1、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。
2、心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好？
3、那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
4、连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生。
5、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
6、小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！
7、猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱。
8、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
9、我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食*惯。
10、别TM找借口了，瘦不下来说什么都是屁话!
11、光靠运动没用!少吃才是关键!
12、就那么喜欢衬托身边的人瘦?是要显得你有多伟大?
13、胖成这个鬼样子，哪个男人敢要你?
14、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
15、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
16、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去
17、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？从小到大，亏着你了么？
18、生命不息，减肥不止！
19、三月不减肥，月月徒伤悲！
20、每天减肥一点点，每天健康一点点。
21、多门之室生风，多言之人生祸。
22、减肥是借口，没钱是王道。
23、你们要自己加油，要证明给自己和一些牛逼看！就算以前是胖子，也会有瘦下来变漂亮的一天！
24、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
25、大家要记得，不好正因减肥影响工作领悟，正因你见肥也是为了生活的更好。咱们要不断充实自我！咱们不好做好心肠的胖子！咱们要做心灵充实的美女！
26、坚持减肥，雕塑美丽
27、减肥让女人轻舞飞扬
28、想想还是瘦的好
29、减肥，只要坚持就会有健康的结果，那为什么不坚持呢
30、信心是减肥的良方
31、减肥曲线波动后面就是低谷
32、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？
33、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔——必须瘦——不要想太多！
34、就多走走路吧、有空去逛逛街！去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊！胖子。
35、还是那句话：要瘦就是要能忍饿——如果你一直吃是狠难减的。
36、死了都要瘦誓不达目标不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来
37、夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。
38、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
39、想想吧里支持你的姐妹们！
40、坚决减肥！我的身体我做主。
——健身减肥激励语录 30句菁华
1、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
2、把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
3、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？
4、想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？
5、想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死？
6、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
7、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
8、人家都能瘦下来，你为什么不行?活该被笑是肥猪吗?
9、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
10、减肥你都做不到，你还能干成什么事?
11、十个胖子，九个懒。
12、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
13、只有管不住的嘴，没有减不掉的`肥！
14、让体重达标，让身体健康。
15、天生我才，瘦在未来！
16、遇事不急，防止疾病。
17、你说你唯一爱我爱的最深那又怎样？现在还不是陪在她身边，你又和她说着什么甜言蜜语。
18、坚决减肥!我的身体我做主
19、每天保持愉快的心情，享受减肥带来的乐趣
20、减肥，力量来自于控制
21、就是想瘦，谁拦我和谁急
22、减肥没有捷径可走，坚持是的出路
23、香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。
24、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药——
25、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
26、没人能帮你、就靠自己、如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了、喝水吧就、饿就去睡觉！
27、现代人类可悲，生活太多浪费，意识水*倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。
28、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。
29、说我不用减肥的人都是坏人。
30、坚决减肥！我的身体我做主。
——企业激励语录 50句
1、我知道自己不一定成功，但搏一把总会有收获。
2、有些记忆，注定无法抹去；就像是有些人，注定无法替代一样。
3、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。
4、成长路上，不要总想着何处有捷径，你只管向前跑。
5、能找到理由难过，就一定能找到理由快乐。
6、靠别人的光照亮你，你终究会面对黑暗。
7、一切引人向善的信仰都是有益的。
8、追求品质，只争朝夕，全力以赴，矢志不移！
9、水面的涟漪虽然暂时消散了，但是仍会有人记得，风曾经吹过。
10、别轻易放弃梦想，别在最能吃苦的年纪选择了安逸。
11、若你的生活再苦，不要失去信念，因为美好将在明天。
12、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
13、世界会向那些有目标和远见的人让路。
14、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
15、态度决定思路，努力才能进步。
16、前路锦绣风光，未来无限宽广。
17、快马加鞭抓增员，协力促发展。
18、含泪播种的人一定能含笑收获。
19、今天付出，明天收获。
20、困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人的志气和勇气。
21、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
22、顽强拼搏勇夺第一。
23、机会是为哪些有梦想和实施计划的人呈现。
24、要成功，先发疯，下定决心往前冲。
25、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
26、你真的很不错!祝贺你今天的成功!相信你的明天会更好!
27、付出一定会有回报。
28、伟大的`工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。——约翰逊
29、日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。——金樱《格言联壁》
30、下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。
31、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
32、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
33、实际上，这源于工作中不同的管理体系和环境。一个充满规则，另一个则不是。
34、如果不想做点事情，就不要想到达这个世界上的任何地方。
35、人生，就要闯出一条路来！
36、不是境况造就人，而是人造就境况。
37、人格的完善是本，财富的确立是末。
38、越工作越能工作，越忙碌越能创造出闲暇。
39、人生路上没有永远的成功，只有永远的奋斗。
40、如果你不热爱自己正在做的事，你就不会成功。
41、生命之灯应热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
42、人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。
43、只因生命在继续才盲目地产生信念，这种信念是空的。
44、工作就是人生的价值，人生的欢乐，也是幸福之所在。
45、每一天都是一个新的开始，都是一个改变未来的机会。
46、人生四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。
47、珍惜今天，把握现在，因为明天和意外，不知哪个先来。
48、生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。
49、向竞争挑战，向压力挑战，更要向自己挑战时间就是一切。
50、逆境是人生的摇篮，磨炼是成功的良伴，挫折是英才的乳汁，失败是胜利的基石。
——健身经典语录 50句
1、丝不织不成网，体不练不强壮。
2、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
3、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
4、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
5、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
6、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
7、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
8、学如逆水行舟，不进则退。
9、你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。
10、我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。
11、哪里有生命，哪里就有运动。
12、活动是方的，五个藏起的总和。
13、健身不需要文案，只要流汗。
14、除了汗水，什么水都不要浪费。
15、大地能有多大，脚步就有多少。
16、全力以赴，你会很酷。
17、健身，浑身疼，不过挺爽。
18、节制即高级，自律即自由。
19、站在山顶，感受那些曾经的恶意。
20、伟大，不是梦，是去追梦。
21、撑过是天堂，放弃是地狱！
22、爱生活，爱生活，从健身开始。
23、只要不放弃，你永远都是强者！
24、家是生活圈，健身房是社交圈。
25、运动劲出来，歇着病出来。
26、春捂秋冻，不生杂病。
27、什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
28、讲坛育人，赛场争先。
29、天天爬楼健身益寿，常常登山寿比南山。
30、锻炼好来锻炼好，年*七旬不见老。
31、一口吃不成胖子，一日练不成健将。
32、健身之道，各有一套，不求化一，但求科学。
33、春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露背。
34、一国之计在于强，一身之计在于健。
35、常静不如一动，进补不如运动。
36、运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺。
37、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
38、流水不腐，户枢不蠹。
39、打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃。
40、人人锻炼，人人健康，人人快乐。
41、欢乐是长寿的妙药，忧愁时衰老的快车。
42、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗情浓郁的歌曲。
43、运动不负有心人，坚持时日必奏效。
44、宽容使人长寿，憎恨则损健康。
45、请客吃饭，不如请客人健身流汗。
46、现在流的口水，将成为明天的眼泪。
47、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。
48、拍打全身活络舒筋，大吼几声吐故纳新。
49、利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
50、身心俱健，不可偏废。
——激励的语录 50句菁华
1、人总在仰望和羡慕着别人的幸福，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。幸福这座山，原本就没有顶、没有头。不要站在旁边羡慕他人幸福，其实幸福一直都在你身边。只要你还有生命，还有能创造奇迹的双手，你就没有理由当过客、做旁观者，更没有理由抱怨生活。你寻找到幸福了吗？
2、喜欢一直饿着的感觉，胃里软软的空空的，腰变得很细，站在镜子面前很有自信，走路时候都得意洋洋意气风发，三天黄瓜过后整个人精神好了一大截，好像已经变成了美女。
3、我想做到一件身边人都觉得我做不到的事情，我觉得我能。
4、为丝若不直，焉得琴上声。
5、我不在乎你过去作什么，只在乎你现在干什么!
6、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学*会使你永远立于不败之地。
7、让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗?那无异是将它们的美丽葬送。
8、失去后才知道珍惜，那是因为不懂得尊重；得到了再失去，那是因为不属于你；属于的要珍惜，才会永远。
9、如果你活得动荡，是好事，人只有在博弈与挣扎里才能活出意义，顺风顺水才是隐患最多的时刻。就像心电图，倘若一帆风顺，说明已经挂了。
10、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。
11、我无所事事地度过的今天，是昨天死去的人们所奢望的明天。
12、影不为曲特直，响不为清单浊。
13、批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸——怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。
14、害怕失去你，却从未伸出手将你抓牢，时间带走了你的微笑，却抹不*我内心的浮躁。
15、倾我一生一世，换取岁月静好。如若岁月静好，我亦微笑，亦不老。时光会记得，那些始终如一，那些年华的静好，某些东西，深藏在心中，永远不会老去。
16、当某个人在微笑使整个房间气氛变得轻松，其他人的心情也就随之改变，使事情变得更加快乐。微笑的人把快乐随身携带。微笑多点，那么更多的人将向你靠*。
17、盛年不重来，一日难再晨，及时宜自勉，岁月不待人。
18、不是没有用，而是没去用。
19、生活本来就不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
20、很多时候，人生就是在绝望与希望间徘徊，每一个活着的正常人，都会给自己一个目标，且不管这目标是高尚还是低俗。人们沿路走去，有阳光，也会有阴霾。
21、爱情是一种双向性的情感交流，是两颗心的倾慕，是两情相悦，是灵魂与灵魂的碰撞。如果你不再爱我，再怎么刻意的去追求也都是没有用的，因为，你不再爱了，所以你可以很冷静很清醒地说:我们分手吧。
22、跟女人打交道，最终总是这个结局:应该把爱献给她;对所有的女人，都应该给予特有的爱。
23、接受我们不能改变的一切，改变我们能改变的一切。
24、看上去有点孱弱，但我有我的态度，我有我的坚持。我相信明天，相信爱，会创造所有的奇迹。
25、将相本无种，男儿当自强。
26、没有明确的目标、具体的计划和强有力的执行力，你就等待失败吧。
27、在工作中有前瞻意识，建立新方法，新思路。
28、没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。
29、人这么多，相似的事情总是会发生。但你就是你，没有任何人能做你，每个人只能做与你相似的事情。
30、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公*。
31、一人传虚，百人传实。
32、天凭日月，人凭良心。
33、经验是由痛苦中粹取出来的。
34、由于有缘咱们相聚，乐成要靠大家起劲！
35、赶脚的对头是脚懒，学*的对头是自满。
36、选择不对努力白费！
37、非学无以成才，非志无以成学。
38、成功的速度一定要大于父母老去的速度。
39、高考的道路上，我们励志，我们成长。
40、走过布满荆棘的坎坷，就是鲜花和掌声。
41、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
42、如果朋友让你生气，那就说明你仍然在意他的友情。
43、你的想法真有创意，你愿意进一步谈谈你的构思吗？
44、惧怕爱情就是惧怕生活，而惧怕生活的人就等于半具僵尸。
45、不论这个世界多么糟糕，你的世界一定要精彩。
46、你以为人生最糟的事情是失去了最爱的人，其实最糟糕的事情却是，你因为太爱一个人而失去了自己。
47、目标是上海交大，但是奋斗方向是清华北大，如果不小心考得很好，就去上海复旦！
48、人生有几步是需要跑的，现在就是要跑的时候了，想过成功，想过失败，但从没想过放弃。在过程中打败自己，在结果上打败别人。
49、不管是打雷下雨下雹子还是刀子。都要早起前行去学*，你的伙伴会贪睡不去，但不可以是你。没有伞的孩子必须努力奔跑，你的人生无路可走！
50、我一直想做一个善良的人所以我把那些阴暗的东西都埋在了身体的最深处。
——健身激励励志语录 40句菁华
1、十个胖子，九个懒。
2、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
3、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
4、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!
5、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力!
6、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
7、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人 就对你狠!
8、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
9、你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！
10、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
11、无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。
12、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人，加油
13、不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
14、生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。
15、你跑过的路，每一步都算数。
16、好身材只留给有毅力的人！
17、相对辛苦，但绝对优秀。
18、世界难改变，先改头换面。
19、倒下，也要倒在自己的地盘上。
20、健身不需要文案，只要流汗。
21、腹肌不难练只是没苦练！
22、若要健，天天练。
23、身材走样，生活估计也不咋样。
24、健身前38，健身后28。
25、你能做到的，绝对超乎所想。
26、你付出了多少，身材知道。
27、运动无处不在，运动是美妙的。
28、生活在于运动，生活在于经验。
29、汗水的味道，有时候比香水好闻。
30、你变了，这个世界就会变。
31、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
32、生活对你残忍，你就打爆它的头。
33、从小不动，长大无用。
34、爱生活，爱生活，从健身开始。
35、享受大汗淋漓的畅快。
36、今日不减肥，明日徒伤悲！
37、只有病了，才有人建议你去健身。
38、好身材只留给有毅力的人。
39、没有文案，只有流汗。
40、运动劲出来，歇着病出来。
——2021关于健身减肥励志句子 30句菁华
1、管不住嘴，你减什么肥?
2、健康减肥，从自律开始。
3、减肥，爱美女人的选择。
4、今日不减肥，明日徒伤悲!
5、减肥增自信，做魅力女人。
6、没有丑女人，只有懒女人。
7、争做健康达人，乐享幸福生活。
8、减掉多余赘肉，塑造完美体型。
9、别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
10、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。
11、最悲哀的不是买不起，而是你穿不上。
12、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。
13、世界上没有路，减的肥多了也就有了路。
14、今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭。
15、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
16、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。
17、有满满减掉的肉，但没有不能减掉的肉。
18、每次吃饱饭后，都有一种想减肥的欲望。
19、瘦了穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭。
20、噩梦来了，我醒了!事实上我是一个胖子。
21、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
22、这是你的啤酒肚，还要往里面乱塞东西么。
23、体胖意不适，驱车缓又慢。青春无限好，只是肉太多。
24、离离身上肉，一岁一繁荣。*素减不尽，春来吃又生。
25、假期Party进行中，懂吃大吃不放松，减肥三月刚起色，一场美味一场空。
26、为了苗条不进餐，饿的头晕腿发软。美味佳肴摆桌上，半碗苦菜当晚饭。
27、别说体胖胸开阔，那是说谎言更过。肥肉沒长她身上，以胖为美那是错。
28、女装玲珑紧束身，高跟皮鞋一脚蹬。漂亮衣服随便穿，别往男装店里奔。
29、要和别人一样美，腰围别让坠肉累。旗袍穿体本修身，撑开缝隙露出背。
30、问世间肥为何物，两行老泪止不住。问世间肉为何物，直叫人难以下肚。
——健身激励励志语录 30句菁华
1、没瘫痪的都给我动起来!
2、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!
3、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
4、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人 就对你狠!
5、别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
6、你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！
7、耐心点，坚强点；总有一天，你承受过的疼痛会有助于你。
8、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。
9、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。
10、撑住生活，撑住，我们能赢！
11、相对辛苦，但绝对优秀。
12、想悬在你心里，挂在你身上。
13、倒下，也要倒在自己的地盘上。
14、大地能有多大，脚步就有多少。
15、*日多运动，远离亚健康！
16、最好的护肤水是运动后的汗水。
17、健身前38，健身后28。
18、一个人，零干扰。更高生产力。
19、爱自己，是终身浪漫的开始。
20、来健身房吧，你的健康保险。
21、你能做到的，绝对超乎所想。
22、站在山顶，感受那些曾经的恶意。
23、生命在于运动，运动要讲科学！
24、时间花在哪里，就收获在哪里。
25、撑过是天堂，放弃是地狱！
26、逆境磨练意志，锻炼增强体魄。
27、做阳光少年，展自我风采！
28、生活对你残忍，你就打爆它的头。
29、要长寿，运动是必不可少的。
30、只要不放弃，你永远都是强者！
——运动健身减肥计划优选【五】份
星期一
低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程，在7天时间合理的进行跑步强度调整，有利于肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。
星期二
变换速度跑步：首先仍然是将家用跑步机的坡度调整到1%，强度在1级和3级之间进行变换，每五分钟时间进行1次变换，快走或跑步时间为50分钟左右。根据自己体能的情况，可以适当增加在3级强度运动的时间。
星期三
进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。
星期四
增加强度跑步：家用跑步机的坡度仍然调整到1%位置，在进行热身准备活动后，将跑步机调整到2级强度，进行快走或跑20分钟，在第一个周计划你的体能可能只允许你完成1次20分钟练*，在后期的周计划，你可以增加到2-3次，两次之间可以用慢跑5分钟左右来恢复体能。
星期五
进行适当放松：根据自身的情况可以选择休息1天，或者重复星期一的健身活动，以便你的肌肉能得到充分的恢复，进行下一步的训练工作。
星期六
坡度调整跑步：先将电动跑步机的坡度调整到4%位置，强度调整到2级，进行跑步或快走1分钟时间。随后将家用跑步机坡度下降到2%位置，调整到一级强度跑步或快走1分钟时间。继续将坡度调整到5%位置，进行5分钟时间的跑步或快走。最然后将坡度下降到2%位置，休息1分钟时间。按照这样的方式进行循环练*，直至坡度达到10%，最后将坡度调整到2%位置，放松5分钟时间结束本次练*。
星期天
休息1天进行调整。
合理使用家用电动跑步机进行练*，你会发现减肥也是如此轻松，在享受减肥成果的同时，你的身体也会越来越健康。在这里，步小松还是希望大家尽量不要随用一些减肥产品，免得瘦不了身还深受其害。
1、先喝汤再吃饭
2、先吃蔬菜再吃肉
3、吃东西细嚼慢咽
4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像*民，晚餐像乞丐吃得
8、*衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
充分利用运动间隙
如果我正在排队等候使用器材，我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些，还可以在这段间隙时间做一做伸展运动，拉伸一下全身的肌肉，既可以缓解之前运动的疲劳，又可以为接下来的运动热身，真可谓是一举两得。
分解动作
当教练让你做一组俯卧撑、仰卧起坐、或者力量训练的动作时，你是否时常感到力不从心，体力透支呢？如果答案是肯定的，那么你完全可以将一大组动作分解成几小组，举个例子，如果你一次不能做20个俯卧撑，你可以分4-5次完成，这样不论是在身体上还是心理上，都会更容易接受。
先做喜欢的项目
热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。
寻找假想敌
锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的`动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。
和朋友一起锻炼
找个私人教练陪你一起锻炼，可以让你的健身效果更佳，因为他（她）会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用，不如索性跟几个朋友一起锻炼，不仅可以互相监督，而且大家一起去办健身卡，还可以享受团购价呢。
报班之前先做功课
不要把时间浪费在不适合你的项目上。如果你打算参加某一个健身班，但是又不确定自己是否真的喜欢那个项目，那建议你在报班之前亲自去健身房一趟，在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟，看看这项运动到底是什么样的，在充分了解的基础上，根据自己喜欢与否做出决定。
避开高峰期
很显然，避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时间。所以强烈建议你仔细观察并且记录一下，在哪些天或者哪些时间段人相对较少。编辑发现公司旁边的健身房周三晚上人就特别少，另外周五下午人也不算太多，所以通常会在这两个时间段过去锻炼，既节约了时间而且还可以随意使用那些人多时要排很久的队才能用的上的器材。
不在更衣室浪费时间
健身房的更衣室往往会浪费你很多的时间，因为人非常多，所以找地方换衣服和等淋浴头淋浴都特别耗时，而且十分拥挤。时间对于每个人来说都很宝贵，想要避免浪费，其实很简单，举个例子，如果你是在中午休息时间去健身房锻炼，那么那天就穿着宽松服装，穿脱都很方便甚至是不用换衣服。另外在去之前自己带一杯水，这样就可以节省排队倒开水的时间。
看了这些建议之后，想必你们自己一定在心理有了相关的计划了。计划再多也需要去做才能有效的减肥。那么大家赶紧抓紧时间动起来吧。
对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水*高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
计划：
第一天胸背
卧推1～2组热身
哑铃卧推20RM×3
哑铃飞鸟20RM×3
蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3
杠铃划船30RM×3
坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3
要点：练*所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练*背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
第二天腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身
深蹲30RM×3
弓箭步25RM×3
提踵20RM×3
股二弯举25RM×3
后摆腿25RM×3
跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练*，把线条拉开。
第三天腹、有氧
热身
曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM×3
支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM×3
支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM×6(左右侧各3组)
负重转体50RM×3
跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力(团身)，不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练*。
第四天胸、手臂
卧推1～2组热身
上斜卧推20RM×3
上斜飞鸟20RM×3
蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
推肩25RM×3
二头弯举25RM×3
单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第五天腿、臀、有氧
同
