跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
这里推荐下面几种：30分钟持续匀速跑：不要求负荷量，心率控制在150次/分左右;
12分钟变速跑：心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右;高抬腿跑：3组，每组30米;侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米
俯卧撑：3组，每组8-12个
卧推：(最大力量的60-70%),3组，每组8-12次引体向上：3组，每组6-8个，组间休息30-50秒
俯卧撑的正确做法：
1、两手的距离做俯卧撑的时候，两手的宽度大约略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打开让其和地面*行。在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么运动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的.方法着重锻炼手臂肌肉力量、肩部肌肉力量，而略窄则可锻炼胸部肌肉、背部肌肉。
2、手、脚的变化俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由方向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。注意指撑的方式是用手指的第一关节撑地，指撑的方法在锻炼的时候需要很大的力量，难度也非常的高。脚法则有两脚并拢、开立两种形式，还可以采用脚背或脚弓撑地的方式。
3、身体斜度变化做俯卧撑的时候，高姿势的俯卧撑要求脚低手高，手脚不在同一水*上，这种高姿势适合刚学的人和力量不大的人。中姿势的俯卧撑则是练*的时候手和脚在同一水*上，适合大众锻炼。还有一种就是低姿势的俯卧撑，练*时身体脚高手低，可将脚放置在矮凳上、床沿上进行，低姿势的俯卧撑难度最大。
4、锻炼频率变化做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练*的时候先做几次快的，然后再做几次慢的。也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练*的次数。也可不间断地做，一直至力竭。运动的时候有频率变化能刺激肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳。
仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒
两头起：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒
——大学专业选择六大参考方向 (菁华3篇)
从一个大学的名称我们可以了解一个大学本身的特色专业。比如，电力大学、建筑大学、海洋大学、石油大学、林业大学，农业大学都表明了这些大学的特色专业。
但是，*几年许多大学进行了合并、更名。对于这些学校，我们需要弄清该大学的前身，以前的“出身”便是保留下来的强势学科 。比如燕山大学，其前身是以前的东北重型机械学院，因此该大学的机械设计便成为了国家重点学科，机械类专业就是该大学的名牌重点专业。
更名，合并的大学一般可以分为以下几种：
a、特色关键词没有变化。 比如原华东石油大学改名为*石油大学。
b、同一类大学合并一起。 如*纺织大学与上海纺织专科学校合并后，更名为“东华大学”，其强势专业仍然是纺织工程和服装设计。
c、由几所不同性质的院校合并而成。 其优势专业应该是两者相加。比如北京信息科技大学是由北京信息科技学院和北京机械工程学院合并而成的。因此该大学的特色专业是计算机和机械。
d、其它。如果学校背景比较复杂，只能从合并过来的学校的`特色专业进行调查。
高校在招收博士生或者硕士生时，是按照一级或二级学科代码进行招生的，所以一级，二级学科博士点就是我们*时所说的博士点。一级、二级学科硕士点就是我们*时所说的硕士点。
一级学科博士点是在一级学科硕士点的基础上遴选出的若干在国内处于一流水*、有权在整个一级学科范围内授予博士学位的一级学科(如果一个一级学科是一级学科博士点，那么其下所有的二级学科自动成为二级学科博士点)，它是一级学科硕士点的升级。对于同一一级学科专业，一级学科博士点强于一级学科硕士点。有一级学科硕士点的一级学科强于没有一级学科硕士点的一级学科。一级学科博士点代表一级学科的最高水*。
博士后科研流动站(以下简称流动站)是指在高等学校或科研院所的某个一级学科范围内，经批准设立的可以招收博士后研究人员的组织，属于一级学科范畴。“博士后”表明的是一种经历。 博士是最高学位，不能把“博士后”看成比博士更高一级的学位，也不能把设有博士后科研流动站的学科看成是强于一级学科博士点的学科。虽然二者从不同侧面代表了一级学科的最高办学水*，但一级学科博士点由*学位办评估，博士后科研流动站则由全国博士后管委会组织相关专家进行评审。
——孕期胎动的六大饮食禁忌 (菁华3篇)
山楂开胃消食，酸甜可口，很多人都爱吃，尤其是妇女，怀孕后常恶心、呕吐、食欲缺乏等妊娠反应，更愿意吃些山楂或山楂制品，调调口味，增进食欲。但是，要知道山楂虽然可以开胃，但对孕妇则很不利。研究表明，山楂对妊娠子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。
不要饮浓茶和咖啡，因为茶和咖啡中都含有*。*是一种生物碱，进人人体后会产生一种生理功能，能刺激神经系统，使人感到兴奋、愉快。药理研究表明，*很容易被吸收，饮后30分钟血液中浓度出现峰值。美国加州的学者研究证明，*会抑制胎儿在母体中的正常生长。如果喝茶过浓、喝咖啡过多，则自然流产率增高，生下的婴儿体重往往过轻，自然死亡率也高。有关研究资料发现，*具有不同程度的致畸作用。*可以进入胚胎，造成胚胎代谢异常、基因突变或染色体畸变，甚至杀死正在增殖的胚胎细胞，造成胎儿畸形。
另外，茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合变成不易溶解的单宁酸盐，而且可与食物中其他成分凝集而沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。因此，孕妇不宜饮浓茶。饮茶最好在饭后60分钟后，以免影响对营养的吸收。
孕妇除忌饮浓茶和咖啡外，巧克力、可乐饮料等所有含*的饮料都不宜饮用。
孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的.流产或早产，采取任何其他措施都难以避免。另外，动物实验表明，妊娠叶酸缺乏可引起胎儿多种畸形，包括唇裂、面部缺陷、并指(趾)、骨骼畸形，还有泌尿系统、心血管系统、肺以及腿部畸形等。有人观察17名因长期缺乏叶酸而患巨幼红细胞性贫血的孕妇中有5名分娩的婴儿具有严重的出生缺陷。分娩畸形胎儿的孕妇，叶酸缺乏者占62%，而分娩正常胎儿孕妇叶酸缺乏者仅占17%。
叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿智力，使新生儿健康聪明。研究表明，先天愚型患儿细胞内有一个有缺陷的x染色体，在体内叶酸不足情况下，有缺陷的染色体末端模糊部分就出现一个可见的裂隙。叶酸是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除可引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。
在孕妇饮食中补充叶酸，其作用是从根本上防止先天愚型儿的产生，提高人口的素质，有利于优生。
——演讲者的六大技巧 (菁华3篇)
即兴创作意味着在你要行动的时候准备。它表示放弃一成不变，而是尝试新的和激动人心的东西。演员们用即兴创作释放他们的创造力，再借着剧本找到他们的最佳状态。
你能够通过尝试不同的方式来架构你的演讲来进行即兴创作。在一次激励演讲中，我根据演讲的基调即兴创作，提出一个有趣的故事，就是我在为母亲花一分钟买电灯泡和花一小时为女友买50公斤大米的事情上所表现出来的不同态度，以此来说明你对梦想和目标的欲望程度决定了你的行动的论点。很明显非常成功地用热情与幽默把意思表达了出去。
在说明不要不相信奇迹及自身的力量的结尾时，我变了一个魔术。将矿泉水瓶的瓶盖在瓶底拍打一下后，进入到了瓶内。结果你可以想象，所有的人目瞪口呆，如睹神物，对于前面论点的记忆我相信终身亦没齿难忘，结果不言而喻。
试着用即兴的词汇来表达你已有的故事——你会发现感觉最好的用词和表达方式。你不用去管时间，重复地用中速表达或乱讲一气。
这个观点是为了让你自由和开放。即兴创作给你空间使你有创意和显得自然。
演员总是要在台上尽量显得真实。但是舞台上的真实----实际上只是我对我们真实经历的强化。真实却没有戏剧性是非常了无生趣的！即时是最敏感的电影表演都会有戏剧性的成分。
我的表演导师说，戏剧化是“你需要变成你自己，但是要‘比生活夸大，’”她还说道，“要做你自己……但不是刻意的。”在以幽默结束他的关于科技的演讲时，诺贝尔得奖主对他的观众说起有关他和他的妻子在购物时看到小活塞的展示。他说道，“这次演讲最终以此来结束，就是我把活塞放在我头上，再把一个秃头的小伙子拉上台，把另一个活塞放在他的头上，然后两个人扔来扔去。”
记住好的表演是即使只是阅读电话号码簿，也会使观众得到享受。当你在和一大帮观众交流时，会有很多“电流”划过。使用这些“电流”，使演讲辉煌起来。
第一印象很重要。演员们知道他们必须尽快抓住观众。所以他们“精彩地开始”——他们的精神一开始就很高昂。作为演讲者，你的充沛的精力能够激发和鼓舞他们，你必须开始就这样。
很多演讲者建议，“强有力地开场。”这并不意味着你开始时要尖叫或在台上跳来跳去。适应观众的精神状态，开场是比他们稍高一点，如果他们精神实在低靡，不要显得过于兴奋，这样会把他们吓跑的。
我通常以一个故事开场，快速地尽可能多地吸引观众，这样一来他们就会抓住故事进行中的场景、气味、热情和感觉等等。当然我也曾见过演讲者用半小时来热身，我的观点是——你会失去观众，如果你花过多时间来热身。
——人事部门的六大职责3篇
1、完善人力资源体系的搭建，包括招聘、薪酬绩效、培训体系等;
2、维护、拓展招聘渠道，分析人物画像，能快速根据人才分布情况，选择合适的渠道资源，确保按时保质满足公司用人需求，建立公司人才库;
3、负责招聘实施，从发布招聘信息到录用整个流程的实施，监控招聘过程，并对招聘效果进行评估;
4、开展和实施公司制度文化培训和新员工入职培训并跟进新人带训的进度;
5、负责组织开展企业文化建设和传播，提高员工满意度及归属感;
1. 根据公司年度业务计划，确定人员编制和制定人力成本预算，并监督执行;
2. 管理并维护公司职位体系，编写部门职责和岗位说明书;
3. 制定并完善公司薪酬体系，根据公司业务需要和市场动态定期进行分析，并向管理层做相应建议;
4. 负责员工每月薪金核算以及社保公积金申报、缴交;
5. 制定并执行与招聘、录用相关的制度，开拓有效的招聘渠道，引进公司业务发展所需人才;
6. 与业务部门密切合作，制定绩效考核方案，组织实施绩效管理;
7. 制定、健全人力资源管理制度和流程，妥善处理员工关系，避免劳动风险;
8. 倡导公司学*氛围，协调组织公司内部培训，制定并执行内部讲师奖励计划，发展内部讲师;
9. 负责全公司员工的考勤管理;
10. 完成上级交办的其他工作。
1、负责人力资源全盘工作;
2、负责总部后台人员的招聘;
3、负责公司的劳动关系处理;
4、负责总部后台的薪资核算;
5、负责新员工的培训工作;
6、负责后台的行政管理工作;
7、协助领导完成其他行政人事相关工作。
——人力资源管理六大模块基础知识详细解读3篇
好马好鞍，求贤若渴
招聘需求信息产生的原因
1、组织人力资源自然减员：如员工离职或调动到其他部门、员工正常退休、短期休假等都会产生岗位的空缺，有招聘的需求。
2、组织业务量的变化使得现有的人员无法满足需要。
3、现有人力资源配置情况不合理。
选择招聘渠道的主要步骤
1、分析单位的招聘要求;
2、分析招聘人员的特点;
3、确定适合的招聘来源;
4、选择适合的招聘方法。
人员招聘的基本程序
1、准备阶段。包括：招聘需求分析、明确招聘工作特征和要求、制订招聘计划和招聘策略。
2、实施阶段。招聘工作的实施是整个招聘活动的核心，也是最关键的一环，先后经历招募、筛选、录用三个步骤。
3、评估阶段。及时发现问题、分析原因、寻找解决的对策，有利于及时调整有关计划并为下次招聘提供经验教训。
论功行赏，提升积极
基本原理
1、结构——功能原理
绩效考评指标体系的功能结构是一个系统，评价指标体系包括“德”、“能”、“勤”、“绩”、“关键事件”五大子系统，是素质结构，能力结构、态度结构和业绩结构等子系统的有机结合。这些子系统中体现功能的各个评价要素指标，又反映了不同员工绩效的不同功能。
2、测量——评定原理
员工绩效考评是一个有机的整体，测量是它的基础，评定是它的关键环节。为了使测量更加公正客观，建立规范化文件，同时对“德”和“勤”评价子系统的各项指标也给予了较准确的界定。以保证员工绩效的.评定更加科学合理。
3、定性——定量原理
员工绩效考评方法，是一种兼有测量之长和评定之优，对所有员工的素质(德)、能力(能)、态度(勤)、业绩(绩)进行计量、鉴别的方法，是一种定性与定量相结合的方法。
4、静态——动态原理
静态评价是指一定阶段内员工绩效评价诸要素的相对稳定状态。动态评价则是指一定的时间、空间和情景序列上员工绩效的变化状态。
方法工具
1、关键绩效指标(Key Performance Indicator，KPI)考核
KPI考核是通过对工作绩效特征的分析，提炼出的最能代表绩效的若干关键指标体系，并以此为基础进行绩效考核的模式。KPI必须是衡量企业战略实施效果的关键指标，其目的是建立一种机制，将企业战略转化为企业的内部过程和活动，以不断增强企业的核心竞争力和持续地取得高效益。
2、目标管理法(Management By Objective，MBO)
MBO源于美国管理学家彼得·德鲁克，他在1954年出版的《管理的实践》一书中，首先提出了"目标管理和自我控制的主张"，认为"企业的目的和任务必须转化为目标。企业如果无总目标及与总目标相一致的分目标，来指导职工的生产和管理活动，则企业规模越大，人员越多，发生内耗和浪费的可能性越大。"概括来说目标管理也即是让企业的管理人员和员工亲自参加工作目标的制订，在工作中实行"自我控制"，并努力完成工作目标的一种管理制度。
3、*衡记分卡(The Balance Score-Card，BSC)
*衡记分卡是从财务、顾客、内部业务过程、学*与成长四个方面来衡量绩效。*衡记分法一方面考核企业的产出，另一方面考核企业未来成长的潜力(下期的预测);再从顾客角度和从内部业务角度两方面考核企业的运营状况参数，充分把公司的长期战略与公司的短期行动联系起来，把远景目标转化为一套系统的绩效考核指标。
4、360度反馈(360°Feedback)
360度反馈也称全视角反馈，是被考核人的上级、同级、下级和服务的客户等对他进行评价，通过评论知晓各方面的意见，清楚自己的长处和短处，来达到提高自己的目的。
5、主管述职评价
述职评价是由岗位人员作述职报告，把自己的工作完成情况和知识、技能等反映在报告内的一种考核方法。主要针对企业中、高层管理岗位的考核。述职报告可以在总结本企业、本部门工作的基础上进行，但重点是报告本人履行岗位职责的情况，即该管理岗位在管理本企业、本部门完成各项任务中的个人行为，本岗位所发挥作用状况。
切身利益，保障福祉
薪酬管理的原则
1、补偿性原则
要求补偿员工恢复工作精力所必要的衣、食、住、行费用，和补偿员工为获得工作能力以及身体发育所先行付出的费用。
2、公*性原则
要求薪酬分配全面考虑员工的绩效、能力及劳动强度、责任等因素，考虑外部竞争性、内部一致性要求，达到薪酬的内部公*、外部公*和个人公*。
3、透明性原则
薪酬方案公开。
4、激励性原则
要求薪酬与员工的贡献挂钩。
5、竞争性原则
求薪酬有利于吸引和留住人才。
6、经济性原则
要求比较投入与产出效益。
7、合法性原则
要求薪酬制度不违反国家法律法规。
8、方便性原则
要求内容结构简明、计算方法简单和管理手续简便。
薪酬管理的内容
1、薪酬的目标管理，即薪酬应该怎样支持企业的战略，又该如何满足员工的需要;
2、薪酬的水*管理，即薪酬要满足内部一致性和外部竞争性的要求，并根据员工绩效、能力特征和行为态度进行动态调整，包括确定管理团队、技术团队和营销团队薪酬水*，确定跨国公司各子公司和外派员工的薪酬水*，确定稀缺人才的薪酬水*以及确定与竞争对手相比的薪酬水*;
3、薪酬的体系管理，这不仅包括基础工资、绩效工资、期权期股的管理，还包括如何给员工提供个人成长、工作成就感、良好的职业预期和就业能力的管理;
4、薪酬的结构管理，即正确划分合理的薪级和薪等，正确确定合理的级差和等差，还包括如何适应组织结构扁*化和员工岗位大规模轮换的需要，合理地确定工资宽带;
5、薪酬的制度管理，即薪酬决策应在多大程度上向所有员工公开和透明化，谁负责设计和管理薪酬制度，薪酬管理的预算、审计和控制体系又该如何建立和设计。
薪酬的构成形式
——初中常考六大主题作文素材「」3篇
1、春暖花会开！如果你曾经历过冬天，那么你就会有春色！如果你有着信念，那么春天一定会不遥远；如果你正在付出，那么总有一天你会拥有花开满圆。
2、选择自信，就是选择豁达坦然，就是选择在名利面前岿然不动，就是选择在势力面前昂首挺胸，撑开自信的帆破流向前，展示搏击的风采。
3、信念的力量在于即使身处逆境，亦能帮助你鼓起前进的船帆；信念的魅力在于即使遇到险运，亦能召唤你鼓起生活的勇气；信念的伟大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持崇高的心灵。
4、耐力，是一种不显山石露水的执着；是一种不惧风不畏雨的坚忍；是一种不图名不图利的忠诚。
5、大厦巍然屹立，是因为有坚强的支柱，理想和信仰就是人生大厦的支柱；航船破浪前行，是因为有指示方向的罗盘，理想和信仰就是人生航船的罗盘；列车奔驰千里，是因为有引导它的铁轨，理想和信仰就是人生列车上的铁轨。
6、风雨过后，眼前会是鸥翔鱼游的天水一色。走出荆棘，前面就是铺满鲜花的康庄大道。登上山顶，脚下便是积翠如云的空蒙山色。在这个世界上，一星陨落，黯淡不了星空灿烂；一花凋零，荒芜不了整个春天。
7、信念之于人，犹翅膀之于鸟，信念是飞翔的翅膀。
8、有了执著，生命旅程上的寂寞可以铺成一片蓝天；有了执著，孤单可以演绎成一排鸿雁；有了执著，欢乐可以绽放成满圆的鲜花。
9、在浩翰的大海中航行，迷失方向，水手将葬身海底；在茫茫的戈壁中跋涉，迷失方向，旅者将暴尸荒野；在无边的探索中寻找希望之光，迷失方向，你将会与成功擦肩而过，抱憾终生。
10、只有启程，才会到达理想和目的地，只有拼搏，才会获得辉煌的成功，只有播种，才会有收获。只有追求，才会品味堂堂正正的人生。
1、母爱是迷惘时苦口婆心的规劝；母爱是远行时一声殷切的叮咛；母爱是孤苦无助时慈祥的微笑。
2、母爱是一缕阳光，让你的心灵即便在寒冷的冬天也能感受到温暖如春；母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘仍然清澈澄净。
3、母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃；母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。
4、因为爱心，流浪的人们才能重返家园；因为爱心，疲惫的灵魂才能活力如初。渴望爱心，如同星光渴望彼此辉映；渴望爱心，如同世纪之歌渴望永远被唱下去。
5、思念是一首诗，让你在普通的日子里读出韵律来；思念是一阵雨，让你在枯燥的日子里湿润起来；思念是一片阳光，让你的阴郁的日子里明朗起来。
6、温暖是飘飘洒洒的春雨；温暖是写在脸上的笑影；温暖是义无反顾的响应；温暖是一丝不苟的配合。
7、“慈母手中线，游子身上衣”说的是亲情：“人生得一知己足，斯世当以同怀视之”说的是友情，“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”说的是爱情：“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”说的是爱国情。
8、爱心是什么？爱心是能鼓起你生命风帆的激励；爱心是什么？爱心是雪中送炭式的资助；爱心是什么？爱心是扶慰你受伤心灵的微笑。
9、爱心是一片照射在冬日的阳光，它使贫病交迫的人分外感到人间的温暖；爱心是一泓出现在沙漠的泉水，它使濒临绝境的人重新看到生活的希望。
10、爱心是一股撞开冰闸的春水，使铁石心肠受到震撼；爱心是一座亮在黑夜的灯塔，使迷途航船找到港湾：爱心是一柄撑起在雨夜的小伞，使漂泊异乡的人得到亲情的荫庇；爱心是一道飞架在天边的彩虹，使满目阴霾的人见到世界的美丽。
11、爱心是一瓢纷洒在春天的小雨，使落寞孤寂的人享受心灵的'滋润；爱心是一泪流淌在夏夜的清泉，使燥热不寐的人领略诗般的恬静；爱心是一杯泼洒在头顶的冰水，使高热发昏的人得能冷静地思索；爱心是一块衔含在嘴里的奶糖，使久饮黄莲的人尝到生活的甘甜。
12、爱的力量是无比大的，爱的色彩是无比美的，她可使心中有爱的人幸福，贡献出爱的人快乐，得到爱的人欢笑。可使家庭美满，使社会安定，使世界和*。关心、宽恕和体谅都是爱，让我们一起把爱贡献出来，给社会，给世界，给人间，使人间处处有温暖，处处有温情，处处都有爱。
13、爱是一盏灯，黑暗中照亮前行的远方；爱是一首诗，冰冷中温暖渴求的心房；爱是夏日的风，是冬日的阳，是春日的雨，是秋日的果。
14、热情是一种巨大的力量，从心灵内部迸发而出，激励我们发挥出无穷的智慧和活力；热情是一根强大的支柱，无论面临怎样的困境，总能催生我们乐观的斗志和顽强的毅力……没有热情，生命的天空就没的色彩。
1、拥有诚实，就舍弃了虚伪；拥有诚实，就舍弃了无聊；拥有踏实，就舍弃了浮躁，不论是有意的丢弃，还是意外的失去，只要曾经真实拥有，在一些时候，大度舍弃也是一种境界。
2、真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香。
3、如果你失去了金钱，你只失去了一小部分；如果你失去了健康，你只失去了一小半；如果你失去了诚信，那你就几乎一贫如洗了。
4、一颗孤独的心需要爱的滋润；一颗冰冷的心需要友谊的温暖；一颗绝望的心需要力量的托慰；一颗苍白的心需要真诚的帮助；一颗充满戒备关闭的门是多么需要真诚这一把钥匙打开呀！
5、只有我们愿意打开心内的窗，才会看见心灵的宝藏；只有我们愿意打开心内的窗，才会看见门外清明的风景；只有我们愿意打开心内的窗，人间的繁花满树与灯火辉煌才会一片一片飘进窗来；只有我们愿意打开心内的窗，我们才能坦然勇敢走出门去，一步一步走向光明的所在。
6、尊重是一缕春风，一泓清泉，一颗给人温暖的舒心丸，一剂催人奋进的强心剂。
7、尊重别人是一种美德，受人尊重是一种幸福。
8、宽容润滑了彼此的关系，消除了彼此的隔阂，扫清了彼此的顾忌，增进了彼此的了解。
9、生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔；生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大；生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。
10、学会宽容，意味着成长，秀木出木可吸纳更多的日月风华，舒展茁壮而更具成熟的力量。
——六六大顺的祝福语 (菁华5篇)
1、事业顺，红红火火；感情顺，甜甜蜜蜜；家庭顺，和和美美；身体顺，健健康康；运气顺，**安安。6月6日，祝你六六大顺，心顺事顺。
2、六月六，福禄寿喜都来凑，福星祝你无忧愁，禄神祝你钱满兜，寿星祝你健康有，喜神祝你开笑口，此信转发六位友，一切皆顺六六六。
3、今天是你生日，我为你做了一碗长寿面，每根面条里都有一份快乐，最后浇上开心的汤汁、放上幸福的煎蛋。愿你吃在嘴里，美在心里。生日快乐！
4、今天您是寿星佬，送上一块大蛋糕。开心水果在中央，快乐奶油直冒泡，幸福果酱往下淌，甜蜜芝士开口笑。值此生日佳节之际，恭祝您幸福安康！祝你身体健康，生日快乐。
5、当年的今天，你呱呱坠地来到世间；今年的今天，你风华正茂青春少年；以后的今天，你岁岁*安幸福永远。在今天这个特别的日子里，祝你生日快乐。祝你身体健康，生日快乐。
6、发条信息儿，让你顺气儿，你若有气儿，给我回信儿，实在憋气儿，拿我解闷儿，工作鼓劲儿，生活有味儿，多想好事儿，快乐加倍儿！祝您六六大顺。
7、 6月6六六顺，送你六顺表心意：一送顺风有喜气，二送顺心多福气，三送顺畅生运气，四送顺路撞财气，五送顺坦显神气，六送顺意长情义！
8、六月六呀六月六，六六大顺撞你头。撞跑一切烦与愁，万事大吉乐无忧。顺财顺福都顺路，顺风顺水更顺手。称心如意顺水舟，心顺气顺精神抖。大顺日快乐！
9、把身体理顺，健康安好；把事情理顺，简单美妙；把情绪理顺，绽放微笑；把日子理顺，少些吵闹。6大顺，愿你把生活调顺，把人生理顺，一帆风顺，心顺手顺万事顺，家顺业顺一路顺！
10、一条信息手中发，思念祝福两把抓。想你三阳开泰日，祝君四季发财时。五湖四海多联系，八方朋友长相忆，六六大顺定得意。
11、六六大顺日，我转发这条信息做个顺水人情，祝你好运顺理成章，健康顺手牵羊，干活顺手，出门顺风，遇事顺心。愿你一切顺顺利利！
12、原所有的快乐，所有的幸福，所有的温馨，所有的好运永远围绕在你身边！生日快乐！
13、跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云，这个溜溜的日子，送你溜溜的祝福：愿你快乐爽溜溜，爱情美溜溜，烦恼光溜溜，好运多溜溜，心情滑溜溜，万事顺溜溜！
14、六月六，顺临门，祝你好运六六顺，一祝工作事业顺，二祝幸福家庭顺，三祝成绩学业顺，四祝加薪财运顺，五祝身体健康顺，六祝和睦邻里顺。
15、这是郁金香的日子，也是你的日子。愿你年年这一天吉祥如意，芬芳馥郁！
16、今天，生活顺着你，爱情顺着你，事业顺着你，万事都顺着你；今天，家人顺着你，友人顺着你，爱人顺着你，人人都顺着你。六六大顺日，愿你事事顺！
17、我从那盛开的兰花瓣中，写出对您无穷的思念与祝福，并祝您生日快乐！
18、酒越久越醇，水越流越清，花越开越香，情谊越交越真，对你的思念越来越浓。在这个特殊的日子里，我带着最真的心，愿你生日快乐，幸福无限。祝你身体健康，生日快乐。
19、我掐着日子计算你的生日，提前三天就全部吃素。谁知你一个改期电话。唉，早饭我还没吃呢，我只能饿着肚皮对你说：生日筷落！祝你身体健康，生日快乐。
20、发条信息儿，让你顺气儿，你若有气儿，给我回信儿，实在憋气儿，拿我解闷儿，工作鼓劲儿，生活有味儿，多想好事儿，快乐加倍儿！祝您六六大顺，心顺事顺！
21、六月六，顺心随风跟你走，顺利伴月在你手，顺意静静藏心头，顺风顺水经常有，顺当随你四处游，人生快乐都顺溜；六月六祝你六六大顺！
22、六月六日顺临门，祝你好运六六顺，一祝工作事业顺，二祝幸福家庭顺，三祝成绩学业顺，四祝加薪财运顺，五祝身体健康顺，六祝和睦邻里顺。
23、看着你的照片顺眼、念着你的名字顺口、听着你的声音顺耳、写着你的故事顺手，想着你看短信微笑的样子顺意，祝你：六六大顺！
24、看着你的照片顺眼念着你的名字顺口听着你的声音顺耳写着你的故事顺手，记着你的微笑顺心，想着你看信息的样貌顺意，祝你六六大顺哦！
25、六月六，向钱向钱向钱！路路通、六六顺；六月六，向钱向钱向钱！事事顺，六六顺；我祝你：六月六，好日子，顺风又顺水！
26、在生日到来的今天，愿所有的欢乐和喜悦，不断涌向您的窗前。
27、顺天承运，朋友祝曰：恭逢六六大顺之期，顺便发条信息以示慰问，祝你办事更加顺手，吃饭更加顺口，身体更加顺溜，职位更加顺眼，生活更加顺心！钦此！
28、 6月6日是六六大顺日，就送你六个顺：生活安常处顺，工作顺水顺风，加薪名正言顺，事事顺心顺意，爱人百依百顺，前程一帆风顺！
29、这天是6月6日，六六大顺：祝你情绪美得爽溜溜地，烦恼跑得光光溜溜地，爱情偶尔酸溜溜地，好运多得滴溜溜地，道路*得滑溜溜地，日子过得顺溜溜地！
30、顺水推舟旺事业，百顺千随甜爱情，一路顺风来出行，名正言顺多快乐。六月六，六六大顺日，恭祝你顺风顺水百事顺，一路大发顺顺顺！
31、跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟，这个溜溜的日子，送你溜溜的祝福：愿你快乐爽溜溜，爱情美溜溜，烦恼光溜溜，好运多溜溜，情绪滑溜溜，万事顺溜溜！
32、六月六，天贶到，上天托我送你好；送你心情好，身体好，事业家庭样样好；愿你开心笑，快乐笑，幸福生活口常笑；翻经翻得幸福绕，六六大顺无烦恼。
33、日光给你镀上成熟，月华增添你的妩媚，生日来临之际，愿朋友的祝福汇成你快乐的源泉！愿祝福萦绕着你，在你永远与春天接壤的梦幻里。祝你：心想事成、幸福快乐！生日快乐！
34、六六大顺，就要顺。看我厉害吧！月老那里顺了根红绳，财神那里顺了点财源，福星那里顺了点好运，顺便编了条顺心短信，要顺日，打包送给你。明确一点：我不是小偷，只为你一切顺利哟！
35、只有懂得生活的人，才能领略鲜花的娇艳。只有懂得爱的人，才能领略到心中芬芳祝你有一个特别的生日！谢谢你还记的我的生日，你刚才怎么不接电话呀？能给我打个电话吗？
36、不管做什么，要干顺当的事；不管情绪如何，要做顺心的人。6大顺，愿你顺手牵羊把快乐捡，顺藤摸瓜把好运抓，顺风顺水笑哈哈，顺便把幸福也带回家！
37、不管应对谁，要说顺口的话；不管向哪去，要走顺溜的路；不管做什么，要干顺当的事；不管情绪如何，要做顺心的人。66大顺，愿你顺手牵羊把快乐捡，顺藤摸瓜把好运抓，顺风顺水笑哈哈，顺便把幸福也带回家！
38、这天，生活顺着你，爱情顺着你，事业顺着你，万事都顺着你；这天，家人顺着你，友人顺着你，爱人顺着你，人人都顺着你。六六大顺日，愿你事事顺！
39、身材顺，魅力十足人见人爱！思想顺，足智多谋预见未来！事业顺，左右逢源吉星高照！仕途顺，芝麻开花节节登高！爱情顺，一见钟情白头偕老！祝福顺，友谊长青真挚完美！祝好友，一帆风顺一顺百顺！六六大顺日，愿你顺心顺意！
40、 6月6日是一六到六天的*稳天气。作为一个人，我们务必顺应潮流，顺应潮流。一切都务必顺利进行。祝你好运，到处都有好运！
41、六月六，向钱向钱向钱！路路通六六顺；六月六，向钱向钱向钱！事事顺，六六顺；我祝你：六月六，好日子，顺风又顺水！
42、三二五，八七九，中间少了四一六，知道哪儿去了吗？嘿嘿，我把四季发财，一生幸福，六六大顺全都送给了你啊。愿你天天走好运！
43、 6月6日是六到六日的顺利天气。我将给您带给六个顺畅的条件：生活顺畅，工作顺风顺水，加薪合理，一切顺畅，爱心顺顺，未来顺风顺水！
44、今天是你的生日，我打算改东坡诗“无事此*，一日当两日”为“庆生多闹腾，一日当百日”，给你道喜。祝你生日快乐、日日快乐！
45、六六大顺日，送你六个顺：功成名就事业顺，合家团圆家庭顺，幸福长久婚姻顺，金钱滚滚财运顺，富贵吉祥生活顺，大吉大利人生顺。
46、 6月6大顺日，祝你万事都顺：业绩骄人，事业顺；牵手佳人，爱情顺；做个牛人，生活顺；相伴贵人，友情顺；总遇好人，出门顺；加薪喜人，财运顺！
47、一帆风顺春日吉，二龙腾飞夏日续，三言两语福花齐，四季*安祥雨聚，五彩生活甜如蜜，六六大顺事业喜，祝你万事顺心夏日里。
48、六六大顺，就要顺。看我厉害吧！月老那里顺了根红绳，财神那里顺了点财源，福星那里顺了点好运，顺便编了条顺心信息，要顺日，打包送给你。明确一点：我不是小偷，只为你一切顺利哟！
49、 6月6日六六大顺日到了，今日送祝福，一顺百顺。今日不送祝福，生活少顺，什么都不讲了，咱们关系这么好，怎样会让你少顺呢。因此祝你一切顺顺到底。
50、这天六月六日，收到此条信息，开门六福降临：福星高照，福缘深厚，福禄双全，福如东海，福纳百祥，福气冲天！六福连连送给你，好运天天溜溜溜！
51、看着你的照片顺眼、念着你的名字顺口、听着你的声音顺耳、写着你的故事顺手，记着你的微笑顺心，想着你看短信的样子顺意，祝你：六六大顺！
52、虽是一个小小的问候，但那是我的挂念；虽是一句轻轻的祝福，但那是我的心声；虽是一首心曲，但那系着我俩的友谊，祝你生日快乐！祝你身体健康，生日快乐。
53、手中发信息，错过并祝福两只手。我想念您，三阳开泰节，祝您在四个季节里都过得不错。全国各地都有许多联系，来自世界各地的朋友都期望彼此记住，第六届第六次大顺德会议感到自豪。
54、发条短信儿，让你顺气儿，你若有气儿，给我回信儿，实在憋气儿，拿我解闷儿，工作鼓劲儿，生活有味儿，多想好事儿，快乐加倍儿！祝您六六大顺，心顺事顺！
55、六六大顺日，送你万事顺利：祝你财顺，金银珠宝一筐筐，钱元银元无尽享；命顺，吉祥如意日子旺，大吉大利岁月长；体顺，*安长久身强壮，福寿无边保安康；运顺，好事美事皆成双，幸福美满福运淌。
56、 6月6日六六顺日，送你六个顺：事业顺，成绩骄人；爱情顺，携手佳人；生活顺，当个牛人；友情顺，相伴贵人；出门顺，总遇好人；财运顺，加薪喜人。
57、今天是你的生日，祝病魔不理你，痛苦躲着你，烦恼抛弃你，失败不待见你，只有好事追随你，开心缠着你，成功陪伴你，万事顺着你，祝生日快乐！
58、六月送你六阵风，愿你清凉又从容；六月送你六枝荷，愿你天天笑呵呵。工作生活都不错，六六大顺福气多，永远高唱幸福歌，精彩如意没话说！
59、事业顺，业绩骄人；爱情顺，牵手佳人；生活顺，无忧扰人；友情顺，相伴贵人；出门顺，总遇好人；财运顺，加薪喜人。这天六六大顺日，祝你一顺百顺！
——期中考试备考需要六大步骤复*法 40句菁华
1、关于NaH正确的有
2、配*方程式
3、固体需匙或纸槽：意思是说在向试管里装固体时，为了避免药品沾在管口和试管壁上，可试试管倾斜，把盛有药品的药匙（或用小纸条折叠成的纸槽）小心地送入试管的底部，然后使试管直立起来，让药品全部滑落到底部。
4、取码需用镊子夹：这句的意思是说取砝码时，切不可用手拿取，而必须用镊子夹取。
5、三靠两低不要忘：意思是说在过滤时不要忘记了三靠两低。"三靠"的意思是指漏斗颈的末端要靠在承接滤液的烧杯壁上，要使玻璃棒靠在滤纸上，盛过滤液的烧杯嘴要靠在玻璃棒上；"两低"的意思是说滤纸边缘应略低于漏斗的边缘，所倒入的滤液的液面应略低于滤纸的边缘。
6、隔网加热冷管倾："冷管"这冷凝管。意思是说加热蒸馏烧瓶时要隔石棉网（防止蒸馏烧瓶因受热不均匀而破裂），在安装冷凝管时要向下倾斜。
7、先撤导管后移灯。意思是说在停止制氧气时，务必先把导气管从水槽中撤出，然后再移去酒精灯（联想：如果先撤去酒精灯，则因试管内温度降低，气压减小，水就会沿导管吸到热的试管里，致使试管因急剧冷却而破裂）。
8、醋钠碱灰水无影："醋钠"指醋酸钠；"碱灰"之碱石灰。这句的意思是说必须用无水醋酸钠跟干燥的碱石灰反应来制取甲烷（否则若用醋酸钠晶体或石灰不干燥则均几乎不能产生甲烷气体）。[联想：不能直接用氢氧化钠跟无水醋酸钠反应，一方面是因为氢氧化钠极易吸收空气中的水分；另一方面纯氢氧化钠受热时对玻璃试管有腐蚀作用]。
9、先通氢气后点灯：意思是说做该实验时务必先通一会氢气，待试管中的空气被排出之后，再点燃酒精灯，否则氢气和空气混合在受热的条件下将可能发生爆炸。
10、检纯谛听爆鸣声：意思是说点燃氢气之前，务必首先检验氢气的纯度（若不纯即点燃则有爆炸的危险）方法是：用小试管收集氢气，然后用拇指堵住试管口（注意管口始终要朝下），移*酒精灯的火焰，然后迅速放开手指，如果听到尖锐的爆鸣声，则说明氢气不纯，应该继续重复上面的操作，直到无爆鸣声（只听到"噗"的一声）为止[联想：点燃甲烷时也必须检验纯度，方法相同。]
11、不拜启普意如何？吸水放热气势汹：这句的意思是说电石和水反应也是固体和液体之间的反应，但是为什么不能用启普发生器呢？这是因为一方面电石吸水性太强，若用启普发生器控制不住电石和水的反应；另一方面该反应非常激烈，放热太多，若用启普发生器则有爆炸的危险。
12、二氧化锰盐酸逢，隔网热瓶氯气生。这句的意思是说在实验室中是用二氧化锰与浓盐酸在烧瓶中隔石棉网的方法来制取氯气[联想："隔网加热杯和瓶"]。
13、操作：应按拟定的实验操作计划与方案进行。做到轻（动作轻、讲话轻），细（细心观察、细致操作），准（试剂用量准、结果及其记录准确），洁（使用的仪器清洁，实验桌面整洁，实验结束把实验室打扫清洁）。
14、写实验报告：做完实验后，应解释实验现象，并作出结论，或根据实验数据进行计算和处理。
15、布置归纳型作业
16、单元检测
17、综合训练
18、*惯性错误
19、知识性错误
20、木炭在氧气中燃烧：发出白光，放出热量。
21、加热试管中碳酸氢铵：有刺激性气味气体生成，试管上有液滴生成。
22、用木炭粉还原氧化铜粉末，使生成气体通入澄清石灰水，黑色氧化铜变为有光泽的金属颗粒，石灰水变浑浊。
23、一氧化碳在空气中燃烧：发出蓝色的火焰，放出热量。
24、钠在氯气中燃烧：剧烈燃烧，生成白色固体。
25、点燃纯净的氯气，用干冷烧杯罩在火焰上：发出淡蓝色火 焰，烧杯内壁有液滴生成。
26、向含有Cl-的溶液中滴加用硝酸酸化的硝酸银溶液，有白色沉淀生成。
27、在碘化钾溶液中滴加硝酸银溶液后再加稀硝酸：有黄色沉淀生成。
28、铁粉与硫粉混合后加热到红热：反应继续进行，放出大量热，生成黑色物质。
29、二氧化硫气体通入品红溶液后再加热：红色退去，加热后又恢复原来颜色。
30、过量的铜投入盛有浓硫酸的试管，并加热，反应毕，待溶液冷却后加水：有刺激性气味的气体生成，加水后溶液呈天蓝色。
31、钠投入水中：反应激烈，钠浮于水面，放出大量的热使钠溶成小球在水面上游动，有“嗤嗤”声。
32、把水滴入盛有过氧化钠固体的试管里，将带火星木条伸入试管口：木条复燃。
33、铜片与浓硝酸反应：反应激烈，有红棕色气体产生。
34、在硅酸钠溶液中加入稀盐酸，有白色胶状沉淀产生。
35、向硫酸铝溶液中滴加氨水：生成蓬松的白色絮状物质。
36、向硫化钠水溶液中滴加氯水：溶液变浑浊。S2-+Cl2=2Cl-+S↓
37、在空气中点燃甲烷，并在火焰上放干冷烧杯：火焰呈淡蓝色，烧杯内壁有液滴产生。
38、苯与溴在有铁粉做催化剂的条件下反应：有白雾产生，生成物油状且带有褐色。
39、在盛有少量苯酚的试管中滴入过量的浓溴水：有白色沉淀生成。
40、紫色的石蕊试液遇碱：变成蓝色。
