8月23日我所工作的XX集团组织了一次为期三天两夜的户外拓展训练，我有幸参加了。通过这次活动，我不仅考验了自己，突破了自己，增加了自己的集体责任感，归属感，更从中体会团队力量，每个活动项目都让我受益匪浅，感想颇多。
23日到达万仙山训练基地后，发服装，分配房间，军事素质训练，开营仪式陆续进行，集团一共39人参加了这次拓展训练，分为两队：亮剑队，烈火队。我有幸被选为亮剑队的队长。我们建立了自己的队呼，队歌，并且每人都起了代号，宣读了开营誓词：今天，我们将开始新的征程，站在生命的起点上我将和我的同伴一起携手并进，荣辱与共，我将为团队奉献全部的智慧和能量。
随着开营誓词的宣读我们开始了为期三天两夜的拓展训练，我们先后参加了多个项目的训练，有驿站传书;垂直打击;信任背摔;管理金字塔;激情节拍;信任行走;员工自画像;七巧板;毕业墙等。其中给我印象最深的是信任背摔这个项目。
信任背摔这个项目的目的在于增进伙伴之间的信任。大家轮流登上两米左右的高台，脚后跟伸出台沿大概三指的宽度，背对台下站立，双手自然交叉于胸前并用绳子套住。其余伙伴在其正后方两两相对而立，从台根向外排成一队，双手相互握紧对方手腕，交错于胸前，结成臂网。台上的报位：“准备好了吗?”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了!请相信我们，我们一定支持你”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。站在2米左右的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是>勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。当我背对着大家说出“准备好了吗?”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，我毫不由于的向后直直的倒下。倾倒的瞬间我的大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时的我只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。
背摔，让我深切懂得：在*时的工作中，只有你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出援助之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。
每一个年轻的新员工带着自己的梦想从五湖四海聚集到了__公司这一舞台。这里是他们职业生涯的起点，他们希望在这里起航自己的未来，实现自己的价值。新员工们带着激情与梦想投入到为期3天的户外拓展训练活动中。
培训是一个分享的过程，这里有着领导、老员工与新员工分享知识、经验还有感受。在这分享过程，在公司与新员工分享知识的同时，新员工也与公司分享了他们的激情、才华与天赋。
同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢;同样的一支队伍，可以碌碌无为，也可以成就大业。寒气袭击，温度骤降，也没有浇灭新员工培训的热情。3天的户外拓展训练让大家忘记性别、年龄、职务等等，每个人心中只有一个信念，我们是一个团队，此次培训的主题当然也是“团队精神”。通过军训站姿、信任背摔、高空断桥、坎坷人生路、毕业墙等拓展项目，锻炼了新员工的体魄，磨练了意志、提升了士气。
在“信任背摔”的活动中，训练使新员工体验到一种安全感、归属感，增强自信心、责任心。通过相互之间的合作，建立团队成员之间相互信任的基础，打破大家之间的隔膜，尽快进入培训情景。从对自己无法控制的局面，靠相信自己及对同伴的信任战胜恐惧，切身体验什么是“充分信任、相互依赖”。
坎坷人生路中的“盲人与哑人”是整个训练的最重要的项目。这是一个充满感激与感恩，体验生命历程的重要拓展项目。“盲人”脚下的每一步路，都需要“哑人”耐心的指引和鼓舞，犹如我们身边每一位帮助过我们的人对我们的支持与鼓励，思考我们假若没有他们又怎会有今天我们拥有的一切，通过训练每个人都经历了一次心灵的碰撞。激发新员工的感恩心态，珍惜现有的生活，对同事、领导、身边每个人心存感激，懂得感谢生活、感谢生命，远离抱怨、发牢骚的心态，以一种感恩的心面对工作、生活，建立新员工间的信任、默契，建立成功积极的人生价值体系。
20xx年10月23日、24日有幸参加了法政学院组织的素质拓展训练，受益匪浅，现将相关心得总结如下：
一、家的温暖—团队合作精神。
根据培训老师的安排，我们的拓展以家庭为单位展开，我有幸担任了我们家庭的家长，虽然是临时组建的家庭，但是我们家庭的口号和精神是“永争第一”。作为家长的我虽然尽心尽力在做，但是整个活动结束还是感觉自己是个不合格的家长，感觉没有让家庭成员的积极性、主动性发挥到极致，同时家庭成员的发言也不是很积极，尤其自己没有起到很好的带头作用。但是通过这些拓展活动让我深刻体会到家的温暖—团队合作的重要性，因为我们每一个人都是团队中的一份子，只有积极的参与，时刻想着为别人服务，才能体会到团队的力量，才能更好的发挥自己的特长。
二、我和你—互相信任。
在拓展中，根据老师的安排，我们每个人都被蒙上眼睛，然后在茫茫人海中行走。此刻，让我真正的感觉到了无助，也体会到了眼睛对我们的重要性，同时我深深的感觉到人与人之间信任的重要。因为在整个行走中，总有一双温暖的大手把我们从危险中解救出来。可是，当我们千辛万苦好不容易找到自己的同伴时，却又被无情的双手分开了。整个活动让我体会到人与人之间的信任的重要性，只有互相信任，才能团结，才能永不分开，才能做好一切。
早几天学校组织了一次非常有趣的户外拓展培训活动，现在还是记忆犹新，因为有太多的难忘，学到了很多*时课堂上学不到的知识。对于我们这些即将要毕业的学生来说无疑是人生的一种转折记忆。九江森林狼素质拓展培训有限公司的教练很负责，也非常认真，一直非常有耐心的为我们提供培训服务。在这次活动中给我记忆最深的是拓展训练活动的孤岛求生，在这里让我学到了很多为人处世的道理。我们到达拓展基地后，教练先给我们讲解了拓展的起源和发展，然后就开始给我们进行分队、选队长，做团队文化的展示。我们队取了一个奋斗队为队名，寓意为我们年轻人应该努力为自己认识的前程进行奋斗。一天下来做了好几个拓展项目：破冰行动、众志成城、雷区取水、信任背摔，还有孤岛求生。印象最深的是孤岛求生，这一次教练把我们整个班级分为三个小组，分别在盲人岛、哑人岛、珍珠岛。分好之后我们各自到“岛”上领导自己的任务书，大家的积极性非常的高，都在努力的按照任务书的任务来完成各自任务。我被分在珍珠岛上，看了看我们的任务书，队长开始对我们进行分工。各自也按照队长的安排开始完成任务。再看看整个场面乱成了一锅粥，看不懂的是其他岛上怎么那么的混乱，抢人、聊天真是热闹。时间就这样悄悄的
消失，5分钟……10分钟……40分钟过去了这时听到教练的哨声，示意让我们停下来。这时大家开始慌张了，因为知道哨声一响就意味着我们的时间已经到了，这时大家还只顾着自己的任务场面好不热闹。再次教练的哨声响起，并命令大家停止一切活动。最好教练宣布说我们的任务失败，在大家的脸上能能看出来都非常的失望。因为这一天下来所有的活动大家都在努力的去付出去完成，唯独只有这一个项目是以失败告终。最好大家在教练的组织下到达指定区域进行讨论。
我的个人体会是：
（一）不想就动，既鲁莽又冲动，势必经常闯祸。三思而行，有时候顾虑太多，反而优柔寡断，既耽误时间，又显得不够果断，很难成事。
（二）有些事一想再想，便可以决定。有些事三思而后行，比较妥当。有些事三思还不够，只要有时间，何妨暂时缓一缓，再仔细想想。这样处理事情，十分老到。
为期两周的军事训练虽然让我们吃了一些苦，但我认为吃这些苦是值得的，也是有必要的，它不仅让我们体魄得到了锻炼，更是让我们在意志上得到了升华。如果非要让我说在这次军训中学到了什么，那我可以总结为以下几个词语：目标、态度、团结、牺牲（奉献）、纪律、尊重、勇气（魄力）、坚持。
一个人如果没有一个确定的目标，那么他每天的生活将会在浑浑噩噩中度过。没有目标的人，只是一个空有躯壳的傀儡罢了。人生苦短，总共也才只有三万多天罢了。每过一天代表着我们距离死亡也就*了一天，要是还没一点收获，那就是对自己生命的不尊重，对生命的不负责。在较短的时间内确定一个通过自己努力能完成的小目标，在较长的时间内确定一个通过自己努力能坚持完成的大目标。这样每天活着才有意义，才会有收获。人一旦有了目标并通过自身完成了它，那他的人生才会是完整的。激情奋斗将成为其原动力，完成目标后的满足感将成为其毕生的骄傲。
刚开始军训时我们没有做到尊重教官，我们还未将身份转变过来，认为我们只是在他手里随随便便训练一段时间，等不了多久就会离开。没有对他说的话，所下的命令引起足够的重视。就像刚开始夜间查点人数，教官明确的对我们说过不许出训练营大门，若有事要出去需提前到他哪里请假。当天就有人没有请假就外出，而我们其他人则是在走廊里趴着等着他们回来。我清楚的记着教官反复强调的一句话“我是你们的教官，在这里我就要对你们的生命和安全负责。”人与人之间是*等的，只有你尊重了别人，别人才会尊重你。这就不得不让我们要有换位思考的*惯，设身处地的想一想我这样做对吗？我该不该这样做？只有通过不断的反思才会让我们发现自己的不足，才会让我们尽量少犯错甚至不犯错。
军训是单一的，是乏味的。每天可能做着同一个动作，喊着同样的口号，唱着同样的军歌。亦如我们的生活，亦或是我们以后的工作。我们不能将其改变，那只有默默的承受。如何将承受改为享受那就只有取决于我们的态度了。就像军训时的站军姿，教官会不时的强调动作要领，让我们不要偷懒，不要在他出现在你面前时，你才不动，把腿伸直，把手臂夹紧。我们站不战的好完全取决于自己的态度，而不是取决于他人的评判。亦像是我们今后的生活。你认真过是一天，你懒散过也是一天。那干嘛不去为自己争取为自己快乐而认认真真的去过呢？亦或是我们今后的工作。我们所做的工作不是给别人看的，而是做到问心无愧，对自己负责也是对他人负责。态度决定一切，做任何事都要端正自己的态度。只有端正了态度，才能化被动为主动，积极面对任何挑战。
在军训中有一天比较特殊，之所以说它特殊，一是因为这一天不进行军事训练，而是进行拓展训练。二是因为这一天是最让人难忘的一天，亦是让人刻骨铭心的一天。这一天让我明白了许多东西，也学到了许多东西。这天我学会了什么是真正的团结，什么是奉献，什么是牺牲，什么是勇气。我想那面浸透着我们汗水和泪水的荣誉墙，至今都深深的刻在每一个人的心中。因为从那天起我们真正的凝聚成了一个整体，我们真正的成了兄弟，我们团结在一起，不抛弃、不放弃为了同一个目标奋勇前进。有兄弟为了这一目标甘愿充当基石，甘愿充当人梯，即使我们触犯了规则重来了几次，他们亦是无怨无悔，用他们的血肉之躯为整个团队的成功提供了坚实的保障。有的兄弟则是在墙上充当援手，即使当他们的手臂因用力过度而出现血红色，当他们累的都难以再拉起下一个兄弟时，他们依然在坚持着。不放弃任何一个兄弟，因为在他们的心中都有一个信念“我们是一个团队，我们是兄弟，没有我们完成不了的任务，没有翻不过去的障碍墙，没有跨不过去的鸿沟。”终于那面翻不过去就是耻辱墙而翻过去就是荣誉墙的墙在我们团结一心，相互帮助下翻越过去了。在教官点评时他一直强调的一句话至今回响在我的耳边那就是“你能为这个团队做些什么？”。我想今后无论在哪个团队我都会无时无刻提醒自己，自己能为这个团队做些什么，自己能够做好什么。只有这样才能更好的融入整个团队，才能心往一处想，劲往一处使。在下午进行的高空抓杆项目中
说起这次拓展，整个过程可以用“跌宕起伏”来形容。从有这个想法开始，我们都充满了期待，因为除了做活动之外，我们还可以游泳，还可以烧烤，大家还可以一起耍。说起这个烧烤，我们分中心在3月份的就安排一次烧烤，但是由于天气的原因被迫取消了。我们往后延了几次，也是由于天气的原因一直都没有烧烤过，这是我们大家的遗憾。
这次拓展前期的准备工作做了很多，包括场地的寻找，活动中需要用到的各种东西的准备，中午午饭的解决，车辆的联系。前期的准备工作很复杂，也很琐碎，这些都没有什么，因为我们很是期待这次活动。就在活动的前一天，宜宾突然下起了雨，这下我们心都慌了。都害怕这次的活动又要取消，城市经理紧急给我们开了一个会，说这次的活动由于天气的原因可能要在室内进行了，他要去找一个室内的场地给我们拓展。原本说的是室外，还要游泳，还要烧烤，这些都因为天气的原因什么都没有了。我们都议论纷纷，其实大家的内心都希望去室外，也祈祷天气能够晴朗。城市经理也去看了室内的场地，他还去了室外现场，看看室外可以活动不。下午的时候，城市经理带回来了好消息，室外可以活动。我们太高兴了，各个团队又重新开始筹备明天活动、烧烤的材料，都期待明天的到来。
活动当天，大家心情非常好。都早早的来到集合的地点，井然有序的排队上车。经过一路的颠簸，终于到了目的地。拓展在城市经理的带领下，有条不紊的开始了。我们行政部没有参加到活动中去，我们是其他同事坚强的后盾。城市经理把人员分成了10个小组，就是每个人报数，1—10号，10号过后又是1号，依次这样报数；很快分好组了，大家选出了各自的小组长，写出队名、队呼；等待分组之后，活动正式开始了。
我负责各个团队的记分，开始我以为这个难度不大，但是在实际活动中，才发现这是一门技术活，首先要在最短的时间内记住10个小组的队名以及小组长的名字，要听清楚教练的计分规则。在整个过程中，给我感受就是，有个好记忆力真的太重要了。
感触最深的是“信任背摔”，在这个活动中，很是考验一个人的胆子。胆子大的人，做起来就很好，速度很快，而胆子小的人，就是不断的犯错，有人倒下的时候是屁股先倒下；有人倒下的时候，由于害怕腿不停的打闪闪，拖延了时间。最后在大家相互的鼓励与信任中结束了这个活动。
在参与社会实践与志愿服务的过程中能把理论知识与社会实践紧密结合起来；具有较强的环境适应能力；具有一定的洞察社会能力；具有崇高的奉献精神，具有较强的社会责任感。
学术科技与创新创业体现学生课外从事的创新创业活动以及在参加各级各类学术、科技、创业等比赛中取得的成绩。要求大学生具有宽厚扎实的专门知识和多门学科的专业知识；能深入思考和探索人类社会所面临的一些重大问题；熟练掌握一到两门外语和熟练运用计算机等现代化工具；对知识结构以及人与自然关系有总体性的把握，具有较高的文化素养和知识底蕴；具有对新技术、新观念的跟踪和鉴别能力；具有创新的意识和思维*惯。
文化艺术与身心发展反映学生参与的文体活动和取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。要求大学生具有一定的文化艺术修养；具有开拓进取的健全人格；具有适应环境、善于调节的健康心理；具有胜任学*和工作的健壮体魄。
社团活动与社会工作记录学生组织或参与的社团活动，所担任的学生干部职务及在组织、管理能力方面的锻炼，也包括在校外所兼任的社会工作。要求大学生通过社团活动，培养广泛的兴趣爱好，发展自己的特长，提高人际交往的能力，建立良好的人际关系，与同学和睦相处；在社会工作中，培养学生组织管理能力和协调应变能力，体验成功、增强自信；学会关心他人、服务社会的能力和本领。
技能培训及其它记录学生参加各类技能培训及取得的成绩。要求大学生提高双语能力、计算机能力以及与所学专业相关的其它技能培训证书或从业资格证书。
这次拓展训练给我印象最为深刻的是“思考是训练的延续”:教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考的空间和时间。每个项目结束后,队员们以教练为中心,围成一个圆,*地而坐,娓娓而谈。谈自己的成功与失败，说个人的感受与经验，善于总结才能走向成功。
此次参加训练的队员共有83名，分成四队，分队后的短短二十分钟内，各小队成员迅速确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“野狼队”、“飞虎队”、“猎豹队”和“雄师队”四个小队。比赛中激情飞扬，使我们每个人都感受到集体合作的喜悦。
三天的训练中我们参加了好多项目：挑战五分钟，高空单杠，穿越电网，孤岛求生，冲出雷区，众志成城，毕业墙等等。每个项目都给我留下了深刻的印象。
印象一：环境越恶劣、挑战越激烈。
我们参加的第一个室外培训项目就是“挑战五分钟”。这个项目共有7个小项目组成，每个队要统筹安排，如何以最少的时间高质量地完成整个流程。项目比赛到最后的时候，暴雨倾盆，队员们却决然地脱下雨衣，与环境挑战，与自我挑战。
