如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，这个暑假对于我也越来越热，也就在这个很热很热的夏天，妈妈为了我的健康，毅然决定要减肥。天呀，这可是暑天呀，真让我夏练三伏呀。可再看看这身实在超过别人很多的赘肉，只能咬咬牙：减。
才几天，我已经苦不堪言了。首先要跑步，每天都要围着小区跑两圈，通常跑完一圈就像灌了铅似的`，跑完一圈半就再也跑不动了，剩下的路几乎是强挨着拖着脚步走回去的。走回家时我的脚已经痛的要命，满头大汗，大口大口喘着粗气，脚像陷入泥浆一样抬不起来了。
刚休息一小会，就该转呼啦圈了，妈妈为了增加减肥效果，把两个呼啦圈绑在了一起，一转起来勒得肚子生疼，每转一下都要费好大劲，我给自己定下了三百个的目标，八十、一百、一百五…。不行了，实在太累了，我不转了，妈，我不减了。妈妈在一旁给我打气：一定要坚持，坚持就能有成效。我咬紧了牙。二百三、二百三十一、三十二、我受不了了，我投降吗？我放弃吗？不行，我要做个强者，这点意志都没有，那我什么事都干不成。 八十九、九十…。李柏德，你就要成功了，一定要坚持。九十八、九十九、三百。啊！我坚持下来了，我成功了，我欢呼起来。妈妈也在一旁给我鼓掌。我信心满满，我一定能坚持下来的。
功夫不负有心人，一个假期下来，我减了七八斤。不过我更大的收获是，我锻炼了自己的意志，我明白了，做任何事一定要有坚强的意志。我会把我在减肥当中体验到的，用在学*上，以后还要用在工作上，我相信我能做的很好。
如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，这个暑假对于我也越来越热，也就在这个很热很热的夏天，妈妈为了我的健康，毅然决定要减肥。天呀，这可是暑天呀，真让我夏练三伏呀。可再看看这身实在超过别人很多的赘肉，只能咬咬牙：减肥。
才几天，我已经苦不堪言了。首先要跑步，每天都要围着小区跑两圈，通常跑完一圈就像灌了铅似的，跑完一圈半就再也跑不动了，剩下的路几乎是强挨着拖着脚步走回去的。走回家时我的脚已经痛的要命，满头大汗，大口大口喘着粗气，脚像陷入泥浆一样抬不起来了。
刚休息一小会，就该转呼啦圈了，妈妈为了增加减肥效果，把两个呼啦圈绑在了一起，一转起来勒得肚子生疼，每转一下都要费好大劲，我给自己定下了三百个的目标，八十、一百、一百五…。不行了，实在太累了，我不转了，妈，我不减了。妈妈在一旁给我打气：一定要坚持，坚持就能有成效。我咬紧了牙。二百三、二百三十一、三十二、我受不了了，我投降吗?我放弃吗?不行，我要做个强者，这点意志都没有，那我什么事都干不成。 八十九、九十…。李柏德，你就要成功了，一定要坚持。九十八、九十九、三百。啊!我坚持下来了，我成功了，我欢呼起来。妈妈也在一旁给我鼓掌。我信心满满，我一定能坚持下来的。
功夫不负有心人，一个暑假假期下来，我减了七八斤。不过我更大的收获是，我锻炼了自己的意志，我明白了，做任何事一定要有坚强的意志。我会把我在减肥当中体验到的，用在学*上，以后还要用在工作上，我相信我能做的很好。
暑假减肥作文二
开学快一个月了，终于瘦下来五斤，还要继续坚持，把暑假假期胖的都要减下去。
减肥并不是一件容易的事，特别是晚上，一到晚上的时候食欲真的会变得很大，看什么东西都是好吃，但是只要吃了一口，就会收不住了，不停地吃，第二天一量体重，胖了一斤，也就是说差不多一个星期的成果白费了。
除了吃的方面要注意，就是要运动，每晚我只吃点水果，如果一点不吃的话效果可能更快吧，但我做不到，实在太饿了。少吃的同时还要去体育场跑步，每次跑步的时候我总是想着跑步真不是该干的，太累了，跑一圈就会不停地喘，心里只有一个想法，就是不跑了，不减了，就让我胖下去吧，我要吃大餐，我很累。
消极的'情绪来了，挡都挡不住，能抗衡的也就是我们的毅力了，当你跑第二圈的时候会比第一圈轻松一些，腿没有那么沉重。如果基数太大的话，刚开始还是不要跑步，慢走就好，减少对膝盖的伤害。睡觉的时候可能会腿酸，不过明天一早量体重的时候就是安慰。曾经的我比现在还要胖，当时觉着我是一团会动的肉，甚至想过减肥药，不过一直听说减肥药不好，多数都是对身体不好，副作用很大。好在，我每天早起跑半小时，几个月下来，终于见到了效果，但是寒暑假又吃回来，就这样反反复复，体重一直是不增不减的状态，也庆幸我是愿意出汗的体质，稍微快速走路就会出汗十分钟左右，这种体质是很多人都羡慕的吧，很多人怎么锻炼都不出汗。
同学也有减肥的，不过她们都已经很瘦了，还觉着自己很胖，一米六五的身高，一百零几的人还在坚持着不吃晚饭，但是她说一个学期才能瘦四斤，其实想一想就知道为什么才瘦四斤，因为她本来就很瘦，身上根本没有多余的赘肉，还是健康最重要，一直追求最瘦对自己也很不好，能吃是福嘛，健健康康的同时管理一下自己的身材还是可以的。
暑假减肥作文三
“你看看你脖子上的小‘游泳圈’，再看看肚子上的大‘游泳圈’又套上了一圈，再不运动，就变成‘猪八戒’了。”妈妈河东狮吼地对躺在沙发上看电视的我嚷嚷。
“那还不是怪你，谁老是得意洋洋地炫耀‘妈妈厉害吧，你出生的时候是8斤多呀’，就怪你把我生得这么胖!”我横眉冷目地顶撞。
“咱们就利用这个暑假好好运动，即健身又达到减肥。”爸爸用轻松的口气*息了我跟妈妈即将爆发的一场战争。
没有想到爸爸说到做到，只要他有空，就逼着我下楼骑车，打球，还有跳绳和仰卧起坐。夏天的太阳是多么酷热呀，像一个大火球火辣辣地烤着大地，晒得连大树都不敢有丝毫摆动。我即使不运动已经是一身大汗，更何况还做激烈运动呢。骑车还好，有风儿陪着我。最累的是跳绳和做仰卧!每次跳绳时，我都汗流浃背、气喘吁吁，心砰砰直跳得好像快蹦出嗓子眼似的。而做仰卧起坐时就像有一块大石头压在我肚子上，才做了七八个，我就已经像一滩烂泥一样躺在地上了。还想再挣扎着坐起来，可是身体就像一根弹簧，稍稍弯了一下，“嘣”一下又弹回去了。就这样坚持锻炼了两个星期，爸爸让我去称体重，神马?才减了零点五公斤!气死我了!
“光运动不行，还得少吃肉，多吃蔬菜。”爸爸又下了一道‘军令状’。我想反抗，可低头一看自己的大象腿，决定还是少吃肉吧。每当看到餐桌上有我最爱吃的大骨头，我就目不转睛地盯着并且直流口水。爸爸、妈妈见我这幅馋样，就夹了一块肉放到我碗里，我不敢相信地盯着碗里的大骨头，吃惊的眼睛都快冲出地球碰到火星了。爸爸说：“你现在长身体，肉还是要适量吃一些。但是吃完，得加强运动!”不管三七二十一了，不吃饱哪来的力气减肥呢，抓起骨头大啃起来。
放假的时间总是过得飞快，希望在暑假结束后，我脖子上的小‘游泳圈’消失了，肚子上的大‘游泳圈’也漏气了，而身体更加结实、健康!
暑假减肥作文四
在我们生活中，有许多人因为肥胖而烦恼，很多人想减肥，但效果并不明显。我虽然只有15岁，但我的体重已经过百，这个暑假，妈妈下定决心送我到舅舅那里去减肥。
放假的第二天，，我被舅舅接去他家锻炼。舅舅当兵十多年了，带过很多新兵，对锻炼这方面很有经验。下午，舅舅给我买了运动衣服和鞋子，又给我讲了很多锻炼方面的道理和减肥强体的重要性，并针对我的年龄特征，制定了阶段性的计划和措施。晚上我们就开始了。吃完晚饭休息一下后，我们全副武装来到了沿江风光带。夏日的夜晚，沿江风光带的人特别的多，有散步的，有带小孩玩的，有钓鱼的，还有溜狗的……在做完准备活动后，我进行了第一次强化锻炼。第一个项目是跑步，舅舅带着我一边跑，一边教我动作要领，刚开始我比较慢，我想跑步太简单了，每天我们在学校都跑，还有什么动作要领呢。
我不在乎舅舅说什么，我跑我的，可刚没到几分钟，我就非常的难受，上气不接下气，脚上好像灌了铅似的，根本就跑不动了。舅舅看着我难受的样子，就不停地讲动作，要我做深呼吸，三步一呼吸，慢慢我调整过来了，感觉也舒服多了。好不容易我们跑到了目的地，可是我真的好难受，脚疼，腿酸，汗流浃背，我刚想找个地方坐一坐，再喝点冰水，就被舅舅制止了，他说不能坐，不能喝冰水，要走一走，我晕!休息片刻后，我们又做蹲下起立、俯卧撑和仰卧起坐，还有什么跳，总之那一次是迷迷糊糊过去的，现在想起来都有点后怕。到了第二天早上，我在睡梦中被舅舅叫醒，又叫我锻炼。我一站起来，我的天呀，全身都疼，手、脚、腰、背、肚皮，真的好疼，我是一拐一拐下的楼。舅舅告诉我，疼是暂时的，没关系，跑完一个周期就没事了，我半信半疑地跟着舅舅又重复先天的锻炼项目。就这样我每天都在坚持跑，一天又一天。过了十多天后，我一称，惊奇地发现竟然瘦了六斤。
这个假期，虽然我很辛苦，很累，但却给我带来许多快乐，这快乐是来之不易的，是我的磨炼形成，让我们这些胖子一起努力减肥吧。
这个学期下来，我的体重直线飙升。这个暑假爸爸妈妈共同签署了第一号“法令”，强制我执行他们的“减肥计划”。
早上起来，爸妈上班去了，床头柜上却不忘插上他们的第一项指令――“由于下雨，今天的第一项任务跑步免除，直接吃早饭。”我暗自窃喜，还好，今天还比较人性化。洗漱完毕后，我来到厨房，却发现早餐只有一个小得可怜的面包和一杯牛奶，往常我可是要吃三四个这样的面包才能刚刚填饱肚子。天哪！这日子叫我怎么过啊？想到这儿，我便去拉冰箱门，却发现冰箱上很醒目地贴了一张纸条，上面清楚地列出了冰箱内所放的食物。这也太狠了点吧，我唯一的希望也破灭了。我清楚地知道，如果偷吃了被发现，就将被罚做一个星期的家务。已经够惨的了，这亏本的生意我可不能做！
上午，我刚把作业做完，就觉得头昏眼花、两腿无力，肯定是饥饿过度。我突然想起我的“小金库”里还有“银子”，这可是我的救命钱，赶紧去拿，却发现钱包早已空空如也，只有一张纸条，上书：“暂时冻结你的现金20元，以防你买零食。”连这点钱都扣了，看来我这次是在劫难逃了。
中午，老妈打来了一个电话，告诉我午饭在冰箱中的饭盒里。我欣喜地打开冰箱，以为这次能饱餐一顿了，却发现饭盒内只有半碗饭和半碗炒青菜，连汤都没有。这些只够塞牙缝儿的东西我三口两口便下肚了，可肚子还在“咕噜咕噜”地**呢。
下午，我在图书馆看书，与其说是看书，不如说是在灌水，把空空的胃灌满了水，总算感觉饱了点。
晚饭，我们家来了个“全素大餐”，这可不符合我“食肉动物”的*性啊。勉勉强强地吃了一点，还没来得及灌水，我又被拉走“放风”了。
减肥的一天就这么挨过去了。唉，如此减肥，非把我折腾个面黄肌瘦、营养不良不可！
这个学期下来，我的体重直线飙升。这个暑假爸爸妈妈共同签署了第一号“法令”，强制我执行他们的“减肥计划”。
早上起来，爸妈上班去了，床头柜上却不忘插上他们的第一项指令——“由于下雨，今天的第一项任务跑步免除，直接吃早饭。”我暗自窃喜，还好，今天还比较人性化。洗漱完毕后，我来到厨房，却发现早餐只有一个小得可怜的面包和一杯牛奶，往常我可是要吃三四个这样的面包才能刚刚填饱肚子。天哪！这日子叫我怎么过啊？想到这儿，我便去拉冰箱门，却发现冰箱上很醒目地贴了一张纸条，上面清楚地列出了冰箱内所放的食物。这也太狠了点吧，我唯一的希望也破灭了。我清楚地知道，如果偷吃了被发现，就将被罚做一个星期的家务。已经够惨的了，这亏本的生意我可不能做！
上午，我刚把作业做完，就觉得头昏眼花、两腿无力，肯定是饥饿过度。我突然想起我的“小金库”里还有“银子”，这可是我的救命钱，赶紧去拿，却发现钱包早已空空如也，只有一张纸条，上书：“暂时冻结你的现金20元，以防你买零食。”连这点钱都扣了，看来我这次是在劫难逃了。
中午，老妈打来了一个电话，告诉我午饭在冰箱中的饭盒里。我欣喜地打开冰箱，以为这次能饱餐一顿了，却发现饭盒内只有半碗饭和半碗炒青菜，连汤都没有。这些只够塞牙缝儿的东西我三口两口便下肚了，可肚子还在“咕噜咕噜”地**呢。
下午，我在图书馆看书，与其说是看书，不如说是在灌水，把空空的胃灌满了水，总算感觉饱了点。
晚饭，我们家来了个“全素大餐”，这可不符合我“食肉动物”的*性啊。勉勉强强地吃了一点，还没来得及灌水，我又被拉走“放风”了。
减肥的一天就这么挨过去了。唉，如此减肥，非把我折腾个面黄肌瘦、营养不良不可！
说起来也真烦人，今年十三岁的我，体重竟然达到了一百五十多斤，体育往往都不过关不说，朋友们竟都叫我“大肥”！虽说称呼到也亲切，可我心里却不是滋味，好，为了不当一个懦夫，为了老爸笑话我没话题，为了体育成绩能及格，为了以后被别人挤兑不理亏，我闭上眼睛，一咬牙，一跺脚，我豁出去了，我决定利用这个暑假，减——肥！
说起来轻巧，做起来有谈何容易[注： 原指臣下向君主进言很不容易。后指事情做起来并不象说的那样简单。]？于是还得请来老妈、老爸、姥姥三位“魔鬼教练”：来帮我减去那一堆又一堆恼人的肥肉！
第一名教练：老妈食物疗法
老妈果真为魔鬼教练，简直非同凡响，限定每天中午一顿米饭，不能喝汤、不能吃猪肉、不能吃油炸食品、多吃零食，这样在吃午饭和晚饭时就会自然而然地少吃一点。可是我讨厌吃零食，我喜欢的可是丰盛美味的正餐啊！这时候，老妈又放下狠话：“来，一定要坚持，天天你都要多吃黄瓜、大白菜、油麦菜、小青菜、笋片，反正，兔子吃什么你就吃什么！”啊？我立即挤出一个笑脸，反守为攻：“老妈啊，现在可是我朝思暮想[注： 朝：早晨；暮：晚上。早晚都想念。形容非常想念或经常想着某一件事。]、日日牵挂的暑假啊！就稍微放宽一下吧！”可老妈却丝毫不动摇：“不行就是不行！没办法，只能坚持按要求做。可我无论吃什么都长肉，老妈的计划失败了。
第二名教练：老爸运动疗法
老爸竟然比老妈还狠！我的天啊！这还叫不叫人活了？我可是祖国的花朵，不，花朵没有这么粗壮的，我可是祖国的一颗仙人掌啊！不能这么对我！可老爸却依然坚持己见：每天跳500个绳，做100个仰卧起做，每天出去走路一小时，不能太慢。时速达4千米以上。
可是消耗的越多，我吃的就越多，老爸的计划也被我一票否决。
第三名教练姥姥综合疗法
在姥姥宣布他的计划之前，我无意间看见了姥姥的大肚子，：“哼，姥姥，你没有资格帮我减肥，你也不瘦啊！”
闹腾了一个暑假，我的体重一斤都没减，还反弹了五斤！
减肥难，减肥难；暑假减肥更叫难；全天计划无规律，饿得头晕嘴也馋；一饿肚子就想吃；一吃完饭又反弹，前功尽弃[注： 功：功劳；尽：完全；弃：丢失。以前的功劳全部丢失。也指以前的努力全部白费。]全玩完！
唉！减个肥怎么就这么难啊！
——爸爸减肥通用5篇
爸爸减肥
浙江 说起我爸爸，那可不是你想象中的像一般人的胖，爸爸的手臂和腿都非常瘦，就是一天到晚挺着一只“啤酒肚”，就跟孕妇差不多，走路时间一长，便累得气喘吁吁，经常成为我和妈妈取笑的对象。不过，爸爸以前可不是这样，若是十几年前的朋友现在见了他，一定认不出他来了。妈妈带爸爸去医院作了一个全面的身体检查，医生再三关照，劝爸爸该减肥了。
减肥，不就是忌口吗？不就是与大量的'美味佳肴无缘吗？不就是无法享受美食带来的乐趣了吗？何况，妈妈又是一位烹饪高手。那可不行！在外求学的姐姐得知这个情况后，给爸爸带来了一条瘦身减肥腰带，这下爸爸就不用节食了。爸爸见了，连夸自己有个善解人意的好女儿。
从此，瘦身减肥腰带便成了我家的新宠。瞧，爸爸带着瘦身减肥腰带正在锻炼呢。而我总是跟在爸爸旁边，看这看那，觉得特别新奇。但是没过几天，庞大的减肥计划搁浅了，爸爸不再像刚开始那么积极了。家里再一次召开了家庭会议，大家都批评爸爸“两天打鱼三天晒网”，“半途而废”，爸爸沉默了许久：“这瘦身减肥腰带是不是假冒伪劣产品？不然怎么一点效果也没有啊？”妈妈又气又笑：“凡事都要有耐心，坚持到底，才会有成效。你刚练了三星期，哪有那么快就见成效？”我和姐姐你一言我一语地在一旁帮着妈妈说话，说得爸爸哑口无言。现在，爸爸又投入到减肥的战斗中去，我和妈妈每天督促爸爸锻炼。
经过半年的努力，爸爸明显地变瘦了，竟然减去了10多斤。从爸爸日渐精神的脸上，我看到了爸爸对新生活的热爱与向往。
爸爸减肥2005-05/11827','',''11827
从我记事起，便一直记得爸爸肚子像座“小山”，睡觉时，“小时”一起一伏的。由于现在生活条件好了，爸爸的“小山”更高了。妈妈非常担心爸爸的健康，害怕他得高血压，就要求他减肥。爸爸每天晚上和早上都去骑自行车或者散会儿步，可不知为什么，“小山”就是下不来。最后，妈妈只能出“绝招”，让爸爸少吃饭。
就爸爸“小山”般的菜锅肚，没有三四碗米饭能填满吗？可妈妈却毫不怜惜爸爸。害得爸爸瞪着圆溜溜的眼睛望着那小半碗饭，又望望我，希望我能替他求求情，我耸耸肩，表示爱莫能助。这办法虽然苦了爸爸的“小山”，但爸爸却成功地减下了好几斤呢！
也许是爸爸的肚子受苦受得太多了，今天爸爸忽然请我们去吃自助火锅。吃火锅时，妈妈紧盯盯着爸爸，决不让他吃肉，只让爸爸吃些豆腐或青菜之类的，爸爸当然不乐意！便说：“呀！这锅里的菜不多了，你们再去盛点过来吧。”我和妈妈便走开一会儿去加一些菜。不一会儿，我们回来了，发现爸爸已吃得满嘴是油，正高高兴兴地准备把最后的一块羊肉塞进嘴里呢！妈妈瞪着肚子撑得鼓鼓的爸爸，气得是一句话也说不出来。瞧！这就是我的正在“减肥”的爸爸。
“什么？你又盛了一碗！”妈妈对盛饭的爸爸连连惊呼。“爸爸，你比以前胖多了。”我也连忙附和。“是吗？”爸爸赶紧丢下碗，跑到穿衣镜前。“唉呀！我都多出3个下巴了！从今天开始，我要减肥！”爸爸宣布到。
减肥第一招：跳绳
“1，2，3······”我和妈妈一起数着。伴着“啪”的响声，我和妈妈异口同声的说：“175个！”“是吗？”爸爸喘着粗气，开心的笑了。
减肥第二招：转呼啦圈。
“呼······”你猜这是什么声音？睡觉、打呼噜？No，No。告诉你吧，是我爸爸在转呼啦圈那！“太好了！”“怎么回事？”我跑过去。“儿子！我转了5分钟！”“是吗？太好了，爸爸，加油！”
减肥第三招：拎水桶。
“上、下、上、下······”听到这样的话，你一定丈二和尚——摸不着头脑吧？看你为难的样子，我就告诉你吧：这是我爸爸在拎水桶呢！我和妈妈站在一旁“观战”过了一会，妈妈忍不住去看电视了。可是爸爸却不同意，一把把妈妈从电视机旁给拽了回来。乘着爸爸眼角的余光瞟到我的时侯，我赶紧溜之大吉了。
减肥初见成效。爸爸，你可要坚持下去啊！
老爸的身材“非常好”除了重量与肚子之外，所以爸爸在我、妈妈、外婆和奶奶的劝说下，终于开始了减肥计划。
老爸的目标是减肥10公斤，他现在体重是90公斤。
老爸开始减肥了，没想到呀，他比我们想象中的厉害多了，他刚开始是晚上不吃饭只吃菜，后来改成了不吃晚餐了，而且老爸还买了一个健身器——收腹机，练仰卧起坐，他不仅每天都做十分钟，而且还对我说如果他哪天没做，就给我十元钱，可是至今我还没从爸爸那得到一分钱，其实我老爸是一个十分走极端的人，什么事只要他认定了做了，就不听别人的话了，直到做好为止，但是我也十分敬佩我的爸爸，我觉得他十分有毅力，非常有耐心，可是我觉得老爸这样子做也不好，比如说他买了健身器花了499元钱，虽然他与卖家唇枪舌剑后砍了价，但还是多花了钱。还有呢，他晚上什么东西都不吃（除了水），其实晚上也要适量的吃些东西，否则会把肠胃搞坏，还会营养不良，我把想法告诉了爸爸，老爸听了后竟然答应了，晚上吃一根黄瓜，我倒，这还不如不吃呢。
两周后老爸减下了3公斤，也就是6斤，不错吧（鼓掌）！看来有的时候走极端也是会带来好处嘛。老爸现在还是晚上只吃黄瓜，连中秋之夜也没吃东西，老天爷啊！老爸也太有毅力了吧！
现在老爸已经坚持了一个多月，瘦了有十几斤了，老爸减肥算成功了，可喜可贺！以后我也要向老爸学*，学*他做事的毅力。
“快！快！拿电风扇来！”爸爸焦急地说。一到夏天，爸爸就换上了“半身装”，只要一有空，爸爸就在电风扇前狂吹，虽然爸爸很舒服，但我们家的电费越来越高了！
因为这个，我想让爸爸减肥。到了吃饭时间，爸爸回来了，他提出要减肥，这句话可让我兴奋得不得了。爸爸问我同不同意，我双手赞成。吃完饭了，我死死地盯着爸爸，看他有什么反应。可爸爸却躺在沙发上，一边看电视，一边吹电风扇，没有一点儿减肥的举动。
减肥第一天，我叫爸爸做运动，可他就是不听，还说：“只有少吃饭才能减肥！”到了吃饭时间，爸爸一下就闻到了肉的香味，迫不及待地冲上饭桌。爸爸拿着五、六块肉往嘴里塞，吃完饭后，还用手摸了摸油乎乎的嘴巴，说：“好吃！好吃！真好吃！”我苦口婆心地说了一大堆话，可爸爸左耳进，右耳出，根本没听进去。
到了下午，爸爸回来了，只见他头上很多汗，都快流成一条小河了。爸爸气喘嘘嘘地说：“我，我打了篮球。”说完躺到沙发上休息。我觉得爸爸绝对能减肥。
可过了几天，他渐渐地回到了原来的食量，球也不怎么打了，减肥以失败告终，以后减肥在爸爸心里永远只是一个愿望了。
——暑假减肥计划(精选五篇)
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、*衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负*衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学*一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活*惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1、少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2、多动：养成运动的好*惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动*惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3、态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 ：）
暑假减肥计划
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星期一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星期二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星期日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第，㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜单外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。七、可以用茶或白开水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。?
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳３０分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放*，继续动作，做20次。每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
炎炎夏日让很多的姐妹们多了一件可怕的事情，那就是身上的肉肉。所以不管是上班还是下班一群女孩子围在一起的时候，最多的就是谈论该如何减掉可恶的肉肉！我身边的很多朋友每到这时就忙着运动饮食瘦身，但看似辛苦效率却极低，甚至会造成很多健康问题。在我看来还是缺少有效合理的方法，甚至没有明确健康减肥这一理念。
首先还有夏季瘦身运动。很多人都认为减肥就要多出流汗，但厚厚的脂肪可不是流汗就能解决的哦，所以夏季也就没必要高强度的运动来排汗减肥；还有一就是激烈的运动会出现中暑缺水状况，严重者还会有呼吸困难等情况。
一、所以夏季运动瘦身要越简单越好，这样也能帮你坚持下去，效果也就会比较长久，如游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动，你需要做的就只是坚持而已；还有就是可以借助道具来帮助瘦身，比如看电视时注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度状，然后挑一个柔软一点的抱枕，将其夹在小腿中间，缓缓抬高小腿，保持不动，并注意
不让抱枕碰地，这些方法都是非常不错的。
还有夏季瘦身饮食，很多人认为减肥即节食，这是一个误区，可以想象身体基本摄入都不*衡，那么减肥成功也只是表面暂时的，一旦恢复日常饮食就会急速反弹甚至会比之前胖的更厉害。主要是身体内部机能在长期缺少营养和基本物质摄入之后，等恢复日常饮食会出现强吸收性现象而新陈代谢也会出现问题，这时原本被压抑的脂肪等增长速度就会加速，或者身体会极度不适应而出现厌食，暴食等不同身体器官性病变。
二、那么该如何饮食达到减肥的效果呢。第一还是要健康的正常饮食，一日三餐是绝对不能少的，只是要调整饮食的内容，比如不吃高脂食物、激素食品等等；还有一点就是饮食替代法如用低脂酸奶去替代牛奶，全麦面包替代蛋糕外，同时要警惕高热量的调味料调味酱等等。
以上两种方法只是我们日常的减肥途径，只是要懂得如何组合，如何科学的制定计划，这样才是健康有效的塑形减肥，才会有更保障的效果，当然重要的还是要长期坚持。
但也因很多妹妹都是懒女人或者像明星一般都没有时间，所以很多人就会采取其他更加快速有效的减肥方法。而在我看来，不管是什么方法健康永远是第一位的，比如抽脂手术其效果是公认最快最有效的，但*几年因此类手术出现了很多问题，虽然一些明星还是会选择这种方法，但建议一般人还是不要这么做，瘦身和健康孰轻孰重大家应该要明确方向。
如果做也要到大型专业机构或者医学做。
这里我们就不得不提到整形“大国”—韩国，其在美容美体整形领域是公认技术领先的，而他们进步更重要的是以健康塑形作为第一理念。你会发现韩国女星的身材都是非常统一标准的，但却从未或者很少有人听到某某女星因为减肥而出现问题，那是因为他们有着科学统一的艺人包装流程。一般艺人都会有统一指定的塑形机构或产品服务，这种专业性的机构或产品服务在韩国也不下30种，发展的非常成熟，基本都是健康塑形为理念。比如韩国当地口碑和市场销量一直领先行业的瘦身名品VIGGIE GREEN，该中心就是很多艺人指定的塑形机构，现在在亚洲非常推崇热捧的“*衡周期减肥法”原理就是该中心的研发成果。因其*衡健康的塑形理念和统一标准化的服务使VIGGIE GREEN被韩国舆论评为21世纪健康塑形的“典范之作”。
其实韩国的这种塑形理念跟我们介绍的之前健康运动饮食的方向都是一致的，只不过人家凭着远远领先我们的技术让健康塑形变的更加省时省事，而不像我们还要常年累月的坚持。不过我相信模仿和借鉴应该不是难事，大家可以多学*参考，或者直接从人家那里拿过来为己用也不失为一种方法，只要是健康的科学的有效的就行！
跑步减肥
学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。
饮食减肥
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。
多爬楼梯减肥
无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。
利用上下学时间减肥
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学*，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
1、充足的睡眠可消耗掉身体更多的脂肪，所以，*惯熬夜的菇凉们，别想瘦。
2、感到饥饿时，是由于正在燃烧脂肪，所以，一定要hold住劲饿，不要看到美食就吃，这样可就前功尽弃了。
3、晚上超过8点就不要吃东西了，饿了也要硬撑着。
4、少坐在电脑前，找些事情做，别让自己的双手闲着。
第一周：素食周
第一周选择每天吃素食或者无糖食物，不能碰肉蛋鱼，如果要吃肉，就不可碰面、饭、面包、短信或奶类，规律吃三餐的人，含量要改成*时食量的2/3，*时三餐不规律的人应少吃多餐。
第二周：吃无糖食物
在第二周必须吃一个星期的无糖食物，找一天在家，早上喝一瓶优酪乳，清肠胃一天，这星期还要多喝水。
第三周：离目标还差5公斤的人适用
一天中只吃一餐，其余时间只能吃两样东西，这一星期里，只能只早餐或中餐，而且要细嚼慢咽，经过前两周，胃口已经变小，一天中的其余时间只能再吃两样东西，而且要选择清淡的食物，两天量一次体重。
第四周：离目标还有10公斤的人适用
这星期进行断食，一天所吃的东西不可超过200公克，可以多喝些牛奶，这个星期里前三天只能吃少量早餐与中餐，在第4天开始才可以进食少量的晚餐，第8天起恢复正常饮食，但进食量不能过多。
第五、六周：加固瘦身效果
在第五、六周，别以为体重降下来就可以放松了，这两个星期里，需要慢慢调整，恢复饮食，巩固减肥效果，在前三天，只能吃早餐与中餐，进食时，当感觉饱时就不要再进食了，在第11-14天，可以恢复正常的饮食。
——减肥作文200字通用5篇
我是一个胃口很好的男孩，妈妈看着我的肚子一天比一天大，不得不减肥了，就给我设置了一个减肥计划。
第一，是每天转30分钟的呼啦圈，这个难不倒我，因为我早就会了，只要我认真，就可以让呼啦圈一直不掉下来，但是一开始我是边转边看电视，所以经常让呼啦圈掉了下来，可是我掉一次，妈妈就督促一次，后来我改掉了这个毛病，能做到30分钟不掉下来。
第二项运动是做仰卧起坐。开始，我用尽全身力气也只能做20个，妈妈不断的鼓励我，然后我每天加几个，渐渐的，我发现我的力气越来越大了，妈妈让我挑战极限，她在心里默默数着，我就不慌不忙地做着，结果不知不觉的做了两百个。我不禁欢呼“耶”，我高兴得跳了起来。
经过了三个月的努力，我体重虽然没减多少，但是我长的壮实了，肚子小了，力气也越来越大了，我一定要坚持锻炼，因为我运动我健康，所以大家和我一起运动吧！
马上要开秋季运动会了，我是仪仗队的一员，今天，妈妈给我试穿了一下去年参加仪仗队的衣服，拉链拉上了，可是肚子那块好紧，因我为胖了，妈妈说：“如果你穿不下的话就让给其他同学去参加吧”，我听了这句话很不服气，心里暗自下定决心，一定要减肥，我想了两种减肥方法：运动和节食减肥，我选择了节食减肥。
减肥第一天的晚上，我在书房写作业时，妈妈叫我去吃饭，我说：“不了，我不吃了，我要减肥。”妈妈她们开始吃饭了，一阵阵饭香扑鼻而来，这回可把我肚子里的小馋虫给招惹出来了，我差点儿没忍住，我心里一直在说：“一定要忍住……”，我就把红领巾捂在鼻子上，这样，就闻不着饭香味了，等妈妈她们吃完饭了我才把红领巾摘了下来。
第二天的晚上，我还是用了这种方法，我的肚子饿的连“咕咕”的叫声都没有了。
经过了一个星期的努力，终于到了运动会的时候了，妈妈再次给我穿了一下仪仗队的衣服，拉链很轻松的拉了上去，我兴奋的大叫起来：“减肥终于成功了”，一称体重，减了三斤，真是不容易呀！
减肥的一个星期真是度日如年呀！经过这次减肥，让我悟出了一个道理，干什么事情都要坚持，坚持就是胜利。
什么时候才能开学啊？再不开学我就要胖成球了。
一天早上，我上秤称了，发现我已经88斤了。“从明天开始减肥”，我说。
言者无心，听者有意。第二天一大早，妈妈就喊我下楼跑步。我说归说，根本不想去，我还想睡会儿呢。妈妈一下子把我拽了起来，我只好和妈妈下楼跑步。跑了两圈，我就气喘吁吁了。可刚跑完步，妈妈又让我跳绳。“一、二、三……”数到一百，我实在跳不动了，连忙喊着要回家。
没想到，回到家妈妈也不让歇着，一会儿仰卧起坐，一会儿*板支撑，一会儿高抬腿，一会儿仰卧踢腿……我都快累死了。
运动做完了，我好饿啊。正准备大吃一通，可是妈妈说只能吃一个鸡蛋喝一盒奶。我只好默默地关上了冰箱门。唉，减肥好难啊。
不过，功夫不负有心人，过几天我一称体重，开心地叫了一声，我竟然瘦了一斤！
运动减肥这么有效果。明天继续，争取在开学之前瘦到七十斤。
今天，我准备给我东西太多，就像“炸药包”一样的书包“减肥”。
我把书包拿到桌上，先把书包里的东西倒了出来，书本就像流水一样从书包内流了出来，可是我总觉得我的东西不止这些。我看了看书包里面才发现，原来，一本大书把其它的一些小书给挡住了。我把大书拿了出来，那些小书才被倒了出来。我首先把书包里的小纸片，没有用的破本子和一瓶墨水给拿了出来，放到我的柜子里。然后我把多余的新本子拿到了我专门用来放新本子的柜子里。最后我把我暂时用不到的书、笔、课课通和课外书给拿到了柜子里。
最后，我把书包收拾好，拎了起来，发现书包明显轻了许多，看来我的给书包减肥计划成功了！
我，一米45的个子，却已经80多斤了，看着同学们阿娜多姿，苗条极了，男同胞们也喜欢苗条的女生，还抢着给她们拿书包，我已羡慕不已，所以我下决心来减肥。
“好困啊”我伸了个懒腰忍不住的埋怨道，这时小闹铃又来催我了，一个劲的叫我，好像在说，快去减肥。快去减肥，大肥猪!我好不容易穿好了衣服，觉得有些不对劲，一看扣子第一个扣在第2个上，第3个扣到第4个上，最后一个扣子孤零零的无家可归，我无奈的摇了摇头，只好从新穿。
减肥计划开始了，我先做仰卧起坐，说着并把3个大枕头压在了脚上。1、2、3、4、5、6……我细心的数着，下一个是跳绳，嗖嗖嗖，我边跳边哼着流行歌曲，这时哥哥过来了，骂我吃饱了撑的没事干，我有气又怒，送给他了一个白眼，就没理他，下一项是短跑，我围着桌子跑了9圈
后来，我又进行了走圈、爬楼梯等等，这时的我才发现我已经埋头大汗了，我连忙站到秤上一看才减了1斤，我晕，我一头栽到床上……
——书包减肥作文 (菁华5篇)
不知从什么时候起，书包越来越胖，越来越沉。
有一天，书包伸手摸着大肚子，摸着摸着，书包“唉……”地长叹一声说，“受不了了，课本、文具……你们都给我出来啦!”
“出去?那怎么行?”语文、数学、英语课本异口同声地说，“我们是主科呀!再说吉吉哪天不用我们上课啊?我们可是重点保护对象呢!”
书包只好说：“文具盒出去吧!”
文具盒听了，理直气壮地说：“我是吉吉学*的必需品，要是没有我，钢笔呀，圆珠笔呀，尺子呀，橡皮擦呀……住哪儿?它们可是每堂课上吉吉的好帮手。哪个不是必需品的请出去吧!”
话音未落、美术、音乐、科学……课本七嘴八舌地说：“凭什么轻视我们，课程表经常会变动的，要是我们出去了，吉吉上课找不到我们，你们不是得害她罚站啊?”
文具盒轻言轻语地说：“字典公公，那么，你总可以出去了吧?”
字典公公气得胡子一翘：“什么?你们这些小鬼头!吉吉读书、写作文，遇到不懂的字要找我帮忙，你们竟然敢小看我……”
“唉……”书包又长叹一声，“我什么时候才可以减肥呢?
哇！我的书包变得好轻啊！我的书包真的瘦了一圈啦！教室里传来同学们叽叽喳喳的议论声。这不是课时间吗？怎么回事呀？原来是这样的，今天下午外阅读课上，李老师提议让我们大家给书包减肥。
“给书包减肥了”这可是个新鲜的话题！“怎么减呢？”有人问道。李老师不紧不慢地回答道：“给书包·减肥的意思就是把书包里一些不屋要、不常用的东西清理掉。你们把这些东西放在自己的抽屉里，书包会轻许多，就不用每天背着沉重的书包来来*了！再说这样也可以锻炼一下同学们的自理能力，你们是不是很少有这样的机会自己整理自己的东西呢？“这可真是个妙招”有同学称赞道。话不多说大家马上行动起来。有的同学些几本沉甸甸的书往抽屉里塞，有的同学把书包里的几张废纸垃圾扔了出去，空空的垃圾桶里就堆积了满筐垃圾，还有书全都倒了出来一本一本搜查着有没有不需要的放到抽屉里，大家差不多好了，都在比谁的书包更轻。
给书包减肥活动瞬间变成了一场竞赛，我和我的同桌也比了起来。我们俩谁也不愿意让谁，只好让坐在我前面的龚雨庭当当裁判，她说还是我的轻一些，我神气地朝我的同桌吐了吐舌头表示：我赢了！我同桌还不服气地跺了跺脚，我开心地笑了！这次活动也让我懂得了一个道理，原来随时整理好自己的东西会给自己的生活和学*带来那么多的方便。
不知道什么时候小浩的书包越来越胖，越来越重。
有一天书包伸出去摸了摸大肚子，书包唉叹口气，受不了了，课本文具你们都出来！
出去？那怎么行？语文数学英语课本异口同声说我们是主体！另外，琪琪任何一天都不需要我们上课。我们是重点保护对象！
书包不得不说：从铅笔盒里走出来！
文具盒一听，自信地说：我是吉吉学*的必需品。没有我，钢笔、圆珠笔、尺子和橡皮住哪里？他们在每个班都是吉吉的好帮手。非必不可少的请出去！
声音、艺术、音乐、科学教科书七嘴八舌地说：为什么要鄙视我们？课程设置会经常变化。如果我们出去了，Gigi上课找不到我们，你不是要让她罚站吗？
文具盒轻声说：字典爸爸，那你可以一直出去吗？
字典公公气得胡子都竖起来了：什么？你们这些孩子！吉吉看作文写作文，遇到不懂的字就找我帮忙。你敢看不起我
唉书包又叹了口气。什么时候可以减肥？
小小年纪的我，每天上下学我都得背着沉甸甸的书包。我感觉非常的累。
我打算给我的书包“减肥”。于是，我订了一个“减肥”的计划。首先，我把书包“肚子”里的东西全部倒在了桌子上，然后认真分类。主课的书本像语文、数学、英语绝不能拿掉；副课类的课本，我应该根据需要决定要不要把它们放在书包里。而那些课外书我要有选择的放进去。
这时候，我突然发现我那调皮的书包居然还很重。我忘了书包的最外一层，装的全都是我的课外辅导资料。我知道那是妈妈为了提高我的成绩，精心给我准备的。我把它们拿出来时刻提醒自己好好学*，真正让妈妈放心，给我的书包来一个彻彻底底的“减肥”。
书包“减肥”好减，可是我知道我的成绩不能减，还是要继续努力学*才是真的。
从一年级到现在，我已用了四个书包。不是我不爱惜书包，实在是书包太沉，坠坏了。想起每天上学放学时那疲惫不堪的情景，总希望有什么办法能让书包轻点。那天晚上，我躺在床上听着电视里无聊广告，迷迷糊糊进入了梦乡……
早晨，我又背起那沉重的书包上学去了，走了一会，肩膀被压得又酸又疼。我活动了一下肩头，觉得轻了许多。一进校门，我觉得书包变得更轻了，打开一看，原来的东西全没了，却有一瓶电视台天天做广告的“七消丸”。难道“七消丸”也能使书包减肥吗？可那书包里的东西减到哪去了呢？我害怕极了，赶紧跑到座位旁，把书包往抽屉一塞，准备回去找书和文具盒。奇怪！书和文具盒已经整整齐齐地摆在里面了。这是怎么回事呢？我正高叫“奇怪”，“叮铃铃”的闹钟把我惊醒，啊！原来在做梦。看着依然鼓鼓囊囊的书包，我失望极了。
我盼望有一天，我的书包能真的轻点、小点。
——减肥记作文 (菁华5篇)
《西游记》这部家喻户晓的电视剧相信大家耳熟能详，最终的结局无非是师徒四人成功到达西天，取得真经，每个人都得到了佛祖的封赏，就连好吃懒做的猪八戒也被封为了“净坛使者”。
获得这一殊荣的猪八戒呢，心里美滋滋的。于是，他带着这一荣誉，扬眉吐气地回到了自己的老家——高老庄，他每天什么事也不做，除了唯一的爱好，吃！
他满身都是肥肉，手臂和腿比大象腿还粗，肚皮也是一层又一层，衣服也被他撑破了。他的床也被压塌了，于是专门请人为他订制一张结实的床。
周围的人看到这一现象，纷纷劝他减肥，可是他却不屑一顾，骄傲地说：“我现在可是万人敬仰的神仙，可以呼风唤雨，我根本不需要减肥。”别人也无可奈何，还是只能放任他肆意吃喝。
一天，猪八戒心血来潮，想要出去看看外面的世界。躺在床上的他，连起身都是那么困难，他费了九牛二虎之力终于起了床，不过床也塌了。由于门框太小，发现房门都出不了，于是他用力一挤，门直接烂了。
他的速度像蜗牛一样慢，走几步就歇歇脚，走起路来地动山摇，高老庄的人都吓得躲进了房子里，不敢出门，猪八戒见状，也终于意识到自己的肥胖不仅给自身带来困扰，也会给邻里乡亲造成麻烦，于是他下定决心要减肥，自此，猪八戒的减肥历程开始了……
他给自己制定了一个减肥计划：首先，要从根本上做起，就是少吃东西，不过这个对于猪八戒来说真的是比登天还难，但是为了减肥，必须克制自己，其次，就是要多运动，每天要进行各项运动，跑步，游泳，跳绳，等等一系列都得做。
第一天，减肥计划开始了。猪八戒每天天不亮就起床了，闹钟一响，被他按停，闹钟直接粉身碎骨。他艰难地爬起床，吃完早餐就出去跑步了。刚跑了几步，他就累的气喘吁吁，汗流浃背。但是他没有泄气，依然在坚持，跑了三个小时。接着就是去游泳了，游泳更不要说了，他刚下水就沉了下去，根本浮不上来，他叫来大师兄来监督他，指导他。学了一个礼拜，猪八戒居然学会了游泳。然后，他就一项一项的来，誓死都要减肥成功。
这天，猪八戒回到家，累的直接瘫倒在地睡着了。
第二天，他在跑步的时候看到路边有卖减肥药的，这时，他心生一计，要不买两盒减肥药吃吧，也不用每天跑步那么累，于是他买着减肥药回家了。喝了一个星期之后，他就称了一下自己的体重，居然比之前还重了，这下他才明白，不能不劳而获，半途而废，想减肥还是得靠自己，之前又前功尽弃了，于是，猪八戒又开始了减肥计划。
又是第一天，猪八戒也是早早地就起床了，他每天的三餐也是尽力控制自己，早餐只吃一个面包，喝一杯白开水，午餐只吃一碗饭，加一些青菜，晚餐只吃一个苹果，他强忍住自己贪吃的嘴，有好几次他都想从冰箱里拿食物，可是还是放了回去。他怕自己坚持不下去，还叫来大师兄监督他。
接着第二天，第三天，猪八戒在大师兄的监督下，每天坚持着自己的`计划。就这样，猪八戒凭借连自己都不相信的毅力坚持了下来，一个月后，猪八戒上称称了一下自己的体重，他也不敢相信，自己居然只有两百九十斤了，比之前还轻，他心里乐开了花。这不仅要感谢猪八戒自己，还要感谢帮助他的大师兄。
“哎，真累呀，什么时候才可以减轻我的负担呀？”一回家我便把沉甸甸的书包扔在了地上，趴在桌上抱怨起来。
迷迷糊糊中，书包扭动着他那圆滚滚的身体，向我一摇三晃走来：“主人，我要减肥。哎，我受不了了。瞧瞧，我的肚子快让你撑破了！”“太好了，太好了，快快减肥吧，要不然我也快变成驼背的老太太了。”
正说着，忽然书包缓缓地飘了起来，此时我的身体也随着书包渐渐的飘了起来，越飘越高。我四下张望，柔和似絮，青云如娟的浮云簇拥着我。清辉，把周围映衬出一轮彩色光晕。那半明半暗的星星是那么的顽皮，一闪一闪，从我身边闪过。可我顾不得这美景，随着书包来到了一艘飞船上。
书包从我肩上跳下来，径直飘进一个解压舱。我向里望去，解压舱发出“呲”的一声，一堆圆形的机器压在书包上，不一会儿，书包压缩成了原来的1/5大小。书包又飘向了电子秤，原来八公斤重的书包，一下子减小到了一斤！我高兴极了，我可以每天背上它，再也不会弯腰驼背去上学了。我一把拉上它就跑。这时书包那圆滚滚的肚子不见了踪影，它耸了耸肩：“主人，我还没有完成最后一个重要的.程序呢。”它一转身灵巧地飘向一个叫持续压缩舱门外，此时门开了，书包一闪进去了。只见一个胖胖的机器人走来，手里提着一大桶涂料，我好奇极了，便跟了进去。胖胖的机器人边走边给书包涂上一层透明的涂料，一边对我说：“它现在处于半真空状态，书包很容易压缩，但出去之后有了空气，不一会儿就会把书包变回原来的样子，我给它涂了一层防护漆，这样就防止它变回原来的样子。”“哦，原来压缩书包也有这么多工序呀！”我走出持续压缩舱，坐在了椅子上，慢慢地等待书包出来。
门开了，书包“咯咯”地大笑，转了一圈一摊手：“小主人，我减了一圈，一定很帅吧？”我高兴的竖起大拇指，频频点头。此时我多么高兴呀，我背上帅气的书包，步履轻盈，跳跳蹦蹦，好像放飞的鸟儿开心地唱着跑着……
“嗨，醒醒，要迟到了。”我睁开眼，呀！已经六点多了。我急急忙忙的去找书包，可它呢？还是原来的模样。
短短两个月的暑假，我家的小乌龟居然重了两斤！这还了得，它超速生长了，必须要减肥！
我细致地订了一份减肥计划，立刻实施起来。
第一步，我每天晚饭后都带小乌龟去公园跑步。可是小乌龟跑得太慢了，而且总是偏离方向，一会儿往左爬，一会儿往右跑，而且时不时地东张西望，对周围热闹的场景充满了好奇。唉，真是只不专心的小龟！为了激励它，我只好大声喊道：“再跑不快，就没饭吃！”我话音刚落，小乌龟就伸长了脖子，用它亮晶晶的眼珠子愣愣地瞧着我，好像在回味我的话。不一会儿，他好像懂了，立刻张开四只脚，啪嗒啪嗒迅速地往前奔跑，真是“龟不停蹄”我欢欣鼓舞，心想食物的诱惑力真大，第一步作战成功！
第二步，控制小乌龟的饭量。在经过了一番“剧烈运动”之后，我把小乌龟带回了家。我掏出两颗食物，明明白白地放在它眼前。小乌龟一看见有吃的，立刻伸长了脖子，可是左探头，右探头，似乎在数数，然后它眼巴巴地抬头看我，好像在说：“我的食物怎么这么少啊？”我摸摸它的脑袋，对它认真地说道：“乖乖，要减肥，一定要控制食量，否则会前功尽弃哦！”小乌龟只好委屈地低下了头，细嚼慢咽地吃起了自己的食物。我发现，这是它有史以来吃得最斯文的一次。
我相信，小乌龟只要乖乖执行这两步计划，不用多久，它一定能减肥的。可人算不如龟算，它居然反抗了！
反抗第一步：当我带它去公园跑步时，它竟然缩头又缩脚，躲在自己硬邦邦的龟壳里，成了一个名副其实的“铠甲勇士”——不，它不能叫“铠甲勇士”，而是应该叫“铠甲懦夫”。我好说歹说，约定一会儿陪他去草丛里玩，许诺明天买好吃的给它，也恐吓要把它扔石头堆里去，可它就是铁了心不理我，气死我也！
反抗第二步：当我把两颗食物放在它面前时，它依旧雷打不动，坚定地做它的“铠甲懦夫”。我把它正立、倒立，又翻过身来放，它就是不理我。无奈之下，我只好掏出一根香肠，剥皮放在它面前，不断地诱惑它。嘿，这聪明的小乌龟，它竟然以迅雷不及掩耳之势，“啊呜”一口咬住了大半段香肠，“龟不停蹄”地跑向了沙堆盒子里，狼吞虎咽地吃了起来。
唉，我的小乌龟减肥计以失败告终了，不过只要它健健康康的，我就不强求它减肥了。
小猫明明是一只非常贪吃的猫，一天至少都得吃五六顿，也因此他变的非常的肥胖，同龄的小猫*均体重也就五六斤，而明明的体重却是十六斤，他比别的猫整整重了一倍多，而肥胖又是非常不健康的，会影响身体健康的，因此他感到非常苦恼，于是他想出了一个好方法。
有一天，他去了森林中的健身教练，他是森林里最强壮的河牛壮壮家里，让他帮自己半个月减肥到跟正常猫的体重一样。但是壮壮看了“明明”这样肥胖的姿态，觉得有点困难，但是世界上没有一件困难的事能难得住壮壮。于是，壮壮当起了明明的健身教练。
健身计划开始了，健身第一天时，壮壮教练先让明明跑着森林一大圈饱三大圈，明明一开始以为是非常简单的，但是一但跑起来却非常困难，明明跑了一圈就已经气喘吁吁的了，他已经是汗流浃背了，这时，他已经坚持不下去，正想放弃之时，“明明”突然想起了自己是要减肥的，觉得自己不能半途而废，不能因为一点困难就放弃减肥的愿望。于是他咬牙坚持了下去，两圈，三圈，终于跑完了，明明立马趴在地上，此时，明明背上的汗已经湿润了他整件衣服，壮壮给了他一大瓶水，明明咕喑咕噜地就喝了下去。
到了第二天早晨，因为明明之前不是经常运动的，所以现在明明的腿已经酸地起不来，但是他暗暗的下定了决心：无论什么困难，我都一定会坚持下去了，减肥到跟正常猫的体重一样。于是他把腿慢慢的放在地上，尝试着站起来，可是腿最却非常酸痛，使他非常的痛苦，可是他始终没有忘掉他的决心，他拿着一个拐杖，慢慢的站了起来。
第二天的减肥计划是跳绳，上午要跳一万个，明明被吓得腿软了，但他还是咬牙跳了下去，十个、一百个、一千个、一万个，终于跳完了，明明累得趴在了地上，这时，他深深的为他当初的做法而感到后悔，心想：早知道当初我就不贪吃了，哎，现在只能努力减肥呀。明明喝了口水，慢慢地站了起来。第三天、第四天、第五天、第六天、第七天、第八天……半个月过去了，在这期间，明明付出了非常大的努力，始终没有忘记他当初的决心，即使再苦再累也没有放弃。
终于到了最后称重的时候，明明非常的忐忑不安，壮壮教练拿出称重机，并让明明站到了称重机的上面，五点八斤，明明激动的抱着壮壮教练激动得哭了，壮壮教练也高兴的哭了，壮壮教练觉得自己太厉害了，能把一个十六斤的肥猫减肥到了快到六斤，他自己也觉得不可思议。而明明为自己减肥成功而感到非常高兴，他摸了摸当初肥肥的啤酒肚，有摸了摸现在的八块腹肌还有自己的肌肉，开心地跟壮壮教练说：“谢谢你，壮壮教练，要不是你，我肯定个减肥不成功。”壮壮教练微笑着对明明说：“这个功劳主要不在于我，这主要也靠你呢，要不是你的决心之大，这个减肥计划你肯定也坚持不下去。“明明和壮壮教练开心地大笑起来。后来，明明也成了森林里最健壮的猫咪，他也为了自己不再变成原来的肥猫，每天都坚持运动，还跟壮壮教练一样当个健身教练。
《西游记》这部家喻户晓的电视剧相信大家耳熟能详，最终的结局无非是师徒四人成功到达西天，取得真经，每个人都得到了佛祖的封赏，就连好吃懒做的猪八戒也被封为了“净坛使者”。
获得这一殊荣的猪八戒呢，心里美滋滋的。于是，他带着这一荣誉，扬眉吐气地回到了自己的老家——高老庄，他每天什么事也不做，除了唯一的爱好，吃！
他满身都是肥肉，手臂和腿比大象腿还粗，肚皮也是一层又一层，衣服也被他撑破了。他的床也被压塌了，于是专门请人为他订制一张结实的床。
周围的人看到这一现象，纷纷劝他减肥，可是他却不屑一顾，骄傲地说：“我现在可是万人敬仰的神仙，可以呼风唤雨，我根本不需要减肥。”别人也无可奈何，还是只能放任他肆意吃喝。
一天，猪八戒心血来潮，想要出去看看外面的世界。躺在床上的他，连起身都是那么困难，他费了九牛二虎之力终于起了床，不过床也塌了。由于门框太小，发现房门都出不了，于是他用力一挤，门直接烂了。
他的速度像蜗牛一样慢，走几步就歇歇脚，走起路来地动山摇，高老庄的人都吓得躲进了房子里，不敢出门，猪八戒见状，也终于意识到自己的肥胖不仅给自身带来困扰，也会给邻里乡亲造成麻烦，于是他下定决心要减肥，自此，猪八戒的减肥历程开始了……
他给自己制定了一个减肥计划：首先，要从根本上做起，就是少吃东西，不过这个对于猪八戒来说真的是比登天还难，但是为了减肥，必须克制自己，其次，就是要多运动，每天要进行各项运动，跑步，游泳，跳绳，等等一系列都得做。
第一天，减肥计划开始了。猪八戒每天天不亮就起床了，闹钟一响，被他按停，闹钟直接粉身碎骨。他艰难地爬起床，吃完早餐就出去跑步了。刚跑了几步，他就累的气喘吁吁，汗流浃背。但是他没有泄气，依然在坚持，跑了三个小时。接着就是去游泳了，游泳更不要说了，他刚下水就沉了下去，根本浮不上来，他叫来大师兄来监督他，指导他。学了一个礼拜，猪八戒居然学会了游泳。然后，他就一项一项的来，誓死都要减肥成功。
这天，猪八戒回到家，累的直接瘫倒在地睡着了。
第二天，他在跑步的时候看到路边有卖减肥药的，这时，他心生一计，要不买两盒减肥药吃吧，也不用每天跑步那么累，于是他买着减肥药回家了。喝了一个星期之后，他就称了一下自己的体重，居然比之前还重了，这下他才明白，不能不劳而获，半途而废，想减肥还是得靠自己，之前又前功尽弃了，于是，猪八戒又开始了减肥计划。
又是第一天，猪八戒也是早早地就起床了，他每天的三餐也是尽力控制自己，早餐只吃一个面包，喝一杯白开水，午餐只吃一碗饭，加一些青菜，晚餐只吃一个苹果，他强忍住自己贪吃的嘴，有好几次他都想从冰箱里拿食物，可是还是放了回去。他怕自己坚持不下去，还叫来大师兄监督他。
接着第二天，第三天，猪八戒在大师兄的监督下，每天坚持着自己的计划。就这样，猪八戒凭借连自己都不相信的毅力坚持了下来，一个月后，猪八戒上称称了一下自己的体重，他也不敢相信，自己居然只有两百九十斤了，比之前还轻，他心里乐开了花。这不仅要感谢猪八戒自己，还要感谢帮助他的大师兄。
——减肥小学作文 (菁华5篇)
话说当年，我妈面庞白净，柳眉大眼。身材修长，步履轻盈，像阳春三月的'杨柳那样婀娜多姿。她是外婆家那无人不知，无人不晓的大美女。让我老爸穷追不舍。最终成了人们口中天造地设的绝配夫妻。
可是，现在老妈的身材可真是惨不忍睹啊！不信！你瞧瞧，爱穿裙子的妈妈穿着一身姜黄色的尼龙百褶裙，腰部和下摆收进去，腹部和臀部高高隆起，活像个打了圈的马桶。恐怖把？为此，老妈郑重宣布：
她要减肥！！
而我，成了她的减肥教练，并给老妈制订了减肥计划：每天早上爬山，到半山腰即可返回，每天晚上做仰卧起坐20个。
第一天执行任务，老妈气喘吁吁：“嘿呦嘿呦”的爬上山，可过不了多久，就像一只泻了气的乞求我，瘫坐在阶梯上，将要滚下去的样子，我赶紧扶住她，不行这减肥计划泡汤了，我这减肥教练不也就......我拉着老妈的手，继续往上爬。
这爬山就告一段落了。
接下来，就是20个仰卧起坐了！
一个，两个......诶哟，则么做了两个，老妈就起不来了呢？真够邪门的，在我们学校，仰卧起坐最少也要十几，二十来个吧！还没听说只能做两个的人，今儿终于让我见着了。早上爬山，我已经累的不行了，这仰卧起坐，总不能让我帮她做吧？“加油！老妈，加油！”我给老妈加油鼓励，好让她减肥成功！她紧咬，双手拱在脑后，眉头紧锁，用力一坐！好嘞，三个喽！就这样，慢慢地做，耐心地鼓励她，坚持到了十八个，可还有两个，她挥挥手“不做了，不做了！累死我了！”一脸痛快状。好吧，看你今天第一次又则么认真的份上，少你两个吧！她高兴地把刚扭成一团的脸马上舒展开了一朵花。我捏起她肚子上的大肥肉，悲哀道“你天天这样，怎么可能减掉这些肥肉，怎么可能再穿上你的裙子，展示你的魅力？”在我激将法的作用上，老妈又坚持做完了最后两个。
过了几天，老妈自己能爬到山腰了，一天可以做五十个仰卧起坐呢！肚子上的肉已少了许多，原本女性的“S形”已经慢慢凸显出来啦！
脸上挂着汗珠和笑脸的老妈轻松地闭上眼，准备明天的减肥运动！盼望着回复身体本身苗条的身材！！
8月19日的早上，我家发出了一声尖叫。
“啊！！妈妈”我站在体重秤上，“我、我35．8了！”妈妈跑来，一看秤。妈呀，真是这样！妈妈幸灾乐祸：“小肥兔，谁让你暑假吃好的喝好的。吃到苦头了吧！还不快抓紧时间开始你的‘减肥计划’！”我磨磨蹭蹭的答应了。于是，，好戏开始上演。
8月20日心情：还可以了
上午：“妈妈，我想吃面包加火腿肠……”“不行！你看人家奥运冠军陈若琳，她一年坚持不吃甜食和零食才有那么好的身材，你……”得，不吃就不吃，干嘛来长篇大论呢！
下午：“小兔兔，想不想吃饼干……”爸爸诱惑我。我反对：“去去去，别打扰本公主减肥~~~~”爸爸见我心意已决，也不高兴打扰我了。
8月24日心情：蠢蠢欲动
坚持了几天，我终于忍不住了。
上午：“妈咪，最亲爱的妈咪，你您能不能大发慈悲……”“去去去去！我没这功夫和你闲扯。”哼，你这人，不给吃就算了，连亲女儿都不管了，有你这么当妈的吗？“小坏兔，说什么呢？小心我K你！”
下午：“爸爸，你一向最疼我的啦！你给我说服
妈妈，给我吃一点零食，OK？”爸爸说：“尽力而为吧！”老爸答应了！o（∩_∩）o．．．哈哈！（以下内容为偷听内容，不可告密）
爸爸：秋萍啊，你给玥玥一点吃的吧，她饿的快不行了。
妈妈：不行！
爸爸：你……
妈妈：怎么了？我说不行就不行！
8月24日心情：糟透了
上午：“妈妈，我实在实在实在饿极了。”“NO！”
下午：4点多钟，我们去超市了。这不是诱惑我吗？？我看这饼干薯片吃不着，心里那个急哦！
8月27日心情：喜洋洋
今天我称了称，家里又发出了尖叫：“妈妈！！！减肥成功了！只剩30公斤了！”我开心极了。妈妈惊奇得不得了。我沉浸在喜悦中了。
我宣布：减肥成功！
猪八戒自从保护唐僧西天取经后，被如来佛封为净坛使者。这一来，他吃得更多了。因为他吃得美味佳肴太多，胖得连自家的门也走不出去，身子被卡住了。他费了九牛二虎之力，几乎用九齿钉钯把房子拆了，才出了门。
如来佛一见八戒，吃了一惊。天哪，他竟然变得如此胖了！八戒还一手拿烧鸡，一手拿烤鸭。脸比*时大了几倍。八戒一嘴都是肉包子，吃得满嘴流油。一见佛祖，正想张嘴给佛祖请安。一开口，“呼”的一声，咬碎的包子飞了出来，喷了如来佛一身。八戒慌了，把烧鸡和烤鸭扔了，想给如来佛擦干净。没想到烧鸡和烤鸭也飞到了如来佛身上，弄得如来佛一身都是包子和鸡肉鸭肉，还有一身黏乎乎的油。从烧鸡和烤鸭身上飞溅下来的油把如来佛整个人都漆成了金黄色，还发着亮光。
见此情景，各路神仙大笑。如来佛大怒：“八戒！我要把你贬下凡去，一直到你减了肥再上来当净坛使者！”说完，把手一指。八戒大叫：“佛祖饶了我这一次……”八戒连“吧”这一个字还未出口，就被打下了凡间。八戒正巧落在了一家“大润发”超市的减肥秤上。减肥秤的指针飞速转了N圈后停下了。“轰！”一声巨响，减肥秤炸成了碎片。八戒给炸得飞了出去，重重地摔在了十米远的地上。八戒实在太胖了，减肥秤都因超重而爆炸！
八戒摔在地上起不来。十个大力士也扶不起他。八戒只好花钱赔了减肥秤，又花钱请起重吊车才拉起自己。最后，八戒下定了决心，“一定要减肥！”一方面，他拼命运动。另一方面，吃饭时他合理搭配食物，不馋嘴，不贪吃。功夫不负有心人，过了十个月，八戒总算恢复了原样。
减肥的目标达到了，八戒重回天上。如来佛一见，八戒确实减了肥，便称赞：“八戒真有决心和毅力。‘有志者，事意成’呀！”于是，又重新封八戒为净坛使者！
暑假第二天，我就缠着妈妈，来到超市买学*机。来到超市，我和妈妈买完学*机，就高高兴兴地往外走去。恰巧门口有一台称体重、量身高的电子秤，我走上去，抬头，挺胸，站直。“您的身高145厘米，体重64公斤。您的身形偏重，清减肥……”当电子秤清晰地报出测量结果时，我一下子懵了：*时以苗条淑女自诩的我，什么时候成了超级肥妞了？“哇！这个女孩多胖呀。”听着周围人的议论，我心里一酸，什么时候我竟然成了大人教育小孩的反面教材了？郁闷！
走在回家的路上，我暗下决心：减肥行动，从现在开始。
说“减”就“减”。第二天一大早，“丁零零”，一阵闹钟的铃声打断了我的美梦，我一骨碌爬起来，穿好运动服，从家门口出发，开始长跑。大家伙不都说长跑能减肥吗？那我就跑步，刚开始感觉还挺不错的：空旷的马路上只有我一个人，新鲜的空气，凉爽的晨风，路边的花儿向我问好，树上的鸟儿为我唱歌，使我的每一根神经都在兴奋中颤动，每一个身体细胞都在欢乐中跳跃。可跑着跑着，感觉不对了：全身的肥肉无声地提出*，仿佛在说：“停下来，停下来！”呼吸也越来越费劲了，上气不接下气。两条腿像灌满了铅似的有千斤重，叫我如何提得起！就此打退堂鼓吗？不！绝不！
*时妈妈做饭总是顺着我，我想吃什么她就做什么。从小我就对肉情有独钟，红烧肉、牛肉、糖醋排骨……餐餐都是肉唱主角。今天却与往常不同，饭桌上出现了一道往常不常见的炒青菜，这可是我特意向老妈点的。因为我听说，常吃青菜也能减肥。可我的鼻子禁不住肉香的诱惑，那浓浓的肉香味儿像一只只小兽，直往我的鼻孔里钻。多想吃一块，哪怕只是一口也好。可仅存的那么一丁点儿理智又警告自己：绝对不行！千万不要半途而废，导致前功尽弃。
一个多月过去了，该到检验成果的时候了。爸爸妈妈领着我又来到超市。怀着既紧张又兴奋的心情，我走上电子秤台……啊！居然才减了一公斤。不过，我已经挺高兴的了，付出总有回报，毕竟努力没有打水漂。
“耶！”那一瞬间，我为自己减肥的初战告捷而喝彩。至于以后嘛，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。只要坚持不懈地锻炼身体，多吃素食和水果，就一定能将“减肥”进行到底！
减肥，也许对许多人来说，是个小菜一碟的事。可是，对我来说，是个不折不扣的难题。
在学校里，同学们围着我嘻嘻哈哈：“肥猫！荷叶肉包子。”在家里，家人们抱怨着：“哎呀，我们家星仪什么都好，就是再瘦一点就更好了！”在这个世界上，似乎都在围着“胖”这个难题。
可是我也想减肥呀，可是越想减就越减不了。当妈妈喊着：“星仪！你都这么胖了，还不去跳绳啊！”我犹豫不决，那些“没事儿，长大以后就会变瘦了。”“现在吃多是为了补充能量，以后你就会“嗖嗖嗖”地长高，人也就自然变瘦了！”之类的话诱惑着我，“脂肪军团”也在拉扯着我，让我不去跳绳。我心想：“没关系。一次不去跳绳又不代表所有，明天再去跳吧！”但是，我一而再再而三地不去跳绳，减肥渐渐成了一个难题。过了好久，我自己也*惯胖了！再努力也无效，也有些无可奈何，心想：算了，要不干脆就放弃吧！
唉，减肥可真的好难呀！真的太难了！
——减肥计划作文 (菁华5篇)
我的弟弟才十一岁，身高在班里属于最矮的，但是体重却达到了180斤，心想这他再这么胖下去可能就不得了了，将来很可能没老婆，没孩子，于是我们全家在暑假时给他制定了暑期减肥计划，就算是天气再炎热，我们也要让他坚持锻炼身体，把体重减下来，可他却非常不愿意，我们于是就劝他说：你再这么胖下去不得了，迟早会得病的。他只好同意了。
暑期减肥第一天，我们来到了我们村里的大操场，第一项任务就是让他绕着操场跑三圈，结果，一圈还没有跑完，他就累的不行了，就躺在了草坪上，我于是跑过去拉他起来，跟他说：你如果不坚持下去，我们可就不喜欢你了，于是他只好坚持下去，三圈跑完了，他累的满头大汗，豆大的汗珠往下流，于是就让他稍微休息一会后，又让他做了些其他运动，跳绳，让他一下子跳了三百个绳，接下来的每一天中，我们也坚持让他锻炼，他再也不偷懒了，哪怕再炎热，再苦再累也依然坚持着，日子一天天过去了，暑假很快就结束了，一个暑假下来，他的体重减掉了不少，个子也长高了。
大家都说：“十五的月亮圆又圆。”果然，昨天是农历初九，月亮就*似于圆盘了。
昨天晚上，我坐在窗前，看着月亮，编出了一个故事：
月亮是一个爱美的小姑娘。在每个月的十五这天，月亮就会伤心的哭起来，因为她胖了。但是坚强的月亮没有放弃，还特地给自己定了个“减肥计划”。
从十五那天开始，月亮就开始实行她的“减肥计划”了，她每天只吃一点点食物，星星就是月亮的食物。她吃完后又去跑步。有一天晚上，月亮在家里照镜子，她看见镜子里的自己，惊讶极了。她竟然减肥成功了，她高兴极了，便跑去了裁缝店对做衣服。回来之后月亮非常得饿，就开始疯狂地吃食物。
几天后，月亮去裁缝店取衣服，但在她试衣服的时候，却发现自己穿不下了，她又长胖了。
最后，月亮发现自己就算是减肥成功了，终究还是会变胖。这样的事情每个月都会发生。
我久久地坐在窗前，看着这明亮而又皎洁的月亮。我爱这美丽的夜空，但我更爱这千变万化的月亮！
从小到大，我都与“胖”这个字特别有缘。胖带给了我快乐，但也带给了我烦恼。
眼看着愉快的暑假已过去了一大半，而我的体重是只上不下，小肚子已经变成了一个名副其实的“小皮球”，一日三餐，看着妈妈做的丰富的菜肴，每一次，我都会迫不及待地提前开动，这也是我体重逐渐上升的主要原因，加上又不运动，我这个小胖子就越来越胖了。
站在体重秤上，我暗暗下定决心，一定要减肥，首先是要加强运动，每天早上，起床以后就跑两圈，晚上也是如此，刚开始根本坚持不下来，每次都是汗流浃背，累的路都走不动，妈妈总是说，一定要坚持下去，不能半途而废！
还有就是控制饮食，少吃甜食和油腻食物，多吃蔬菜水果等有营养的食物，做一些力所能及的家务活，希望能通过我坚持不懈地努力，让自己慢慢地瘦下来。
*期，妈妈不知怎么了，特别爱漂亮。想不到，我也被扯了进去。妈妈坚定地说：“你太胖啦，一定得减肥，这样才能漂亮啊！”在妈妈的“教育”下，我极不情愿地开始实行“减肥计划”。
原本，我的早餐是3只鸡蛋、5片面包和一大碗米饭。想不到，妈妈竟只拿来了2片面包和一小碗米饭，说这就是我的早餐。我大口大口地吃下早餐，可一点饱的感觉也没有。我恳求妈妈再“支援”我一点粮食，妈妈却像铁了心似的，严肃地说：“就吃这点，不准讨价还价！“我还是第一次看见妈妈这样说话，有点害怕，就只好饿着肚子去学校。早饭没吃好，晚饭总能吃饱吧！我心想。于是，我早早的回到了家。谁知，妈妈只冷冷地递给我一盆炒青菜。我晕！
就这样，我连续度过了几个星期像兔子般的生活。终于，功夫不费有心人，我瘦了5斤！我比中了大奖还高兴，突然，一个黑影出现在我身旁。难道……是……老妈……？啊！果真是！好，不多说了，老妈已经催我去长跑了，拜拜！
辛弃疾说：“少年不知愁滋味。”可我却每天有烦恼，处处有烦恼。
小时候，我又瘦又小，还想着增肥，随着时间的流逝，我就彻底变了，一个暑假就重了十多斤。害得我整天愁眉苦脸。我—罗宁，绞尽脑汁，用尽全心的智慧，精心制造了减肥计划。
No.1不吃饭
自从我拟定了减肥计划后，早餐就不用想吃了，只能喝一杯牛奶，我的肚子就会闹空城计。到了中午，我也只能看着老爸老妈吃，我恨不得马上咬一口，但是我正在减肥，怎么能吃肉呢？
No.2不睡觉
吃完晚饭，我就立刻钻进被窝，打开电视，一直看到深夜12点。但是是一不小心又睡着了，当我谁的刚好呢！老妈又叫我上补*班。上课时，正当老师讲到重点的时候，我却昏昏沉沉的睡着了，老师叫了我好几声，我才朦朦胧胧的从睡梦中醒来，是我在同学们面前丢光了脸。
No.3运动+运动
听我的姐姐说，与其不吃饭，不睡觉，还不如运动呢！心动不如行动，我早睡早起，每天五点钟起床，和姐姐绕着操场跑5—6圈，大概要跑1000多米。我一边跑一边和姐姐聊天，一边脂肪在燃烧，真是一举两得啊！
如果你问我减肥计划有没有成功！我会告诉你第三套方案成功了！
——减肥的作文 (菁华5篇)
爱美之心人皆有之，我的妈妈当然也不例外。
“唉！怎么又胖了！”听这声音，估计妈妈又在那称体重了。我和爸爸连忙摆手说，没有胖，身材挺好的。妈妈生气地说：“明明体重增加了，不行！明天开始我要制定为期一个月的减肥计划。”我无奈地看向爸爸，爸爸也无精打采地看着我。
在我和爸爸*无效的情况下，妈妈很快制定出减肥计划。她笑眯眯地对我说：“首先，你小樊同学每天早上要早起，跟我出去跑步半小时，这样能帮助你很快醒困，使你早上上课能保持精神良好、注意力集中。”我一听瞬间崩溃了，不满地嚷嚷：“我的亲妈呀，这哪是你在减肥，明明就是让我减肥啊！”这时爸爸在旁边幸灾乐祸，笑得前俯后仰。妈妈拍了拍爸爸的肩膀，意味深长地说：“老樊同志，你别高兴太早，你的任务也不轻。每天晚上要陪我跑步四十分钟，然后陪我跳减肥操……”听到这里爸爸顿时傻眼了，脸上表情瞬间凝固了，忙说：“现在网上有种减肥药挺好的，吃了不反弹。”只见妈妈像没听到一样，开始讲了一堆运动会给身体带来的好处，来说服爸爸。在妈妈的苦口婆心下，爸爸终于同意了。本以为这样就结束了，谁知道还有下文，那就是连我们的伙食也都变成素的，最让我不能接受的是不准吃一点儿零食，不能喝一口喝碳酸饮料。如果有违反规定的，洗碗、洗衣服等所有家务劳动一并承包。我和爸爸心里一百个不愿意，无奈*无效，只能默默接受。
就这样，我们一家即将开始“减肥之旅”，希望妈妈能真的瘦下来，变得更漂亮！
我家有一只大狗，叫“黑仔”。虽然名字里有个“仔”字，但他可是一只威武的大狗，跟“仔”挨不着边。
“黑仔”就跟它的名字一样，是一只全身乌黑的大狗，只有肚子下面有一撮白色的毛。“黑仔”长得十分英俊，眼睛又大又圆，仿佛是两颗黑宝石，它的嘴巴长长的，粉红色的.舌头却有些短。每次我回到家，它总是前脚趴在我身上，用短短的舌头舔着我的脸颊，如果我没有接受黑仔热情的拥抱，它就会在一旁，用可怜兮兮的目光盯着我，还时不时地发出哀伤的鸣叫。每当这时，只要我一只手摸着它的头，一只手将它绸缎似的皮毛从头到尾摸一遍，它就会高兴地摇摇自己的尾巴，发出轻快的叫声。
别看“黑仔”现在高高瘦瘦的，它小时候可是一个小胖墩。每次吃饭都把自己撑得像个圆圆的大皮球，然后就躺在自己的小窝里一边晒太阳一边打盹儿，典型的“好吃懒做”。因此很快就从“美男狗”变成了“小肥球”，不仅不可爱，还对它自己的身体健康构成了威胁。我只能决定多陪它玩，给它增加运动量，让它重新变回“美男狗”。
我每天都和“黑仔”赛跑，一开始“黑仔”只能追着我跑，到后来渐渐地可以超越我了，每当“黑仔”超过我时，就会停下来等我并把小脑袋在我腿上蹭来蹭去，祈求我的奖励。如果我不理它，它就会一直咬着我裤腿儿转圈圈，小尾巴低垂着，像被我抛弃了似的。要是我轻轻摸摸它的头，它便欢天喜地地撒开腿一阵狂跑，嘴里还发出“嗯、嗯、嗯”的叫声，像是在高声歌唱“主人好”。经过一天天的锻炼我的“黑仔”越来越高大威猛，越变越帅了，成了名副其实的“美男狗”。
我的“黑仔”超级棒吧！我爱我的“黑仔”！我的“黑仔”陪伴我快乐成长！
我是个名副其实的吃货，因此造就了我现在这水桶般的体型。*常爸爸妈妈限制我吃零食，可不管怎么限制，对我来说都没什么效果，因为……嘿嘿，我偶尔会偷吃零食。
有一天中午，我放学回家在房间里写作业。突然，我闻到一股土豆饼的味道，肚里的“小馋虫”便蠢蠢欲动起来。忽然想到了爸妈周末才买的薯条，我可以……我的口水有了冲出嘴巴的想法。我心里开始计划着，等奶奶一上阁楼，就可以偷偷吃薯条了。我一边“认真”地写着作业，一边等待着机会。几分钟后，我听到了奶奶上楼的脚步声，“准备行动！”我心里默念着。
我蹑手蹑脚地走到房间门口，突然听到奶奶关上了楼上阳台的门，接着是一阵拖鞋的拖沓声，“不妙！奶奶要下楼了。”我急忙以迅雷不及掩耳之势回到了座位上。“嗒——嗒——嗒——”，奶奶下楼的声音传来，我叹了口气。“唉，再这样下去偷吃的计划就会泡汤了！”我有些垂头丧气。
“不行，一定要将吃货之梦坚持到底！”我又重新坚定了偷吃的信念。于是我脱掉了拖鞋，踮着脚走到房间门口，悄悄地瞟了一眼门外，哈哈，奶奶正在洗菜，她一时顾不上我。我松了口气，快速走出房间，假装找手机的样子，“咦，我的手机哪儿去了？”我表面愁眉苦脸，心里却暗自发笑，趁奶奶洗菜的功夫，我拿了一包薯条塞到口袋里，然后装模作样地说：“啊，原来在这儿！”便光明正大地走回了房间。
我拿起剪刀，轻轻地剪开包装袋，慢慢地拿出一根薯条，闻了一下，就一个字形容：香！我将薯条放在嘴里，捂住嘴轻轻地咀嚼着，生怕“嘎吱嘎吱”的咀嚼声惊动了奶奶。慢慢地我将所有的薯条都送进了肚皮里，正打算走出房间扔包装袋，这时奶奶竟在外面喊我：“畅畅，喝不喝水呀？奶奶给你倒杯水喝。”糟了，奶奶进来一定会闻到香味，这可麻烦了！怎么办？我急得抓耳挠腮，我听见奶奶倒水的声音，完了！就在这电光火石之际，我迅速打开纱窗，将包装袋扔岀窗外，然后立即回到座位摆出“认真”写作业的模样。
似乎刚刚什么也没发生。
奶奶走进我的房间，递给我一杯水，摸了摸我的头，看了一下就出去了。这时我才深深地松了口气，偷吃不易啊！
偷吃行动顺利完成，我的减肥计划……呃，等明天吧！
一年一度的森林运动会开始了，跑步比赛中，小猪得了最后一名，很受刺激，它觉得一定是自己太胖了，于是下定决心要减肥。
小猪每天都在研究怎么减肥，可是一直也想不出好的方法，它想去问问其他小动物们怎么做可以减肥。小猪看见小猴子正在树梢上跳来跳去的，瘦小的身躯灵活无比，小猪羡慕地说：“小猴子，你真瘦，能教教我怎么减肥吗？”“当然可以，我每天都会在树藤上荡来荡去，还会在树枝上跳来跳去，你要是每天坚持像我一样做的话，一定能瘦下来”，小猴子干脆的说道。小猪回家后，尝试着像小猴子一样荡树藤，可是它太胖了，根本做不到，失败了几次后，小猪就放弃了，它越来越胖了。
小猪又去森林里寻求其他动物的帮助，它看见小鹿正在悠闲地吃草，小猪知道小鹿跑得飞快，因为小鹿既瘦又健壮。小猪向往地说：“小鹿，小鹿，你能教我减肥吗？”“可以呀”，小鹿抬头认真地说：“只要你每天练*跑步，无论刮风下雨你都坚持的话，你就能像我一样又瘦又健壮了。”小猪听了心想：“跑步这么简单，我一定能做到。”小猪回到家后，按照小鹿说的开始跑步，可是它只跑了几天，就觉得太累了，于是小猪开始三天打鱼两天晒网，后来就不跑步了。
新一届的森林运动会开始了，许许多多的动物都参加了，小猪报名参加了跑步比赛，它还是得了倒数第一名。
减肥的人不是我，而是我爸。对于减肥，爸爸试过两次，但都以失败告终。这次，他说不减下来绝不停止。
为了减肥，这回看样子是真下了决心，他给自己列了计划表，贴在客厅的墙壁上，又上网查了减肥的方法。
才执行第一天，我看着他那可怜巴巴的样子就觉得可笑。早上两个鸡蛋填填肚子，中午一小盒牛肉(，晚上一个火龙果和半根香蕉。一吃完，休息了五分钟，就开始运动减肥法，100个仰卧起坐，接着去景山上跑步。回到家，就慌慌张张跑去称体重。哈，苦肉计还真有点用，瘦了两斤。爸爸可高兴了！
第二天，按照老方法继续做。这次，爸爸不但没减下来，体重反而增加了。这可真是奇了怪了，我随手从袋子里拿零食，可怎么也找不着我喜欢吃的鸡蛋干和板栗，我明明记得还有两包，这让我马上联想到准是爸爸又偷吃了。一问，爸爸才招了，这两天一出门就带上零食，他实在抵不住饿。
我的心肠软，看这样下去也不是办法，只好答应爸爸多次提起的要求，“你先别减了，等会饿出病来了！”爸爸立刻笑嘻嘻地带我出去吃了顿好的。
爸爸的减肥计划也到此结束了，又是一次失败的.尝试！
——减肥个性签名通用5篇
1、你永远不知道，谁会在哪次不经意地跟你说了再见之后再也不见。
2、以前爱一个人，形影不离；现在爱一个人，放在心里。
3、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
4、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
5、我原本以为只要不联系不回应我就能从你的剧本里抽离。
6、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
7、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
8、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！
9、走过多少路口听过多少叹息我认真着你并不知所措。
10、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
11、我没有笑，只是嘴角在抽搐。
12、抱着电脑，拿着手机，发现能联系的人越来越少，甚至没有了！
13、瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人生活。
14、如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！
15、你说你唯一爱我爱的最深那又怎样？现在还不是陪在她身边，你又和她说着什么甜言蜜语。
16、我们都是一群在阳光下肆无忌惮的笑，却在月光下竭斯底里哭的孩子。
17、要么瘦！要么死！
18、说忘记的人，往往还是记得的。
19、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
20、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
21、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。
22、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
23、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
24、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
25、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
26、那些年我们一起追过的女孩。如今都变成了女人。
27、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。
28、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
29、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
30、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
31、大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？。
32、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
33、说出口的伤痛都已*复，绝口不提的`才触及心底。
34、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
35、我要减肥我也想变成美丽的女孩。
36、爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
37、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸？
38、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧。
39、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
40、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
41、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。
42、说我不用减肥的人都是坏人。
43、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
44、请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱。
45、爱情这东西没道理，有人很抢手，有人没资格。
46、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
47、吃？你有资格吃么？
48、其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
49、空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命。
50、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。
51、要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了，没有好方法，就是忍，不要问我怎么忍，就是不要去吃。
52、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。
53、即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。
54、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈，胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
55、最讨厌那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！
56、我不是胖，我只是骨架大。
57、博学的人会利用时间，勤奋的人会抓紧时间，忠诚的人会遵守时间，聪明的人会管理时间。
