食物多样，以谷类为主
各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养。每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。
谷类食物是我国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配.
常吃奶类、豆类或其制品
奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。我国居民膳食中普遍缺钙，与膳食中奶及奶制品少有关。经常吃适量奶类可提高儿童、青少年的骨密度，减缓老年人骨质丢失的速度。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。经常吃豆类食物，既可改善膳食的.营养素供给，又利于防止吃肉类过多带来的不利影响。
食量与体力活动要*衡，保持适宜体重
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之会造成消瘦体重过高易得慢性病，体重过低可使劳动能力和对疾病的抵抗力下降，都是不健康的表现。应保持进食量与能量消耗之间的*衡，体力活动较少的人应进行适度运动，使体重维持在适宜的范围内.
——健康的饮食*惯作文3篇
今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。妈妈找出面包的包装纸，发现面包是昨天才买回家的，而且面包的“保质期”并没有过，这到底是怎么回事呢？爸爸当机立断的打开电脑，向“百度大仙”询问原因。有人说：在制造面包的途中，许都鸡蛋都已经变质了，而做面包的师傅却为了节省原材料，把变质鸡蛋与面粉里混合在一起，加上了各种材料再用烤炉烤制出来后一点都看不出来，味道也没有多大的改变，但是人们吃了用“变质鸡蛋”做的面包，身体吸收不了，常常会引起肠胃炎，身体不适应……是呀，食品安全直接关系着我们每一个人的身体健康和生活质量。
学校周边有许多小摊点，那诱人的"美食"发出阵阵香味，那漂亮鲜艳的包装让人“想入非非”，很多同学，都抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果，很多买零食的同学都因为吃了不卫生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至导致中毒。而那些快餐店更是毒辣，为了市场上的竞争，放弃了质量的提高而开始降低成本，将地沟油、防腐剂过分使用，使食品越来越不安全。这几年，食品安全事件，接连不断：石蜡大米，沙丁胺醇猪肉，化石粉面粉，直至目前的地沟油和染色豆，每一个事件都令人心惊胆战，一次又一次的危及到我们的健康和生命！这些黑心的厂商们，一次又一次的做着昧着良心的事情，害了多少无辜的生命？你们难道就不知道觉醒吗？昧着良心赚钱安心吗？就为了贪图一时之利，将会失去永远的信誉！
同时，有关部门应该提高警惕，严查食品安全，让这些害人的食品严禁进入市场。当然，在顾客购买食品时也要注意“食品的质量、食品的保质日期以及生产厂家……”尽量购买质量有保障的品牌。
俗话说“事虽小，误擅为，苟擅为，子道亏。”事情虽小，可是却会因为贪图一时之利，害及无辜，失去所有认的信誉，到头来终究还是会吃亏。
认认真真的做好每一件事情，不要弄虚作假，这就是我们应该学*的良好品质。
健康的饮食不一定有健康的身体，但不健康的.饮食很容易导致不健康的身体。所谓“人是铁，饭是钢”，这就是强调饮食的重要。既然饮食这么重要，当然要追求健康饮食。
生活中人们常认为一些昂贵的食物如甲鱼、燕窝等才具有很好的补养作用。其实不然，我们日常生活中一些常见的便宜的食物也同样是很好的补品，如枣子。国外曾报道：有一位医生在虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣子的，其健康恢复速度比单纯服多种维生素药物快三倍以上，因此赞美它是“活维生素丸”。《本草纲目》说“补中益气，滋脾土，润心肺，调荣卫，缓用血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经和百药”。李时珍认为红枣是脾之果，脾病患者最宜食之。中医处方中也常见红枣，因它养胃健脾，益血安神，为安中益气的良药，适用于治疗脾胃虚弱，气血不足，贫血萎黄，肺虚咳嗽，四肢无力和失眠，过敏性紫癜，血小板减少，肝炎，高血压等，还有降低血清胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用。
蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源，含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸，对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。在我国现存最早的医学文献《黄帝内经》中，根据五行学说，人体以五脏为中心，五色与五脏相配，即绿、红、黄、白、黑五种大家熟知的蔬菜颜色，各入不同的脏腑，各有不同的作用。
红色主心，所属蔬菜有红萝卜、西红柿、红椒、红豆等；绿色主肝，所属蔬菜有椰菜、芦笋、苦瓜、黄瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆以及其它绿色素菜；黄色主脾，所属蔬菜有黄豆、玉米、南瓜、黄豆芽、红薯、南瓜子、腰果以及各种植物种籽等；白色主肺，所属蔬菜有地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、土豆、白萝卜、银耳等；黑色主肾，所属蔬菜有紫菜、乔麦、海带、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。
选择适合自己的健康食物，才会有健康的身体。不断总结、发现，你一定可以找到适合自己的最佳食物套餐和药膳补品。
科学在飞速前进着，但对食品健康来说，并没有到日新月异的程度。
现在又有小食品在生产，然后卖到商店，之后商店再卖给我们这些小孩子，因为小孩子爱吃小食品，但人们并没有注意到那些小食品是一些好吃的“毒药”更可比喻成“毒蘑菇”让人们吃了后总生病。甚至危害到人们的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因为事实就是这样的。
尤其是那种辣条，那是由豆干和一些香精等化学品做成的。如果一个人在一间屋子里吃了一袋辣条，当你进屋里时就会闻到一股有点发臭甚至让人感到恶心的味道。如果小孩子经常食用这种东西的话，就会总生病，而且导致不爱吃饭，体质下降等一些症状。不光是辣条，每一种小食品都会对人们的身体健康带来严重威胁。
现在大街上还有卖炸串的，烧烤等食品，这些东西都是用油炸或者是烟熏制成的，对人体的危害特别大。
如果长期食用这种东西的话，就会让人发胖，生病。因为第一，油炸食品中一定会有油的，正因为有大量的油，那些常吃炸串的人就会发胖，因为油多了的话，就不会转变成营养，而是脂肪，脂肪一旦多了的话就会发胖。所以尽量少吃这种油炸食品，最好是不吃。
第二就是烧烤，有的人说，炸串有油，那烧烤也没那么多油，吃了也没多大的事，这种说法是错误的。烧烤虽然没那么多油，但烧烤是烤出来的，烤时又有致癌物质，吃多了会得癌症的。所以这种东西最好也不要吃
说了这么多，我希望人们不要多吃那种被称为“垃圾食品”的东西了，那些东西会危害到我们的健康的。
记住“少吃一口垃圾食品，多过一天幸福生活！”那就让我们一起行动起来吧！
——有害健康的饮食*惯有什么 (菁华3篇)
4个儿童中有3个不吃早餐或吃早餐不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
这些饮食应*衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。应使各种颜色搭配并变换花样，每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。
许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于汤水还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
——健康的饮食*惯英语作文3篇
We live in a developed science and technology, food rich era. Filled up with wide variety of snacks in the supermarket, the store is also filled with exquisite packaging food. Red, orange, yellow, green, blue, purple, everything is complete. But, viruses, bacteria followed here.
School, in particular, the road is full of small stall. Whats inside let people sick. What veyron, spicy dry tofu ah, in my opinion, is poison poison! Because these are the "3 without" product. However, some students are so like to eat. Blame not, now the children are so frail, not a child so strong before.
I remember once mentioned that newspaper have a baby eat school sell junk food every day. One day at noon, he suddenly felt pain in his stomach. So, go to a hospital checking, actually got acute gastroenteritis.
Also, the school breakfast is also very unhealthy. An hour in the morning is worth two in the evening, breakfast is very important. However, some children like to perfunctory, to do some shopping, ate and went to school. But Im not one of them. So I will obediently ate mother give me change the pattern of nutritional breakfast.
I call on: my friends, lets eat less snacks, eat more vegetables, fruit. Be responsible for our health!
Our government has called on the people to save food and eat healthily so that we can enjoy our happy life. We middle school students should do something for it.
To save food, we shouldn’t waste any of our food. We should eat up all the food. We shouldn’t order the food more than we can eat while dining out, because many people in the world don’t have enough to eat. To eat healthily, we shouldn’t eat junk food but healthy food. It’s good for our health to eat a balanced diet. We’d better not eat in small restaurants. The food and the oil they use are not clean or healthy enough. We’d better eat at school or at home if we have time.
我国*号召人民节约粮食，健康饮食，使我们享受幸福生活。我们中学生应该为它做点什么。
为了节约粮食，我们不应该浪费任何食物。我们应该吃光所有的食物。我们不应该在外出就餐时吃更多的食物，因为世界上很多人没有足够的食物吃。为了健康饮食，我们不应该吃垃圾食品，而应该吃健康食品。均衡饮食对我们的健康有好处。我们最好不要在小饭馆吃饭。他们使用的食物和油不够干净或不够健康。如果有时间，我们最好在学校或家里吃。
A healthy diet can provide the necessary energy for us, so to keep us fit. But it is not very easy to make your diet always healthy.
In my view, people need to spend time on thinking about how to eat every meal. One of the principles is that we should not eat too much or too less. The other is that the junk food should be thrown away. For example, vegetable, fruits which contain high vitamin, and low fat meat, such as chicken , fish are good choices. Food like french fries, hamburger, and other high-fat and low protein food should be avoided.
People can look up the calorie of each kind of food online and arrange their meals in a very healthy way.
健康的饮食可以为我们提供必要的能量，所以我们保持健康，但它不是很容易使你的饮食健康。
在我看来，人们需要花时间在思考如何吃每顿饭。的一个原则是，我们不应该吃过多或过少。另一个是垃圾食品应该扔掉。例如，蔬菜，水果含有高维生素，低脂肪肉类，如鸡、鱼是好的`选择。食物像炸薯条，汉堡包，和其他高脂肪和低蛋白的食物应该避免。
人们可以在线查找各类食物的卡路里和安排他们的饮食非常健康的方式。
——富人的生活*惯有什么 (菁华5篇)
富人更愿意学*，而不是娱乐，在物质上富足之后，富人对信息和知识的危机感更强。
软银大佬孙正义，就拥有这个*惯，他曾经两年时间读了4000本书。
据映象网报道，我国每年人均图书阅读量为4.39本，而韩国年人均阅读量是11本，法国为8.4本，日本8.5本，美国8.7本。
以我们国民来说，*均一个人一生读书的数量大约为4.39本/年*76.34年(国内人均寿命)=335.13本，孙正义仅仅在那两年时间，读了*常人12辈子的书。
研究者称，富人们读书更偏重于个人素质修养、历史相关书籍以及成功人士自传等。
坚持早起，在时间方面你就能占据主动权。
研究者称，超过一半的富人们至少在工作时间前三个小时起床。这就能够保证因为航班延误、堵车等突**况发生时每天的日程能够正常进行。
如果对突**况不可控的话，会影响我们的心理、潜意识，会给我们一种被生活所控制的被动感。
研究者发现，富人们每天早上至少独立思考15分钟，并认为思考是他们成功的关键。
每天早上独立思考，既能够日三省吾身：为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不*乎?反省昨天的.得失;又能够安排好今天日程，规划好明天的事情。
这样，每天发生的一切都在自己的预想之中，有的放矢，大局在握。
老话说得好，身体是革命的本钱。
富人们都很在乎自己的本钱，只有保证身体机能达到最佳状态，才能够健康长久的做自己想做的事情。
国内坚持锻炼的大佬也不少。
搜狐公司董事局*兼首*执行官 张朝阳：跑步是一种信仰。
SOHO*董事长 潘石屹：我从最*两年开始跑步，发现跑完步后非常的快乐。
研究者称，76%的富人坚持每天有氧运动30分钟以上。有氧运动让人看起来更加有活力。
我们从小的教育就是，千方百计学*这个社会上的主流知识、技能，然后尽自己所能地融入到社会中。
融入了之后，就不容易出来了。没法突出，就很难成功，很难获得财富。
成功人士，则会尽其所能创造属于自己的圈子，并把别人拉进来，这样自己就成为了规矩的缔造者。
——我的饮食*惯英语作文（精选五篇）
I live in Nanjing. My favouriate thing is to taste all kinds of delicious food every day.
One of them is called Ya Xue Feng Si. The food is good not only in smell but also in colour, but the method of cooking it is very simple. Before starting the fire, you should make preparations for it.
First, you clean some vegetables and the blood of duck and put them in bowls for use. Second, put some proper water in the pot. When the water is hot, put the blood in the hot water. after five minutes, put the vegetables into the water.
Finally, put the food into the bowl,and put some special star anise. You will enjoy it with the whole soul and heart.
Healthy eating habits are very important for our health. We should build healthy eating habits. We should eat fresh vegetables and fruits everyday.
They sup*** rich and the necessary vitamins for us. We also should eat less meat everday.
And we had better drink a glass of milk in the morning or at night. Besides, we should focus on abalanced diet, which assures us the necessary nutritions.
Junk food is a fatal killer for our health so that we should stay far from them. It is said that most of students do not eat anything at all in the morning.
It is very bad for our health. Breakfast is the most important meal for people.
翻译：
健康的饮食*惯对我们的健康很重要。我们应该建立健康的`饮食*惯。我们应该每天吃新鲜的蔬菜和水果，它们能给我们提供丰富的必要维生素。
我们每天还应该少吃肉，最好每天早晚喝一杯水。此外，我们应该注意饮食*衡，这能保证我们必要的营养。垃圾食品是我们健康的致命杀手，所以我们应该远离它们。据说大部分的学生早上几乎什么都不吃，这对我们的健康是有害的。早餐是人们最重要的一餐。
I often used to eat a lot of fast food. KFC and Mcdonald‘s are my favorite places. As I eat so much junk food， I become fat. Other children sometimes will play jokes on me and I realize the problem， so I decide to lose weight. My mother cook the healthy food for me. After three months， I lose my weight and look like other guys. I am so happy and decide to keep the healthy diet.
我经常吃很多的快餐。我最喜欢的地方是肯德基和麦当劳。由于我吃了太多的垃圾食品，我变胖了。其他的孩子有时会戏弄我。我因此意识到了这个问题，所以我决定减肥。我妈妈给我做了健康的食物，三个月后，我成功减肥了，变得跟其他人一样了。我很高兴，决定保持健康的`饮食。
As we all know, we are what we eat . Therefore, it's a very important for us to from healthy eating habits. However, bad eating habits are still very common among us atudents. Some of us often go to school without breakfast; some like to have snacks; some others are particular about food;and still some eat or drink too much. All these bad habits will surely do harm to our health.
To keep fit, we should have various healthy diets, which generally include proper amounts of fish, meat, vegetables, fruit as well as main food. Besides, we'd better have meals regularly.
In my opinion, we should try to develop healthy eating habits to build up a strong body. Only in this way can we have enough energy to study better.
That's all. Thank you!
我们都知道,我们是吃。因此,对我们来说是一个非常重要的健康的饮食*惯。然而,坏的饮食*惯仍然非常普遍我们atudents。我们中的.一些人经常不吃早饭去上学,一些喜欢吃零食,有些人对食物很讲究;还有一些吃的或喝的太多。所有这些坏*惯肯定会损害我们的健康。
为了保持健康,我们应该有各种各样的健康饮食,通常包含足够的鱼、肉、蔬菜、水果以及主要食品。此外,我们最好定期吃饭。
在我看来,我们应该养成健康的饮食*惯,建立一个强壮的身体。只有用这种方法我们才能有足够的精力更好地学*。
这是所有。谢谢你们!
Hi!My name is Pauline.I am 14 years old.I want to be a teacher or a doctor when I grow up.To be a doctor,I must be healthy.It is important for a doctor to be healthy.
Before,I seldom ate vegetables.Because I disliked vegetables.I liked sweet snacks.They taste delicious but they are not good for me.They give me energy but they are not healthy.So I must change my diet.Now,I eat a bowl of rice for breakfast,and I often eat an egg.
For lunch,I usually eat a bowl of soup,vegetables and a bowl of rice.I eat meat and vegetables for dinner.If I want to be healthier,I must exercise.So I changed my lifestyle now. Now,I often exercise once a week.I do not eat snacks or fast food any more.So I think I am healthy.
Now,I am very happy.I hope everybody is healthy and happy.
这就跟你问声好!我的名字叫宝琳。我14岁。我想成为一名教师或医生当我长大。成为一名医生,我必须健康。健康是很重要的医生。
以前,我很少吃蔬菜。因为我不喜欢蔬菜。我喜欢甜的零食。他们品尝美味,但他们对我来说并不好。他们给我能量,但他们是不健康的。所以我必须改变我的.饮食。现在,我早饭吃一碗米饭,我经常吃一个鸡蛋。
午餐,我通常吃一碗汤,蔬菜和一碗米饭。我晚餐吃肉和蔬菜。如果我想更健康,我必须锻炼。所以我现在改变了我的生活方式。现在,我经常锻炼一周一次。我不吃零食和快餐。所以我认为我是健康的。
现在,我很高兴。我希望每个人都健康快乐。
——如何培养良好的学**惯通用5篇
小升初衔接，是家长重视的一个阶段，做好小升初衔接能让孩子快速适应初中生活，告别小学时代。小升初怎样帮助孩子培养良好的学**惯？总结出主要有三点，督促孩子上课认真记笔记；鼓励孩子给家长讲题；建立错题本，进行错题的积累。具体如下：
第一点要督促孩子上课认真记笔记。
孩子是有惰性的，不抄笔记往往也不会认真听讲。如果说一个孩子认真听讲和记好笔记是冲突的话，那一定是孩子的学*方法有问题，这个问题是要正视和改正的。建议家长从现在开始督促孩子认真记笔记。因为当孩子升入初中、高中，笔记的量是很大的，上课听不懂的知识要依靠笔记来消化，后期还要依靠笔记进行复*。
另外，抄笔记能锻炼孩子很多方面的能力。举个例子，有的孩子开始记笔记的时候发现自己写字太慢了，通过把字写好把笔记记好。有的孩子写太快，字就容易潦草，连自己都看不明白，于是他就通过记笔记把字写的干净整齐了。还有的孩子，在开始的时候老师说什么，在黑板上记什么他都全部抄下来，发现笔记根本抄不完，后来他发现自己要提炼精华，记下自己需要获得知识就够了，于是他就获得了提炼和总结的能力。所以说记笔记是一门大学问，锻炼孩子记笔记也是对孩子多项能力的培养。所以，很多应该孩子自己做的事情就放手让孩子自己去尝试，家长学会做一个旁观者，在孩子摔倒的时候扶她一把，放手让他自己去成长，这才是正确的教育方式。
第二点鼓励孩子给家长讲题。
什么叫给家长讲题呢？一个孩子，一般上完课你问他听懂没有，孩子一般都说听懂啦，真的听懂了吗?怎么检验?其实通过做题只是一方面，而给家长讲题则是更高层面的要求。也就是说，我们的孩子不仅要听懂，还能讲得出来，这样的孩子肯定是特别牛的孩子，是真正把知识学懂的孩子。如果孩子听了*三个小时课，回家能给家长讲上一个小时，您放心这样的孩子他的学*效果一定很高。
讲题不仅能锻炼孩子的语言表达能力，还能锻炼孩子的逻辑思维能力。通过讲题可以保证孩子把题真正弄明白、搞透，就能不断的培养孩子的自信。因为只有真正把题搞明白、搞懂的孩子才能讲得出来，他讲的是道理，而不是记的公式、不是记的题目和答案。所以给家长讲题是值得家长鼓励孩子坚持做的。
第三点就是建立错题本，进行错题的积累。
为什么建立错题本呢？有的孩子做了很多的题目，但是成绩提高的不多，比如老做题的孩子，如果他做了100道题，对了90道，已经很不错了，但是如果想要进步和提高，应该怎么做呢？就要把自己错了的那几道学会。所以说做错了的题比做对了的题更重要。他更能让孩子进步，那么我们就要把这些知识记下来，建立错题本。并且在考试之前，孩子可以围绕着错题本去复*。把做错的题目在研究一遍，如果你把他们都做对了，那就证明把知识漏洞都补上了，就可以踏踏实实进考场了。
否则，如果只是追求题量，遇到难题、不会的题就放弃，那么学*就变成了简单的重复劳动，而只有把所有不会的都学明白的时候，学*才是一个圆满的过程。不放弃每个问题，把每件事做好的原则是教育的理念，通过这样做，让孩子在学*中体会这个做事的原则。
小升初是孩子重要的阶段，提前帮助孩子做准备，培养孩子良好的学**惯，有助于孩子快速进入初中生活，家长应做好小升初衔接，当然这也需要学校的配合。
一、专心听讲的*惯培养
小学生专心听讲*惯的培养，实际上是对小学生注意力的培养。现代心理学证明，注意力集中的小学生，听课效率和学*水*远远高于注意力分散的小学生。小学生年龄小，好动、易兴奋、易疲劳，有意注意保持时间短。针对这些特点，培养学生专心听讲的*惯，除了正常的课堂学*常规的教育与训练外，应该比较注意以下几个方面：
１、 教学语言力求儿语化和趣味性，激发学生认真听讲的兴奋点。数学教学内容本身比较抽象、枯燥，如果教学语言生涩、呆板，小学生学起来就乏味、疲倦，很难保持高度的注意力。因此，教学语言在精炼、准确的同时，更要生动、活泼；增加形象思维的色彩
２、 让小学生有尽可能多的回答问题的机会，促使他们始终处于积极主动的学*状态。课堂教学中如果过多地让小学生被动地听教师讲授，这种听讲势必缺乏一种我要学的参与意识。缺乏内在的学*动因，对于培养专心听讲的*惯是极为不利的。只有处于积极主动学*状态下的听讲，才能真正做到专心。因此在课堂教学中，必须让每一个小学生有尽可能多的回答问题的机会，以调动他们学*的主动性和积极性。
３、 注意动静搭配，调整小学生听讲情绪。数学课教学的主体结构是讲与练的结合。讲授要通过练*消化理解。巩固运用，为了使小学生始终保持专心听讲的学*情绪，就必须讲究课堂练*的设计。单调、机械的练*形式也会使小学生们的学*兴趣下降，从而涣散注意力。因此，培养小学生专心听讲的*惯在练*设计上要有利于小学生多动脑、多动口、多动手，注意练*设计的思考性、趣味性，练*形成的多样性和科学性，练*安排的渐进性和层次性，以练促讲培养小学生的逻辑思维能力，在讲授讨论中不失时机地引导小学生动口讲一讲，动手摆一摆，动笔练一练，并穿插一些轻松活泼的数学游戏，这对于调整小学生的听课情绪往往是大有裨益的。小学生处于一个轻松、愉快的学*氛围中，有意注意的保持时间自然增长。
二、勤思好问的学**惯培养
每个学生都有自己独特的内心世界、精神世界和内在感受，有着不同于他人的观察、思考和解决问题的方式。勤思好问学**惯的养成是小学生深刻理解和掌握基础的需要，同时也是培养和训练小学生数学思维能力的重要途径。这一*惯的培养应孕育在整个数学教学的全过程中，与数学学*思维方法，思想能力的培养有机的结合在一起，应注意从以下三个方面入手。
１、挖掘教材内在的智力因素，创设问题情境。小学生本来就具有较强的好奇心理，在教学中要充分利用这一心理来激发学生的学*兴趣。必须注意创设问题情境，激发学生思和问的求知欲。这也是培养小学生勤思好问*惯的起点。
2、榜样示范，激发思考。根据小学生好模仿的特点，在教学过程中，教师要及时地发现一些小学生可以效仿的事例，多用一些激励性的词语触动孩子的心灵。如：因为你肯思考，所以你的发言很精彩、你的想法真是与众不同、你的发言思维含量很高、你很善于倾听、你的作业是同学们学*的榜样，你提出的问题很有研究价值等等。这样，就能让学生在榜样的影响下，养成勤于思考的良好*惯。
３、鼓励小学生主动质疑。学生学*过程中必然会产生各种不同的疑点或难点，而这些疑点和难点往往就是我们教学中的关键。及时鼓励小学生主动质疑问题，组织引导学生讨论解决这些疑难问题对主动质疑问题的小学生要给予充分的肯定。放开让小学生勇于提出自己的看法，不要怕问题太多影响教学进度。对独立解决疑难问题的学生更要大力表扬，调动他们质疑问题的积极性，引发他们解决疑难问题的创造性，对胆小不敢发言的小学生要多鼓励。这也是在培养小学生严谨的求学态度的开端。
小学生良好数学学**惯的培养，体现在日常数学教学细微未节之中，往往容易为我们所忽视。而小学生良好的数学学**惯，也正要在日常的教学工作中，一点一滴地加以耐心培养。小学生一旦养成了良好的数学学**惯，那他们也就可谓是学会了学*，教师也就做到了：教是为了不教。
1.课前预*
预*能够让孩子联系以前的知识，并把新问题带到课堂上，通过这种方式更好地听老师讲解。既培养了孩子的自学能力，又能提高孩子听讲的兴趣和效果。
2.课后复*
“温故而知新”是复*的目的。德国心理学家艾宾浩斯创制的“艾宾浩斯遗忘速度曲线”评释遗忘是有规律的——先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快，两天后就较缓慢。复*其实就是与遗忘作斗争，巩固所学知识。
3.认真观察、思索
进人中学后，每门学科都要求学生有良好的观察力。数学的能力培养要以学生对图形关系与自然界数量关系的观察为基础;物理的实验和化学的演示更离不开精确的观察;生物则要求学生对生命现象和动植物进行持久的观察;语文的写作训练自是不消说。这些观察要求学生不但能感知事物的外部特征，还要能抓住事物的素质特征。光看不想难以得出结论，因此，还需要养成边观察边思索的*惯，勤于观察的同时还要勤于思考。家长可以先引导孩子从身边的生活小事开始，经常提出问题并与之讨论，促使孩子观察思索，并能本身发现问题，提出问题，解决问题。
4.独立解决问题
孩子学*上有困难请求资助时，家长千万不克不及置之不睬或敷衍了事，应热情地鼓励孩子本身试一试。如果孩子实在无法独立解决也不克不及包揽，而要一步一步地耐心启发，让孩子在家长不露痕迹的引导下觉得是靠本身的力量完成的。只要尝到胜利的喜悦，孩子便会增加信心，勇敢地迎接下一个挑战。
5.认真书写
书写并非只是形式，它的好坏直接影响到人们对书写者学*态度、学*质量甚至个人的本质的评价，卷面就是学生呈现在老师面前的面孔，老师常常自觉不自觉地据此来打“印象分”。从另一个角度看，一个书写认真的孩子，往往也能认真对待学*及其他许多事情。相反，一个连字都不肯好好写的孩子，很难做好另外事情。因此，重视并及早提出对孩子书写方面的要求，不但能提高书写质量，得到众多良好评价，并且还能促使其养成凡事认真仔细的好*惯，提高综合本质。
6.记条记并事后整理
随着课程内容的增多和复杂化，记条记有助于抓住重点。如果因时间限制，当堂记的东西较零乱，那么课后还要进行整理，使之全面、有条理。整理的过程是一个很有效的过程，并且还能熬炼本身分析、归纳的能力，一举多得。所以应养成整理条记的*惯。
7.主动学*
让孩子准备一支红笔，随时改正练*本、试卷上的错误，以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个簿本，将这些错误收集起来，用错题汇编、错别字举例的形式分类记载，以警示本身，制止出现同类错误。
8.积极阅读、写作
阅读是孩子获取知识的主要途径，家长应该鼓励孩子在反复阅读课本内容的基础上，积极阅读，广泛吸收课外知识。家长可以购买有关书籍和订报刊杂志，为孩子的阅读创造物质条件。记得让孩子在养成观察、思索、阅读*惯的同时，也要勤于写作，写写读书条记、读后感、观后感和日记之类。这个过程不但是运用语言文字技巧的训练，也是一种严格的观察、思维和想象等认识能力的训练。
9.有条理
做各科作业要预先摆设好时间，学*用具的收拾要有规律，书本存放在书包或书桌上要有必然的次序等等。东西存放无规律，要用时东寻西找，极易影响学*情绪。同理，如果做作业时不讲条理，东一榔头西一棒子，学*效率必定就高不了。
阶段需要养成的学**惯就整理到这里了，*惯的养成不是一朝一夕的事。需要家长的耐心培养，订要求订计划，勤检查严督促，直到孩子的良好*惯渐渐养成。
一、每天坚持10分钟练好10个字，以养成认真书写的*惯
（宋代朱熹说：“凡写字，未问工拙如何，且要一笔一画，严正分明，不可潦草。”）要求学生每天坚持10分钟的书法练*，这10分钟只写10个字，就是要引导学生规规矩矩的写字：清楚分明地交代点、横、竖、撇、捺等笔画；要注意字的结构，把字写得各部分均衡匀称，大小比例适当；要掌握字的笔顺。写字时态度认真，一丝不苟，养成规范书写的*惯。
二、做好字词句常规作业，以养成积累运用的*惯
要求学生每天坚持做好“三个一”，即每天积累一个字、一个词、一个句子。字要求注意、释义；词要求释义、造句；句子要求是哲理句、精彩句、玄妙句，可以是从自己所阅读的文章中摘录的，也可以是自己造的。不要小看这每天的“三个一”，它可是学好语文的大前提。
三、抓好每天的早读晚读，以养成高声朗诵的*惯
朗诵是形成语感的重要手段。大声的朗诵，就会使自己全神贯注地沉浸在文章的境界中，能够一心一意、心无旁骛地投入进去。早上和晚上都是记忆的好时候。朗诵的内容可以是诗文，可以是优美的散文，可以是时文，也可以是古文。朗诵声音要洪亮、吐字要清晰。每天坚持朗诵，语感就会不断提高，阅读和理解能力也会不断提高，学*语文的兴趣也会越来越浓厚，形成一种良性循环。
四、每学期安排课外必背诗词曲50首，以养成背诵诗文的*惯
为文之道在于厚积而薄发。学生只有背诵大量的诗文，实现“量”的积累，才能充分地汲取诗文的精华，得到文化的浸润，提高诗文的鉴赏能力。每学期安排课外必背50首诗词曲，坚持下来，高中三年，心中就装有300首诗词曲。这300首诗词曲的音韵、意象、情致就如水成大海、汇纳百川、融会贯通、为己所用。从功利的角度讲，也可以帮助自己理解文言文，同时适当引用古诗词可为文章增色不少。
五、坚持课堂5分钟的演讲活动，以养成敢于发表自己见解的*惯
要养成学生敢于开口说话的*惯。敢于说话是指学生能够站起来，甚至走到讲台上，姿态端正自然、不慌不忙，口齿清楚有条有理地说话。
六、指导好读书课，以养成做文摘、写读书笔记的*惯
语言学*理论认为，学生读写能力主要是通过语言*惯发展起来的，只有多读才能有助于形成语感。但单单把时间给学生是不够的，还要把方法教给他们。教会他们圈点勾画，教会他们做文摘、写读书笔记。每次读书课还可以留一些时间交流，让他们谈自己所读的书，谈自己读书的感受、所受的启发，或读自己从书中摘录到的美言妙句。
七、做好作文规范化训练，以养成规范作文的*惯
规范作文是写作应具有的意识，包括审题意识、拟写作提纲意识、开头结尾精心打造意识以及修改文章的意识等等。要学生在60分钟内就某个话题写一篇文章，他们很多人就会显得手忙脚乱，不知道如何处理。其原因就在缺少系统训练，没有养成良好的写作*惯，常常是拿到作文就写，心中没有底，写到哪算哪。因此，在教学中，要教会学生怎么审题、怎么拟写作提纲、怎么设计开头结尾，要求他们每次写作前做好这些工作。
培根说：“*惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰大的一生。”
一、传统数学学**惯的培养
叶圣陶先生说：教育是什么，往单方面讲，只需一句话，就是要培养良好的*惯。根据学科本身的特点和学生身心发展的规律，这一层面，主要包括以下内容：
1、课前预*的*惯
有效的预*，能提高学*新知识的目的性和针对性，可以提高学*的质量。数学学科的学*，要十分重视学生课前预**惯的培养。在教学实际操作中，一开始可以通过布置预*提纲的方法来进行，以后逐步过渡到只布置预*内容，让学生自己去读书、去发现问题，让学生课前对新知识有所了解。有些课上没有条件、没有时间做的活动，也可以让学生课前去做。如讲统计表时，就可以让学生课前调查好同组同学的身高、体重等数据。
2、认真听讲的*惯
这里的听讲，应包括两方面的意思：一是说课堂上，精力要集中，不做与学*无关的动作，要认真倾听老师的点拨、指导，要抓住新知识的生长点，新旧知识的联系，弄清公式、法则的来龙去脉。二是说要认真地听其他同学的发言，对他人的观点、回答能做出评价和必要的补充。
3、认真完成作业的*惯
完成作业，是学生最基本、最经常的学*实践活动。要求学生从小就养成：
(1)规范书写，保持书写清洁的*惯。作业的格式、数字的书写、数学符号的书写都要规范。
(2)良好的行为*惯。要独立思考，独立完成作业，不要跟别人对算式和结果，更不要抄袭别人的作业。
(3)认真审题，仔细运算的*惯。
(4)验算的*惯。
二、创造性学**惯的培养
进入新世纪，时代的发展对小学数学教育提出了更高的要求，以计算技术和解决常规问题为重点的数学教育已经不能适应时代发展的要求。小学数学教育必须关注学生创新意识的培养和创新能力的发展。从某种意义上讲，养成创造性学*的*惯，比获得了多少知识更重要。这需要从以下几方面做起：
1、培养学生善于质疑的*惯
在参与、经历数学知识发现、形成的探究活动中，善于发现，提出有针对性、有价值的数学问题，质疑问难，是学生创造性学**惯培养的一个重要方面。爱因斯坦说过：提出一个问题，往往比解决一个问题更重要。问题是数学的心脏。在数学学*过程中，要逐步培养学生自主探究、积极思考、主动质疑的学**惯，让他们想问、敢问、好问、会问。
学生质疑*惯的培养，也可从模仿开始，教师要注意质疑的言传身教，教给学生可以在哪儿找疑点。一般来说，质疑可以发生在新旧知识的衔接处、学*过程的困惑处、法则规律的结论处、教学内容的重难点及关键点处，概念的形成过程中、解题思路的分析过程中、动手操作的实践中;还要让学生学会变换角度，提出问题。
2、培养学生的良好思维*惯
在教学活动中，要特别注重为学生创设创新的实践活动，如一题多解、一题多变、猜想、联想、发散思维、推理、操作、实验、观察、讨论等数学活动。培养学生多角度思考和解决问题的*惯，培养他们思维的多向性和灵活性。通过你能想出不同的方法吗?你还能想到什么?你有独特的见解吗?你能从另一个角度看问题吗?等言语，启发和诱导，鼓励学生敢想、敢说，不怕出错、敢于发表不同的见解，培养学生的创新思维*惯。如：一位老师在讲分数的初步认识时，要求学生把一张正方形纸*均分成4份，请大家折一折，试一试，你能找到哪些方法?学生很快找到了下面三种方法：老师给予了充分的肯定，并鼓励学生继续努力，看看还能否找到其它的分法，学生经过努力，又找到了下面的分法：这样的教学活动，不仅使学生掌握了知识，还发展了学生的求异思维*惯。
