老师上课可以不写教案，但绝不可以不备课，备课就是把教材和教法都考虑成熟并熟记在胸；写教案一是为了“备忘”，二是可以积累教学资料，充实自己的教学经验宝库。
备课分隐性备课和显性备课，广泛的搜集资料，深入的研究教材，吃透学生，选择一种最佳的方案，教学的效果肯定不会错的，想想自己与名师名家的距离十万八千里，可认真的态度、执著的精神、崇高的追求更是相距十万八千里了。反思，不仅要反思自己的教学行为，也该思虑一下自己的惰性了，*时该多向专家学*，多向理论学*，多向有经验的老教师学*，不断完善自己，提升自己。每学期领奖课，我都自己提醒道：“你只知道准备这么讲，那么讲，课文还没背会呢？还讲什么？讲好了吗？”可不是吗？只知千教万教，连教什么老师的心里还不清楚呢，真有些本末倒置。备课，我从来都是备教法，从自身想的多，甚至是太多，对于教材，根本没研究透，至于作者的意图，选编此文的目的，根本不去想，有时教学的目标都是后定的，这样细想，根本不合理，备课，备什么？谈谈本人的看法：
一、教材
1、认真读教材，和文本对话，和作者对话，和文中的主人公对话，读进去，再走出来。
2、详细研读教学参考，“参考”仅供参考，要有自己的想法，敢于向参考书挑战。
3、广泛搜集与教材相关的资料，如：作者写作时的背景、心情、相关的系列文章等，目的是明了作者的写作目的，读出字里行间的内在情感。
二、学生
学生是学*的主体，教师再对教材理解的深入、透彻、明了，也不能剥夺学生自主探究新知的权利，老师要对学生的认知水*、知识能力等了如指掌，每提出一个问题，都要想一想这些“孩子”会怎么回答，时刻以学生为中心，以学生为主体。
三、学法教法
对教材、学生都有了深入的了解，就要想到怎样让学生来学*，老师如何引导学生怎样去学，才能达到最佳的学*效果，这是关键所在。
四、教学过程
当这一切都熟记于心时，这时才设计到了教学的过程，逐环节的精心设计！
数学是一门较抽象，而又是应用极广泛的基础学科。中学数学又是学*数学的基础，要使学生学好数学，除了学生本身的内在因素外，更主要的就在于老师成功的“45”分钟。
向“45”分钟要成绩，要质量，要效率，这是一个执教者的目标，要成功于“45”分钟又谈何容易呢？当然这当中，除了教者本人较高的数学知识和熟练的传授数学知识的艺术外，更重要的是教者，要下苦功于“45”分钟前的几个“45”分钟的备课工作。
一多年的数学教学生涯，深深体会到备好课的关键是钻研教材
一是要“钻”进去，二是要“钻出来”，所谓钻进去就是钻研教材，要有一定的深度，掌握教材的要求、重点、难点，从而安排课时、解决问题，并根据学生的认知能力和可接受能力，做到由易到难，由特殊到一般，由具体到抽象，较好的把知识传授给学生。例如在学生进入初中，一开始学*数学第一章有理数中，我对负数概念的引进、数轴、绝对值、相反数等几个概念的传授，我首先充分研究了这些概念的内涵，怎样使学生领会、把握住概念的主要精神，从而在熟悉有理数概念的同时与小学所学的数作比较，在现在看来，小学教的数是有理数中的一部分，也使学生认识到，这就是到中学后，第一步把数的概念扩大，这样使学生重视在新的数的范围内研究数的运算的迫切性，必然也联想到有理数的运算。所谓“钻”出来，就是使学生以学*的主人来评价自己应用知识自如，解决具体问题灵活与否，如学*有理数的加减时，学生对运算符号和性质符号最容易混淆和发生错误，根据这一点，我在备课中，充分注意如何使学生知道站在什么角度看其符号，关键是统一求代数和的问题，为此这就要使学生很好理解性质符号和运算符号的不同。不过要“钻”出来，必须要学生钻得深，不然是达不到理解的目的。
二、在备课中要注意寻求知识规律和学生的认知规律，并得以融洽的结合。
我在备课中，体会到要注意寻求使知识规律和学生的认知规律得以融洽的结合，使知识学*和能力培养，素质发展得以同步向前发展。注意教学中要反映知识间的联系和规律，因为世界上各种事物的内部和外部都存在各种各样的联系，人类归纳、总结这些联系和联系中的规律就得到了知识结构。注意知识之间的联系，有利于学生牢固的掌握知识，并有助于养成从联系的角度思考问题。
三、在备课中要充分发挥教学参考书的作用
我在备课中也体会到要充分发挥教学参考书和其它数学书籍的作用，数学教课书的内容是丰富的，语言也是非常精练的，前后数学知识的连贯性很强，每节课要复*旧的、引进新的，并又为后一节的知识传授打好埋伏，为了完成好教学任务，使学生都能掌握和理解数学教本的内容知识，必须根据教材前后的联系，通过教学参考书，研究其教法，安排好一堂课的重点和高潮，并又根据我们学校的具体要求，必须在教学中适当的扩大知识面，增加一些难度较大的例题，这就必须参阅其它的数学书籍。
四、数学教学中，如何育人也是备课中要认真考虑的问题。
育人既是数学教学的出发点，也是它的归宿，为此我体会到在备课中认真考虑教学中如何育人是十分重要的，并注意下列三条育人线索：
1、通过数学教学使学生明确为四化学*数学的目的，培养学生严肃认真的学*态度，锻炼学生的坚强意志和性格，培养学生的严谨作风，实事求是的科学态度和独立思考勇于创新的精神。学*目的，思想作风在整个数学教学中贯穿始终。
2、在教学中通过对我国古今数学成就的介绍，培养学生的民族自尊心。如讲到“有理数”时，指出我国在“九章算术”方程章节中引入“负数”的概念及正负数的加减法则，在世界上是最早的，促进学生民族自尊心萌发。
3、在教学中，用辩证唯物主义观点阐述教学内容，揭示数学中的辩证关系，结合每章节的教材，挖掘进行教育的因素，让学生掌握矛盾的观点，运动的观点，发展的观点，转化的观点，辩证的观点，把数和形、特殊和一般、有限与无限、*似与准确、量变与质变、偶然与必然、具体与抽象等对立统一规律御接起来，并在头脑中扎下根。
五、认真写好备课笔记，注意记好教学中突出重点，分散难点，夯实基础的要点。
几十年的教学中，我对备课笔记的书写是很重视的，我也深刻体会到写好备课笔记的重要性，并注意记好在教学中突出重点，分散难点，夯实基础的要点。特别在讲例题的过程中，把握好解题的几种方法，预先估计好会出现的问题，从而不至于在课堂上出现手忙脚乱的现象，做到教者胸中有数。
总之，成功于“45”分钟前的几个“45”分钟的备课，对任何一个教师，上好一堂课极为重要的，本人也极为重视这项工作，尽管我教学多年，教材反复教过多遍，但每教一次就有新体会，增加一些新的内容，通过深入细致备课，使我在教学中能做到胸中有数，临场不乱，从而达到比较好的教学效果。
人民教师是人类灵魂的工程师，肩负着国家和人民的重托，直接培育着千百万青少年一代，使他们成为社会主义事业的接班人。作为一名小学教师来说，最基本的任务是搞好教学工作，要搞好教学工作，中心环节是备好课。那么该如何备好课呢?一下就是我对“如何才能备好课”的一点看法：
备课，是教师工作责任感的具体表现;备课，是教学工作中最重要的一个环节。要教好课，就得先备好课，这一点对新教师来说是如此，对老教师也不例外。备课，是教师不断学*和提高教学能力的过程。有人会觉得，我已经读过几年大学，对小学的这些简单知识，不过是小菜一碟而已。我记得有句行话叫做“要给学生一杯水，教师必须有一桶水”。不要说现在科学技术一日千里，不少的新知识摆在我们面前，等待着我们去认识，就算是所谓的旧知识也有个提高的问题。例如相关文言知识，退一步来说，教师即使把自己懂得的问题，在课堂上有条不紊地对学生讲一遍，学生也不一定就懂。这是为什么?这里还有一个怎样教的问题，讲得雅致一点，就是的一个教学艺术问题。因此要上好每堂课，教会每一个学生，还必须周密考虑教学步骤和教学方法，那就得认真备好课。 备课，又是提高教学质量的根本保证。“教学有法无定法，贵在得法”。作为教师，要完成教学大纲中规定的任务，又要发展学生的智力，培养学生的能力，这就是中教师备课的总要求。所以教师必须认真钻研教学大纲，明确教学目的和要求，做到心中有数，有的放矢。正所谓：善教者学逸而功倍，不善教者学劳而功半。
我想结合自己的工作实际、从另一个角度，就“如何备好体育课”谈点粗浅的体会。首先，要明确好课的标准。备课的直接目的是为了保证课堂教学的质量。而什么样的课堂教学才是成功的教学，“好课”标准是什么?作为备课人首先应该明确。 现行《基础教育课程改革纲要(试行)》(以下简称“纲要”)对什么是“好课”有明确的要求和规定：教师在教学过程中与学生积极互动、共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，促进学生在教师的指导下主动地、富有个性地学*。教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学*需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学*积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都得到充分的发展。显然，要想备好一节课，首先必须深刻理解“纲要”的精神实质。比如，对课堂教学的第一个要求：“教师在教学过程中与学生积极互动、共同发展”，要想做到这一点，备课时教师就必须考虑课的容量是否适度，课的节奏快慢是否恰当等等，要留足学生活动和思考的时间与空间。再比如：“大力推进信息技术在教学过程中的普遍应用，促进信息技术与学科课程的整合，逐步实现教学内容的呈现方式、学生的学*方式、教师的教学方式和师生互动方式的变革，充分发挥信息技术的优势，为学生的学*和发展提供丰富多彩的教育环境和有力的学*工具”，说的是信息技术与学科课程的整合。 其次，要有创造性。创造性地使用教材是一名优秀教师应具备的基本素质。只有创造性地使用教材，才可能实现教学内容和教学方法与手段的完美统一，才能使教材的普遍性同本地区和本人教学实践的特殊性实现有机结合，也才能最大限度地满足学生对学*内容、教学方法的需求，充分调动教学双方的积极性，提高教学效率。 最后，就是要必须以有利于调动学生学*兴趣，以有利于有效教学为出发点。.必须是“实”与“活”的高度统一，不能流于形式做表面文章。.应最大限度地避免主观行为，从实践中来，到实践中去。要充分尊重学生的客观实际，不能由教师主观臆想。必须量力而行，要充分结合自己的教学特点，不可一蹴而就，急于求成。
任何一节成功的课，必定含有教师再创造的成分，我们不能一概地说创造越多就一定是一节好课，但如果一点不创造，肯定上不出一节精彩的课。所以，在备课时，教师必须紧密结合自身特点和学生实际，合理有效地对教材进行再创造。
——培训课的心得体会 (菁华3篇)
课改在我校如火如荼的开展起来，许多观念让我耳目一新，经过不断的学*实践，业务水*获得了发展。在享受课改带来成功体验的同时。本人对课改的认识也在逐步清晰，深入。
1。要给学生充裕的时间
自主学*，要让学生真心成为学*的主人。所以，在小学语文教学过程中，教师要给学生足够的时间，让学生充分的阅读课文，充分的思考、探究、理解，让学生充分体会课文，万不可让自主学*流于形式。那种担心自主学*占用过多时间，会影响教学进步，会影响教学任务的完成的总结是错误的。因为学生通过自主学*会提高自我对学*的兴趣，同时，学生通过自己喜欢的方式进行学*，对学*的效果也会有极大的促进作用。
2。正确的学*任务
要使学生的合作学*有效的进行，我们必须让学生明确学*的任务，同时，合作学*的任务应当具有一定的速度，具有进行合作学*的价值。一般学生通过自主学*完成有困难的任务课进行合作学*，通过合作学*小组通过想互配合相互讨论，相互交流容易使学*任务更好的完成。如果学*的任务比较简单，或者学*的任务，更适合学生自主学*，就完全没有必要让学生进行合作学*。
3．适时进行
可以在以下几种情况开展合作学*，
1）学生通过自主学*，产生了合作学*的愿望。
2）部分学生在学*上遇到困难，凭借个人能力无法解决。
3）需要将学生的自主学*外向深入。
4）学生的思路不开阔，需要相互启发时。
5)学生的意见分歧较大需要共同探究的时候。
6）学*任务较大凭借个人的能力无法完成
以上只是自己在实践课改上的一些浮浅认识在课改的路上，我们还有很长的路要走，也许我会经历走走停停，停停走走，但有一点不会改变，那就是：目标在前方，为我在路上。
*期，我们学校组织了教师集体听评课活动，收获很多。实实在在的课堂让我对教学有了更深刻的了解，每一节课都让我有所收获。这次听课对我来说是次提高，也是促进。在以后的教学中，我会努力上好每一节课，象身边的优秀教师学*。下面我谈谈自己的体会。
一、教师语言要具有艺术的魅力
当我听着这几位教师的课时，我想教师的语言竟有如此之魅力，它能深入学生的心灵深处。 谭娟老师在教学《背影》这课时，她让学生一边看课文，一边听老师读课文，语言声情并茂唤起了学生的共鸣。让许多学生流下了热泪。教学是一门艺术，教学语言更是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住学生的心。谭娟老师充满感情的语言，让学生更加理解课文内含。廖举莲莲老师课堂语言简洁，准确，她上课从来就是用丰富的语言与学生一起产生公鸣。
二、处理、把握教材的方法十分独到
一句教育名言说得好：“什么是教育，那就是学生把在学校所学的东西都忘记以后剩下的东西。”我想，我们每一位教师在上完一堂课后，该问问自己：当学生把这堂课所学的知识点忘记以后，还剩下些什么？十年，几十年以后，当学生把所学的知识全忘掉以后，我们给他们留下些什么？我们的教育，能否给孩子们留下正确的思维方式，留下解决问题的能力，留下他们真正需要的种种？几位教师对教材的处理和把握有其独到之处。其中我更喜欢王涛的一节数学课教学——严谨、科学。王老师的课严谨。先让学生做题导入，“把问题抛给学生，采取合作学*，小组中互相帮助，让学生自己思索，经历，从而解答疑惑”让他们充分体验思考所带来得成功，树立起学生我能行，我一定行的理念。看似*常的提问，却把学生的'思路引向了更高层次的探究世界。
三、课堂教学评价
我喜欢用very good！Good ！Well done！对学生在课堂上进行评价。或进行小组回答问题比赛，哪组获胜就用各种办法奖励他们。
对学生回答问题或对其课堂表现进行评价时课堂教学必不可少的环节。评价是否科学直接影响着课堂教学效果。新课改提倡多鼓励、多表扬和多肯定学生，帮助学生享受成功的喜悦，树立深入学*和研究语文的信心。今后我要认识到老师和学生都是评价的一员，学生的自评和互评能让学生明白自己的得失，反思自己的行为，改正自己的缺点，学生的这一过程是他们不断认识自我、发展自我的过程。在课堂中对学生的评价，一定不能忽略了学生的自评和互评。
本次听课让我感受到了课堂上应有的活力！我们既要大胆创新，又要继承和发扬多年来积累的成功经验。在实践中努力探索，在探索中保持理性，找回迷失的语文课堂，让语文课堂成为师生知识、能力、情感、价值观的共同成长乐园！
学*培训期间，我们听了语文、数学、英语学科及“做父母的好帮手”主题班队会，还有幸听了第八届中学语文大讲赛的课，使我们大有久旱甘霖之感。
在五中学*培训期间，我们受到了热情的接待，江校长亲自安排朱永君、王多英等骨干老师安排我们听课，参加研讨。我们想听哪位老师的课就安排我们听哪位老师的课，五中的老师们都能用心地对待每一节课，耐心地讲解，讲解后还虚心交流心得，使我们感受到浓厚的教研氛围和同伴互助精神的重要性。此外，我们的三位年轻教师，由于是外地的老师，住宿不方便，江校长又关照李主任安排住宿，解决了我们听课的后顾之忧，深表感谢!
下面我们具体来谈谈五天的收获：
语文：在朱永君老师的带领下我们听了初一初二的语文课，深切的感受到了“以生为本”的课堂教学是那么灵动，老师教得舒心，学生学得轻松，课堂中小组合作让教条的课堂变成了学生自主的天地。学生的语文素养全方位的得到了提高，课堂上生动有趣，精彩纷呈。学生的情绪推动着课的进程，老师的教学设计别具一格。课下，每位老师对所上的课都给我们讲解设计目的，让我们深受启发。数学：在王多英老师的用心安排下，我们有幸听了多位老师精彩的课。五中数学教师教学经验非常丰富，教学形式灵活，驾驭课堂游刃有余，善于调动学生的表现欲，注重提高学生的思维能力。课堂设计上有规划、有层次地设计操练，使操练具备了合适的梯度，达到了很好的实效性。总之，这几天的学*让我们受益匪浅。
英语：在张晓霞老师的精心安排下，我们听了五中许多英语老师的课，其中，5月24日下午参加了每日一课，有幸听了信根老师的课，让我们领悟到英语课的生本课堂是那样的阳光。师生合作，课堂间掌声不断。课后的教研活动，就“合作学*的实效性”展开了热烈的讨论。五中的学*给我们的英语课堂指明了方向。
这次去五中学*，使我们学到了许多新的知识，让我们认识到教师自身的良好素质是上好课的重要前提和基本保证。在今后的教育教学工作中，我们要努力学*，不断提高自己。
——磨课的心得体会 (菁华3篇)
为帮助新教师尽快更好提高教育教学工作能力，促使其快速成长。在校领导和钟老师安排下，我跟新教师黄莉确定了师徒关系。虽然懵懂的“被师傅”，但通过这么几个月的共同学*，特别是这一次带着黄莉磨课的过程，使我深刻体会到做师傅，真的是一门学问。因为，要想做好这个师傅，不仅是一门技术，更是一门艺术。
下面我就这次和黄莉老师磨课过程中发现的一些问题，对各位新老师给出一些建议：
一、克服紧张的心理很重要
作为一名新老师，刚踏出校园的殿堂，缺乏承受能力和教学经验，对自己的教学风格，还处于初级的模仿阶段，对能不能完成预定的教学计划，按要求上好课，心里没底。各种担心，往往会使得我们在上课的时候特别的紧张，经常会出现心跳加快、脸红、思维混乱等现象。它会直接影响教师上课效果。那么克服紧张的心理就显得特别的重要。所以在上课前一定要意识紧张的心理会给你精心准备的课带来种种危害，上课前可以跟自己对话：我是最棒的，我已经准备好了，相信自己。
二、备好课是上好一堂课的关键
有很多新老师可能有这样的想法：要设计一节课那还不容易，只要百度一下，教案、课件分分钟的事，或者那么多优质课的视频多看几遍，模仿模仿、修改修改、背背记记应该就能没有问题了。这样的想法是肯定不正确的。在这磨课过程中，黄莉老师就这个问题就有深刻的体会，不要说是在网上下载的教案无法顺利上手操作，包括用我或者是其他老师之前赛课上过的教案都还是不好操作。这是为什么呢？因为别人的教案是根据自己钻研教材设计的适合自己教学风格、适合上课学生的专用教案，这样的教案不是适合每一个老师每一个班的学生。所以要想上好一堂课，必须自己吃透教材、摸索出每一个环节。
在这么多专家面前讲如何备课，还是有点班门弄斧，这里只是向新老师们就备课说一些我的看法。
1、备课首先应该备教材
备教材就是要深入钻研教材，钻研教材要做好两方面的工作：一是钻研课文本身。从字、词、句、段、篇到作者的思路、课文的主题思想等等，都要做到心中有数。要勤于思考，勤于从有关的参考资料中吸取营养；要反复地阅读课文，深入体会课文中的思想感情；遇到疑难的问题，可以去请教有经验的老师，和他们一起研究。二是要吃透课标对全册教材的总要求，把握每一篇课文在学期或者阶段教学计划中的地位和作用。总之，要吃透课文，哪怕是一个字、一个标点也决不放过。这样，吃透了教材，就能合理地定出教学目标、重点、难点。这次的磨课过程中黄莉老师的目标设定、教学环节的设置都是随着对教材的钻研程度改变的。从最初的“理解课文的主要内容，体会人物的内心情感，理解掌声的含义，懂得关心、鼓励他人。”到后来加上“学*通过动作和神态描写来表现人物内心感受的写作方法。”这个环节，都是随着对教材钻研程度改变的。钟老师一再跟我们说：语文课“教什么”比“怎么教”更重要，“教什么”就是要分清什么是“课程内容”，什么是“教材内容”。课程内容是教师根据教材内容选择的要求学生学*的语文知识、方法或者语文技能方面的内容，教材只是个例子。确定了“课程内容”才能更好地教好教材内容。黄莉老师最开始的备课就没有确定好“课程内容”，只是单纯教了教材内容。这样就是没有吃透教材，所以备课时深入地钻研教材，确定“教什么”是非常重要的。
2、其次还要备学生
学生是学*的主人，教师备课是为了学生学*。学生原有基础如何，学*这篇课文有哪些困难，有什么要求，在学*过程中可能会出现什么情况等等，教师都要有所考虑。这样才能有的放矢地进行教学，不仅能节约课堂教学的时间，而且提高了课堂教学的质量。
备课是教师的基本功，基本功的训练要持之以恒。教师必须注意*时的积累，积累知识，积累经验。不论是看书、看报、听课、参观、游览等，随时随地做备课的有心人，不断地从知识的海洋中，从生活和教学的实践中，吸收营养，充实自己，提高自己。
三、建议和反思
上完一堂课后，并非意味这课堂教学的结束，课后对本堂课的反思和对自己提出一些建议也是至关重要。有些新教师认为上完课就没事了，很少及时进行自我分析，这种做法，不利于总结和提高，势必影响新教师教学水*的提高。因此，在上完第一堂课后，都必须及时进行自我分析。即上完课后都要及时回顾备课和上课过程，分析在本堂课中有哪些较好地实现了原定计划，还有什么不足；哪些没有实现或实现不好，原因是什么；哪些问题在备课时没有考虑到；学生在学*中有哪些反应；下堂课教学要着重注意些什么等等。分析的结论记录下来，作为下阶段备课和上课的参考。
总之，上一堂好课要用*常心，发现问题，认真总结，推敲琢磨，百炼成金。
师徒结对子也让我意识到自身的诸多不足。“学然后知不足，教然后知困”，我这个师傅“名”与“实”之间还是存在较大差距的，但既然接受了重任，就只能努力缩小差距了。所以我会在提高徒弟业务水*的同时，也努力充实自己。黄莉老师这次课虽然还有很多不足之处，但我从中我也看到了她很多进步的地方，我也从中学*到了不少，这让我还是初感成效。我觉得有所成效是一种幸福，是一份荣耀，我会努力去追寻它。作为师傅，我真诚地希望我的徒弟能少走些弯路，“青出于蓝而胜于蓝”。祝愿我们名师工作室的师徒结对活动发挥更大的作用，我们的每一个老师都从中收获良多。
国培校本教研第一段磨课，已接*尾声，通过磨课我体会颇深，主要表现在以下几个方面：
一、做好观课前的准备
加强集体备课，老师们在一块备课，能互相交流，了解参与磨课教师教育教学动态、知识现状、各自的优缺点，能取长补短，借鉴吸收他人的长处，弥补自己的不足，增长自己的智慧，进一步提高自己备课的主动性。让授课教师介绍课时备课的思路，做好观课说明，自己把握住教师课堂教学脉搏，掌握教学的主线。提前进教室了解学生，加强与学生沟通，对提高课堂上师生活动、生生互动的观察效果，有的放矢的进行观课，做好铺垫。
二、认真观课、提高观课效率
在观课过程中，根据研修组各自的分工，瞄准自己的观课点，把握主攻方向进行观课，在观课中，用心灵感悟课堂，教师的教学行为、教学理念、教育追求是否符合新课标，学生的学*行为，精神面貌、学生的坐姿、握笔姿势等行为*惯的养成，给自己留下了很深的印象，教师的教学语言，有效提问，教学方法，学生的学法，对自己的课堂教学具有借鉴意义。启发自己主动思考：“假如我来执教这课，该怎么处理？”
三、加强议课，进一步提高业务能力
观课教师观课后，对观察到的这节磨课，从不同角度展开讨论，发表各自的见解，巩固观课效果。课堂上执教老师好的地方，对自己起到潜移默化的作用，不足之处，对自己也是一个警示，有则改之无则加勉，提高了自己的业务能力和教育教学水*。
磨课，磨出了感动，磨出了精彩，教师交流、师生合作、生生互动，磨出了教师之间、师生之间、学生之间的友谊，为我们进一步提高教育教学艺术奠定了基础。磨课是通往教育的幸福之路，在这条路上，我们将奋力拼搏、开拓进取，取得更加扎实的成绩，为了一切孩子，为了孩子的一切，而作不懈的努力。
每一年都有大量的大学毕业生走上教师岗位，每一年都有许多次教育研究部门或教育管理部门组织各种各样的优质课、公开课或观摩课。怎样才能锻造出一堂好课？我觉得除了尽量释放在学校里所学的各种教学理论，诸如：教育学、心理学、教学法之类以外，重要的是要从两个词入手，即“摩课”与“磨课”。
所谓摩课，就是模仿别人的课，模仿别人的讲课风格、讲课样式来运用到自己的课堂教学中。青年教师刚刚踏上讲台，摩课是非常有必要的。他们可以从优秀的课堂教学过程实录、教学影像资料中，学得优秀教师驾驭课堂的技巧和方法。如：如何导入，如何激发兴趣，如何突出重点、突破难点，如何面向全体、分类指导，如何传授知识、锻炼技能、培养方法，如何发散学生的思维、激发学生的创造热情等等。甚至于优秀教师的一颦一笑、一言一行、一举一动在青年教师的眼里都极有魅力，都值得一摩。
摩课一定要注意几个原则。
一是摩课要摩优秀教师的课堂教学的精神实质，切不能只摩外部形式。李吉林、霍懋征的课都是好课，可是，别人拿来往往就不伦不类，特别别扭。这是因为在课堂教学中没守着拿来主义这一原则。你穿上别人的旧鞋子走老路，自然会觉得道路不好走。所以，摩课需要透过现象看本质。需要摩课的教师在摩课的过程中拨开云雾见青天。发现一堂好课的真正内涵所在。比如说一个环节教师充分调动起了学生的积极性，他是运用了什么样的教学原则？他是以什么形式来实践这一原则的？如果让我来上这一课，我还可以从哪些角度来践行这一原则？会有什么样的预期效果？等等。
再如优秀的教师突破难点总是能深入浅出、游刃有余。他到底是采用了什么教学方法？是讲读法、讨论法、读书法，还是实物演示法？还是多种教学方法的复合？我们摩课的教师一定要摸清他的教学方法，并能举一反三。同样的教学方法我们在课堂教学过程中，还可以通过哪几种形式展示才能达到教学过程最优化？从而选出属于自己最擅长的方式。并且再进一步发散思维：哪一些课型的哪一些环节可以采用这种方法，达到预期的最佳效果。
二是摩课要摩最适合自己摩的课。并非所有的优质课都值得你去模仿。有一句广告语说得好，“只买对的，不选贵的”，作为一名新上任的教师，往往会眼花缭乱，看到哪一位教师的教学水*都很高，都有值得自己学*的地方，总想一口气把这些优点都学到自己手中。我想，这样做的结果只会造就“千手观音”式的教师，最终出现的形象必然是一个“四不像”。有一篇小短文讲到：一个百分之百，强过十个百分之十。这就是说一个人在某一方面有着突出的特点，往往强于你在多个方面都有浅显的涉猎，而哪一方面都不深入、不通透。我们当教师，面对的是一个个有着强烈求知欲和独特思维个性的学生，他们对教师的要求总是无定向、无止境的。当他们问你一个问题，你总是支支吾吾，好像知道，又说不出所以然。久而久之，你的魅力就会让你自己抹杀了。这就需要教师不断提升自己，首先要达到在一个方面是专家，然后再逐步达到一专多能、多专多能。
青年教师在课堂教学方面还是一张白纸的时候，就要确定一种最适合自己特点的优秀课型为自己的教学基本式，并能提炼出其基本骨架课型，或者去修正别人的课型，并博取众长，来形成属于自己的教学基本形式。教学的`基本课型的“钢架结构”出台以后，再去丰富它，保养它，成就它，把课堂变得既思路清晰，又有血有肉。
形成一个属于自己的教学思路或教学基本形式并不容易，要想成就一个形式新颖，又很科学、很实用的模式更是非常难，必须在日常的教学过程中不断反思、不断积淀、不断提高，甚至要改正或推翻原来的形式，再形成新的教学基本形式。
一个人只有一种属于自己的教学基本形式往往是不够的。不同类型的课文，你只套用一个公式也是不可能的，这就需要每位教师都要针对不同的课型，形成多种成功的教学基本形式。当然，这需要每一位教师求真务实、勤奋好学，要付出多年乃至一辈子的心血。这也就是“磨课”的过程。
所谓的磨课，就是打磨自己的课堂教学。一堂好课需要仔细地去雕琢，去打磨。磨课需要从多个方面入手。需要有着丰厚的文化积淀，在此基础上，还需要有足够的磁性、足够吸引力的语言表达水*，需要有深厚的书*底，更需要有将各种素质整合为和谐课堂的能力。这些都是需要用心去打磨的。
一个课堂教学的高手，他的文化是由内向外渗透的。他应该是在每一个眼神中、一举手一投足中，都浸润着文化。这就需要从教者去浮华，去功利，耐得住寂寞，守得住这片宁静的心灵，耐心地去磨砺自己。去读书，去读好书，去读破万卷书。为我们保证每一堂课都有源头活水打下坚实的基础。
在课堂教学这条长河中，摩课只是一个起点，一个基础。摩课的最终目标还是要跳出别人的圈套，形成自己的课堂教学基本形式。磨课是一个长久的过程，它包含着摩课的过程，还有全面提高自身综合素质的过程。摩了课，再去长久地磨课，才是我们每一位教师课堂教学的成功之道，吻合于“玉不琢，不成器，人不学，不知义”。这个打磨的过程，其实也就是一般人的成功之道。愿成功属于那些善于打磨自己的人。
——备好课的心得体会范文十份
回顾这学期教学教研工作，总的感受是既辛苦紧张又快乐充实。取得了些成绩，也有不足的地方，为了在今后的工作中扬长避短，现将集体备课工作总结如下：
1、制定并完成了既定的工作计划
开学初，我们全组群策群力，针对本校学生的实际情况，本着“低起点，渗透新课改，夯实基本功”的指导思想，制定了切实可行的教学教研工作计划。到现在，在全组教师的积极努力下，计划中的任务和工作已经基本完成。
2、集体备课，团结协作，形成合力
本组有4名教师。但我们组活动开展得有声有色，富有成效。每周一次的集体备课都是在轻松、愉快的氛围下完成的。我们一起研究教材、研究教法，分析学生，探究教材处理方法和课堂教学的艺术等等。教师之间毫无保留，资源共享。充分发挥各自的特长，优势互补，形成了相互协作，共同提高的良性的竞争氛围，收到了“1+1>2”的效果。
3、听课评课，互相学*，取长补短
一个再优秀的教师也需要不断学*，不断提高我们除了在集体备课中互相研讨之外，更主要地是组内互相听课、评课。从备课组长开始到每个成员，每个人都轮流上公开课，都参与听课和评课，总结教学过程中的出彩点、缺陷和漏洞，提高每个人的业务水*。
4、狠抓常规教研教学活动，提高实效
本学期，我组力求常规与创新相结合，加强了教学常规管理，使备课、上课、质量检测、作业批改、辅导学生的各个环节等符合规范化要求。在常规的教学检查中，我们组教师的工作，尽管并非尽善尽美。每次测试之后，组织进行试卷分析和学生分析和总结工作。提高试卷评讲的针对性和有效性。通过集体备课以来，我组教师普遍认为：集体备课效果不错，收获颇深。每位教师毕竟能力有限，这样我们可以互相促进、互相提高。另外，这样节省了很多时间，我们可以来干更多的事。学生好象也在教师集体备课的影响下，开始了一些原来没有的活动：打破班的界限交流。总之，我们组好象真的成为了一个整体，一个密不可分的整体，一个向上的整体。
虽然我们已做到了很多，但工作中还有许多不尽人意的地方，如何提高课堂教学质量，如何培养和提高学生各方面的素质。为自己树立更高的目标，不能安于现状，得过且过，要多思考，多反思。鞭策自己不断进步，这将是我们永远追寻的目标。没有最好，只有更好，我们会一直努力下去的。
一、备学生
课堂教学面对的是全体学生。我们在备课前要了解学生的年龄特征，兴趣爱好，认知水*。要了解哪些知识学生能够学会，哪些知识需要教师引导和点播。根据学生的能力特征，有针对性地设计教学环节。只有适合学生实际的教学策略才能行之有效。所以备课要全面了解学生，做到因材施教。
二、备教材
教师备课的前提条件之一是吃透教材，我在备课过程中先把教材反复阅读，了解全册教材的所有知识点在各单元的分布情况，建立起知识的联系；最后把教材的内容整合到自己的知识体系中，实现知识的内化。
新课程理念主张教师应该是用教材教，而不是教教材。创造性地使用教材，才能最大限度地满足学生对学*内容、教学方法的需求，充分调动教学双方的积极性，提高教学效率。我在教学二年级万以内数的连加时，大胆改变了课本情境，在体育老师的帮助下我在班上组织了小组跳绳比赛，记录学生成绩。新授连加时，学生已迫不及待的想知道自己小组的得分，所以在学*中他们的积极性一下子被调动起来。而且整堂课的教学，我都以小组比赛的形式展开，每个同学的集体荣誉感都被激发出来，学*劲头很足。
三、备教学目标、教学重难点
教学目标是教学活动的预期结果。教师在备课时，要明确教学目标，既要把握双基目标，又要把握能力目标和情感目标；此外还要结合学生的实际情况，确定本节课的教学重点、难点又是什么。只有把握好教学目标，教学重难点，才有可能设计出一节成功的数学课。
四、备预设与生成
教学的主体是学生，他们作为一种活生生的力量，因此，在备课时要充分考虑课堂上可能会发生的情况，并制定好相应的对策。这样上课时，遇到特殊情况才能游刃有余。我在教学正负数时，有一位同学展示出了5+2+-3这样的算式，可我在备课时根本没想到学生会出现这样的情况，当时不知如何处理，课后想想，如果在备课时多以学生的角度思考如何列式，遇到这样的情况自己就不会措手不及，而是给予学生正确的引导。
转眼间，来到三中已经三个月了，回过头看，虽然看起来就是简单的听课、讨论、备课、上课，但是仔细琢磨，的确是收获多多。下面就是我关于备课的几点想法。
第一，研读教材。
我把我所谓的研读教材分为四个步骤：统读、精读、重点读和整体读。统读，就是要统览全篇，看看整个内容讲的是什么，做到心中有数，把知识框架装在脑子里；精读，作为第二个步骤，就是需要做到，把全篇内容一字不落的认真研究，包括小字、注释、插图、图释以及任何一个小的细节；重点读，是这一环节最重要的，要求我们根据课程标准的要求，把重点部分再次研读，做到十分熟悉；最后的整体读，就是回顾所有内容，检查课程安排是否合理，内容顺序是否恰当流畅，有没有需要穿插变动的地方。
第二，写简案。
有的人说，现在我们需要写详案，把要说的每一句话都写下来，背下来，我不反对，因为很多人适合这样的做法，但是我也不提倡，因为它很大程度上束缚了我们的发挥空间。写简案的过程，就是在研读教材的基础上，把教学的重难点、知识点记录下来的过程。这样的教案清楚明了，能够让我们在头脑中形成知识结构，加深对教材的认识。
第三，从学生角度思考问题。
这个过程，实际上就是一个换位思考的过程，要求我们从学生的角度、以学生的视角看待问题，想想学生可能针对内容，提出怎样的疑问，会有什么样的想法，需要得到怎样的答复。当然，这一点，是建立在对学生的充分了解的基础之上的。
第四，完善教案。
做完了以上几点，我相信，一份完整的教案就可以出炉了。它既涵盖了教材上的重点难点，又融入了实践性的思考，还加入了解决问题的新方法、好思路。
第五，大脑中形成教学过过程。
这一点非常重要，是走上讲台之前的必经环节。它不需要你写，不需要你说，更没有必要每次课前私下里演练一遍，只要你静下心来，细细琢磨整个教学过程，思考并记住每一个细节，把教学情境映在大脑中，这个过程就是独一无二的你的课了。
备课，是教学工作中相当重要的环节，需要我们认真对待。以上是我个人的经验总结，希望大家有什么想法能够和我交流，加油，新老师们！
那么此书中所说的“备课”应该是“备”而有用的，它起到有利于老师将教落到实处，促进学生更好地学的这样一个目的。
一、谈谈我对备课的理解
1、备课不等于背课，也不等于写教案。备课首先要放飞自己的思想，走进学生的世界，站在学生的角度和学生一起看世界。这就让我想起了一个题为“孩子眼中的世界”专访片，其中有一个片段说的是生活中大人用的面盆，孩子看着很高，用起来也不顺畅。诸如这样的例子也很多，我们往往忽视了孩子的认识和情感，任凭我们的想法在课堂中满堂飞，这就造成了课堂上预设的教学目标过高，课堂效果欠佳的现象。我们备课要备学生，把课备进心灵深处。教师备课的目的是为了学生的学。所以我们在备课是要把学生放在主体地位。
2、备课要有自己的风格。备课是一项具有创作性的劳动，它不等于一成不变地将知识教授给学生就够了。它没有现成的模式，而是我们在*时的教学工作中通过不断的尝试和积累，以学生实际情况为根据，在深钻细研、反复思考的基础上，找到备教材、备学生、备方法这三者的最佳结合点。要用多样化的备课形式，充分调动学生的学*积极性，体现个性化的教学风格。当然也不能忽视二次备课，也就是写课后反思，如果我们长期坚持写课后反思，那将对我们的教学有很大的帮助。只有在一次又一次的教学中反思，才能更好地完成下节课的教学。
二、如何进行有效备课。
只有备好教材，把握重点、难点，将教法了然于胸，才能取得和学生对话的资格，进了课堂才能和学生交流，从而获得“提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之”的从容与快乐。
1、要精通教材，让“教材”走进心中，达到“人本合一”做到宏观运筹，微观调节，实现从预设走向生成。“老师备课，不能把自己的思考局限于眼前的一篇文章中，应该力求扩展本篇教材的教学效果，产生扩散效应。”这也是一种“举一反三”。只有既能钻进去，又能跳出来，才能对教材有深透的理解。
2、突出教学重点，做到教学目标明确、集中。备课时就应该在这方面下功夫、想办法，如何提出问题，如何创设情境，如何启发引导，如何层层推进等等，一堂课，重点突出了，目标也就明确了，问题才能真正得到解决。
3、解决教学难点，教师在备课时就要认真研究和分析难点。我们通常意义上所说的教学难点，即是新内容与学生已有的认知水*之间存在较大的落差。备课时要弄清楚为什么学生会感到难，难在哪里？然后根据难点所在，抓住教材中一些关键性的问题，有针对性地加以解决。
4、运用恰当手段，完成教学任务。在课堂教学中老师采用的教学手段是帮助学生学校的基本方式和措施，要关注对学生学*帮助的实际效果。所以在备课时就应考虑这一实用性。
学无止境，一本书满足不了一个人的精神所求。对于一个老师来说，自己需要学*的东西也很多，只有真正掌握了教学真谛的老师才是一个好老师，才是一个深受学生和家长欢迎的老师。“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。”愿与大家共勉。
转眼间，来到三中已经三个月了，回过头看，虽然看起来就是简单的听课、讨论、备课、上课，但是仔细琢磨，的确是收获多多。下面就是我关于备课的几点想法。
第一，研读教材。
我把我所谓的研读教材分为四个步骤：统读、精读、重点读和整体读。统读，就是要统览全篇，看看整个内容讲的是什么，做到心中有数，把知识框架装在脑子里；精读，作为第二个步骤，就是需要做到，把全篇内容一字不落的认真研究，包括小字、注释、插图、图释以及任何一个小的细节；重点读，是这一环节最重要的，要求我们根据课程标准的要求，把重点部分再次研读，做到十分熟悉；最后的整体读，就是回顾所有内容，检查课程安排是否合理，内容顺序是否恰当流畅，有没有需要穿插变动的地方。
第二，写简案。
有的人说，现在我们需要写详案，把要说的'每一句话都写下来，背下来，我不反对，因为很多人适合这样的做法，但是我也不提倡，因为它很大程度上束缚了我们的发挥空间。写简案的过程，就是在研读教材的基础上，把教学的重难点、知识点记录下来的过程。这样的教案清楚明了，能够让我们在头脑中形成知识结构，加深对教材的认识。
第三，从学生角度思考问题。
这个过程，实际上就是一个换位思考的过程，要求我们从学生的角度、以学生的视角看待问题，想想学生可能针对内容，提出怎样的疑问，会有什么样的想法，需要得到怎样的答复。当然，这一点，是建立在对学生的充分了解的基础之上的。
第四，完善教案。
做完了以上几点，我相信，一份完整的教案就可以出炉了。它既涵盖了教材上的重点难点，又融入了实践性的思考，还加入了解决问题的新方法、好思路。
第五，大脑中形成教学过过程。
这一点非常重要，是走上讲台之前的必经环节。它不需要你写，不需要你说，更没有必要每次课前私下里演练一遍，只要你静下心来，细细琢磨整个教学过程，思考并记住每一个细节，把教学情境映在大脑中，这个过程就是独一无二的你的课了。
备课，是教学工作中相当重要的环节，需要我们认真对待。以上是我个人的经验总结，希望大家有什么想法能够和我交流，加油，新老师们！
回想初进实小的那段日子，有很多的困惑与担忧，这课究竟怎么备才能收到最好的效果呢?刚开始的我，所谓的备课，只能是效仿参考教案，适当的进行修改，很少有自己的想法。遇到练*课和复*课时又犯难，总是一片茫然，随着这段时间的不断学*与导师团的引导与帮助，发现备课也没那么难，没那么怕。现在，我的备课基本上从以下几方面入手：
首先，是熟悉教学内容，把相关课时的整个单元教材内容先理一遍，包括教科书以及教参，对本单元的内容有个初步的了解。然后是将与这一课时相关的所有作业做一遍。因为，对新教师而言，对教材的把握与感知还不够，通过一些相关的*题，能从中更明确的了解本课时的重难点与相关知识点，以及哪些类型的题目学生不太容易掌握，从而在教学中可以安排相关的练*与讲解。
其次是明确教学目标，有了第一步的铺垫，对相关教学内容有了一定的了解，所以自己先试着确定教学目标，自己所确定的这个教学目标不一定是很规范的，一定要写出三维目标，我基本上只是确定教学重难点，重点是哪个知识点，难点是什么?然后拿出教参进行比较，并做适当的修改，通过这样一个环节，可以说对一堂课的教学有了初步的定位。
第三，是研究各个教学环节。对青年教师是要求提前一周备课，促使我们提前去了解相关内容。但说实话，这一周的备课内容不可能每个教案都花很大心思去设计，大部分是借助教参或网上的教案，但这样的教案有些时候可能是不适合的，而且也没有学生的反馈，比如：学生的错误资源或是学生的'接受程度等等。所以，我在一周的备课内容中开始的一两个教案是根据前面的教学情况花了一些时间去设计的，基本上在上课之前不需有什么改动。而剩下的一些教案就需要根据具体情况进行适当的修改。如：五年级上册《因数和倍数》这一教学内容有两个例题，数学一般情况下是一个例题配一个做一做，安排一个课时。所以在最先备课的时候对这个教学内容安排了两个课时，教参上也是如此。但是配套的课堂作业确只有一篇。而且总感觉安排两个课时太宽裕，于是在上课前又询问了师傅，师傅说，因数和倍数这一内容对学生来说比较容易接受，例1和例2可以合并为一个课时。改了之后发现效果不错，既节省了教学时间，又使课堂变得更紧凑，而且学生的学*效果也不错。再如：根据学生作业的反馈，有时需要增加一堂练*课，针对学生错的比较多的知识点安排一节课进行讲解、巩固，这样的教案在提前一周的备课中肯定是想不到的。当然有时只需要改动几个环节，如根据学生课前反馈，有些简单的环节可以删除，难的知识点可以再增加几题练*。还可以将学生的一些错误资源作为课的引入部分等等。修改之后不仅对各个教学环节有了进一步的熟悉而且使每堂课更具有针对性，更多的是从学生出发，以学生的实际为基点。
最后备完每节课后要留有空间写教学反思。一节课下来肯定有觉得不满意的地方或是特别顺的环节，不满意的地方可以进行适当的修改，好的地方也可以记录下来。其实，自己在这一环节做的也不够到位，反思不是很及时，有待进一步改进。备课上课之后进行教学反思对教师的成长是很重要的一环，是备课的继续。特别对一名新教师而言，进行反思就显得尤为重要。
总之，有效备课是有效教学的前提，备好课的最终目的是让课堂教学变得更扎实，更有针对性，一切以学生为根本，让学生学的更轻松、更有效。这就需要我们多花些时间在备课上，课备好了也就是基础打好了，才能胸有成竹的走进课堂。以上是我的备课心得，欠缺的地方请大家多多指教，谢谢!
老师上课可以不写教案，但绝不可以不备课，备课就是把教材和教法都考虑成熟并熟记在胸；写教案一是为了“备忘”，二是可以积累教学资料，充实自己的教学经验宝库。
备课分隐性备课和显性备课，广泛的搜集资料，深入的研究教材，吃透学生，选择一种最佳的方案，教学的效果肯定不会错的，想想自己与名师名家的距离十万八千里，可认真的.态度、执著的精神、崇高的追求更是相距十万八千里了。反思，不仅要反思自己的教学行为，也该思虑一下自己的惰性了，*时该多向专家学*，多向理论学*，多向有经验的老教师学*，不断完善自己，提升自己。每学期领奖课，我都自己提醒道：“你只知道准备这么讲，那么讲，课文还没背会呢？还讲什么？讲好了吗？”可不是吗？只知千教万教，连教什么老师的心里还不清楚呢，真有些本末倒置。备课，我从来都是备教法，从自身想的多，甚至是太多，对于教材，根本没研究透，至于作者的意图，选编此文的目的，根本不去想，有时教学的目标都是后定的，这样细想，根本不合理，备课，备什么？谈谈本人的看法：
一、教材
1、认真读教材，和文本对话，和作者对话，和文中的主人公对话，读进去，再走出来。
2、详细研读教学参考，“参考”仅供参考，要有自己的想法，敢于向参考书挑战。
3、广泛搜集与教材相关的资料，如：作者写作时的背景、心情、相关的系列文章等，目的是明了作者的写作目的，读出字里行间的内在情感。
二、学生
学生是学*的主体，教师再对教材理解的深入、透彻、明了，也不能剥夺学生自主探究新知的权利，老师要对学生的认知水*、知识能力等了如指掌，每提出一个问题，都要想一想这些“孩子”会怎么回答，时刻以学生为中心，以学生为主体。
三、学法教法
对教材、学生都有了深入的了解，就要想到怎样让学生来学*，老师如何引导学生怎样去学，才能达到最佳的学*效果，这是关键所在。
四、教学过程
当这一切都熟记于心时，这时才设计到了教学的过程，逐环节的精心设计！
人民教师是人类灵魂的工程师，肩负着国家和人民的重托，直接培育着千百万青少年一代，使他们成为社会主义事业的接班人。作为一名小学教师来说，最基本的任务是搞好教学工作，要搞好教学工作，中心环节是备好课。那么该如何备好课呢？一下就是我对“如何才能备好课”的一点看法：
备课，是教师工作责任感的具体表现；备课，是教学工作中最重要的一个环节。要教好课，就得先备好课，这一点对新教师来说是如此，对老教师也不例外。备课，是教师不断学*和提高教学能力的过程。有人会觉得，我已经读过几年大学，对小学的这些简单知识，不过是小菜一碟而已。我记得有句行话叫做“要给学生一杯水，教师必须有一桶水”。不要说现在科学技术一日千里，不少的新知识摆在我们面前，等待着我们去认识，就算是所谓的旧知识也有个提高的问题。例如相关文言知识，退一步来说，教师即使把自己懂得的问题，在课堂上有条不紊地对学生讲一遍，学生也不一定就懂。这是为什么？这里还有一个怎样教的问题，讲得雅致一点，就是的一个教学艺术问题。因此要上好每堂课，教会每一个学生，还必须周密考虑教学步骤和教学方法，那就得认真备好课。备课，又是提高教学质量的根本保证。“教学有法无定法，贵在得法”。作为教师，要完成教学大纲中规定的任务，又要发展学生的智力，培养学生的能力，这就是中教师备课的总要求。所以教师必须认真钻研教学大纲，明确教学目的和要求，做到心中有数，有的放矢。正所谓：善教者学逸而功倍，不善教者学劳而功半。
我想结合自己的工作实际、从另一个角度，就“如何备好体育课”谈点粗浅的体会。首先，要明确好课的标准。备课的直接目的是为了保证课堂教学的质量。而什么样的课堂教学才是成功的教学，“好课”标准是什么？作为备课人首先应该明确。现行《基础教育课程改革纲要（试行）》（以下简称“纲要”）对什么是“好课”有明确的要求和规定：教师在教学过程中与学生积极互动、共同发展，要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性，促进学生在教师的指导下主动地、富有个性地学*。教师应尊重学生的人格，关注个体差异，满足不同学生的学*需要，创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生的学*积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都得到充分的发展。显然，要想备好一节课，首先必须深刻理解“纲要”的精神实质。比如，对课堂教学的第一个要求：“教师在教学过程中与学生积极互动、共同发展”，要想做到这一点，备课时教师就必须考虑课的容量是否适度，课的节奏快慢是否恰当等等，要留足学生活动和思考的时间与空间。再比如：“大力推进信息技术在教学过程中的普遍应用，促进信息技术与学科课程的整合，逐步实现教学内容的呈现方式、学生的学*方式、教师的.教学方式和师生互动方式的变革，充分发挥信息技术的优势，为学生的学*和发展提供丰富多彩的教育环境和有力的学*工具”，说的是信息技术与学科课程的整合。其次，要有创造性。创造性地使用教材是一名优秀教师应具备的基本素质。只有创造性地使用教材，才可能实现教学内容和教学方法与手段的完美统一，才能使教材的普遍性同本地区和本人教学实践的特殊性实现有机结合，也才能最大限度地满足学生对学*内容、教学方法的需求，充分调动教学双方的积极性，提高教学效率。最后，就是要必须以有利于调动学生学*兴趣，以有利于有效教学为出发点。必须是“实”与“活”的高度统一，不能流于形式做表面文章。应最大限度地避免主观行为，从实践中来，到实践中去。要充分尊重学生的客观实际，不能由教师主观臆想。必须量力而行，要充分结合自己的教学特点，不可一蹴而就，急于求成。
任何一节成功的课，必定含有教师再创造的成分，我们不能一概地说创造越多就一定是一节好课，但如果一点不创造，肯定上不出一节精彩的课。所以，在备课时，教师必须紧密结合自身特点和学生实际，合理有效地对教材进行再创造。
一、备学生
课堂教学面对的是全体学生。我们在备课前要了解学生的年龄特征，兴趣爱好，认知水*。要了解哪些知识学生能够学会，哪些知识需要教师引导和点播。根据学生的能力特征，有针对性地设计教学环节。只有适合学生实际的教学策略才能行之有效。所以备课要全面了解学生，做到因材施教。
二、备教材
教师备课的前提条件之一是吃透教材，我在备课过程中先把教材反复阅读，了解全册教材的所有知识点在各单元的分布情况，建立起知识的联系；最后把教材的内容整合到自己的`知识体系中，实现知识的内化。
新课程理念主张教师应该是用教材教，而不是教教材。创造性地使用教材，才能最大限度地满足学生对学*内容、教学方法的需求，充分调动教学双方的积极性，提高教学效率。我在教学二年级万以内数的连加时，大胆改变了课本情境，在体育老师的帮助下我在班上组织了小组跳绳比赛，记录学生成绩。新授连加时，学生已迫不及待的想知道自己小组的得分，所以在学*中他们的积极性一下子被调动起来。而且整堂课的教学，我都以小组比赛的形式展开，每个同学的集体荣誉感都被激发出来，学*劲头很足。
三、备教学目标、教学重难点
教学目标是教学活动的预期结果。教师在备课时，要明确教学目标，既要把握双基目标，又要把握能力目标和情感目标；此外还要结合学生的实际情况，确定本节课的教学重点、难点又是什么。只有把握好教学目标，教学重难点，才有可能设计出一节成功的数学课。
四、备预设与生成
教学的主体是学生，他们作为一种活生生的力量，因此，在备课时要充分考虑课堂上可能会发生的情况，并制定好相应的对策。这样上课时，遇到特殊情况才能游刃有余。我在教学正负数时，有一位同学展示出了5+2+—3这样的算式，可我在备课时根本没想到学生会出现这样的情况，当时不知如何处理，课后想想，如果在备课时多以学生的角度思考如何列式，遇到这样的情况自己就不会措手不及，而是给予学生正确的引导。
一、备目标。我们在备课时首先要认真研读课程标准，掌握其所教学段的目标。其次应当整体的、全面的，系统的掌握教学内容，明确所要教学的内容在整个知识体系中的地位和作用，弄清所教的知识在整个小学阶段所占的位置，明确教学的方向。明确教学目标后，还要把握知识的三维目标，即知识目标、能力目标、情感目标。
二、备教材。教材是无数专家用心血与经验编写而成，是课堂教学的一个载体，因此吃透教材是上好课的一个关键因素。一是要充分把握教材编写意图、深刻理解教材，二是要创造地使用教材。掌握教材的要求、重点、难点，从而安排课时、解决问题，并根据学生的认知能力和可接受能力，做到由易到难，由特殊到一般，由具体到抽象，层层深入，才能较好的把知识传授给学生。
三、备学生。在每一课的备课时，都要考虑我们的教学对象。了解学生的情况是多方面的，学生的作业完成的好不好，还要有目的地和不同层次的学生交谈，向课代表了解情况等。一个是要找学生犯错误的地方，我认为在课堂教学中，学生的错误是课堂上真正有价值的.教学资源，你怎么才能看到他的错误呢，那你要把学生的思维过程打开。分析他们为什么会犯这样的错误？只有找到了反错误的根源，才能对症下药。备好学生，运筹帷幄，不打无准备之仗。
四、备教法。认真研究教学方法，慎重地选择适当的教学方法，是提高教学质量的重要环节。首先要明确内容决定方法，方法是为内容服务的；要考虑教学目标、学生年龄特征、班级特点等因素。如何提出问题，创造情境、激发疑问、引起动机，启发思考，调动学生的学*积极性，例如：第一个环节是激情导趣，第二个环节怎么样，第三个环节是什么…
五、备教学方案多设计话题性、开放性问题，设计活动板块、设计主问题，为学生“自主、合作、探究”的学*提供*台。为学生提供广阔思考的空间，设想学生解决问题的方案，使教学过程成为多向交流互动、充满活力的过程。其实，要想备好一节课，也并不是一日之功，要靠*时的经验的积累。如，读书学*，多听课评课，写教学反思等。
总之，想要上好一节课，我们要勤于学*，走到学生中去，走到集体中去，沟通思想、协商备课。
——听语文课的心得体会 (菁华3篇)
这节语文课上，老师并没有上课，而是让我们去欣赏苏嘉琪的舞蹈表演……
“铃铃铃”上课铃声打响了，同学们都回到了自己的座位。老师先让苏嘉琪给大家表演舞蹈。她犹豫不决，又想上，可又不敢。在我们和老师的鼓励下，苏嘉琪大方得走到讲台前，表演了一段即兴舞蹈。她的舞姿是那样的优美，那么的迷人。每一位同学都目不转睛的看着她，生怕哪一个生动的动作错过了。有的还不时地为她鼓掌。最后一个动作“金鸡独立”，她立得是那样的稳。我心里想：她跳得可真好，要是有一天，我能像她一样，那该有多好呀！
老师让苏嘉琪休息了片刻，又让她表演了几个简单的动作。同学们你看看我，我看看你，大眼瞪小眼，真是摸不着头脑，为什么又让她表演？苏嘉琪表演了一只小孔雀的动作，就后到座位上。老师又让马泽和王浩辰学她刚才的动作。他们不好意思地走到讲台前，谁也不肯做。然后老师让侯名昊和侯杉模仿动作，虽然也不好意思学女孩子的动作，但比前面俩位同学大方多了。他们俩个像俩只小胖孔雀在那里扭，逗得全班哄堂大笑。最后，马泽和王浩辰也无奈的跟着学，全班哈哈哈的大笑起来。老师连眼泪都笑出来了。同学们有的笑得合不拢嘴，有的肚子都笑疼了……
我们在笑声中结束了这节有意思的语文课。
“同学们，前两天发生了一件意外的事，老师的脚不小心陷进了讲台上的大窟窿里，这个窟窿早就该修理的。你们设想一下，自己去后勤办公室请一位师傅来修理，你会怎样表达自己的意思呢？”教室里，同学们的大脑都在迅速地运转着。“假如我就是后勤的那位师傅，你怎样请我去修讲台呢？”曲老师又满怀期待地问。
老师的提问再一次使我们陷入了沉思。不一会，一段清晰的文字在我的脑海中出现了，组织好语言，我便把手高高地举了起来。老师听了好几个同学的说法，好象都不太满意，这才叫起了我，我自信地站起来，说出了自己早已准备好的台词。“恩，我有时间就去！”没想到曲老师懒洋洋地推辞了我。也许是我的话太没有说服力，没有打动他吧！我懊恼地坐了下来。
“为了不让别人抄袭你，”老师又在耍诡计了，“赶紧把你的想法记录下来吧！”一阵奋笔疾书之后，老师又找了几名同学和老师一起进行模拟表演：同学假装去请师傅，而老师，则当起了工人师傅。
同学和老师把这件事演绎得像真的一样，可是，同学的软磨硬泡，一直斗不过“师傅”的伶牙俐齿，一个个只好扫兴而归了……
快乐的时光总是过得飞快，这堂特殊的语文课给了我们特别的感受，下课铃已经打响，我们还在默默地思考着、回味着……
*期，我们学校组织了小学语文教师集体听评课活动，收获很多。置身于课堂教学中，看到各位老师气定神闲，信手拈来，不时激起一个个教学的浪花，他们或浅唱低呤，或手舞足蹈，或激昂文字，不仅令学生陶醉、痴迷，更让我连声赞叹，这样的功底岂是一日可为？安继芳老师教学的思路明晰，崔云宏老师幽默的语言，郭海瑞老师课堂中的娓娓道来，都让我学到了很多。赞叹之余，更多是深深的沉思，为什么会有如此的魅力？为什么在课堂上学生乐此不疲？从中我更深刻地体会到了学*的重要性与紧迫感。下面我谈谈自己的体会。
一、教师语言要具有艺术的魅力
当我听着这几位教师的课时，我想教师的语言竟有如此之魅力，它能深入学生的心灵深处。郭海瑞老师在教学《搭石》这一课时，她让学生一边观看图景，一边听老师的介绍，声情并茂的语言唤起了学生的思绪。教学是一门艺术，教学语言更是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住学生的心。安继芳老师和蔼可亲的语言，为学生理解课文内容奠定了基础。崔云红老师课堂语言简洁，准确，他用自己的`挥洒自如的语言引领着学生
二、自读感悟、开放引导的课堂让人耳目一新
新课标中说到：学生的自读感悟是第一位的，教师的引导调控是第二位的。着眼于学生自主发展的阅读教学，应该是一个"先学后教、先读后导、先练后训、先放后扶"的过程。"我想，安老师所执教的《少年闰土》一文的教学过程就是这种教学模式的一个充分展现吧。本课教学有这样三个层次
1、初步综合阅读阶段的自读感悟，
2、局部分析阅读阶段的自读感悟；
3、深入综合阅读阶段的自读感悟。
安老师让学生边读边想，将少年闰土的形象完整地展现给大家。而在开放引导这一环节，安老师采用了"三多"，即多元反馈、多维评价、多向调控。其中最令我印象深刻的是她的多维评价："虽然你说得不完全正确，但老师还是要感谢你的勇气和胆量"。"你说的观点很有创见，非常可贵，老师想请你再响亮地说一遍"。"这个地方你再读上一遍，老师相信你一定会有新的感受和发现"。以上这些评价，我认为既是对学生感悟结果的评价，也指向了学生的感悟态度，指导了感悟的方法，同时，其激励的效果也是不言而喻的呀！在课堂上用我们欣赏的眼光、赞赏的话语去激励学生，只要我们用心去做我们是能办到的。
三、处理、把握教材的方法十分独到
一句教育名言说得好："什么是教育，那就是学生把在学校所学的东西都忘记以后剩下的东西。"我想，我们每一位教师在上完一堂课后，该问问自己：当学生把这堂课所学的知识点忘记以后，还剩下些什么？十年，几十年以后，当学生把所学的知识全忘掉以后，我们给他们留下些什么？我们的教育，能否给孩子们留下正确的思维方式，留下解决问题的能力，留下他们真正需要的种种？几位教师对教材的处理和把握有其独到之处。其中我更喜欢安老师的教学——严谨、科学。安老师的课严谨到"环环相套，丝丝入扣，行云流水，滴水不漏"。情景导入，教学设计是那么合理，流畅。"把问题抛给学生，让学生自己思索，经历，从而解答疑惑"让他们充分体验思考所带来得成功，树立起学生我能行，我一定行的理念。看似*常的提问，却把学生的思路引向了更高层次的探究世界。安老师的课亲切、自然，看似*淡，却彰显出多么精湛的功底和高超的教学智慧。
榜样就在身边，我们需要更加努力！在今后的教学中，本着吃透教材，吃透学生，提升自身素质去努力，不断学*，博采众长，充分利用一切学*机会，学*百家而顿悟，积淀教学素养，我们虽不能成为名师名家，但也会亮丽自己的教学生涯。
——形势政策课心得体会 (菁华3篇)
1、对于我校开设的形势与政策课程，对于我们大学生了解国际国内的社会发展形势与国家的方针政策是很有必要的。同时随着社会的发展，我们大学生必须时时刻刻紧随社会发展的趋势，那就必须对社会发展的形势与相应的政策有所了解。因为我认为我校开设形势与政策课程是很有必须，对于我们了解社会、做到学有所用都是很有必要的课程，我们应该学好这门课程。
2、对于形势与政策课程，我们应该要针对出现的现象进行了解、在了解的基础上我们可以去深入分析具体的原因、最后还要提出自己对于一些问题的解决办法，做到活学活用。针对一些创新的上课形式，我们可以采用个人发表自己意见的讨论会、也可以采用辩论会等等。
3、对于目前社会中各种现象，我们青年大学生首先应该了解其现象、然后了解其原因，最后再有自己的想法和处理方式。同时对于我们看待一些社会想象时，我们要有正确的价值观和人生观，不要被一些社会想象误导了我们自身的发展，扭曲了我们的人生价值和心灵。
4、目前我国在国际上地位日趋提高，从政治上来看我国是联合国的常任理事国，是最大的发展*家；从经济上来看我国国民经济持续、快速、健康发展这么多年以下都保持了高速发展，国民经济总量世界第三，同时在国际金融危机的大环境下我们国家率先摆脱金融危机的困扰。从综合国力来看，我国的综合国力持续增强，在国际上的话语权不断提高，在处理国际地区*势问题上日趋扮演着重要的角色。
5、大学形势与政策课的设置对于我们大学生思想教育，是有积极作用的。首先是让我们了解了社会发展中的一些现象，时事了解社会发展的形势做到充分了解社会形势的现代大学生。同时树立正确的人生观和价值观，要有正确的价值取向。形势与政策课对于我们在这一点上起到了重要的作用的。
与其他几门政治理论课相比较，形势与政策课内容变化较快、教材体系不完备、课时相对较少，因此在学科建设上往往相对薄弱，没有引起足够的重视。对于民办院校而言，受各种条件限制，往往存在师资力量薄弱的问题。而民办高校教师往往为了自身生存忙于教学，能抽出教研时间有限。而形势与政策要求不断更新热点、难点问题，紧贴时事变化内容。这就要求不断的花大量时间进行形势与政策课的教研。遇到重大突发热点、敏感问题要能够迅速、适时的调整教学内容。同时形势与政策各校没有统一固定的教学内容，各自为阵，不利于同行之间的交流。民办高校由于成本问题，形势与政策课常采取大班教学，导致课堂组织工作难度加大，大班授课带来的课堂参与度低下、教学质量下滑、教学考核困难等一系列问题。
民办高校形势与政策课的师资队伍问题
形势与政策课的特点决定了这门课程对教师提出了很高的要求：首先教师必须具备良好的政治理论修养，唯有如此，才能在教学中自觉贯彻并宣传党的路线、方针、政策；其次要具备强烈的责任感、使命感，形势与政策对于帮助学生在纷繁复杂的世界当中坚定正确的世界观、人生观作用毋庸置疑。正因如此，这门课需要有高度责任心、爱岗敬业的老师去讲授。同时形势与政策课由于自身的特点，需要有一批具有高度敏感性、有知难而上的勇气和创新意识并能驾驭多领域复杂问题的老师去讲授。坦白说，这往往不是一个教师所能完成的，即使这位教师经验丰富、知识渊博。它需要一支高素质的教师团队。在这样一支团队里，教师拥有共同的事业心和责任感，有互补的知识结构等等。每每遇到国际、国内热点和难点问题时，这支团队又可以迅速演变成一支快速反应部队，做出教学内容的调整，在教学实践中对学生进行现实有效的引导。而民办高校从事形势与政策教学的师资力量相对薄弱，一部分政工干部、党务干部、辅导员甚至个别机关管理人员都参与到形势与政策的教学，导致教学水*和教学质量良莠不齐。这些政工干部*时自身忙于各种行政事物，很难有足够的时间进行教学的摸索和提高。民办高校民办性质、市场化导向的管理方式使教师为了自身的经济利益，疲于教学，科研、教研时间相对较少。民办高校教师师资力量不足，青年专职教师为了生计忙于教学，兼职教师难于管理的现象，不利于形成醉心教学的教师团队。
民办高校形势与政策课的学生问题
高校的大扩招诚然使更多的学子有了接受高等教育的机会，但不可否认的是也造成了生源素质的参差不齐。民办高校在与公立院校招生竞争中处于不利地位，学生生源质量不高。一些学生狭隘的认为形势与政策课与己无关，只关心自己的专业课，凡事以通过考试和就业为动机，并不注重自身人文素质的增强，上课不听讲，不做作业或敷衍了事的完成作业，这些现象有学生的原因，也有体制造成的影响。
对策以学科为背景构建和规范“形势与政策”课程内容体系
学科是对知识的分类，“学科意识就是有意识的把学科作为教育教学的基础和依托，并按照学术分类研究学问”。形势与政策课从属于政治理论课教学，其具体内容虽然多变，但框架体系可以分为基本稳定部分与时事热点部分。基本稳定部分即马克思主义的形势与政策观。时事热点可以分为：经济专题、政治专题、文化专题、社会专题和国际关系专题。这两个部分交织在一起，离开了马克思主义一级学科，形势与政策课程建设就成了无源之水。以学科为背景构建和规范形势与政策课的内容体系，就是将不同专业的政治理论课教师归属到以上不同的学科队伍中，着重深入研究自己擅长的领域，形成术业有专攻的局面。然后在大的学科框架中进行整合，已达到集体智慧效率的最大化。
重视并加强形势与政策师资队伍建设
在对形势与政策课程进行科学定位的基础之上，改变传统观念，重视加强形势与政策师资队伍建设。这要求民办高校改变轻视政治理论教学的错误观念，改变经济效益优先，凡事以市场化为导向的错误观念，更加重视社会效益、综合效益。加大投入，壮大师资队伍、提高师资待遇。形势与政策老师备课十分辛苦，教学课件又要不断更新，在课酬上应给予相应回报。适当减少兼职老师，引进更多专职教师，早日形成有战斗力的教师团队。虽然民办高校受条件限制，很难引进高学历、高职称的教师，但只要精挑细选，引进的一些硕士教师，常常更具活力、更敬业。笔者所在的民办高校，一些年轻教师在讲授形势与政策课时，比老教师更受欢迎，相对于一些已经具备高职称而冲劲不足的老教师的墨守陈规，教学手段单一、教学内容滞后，他们更具闯劲和活力。所以民办高校在引进、打造师资队伍时，可以有自己的思路和模式。
针对民办高校的学生群体做到“因材施教”
民办高校的大学生是不同于普通公办高校大学生的特殊群体。在形势与政策课的大班教学中，他们自我约束、自我学*的能力不强。所以在教师层面上，尽量选择学生感兴趣的主题制定教学内容，在课件的准备工作中，充分利用多媒体辅助教学设备，制作出图文并茂、内容丰富、信息量大、富含时代气息，体现社会焦点、难点的PPT。在具体的教学实践中，努力拓展互动环节和多样化的课堂活动，适时采取案例、专题、辩论、提问的方式活跃课堂气氛，引发学生共鸣。针对大班教学管理难的问题，在校级层面进行制度建设，尽快建立班级导师参与的教学管理制度，充分发挥班级导师的监督、管理职能，以达到形势与政策课课堂效果的最优化。
积极探索形势与政策教学新模式
随着文化多元化的发展，大学生主体意识更加活跃，个性发展日益突出。形势与政策课要突出以人为本的教学，尊重学生个性，充分利用信息化资源，革新教育手段，因势利导疏导结合。所谓以人为本，“就是社会的一切发展既依赖人的发展又为了人的发展”。笔者所在高校正在探索的形势与政策课的网络教学就是迈出尝试的第一步。通过建设学校形势与政策课程网站，充分利用互联网资源，创新教育方法，拓展教育空间。信息社会下思维活跃的大学生已不仅仅是课堂的受教者，他们更渴望融入教学过程之中，提出自己的疑惑，陈述自己的主张。网络教学新模式因势利导，调动积极性的同时，也可以让教师有的放矢，更好的答疑解惑。
民办高校将有限的教学资源上网可以达到资源效果最大化的目的，同时也方便了学生随时查阅、学*、下载、研究。同时借着课程网站建设的东风，民办高校也可以适时启动一轮的教学资源库的扩大工作。在网页设置关于热点问题的文字、图片、视频专栏进行讲解；丰富文字、影音资料；利用互联网资讯丰富的特点，设置相关名家讲坛、专家、教授形势政策报告的链接等都是可以选择的教学手段。在网上还可搭建师生互动*台，学生实名认证提问，教师定期给予解答。教师尝试性探索利用QQ空间、网络博客等方式介绍热点问题，利用网上互动式教学，最大限度调动学生关心时政的学*兴趣。通过互联网教学模式，抢占网络主阵地，弘扬主旋律，指引莘莘学子树立正确的世界观、人生观、价值观和社会主义荣辱观。
古语有云：我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。说的虽然是选才标准，但对于施教也有借鉴作用。民办高校可以针对自身的特点和优点在当前各高校摸索该课程的教育模式过程中走出自己的特色。
经过对《形势与政策》课差不多两年的学*，我对国际和国内形势与政策有了更深刻、更全面、更真实的了解，虽然每学期只是短暂的几节课，但却使我受益匪浅，感慨良多。刚开始时，不太愿意去上这门课，在很大程度上是因为对课程的价值困惑和迷惘。觉得课程内容和自己的学*生活相距甚远，感觉不到这样的课程对自己的发展有什么好处和价值。可是，上过几节课后，渐渐发现形势与政策课与大学生们有着密切的关系，于是渐渐喜欢上了这门课。
形势是国内外重大事件的状况及发展趋势，是人们选择行为的依据。面对形势，人们需要做到正确认识和正确应对。党和国家的路线、方针、政策，是分析和认识形势的产物，是统一人们行动的准则，是实现党和国家各项任务的必要保证。对党和国家的路线、方针、政策，人们需要做到深刻理解和认真贯彻。
而我们大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望和祖国的未来。现阶段，我们大学生能否正确认识形势、能否很好地理解党和国家的路线、方针、政策，事关能否成为*特色社会主义事业的合格建设者和可靠接班人的大问题。大学生在德育方面的全面发展，应该包括能够对国内外主要形势有正确认识，能够对党和国家的大政方针有正确认识。
形势与政策课既传达、贯彻、落实党和国家在国内外重大时事上的政策、立场、态度，也为大学生成长成才奠定基础。
学*这门课对大学生的意义有：
1.了解国内外形势，认清时代的潮流；
2.理解党和国家的政策，提高贯彻执行的自觉性；
3.明确历史使命和社会责任，增强成才意识。
通过形势政策课程的学*，帮助我们正确认识到国家的政治、经济形势，以及国家改革与发展所处的国际环境、时代背景，正确理解党的基本路线、重大方针和政策，正确分析社会关注的热点问题，极大激发了我的爱国主义热情，增强了民族自信心和社会责任感，有利于我更好的树立正确的人生观和价值观，努力学*，把握未来。
——教师养生课的心得体会 (菁华3篇)
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”
——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神*衡、内分泌*衡、营养*衡、阴阳*衡、气血*衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。 四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是*衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当*、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。*古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”
——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的'旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神*衡、内分泌*衡、营养*衡、阴阳*衡、气血*衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。 四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是*衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当*、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。*古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活*惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，*时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学*任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
