精选长跑作文400字3篇
在*时的学*、工作或生活中，大家一定都接触过作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是小编整理的长跑作文400字3篇，希望能够帮助到大家。
今天，我们要举行一项有意义的活动，就是长跑接力赛，我心情很高兴，因为我们得了第一名，我们班和六班七班比赛。当时我特别紧张，第一棒柴琳，他跑的速度像飞机一样快，和别的班级柴琳跑了第一，第二棒王铭，他的速度也很快，到了孙阳，他虽然跑得不快，但他也不着急，终于胜利了棒给了吴林德，就让别的班落下了，这是我们也是特别着急，马上到我了，我心跳的.很快，但是没有追上他们，我很难过。
到了丁翡彤马上就追回来了，到了快手了，李林字，他跑的很快追上了他们，我们这是很高兴，一点也不紧张了，二十棒懂浩，他跑的也很快，二十九棒是张静，是我们女生跑的第二快的像飞机一样快，最后一棒孙月明是男生最快的，比赛结束了，终于胜利了。我们班得了第一名，心情很高兴。
在这次比赛中，我们班级同学都有功劳，尤其是我们班级李老师，李老师，跟着我们跑，也为我们加油，他们功劳最大，所以我们应该感谢李老师，是他给我们力量和希望，帮助我们在最后一次长跑接力赛取得了第一名，我们胜利了，那些没参加的拉拉队也有功劳，给我们加油，给我们力量！
在以后的日子里，我们没有活动了，只有一次运动会，但我们在这次长跑接力赛取得了第一名，也是很高兴的了，我们的标语是：“友谊第一，比赛第二，六年五班加油！”
有一句话，坚持就是胜利。我们班级同学坚持到底终于胜利了！
“终于轮到我们了。”我高兴地大喊。
只听裁判喊到“各就各位”，周围的一切突然静下来，我们十六名运动员各占一条跑道，屏住呼吸，全神贯注，像战士一样在等待着冲锋的号令。“预备……跑”，我们个个都像离弦的箭飞奔出去。开始，我还居在第四位，别的运动员一个个超过了我，我退到了第七位上，我奋起直追，成了第六位，后面的也紧追不舍，这样的情况僵持了好长一段时间，终于，他们被我溜下了，我打算超过第五名，老师似乎看透了我的心思，便不停给我助阵、鼓劲，我“一踩油门”，他也被我远远甩在了后面。
到了最后冲刺的时候，终点线上，裁判员捏紧了手中的秒表，在全神贯注地等待着我们疾步冲上来。我后面的.那个人，突然像闪电一样超过了我。我后面的第七位也再次与我较量起来，但是离胜利只差最后一步时，我松懈了，只有一步之遥，我真后悔。由于我的自满，最终与第六名失之交臂。
通过这次**跑比赛，我终于明白了“自满、自高、自大和轻信是人生的四大暗礁”这句话的真正含义。
路程最长的长跑？莫非是马拉松？不，你错了，路程最长的长跑当然非人生中的长跑莫属了！
人生中的长跑，是最累的，也是最卖力的，人生这场长跑，比的不是在有限的.路程里看你跑了多少分钟，而是在有限的时间里看你跑了多少路程。这场长跑，较量的人很多，中途还不停的受伤，但只有经过这些小伤痛后，才能更卖力的跑下去，当然，还有支持你拥护你的“啦啦队”在给你加油，当然，他们也同样是长跑运动员。
每个人的长跑都是艰辛的，这是一个弱肉强食的世界，你不行了、你倒了，别人就称王了，在这场人生的长跑里，每个人都必须很卖力的跑下去，一直跑下去，中途不能停止，停止就代表这从这场长跑里彻底退出了。
我们必须在有限的时间里做无限的事情，在小摩擦里，试图获得大动力，更卖劲跑，跑更多的路程，干更多有益的事情，我们要突破时间，突破极限，更要尝试突破自己，让自己在与别人同样的时间里跑比别人更多的路程。
为了继续在这场长跑中留下来，一起努力跑！
——长跑作文400字实用10篇
冬季到了，我们学校开展了阳光长跑活动。
跑步对于我来说就是“小菜一碟”。开始跑起来当然轻松，第一圈时，我轻松自如地着，威风凛凛地摆动着手臂，清风迎风吹来，好像在为我鼓励说：“加油吧！”我无拘无束的迈步，全身有节奏的配合着，轻松又舒坦。我越跑越快，恨不得一步跨到终点！
跑到第三圈时，我头上出现了露珠般的汗水，我气喘吁吁地跑着，双腿像灌了铅似的，双脚直发软，像踩了棉花似的，额头上的`汗都把头发打湿了，好像被雨淋湿一样，嘴巴哈出的气，气娃娃也忍不住飞了出来，在为我说：“快点跑。”我越跑越想放弃，我恨不得坐在地上休息一会，不跑了，我想起气娃娃的话，有看了看旁边的同学，他们还是那么的坚持，我不能放弃，要坚持，我坚持的跑向终点，我一边跑一边鼓励着自己，加油吧！段道伟！
最后，我跑到终点，我感受到天是那么的蓝，草儿是那么的绿，花儿是那么的鲜艳，好像在对我微笑。
通过这次的长跑让我感悟到不经历风吹雨打，怎能见彩虹。在生活中又何尝不是这样呢？
记得上一次，我们学校举行了一次激烈的800米长跑比赛。我们大家都兴高采烈的冲出教室，准备去看一场别开生面的800米长跑比赛。
看啊！各个运动员都精神抖擞，信心十足的在那儿做着热身运动，一个个摩拳擦掌，跃跃欲试的样子，好像充足了电。
好，现在是我们班俞大哥跑，“啪——！”一声哨响，生裂长空。犹如江堤决口，群马疾驰，长跑运动员像冲出匣口的水流涌出渠道，渐次列为一对。好，现在该是俞大哥大显身手的时候了，只见他以大步流星把后面的运动员甩出九霄云外，那可是一马当先啊！但后面的同学也不甘落后，紧追不舍。
“好，最后一圈了。”“加油，坚持住。”喝彩声，叫声，呐喊声连成一片。大家仿佛要通过这大声的喊叫，把自己的全部力气都给正向着终点冲刺的运动员们。
天哪！扣人心弦的时候到了，有一个野小子像脚底生风似的，以迅雷不及掩耳之速赶上了俞大哥，每个班的掌声此起彼伏，但俞大哥九是名不虚传，在最后一时，赢得了比赛。
800米跑下来，他们一个个喘息不止，就像到站的火车头，大口大口地吐出一团团白气。
“我们赢了！耶……”我们大声的欢呼着，这一场比赛就这样在笑声中结束了……
今天，我校举行了迎世博冬季长跑的活动。铃声一响，全校25个班级的班主任老师带领同学，踏着整齐的步伐走向操场，那情景十分壮观，于是何老师，也带领我们走向操场，我们非常高兴，因为我们知道，马上我们就可以冬季长跑了。
我们跨着愉快的步伐，跟着老师一起走向操场，到了操场，学校的教导主任，让五年级的学生在校外跑，一到四年级在校内的操场上跑，教导主任又把一到四年级跑步的跑道规定了一下：一二年纪在一个跑道里，三四年级各在-个跑道里。规定好后，只听体育老师陈老师，一声令下，我们的冬季长跑就开始了!于是，我们就踏着清脆的步伐，慢慢地跑了起来，我们都围绕着操场跑，在楼顶上看，我们就像一条巨龙，在云朵里穿梭着。我跑着跑着，突然入了迷，仿佛自己就是一名优秀的跑步运动员真在比赛跑步呢!我想我一定要拿冠军，于是，我使劲的往前一冲，没想到，撞到了我前面的一个同学，我这才恍然大悟，原来我没有当运动员而是在冬季长跑呢!不过我下定决心，长大后一定要当一名优秀的.运动员。
冬季长跑可真好玩呀，既可以锻炼我们的意志力，也可以让我们健康成长。
今天下午，有我们班的长跑接力赛，可是天公不作美，下起了小雨。可惜的是，我没能参加长跑接力赛，虽然我是运动员，但是那天，正好是”三独比赛“所以，我去参加”三独比赛“了没能参加长跑接力赛。
大约3点左右，班级里的广播就说：”六年级各个班到操场集合，准备长跑接力赛！“老师交待了几句，就让他们出去了。
第一棒是柴林，她是我们班女生中跑的最快的，也是全校仅有的几名速度快的女生，第一棒下来，我们班遥遥领先。
第二棒王铭、第三棒、第四棒、第五棒、第六棒的同学都很努力地跑。
第八棒是韩坤杰，他为后来的赶上奠定了基础。、
第二十棒是董浩，他一米七十多的个子，跑起来是很有速度的，老师跟他说：”董浩，看你的了，一定要多落他们点，冲起来！“果然，董浩不负众望，将领先的距离拉大了，他是带伤参战的。
……
最后一棒是我们班的小火箭—孙月明，老师对他说：”加油，用全速冲出去，争取扣其他班的圈！“在临*终点时，他像箭一样冲到了终点！
在全班同学的努力下，我们班取得了第一名，好高兴呀！
“砰……”枪声一响，八百米长跑比赛开始了！我们班的赵文旗同学拼命地向前中，就像是一匹脱缰的野马，奋力向前奔跑，班级中的所有同学都在声嘶力竭地为他呐喊助威，赵文旗似乎听到了同学们的加油声，跑得更加卖力了，一圈，两圈……他坚持着。
突然，跑道上面传来一阵巨响，同学们个个探头张望，原来是我们班的赵文旗同学不小心摔倒了，他整个人重重地摔在了跑道了，跟在他后面的运动员们纷纷追上来了，顿时，他被甩在了最后。赵文琪因为摔跤，他的膝盖被摔破了，血一滴一滴地往下流，同学们都为他捏一把汗。但是，赵文旗同学不甘落后，不顾身上的伤，立马奋起直追，他咬着牙，皱着眉，奋力地坚持着，汗水不断地从他的额头上冒出来，不断地留下来，但他都来不及去擦掉，一心一意地追赶着前面的运动员们。只剩最后一圈了，他还是没有追上，但是，他并不懈气，努力地继续追赶，抹去身上的汗水，一个劲儿地向前飞速跑去，奔跑，奔跑，奔跑，终于，他成功了，赶上了所有的运动员，取得了这次决赛的第一名。
我们班顿时响起了热烈的欢呼声，我们为有这样的同学感到骄傲！这种强烈的班级荣誉感，使我们感动，赵文旗，你好样的！
冬天到了，学校为了提升学生的身体素质，组织我们每周三，四开展冬季长跑。这一天，我们穿好羽绒服，带好帽子，下楼到操场上站好四列纵队做准备活动，准备开始长跑。
刚跑了两圈，我就面色苍白，感到呼吸急促、浑身无力，身体也因天气寒冷而开始情不自禁地颤抖，再看看周围的同学：像打了败仗一样，低着脑袋，喊起口号来毫无力气，走起路来晃晃悠悠，仿佛一碰就要倒下一般。就在这时，后面一位女生神采奕奕的从我们旁边轻巧地超过，我不禁陷入沉思：别的女生都没事，我怎么就能放弃呢？班主任杨老师也冲着我们招手，嘴里喊着：“加油，同学们，加油！”我顿时感到 精神百倍，浑身充满了力气，重新调整心情，使劲全力跑步，周围同学也仿佛充满了力量，重新喊起口号来。
不知不觉，我们回班了，我脱下外套，在椅子上坐下，我的面色早已不再苍白，反而变得红润，身体早已不再寒冷，感觉暖洋洋的。这次冬季长跑过后，让我明白了一个道理：无论遇到怎样的困难，都要努力克服，不要放弃，总会取得成功。
星期四下午，阳光灿烂，万里无云。我校举行1500米长跑比赛。
操场上人山人海，热闹非凡。选手们有的摩拳擦掌，等待着比赛的到来；有的养精蓄锐，闭目养神，似乎比赛与他无关；有的气势汹汹地紧盯着对手，似乎想让对手明白，自己一定是胜利者；有的神采飞扬地跟对手聊天，好像他们面对的不是比赛而是领奖台……
比赛终于拉开了序幕，选手们做好了准备。随着信号枪声的响起，选手们如离弦的箭似的冲出起跑线，你追我赶，不甘落后。你看，我的好朋友魏心怡，虽然起跑晚了点，可是她毫不示弱，加快了速度。终于超过了其他选手。可不久，魏心怡同学显得有点体力不支，速度慢了下来。我紧握拳头，扯着嗓门大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被绳子吊住似的，悬在半空中，但我仍在不断地喊：“魏心怡，好样的!坚持就是胜利!”我边为好朋友鼓劲，边把目光转移到其他运动员身上，令我松了口气的是，那些运动员的双腿也像灌了铅似的，迈了右腿，再迈左腿就显得很吃力了。
白色的终点线就在眼前，面对最后的冲刺，呼喊声又高了八度，整齐而洪亮，我的呼喊声虽然很响亮，但也早已被淹没。好紧张啊，我的眉头不由得又紧锁起来。啊，魏心怡冲过去了!全场为之雀跃、喝彩。第一名，好棒!
我紧握的拳头终于松了开来，这时，我才发现手上有了汗水，嗓子也有一点微微的痛。
比赛虽然结束了，但运动员们不怕吃苦、顽强拼搏的精神仍在我脑海里翻腾……
800米，整整800米，要绕着大操场跑上四圈，这对于我们这些城市的小胖墩来说简直要晕了！怪不得全班报名参加此项比赛的人数为零。看到班中的体育委员急得团团转的样子，当然更主要是为了班级的团体分，我一咬牙，“哎！我参加。”我要向800米发起挑战！
枪声一响，我就迈开大步向前跑去，前一圈竟然跑了第二名！看来足足4个星期绕着花园跑的效果不错，每一次我都要跑到实在吃不消，才停下来喘口气，为的就是今天赛场上表现更出色。第二圈……第三圈……呜呜……太恐怖了！那跑道简直就是通向地狱的路啊！前两圈还士气十足，热情高涨，到后面……哇啊！两条腿简直像灌了铅一样。加之上午吃的是方便面，现在嘴巴干得似乎冒火，真后悔不听老爸的忠告：早餐要好好补充营养，上午才跑得动。不好，眼睁睁看着其他选手接二连三地超过去，最后一圈我却根本跑不了了，但是我一直在心里暗暗地告诉自己，加油！加油！挑战成功就在面前了！此时，同学和宋老师也一直喊着我的名字说加油，那一刻，如果不是太累的话我真的会感动到哭的！跑完之后，脑袋胀死了，连老师说的`成绩我都没有听清楚……然后就趴在墙上根本动不了，手脚冰凉。
比赛结果已并不重要，重要的是我赢得了这场挑战。向自己的极限挑战，使我对勇气有了进一步的认识，勇气并不是天生的，也不是任何人都具备的……800米，我下次还要向你发起挑战！
凉凉的秋天过去了，寒冷的冬天来了。
我走在冷冷的大街上，发现每个人都将自己裹成了粽子，匆匆而过，似乎不愿意在这寒冷的大街上多停留一秒钟。抬眼望去，树枝上的叶子几乎都掉光了，光秃秃的，小花小草们也一片沉寂，我猜，小动物们应该也都躲起来冬眠了吧，因为处处都散发着一种寒气。
学校到了，同学们冷得把脖子缩了起来，手藏到了衣服口袋里，手脚变得僵硬，人都不想运动。但我们作为高中生，作为青少年，每天的运动是必不可少的。由于天气变冷，学校取消了很多运动项目，改成了冬季长跑。每天大课间铃声一响，我们就络绎不绝地走到教室外的走廊排队，然后按班级顺序井然有序地走到操场。等各班级全部在操场集合完毕后，广播里就会响起响亮的口号声，一、二、三、四……，老师就带着一年级开始沿着操场慢跑，一个年级跟着一个年级，当所有的班级都跑起来后，一年级的和最后的六年级刚好接成了一个大圆圈。我们也一起随着广播里的口号声，异口同声地喊“一、二、三、四”。这时候，操场上踏着整齐的跑步声，响起阵阵的口号声，那声音惊天动地，把我们懒洋洋的精神都赶走了，换来了精神抖擞的新面貌。
跑完几圈后，我们虽然累得气喘吁吁，但我们的身体却变得浑身有力，四肢也变得灵活自如。长跑不仅是一项运动，更是一项目健康的游戏，给寒冷的冬季带来了温暖和快乐。
让我们在这寒冷的冬季，一起快乐的长跑吧!
吾有一梦，成为门门科目皆优之学霸。可对吾来说，体育似拦路虎，成了吾唯一的梦魇。
一日，八百米测试之时，烈日当头，饥渴难耐，炎热难耐！吾心砰砰直跳，师鼓励曰：“汝等定要耐得住这猛烈的阳光，跑出好成绩！”吾恐不及格，紧张，紧张！
裁判与众人一一对视，执红旗而令之：“预备，跑！”同学们似离弦之箭，四足生风，冲出起跑线，而吾却似醉酒之人，摇之，晃之，慢慢悠悠。眼看着吾就要成最后一名，吾使出吃奶的劲儿奋起直追，总算没有落个倒数的下场。
吾思考着：如何才能使跑步及格呢？最后得知，应步伐一致，气息一致，迈步要大，方能跑快也。
吾谨遵教诲，在心里一遍遍想着，还默念号令：“一二一、一二一……”虽如此，可渐渐体力不支，越来越慢也。只这样跑了两圈，就慢如走路了。吾渐渐放弃了，想：看来吾本不是体育之才，罢了！
吾忽然想起师之教诲，心中燃起希望之火，振作！振作！吾加快步伐，开始最后冲刺，加油！裁判已经摇铃倒数了，吾闷头前冲，更加努力！三、二、一，吾接*终点了，裁判焦急等候未到者。
皇天不负有心人。吾终于冲过了终点，战胜了长跑，战胜了自己！
——冬季长跑作文400字实用5份
12月30日，下午2点左右，我们学校举行一场别开生面的长跑比赛。
操场上人山人海，热闹非凡，运动员们对自己都非常有信心。我看见五(1)班和五(3)班的运动员都非常高兴，我真有点担心我们班。
比赛开始了，刚才那个热闹非凡的操场变的安静极了，连一根针掉在地上都听得见。只听朱老师吹响了口号声，同学们像一匹匹野马一样浩浩荡荡冲向前方，只见啦啦队大叫："五(2)班，加油……"我们班上的"飞毛腿"刘声强好像长了顺风耳一样都听到了我们为他加油声更加飞快了脚步，同学们越跑越快就从我们的视线中消失了，我心想："刘声强你一定要加油啊！"你们知道我为什么要这么说吗？因为刘声强是训练队的同学，如果刘声强没有拿到第一名，我们就会被五(1)班的同学嘲笑的。过了一会儿，有同学说：刘声强正和五(1)班的一个男同学打*手呢。只见刘声强摆动着双臂，扬起双脚向我们跑来，在后面的那位同学也不罢休，功夫不负有心人，刘声强拿到了冠军，我们也非常高兴，最后我们的团体总分得到了第一名。
最*几天，全校同学开始参加冬季长跑。同学们有的喜笑颜开，有的愁眉苦脸，特别是那些胖的同学，加油啦！
长跑的第一天，同学们似乎都做好了准备，跃跃欲试。同学们跑步可带劲了！瞧，这位同学跑得汗流浃背，上气不接下气；那位同学挥汗如雨，时不时停下来喘口气；而这位则是一身轻，跑起步来可谓是身轻如燕……
我呢，跑得断断续续，那汗则在身上散不开。我一会擦擦头上的汗，一会停下喘喘气。我现在真的体会到“汗流浃背”的意思了！我跑着跑着，感觉自己越跑越慢，气越喘越急，汗越跑越多，脚步也越跑越沉重。我现在后悔自己*常不经常跑步锻炼了，要是*常多锻炼的话，想必现在跑步也不会那么费力了！
终于，广播喊“停”了，同学们一阵欢呼，我也有一种如释重负的感觉。不过，说也怪，刚才还僵硬、冰冷的身子，被这么一跑给跑暖和了！这几天，跑完之后，我每每都会想：长跑不仅能暖和人的身体，更能磨炼人的意志。我一定会坚持下去的！
“呼哧、呼哧”听这是什么声音？哦，原来是正在参加学校组织的冬季长跑活动的我们正喘着粗气弓着腰，站在终点呢！
一提到冬季长跑运动，大家第一个想到的就是“累“也是，1200米的路程，谁会说不累呢?你看，胖胖的小杨又开始抱怨了：“你看看，我长这么胖，还得跑这么远的路，郁闷死了！”我一听他抱怨，就笑着说：“你呀，长得胖就是胆固醇高，根据科学家的测试，控制胆固醇最好的办法就是长跑15分钟跑3000米或20分钟跑5000米。”小杨挠挠头挺不好意思地说了一句：“真想不到一个长跑还有这么多的学问哪！”便和同学们一起跑步去了。
刚送走小杨，班上顶顶有名的美女小邱又嘟着嘴走来了，向我诉苦：“真搞不懂，长跑有什么好！”我看着她因生气而涨红的脸，我“扑哧”一声笑了出来，点点她的脑门说:“长跑的好处多了，今天就让我来告诉你一些小常识吧！1、健身长跑可以提高呼吸系统和心血管系统。2、长跑锻炼能使我们吸入大量氧气，吸收氧气若超过*时的7――8倍可以抑制癌细胞的生长和繁殖哦!3、长跑还可以改善新陈代谢，同时还可使心肌纤维变粗呢！总之，长跑的好处可多了。”听了我的介绍，小邱兴奋地跑进长跑的队伍中了。
俗活说得好；“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”同学们，让我们用乐观的心态去对待每周的长跑吧，说不定会有惊喜哟！
星期五,我们学校举行了冬季长跑比赛。每班选出十五名女生、十五名男生。我也幸运的被选上了。比赛开始了,先排好队,二..
星期五,我们学校举行了冬季长跑比赛。每班选出十五名女生、十五名男生。我也幸运的被选上了。
比赛开始了,先排好队,二三班站在一、二赛道,二二班站在三、四赛道,二一班站在五、六赛道。参赛的选手们个个精神饱满、信心十足。只听一声哨声,我们撒腿就跑,像箭一样快。
我在赛前制定了计划:先慢后快。可是一开始就乱了阵脚,求胜心切,第一圈跑的比较卖力,遥遥领先,心里暗自得意。在第二圈,已经气喘吁吁,满头大汗,腿脚也抬不起来了。一个超过我了,又一个超过了……我很难过,但是实在累得不行。正在这时,听到“李微怡,加油!”,原来是罗老师在为我加油。突然全身充满了力量,我加快了速度,超过一个,又一个。眼看着一个一个跑到了终点,我也努力地跑向终点。
比赛结束了,我跑了第十三名。前十五名有奖,我得到了奖品。这次比赛没有发挥到最高水*,下次还要参加,争取好成绩。
赛后,我告诉妈妈,没跑好,第十三名。妈妈说,贵在参与。
今天，我们的大课间又要开始冬季长跑了。
一听见广播，同学们就像绷紧了的弹簧，跃跃欲试，就等我们的张大人来带队。尤其是我们的小老蔡同志那叫一个激动，眉头挤的紧紧的，一边在那儿上蹿下跳，一边发出“咯咯咯咯”的怪笑，让全班一阵欢腾，可还没蹦跶多少时间，就被挡在门口的张大人挡住了，顿时一声不吭，悄无声息地焉了下来。
所有的门都同时打开了，随着一声整队的口号，我们全校的师生都齐刷刷的在走廊上排成两路纵队，准备下楼了，队伍行列中，同学们你一言我一语的激动议论着，还没开始跑，我已经感觉到了热度。
我们快速的到达了跑步地点。“张大人哪里去了？”顺着同学的指引，我发现了在不远处的篮球架下，她一手拿着手机，一手扶着腰间，脸上挂满了灿烂的笑容，身子一扭一扭的的，活像个贵妇，神态自若……
随着阮老师的`广播，我们在音乐声中起跑了，不一会，全场都动了起来，同学们一队接着一队，头咬着尾，尾连着头，整个操场上的人就像一条长龙在慢慢蠕动，五颜六色的服装把操场圈成了一个大花环，美丽极了。
慢慢的音乐声渐渐消退了，操场上、教学楼边的人流缓缓流走，校园里的又恢复了*常的样子，郎朗书声又传遍了校园。
——长跑比赛作文400字 长跑比赛合集五篇
今天下午，班主任告诉我们，第四节课要进行长跑比赛。围着操场跑三圈，一共1200米！听到这个消息，我立刻紧张起来，因为，我很喜欢跑步。但是，我可从来没跑过1200米呀！就在我不知道跑还是不跑的时候。班主任说没关系，跑了第一能拿80分，跑了倒数第一还能拿1分呢！如果人数不够，那可一分也没有了！想到这，我就高高地举起了手。
到了第四节课，我们就飞奔到了操场。做好准备，然后只听见三、二、一！跑！随着一声哨响，我就象离弦的箭一般飞快地跑着。
第一圈，我还可以坚持，可到了第二圈，我就有些坚持不住了。突然，我听到了数学张老师喊：“雷晓宇，加油！”我向右看了一眼，只见张老师双手紧紧地握着，身体微微向前倾，眼睛里写满了对我的信赖。我顿时又有了力气，坚持用力快跑，慢慢地，我超过了许多人。
第三圈快要跑完了，我从手里拿出皱皱巴巴的纸条，递给了体育老师。
然后，我就一步三晃地坐了下来，嘴还大喘地呼吸着。
我想：以后我还是要加强锻炼，增强体格。要不一遇上什么大风，跑都跑不动。虽然我给班级做了贡献，但是，我仍对自己的成绩感到很不满意。因为我才跑了一圈就坚持不住了，第二圈不到就有点跑不动了。所以，我以后一定要坚持坚持跑步，我想，以后的长跑比赛，我也许可以胜人一等。
星期三的下午，学校举行了800米的中长跑比赛，这个比赛激动人心，下面就由我来为大家讲讲我们班的比赛情况。
比赛开始之前，运动员们脱下了身上多余的衣服，只为能够减轻重量，跑得更快。
随着裁判的一声令下，比赛开始了。你看！我们班的两个男生遥遥领先，一个第一，一个第二，速度还挺快，希望能“一雪前耻”。到了第三圈，两人都显得力不从心了，速度越来越慢，一个人超过了他们，两个人超过了他们……他们俩都跑得气喘吁吁，尤其是李佳敏累得有些摇摇晃晃的，可是他还在坚持。
男生没取得好成绩，得了个倒数，不怕还有女生呢！我们班的高梦可是去年的冠军。又是一声令下，我们班的两位女生冲了出去，一圈，两圈，高梦和陈春燕又是遥遥领先，我开始祈祷：“保持住，保持住……”终于最后一圈了，只见高梦依旧是跑在第一，而且把其它的人远远落在后面了，看来稳拿第一了。陈春燕跑在第二，她的速度慢了下来，有些体力不足了，我急得连忙为她加油，陈春燕咬紧牙，一个冲刺，终于将第二名拿下。
最后，我们班女生大丰收：一个第一，一个第二，我们班可高兴了！
这天，老师说要在班里挑选出男女生各6名来参加学校举行的1000米长跑比赛，当我听到长跑比赛时，心里暗自高兴，心想长跑可是我的特长啊！所以我就报名参加了。
比赛前两天，我让妈妈每天都给我做好吃的来补充身体能量。两天后，比赛正式开始了，我被分到了第二组。十几分钟后，轮到我们第二组上场了，因为第一组我们班的队员没有取得好名次，所以我心里压力很大，心里想一定要坚持跑完比赛并取得好名次。
站在起跑线上，我的心里非常紧张，手心直冒汗。突然，哨声响了，我就像离弦的箭一样飞奔出去，一圈以后，我跑到第六名，紧接着第二圈，其他队员体力有所下降，好像在一点一点减速，我鼓足了劲开始加速，一下子跑到第二名，持续一圈后，我前面那个队员好像有点体力不支，我来了个小冲刺，把他甩在身后。我保持着这样的速度跑完了第四圈，和后面队员拉开了好长一段距离，此时的我感觉又累又渴，两腿像灌了铅一样沉，开始慢慢减速。可是，当我听到老师和同学们的加油声和呐喊声时，我顿时浑身充满了力量，来了一次最后冲刺，终于取得了年级第一名。
长跑比赛虽然结束了，但它却深深地印在了我的脑海里，因为它让我懂得了“坚持就是胜利”。
加油!加油!在仪征实小的操场上，突然传来一阵阵呐喊助威声!咦?这是在干什么呢?哦，原来是今天下午，我们学校要举行一年一度的长跑比赛呀!
首先，是三、四年级组的比赛!你瞧，他们个个精神饱满。发令枪一响，他们互不相让，像一阵风似的冲出了起跑线!唰地一声飞出我的视野!那场面真是壮观!
最精彩的应该算是五年级男子1200米比赛了!砰发令枪一响，选手们如同万箭齐发，唰的一声冲了出去。你瞧，我们班的赵新烨，如同一匹历经战火的战马，一直把长跑队伍远远地甩在了后面。我们班的另一张王牌刘磊也不甘示弱，紧紧地跟着赵新烨，第三、第四怎么也追不上他。
女子组的表演也是别样的精彩!发令枪响了，选手们同时开跑。我们班的向奕桐同学一圈下来有些体力不支，一下子就给大部队甩到了后面。我们观战的同学看在眼里，急在心里，一劲儿地喊：向奕桐，加油!但包灵同学的表现恰恰相反，几圈下来，她却像吃了加速机似的，唰地一声冲到了最前!我们一看，二组第一，耶!
夕阳映着余辉，长跑比赛在欢乐的气氛中落下帷幕。
一年前，我们学校举行了一次长跑比赛，那次长跑比赛着实令我难忘。
那一回广播说请四年级所有参加长跑比赛的运动员到操场上集合。
我们的长跑比赛队员去了操场。裁判一声令下，只见我们班刁钰宸像箭一样冲了出去，抢到了第一。别班的队员奋起直追，忽然，刁钰宸摔倒了，其他班的队员超过了刁钰宸，但是他不气馁，他爬起来，依然努力的向前跑。
比赛已经过半了，许多长跑队员都累得没劲儿了，排在后面的几位队员都已经开始走了。我们已经看出刁钰宸很累了。“加油！加油！刁钰宸加油！”我们拼命的为他加油。他听到了我们全班同学为他的鼓劲声。像蒙牛一样充满了电，超越了一名队员，又超越了一名队员，刁钰宸不住地向前冲。别的队员也在追，你追我赶。快到终点，刁钰宸往前一跃，得了一个第九名。
刁钰宸回到班级时，同学们热烈地为他鼓掌，不停的说：你真棒，他不好意思的说：“才第九名……”
虽然他的成绩没有我想象的那么好，但他努力了。他在场上奔跑的身影真让我难忘。
——学校冬季长跑倡议书 菁选
学校冬季长跑倡议书
在充满活力，日益开放的今天，我们可以使用倡议书的机会越来越多，在写作上，倡议书有一定的书写规范。相信很多朋友都对写倡议书感到非常苦恼吧，下面是小编为大家收集的学校冬季长跑倡议书 ，希望对大家有所帮助。
亲爱的同学们：
大家好!在逐渐变冷的冬季，我们应该怎么去抵御寒冷、创造温暖?我们正是成长的关键时期，梦想的彩图眨着眼睛等我们去描绘，我们应该做些什么，才能使健康的旗帜迎风飘扬?
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。*日，教育部下发了关于开展全国亿万学生"阳光体育冬季长跑活动"的`通知，要求全国大中小学生，于X年10月26日至X年4月30日每天进行固定长度的长跑练*，要求我们小学生每天跑1000米。
为了推广"热爱运动，享受健康"的生活理念，展现同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学*与生活，在此，学校向全体太阳公民发出以下倡议：
一、坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学坚持每天长跑锻炼，争取在快乐奥运节以及各类体育比赛中取得优异成绩。
同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
亲爱的同学们：
大家好！在逐渐变冷的冬季，我们该怎样去抵御寒冷呢？
冬天，是一年的末尾，但是我们的骨骼也在渐渐的变得脆弱，所以我们要加强锻炼，防止体制变弱，病菌侵害。，*日，教育部下发了关于展开全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求我们我们小学生，与20xx年X月X日至20xx年X月X日每天进行固定长度的长跑训练，要求我们小学生每天跑1000米。
老师们、同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们走出教室，拥抱阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展开同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学*与生活，在此，我代表学校向全体公民发出以下倡议：
一、 坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的'体育游戏活动。
二、 每天坚持长跑1000米，持之以恒，增强心脏功能，提高我们的身体素质。
三、 在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、 各班同学坚持每天长跑锻炼，继承奥运精神，在各项体育比赛中取得优异的成绩。
同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初生的太阳，去追逐我们健康的人生吧！
体育能够调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心；体育能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；体育能够陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，壮美我们的人生；体育更能弘扬我们民族的精神！
我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！
阳光冬季 绿色童年 传承奥运 放飞梦想
我们锻炼 我们健康 我们运动 我们快乐
我们一齐向着明天奔跑！
老师们，同学们:
"生命在于运动"。冬季即将来临，学校为了增强同学们的体质，开展了"冬季长跑的活动"。
每天坚持长跑，能增强心肺功能，提高我们的身体素质。增强同学们的耐力和毅力。可以说，跑步是锻炼身体最佳的体育运动。
体育锻炼不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。他能够调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心;还能够培养我们团结合作，坚韧有爱的品质;更能陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，丰富我们的人生。
生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福生活。同学们，为了我们的'健康和祖国的未来，让我们牢固树立"健康第一"的信念，积极投入到校园阳光体育中来，像奥运健儿那样，人人参与，人人争光，形成浓郁的校园运动氛围，成为校园一道亮丽的风景线。参加长跑运动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐。
同学们，让自己的身心变得更加强大，用强健的体魄和饱满的精神投入到我们每一天的学*和生活中;让我们一起跑起来，让我们一起动起来，坚持每天长跑，掀起阳光体育运动的新高潮。拿出你们朝气蓬勃的力量，加入到学校的长跑队伍当中，一起去追逐早晨初升的太阳，一起去追逐我们健康的人生!
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！今天我们齐聚在这里，共同开启一项有意义的活动——“湖北省第五届千万学生冬季长跑”万店镇中心学校启动仪式。
“生命在于运动”，健康的体魄来自于运动，为了全面贯彻**中央《关于加强青少年体育运动增强青少年体质的意见》精神，树立“健康第一”的理念，让大家人人拥有健康的体魄，拥有快乐的人生，根据教育部下发的关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，要求我们中学生每天跑 1500米。
为了更好的推广这项运动，让大家拥有健康的体魄，更好的学*与生活，在此，我向全体同学发出以下倡议：
1、每天坚持晨跑1500米，不打折扣，认真上好每节体育课，积极参加每天的体育大课间活动，积极参加大家唱大家跳活动。
2、每位同学掌握2项体育技能 ，每人参加1项校运会的.竞赛项目，以提高我们的身体素质。舒展每一个关节 ，激活每一个细胞 ，强健我们的体魄，展示我们青春的活力。
3、持之以恒，常年坚持，在节假日期间，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，让运动成为我们终生的兴趣爱好，让健康成为我们全面发展的不懈追求，让快乐成为我们成长过程的伴奏音符。
亲爱的同学们，让我们走向操场 、走进大自然 、走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志。用健美的肌肉，展示我们的风采；用健康的肤色，焕发我们昂扬的精神；用灿烂的笑颜 ，绽放我们青春的激情；用晶莹的汗珠，浇灌我们生命的花朵；用矫健的步伐，踏上我们成长的征程；让我们积极行动起来，投入到“阳光体育运动” 中去，树立“健康第一”的理念 ，塑造健美的青春形象。为拥有健康的体魄，为拥有快乐的人生，为成为社会主义现代化建设的栋梁之材，让我们一起来长跑吧 ！
——爱情长跑的说说菁选
爱情长跑的说说
随着网络社交的悄悄演进，越来越多人钟情于在线上发布说说，用于跟亲朋好友分享个人生活情况。那发什么样的说说才不会烂大街呢？下面是小编精心整理的爱情长跑的说说，希望对大家有所帮助。
1、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
2、十年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
3、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
4、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
5、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
6、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
7、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
8、十年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
9、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。
10、十指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
11、我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
12、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
13、见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。
14、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
15、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的`红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
16、十年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
17、十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说;一段恋爱开花成果，需要经历磨难才能到婚姻的殿堂，在恋爱里世界里，历来就没有胜负，只有彼此包涵才能久长。
18、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
19、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
1、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
2、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
3、他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
4、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
5、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
6、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
7、见证了最爱的`你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的呀。
8、说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
9、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
10、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
11、十年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
12、爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。
13、一年的时光，每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
14、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
15、我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
16、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。
17、这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
18、人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
19、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
1、爱情里合不合适只是假象，最终还要看谁更能忍让。
2、要是有人追求，世界上没有一个女人不是飘飘然的。正因为这样，女人才会那么迷死人。
3、有本事你就照顾好自己，不然就老老实实地让我来照顾你！
4、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的！
5、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。我们已经走过了很多很多路，往后余生，请某某先生，继续为我指路。
6、我还是想不懂为何时光要让我们遇见爱上了却不能在一起的人。
7、从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。
8、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
9、拉你的左手，在雨中无尽头奔跑，最后最后，我们幸福的依偎。
10、我不能说，我可以给你想要的，但我就有那么一颗赤诚跳动的心。
11、爱情长跑是什么感觉，大概就是我*气你的庇护，*性你的温顺，*性你的笑颜，*性你的`声响，你是我生命的唯一，下面来看看爱情长跑修成正果的句子，爱情长跑修成正果的说说。
12、喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上的快乐。
13、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
14、在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
15、爱情的路上，不仅有艳阳，更有风雨，一个人的力量也许太小，那就让我留你的思想，陪我抵挡环境的煎熬。
1、我说不出为什么爱你，但是我知道，你是我不爱别人的理由。
2、相逢太短，等不及茶凉。你若驻足，我陪你走完风霜。
3、我今生最大的奢望就是：天天和你在同个盆里洗脚。*淡相守到老——老到我们哪也去不了。如果有一天你有了大肚腩，我依然会为你做晚餐！
4、每座城市都会下雨，就像我走到哪儿都会想你。
5、思念你如春，享受你温馨；思念你如夏，感受你热情；思念你如秋，品尝你甘醇；思念你如冬，品味你洁净。思念你四季，珍爱你一生！
6、我喜欢你的人，我更喜欢你的心，我钟爱你的每一个角落，我会永远把你珍惜，不让你受半点委屈。
7、我永远都不会浪费每一秒钟能用来陪你的时间。
8、如果全世界都对你恶语相加，我就会对你说上一世情话，忘掉名字吧，我给你一个家。
9、给你一碗蜜，里面加点盐，最后加入糖，见面是甜的，分开是咸的，最后才知一切是幸福的！
10、你的发票没拿，什么发票没买东西啊，我的心被你买走了，难道不需要证明吗？
11、其实仔细想想，在没有任何喜欢的人的时候，往往是你过得最轻松快乐的时候，尽管偶尔会觉得孤独了点，但所有的时间也都是自己的。
12、你在我心中永远是最有气质最特别和最具吸引力的。
13、谢谢你，曾经惊艳过我的岁月，即使未来陪伴你的不是我，我也希望你幸福快乐，希望他能代替我好好爱你。
14、愿你在听见我的名字时，眉眼带笑；愿你在见到我时，不管不顾给我个拥抱。
15、将双手抱住头仰望天空，无限的思绪和遐想开始蔓延，飞向远方。
16、如果你是一杯咖啡，我愿是一粒糖，微微地甜在你心间。如果你是一张白纸，我愿是颜料，为你谱画出五彩缤纷的人生！
17、愿像个孩子，不去看太多事、听太多不是，单纯一辈子。早安！
18、直到爱的味道悄然离去，我才豁然开朗，原来它，曾经来过我的心里。
19、要说谁最爱你，那肯定非我莫属。我会让你幸福，让你不会满足，一直贪图，你可以犯错，可以任性，我会帮你满足你想要的所有。
20、事实上，我不会拖延，一旦快递收到，我会打开闹钟，我会按闹钟，我会在零食一打开就吃，你一出现我就会笑。
21、我不懂什么爱情，反正除了你我最爱的是钱。
22、羡慕太阳，他白天可以每天看到你灿烂的笑容；羡慕月亮，她夜晚可以整夜注视着你熟睡的容颜；羡慕我自己，可以在夜深人静时想一个人，那个人就是你啊！
23、自从遇见你，我就人生苦短，因为，甜的部分很长很长。
24、我爱你，不仅仅是一句甜言蜜语，我愿意用行动来证明。“亲爱的，坐稳了”！
25、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
26、有一种想念，叫沉默不语！有一种沉默不语，叫想念！
27、抱着你的腰，感受幸福的到来；搂着你的肩，感受温暖的蔓延；绾着你的发，感受温柔的流淌；吻着你的唇，感受甜蜜的滋润。亲吻情人节到了，轻轻吻住你的'唇，让爱情尽情飞翔。
28、如果我们白头偕老，“我喜欢你”这四个字就是里程碑，如果不能，它就是墓志铭。
29、你是如此的难以忘记，浮浮沉沉的在我心里，你的笑容你的一动一举，都是我所有的记忆。
30、绾青丝，挽情思，任风雨飘摇，人生不惧。浮生一梦醉眼看，海如波，心如皓月，雪似天赐。你自妖娆，我自伴。永不相弃！
31、我想把你写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
32、爱的感觉，总是在一开始的时候甜蜜，总觉得多了一个人陪，多了一个人帮你分担，你终于不再孤单了，因为至少有一个人想着你，恋着你，不论做什么事情，只要能在一起，就是好的。
33、让你的风铃晃动的，是风；让你的生命灵动的，是爱。
34、你肯定喜欢我，不然怎么长成了我喜欢的样子。
35、你走，我不送你。你来，无论多大风多大雨，我都去接你。
36、没有一段不能解释的的缘分，没有两个不可以在一起的人，只要相爱，我们会相知，只要喜欢，我们会一同！一同面对，一同困苦快乐，一同牵手走下去！直到叫做永远的地方！
37、投我以木瓜，报之以琼琚。匪报也，永以为好也。
38、我不知道该说什么，我只是突然在这一刻，很想你。
39、既已相遇，何忍分离，愿年年岁岁永相依；柔情似水，佳期如梦，愿朝朝暮暮永相携。
40、嗓子好疼，可能是我咽回了欠你的情话，烧坏了喉咙。
41、我不想做好人也不想做坏人，只想做你的心上人。
42、我只想，以梦为马，以爱之名，以歌表意，与你在这良辰美景下，携手站在众人面前，宣誓为伴。
43、你能不能稍微告诉我一声，你想我了，小点声，只有我们两个听得见，我一定会去找你的，我谁都不要了，让你难过的事，我再也不做了。
44、相爱永远，相伴七夕，七夕就是我们爱的证明！
45、想你，清风朗朗，轻风又起，捧起一杯不觉已清泪两行。在清请淡里呢喃着你的名字。用丝丝温柔织成一透明的茧子。将自己静静的包围。
46、四季交替，有人惦念冷暖；心情多变，有人一直包容。
47、一粒红豆，一份相思情；一枝合欢，二情常相悦；一朵玫瑰，三生来相守；一枚红菊，四方真情扬；一句祝福，百年愿好和。
48、让我们调个色彩，打扮青春缤纷的年代；让我们相约一生，一起改变古老的天空。我的心热情澎湃。可否给我你的约期。
49、费尽心思和你聊天的样子，我自己都讨厌，我是那么骄傲的一个人，为你卸掉所有铠甲，却依旧得不到你的心疼。
50、有一种隐忍其实是蕴藏着的一种力量，有一种静默其实是惊天的告白。
51、好花插在牛粪上，哪个小子不想混了，嫁给我后我会罩着你的……哼，别怕，我派兄弟砍他，谁说的？告诉我。
52、当世界从华丽到荒芜，请别担心，我依旧是你的信徒。
53、愿你们分分秒秒**安安，朝朝暮暮恩恩爱爱，日日夜夜健健康康，岁岁年年潇潇洒洒，永永远远快快乐乐，时时刻刻风风光光，生生世世顺顺当当当。
54、春风过后，坐在湖水的倒影里，我满腹的思念，浮浮沉沉，并透着月光的美、思恋的灯盏穿过沉静的花香，在不变的盟誓里，你是我一生的爱人！
55、每次跟你见面都在想该用什么表情什么动作，结果一见到你就变得手足无措，满脑子都是喜欢你、喜欢你、好喜欢你。
56、我太了解她了，只要她还肯和我说话，无论她放多狠的话，都是在等着我去哄她而已。
57、我们所珍惜的那些回忆，并不是因为精彩而珍贵，只是因为，跟我一同分享那份记忆的人是你。仅仅因为，是你而已。
58、该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。
59、卿心不改君别恋，话不见，空有朱颜面，望来世若成双燕，世人羡。
60、无论是想你的坏，还是你的好，不能否认的，我都是在想你。
61、我把我的爱，给了蓝天，所以吸引了云朵；我把我的爱，给了世间万物，所以到处一片繁花似锦；可是我想把我的爱收回还给你，你是否愿意和我在一起。
62、没有别的意思，就是想在这特别的日子说句喜欢你。
63、这个世界上骗子那么多，睁大了双眼好好看一看，别一句我喜欢你，即是人是狗分不清。今后有的你悲伤。
64、听太多人说八通线太堵，想起你曾在这条路上，心里就不怎么堵了。
65、星星醉酒到处跑，月亮跌进深海里，我以前从未觉得人间如此美好，直到你来了。
66、你悄悄说你爱我，让我紧靠在你胸前，温柔的言语轻轻打动我的心田，世界只有我们两个人，我们的手紧紧相握。我们的心紧紧相连。
67、有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。
68、我会永远爱你。“我”是说这句话的人，“会”是一个真心的承诺，“永远”是无时无刻无边无际，“爱”是真心，“你”是看这句话的人：嫁给我吧。
69、你此一生若只一瞬，纵然今世相守一瞬亦是一生。
70、相信我，我会让你成为世界上第二幸福的人。为什么不是第一呢？有了你，我就是最幸福的人！
71、我对你的喜欢，是清风，是朝露，是脸颊红红，是千千万万人里再也装不下其他人。
72、其实全世界最幸福的童话，不过是与你一起度过柴米油盐的岁月。
73、从我拿起笔，准备叙述你的细节开始，总是忍不住走神。真抱歉，情话没写出来，可我实实在在想了你一个小时。
74、我不懂什么是爱，我只知道，我老是会想到你，你回我消息我就开心，你不理我我就难过。
75、全世界我都可以放弃，唯有你我绝不能放弃！我的世界里有你一个人，就足够啦！爱你就是我最重要的事情！但求我每天能爱你多一分钟！
76、再多的怦然心动，也抵不过天长地久的消耗，最终还是要和对的人，在一起过才不枉此生。
77、你是春天的霞光，你是夏季的清凉，你是秋日的硕果，你是冬天的大火，一年四季和你在一起，生活才有了意义，情人节到了，我愿执子之手，天长地久！
78、爱一个值得你付出一颗心的人，而不是爱一个玩弄它的人。
79、愿多年以后，你我认识旧友，共饮老酒一醉方休，唱一句青春不朽。
80、怎知红丝错千重，路同归不同；踏雪寻梅方始休，回首天尽头。
81、如果最后陪着我的人是你，晚点真的没关系。你的手只能给我牵，我的怀里只能有你。
82、一直一直，追寻你的印迹。好想好想，将你纳入我的羽翼，完完全全地拥有你的身、你的心。
83、天和地是相望的，水和鱼是相拥的，沙和石是相容的，海和浪是相伴的，我和你是相爱的，只想告诉你，你是我今生的唯一，我爱你，不止现在。
84、我还是很喜欢你，像盛夏的阳光普照，不留余地。
85、我没有所谓的避风港湾，即使风再大雨再狂我都得独自走一场。
86、整天默念着的，就是对你的牵挂，一天天的浓，一天天的浓，直到你我融为一体，永不分离！
87、天各一方又如何，我在这里，你在那里，我们远远的相爱就是了。
88、每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。有你的感觉真好。我想要和你一起慢慢变老。
89、我是一个单纯的人，如果你对我耍流氓，我就从了你。
90、口渴需要补水，饥饿及时吃饭。乏困准时睡觉，寂寞记得找伴。遇上是种缘分，爱你天经地义。你问爱有多深，直到海枯石烂。
91、亲爱的老公，你是的大宝贝，你是我的爱，谢谢你。
92、最浪漫的三个字，不是我爱你，而是在一起。
93、今夜到明天上午有点想你，预计下午转为持续想你，受此低情绪影响，傍晚将转为大到暴想，心情降低五度，预计此类天气将持续到见你为止。
94、春风得意，春暖花开，玫瑰朵朵，卿卿我我，阳春白雪，真诚纯洁，美好爱情，如花盛开，美丽动人，甜蜜美满。
95、你别急，你先去读你的书，我也先去看我的电影，总有一天我们会窝在一起，读同一本书，看同一部电影。
96、我想给你一份喜悦让你天天快乐；我想给你一份问候让你没有烦恼；我想给你一份付出不要回报；我想给你一份真情让你样样都好；我想给你一份爱让你幸福。
97、我很爱你，事情发展到现在已经没有退路了，现在在你的面前只有两个选择了，选择一“你留下，常伴我”，选择二“你离开，你走，我跟你一起走”。
98、我每时每刻都在思恋的“苦刑”下熬煎，不知你何日方能赐恩，减轻我的这种苦刑！
99、万物皆有不同，比如，我有你，而他们没有。你有我，而他们还是没有。
100、我一直等着你出现，直到晴天变成了雨天，反复练*的思念也成了茧。
101、我所认为的幸福生活，就是每天和你小吵小闹，然后搂着睡觉。
102、想你的爱，在心头。对你的情，天长地久。只要我有，只要你要。
103、我爱你，不会因为时光而淡，也不会因为距离而远，只会让这份感情慢慢沉淀，沉淀出做不了爱人，做个亲人也好，不能天天陪着你，远远看着你也好。
104、我爱到心也碎，我爱得好狼狈，我等到梦成灰，我等到泪相随，深情永不悔，深情不愿悔，只盼爱相随，爱却不相随。
105、眼睛为你下着雨，心却为你撑着伞，这就是爱情。
106、你是我晚上睡觉前最想聊天说晚安的人，我爱你给我的这种感觉。
107、看到你的名字激动；听到你的声音心动；三番五次请你出动；害怕自己轻举妄动；咦！。看到你时一动不动。
108、既然不归，何必不忘；即然无缘，何须誓言；昨日重重，似水无痕，明朝明夕，君以陌路。
109、我开始期待我们的婚姻，期待几十年后我们夕阳下漫步的样子。
110、你可不可以晚点睡，就像刚认识我的时候那样不怕累，我不要你觉得我好，我要你觉得我和糟糕却怎么也离开不了。
111、可否小楫轻舟人家，归农话闲桑麻，了却这天下。陪你看一世桃花，乱了这长安繁华。
112、*常经常在一起，偶尔分开才发现，思念让我毫无食欲，想念让我在梦里见到你；不想醒来，想念战胜大脑，手指不听使唤，最终发来信息，只想证明我的潜意识里深深的刻着一个你，关心你。
113、我一直觉得我才是那个最幸福的人，以前我不太相信缘分，但我们认识以后，我信了，而且我会觉得，从认识你那天起，我就知道这个人会伴我一辈子，我也会呵护她一辈子。
114、一笑万古春，一啼万古愁，此境非你莫属，此貌非你莫有。
115、雨潺潺，水涓涓，几度春风如絮翩，夜深深，月圆圆，暮色阑珊共缠绵，风清清，天蓝蓝，人间千里叙婵娟。让爱在溪流中涓涓流淌，灌注你我的家园！
116、我笨笨的时候，不要骂我，要耐心一点，否则我会自卑的。
117、喜欢你就像喜欢烹饪，就算会出现乱七八糟一堆麻烦，甚至最后难吃到要死，但就是喜欢。
118、好想和你吹吹风，吹走我带给你的不愉快；好想和你淋淋雨，浇走我带给你的不如意。留下我们相爱的幸福与甜蜜，对不起！
119、我从少年，就跟你跟到老，人情世故我都已看透，没有人比你更重要。我的一生献给你了，才懂幸福是吵吵闹闹。等到离去的时刻来到，我让你先走掉。因为，我会不舍，放你为我眼泪掉。
120、春风的夜晚，遇见过你，从此东西南北风一样了，清晨也是夜晚了，不想你也是想你了。
121、在吗？有没有心情出来一起看星星？不看星星，出来也行。
122、亲爱的，我会用我的生命去你，去呵护你，去疼惜你！
123、后来我开始疲于应付人事，懒散之处多处可见得，唯独对你，颇是上心。
124、秋风微凉，岁月安好，和你在一起，一切都是那么美好，爱情那么甜，快乐那么美。你我两手相牵无怨无悔一直到老，亲爱的，你就是我心中的宝。
125、我认为对你最深沉的爱，就是将我活成你的样子。
126、我钟情于你，全身心的投入去爱你、疼你、呵护你。
127、到你，我怕触电；看不到你，我需要充电；如果没有你，我会断电。爱你是我的职业，想你是我的事业，抱你是我的特长，吻你是我的专业！
128、爱情，是一场因果轮回，是一场缘分的注定，是前世的爱恨今生的纠缠，爱与不爱，只有自己的心最清楚。
129、我爱你，如鲸向海，似鸟投林，无处躲避，退无可退。
130、如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿，他们很温暖，我注视他们很多很多日子了。
131、你让我朝东我不敢朝西，你让我上凳我不敢爬梯，你让我吃干我不敢喝稀，你让我擦汗我不敢揩鼻涕。
132、你的脚啊，一定很疼，因为你彻夜在我的梦里奔跑啊。
133、在你孤独，的里，请你悄悄地念一念我的名字。并且说：有人在怀念我，在世上我活在一个人的心里。
1.10年前我不认识你，你不认识我，十年后我们确实彼此最亲密的爱人，成为彼此的宝贝。
2.爱情从来也不简单，虽然浪漫甜蜜但是也苦恼过，幸好我们心意坚定，回顾十年有你真幸福。
3.爱情每个人的理解都不一样，对于我来说，这爱就像是齿轮。相互依靠，才能向前推进。当中有过痛，有过泪，当然也有爱。十年来的过往，仿佛一瞬间涌上心头。痛并快乐着，我们最后都还是陪在了对方身边，不离不弃，坚持到底。
4.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
5.爱让我们在一起，而我们的爱情长跑更让我们懂的彼此，幸福那是必须的。
6.不要抱怨你的配偶无能，能走到一起大部分是因为格局类似。一个带离婚信息的人，很容易和另一个八字带离婚信息的人结婚。这就是运势的同步性。所以要选择一个好的配偶，首先对方不能有任何流年大运引发的离婚。
7.成大事者往往是有大毛病的格局。毛病越大，一旦被治愈，那么随之产生的爆发力也越大。有点牛顿三定律的意思，克力愈大，反作用力也愈大。
8.从校服到婚纱，这是多少人羡慕的感情，我们做到了，相信以后的我们会更幸福。
9.从一见钟情到生死相许，我们经历了太多磨难。匆匆而过的天，是我们的爱情脱变。
10.灯下一对幸福侣，洞房两朵爱情花，金屋笙歌偕彩凤，洞房花烛喜乘龙。闺蜜，新婚快乐。
11.等到你真的不容易，还好我坚持，我信任，谢谢你不曾辜负我。
12.见证了最爱的你的十年爱情长跑，从此此生都是幸福了看小草莓羡慕的眼神，你也会有这么一天的'呀。
13.结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
14.结婚了，送个花篮、有玫瑰，成双成对;有玉兰，万事不难;有茉莉，事事如意;有秋菊，年年有余;有火鹤，红红火火;有牡丹，一生*安。好闺蜜，幸福一辈子哦。
15.今天，阳历八月三十号，阴历七月二十。该结婚了终于结束了十年的爱情长跑。
16.你给的诺言我一直记着，我相信总有一天你会让我披上婚纱，谢谢你。
17.年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
18.年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
19.年恋爱，我只为一个人犯傻，一生就这么一次。不因为任性而不低头，不因为固执而闹分手。八年下来，我坚信了一点，我要一直傻，一直傻，傻傻的相守，傻到我们白了头。
20.亲爱的，10年的光景不容易，从曾经的青涩到现在的成熟，我们的爱情太浪漫。
21.亲爱的，十年爱情长跑，修成正果，祝福你。
22.人生有多少个十年，他从18岁蓝白校服到你28岁白纱落地，他伴你整个青春!十年爱情长跑修成正果，亲爱的我为你高兴!
23.日柱对性格、格局具有决定性的影响。有些特别糟糕的柱常常有怎么都搭不好之感。
24.伸出爱的手，接往盈盈的祝福，让幸福绽放灿烂的花朵，迎向你们未来的日子。十年好闺蜜，祝新婚快乐!
25.十年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
26.十年了，不容易，曾经在一起到现在以及将来以后，我都会始终如一，愿我们的爱情长存，甜蜜永远。
27.十年前我们都还是青涩的少年，经常拌嘴吵架，当然今天才知道当初的岁月多么的美好，有你真好。
28.十年守候，换谁嫁衣如火，百年相伴，换谁回眸一笑，千年等待，换谁一世轮回。
29.时光的脚步总是匆匆忙忙，带走了很多东西，却没带走你们的爱情。愿你们越爱越深，幸福永久。
30.时来天地皆同力，运去英雄不自由。
31.说好一辈子，差一年、一个月、一天、一个时辰都不算一辈子。
32.他们相依相伴了几十年，其中一个走了，你猜另一个会不会难过?
33.为你祝福，为你欢笑，因为在今天，我的内心也跟你一样的欢腾快乐!祝你们，百年好合!白头到老!
34.我们的爱情已经有五年了，这五年里，风风雨雨里走来，抹去了历史的尘埃。我们的美好故事和温馨的画面，永远在我脑海里，永远也抹去不掉。
35.我们的爱情已经有五年了，这五年里，风风雨雨里走来，抹去了历史的尘埃。我们的美好故事和温馨的画面，永远在我脑海里，永远也抹去不掉。踏过千山万水，步入婚姻殿堂。往后余生，两个人，一起走，不离不弃，我爱你。
36.我们的故事或许是首歌，而这首歌的时间很长，一辈子那么长。
37.我们相爱已经很多年了，都说这是爱情长跑。我想说，爱情长跑算什么，我既然决定和你在一起，那就做好了一辈子的打算。说好的一辈子，那么差一年，一月，一天，一小时，一秒钟都不算一辈子。
38.我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
39.我在忧愁时想你，就像在冬季想太阳;我在快乐时想你，就像在骄阳下想树荫。
40.幸福是石子，时间是筛子。用筛子筛掉小沙，剩下石子陪伴你一辈子，而我，就是剩下的石子。
41.已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
42.原来以为结婚是“杯具”的开始，但是男方拥抱女方的时候还是流泪了，十年爱情长跑真的感觉这就是对的人，祝幸福。也祝我和我的宝贝能永远幸福，努力奋斗为了我们的家。
43.在一年的每个日子，在一天每个小时，在一小时的每一分钟，在一分钟的每一秒，我都在想你。
44.这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。千万年之中，我们相遇了。千万人之中，我们相爱了。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
45.这么多年来，只有和你一起看过的风景，才是风土人情。如今终于可以牵着手，一起走在婚姻的红毯上，看见了幸福的曙光，照亮了我们人生的前方。
46.终于结束了8年的爱情长跑，有快乐也有悲伤;相爱8年，让我明白了不属于你的人，爱多久都没有用;属于你的人，相爱了就能相伴着走一辈子，一生一世。
47.祝福的话语太短，无法表达我内心的情意。只希望你们的生活永远充满阳光，一起度过美好的余生。
48.祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
49.子午卯酉四桃花，水桃力最大，次火，次金，次木。但桃花起的负面作用远大于正面。
50.昨天月老托梦给我，让我帮他发个短信给你们，说你们两个他罩着，保你们一辈子恩爱甜蜜，白头偕老，幸福美满，天长地久!好闺蜜，祝你新婚快乐!
1、我想把你我写成一部故事，或喜或悲或洒脱，你不要急我慢慢写，慢慢写，写到你两鬓斑白，写到你步履蹒跚。
2、祝福你们能够携手走过十年，愿这段爱情的旅途能够有一个美好的归宿，早日结婚吧!
3、已经一起走过了很多路，但是想想剩下的余生也是要一起走过，便觉得美好。
4、结婚快4个月了，想离婚了，谈了十年的爱情长跑，不知道为什么，结婚后总觉得有些不一样。作为一个女人，真的不能只图对你好。
5、指相扣，没有怀疑和猜忌，携手共进，一起创造属于我们的美好幸福家园。
6、虽然爱情长跑了，不过我们的心相爱了。跟你有关的人生，才是余生。跟你有关的日子，才是未来。
7、我们一起看过许多的风景，也有过不少的争吵，十年的光阴换来余生相伴，很值得。
8、我曾说过，要陪伴你一生一世。现在我们恋爱十年了，我希望我们能步入婚姻的殿堂，你愿意吗?
9、看到新郎新娘结束十年的爱情长跑，走进婚姻的'殿堂，脸上洋溢着幸福的笑容，内心无比感动，你们一定要一直幸福下去。
10、每个人的生命都发生了改变。但你们依然深爱着彼此，这就是真爱吧!
11、年的爱情长跑终于到了幸福的彼岸，很荣幸见证了你们这些年所经历的故事。
12、爱情长跑比十年的婚姻，其实还要艰难很多，婚姻虽然是一张纸，但是能给人安全感，女人最缺的就是它，下面来看看十年爱情长跑朋友圈，十年爱情长跑朋友圈说说。
13、和你在一起的日子就是幸福，想你的日子是幸福，等待你的日子也是幸福。
1、爱情长跑是什么感觉，大概就是我*气你的庇护，*性你的温顺，*性你的笑颜，*性你的声响，你是我生命的唯一。
2、谁的爱情宫殿是用美德奠基，用财富筑墙，用美丽发光，用荣耀铺顶，谁就是最幸福的人。
3、年的风雨我们一起走过，其中的艰辛只有自己知道。庆幸这么多年你一直在我身边，你就是我最强大的避风港。
4、当你不了解一个人的时候，你看到的不一定是真的，你心里所想的不一定是对的!
——冬季长跑口号菁选
冬季长跑口号6篇
在学*、工作乃至生活中，大家都知道一些经典的口号吧，口号既有公文语体准确、简洁的特点，又有政论语体严谨性、鼓动性的特点。还苦于找不到好的口号？下面是小编整理的冬季长跑口号，仅供参考，欢迎大家阅读。
1.发展体育运动，健身报效祖国。
2.发展体育运动，推行全民健身。
3.放开脚步，与阳光一同微笑。
4.飞越梦想，超越刘翔。
5.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。
6.感受乘风追逐的快乐，拥抱杭电美丽的风景。
7.好好学*，天天运动。
8.和谐贵港，精彩环城。
9.和谐新贵港，活力环城跑。
10.环城之约，水城之美。
11.活力贵港，领跑未来。
12.活力青春，强身健体。
13.激情燃烧希望，励志赢来成功。
14.坚持长跑，永不止步。
15.坚持锻炼，排除万难。
16.坚持锻炼，身体健康。
17.坚持锻炼，增强体质。
18.健康成长，拥抱理想，勇攀高峰，追求成功。
19.精彩，只因不断超越。
20.静享生活之美，畅享激情长跑。
21.开展全民健身运动，全面建设小康社会。
22.快乐长跑，锻炼身体。
23.快乐长跑，健康第一。
24.快乐跑起来，生命更精彩。
25.乐享运动，畅享未来。
26.路在脚下，奋力前行。
27.每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
28.鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。
29.鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。
30.沐浴阳光，跑出我的.精彩。
31.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。
32.跑。跑在人生路上。
33.跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机。
34.跑动青春，飞扬人生。
35.齐心协力，勇夺胜利。
36.强身健体，不断进取。
37.强身健体，立志成才。
38.强身健体，挑战自我。
39.强身健体，运动不已。
40.青春飞扬，活力奔放。
41.青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
42.全城热跑，舞动贵港。
43.全民健身，激情唱响水城。
44.全民健身，健康水城。
45.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
46.人类需要体育，世界向往和*。
47.人人关心体育，体育造福人人。
48.生命需要运动，人生贵在坚持。
49.生命因运动精彩，青春因坚持美丽。
50.生命因运动精彩，体育让梦想成真。
冬季长跑的益处
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水*和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
哪些病人不宜长跑
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．*期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
运动后的注意事项
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的'杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练*。跑步者的伸拉练*应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练*结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不*，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持*衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠*正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠*脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、 坚持到底、就是胜利 锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、 勇攀高峰、追求成功 跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、 脚踏实地、步步为赢 阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪， 天天锻炼，增强体质 自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。 一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
超越梦想、激情飞扬 锻炼身体、报效祖国 锻炼身体、报效祖国、坚持到底、就是胜利
锻炼身体、青春飞扬 飞越梦想、超越刘翔 好好学*、天天运动 活力青春、强身健体 坚持锻炼、排除万难 坚持锻炼、增强体质 健康成长、拥抱理想、勇攀高峰、追求成功
跑动青春、飞扬人生 七八七八、意气风发 齐心协力、勇夺胜利 强身健体、不断进取 强身健体、立志成才 强身健体、挑战自我 强身健体、运动不已 青春飞扬、活力奔放 阳光健身、增强体质、脚踏实地、步步为赢
阳光体育、伴我成长、 阳光一小时、健康一辈子 阳光运动、快乐健康 坚持长跑、永不止步 运动携手，和谐永久
团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
自律自强，团结一致， 形有涵养,学有潜力。
一年级跑操口号:我健康，我快乐；
二年级跑操口号:坚持锻炼，身体健康
三年级跑操口号:运动健康，快乐成长
四年级跑操口号:做阳光少年，展自我风采。
五年级跑操口号:阳光运动，增强体质。
六年级跑操口号:团结、协作、自强、自信
1、发展体育运动，健身报效祖国！
2、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
3、锻炼身体、增强体质，勤奋学*立志报国！
4、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
5、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
6、生命需要运动，学*需要勤奋，人生贵在坚持！
7、团结勤奋、活泼守纪，天天锻炼，增强体质
